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ついに、心体トレーニングの第3期のページを用意することにしました（＾＾；
もりかわさんが見事なアイコンを作ってくれたので、これを機に新設します。
参加者のコメントは、それぞれ1万件を優に超えています。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
自分のペースでやれば十分だと思います。小さなことでも、続ければそれが少しずつあなたの中に蓄積されていきます。そして蓄積されたものが、あるとき結実します。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
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1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
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ブログには書けない話があります。
限定記事『女性はすぐに付き合いたいと願い、
男性はすぐに付き合うと決められない理由』を、
メルマガ読者だけに公開しています。
他のどのサイトにも書かれていない内容です。
登録は1分で完了。いつでも解除できます。
【1786日目】26/08/25
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・帰宅ラッシュの時間に電車に乗ったらあまりの混雑にびっくりしました。2本見逃して座って帰りましたが、毎日乗っている人は大変だなと思います。
8/25
お休みデイ2
朝7時起き: 寝起きの気分◯
・朝コーヒー
・息子の朝ごはんお弁当準備しながら掃除のマルチタスク
・Vitamin D & Zinc suppliment
・息子登校してから２度目のコーヒータイム
・読書
・遅い朝ごはん兼ランチ:アボカドチーズオムレツ、納豆、豆乳
・体重測定50キロ
日中:気分は◯
・ヨガスカルプト１時間
・Cream pan でケーキとアイスラテお持ち帰り♡
・洗濯
・息子帰宅後一緒にお茶タイム:ケーキとポテトチップ
・ベッドでテレビ見ながら寝おち:1時間以上
夕方/夜: 気分は◯
・夕ご飯: かぼちゃのグラタン、アボカドトマトサラダ
・読書
・筋トレ、ストレッチ
・体重測定 49.75キロ
お休み2日目ものんびり。
ヨガ行って、ケーキ屋さん行って、ティラミス2個も買っちゃった。
美味しかった♡
昼寝もガッツリしてスッキリ。
滅多に食べないポテトチップを立て続けて食べたせいか胃が持たれ気味。
やっぱり手元にあると食べちゃうから買わずに家に置いておかないのが一番。
最近暑くて家筋トレすると汗だくになるので、あまりやりたくない。
早く秋が来ないかな🍁秋が好き。