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ついに、心体トレーニングの第3期のページを用意することにしました（＾＾；
もりかわさんが見事なアイコンを作ってくれたので、これを機に新設します。
参加者のコメントは、それぞれ1万件を優に超えています。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
自分のペースでやれば十分だと思います。小さなことでも、続ければそれが少しずつあなたの中に蓄積されていきます。そして蓄積されたものが、あるとき結実します。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
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1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
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女性力を高める自己投資
不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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7/15
お休みday2
朝7時起き: 寝起きの気分◯
・朝コーヒー
・読書
・朝ごはん:もずく納豆、ブルベリ、トマト、焼き鮭、豆乳
・シフトお弁当つくり:鮭と野菜炒め
・掃除洗濯
・体重測定51キロ
日中: 気分は◯
・ヨガスカルプト1時間
・ランチ:焼き鳥x2本、揚げ出し豆腐、パイナップル
・昼寝30分
夕方/夜: 気分は◯
・夕食:スィートチリマンゴーサラダ、キムチ豆腐納豆
・筋トレ
・読書
・甘酒
・体重測定 51㎏
最近よく食べてたもずく。
体にいい、と聞くけど本当かなって思う。
甘すぎで糖分すごそう、もう食べたくないかも。
ベスト体重50が昨日から51kg。
いつも50前後してもすぐ戻るんだけど、浮腫？
食事もいつも通りで、運動も変えてないんだけど、どうしてだろう？
朝起きて、息子がまだ寝てる間にコーヒー飲みながらの読書。
本を読んでいる時の孤独な時間は好き。
読みかけだった小説読み終えた。
今日の筋トレヨガのインストラクターちょっと甘めだったので自宅筋トレ。
さ〜明日はお仕事。
2026年7月16日(138日目)
ꕤ前日：
︎︎日記、首/脇腹/腰/前もも/股関節ストレッチ、ヒップリフト(15×2)、頭皮マッサージ、アファメーション
ꕤ今日：
ベッドメイク、部屋の掃除、青汁スムージー、腹八分目、スクワット(15×2)、かかと上げ下げ(30×5)、舌回し、フェイスマッサージ&ツボ押し、腹筋を意識して過ごす
︎︎ꕤ一日のふりかえり：
右前腕の内側が、なんか皮むけてる…？心当たりがなさすぎてビックリしました( °_° )
敷きパッドを替えようと思ったのですが自分の夏用のが1枚しかないことを思い出し、急きょ母のものを借りました。自分の趣味と違うから新鮮で、これはこれで可愛いかも( *´꒳`*)
今日も、いろいろあったけど穏やかにいられました。
向き合い方の意識を変えただけでこんなに違うんだと驚いてます。相手は何も変わってないはずなのに、心が快適。
7月16日
・股関節ストレッチ動画
・腹筋動画
・カカト上げ下げ
・二の腕
・歩くなるべく
7/15追加
二の腕トレ3分もやったのですが、
書き忘れてました！
7/16
脚お尻トレ15分
腹筋トレ10分
二の腕トレ5分
ストレッチ
7月17日【4日目】
◯スクワット・ホールド（30秒）
◯キャット＆カウ（45秒）
◯プランク（30秒）