お気に入りから削除したい場合はクリックKouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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《17日目》3/28
○今日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・自転車12km
・うきうき笑顔体操
・あいうえお体操
・読書
・勉強
・全身簡単マッサージ
○今日の愛情＆ありがとう
・わたしが対応していたお客様から、わたし宛に”御礼”の銘菓が会社に届きました。
御礼の品をいただいたのも初めてだし、たくさんだったのでもうビックリです。
とてもとても嬉しかったです。
会社のみんなに分けておいしくいただきました。
・先週から風邪気味だった彼。ようやく治ってきたみたいです。
よかった、よかった。
わたしのメッセージが効いたみたい♪
・自分の時間が持てました。
振り返る時間は貴重です。
365+366+365+87日目♡
1.やったこと
腕用エクササイズ10回1セット
2.今日えらかったこと
仕事を頑張ったこと
今日も上司の話を笑顔でかわしたこと
早く寝るために早く帰ってきたこと
予定を考えたこと
御朱印帳をお迎えしたこと
明日の服にスチームをかけたこと
早く寝ること
337日目。
1. 今日のメニュー
6時半起床
小顔体操10回
舌回し左右20回
ぷくぷく2セット
リンパマッサージ 脚
エレファントカウント2セット
バランスボール
読物 数十ページ
書物 沢山
テレビ 1時間程
2. 今日の食事
朝 鶏ごぼうごはん
昼 芋天茄子天(大根おろし) ごはん
夜 肉巻き小口ネギ(きゅうり、ハム、千切りキャベツ、レタス) ポテトサラダ(人参、きゅうり) お味噌汁(ネギ、油揚げ) 無限ピーマン(シーチキン) ごはん
間食 ぽてち ポッキー コロン
3. 今日できていたこと
送迎、お洗濯、お料理、買い出し、歯医者。
書くのをがんばる。
朝から忙しい日であった。
明日も色々大変だ。
春服をなかなか買いに行けないので
去年のを着てみた。
それだけで気分が楽しいということが
良いことだった。
【21日目】3/28
コンタクトoff…○
洗顔…○
歯磨き…○
浴室の排水口とトイレの掃除ができました
3/28(18)
テキスト読み
水曜日365日+270日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
・あすけんお休み
仕事でモヤモヤ案件発生。相手の態度が悪くてイライラ。ユイパイセンを見習って、笑顔で返せるように今日からまた取り組もう。
11日目 : 18.3.28（水）
✱ストレッチ
・筋膜マッサージ（肩甲骨、鎖骨、首）各1set（休憩中）
・肩甲骨ストレッチ 1set（夜）
・あご引き訓練 10s×5set 1回（朝）
・タバタスクワット 6回×1set （夜）
✱嬉しかった事や大切にできた事
・朝ごはんは手作りベーコンを使ってベーコンエッグを頂きました(*´ω｀*)
・肩こりからくる頭痛がいつの間にか無くなっていました♪
・今日の女性の承認を読んで、お金がもったいなくて買うのを躊躇していたインテリアを買ってもいいんだなと思えました(*^_^*)
✱生活Memo
・5:45起床→23:00就寝
3/28 11日目
☆運動
筋トレ お休み
ゴルフ自主練 ×
☆自炊
お弁当持参 ○
野菜たっぷりトマト鍋
☆その他
長風呂読書
週明けから、寝不足と貧血がたたって少しフラフラ。3日間なんとか仕事乗り切った。
早めにお風呂に入って寝て体力回復をはかる。新しく買った良い香りのボディソープをさっそく使った♡
トマト鍋で胃腸も休めた。笑
472日目 3/27(火)
【記録】
・引き続き用意、買い物など。
・荷造りの完成
・なんだか休む暇なし、でもなんとかなる
・懐かしい場所にいけ、思いがけず恩師に会えて、嬉しい近況を伝えられた。私の訪問タイミング神だった。こりゃ今後もいいことあるな？ということにしておこう(笑)
【トレーニング、美容】
・肝臓を温める体操
・O脚をなおす体操
・肩甲骨ストレッチ
【出費】
・引き続き準備のために色々とありました。改めて、いかに生きていくためにお金が大事か、そして自分が両親や広い意味では親戚とか、色んな人たちのお金で生きてこられてきていたのかと連想しました。感謝してもしきれません。
473日目 3/28(水)
【記録】
・最終チェック。仕上げ。
・書類も仕上げ。
・お世話になった人たちと楽しくあえて嬉しかったです。
・まず準備に気をとられてしまってなかなか実感がわかない。けど一段落ついて、少し落ち着いて、日にちも迫ってきて改めて前から思っていたことが出てきた。なんか私は親にちゃんと返せたのかと。これでいいのかと。心で思ってるだけでいいんだろうか、どうすればいいのだろうかと漠然と思う。わたしは私のできることやっていくしかないけど。夜それで寝られんくなってしもた。落ち着かなくてどうしようって感じ。
やはり新生活前だからこんなこと思ってしまうんだろうか。今までも時おり思っていたことが、新生活を前にして全面に出てきた感じ。うんでもこうやってわからないなりにでも書いたら落ち着いた。頑張ってこう。
【トレーニング、美容】
・肝臓を温める体操
・O脚をなおす体操
【出費】
・荷物送る関係の出費
・交際費として食費
今日のほめ
ほめではないけど、今日印象深かった出来事。
職場美女が今日で仕事が最後でした。
悩んだ挙句、お花をプレゼントしました。
彼にも少し、お花代出してもらいました。
自分の中でけじめ？というか、前進したかったからである。
ヨガの哲学の考え方の一つに
プラティパクシャバーバナ、というものがある。
物事を別の視点から見る、とか、ひいては自分の考えとは正反対な行動をするという考え方。
例えばキライな人や、苦手な人がいたらあえて優しく、笑顔を向けてみるとか。
彼女と最後、ちゃんとしなかったら、後悔しそうだと思いました。
彼女から手紙をもらいました。
「しろいるかさんは、私にとって憧れであり、ライバルです」と、書いてありました。。
とても光栄な事だとおもいました(^^)
私もずっと、そう思ってたんだよ、と心の中でおもいました。
ちょっと、視点違ったかもだし、大いに私の思い込みもあったし、…、だけど。いろいろ悪く思ってゴメンと思った。
そしてお花をあげてよかったと、心から思えました。そしてこの手紙は、本当に嬉しかったので、自分に負けそうになったら、読み返そうと思いました。
3/28 20日目
・バスト&脚のマッサージ
1回
・顔のマッサージ
3回
運動は忘れて、まったりしてた(￣∇￣)
でも、たくさん寝れてスッキリ！
3/28 3日目
♡化粧をする 〇
♡英語のアプリを開く △
5分 単語
3/29 4日目
♡化粧をする △
会社でしました。薄化粧。
♡英語のアプリを開く 〇
3/29 20日目
・お腹のエクササイズ 2種
1セット
・顔のマッサージ 1回
・バストアップマッサージ&ストレッチ
うーん、モヤモヤがなくなった(*´꒳`*)
いま頭の中がスッキリ状態なので、なにを吸収していこうかな。
今日は知人エステにて、炭酸パックをしてもらった♡ちょっとお高めパックだけど、本当に肌が明るくなる^_−☆
365+366+365+88日目♡
1.やったこと
ピラティス20秒1セット
2.今日えらかったこと
今日も仕事を頑張ったこと
あまりの量に、ものすごくしんどくなってきたけど、
昼休みに桜を見に行って、リフレッシュしたこと
今までなら焦ったり、イライラしたりしていた量だけど、
ゆったり構えて、こなしていること
色々あっても、あまりの量のため、笑えてきて、楽しんでいること
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
波乗りさん
私は、笑わないとやってられない状況ということもあったり(笑)
でも上司は、私が笑顔でいると安心するのか、すごく優しくなり、
私としても接しやすくて楽なので、基本的にはこの状態にしておきたいのです。
《18日目》3/29
○今日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・自転車12km
・うきうき笑顔体操
・あいうえお体操
・読書
・勉強
・全身簡単マッサージ
○今日の愛情＆ありがとう
・昨日買った本がいい！大ヒットです。
本屋さんへ行くか迷ったけど直感で行くを選択してよかったです。
・友だちに教えてもらったケーキを食べました。とても美味しかったー。
・決断するとブレることが少なくなったかなあって思います。
Kouさん、ありがとうございます。
・自分の時間が持てました。
3/22(木)
あすけんは96点でした。おお。高得点。
活動代謝292kcal。
やばいぞ…何をして日常を過ごしていたかもあまり思い出せないぞ…
健康オタク続投しています。
最近知った衝撃的な事実がこちら。
＿人人人人人人人人人人人＿
＞ 顔も骨粗鬆症になる ＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^￣
よく考えたら当たり前ですね。しかし私としては衝撃でした。
若々しい顔のためにお肌に良い基礎化粧品を使ったりパックしたり紫外線対策したり、、というのは思いつきます。それに加えて骨格を整えるのも顔立ちの印象に大きく影響するんですね。
なので本当に基本的なことですが、カルシウム摂ろう！よく噛んで食べよう！と新たに決意したところです。
3/23(金)
あすけんは86点でした。珍しくたんぱく質過剰。
活動代謝290kcal。
そうだ。思い出しました。
夫の出張に伴い昨日からワンオペ育児でしたo(^▽^)o
お風呂がやっぱり一番大変でした。
布団乾燥機を脱衣所に移動して部屋を温め、バンボに座って泣いてる赤ちゃんを待たせつつ先に自分がシャワーを浴び、赤ちゃんの服を脱がせて再び一緒に入浴、赤ちゃんを先に着替えさせて自分も着替え＆ドライヤーで終了！
仲良く夕食を食べて、昨日小児科でもらった鼻風邪薬を飲ませて仲良く就寝したのでした。
3/24(土)
あすけんは77点でした。たんぱく質、脂質過剰。
活動代謝283kcal。
ワンオペ育児最終日です。夫は昨晩仕事の合間に大好きなジャイアンツの試合を東京ドームで観られて楽しかったようです。ええのう。
中華屋さんで食べたものの写真(メニュー写真付き笑)とか、巨人vs楽天の試合の様子の動画何個かも送ってくれました。マップのGPSのスクショとかも含めてずっとLINEきてました。
( ´-` ).｡oO (…すごく嬉しいけど、私ちょっと距離置きたいな〜出張ちょうどいいなって思ってたんだよね…そんなにずっとLINEきてたらこの状況を活かしきれないかな〜…)
それでも普段よりは一人の時間が持てたと思います。ずっと一人になりたかったんや。
3/25(日)
あすけん途中までしか思い出せず記録未完成｡°(°`•ω•´ °)°｡
弟ハッピーバースデー\( ˆoˆ )/
健康オタク活動の目的の一つだった弟の花粉症改善に進展がありました。
快晴の中、薬なしで快適に自転車旅ができたそうです。何回もありがとうと言われました。
弟は月初から手ごたえを感じ、今日までの約5日間薬をやめてみたそうです。それで症状が出ないのは弟にとってかなりの大躍進です。昨シーズンは病院で処方された薬を飲んでも全く効かないほどのひどい花粉症だったようです。
まだ様子見なのと、私は全くの素人なので｢これが効果あります｣とか明言はできないのですが(気をつけないと薬機法に引っかかる)、ちょっと奮発してプレゼントあげて良かったです。お姉ちゃんは嬉しい！
( ´-` ).｡oO ( キーワードは腸内環境と乳酸菌です。 )
3/26(月)
あすけんは80点でした。炭水化物不足。
活動代謝265kcal。
弟おめでとうやったね〜♪の一方で、私は夜中に一人で隠れて泣いて就寝しました。
昨日から帰って来ていた夫は私が夜逃げしたと思ったらしく朝5:25に電話がかかってきて起こされました。
私のところに夫が来たのでこの2週間ずっと言えずにいたことをやっと話しました。
私｢すごい疲れてるときはちゃんと言ってほしい。そんな時に運転してイライラして怖い思いさせられて何回も寝る前に思い出して泣いた。もう赤ちゃんもいるから絶対にやめてほしい。私もやめるって決めた｣
私も夫もかつてはイライラしたら車の運転が荒くなるところがありました。幸い事故は起こしていませんが、これは本当に百害あって一利なしなのでキッパリやめてしまうことにしました。神様ごめんなさいこんな私たちをお許しください。
2週間前にも夫は謝ってくれたのですが、今日もう一度(いや10回くらい)謝ってもらって仲直りして、予定通り仲良くお出かけしました。安全運転でした(*´꒳`*)
3/27(火)
あすけんは83点でした。脂質過剰。
活動代謝705kcal。
野菜をたくさん食べました。
夫は歓送迎会に参加して、私がずっと食べたいと思っていた焼肉弁当を持って帰ってきてくれました。拍手して喜びました｡笑
3/28(水)
あすけんは72点でした。お菓子、脂質過剰。
活動代謝264kcal。
ご近所さんのお家にお呼ばれしました。みんな同年代です。生活圏内に出没するイケメントークで盛り上がりました(笑)。
3/29(木)
あすけんは77点でした。脂質過剰。
活動代謝604kcal。
春ですね(*´꒳`*)天気が良いです。張り切って布団を干しました。
夫のリクエストに応えてお好み焼きを作って食べました。よく3枚も食べられるなぁ…
赤ちゃんは最近午前0時頃に規則正しく泣きだします。これが夜泣きというものかな？？比較的すぐ終わります。きっと脳がすごいスピードで発達しているんですね。
❀︎はにはぜさん❀︎
『鍵のかかった男』メモしました( •̀∀︎•́ )✧︎
記録若干サボり気味ですがなんとかコメントも追いかけています！
あぁ。読書したいですね〜(●︎´ω`●︎)♪♪
3/29 11日
内転筋・外転筋・大殿筋・腹筋群の筋トレ実施。最近、とても眠いと思いながら過ごしています。明日仕事したら、お休みなのでもう少し頑張る。
338日目。
1. 今日のメニュー
6時半起床
小顔体操10回
舌回し左右20回
ぷくぷく2セット
リンパマッサージ 脚
エレファントカウント2セット
バランスボール
読物 数十ページ
書物 なし
テレビ なし
2. 今日の食事
朝 目玉焼き ウィンナー ごはん
昼 タマゴサンド(レタス、ハム)
夜 エビチリ キャベツときゅうりの漬物 チキンカツ たこ焼き2個 ごはん
間食 ぽてち ミニ苺シュー ミニ苺エクレア
3. 今日できていたこと
お料理、お仕事、送迎、お弁当作り。
嫌われている上司が異動になった。
みんなで喜んだ(笑)
そして好かれている上司が課長に。
たまにいいこともある。
チャイナブルーさん(*´ ˘ `*)♡
色々あったのですね。
心身ともに大変でしたね…。
読書の時間が作れると、気分が変わりますもんね。本を読まれる時間がキープできることを祈ります(｡>人<｡)
【22日目】3/29
コンタクトoff…○
洗顔…○
歯磨き…○
買ってきたローストビーフをちゃんとお皿に盛り付けて、せっかくだからノンアルワインも併せてみました
一人でも贅沢な気分
食器も放置せず洗い終えました
3/29 19
テキスト読み
3/29 12日目
☆運動
基本の筋トレ
ゴルフレッスン
☆自炊
ツナサラダ
作り置きトマト鍋
☆その他
・お花見さんぽ第2弾！今日は1人で2カ所まわった。穴場見つけ✨来年は彼と来たいな^_^♡
・美容室へ。トリートメントとカラーでツヤサラに。美容師さんと恋愛と結婚について語らう。男女の心理の違いを改めて実感。違うからこそ、わかり合うのが楽しいと思った♡
・ブックマークしてたサンドイッチ屋さんに行けた☆
・たぶん私史上最愛のハイヒールに出会った♡シンプルでデザイン綺麗なのに、こんなに歩きやすいのは初めて！どこまでも歩けそう♫
黒のリボン付きと、ベージュ。どちらも9cm。春のお洒落は足元から始める^_^
木曜日365日+271日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
・あすけんお休み
今日は3月いっぱいでの人達のお別れもあり、涙もしましたが、たくさん褒めてもらえて、エネルギー充電されました。別れもあるけど出会いもある。もう1人、夜に余命宣告を受けている方にもお会いして、人生をどう生きていくのかをあらためて考えさせられました。
ユイ先輩
たしかに！自分が楽、というのがポイントかもしれません。ありがとうございます♪
チャイナブルー様
あすけん99点！！！すごすぎ！
ダンナ様と安全運転で最高ー♪
しろいるか様
素敵♡
プラティパクシャバーバナ、勉強になります！
3/29
筋トレ 4種
お勉強 ×
おやつ 焼きチョコ
昨日の目標はまあまあ達成？したとおもう。
忙しすぎて、あんまり覚えていないけど。
多少は役に立てたとおもう。
まだまだ一人前にはできないけど、超久々にやった新業務にしてはがんばったほうでしょう。
また暫くはそれから離れてしまうけど、ちょっとずつでも毎日復習しておかないと。
こいつ忘れてんな、と思われないようにがんばろ。
とりあえず、今月の仕事がひと段落ついてホッとした。
風邪もひどいし、疲れすぎて筋トレ4種類しかしなかったけど、たまには休む。
3/30の目標は『たのしく笑顔ですごす』で。(もう半日終わったけど！笑)
久しぶりにトレーニング参加しようかと思います( ・∀・)
春になって色々やりはじめたので♪
またよろしく～
★トレーニング
自律神経を整える目的で様々取り組んでいきます
美容も少し。
ストレッチ
目のトレーニング
首のトレーニング
美髪ケア
ビタミンB
★頑張ったことや誉め
どんなに小さなことでもいいので三つ書く。
レポート
片付け
草取り
★悲喜こもごも
主に庭や植物関係。それ以外にも日常の色々。
冬の寒さが厳しすぎて、オーストラリア植物がいくつかやられてしまった(´；ω；`)
寒風が憎い！
グレビレア。個性強めな君をもっと見ていたかったが…残念。
気になっていたノリウツギの移植を行った。
あんまり根が張ってなくて、楽だったのだけど、え…これ、今年大丈夫かな？と心配に。だって簡単に掘れちゃった。ポコッとさ…
昨年、思ったより花付が悪かったので、今年こそはと期待してるのだけど～(;´∀｀)
スイフヨウさんも移植。大きくなるようだから広いところに。のびのび育って～
こちらはかなり苦労しました…貧血になりそうでした(ﾉω･､)凄い根張り。
イチゴが増えすぎて雑草の勢い。かなり減らす。
母にアリストロメリアを株分け。
3/30 20
テキスト読み
474日目 3/29(木)
【記録】
・家でゆっくり過ごす。
・たまっていたドラマをゆっくり見ました。当分見られないから、なんか貴重です。
・漠然と不安、だけど改めて思い出した気持ちもありました。合格発表の時の喜びとか。そういうのにとらわれすぎず新たな気持ちで、でもそういう初心も忘れずに(笑)、やってこうと思います。
【トレーニング、美容】
・肝臓を温める体操
・O脚をなおす体操
【出費】
・なし
475日目 3/30(金)
【記録】
・寂しさ少し、でも不安もありつつ期待も少しでなんとなく不安定な気持ちで旅立つ。
・この年にして……なのかもしれないけど、でもやはり父はかなり気にかけてくれてる。あまり言葉にはしないけど。忘れないでおこ。
・ここ数日精神的に休めず疲れたので、よく休むことにしました。夜は考えない。
【トレーニング、美容】
・顔のマッサージ
【出費】
・雑費、手続きのお金とか色々
365+366+365+89日目♡
1.やったこと
美脚用エクササイズ30回1セット
2.今日えらかったこと
今日も仕事を頑張ったこと
頑張って減らしても、あっという間に増えてくるので、
何センチか測ってみたりして楽しんだこと
孤独を感じながらも、手を出されるのは苦手だから、まぁいっかと思ったこと
夜桜を見に行こうかと思っていたけど、体調を考えて、やめたこと
明日の朝は早いので、早く寝ること
チャイナブルーさんの記録を(*´ω`*)としながら読んだこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
チャイナブルーさん
腸内環境と乳酸菌ですねφ(*•ω•*)
波乗りさん
パ、パイセンじゃない(笑)
弁天しゃん
おかえりなさい(*´ω`*)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
なつみんとさんのハイヒールがめっちゃ気になる。
《19日目》3/30
○今日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・自転車12km
・うきうき笑顔体操
・あいうえお体操
・読書
・勉強
・全身簡単マッサージ
・後回しにしないで早めに終わらせることができました。
○今日の愛情＆ありがとう
・知りたかった日程を友だちにたずねたら、急いで調べてくれて、すぐに連絡をくれました。
助かりました。
・仕事以外でもたくさんの人に支えられています。
協力してくれるので本当にありがたいです。
人との出会いは恵まれているなぁって思います。
【23日目】3/30
コンタクトoff…○
洗顔…○
歯磨き…○
職場で趣味が近い感じの人を紹介してもらいました
カバー範囲が全く被ってないけど何かのきっかけになれば良いなとメールアドレスだけ渡しました
あと市販のフレークだけど作ったマッシュポテトが美味しかった！
金曜日365日+272日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
・あすけんお休み
家族と過ごした楽しい一日でした。美味しくごはんも作れて、みんな喜んでくれて嬉しかった♡
弁天様ーーーーーー♡
おかえりなさいませ。
オーストラリアン達には寒かったのかしら。苺増えすぎのお庭、やっぱり素敵すぎ♡
12日目 : 18.3.29（木）
✱ストレッチ
・筋膜マッサージ（肩甲骨）1set（休憩中）
・あご引き訓練 10s×5set 1回（朝）
✱嬉しかった事や大切にできた事
・朝、お茶を入れたら茶柱が立っていました 笑
・お昼にスパイシー唐揚げを頂きました。
程よい辛さで美味しかったです!!!
・引き継ぎでいろんな方からおかしを頂きました♡
✱生活Memo
・6:10起床→23:00就寝
・洗濯（干す）
13日目 : 18.3.30（金）
✱ストレッチ
・なし
✱嬉しかった事や大切にできた事
・ずっと探していた物が見つかりました!!!
・お花屋さんでトルコキキョウをサービスして頂きました♡
・素敵なお花がいっぱい並べてあって心が踊りました(*´ω｀*)
・異動の激励を頂きました!!!
・荷物まとめに時間が掛かっているにも関わらず、先輩が最後まで待っていてくれました♡
✱生活Memo
・6:30起床→25:00就寝
昨日のほめ
ニンジンリンゴジュース。
チャイナブルーさんではないが、乳酸菌サプリを取り始めたせいか、一気に肌が治ってきた(^^)
仕事を頑張った。
職場美女がいなくなり、ちょっと張り合いないとか思う自分もいる。でも、苦しかったことを思い出して少しホッとしてる…(◞‸◟)
ライバル認定してもらったのだから、その名に恥じぬよう、素敵な女性をめざしたい(^^)
彼がよーやく仕事から解放されました。四月からは私が忙しくなるので、手伝ってもらいます。
部の皆で飲みに行った後、彼と少しお花見。
家に帰って、ずっとLINEしてました。
たくさん、嬉しいことをいってくれました。
彼が優しかった。余裕なかったんだな…
来週、デートの約束をしました。
…………………
ユイパイセン
最近、忙しそうです。
どうぞお体に気をつけてください。
かほ殿
新しい生活、楽しんで(^^)
波乗りさん
いつも、つっこんでくださりありがとうございます♡
今週ほとんど練習できなかったのですが、マットの上以外でヨガしたから大丈夫、と自分にちょっといいわけ…(^^;
波乗りさんは最近充実してそうで、元気をもらってます！
3/30 13日目
☆運動
基本の筋トレ＋バストアップ筋トレ、美脚筋トレ
ゴルフ自主練 ×
☆自炊
お弁当持参 ○
作り置きサラダチキンとトマトとレタスのサラダ
☆その他
職場は美味しい差し入れがいっぱいで油断してたら太りそう。。(･_･;
といいつつ、お昼休みに某ホワイトチョコラスクに手を伸ばしてしまう(*´-`)
ちょっとだけならいいよね♡
仕事は上々。楽しくて、結婚もその他諸々も後回しにしてずっと働いてたいくらい！
☆☆☆
ユイさん
中敷きが土踏まずにフィットするからヒール高くても楽々なのです。
ベージュのパンプスは生脚かストッキングに合わせます♫脚が長く見える効果があるんですよ♡
8日目 (3/27)
○筋トレ10種2セット
○ヨガ
久しぶりにヨガをやった。痛かったけどすっごく気持ちよかった。
9日目 (3/28)
サボり
10日目 (3/29)
サボり
11日目 (3/30)
○筋トレ10種1セット
いつもは仕事終わってからだけど、朝やった。
12日目 (3/31)
○筋トレ10種2セット
ここ数日ずっともやもやしてたけど、昨日友達に話を聞いてもらったから今日はすっきり。1人で悩んじゃう癖、よくないなぁ〜
きれいになりたい。きれいになりたい。きれいになりたい！！
3/31 12日
大殿筋・外転筋・内転筋・広背筋・菱形筋・腹直筋・内腹斜筋・外腹斜筋の筋トレ実施。
久しぶりにジムに行って重り着けて筋トレした。ある程度の負荷をかけると、6時間ほど体がポカポカすると本に書いてあって、これって今の私の状態だと思ったら、嬉しかった。
それに、前より重い重り着けて回数も増やしたけど何とか出来た。
今日のほめ
ニンジンリンゴジュース。漢方。
今日もレッスン。生徒さんに気持ちよかったー^ ^と今日も言ってもらえて幸せ。
ネイルチェンジ。
しかし帰ったらきゅーに、すごくだるい
これ書くのも辛い…
風邪引いたのかさむけがひどい
明日は2週間ぶりに休みなのに
寝て終わりたくない｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
365+366+365+90日目♡
1.やったこと
腹筋用エクササイズ30回1セット
2.今日えらかったこと
美しいものをたくさん目に入れたこと
小さな女の子が、隣に来て立ち止まり、
(*•ω•*)という表情で私を見上げていることに気付いたこと
嬉しく感じたこと
数名こっそり私を被写体にしていることに気付きながらもスルーしたこと
目に入れるべき美しい私であったこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
しろいるかさん
パ、パイセンになってるΣ(oωo )
ええ、最近、とても充実しているんです(•ω•`)
ありがとうございます♪
しろいるかさんこそ、しっかり休んでくださいね。
なつみんとさん
ハイヒールのこと、ありがとうございます。
中敷きがフィットするヒールかぁ。良いですね♪
ベージュのパンプスは、私も以前そう聞いて、
自分の足と同じ色を買おうとしたことがあります。
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テキスト読み
【24日目】3/31
コンタクトoff…○
洗顔…(´・ω・`)
歯磨き…(・ε・｀ )
朝とても良い天気だなぁと思えたのは良かったです
いつぶりか分からないくらい忘れてた感覚
今のやり方じゃ生活リズムは整わなかったので変えていきます
結局サボって暇にしてるからなんでしょうね
3/31
筋トレ 2種
お勉強 ◯
おやつ ふらん
ここ二日間、私事で色んなことがあって、凹んでいました。
筋トレはしていましたけど。
まあでももう大丈夫です。
誰も死んでないし、怪我してないし。
それだけで十分です。
ただ、引越しのために貯めていたお金がガツンと減りそうなのがすごく痛いですけど、お金で済む話なのだから、もうそれでいいや。
しょんぼりだけど〜
14日目 : 18.3.31（土）
✱ストレッチ
・筋膜マッサージ（肩甲骨）1set（日中）
・肩甲骨&開脚ストレッチ 1set（夜）
・自転車 10㎞
✱嬉しかった事や大切にできた事
・予約時間を間違えてサロンに行って行ってしまったのですが、担当さんが感じよく接してくださいました(*^_^*）
・ホットチョコレート、美味しかった♡
✱生活Memo
・9:00起床→25:00就寝
・洗濯（一式）
・料理（大根と豚バラ肉のこっくり煮）
・LINE退会完了!!!
3/29 Thur.
昼 骨盤トレーニング
3/30 Fri.
夜 骨盤トレーニング
3/31 Sat.
夜 骨盤トレーニング
４月になりましたね。
部屋とか机の上とかがごちゃごちゃしてきたので片付けます。
食材の買い出しに行って、郵便物を投函して、メイクリムーバーを買って、本を買ってカフェに行って帰宅して勉強して。
が、今日の予定です。
365+366+365+90日目♡ 追記♡
2.昨日えらかったこと
ずっと穿きたかったスカートを穿いたこと
デートに下ろしたかったけど、桜色のこれを今穿かないでどうすると思ったこと
人の写真に写り込んでしまっても絵になるように考えたこと
というか、このスカートを穿いた子がいたら、私は絶対に撮りたくなると思っていること
構図を考えていて、ぼーっとしていたら、「(スニーカーの)紐、ほどけてますよ」と
声を掛けてもらえる私であったこと
紐ほどけてるのに気付くなんて、声掛けてくださるなんてすごい女性だと思ったこと
1人で3ヶ所も回って、美しいものをたくさん目に入れて、満足したこと
うち1ヶ所で、中国の方が前撮り撮影をなさっていて、美しさに見惚れたこと
それを一般男性(たぶん)4～5人が、離れて便乗撮影してて面白かったこと
うち1人と目が合い、即目を逸らしたこと
土曜日365日+273日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
・あすけんお休み
波はなかったけど、あったかくなってきて嬉しいー♪そして、そしてシアワセタイム♡うふふ♡
しろいるか様
パイセンがぁー！！！笑
ありがとーございます♪私もしろいるか様の飾らないコメント大好きです♡
咳がでてしばらく運動してませーん。
さぼりんがでてきたみたい(´・ω・｀)
明日はジムの予定。楽しみ！
ユイパイセンや、なつみんとさん、みなさんの春のウキウキ感が感じとれるここのコメントはとても楽しくて大好きです♡
凹んでてもここにくると元気がもらえます。
しろいるかさんの来週のデート♡
いいなぁー、私もデートしたい！
★トレーニング
目のトレーニング
首のトレーニング
顎まわし
散歩
ビタミンB
★頑張ったこと
庭少し
歩いた
レポート
★悲喜こもごも
うち、けっこう乾燥地帯みたいなんですσ(・_・)
なので、シダ類とか乾燥が苦手なやつはやっぱり枯れちゃうのです…
日陰でもだめです…
悲しい…
家の中の観葉植物の葉に恒例のハダニちゃんが出てくる時期なので、外でシャワー吹き飛ばしをした。今年は葉が赤くなってる！日光がよく当たったからかな？
旦那さんが、急に散歩に誘ってきた!!
近所の水路沿いに桜がずっとあって、凄く綺麗だから、お散歩いこうか？と。
しかーし！私が行きたいのは公園なんだなぁ～
前から公園の桜見ながら、池の鯉とか見たり、他の花花も愛でたりしたいと話していたのに、近所の桜？とお誘いは嬉しかったけど、
ウーーン…(´･ω･`; )
と乗り気のない返事をしたら、
公園に行きたいんだね(;´∀｀)分かった分かった～公園行こう～
と、公園に行けることになったので、ワーイ♪とはしゃいだ！なんだ～分かってるんじゃん♪
公園の池の鯉を眺めていたら、１メートル近いのがいたのだけど…あれは…たぶん鯉じゃないな。
たぶんだけど、外来種のなんだっけ？
池の水全部抜く大作戦とかに出てくるやつだ！
たぶん( ﾟ□ﾟ)
あ！この前の書き込みの間違い
アリストロメリア×
アルストロメリア○
★ユイしゃん( ・∀・)ただいまぁ～
★波乗りさん( ＾ω＾ )またよろしくね♪そう、今年は寒さでやられたのよ(ﾉω･､)イチゴね…ならないのに繁るの…厄介なの…
4/1 13日
顔の筋トレ実施。腹直筋・大殿筋の筋トレ実施。
半年ぶりに会った友達から、前は病気っぽい太りかたしてるって思ったけど、今はだいぶスッキリしたと言われた。
特に顔から首にかけてスッキリしたと言われ、顔の筋トレやってるからかなと思った。この調子で、体の方も何とかしようと思いました。