お気に入りから削除したい場合はクリックKouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
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8/28木～9/1月♡(２年＋77～81日目)
・階段
・テレビ体操
・足指の体操
・ストレッチ
・ピアノ♫
…おサボりを満喫？していました。
朝晩は、夏が去っていっているのを感じられます( ´∀`)
涼しくなりさえすれば、もうこっちのもの。
だと思っています。
9/2火(２年＋82日目)♡の取り組み
・ウォーキング
・階段（９階１往復）
・テレビ体操
・筋トレ（足指、腹筋、ノド）
・ストレッチ
・マッサージ
・肌のケア
・目へのアプローチ
・美文字トレーニング等（＋音読）
・家の整容
…昨日は、早起きしたので、涼しめなうちに、階段を使ってみました。
やはり、体力はつけたいです。
そして、休日だったので、数ヶ所をめぐって買い物等をしたり。
母の所で、リネン類も交換して、色を、かわいい色に変えてみました。
日中を活動的にしていると、夜は、早めに(私にしては)眠らずにはいられないです。
そして、早めに目が覚める…と。
期間限定- ̗̀(*ᐛ*) ̖́-
Day63（9/2）
・ストレッチ動画①②
・プランク
【1461日目】25/09/02
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・前もって準備をしておいたら翌日がとても楽チンでした。
さらに気持ちも軽やかに。
今回は些細なことだったけれど、準備は大事と再度確認できました。
期間限定- ̗̀(*ᐛ*) ̖́-
Day64（9/3）
・ストレッチ動画①
・二の腕
・かかと上げ下げ
9/3
・笑顔の練習 ○
・太もものストレッチ ○
【1462日目】25/09/03
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・少し生活環境が変わり寝る時間が遅い日が続いています。
そうなると朝なかなか起きられずバタバタしてしまい、余計に疲労してしまいます。
改善策を見つけて心穏やかに余裕のある生活をしたいです。
9/3水(２年＋83日目)♡の取り組み
・ウォーキング
・階段（９階１往復＋α）
・テレビ体操
・筋トレ（足指、腹筋、ノド）
・ストレッチ
・マッサージ
・肌のケア
・目へのアプローチ
・ピアノ♫
…昨日は、猛烈に汗をかきました。
夜は、他にも、したいことはありましたが、体は入眠モードに。
今日は、入眠モードになる前に、したいことをしておこう。
期間限定- ̗̀(*ᐛ*) ̖́-
Day65（9/4）
・プランク
・二の腕
長いことネイルをしていたので爪がボロボロに*_*
爪が生き返るまでケアに専念することにしました。ネイルは我慢です(泣)
【1463日目】25/09/04
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
振り返り
・会社を午後お休みしてお友だちとランチをしました。
楽しい！
こういう時間は大切にしていきたいです。
9/4木(２年＋84日目)♡の取り組み
・階段（たっくさん）
・筋トレ（足指）
・ストレッチ少し
・目へのアプローチ
・ピアノ♫
…昨日は、ピアノを弾いて終わってしまいました。
早く寝て、夜中に目覚める日が続いています。
期間限定- ̗̀(*ᐛ*) ̖́-
Day66（9/5）
・ストレッチ動画①②
・ストレッチポール
・二の腕
期間限定(ت )
Day67（9/6）
・ストレッチ動画①②
・プランク
9/6
・笑顔の練習 ○
・太もものストレッチ ○
9/5金(２年＋85日目)♡の取り組み
・階段（９階１往復＋α）
・テレビ体操
・筋トレ（足指）
・ストレッチ少々
・目へのアプローチ
・ピアノ♫
9/6土(２年＋86日目)♡の取り組み
・階段（職場のみ）
・ストレッチ少々
・肌のケア
・目へのアプローチ
・ピアノ♫
…昔弾いていた曲に、取り組んでいます。
懐かしいです。
当時の記憶が、よみがえります。
元々、好きな作曲家さんの本ですし、好きな曲たちなんです。
(あと一回弾いたらやめにしよう)と思いつつ、(もう一回)、(もう一回だけ)と、弾くのが気持ちよくて、なかなか終わりにすることができません。
期間限定(´O｀)ﾌｧ
Day68（9/7）
・ストレッチ動画①②
・骨盤
・プランク
・二の腕
全然成果が現われないでーす
9/7
・笑顔の練習 ○
・太もものストレッチ ○
今日は別部署の女の子に褒められました♪
私に憧れてる、というかなりたいそうです(笑)
これからもお手本を示せるように頑張ります！
火曜日(365日×9)+36日目♡
水曜日(365日×9)+37日目♡
木曜日(365日×9)+38日目♡
金曜日(365日×9)+39日目♡
土曜日(365日×9)+40日目♡
日曜日(365日×9)+41日目♡
月曜日(365日×9)+42日目♡
2025年の日課と目標
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除
1.パソコンをティーチャーレベルまでUP
2.体の柔軟性アップ
3.サーフィンの上達
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
5.家中をブロックわけして徹底掃除→9月はもう一回キッチン
なんだかんだ忙しくて記録が、、、
とりあえず毎日、ルーティンワークは怠らずに暮らしています♪
【1464日目】25/09/05
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
【1465日目】25/09/06
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
【1466日目】25/09/07
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
振り返り
・具体的なことが思い浮かぶわけではないけれど、なんとなく雑に暮らしているかもと思ったので、丁寧な暮らしを心がけようと思います。
期間限定ヽ(•̀ω•́ )ゝ
Day69（9/8）
・トレッドミル
・ストレッチ動画①
・ドライヤーしながらつま先立ちしてみた…
・プランク
9/8
・笑顔の練習 ○
・太もものストレッチ ○
朝晩過ごしやすくなってきたので、いろんなことにやる気が出てきました(^^)
【1467日目】25/09/08
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・過去を基準にしてしまっているなと思うことが増えました。
だから気持ちが盛り上がらない。
どんどんはまっていかないように気をつけなければ。
期間限定(o^^o)
Day70（9/9）
・トレッドミル
・トーソローテーション
9/9
・笑顔の練習 ○
・太もものストレッチ ○
以前から欲しかった物、ひょんなことからプレゼントでいただきました♪
【1468日目】25/09/09
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・必要最低限の機能が付いていればいいかなと思い低価格のモノを買ったら、機能は足りていたけれど使い心地が最悪でした。
毎日使うものではないけれど、使う度にストレスを感じるものは目につくところにあると気持ちが下がります。
なので封印してしまいました。
こういう買い物は極力しないようにしたいです。
期間限定˙˘˙)/
Day71（9/10）
・トレッドミル
・トーソローテーション
・プランク
心体は記録を残すだけの場所だと思っていたので本文を読んでいなかったのですが、kouさんから質問が出てるんですね( ö )
みんな頑張ってるので心体⑵も重くなってきました！
⒈参加します(＾＾)とにかく運動は好きじゃないので期間を決めてその期間だけは頑張る！というやり方にします。
⒉ストレッチメインです＋たまに有酸素や軽い筋トレ
⒊姿勢が良くなったり引き締まったりと、シルエットが変わってきたら自信に繋がって良いなぁ……とは思うけど、まずは好きじゃない運動が続いたことで私がんばった感を得たいです。
【1469日目】25/09/10
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・毎日やっていることは歳を重ねてもできるというお話を聞きました。
日々使うことが大事。
心身ともに刺激を与え続けようと思います。
9/7日～9/10水♡(２年＋87～90日目)
・階段
・テレビ体操（してない日あり）
・足指の体操
・ストレッチ少々
・肌のケア
・目へのアプローチ（してない日あり）
・ピアノ♫
…ピアノばかりに夢中になってしまい、他がおろそか＆雑になってしまっています。
修正しなくちゃです。
それにしても、私にとってピアノを弾くって、報酬でしかないんだなぁ。
とある旋律のところが、弾いて聴いてると、報酬すぎて、そこばかりをずーっと弾き続けてしまう。
ちょっとヤバい領域かもです。
修正、修正、修正です。
私に、こんなに快楽ホルモン（報酬系の）を出させる作曲家の先生、尊敬すると同時に、畏るべし存在です。
でも好き。
そして、機会があるので、これらを、母に聴かせたい目標（母は昔、聴いていたから）があります。
期間限定( ᵒ̴̷͈ᗨᵒ̴̶̷͈ )
Day72（9/11）
・トレッドミル
火曜日(365日×9)+43日目♡
水曜日(365日×9)+44日目♡
木曜日(365日×9)+45日目♡
2025年の日課と目標
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除
1.パソコンをティーチャーレベルまでUP
2.体の柔軟性アップ
3.サーフィンの上達
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
5.家中をブロックわけして徹底掃除→9月はもう一回キッチン
体調がイマイチ
夏の疲れ？忙しすぎ？？
ちょっとお休み時間をとらなきゃ〜
【1470日目】25/09/11
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・太る生活をしている、ということが頭から離れません。
まずは食生活の見直しです。
1. 心体の皆さま少しの期間だけお邪魔いたします
まきふみと申します(* . .)))
試験合格まで短期で参加させてください( ˙꒳˙ᐢ )ﾊｲｯ
2. 【短期目標 9月以内】
国家資格取得\(*ˊᗜˋ*)/ﾃｯﾃﾚｰ!⇜いきなり上級チャレンジ⇜下の級からだとめんどくさいので
受験の覇者なので学科を毎日独学することは全然苦ではないのですが、実技で絶対覚えたいけれど長年苦手な部分があるのでそこを含めて是非克服したいので毎日動画見て練習します！
3. 【目的】
目指せおひとり様！
ひとりでできるもん！\(*ˊᗜˋ*)/ﾃｯﾃﾚｰ!
前から書いてた彼といつの間にか自然消滅してたのですが、丁度それをきっかけに、それならずっと取りたかった彼に準ずる国家資格をこの機会に取ってやろう！と思って既に実技講習と試験の申込を済ませました⇜早。
そしたら↓ここに、「儀式」ってあって
「あなたが感じる気持ち悪さの正体」
https://novelin.net/3982/comment-page-6#comment-1417940
ﾟ+｡:.ﾟおぉ(*ﾟOﾟ *)ぉぉﾟ.:｡+ﾟ
自然消滅した私の「儀式」だ！！！
って思いまして、それなら恋愛に関係あるじゃんということで、試験合格までこちらに書かせて頂こうとお邪魔した次第です
というのも（語る）彼の国家資格でスペシャルデートをした事がありまして、今回狙っている国家資格は彼のとは違うけれども、デートでやった事くらいは一人で出来るようになるのです
あと私が長年苦手としている実技部分は彼がプロな分野で、それを出汁に、彼に「お願い！」ってやってた部分なので
この国家資格を取得すれば
「おひとり様バンザイ」
「ひとりでできるもん！」
「あっかん（σ`дﾟ）べーだ!!」
の完成です\(*ˊᗜˋ*)/ﾃｯﾃﾚｰ!
おれはやるぜおれはやるぜおれはやるぜ_(‘ω’_Ｕ⌒)ｼ
学科（一般）
v◾︎5日目
学科（上級）
v◾︎2日目
実技（動画）
v◾︎1日目
9/11木、9/12金♡(２年＋91～92日目)
・階段
・テレビ体操
・足指体操
・ストレッチ少々
・肌のケア
・目へのアプローチ
・ピアノ♫
…ちょっと？心も体もユルんでいます。
シメ直し！
今日も、ピアノはよく弾きました♬
まきふみさん、心体にいらっしゃいませーヾ(*・∀・)ﾉ♪
自然消滅だなんて、何か信じられないといいますか…。
でも、まきふみさんが来てくれたのは嬉しいです♡
そして、行動がさすがお早いですね！
私も明日(もう今日でした)は、勉強しようと思います。
よろしくお願いします(о´∀`о)
【短期目標 9月以内】
学科（一般）
v◾︎6日目
学科（上級）
v◾︎3日目
実技（動画）
v◾︎2日目
piyupiuさんよろしくお願いしマース(*´▽｀*)ﾉ))
正直私にも信じられないし意味が分からないです！
自覚してなかったんですけど、自然に「儀式」に突入してたみたいです
苦手と思ってた実技が私いけちゃうかもしれない……！
ではもう一周ｲｯﾃｷﾏｰｽ・:*三( ˙꒳˙ )ﾉ
期間限定( ･ิω･)ﾉ ิ
Day73（9/12）
・クタクタでできなかった
Day74（9/13）
・プランク
まきふみさん！welcome❤︎
私も来たばかりだし、挫折するしで偉そうなこと言えませんが。
記録コメント励みになります(* ॑ᵕˆ * ) ̖́-
余談なのですが、
グリンダのスワロのネックレス、持ってます(◍>ᴗ<◍)来年の公開もものすごく楽しみです.ᐟ.ᐟ
【短期目標 9月以内】
学科（一般）
v◾︎7日目
学科（上級）
v◾︎4日目
実技（動画）
v◾︎3日目
試験勉強ちょー楽しい❀.(*´▽`*)❀.
答えがある娯楽！
一方で実技、昨日までに覚えたはずのものが簡単なものから抜けていくふしぎ……Σ( ˙꒳˙ )
難しいとか言われるやつは普通に覚えていられるのに何故…
あ、さくら子✿さん！(*´▽｀*)ﾉ))
グリンダめっちゃキュートで可愛いですよね！
私プランクしてる時にポピュラー♪流したりしてます
9/14
・笑顔の練習 ○
・太もものストレッチ ○
まきふみさん、こんにちは♪
よろしくお願いします。
儀式の成功を陰ながら応援しています！
9/13土、14日♡(２年＋93～94日目)
・階段
・テレビ体操
・足指体操
・ストレッチ
・肌のケア
・ピアノ♫
…すごいんです。
昨日、座った時に、骨盤を起こすというグッズを買ってみました。
骨盤も起きますが、胸郭も開く…！
(これは、酸素供給量も変わるだろうな)と思ったら、サイトにも、そのようなことが書いてありました。
このグッズを、車用や、職場用にも置いて使ってみたら、どうなっちゃうんだろう。
家用のはもちろん、ピアノ用にも使って…。
などと考えていたら、楽しくなってきました 笑
【短期目標 9月以内】
学科（一般）
v◾︎7日目
学科（上級）
v◾︎4日目
実技（動画）
v◾︎3日目
elicaさん応援ありがとうございます(⋆ᵕᴗᵕ⋆).+*ﾍﾟｺ
得意な部分は得意だけど、苦手なものは苦手なんだという当たり前のことを改めて認識してます(ﾉ∀`)
てっへ間違えちゃった(ﾉ≧ڡ≦)☆
こういうとこですよ！！ケアレスミッフィー！
学科（一般）
v◾︎8日目
学科（上級）
v◾︎5日目
実技（動画）
v◾︎4日目
期間限定(^_-)-☆
Day75（9/14）
・ストレッチ動画①
Day76（9/15）
・ストレッチ動画①②
・二の腕
・かかと上げ下げ
9/15
・笑顔の練習 ○
・太もものストレッチ ○
敬老の日でしたね。
以前のもりかわさんのカレンダーの絵が素敵で、それ以来、私にとっては幸せなおばあちゃんになることを思い描く日になっています。
健康で、穏やかに心温まる毎日を過ごせていますように。
9/15月(２年＋95日目)♡の取り組み
・ウォーキング少々
・足指体操
・ストレッチ
・マッサージ少々
・ピアノ♫
・読書少し
・オンライン学習
・家の整容
…今日も、昨日と同じく、骨盤を立てて、胸を開いて（気持ちがいいです）。
オンライン学習もします。
気持ちがノッている時は、いろいろやっちゃおう。
【1471日目】25/09/12
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
【1472日目】25/09/13～【1474日目】25/09/15
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
振り返り
・この週末にやろうと思っていたことをほぼすべてやることができました。。
別で気になることがあるのでそれは今週中に終わらせようと思います。
【短期目標 9月以内】
学科（一般）
v◾︎9日目
学科（上級）
v◾︎6日目
実技（動画）
v◾︎5日目
資格が資格なので、色んなところに彼の影が見え隠れするꉂ(ˊᗜˋ*)
でも彼じゃない人も出てくる|•’-‘•)و O K ✧ ̖́-
期間限定( ⌯ω⌯ )ᐝ
Day77（9/16）
・トレッドミル
・トーソローテーション
・ストレッチ動画①②
・プランク
【1475日目】25/09/16
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・筋肉痛が長引いています。
ほぼ毎日自転車に乗っているけれど、それだけでは運動不足のようです。
もう少し身軽な身体になりたいです。
【短期目標 9月以内】
学科（一般）
v◾︎10日目
学科（上級）
v◾︎7日目
実技（動画）
v◾︎6日目
秋の味覚、筋子が美味しく漬かりました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
美味しい上にビタミンDとB12とアスタキサンチン豊富とか神！筋子大好き！