←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
女性力を高める自己投資
不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
[PR] ホットヨガで簡単キレイ痩せ。｜ホットヨガスタジオLAVA
僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
無料メールマガジン
恋愛技法メルマガの読者になりませんか。
このブログを味わい尽くすためのメルマガです。（今すぐメルマガ登録する）
【13日目】3/20
コンタクトoff…○
洗顔…○
歯磨き…○
寝てしまいましたが
糖質は少なめにして
ジムでストレッチしてきました
火曜日365日+262日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
・あすけんお休み
食べ過ぎちゃった、、、
バランスよくごはん食べなきゃ。
2日目
○筋トレ10種2セット
やりました。
昨日ちゃんと筋トレして部屋も少し片付けて、気持ちよく眠りにつけたら、今朝はなんとなく肌の調子もよくて気分良く出勤しました！
朝のおしゃべりで上司の質問に、教えてあげなーいってふざけたら、本気で拗ねちゃって面白かったです。笑 こういうケースたまにあるんですが、昨日わたしが休みだったから寂しかったみたいです。朝からひとりでくすくす笑ってました(=´∀｀)
ストレッチ
ジム
停滞中なのかな。
Kouさんにメール送ったら少しすっきり。
ハンバーグが美味しくできたから
すこしだけ(*´∀｀*)。
4日目 : 18.3.21（水）
✱ストレッチ
・筋膜マッサージ（肩甲骨、鎖骨、首、腕）各2set（朝夜）
・肩甲骨&開脚ストレッチ 2set（朝夜）
・あご引き訓練 10s×5set 2回（朝夜）
・タバタスクワット 6回×1set
✱嬉しかった事や大切にできた事
・起きるのが遅くなってしまったけれど、朝からパンケーキを焼きました。サクふわっで美味しかったです(*´ω｀*)
・新しいボディクリーム（さつま）を使うのが楽しみ♪
・TVでラブラブカップルを見て、私も好きな人と一緒にいたいと感じました。恋人づくりの意欲が湧きました⤴
・新しい包丁のキレが良く、かぼちゃが楽々に切れてテンションが上がりました✨
・ストレッチの効果で、洗い物の時に肩が痛くありませんでした!!!
・新しい入薬剤を使用。ミルクの香りが優しくて良かった。
・ちょっと面倒だなと感じたけれど、夜のストレッチをがんばれました。
✱生活Memo
・8:00起床→22:30就寝
・お洗濯（畳む）
・ポットの洗浄
・コンロのお掃除
・料理（塩麹のカレーライス、大根の味噌汁、マッシュかぼちゃチーズ（お弁当用））
今日のほめ
自分らしい一日を過ごせたこと(^^
漢方、ニンジンリンゴジュース。
整体。久しぶりすぎて歪んでいるらしい（´-`）
わかってたけどね…
ヨガレッスン一本受講。
行きたかったカフェで鯖サンド。すごく美味しかった♡♡
持っていったヨガの本を少し読み進めた。
ちょっとずつ読んでいる^ ^
ブラデリスで新しい下着を買う。
自炊できた。（里芋をマッシュしたのに和風のあんをかけたの、アボカド、油揚げお味噌汁）今日のアボカドは完璧だった(o^^o)
3/21 13日目
・バストアップマッサージ&ストレッチ
・肩甲骨のストレッチ
今日は、風邪気味で簡単なのしかできなかったなぁ。
明日からのために、今日は無理せず。
今日は終わりと思ったけど、なんだかモヤっとしたので、追加しました。笑
・お腹のエクササイズ 2種
1セット
よし、とりあえずこれでおけぃ( ◠‿◠ )♡
3/21
筋トレ 4種
お勉強 ×
おやつ ポッキー
やなかんじがする。
ぞわぞわーってなる。
やだなあ
そういうぞわわな感じをぶっとばしたくて、日帰りで遠出したー。
たのしかったー！！
満足度高くてよい感じだった。
ちょっと金銭的に無理してしまったのがアレだけど、思い出作り大事だなあとおもって行った。
他の面で切り詰める。
身体の調子はまあまあ良くない。
昨日みたいに酷くはなかったけど、今日まで不調だとは思ってもいなかったから、ちょっと怖い。
がんばる。
365+366+365+80日目♡
1.やったこと
ピラティス5回1セット
2.今日えらかったこと
眠り姫だったこと
のんびりしたこと
よく寝たからか、ケアを再開したからか肌の調子が改善していて喜んだこと
雑誌できれいになろう欲を刺激したこと
挑戦してみたいブランドを発見したこと
クリーニングに出したバッグが、綺麗になって戻ってきて喜んだこと
気になるバッグを発見したこと
行きたい場所へ友人を誘ったこと
ぶれそうになる意識を取り戻したこと
【14日目】3/21
コンタクトoff…○
洗顔…○
歯磨き…○
楽しい仲間とおでかけ
洗濯も洗い物もできました
フットネイルも可愛くしてもらいました
寝ちゃったけど最近の中では早くここに書きにこれました
334日目。
1. 今日のメニュー
12時起床
小顔体操10回
舌回し左右20回
ぷくぷく2セット
リンパマッサージ 脚
エレファントカウント2セット
バランスボール
読物 数十ページ もうすぐ読了
書物 今から
テレビ 1時間程
2. 今日の食事
朝 なし
昼 ハヤシライス残り トースト２枚
夜 鯖じゃが サラダ(もやし、きゅうり、ハム) ミニラーメン(インスタント) ごはん軽め
間食 ぽてち アイス少し
3. 今日できていたこと
お洗濯、片付け、お料理。
気温の乱高下で調子悪し。
なんかだめだな…。という日々で鬱々とするが、
やることやらねばと思う。
家の片付けが出来たのは良かった。
毎日お料理は出来ている。
賞味期限のヤバいものを片付けられて良かった。
明日は出かけないとだ。
波乗りさん(*´ ˘ `*)♡
私は「私を叶えて生きてくのさ」の一文が
ほんとそうだな、と思えて好きでした。
水曜日365日+263日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
・あすけんお休み
寒い1日。気になっていた事を友人に相談できて、スッキリできた日でした。近所に住んでる友人、なんでも話せる仲間って本当に大切だと思いました。
はにはぜ様
世界でひとつのあたしに幸あれ
涙に幸あれ
明日に幸あれ
ですねー♪
3/21(12)
テキスト読み
3/15(木)
あすけんは85点でした。活動代謝303kcal。
私の両親が赤ちゃんに鯉のぼりと兜飾りを買ってくれました‧˚₊*̥(❤︎⁰͈ᗜ⁰͈❤︎) *̥₊˚‧
かっこよく飾るべく部屋の模様替えを検討中です(^o^)
3/16(金)
あすけんは88点でした。エネルギーバランス良好。野菜不足。
活動代謝412kcal。
最近ほんとにひたすら栄養全般の情報収集です(°_°)
どんどんマニアックになっている(°_°)笑
兄弟がほしいので、私がまず家族計画の道半ばなのと、小学生の時から弟を苦しめている各種アレルギーを今年こそ何とかしたい気持ちで生きてます( • ̫•)
3/17(土)
あすけんは83点でした。脂質過剰。
活動代謝365kcal。
今までずっと健康体だった赤ちゃんが鼻ずびずび( ˊ• ·̭ •̥ )
ついに丹平製薬の｢ママ鼻水トッテ｣デビュー笑
鼻水が出てる以外は熱もなく、よく食べよく眠りご機嫌なので様子見します。
3/18(日)
あすけんは45点でした。カロリー、たんぱく質、脂質過剰。
活動代謝537kcal。
夫がホワイトデーの焼肉食べ放題に連れて行ってくれました୧꒰*´꒳`*꒱૭✧
夜までは我慢してあり得ないくらい食べました｡笑
赤身のお肉とレアステーキを常に4〜6人前頼んでました。たん塩6人前の大皿は迫力ありました｡笑
2〜3人前サイズのサラダのボウルを3種類頼んで半分ずつ食べて、デザートに柚子シャーベットと大根サラダをシェアしました。大根サラダは美味しかったからと夫が頼んだのですが思ったより食べられず、結局私がほとんど食べました。大根サラダならあと2ボウル食べられそうでしたがやめました。
そんなわけで焼肉屋さんで野菜不足解消できました(๑´ㅂ`๑)
3/19(月)
あすけんは69点でした。カロリー不足。なのにたんぱく質は過剰(笑)。
活動代謝262kcal。
起き抜けは焼肉の余韻で全く食欲がありませんでした。食べ放題完全燃焼の達成感があります。
夫の実家に遊びに行く途中で3年ぶりくらいにボウリングをしました₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎
私はいつも100点に届かないです。
両隣ともおじいちゃん&おばあちゃんのグループでした。めっちゃ上手いですチラ見したらアベレージ150点前後でした。ボウリングとともに今も青春を謳歌してる感があっていいなと思いました。
夜はしゃぶしゃぶを用意してくれて今日は豚肉をたくさん食べました。
3/20(火)
あすけんは84点でした。エネルギーバランス良好。野菜不足。
活動代謝265kcal。
夫が風邪気味になりました(; ´_ゝ`)
でも昨日はどうしてもボウリングをしたかったそうです…トムとジェリーのDVD｢楽しいボーリング｣を見て｡笑
3/21(水)
あすけんは87点でした。脂質過剰。
活動代謝519kcal。
日付が変わってスイッチが入り、夜中に料理をしたので総消費カロリーが高くなりました。
アメリカのドラマ『ウォーキング・デッド』1〜2話を観ました。怖いけど特殊メイクとかCGの技術の高さに感心してしまって2話の時点で見た目の恐怖心はほとんどなくなりました(笑)。本当にすごいです。製作陣のファンになりそうです。
記録しようしようとしつつまたまるっと1週間分まとめてになってしまった…(; ´_ゝ`)
❀︎ユイさん❀︎
私も心体部メンバーが増えて嬉しいです( ⸝⸝⸝⁼̴́◡⁼̴̀⸝⸝⸝)
❀︎波乗りさん❀︎
ずっと言おう言おうと思っていたのですが、だんだん暖かくなってきて波に乗る様子が伺えて楽しいです。私は去年の10月から心体に参加し始めたのでちょうどシーズンオフの頃だったような☻
細身のスカートをはき続ける。ご飯半分にする。お腹が膨らむのみものを飲む。ワンサイズ小さいスカート履けるようになる。
3/21 4日目
☆運動
筋トレ おやすみ
☆自炊
お弁当持参 ○
夜 作り置きサラダチキンでサラダ、卵焼き、あおさ納豆ごはん、しじみの味噌汁
☆その他
仕事が充実して幸せだった。忙しかったけど心地よい疲労感✨
差し入れのおやつたくさん食べちゃったw
50.0
ストレッチ
自分の思ったような反応がなかった昨日。
でも相手側にたってみるとそれが私への優しさ
だったのかもしれないと気づいた。
少し成長(´ε｀ )
3/22 5日目
☆運動
基本の筋トレ＋バストアップ筋トレ
水泳(クロール20往復、平泳ぎ1往復)
ゴルフのレッスン
ゴルフの自主練3種 ○
☆自炊
蒸し器で蒸し野菜&豚肉、あおさ納豆ごはん
☆その他
ゴルフの先生は根気強く教えてくれる^_^思うようにできない時は悔しいし、もどかしいけど、諦めない。
すぐに結果が出なくても続けることが大事。
あとは、先生の言う事を信じて、素直にやってみること。
そしたら、レッスンの最後に先生に「今日イチ！」と褒められるスイングができた！
スポーツでも、仕事でも、恋愛の勉強でも同じだと思った(^-^)
49.5
《10日目》3/21
○今日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身簡単マッサージ
・水回りのお掃除を念入りにできました
○今日の愛情＆ありがとう
・今日は寝坊してもいい日と決めて、寝坊することを自分に許してあげました。
・掃除をしながら録画していた「君の名は」を見ていたら、やっぱり心がリラックスするような時間は必要だなと改めて思いました。
自分で自分を癒すことができました。
3/22(13)
テキスト読み
（励まし）
自分の未来の為に積み重ねる努力
感謝をエネルギーに代えて
《11日目》3/22
○今日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・自転車12km
・うきうき笑顔体操
・あいうえお体操
・読書
・全身簡単マッサージ
○今日の愛情＆ありがとう
・お世話になった2人の方が退任されるためお手紙を書きました。
振り返るとたくさん支えてもらっていたなと感謝の気持ちでいっぱいになりました。
・久しぶりにお花屋さんへ行き心が喜んでいました。
5日目 : 18.3.22（木）
✱ストレッチ
・筋膜マッサージ（肩甲骨、鎖骨、首）各2set（仕事中夜）
・肩甲骨&開脚ストレッチ 1set（夜）
・あご引き訓練 10s×5set 2回（朝夜）
✱嬉しかった事や大切にできた事
・昨日のことですが…友達から頂いたチョコレートがとっっっても美味しかった(*´ω｀*) ほっぺたとろけそう♡
・今日は残業がんばる日だったので、我慢せずに夕飯を購入しました。
・仕事帰りに雑誌を買っちゃいました(*^_^*)
✱生活Memo
・6:45起床→24:15就寝
365+366+365+81日目♡
1.やったこと
腹筋用エクササイズ30回1セット
2.今日えらかったこと
仕事を頑張ったこと
知人との会話中、色々思いそうになったけど、悪い方へ捉えなかったこと
【15日目】3/22
コンタクトoff…○
洗顔…○
歯磨き…○
メールは毎日打てない気がするけど、一応なんとか毎日分の記録ができてるのは良いことなのかなと思います
私も勘違い上等を掲げます
木曜日365日+264日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
・あすけんお休み
腹筋はいい感じ。でも下腹がちょっとお肉がついてきた感じ、、、
バランスよく、触り心地がよいボディ目指してケアしようっと。
チャイナブルー様
うふふ♡ありがとうございます♪波情報また書いちゃいます〜♪
私、年間ずっとオフシーズンなく波乗りしていて、真冬も冬用のウエット着て、グローブとブーツ装着で入水してます。
どMって思う事も、、、笑
昨日のほめ
早く寝られた。といっても12時だけど(^^;;
ニンジンリンゴジュース、漢方。
ヨガの練習、体の調整。
少しでも自信をもちたいからこそ努力をしているのだと思う
昨日はクロノロジストのトリートメント買いに行きました。カッコいい美容師さん2人が対応してくれました。笑顔ってやっぱり素敵だなぁと、再確認。
私も笑顔でいよう
そして髪にツヤがあるとやっぱり自信につながります。小さいことでも、大事。
3/22 14日目
・お腹のエクササイズ 2種
1セット
・バストアップマッサージ&ストレッチ
・顔と脚のマッサージ
・肩甲骨のストレッチ
昨日は同級生の男子に、地元で遭遇し、かるく一緒に食事をする流れになって、あの頃お前のことが好きだったんだよー！と、突然告白されました。（笑）
当時はどちらかというと避けられてたし、全く気づかず普通にびっくりしたんですが、
「わざわざ友達にメアドを聞いてもらって、俺からメールしてたじゃん！みんなには、馬鹿にされてたけど付き合ったら結婚したいレベルで好きだった」と言われたんですが、当時シャイボーイ過ぎるでしょ。だって、メールたぶん実際そんなにしていなかった。
で、今になり当時の想いを告白。（笑）
時すでに遅すぎますし。
告白してたら付きあってた？と聞かれたので、付きあってたかもなーと思い、そう言いました。
なんでそう思ったかというと、本当に私も当時はただ鈍感なのか、相手もシャイ過ぎたのか、
「○○って、○○のこと好きらしいよ」と噂を耳にしても、とても避けられていたので信じられなかった。（笑）
でも、彼の着信音が私のだけ違う設定にされていることを、なにかの機会で知り、まさか。。♡と思い、ちょっと気になりはじめたことを思い出しました。
けれど、いつのまにかその感情は消滅してたのかな。
残念な彼だったけど、甘酸っぱい青春ストーリーみたいな会話が楽しかった♡
こんど飲みに行こうと誘われ、連絡先も聞かれたんですが、ちょっと楽しそうなので、じゃあ1ヶ月前には私にお誘いの連絡してね♪と伝えておきました。
3/22
筋トレ 2種
お勉強 ×
おやつ なし
ねおちん。
月末やだー(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
335日目。
1. 今日のメニュー
12時起床
小顔体操10回
舌回し左右20回
ぷくぷく2セット
リンパマッサージ 脚
エレファントカウント2セット
バランスボール
読物 2冊読了(38冊+82冊)
書物 今から
テレビ 2時間程
2. 今日の食事
朝 なし
昼 ピザパン(ピーマン、シーチキン)
夜 麻婆野菜(キャベツ、ネギ、もやし、豚肉) 漬物(白菜、きゅうり) もやしのお味噌汁 ごはん
間食 ヨーグルト お煎餅 チーかま アイス
3. 今日できていたこと
お洗濯、お料理、父マッサ。
波乗りさん!
さっきMステ観たら、Superflyさん
ベリーショートになってました‼(⊙⊙)
びっくりでした〜!!思い切り良すぎる(笑)
チャイナブルーさん!
有栖川有栖さんの「鍵のかかった男」
面白かったです〜！珍しく長編なので、
それも良かったです。
3/23 6日目
☆運動
基本の筋トレ(大腰筋3種)＋美脚筋トレ(大腿二頭筋、腓腹筋、ヒラメ筋)
ゴルフの自主練 ×
☆自炊
お弁当持参 ○
夜は仕事帰りのスーパーでお惣菜
☆その他
長風呂読書
スクラブ、保湿
specialスキンケア
ペディキュア塗り直し
ストレッチ
refaでコロコロマッサージ
書き出してみると、明日デートだからって念入り過ぎてウケる♡笑
でも、男の人は指の先から目に見えないところまで丁寧にお手入れされた女子が好きなのは知ってる^_^
49.7
365+366+365+82日目♡
1.やったこと
ピラティス5回1セット
2.今日えらかったこと
仕事を頑張ったこと
友人達と話している時の何気ない自分の言葉から
『自分でちゃんと分かってるんじゃない』と思ったこと
結局ヒマなんだなと思ったこと
弱さをどうにかする方が先決だと分かっていること
3/23 15日目
・お腹のエクササイズ 2種
・顔と脚のマッサージ
今日は大好きなイチゴをゲットしたので、今自分へのご褒美として一粒たべてみた♡
一番大きなイチゴを買ったのだけど、やっぱり普通サイズくらいが食べやすくていいかなぁ。
コンデンスミルクほしい。
金曜日365日+265日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
・あすけんお休み
家のプチリフォームが完成して、なんだか嬉しい。今回は業者の方がやってくれましたが自分でも片付けたり、レイアウトを変えるのでもテンション上がると思うので、ちょっとずつ他も変えていこうと思いました。
はにはぜ様
そーなんですね！！あの長さからベリーショートって！！！
【16日目】3/23
コンタクトoff…○
洗顔…×
歯磨き…○
寿退社の友達のお疲れさま会をして、そのあと別の二次会みたいなものに合流させてもらっていました
帰ってきてウトウトして気付いたら朝だったわけですが…
でも、そこでいつもKouさんが言ってくれるみたいに
「あなたと話して受け答えを聞いてると今の仕事をしてるだけなのはもったいないと思う」
と実際に言ってくれる人がいました
そうやって私のことを買ってくれる人がいるのは有り難いですね
今日も仕事なので行ってきます
6日目 : 18.3.23（金）
✱ストレッチ
・筋膜マッサージ（肩甲骨2set、鎖骨1set、首1set）（仕事中）
・あご引き訓練 10s×5set 2回（朝夜）
✱嬉しかった事や大切にできた事
・チーズケーキ&コーヒーを楽しみました♪
・仕事の帰りに本屋さん寄りたかったけれど、疲れていたのでまた今度にしました。
✱生活Memo
・6:00起床→23:30就寝
・疲れていたけれど、夜の洗い物がんばりました。
・睡眠時間5:30だと眠いみたい(‘・ω・’)
6時間は死守しよう!!!
3/23(14)
テキスト読み
3/24
昨日で研修が終わったー
改めて仕事に対する意識が変化！
軸を持つ大切さを実感！
曖昧な判断基準は周りを混乱させる
しっかりとした意味のある判断基準は大事
それは仕事でもプライベートでも！
前進してる実感はないけど
ここが一番大事なんだと思う
基礎固めをしっかりしよう
《12日目》3/23
○昨日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・自転車12km
・うきうき笑顔体操
・あいうえお体操
・読書
・勉強
・全身簡単マッサージ
・今日やりたかったことが時間を上手に使ってできました。
○昨日の愛情＆ありがとう
・退任される方にお花とお手紙を渡しました。
たくさんのありがたいお言葉をいただきました。
・外回りだった上司がわたしのために美味しいパンを買ってきてくれました。
・自分の時間が持てました。
3/23
筋トレ 6種完遂
お勉強 ◯
おやつ パウンドケーキ1カット
やっと筋トレ完遂でけた。
外食したけど、お酒飲まなくてよかった〜(ﾟωﾟ)
デートをもう少し控えようとおもった。
なんか最近は毎週会ってるし、会ってる時間が希少じゃない…と、わたしが感じてしまうから。
ジム
幸せな時間を過ごすはずが
慌ただしくなんだか悲しくなった。
フォローもなしで気分落ち込む。
そう感じるのはワガママなのかな？
なんだかなー(´・ω・｀)
昨日のほめ
ニンジンリンゴジュース、漢方
おやつをバナナでがまんできた
パーソナルトレーニング。
シルシャーサナの練習。なんとなく、コツがつかめそうな気がした。
今年の目標の一つにシルシャーサナができるようになるって入れたので、少しずつでいいから練習せねば。
トレーニングに行くと気持ちスッキリ^ ^
家族と話してホッとできた。
最近は、爆弾メールもしないし、冷静に落ち着いて考える時間が増えた。相手がどんな状況か、一応かんがえてみたり…笑笑
それと、自分をほんの少しだけど、優先できるようになったかも。
…………
彼が忙しいのに加え、仕事で失敗した。珍しい。しかしまあまあひどい失敗…。
上司にめちゃめちゃ怒られた模様。
すごく落ち込んでいるが、私にできることは何もない。
あえて放置することにする。
私だって仕事で失敗しても、彼に会っても楽しくないし、解決もできないから。
カッコ悪い自分も、見られたくはないし。
仕事で失敗したときは、仕事を頑張るしかない。
元気になって、落ち着いたら、そのうち戻ってくると思う。
ストレッチ
昨日からのモヤモヤをやわらかめに伝えた。
いままでいいたいことは我慢してきたのでこれが初めての主張かも。
少しずつ成長している私に拍手(*´∀｀*)
今日のほめ
お客様に初めて、レッスンでコメントをいただく。
今日気持ちよかったー^ ^
と。最高の褒め言葉。昼間の仕事とは違い、全てが自分の力量にかかっているため、ハイリスクだがハイリターン。
もっと喜んでもらえるよう精進しよう、とやる気出ました。
リンゴジュース。ニンジンきらす…
漢方。自炊。野菜おおめ
明日も1日仕事。四月になったら1日休もう^ ^
働きすぎ
467日目 3/19(月)
【記録】
・疲れを引きずりつつ頑張った。いつもと違うけど、やりがいを感じる業務だった。一生懸命やった。(※後から知ったのですが、係の方が私が内定者とわかってた上で計らって当ててくれたらしい。本当に感謝です。)
・なんだか、まだ彼と会ったときの余韻が残ってて、フワフワした気持ちだった。たった一回会っただけでおかしいかな。しかし、これは紛れもなく私の偽りない気持ちなので、大事にします。当分続きそうな気持ちです。
【トレーニング、美容】
・肝臓を温める体操
・顔のストレッチ
【出費】
・おにぎり2個分、飲み物代
468日目 3/20(火)
【記録】
・つかれた。つ、つかれた……笑
色々な方によくしてもらえました。お偉い方々に挨拶回りして、たくさんお話聞けました。勉強になりました。この感覚を忘れないようにしようと思った。その時に言われたことも引っ掛かったことも覚えとく。
【トレーニング、美容】
・そんなことしてる暇も体力もなかった……
【出費】
・弁当持参、飲み物持参したので交通費のみ
※この後数日間は体調不良で空白が続く。疲れがたまってた。
3/24(15)
テキスト読み
3/24
今日は送別会でした
春は別れがあって出会いがある
恋愛に囚われず、多くの出会いを大切にします
336日目。
1. 今日のメニュー
7時起床
小顔体操10回
舌回し左右20回
ぷくぷく2セット
リンパマッサージ 脚
エレファントカウント2セット
バランスボール
読物 数十ページ
書物 今から
テレビ 1時間程
2. 今日の食事
朝 ハムエッグ ごはん
昼 ヒレカツサンド(レタス)
夜 カレーライス コロッケ
間食 ぽてち少し チーズ煎餅
3. 今日できていたこと
お仕事と家事少し。
帰って爆睡であった。今からがんばる。
久しぶりに会った人からも笑顔を向けられる私であったこと。