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9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい（＾＾」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです（笑）。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと（＾＾
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日（日）までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います（＾＾
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい（＾＾」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません（＾＾；
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか！？」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね（＾＾
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること（体力トレーニングなど、運動系が望ましいです）に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます（笑）。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ（笑）。脱落したらバレますからね（＾＾；
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます（笑）。
さあ、どうなるか！
「ヽ(•̀ω•́ )ゝﾅﾝﾄｶﾅﾙﾅﾙ✧」
再配信は、10月5日（日）までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
女性力を高める自己投資
不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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すんごいおもしろい書き込みしてる人がいると思ったら恋梅さん！！
いらっしゃいませー 人Ф∀Ф ☆☆
いつも仔猫ちゃんとのやりとり楽しみにしています！
こちらでもよろしくお願いします。
靴揃える、ゴミ拾うは私もよくやりますが、
＞倒れてる自転車をなおす
こんなめんどくさいこと私できないというかやろうと思ったこともありません。
なんかハッとしました。
34
今日のほめ
漢方、バストマッサージ、腹筋。
夜中にコウさんにお返事もらえた！
コウさんのどの回答も、すごく勉強になった。吸収しまくった。
変わるのは、少しずつでもいい。
自分のために生きる(o^^o)
お花を新しいのにかえました。今日は白いバラ^ ^
いらないものを引き続き捨てる。
お掃除。
ピアスを作った。明日していこう♪
部屋着をワンピースにするって、すごい効果
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
思えば部屋着でいる時間はかなりな時間なので、
その時に女性らしい服装、自分の好きな服装でいられると、気持ちに余裕が生まれる気がした。
キョンちゃん
来年はもっときっと、お互い素晴らしい年になると思います(o^^o)♡楽しみだね。
17日目
二の腕内側15回×3
二の腕外側15回×3
腹筋(上腹部)15回×3
ヒップアップ15回×3
腿筋内側15回×3×両足
腿筋外側15回×3×両足
フェイシャルマッサージ
読書 2週目突入 がち勉強
————————————–
がんばれ、がんばれ。
ああ、もっと自分の時間が欲しい。
「時間は作るものです（＾＾」って言われそう。
明日も早起きします。
(人´ω｀*)12月25日(日)★14日目★.｡.:*・ﾟ
夜 ＋3.6kg ↓
朝 ＋3.4kg ↓
ペン字 ×
ツクオキ料理×
聞き流し英会話◎
読書◎◎
『生死を彷徨う医療事故』読了
勉強×
ウォーキング◎
お金大好き
女性らしく(心も体も)
素直に受けとる
自分に集中(^3^)
腹７分目
水２㍑くらい
笑ってコメント書く
きれいで明るい私でいる
骨盤回し×
もも上げ◎
ドローイン◎
膣締め◎
スクワット(トイレ行く度)◎
フェイスヨーガ◎
耳揉み&眼球トレーニング◎
足リンパ◎
G体操◎
フロス&歯間ブラシ×
◆今日の褒め◆
みっちり本を読めてうれしい(*´ω｀*)
イラッを選ばなかった
重曹とクエン酸で炭酸風呂。
プカァと浮かんで頭皮に行き渡らせた。血流が良くなってリフトアップにいいそう☆
日曜美術で円空がとりあげられていた。ささくれた刺、とがった角がそぎおとされる感覚。
100分de迷著で視た手塚治虫も読みたい。
『メリークリスマス おつきさま』
絵本を読んだ
優しい色あいのふんわりしたお話
心がキラキラした
X’masがおわっちゃうねぇ…
名残惜しい
とっても楽しいX’masでした( ˇᵕˇ )＊
世界中の会えない恋人達が
神様どうか 会えます様に
冬が終わる前に
from shouta shimizu
昨日
・やったこと
お腹へこまし
・食事
朝 ハムチーズトースト、コーヒー
昼 なし
夜 お寿司、ブッシュドノエル
・頑張ったこと
初めてブッシュドノエルを作ってみて、上手にできた！家族みんなに褒められた♡
今日
・やったこと
ストレッチ
・食事
朝 ケーキ、コーヒー
昼 焼きそば
夜 ローストチキンディナー
・頑張ったこと
お世話になった外国人のお友達達へ、クリスマス様に作った写真画像と英語のメッセージを送った♪
クリスマスディナーも美味しくできた！
365+360日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚エクササイズ2種類×1分、1種類2セット、1種類1セット
ヒップアップエクササイズ3種類×2セット
天使の羽エクササイズ1種類7セット
ひみつエクササイズ1種類
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
眠り姫だったこと
ネイルの補修をしたこと
見て見てと自慢したこと
当日はどうするか考えていること
久々にほぼフルメニューを行ったこと
あー いま階段ガシガシあがっててちょっと気づいたことがありました。
私はほんとにここに来た時ボロボロで、心体と出会って100日続けるという目標立てたこと、それにしがみつく事でなんとか今日までやってこれました。
もうほんまにアカン、と思う時でも、とりあえず掃除したりトレーニングをする事で、私は前にしかいかんのやー！！！と自分に言い聞かせてた気がするんですが、多分そういう気持から解放されたというか、トレーニングや美容してない私は後ろに引きずり込まれるみたいな切迫感、強迫感がなくなったのだと思います。
かといって、辛い気持とおさらば出来たっぽいのでもうトレーニングも掃除も美容も興味ないです、みたいな感じでもなく、むしろますますやる気に燃えてるので（これでもw）、だからこんなに落ち着いてられるんだと思います。
ものすごく不思議なんですが、これが今、そっくりそのまま彼に対する気持にあてはまることに気づきました。
彼を絶対に失いたくないですぅ！みたいな気持がある意味消えたけど、別のやり方でむしろ以前より彼を大事に思ってるし、相変わらずかつ連絡頻度みたいなのは以前より減ってますが、ある意味前より楽しいです。
心体でせっせと努力するってことは、みんなダイエットや美容のためにやってるんだけど、
実は違うものが磨かれてるんじゃないかと思います。
Bonsoir, mademoiselles♡
Joyeux noël☆＊。
①Hier soir, j’ai un petite concert a l’église.
Aujourd’hui, j’ai m’excercé Sonata de scriabin usage de métronome.
②petite déjeuner：J’ai ne mangé rien.
déjeuner：sandwich d’œuf, de croquette
dîner：friture, riz, poulet, aliment cuit à l’eau
③Manchot est très cool..! J’ai regardé Planet Earth à la télévision.
●６０日目・６１日め
●昨日やったこと
お腹回し体操 ２回 １回
骨盤ゆるめ体操 ◎ ◎
ウォーキングレッスン ぺたんこ靴 ヒール靴
かかと上げ下ろし ○ ○
アキレス腱伸ばし ◎ ○
顔 美容オイル
髪 フォーム
体 ニベア青缶を手脚に塗る デコルテリンパ流しはサボ
手 手袋パック
歯 フロス◎
●昨日・今日のおいしいもの
ローストチキンレッグ 大変上手にできた
温野菜の数々 蒸し具合◎
ダークフルーツケーキ これも大変上手にできた
オードブル 私にしては頑張った
デザートプレート 31アイス様ありがとう
●メモ
トレーニングを始めて、初めて書くことをサボった昨夜。
料理は好きだけどクリスマスは毎年恒例存分に頑張ることに決めている。
日本人ならお正月、なのだけれど、そちらは実家の郷に従うのだ。
体重は－1.7キロをキープ、でも明朝あたりにドンと来そうで怖い。
●おしゃべり
◎いちごいちごさん 手荒れが気になる日だけでも、いろいろ買わずにまずはあるものでやってみては・・手袋じゃなくても、クリームでお布団が汚れなければOKですよん。
◎恋梅さん 人の靴をそろえる、ってとこ見習います。
いつも某所で気になっていたのに、手が出ませんでした。
おやすみなさい(*´ｪ`*)
LINEで雪が降っていた昨日今日
彼と話したいのにな(´･_･`)って思ってた。でもなんとなく、連絡こないかなぁーなんて。
でも来た！
コスモさん
清水翔太大好きです！
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
37日目
ストレッチ
小顔体操、マッサージ
褒めポイント＊
出かけるまでたくさん勉強したこと(恋愛、英会話、簿記)
余計な支出を抑えて家にあるものでお昼を済ませたこと
眠い、、
５８日目。
○筋トレ
スクワット20回
腕立て伏せ10回
腹筋10回
◇姿勢矯正5分×2
◇ピアノ
◇読書
(*･･)ﾉ☆･ﾟ:*(*･･)ﾉ☆･ﾟ:*(*･･)ﾉ☆･ﾟ:*
Kouさんあのね、今日は…
掃除をしよう！と思ってたのに、
動けませんでした。
テレビを余計に見てしまいました。
忙しいのも終わり、
だらだら感が迫ってくる～(>_< )
でも！
今の私はもう引きずらないのです！
(*･･)ﾉ☆･ﾟ:*(*･･)ﾉ☆･ﾟ:*(*･･)ﾉ☆･ﾟ:*
＞くらしっくさん
クリームは、私も毎晩つけてます！(。・∀・。)
私も手は褒められることがあるので
もっとケアしたい！と
思うようになって^^
ちなみに、
手袋ってどんなもの使ってるんですか？
＞弁天さん
私も、やってみようかなぁ(*´艸｀*)♡
※掃除機、お風呂、トイレ
シンク、洗面所、窓ふき
※今まで年賀状やってた。
早くやると決意してたのにこれだわ。
でも眠い目こすって頑張った。
一気にやってしまいたかったが
仕事関係の年賀状だけまだ終わらず。
でももう明日にする…。
※手袋はめて寝て、
朝起きて、その手袋が
まだ手にはめられたまま残ってるのって
すごい私には奇跡的な事だと思うんです。
私！結構強い力で、ええぃ！って
脱ぎ捨ててる？ようで、お布団から
かなり遠い距離で見つかりますし！！
(もともと、靴下も嫌い)
もう何年か前にあきらめましたけど！！
その時、結構お高いナイト用手袋を
奮発したからショックだった(外国製
でローズの絵柄だったの！)
※海外の長いkyoncatさんが
シュトレンについて同意してくれた
…。嬉しい。
私の思い過ごしではなかったようで。
私思うんですが、
焼いたあとにバターに漬け込む過程も
すっ飛ばしてる人が
多いんではなかろうかと。
自作するしかないわ。
土曜日 197日目
やった事
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
【朝】
トースト
グラノーラ
サラダ
【昼】
クリスマスランチ
【夜】
ポテチ
日曜日198日目
やった事
・腹筋40回
土曜は波が良くて、今シーズン最高のライディングができました。その影響などなどがあり、日曜日は腰痛発症。労ります。
49日目
・腰ふりダンス&バストアップストレッチ
・腹筋背筋1セット
・足のストレッチ1セット
朝ごはん：お餅3個,野菜スープ,ヨーグルト,スムージー
昼ごはん：焼きそば,みかん1/2個,りんご1/2個
夕ごはん：ご飯,湯豆腐,たくあん
間食：クッキー,ラスク10枚←(^^;;
・クリスマスらしくお洋服を選び髪もセットした♡
・クリスマスプレゼントとして書籍を頼んでもらえた！
・お父さんがSMAPの最後のアルバムを購入してきてくれた
・お兄ちゃんが家に帰ってきた！
生物：3時間
数学：2時間
英語：2時間
化学：1時間
国語：0,5時間
机で寝る前に布団に入りなさい。
風邪ひいちゃったら
もともこうもないでしょう。
今日から冬期講習
1日1日大切にね。
12/25 152日目
１やったこと
脚リンパマッサージ
足首回し&ストレッチ
開脚ストレッチ
半身浴
お顔のお手入れ&スチーム
２食事
朝 なし
昼 カボチャポタージュ ポテサラとレタス
夜 焼肉
きろく
体重がある時期からか、なかなか落ちなかったけど、やっと昨日は突破したい第一目標まで
到達できたので、久々に自分をほめました。
開脚が少しずつできるようになってるかも？
開く角度はまだまだだけど、
体が床につくようになりたいな♪
月曜日 199日目
やった事
・腹筋40回
・瞑想
【朝】
トースト
グラノーラ
【昼】
プロテインシェイク
【夜】
野菜の天ぷら
腰の筋肉使い過ぎで、自重。ヘルニアやらぎっくりではないとのことなので、徐々にやります。
18日目
二の腕内側15回×3
二の腕外側15回×3
腹筋(下腹部)15回×3
ヒップアップ15回×3
腿筋内側15回×3×両足
腿筋外側15回×3×両足
フェイシャルマッサージ
ボディスクラブ
勉強
————————————–
ここ数日、ひたすら思い悩みました。
恋愛も生活も体調も、トリプルで問題発生していました。
さっき思い切ってスクラブしたら、ちょっと吹っ切れてきました。
やっぱり自分を大切に手入れすることは重要ですね。
やっとひとつ山を越えました。
年末年始に余計なものがくっついてきて、大変です。
太腿がやたら硬くなっていることに、いまさら気がついたりする。
Bonsoir♡
①Je n’ai pas mangé rien des gâteaux peandant heures supplémentaires.
②petite déjeuner：yogourt
déjeuner：riz, une tranche de sériole grillé, potiron
dîner：sandwichs(des reste de hier), sweetie, gâteau de riz(J’ai reçu un chou chinois du collègue)
③J’ai reçu une lettre de ma petite frère. C’est une carte de vœux!!
Bonne nuit…☆
●６２日め
●昨日やったこと
お腹回し体操 １回
骨盤ゆるめ体操 ○
ウォーキングレッスン ヒール靴
かかと上げ下ろし ○
アキレス腱伸ばし サボ！
顔 美容オイル
髪 フォーム
体 ニベア青缶を手脚に塗る デコルテリンパ流しサボ！
手 手袋パック
歯 フロス◎
シリカ水を飲む ○
●今日のおいしいもの
ランチ 豚肉と枝豆のパスタ お取引先様と
夕ご飯 チキンシーザーサラダ とてもおいしくできた
●メモ
体重は－1.3キロ 便秘ちゃん
最近、時々便秘になるんだけど、肉料理が増えたせいかな・・・
野菜が足りていないのかな（いや、かなり食べている）
クリスマスを終えておもったより増えなかったのでほっとした。
●おしゃべり
◎いちごいちごさん、セドナさん 手袋ネタ
セドナさんが眠りながらすごい勢いで「えーいっ！」って手袋投げ捨ててるところ想像して、おかしくて、声出して笑っちゃった♡
私も、普段も布団の中も靴下きらいです。布団の中の手袋も、慣れてはいるけど、正直きらい・・・時々、無意識に枕元にきちんと揃えて脱いでます・・・(^ｪ^)
いちごちゃん（可愛くて～勝手にちゃんづけで失礼）
綿100％って決めてるんだけど、「下履き手袋」として売ってる極薄軍手みたいなニット系のはフィット感が良く外れにくくて○。でも肌触りは「綿スムス手袋」が○です。今はスムスを愛用中。手袋マニア・・・（笑）
おやすみなさい(*´ｪ`*)
365+361日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚エクササイズ1種類1分、1種類2セット、1種類1セット
ひみつエクササイズ1種類
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
なんだか体調不良になってきたので、メニューを減らしたこと
もう寝ちゃうこと
35
今日のほめ
漢方、バストマッサージ、腹筋。
習いごとにいく。継続が大事。
昨日のコウさんと皆様とのやりとりで何度も読み返した話。
いい女になるには？
→自分に集中する！
その他、かなりざっと自分の中でまとめた結果…
基本、何かあれば放置
余裕を持つ
それが大事だと思えた。
この2日間はすごく勉強（恋愛の）の吸収率が良かった^ ^
今のままの関係じゃ、彼はつまらないだろうな。
私は、すごく夢中にはさせられてないから(´･_･`)
私が変われば、きっと楽しくなる^ ^
少しずつでも。まずは今週は彼に対して頑張らない週間。
26DEC 96th
◆ 今日やったこと
朝ストレッチ
朝階段 10F
夜階段 15F
マッサージ
朝５分早く 10分はやくでれた！ズル技これでいこうかな
◆ 食べたもの
朝 コーヒー
昼 おにぎり おみそしる バナナ
夜 お好み焼き
おやつ ラ（Ф∀Ф）ミー １／２本ー１個
◆ 今日えらかったこと
本屋さんで「美人なしぐさ」という本を立ち読みしたら面白そうだったので、家に帰宅するまで考えてAmazonでポチった。
なかみ検索で見たら、歩き方で「モアイ歩き」というのが推奨されてたんですけど、これはあの、
イースター島のモアイ像の角度になるつもりで、まっすぐ、やや重心後ろよりに歩くというものでした。面白そうだったので、今日一日モアイだったんですが、これすごく姿勢よく歩くの楽ね。
昨日より更に家が綺麗になったこと
◆ 明日えらいこと
明日もきげんよく仕事できますように
◆ 今日のおしゃべり
＞茶美さん
私も開脚できるようになりたいんです！参考にされたサイトとかあったら教えて下さい
メルマガで「層」っていう話があって、大変面白かったんですが、よくステージが違うとか、そういう話があるし、私自身それを感じることは今までの人生でも多々あったので、それはよくわかるし、どんどん上目指すべきだと思うんですが、低いステージ抜けたらそれでいい、みたいなのに少しひっかかりがあって、見下すみたいなのはちょっと違う気がしています。
最近よく卒業っていう言葉が心に浮かぶんですが、低いステージは低いステージで学ぶべきものがあるわけで、大学はそりゃすごいけど、小学校を見下すのはちょっと違うというかね。
卒業できたからこそ上に行けたわけで、私はいま、卒業しかかってるか進学できた感あるんですが、母校に感謝しています。
ちなみに、この話でもうひとつ思い出したのはここの記事のみんなのことです。
ここに来た時、あまりにもみんなが淡々と、当たり前のように、色んなことにチャレンジしてるのを見て、私も自然にこれで普通なんだ、という風に意識が変わった気がします。
なので私のステージが多少あがったとすれば、それはみんなのおかげです。
（＊Ф∀Ф） ありがとう ラミーばっか食べてる私ですがこれからもよろしくお願いします。
174、175、176日
◯ストレッチ
◯小顔マッサージ
◯ボディクリーム&マッサージ
▼トレーニング
ストレッチ
他は休み
▼今日頑張ったこと
運転
コラムチェック
▼日々のしおり
今日は少し動悸があった…漢方を前のものに戻す。
やっぱり合っていたもので続けよう。
豆を挽くミル付きのコーヒーメーカーを旦那さんから貰った。
旦那さんはコーヒーはあまり好きじゃないので、私一人こっそりコーヒーを飲んできたから、まさかコーヒーメーカーをプレゼントしてくれると思わなかった…
嬉しかった♪
いちごいちごさん～(о´∀`о)
私もくらしっくさんに教わり、綿100の白い手袋を使ってます。確か…ユースキンハンドクリームを買ったときにおまけでついていたのをその時は手袋パックを知らなくて、しまってました。
この度ﾃﾞﾋﾞｭｰ白手袋です♪
100均にもありましたよ～
(人´ω｀*)12月26日(月)★15日目★.｡.:*・ﾟ
夜 ＋2.9kg ↓
朝 ＋3.6kg ↓
ペン字 ×
ツクオキ料理×
聞き流し英会話×
読書◎
勉強×
ウォーキング◎
お金大好き
女性らしく(心も体も)
素直に受けとる
自分に集中(^3^)
腹７分目
水２㍑くらい
笑ってコメント書く
きれいで明るい私でいる
骨盤回し×
もも上げ×
ドローイン◎
膣締め×
スクワット(トイレ行く度)◎
フェイスヨーガ×
耳揉み&眼球トレーニング×
足リンパ×
G体操◎
フロス&歯間ブラシ×
予定をこなすことではない
もう少し先を見る
イライラしなくていい
ハプニングはあるあるだから
『だんだんやまのそりすべり』
「いっしょに すべろう」
「いっしょに すべろうよう」
いっちゃんは、きのみきから かおをだしました。
「さきに いってえ」
ちいさい こえで、つけたしました。「あとから いくから」
「まってるねえ」
みこちゃんたちが、かたてを ちょっと あげました。
文間やひらがなの使い方が必要なものだけ、しかもどの言葉も光っていて「うぉっ」と思ったら、あまんきみこさんだった。(‘０’)わぁ
キョンさん
層のお話は面白かったね(ノ´∀｀*)
上層の人はあまり気にしないで済むことだろうなぁって思った。
でも、年商2000億稼ぐ人でもツイッターで女子高生にバカにされて罵倒したり。
大事になって社員一人一人に謝ってたよ。
目に見えて分かりやすいものではく、行動や心の表れかただと思う。
表現の仕方は自由、幸せな人はコメントでもわかるよね。
私はここでとっても素敵な女性を知っています。
お話すると心がキラキラする✨
私もそんな人になろうと思う。
50日目
・腰ふりダンス&バストアップストレッチ
・腹筋背筋1セット
・足のストレッチ1セット
朝ごはん：卵かけご飯,お味噌汁,ヨーグルト,スムージー
昼ごはん：ご飯,ゆで野菜,ハンバーグ,キムチ卵
夕ごはん：ハヤシライス(おかわり1回),もやしとハムのサラダ,漬けもの
間食：クッキー,カップケーキ2個,ドーナツ1/2個,チョコレート
・お友達からクリスマスにプレゼントしたお菓子のお礼をもらえた
予想外でびっくり！嬉しかったです♡
・お父さんがドーナツを買ってきてくれた
・夕飯にハヤシライスが登場 ♪
美味しくてついついおかわりしちゃった(OvO)
生物：1,5時間
数学：1時間
地学：0,5時間
途中で諦めないこと。
不安になってしまうのは
わかるけれど、
自分を信じること。
自分で今までやってきたことを
崩しに行かないこと。
大丈夫。
今までやってきたんだから。
12/26 154日目⬅前回は日数、間違え
１やったこと
脚リンパマッサージ
足首回し&ストレッチ
お顔のお手入れ&スチーム
半身浴
２食事
朝 なし
昼 チョレギサラダ ゆで玉子
夜 生姜焼き キャベツ
きろく
捨てるものを何にするか悩んで、
書き込めていない。
年内に捨てられるもの？
どれにしよう？？
そんな間に年末がおわっちゃう
☆☆
kyoncatさん
開脚の女王eikoさんの本を立ち読みして、そのストレッチを真似してます。床にべったり憧れますよね♪♪
ぜひよかったら下のリンク参考にしてください☆
http://repage365.com/archives/3922
実は私も無類のラミー好きです(〃∇〃)
※掃除機、拭き掃除、洗面所
トイレ、お風呂
台所関係の仕上げ、靴箱、
※くらしっくさんがウケてくれた
(^з^)
便秘さんは私もそんなにはならないけど
私がなる場合は原因わかってて
前日の水分不足。
冬になってお水飲む量が減ってたり
忙しくてお水飲むの忘れてたりとか～。
手袋さんとの日々の積み重ねですね☆
尊敬しますわ。
６９日目（昨日）。
○筋トレ
スクワット20回
腕立て伏せ10回
腹筋10回
○掃除
洋服の整理をしました。
☆断捨離
要らない洋服、母とチェックして
ちゃんと捨てにいきました！
これから年明けまでは毎日要らないもの捨てていきたい！
メールボックスにある、
要らないメールも削除。まだまだあるけど！
◇姿勢矯正5分×1
◇ピアノ
‧✩͓̊(´๑•ω•๑)ɞ₎₎✩‧✩͓̊(´๑•ω•๑)ɞ₎₎✩‧✩͓̊(´๑•ω•๑)ɞ₎₎✩
Kouさんあのね、昨日は…
仕切り直して、いっぱい行動した１日でした！
やることリストもつくったんですよ(o´・∀・｀o)ｯ♪
今日は昨日以上に動きます！
そして
昨日は元アルバイト先の人たちと飲み会でした。
初めてお酒飲んだ…(艸дﾟ*)
大人数で飲むのはやっぱり慣れないけれど、
仲のいい友達とも久しぶりに話せて楽しかった♡
会計時に、ある先輩男性が
300円+お釣りを私にくれたのが、びっくりでもあり嬉しくもあった♪何だったんだろう（笑）
‧✩͓̊(´๑•ω•๑)ɞ₎₎✩‧✩͓̊(´๑•ω•๑)ɞ₎₎✩‧✩͓̊(´๑•ω•๑)ɞ₎₎✩
＞くらしっくさん
いちごちゃんって呼ばれるのすっごく嬉しい！です^^
くらしっくさんは、日数が私と近くて
勝手に親近感沸きながらみていました(つω｀*)
綿のものがいいんですね！
ちょっと調べてみました、
これ、毎日使いきって使ってるんですか…？
＞弁天さん
へぇ～(o´・∀・｀o)
弁天さんのは、使いきりタイプなんですか？
100均にもあるんだ！
今日行ってみよう♪^^
くらしっくさん、弁天さん ありがとうございます！
火曜日 200日目
やった事
・軽いストレッチのみ
【朝】
トースト
グラノーラ
【昼】
プロテインシェイク
【夜】
ネギ焼き
腰はだいぶよくなりました。でも今日はちょっと軽めにしときます。明日から徐々に戻そうかしら。
▼身体トレーニング
ハイヒールスクワット30
ストレッチ
隙間ドローイン
爪モミ療法を知る。自律神経のためにちょっと続けてみよう♪
▼今日頑張ったこと
勉強
コラムチェック
▼日々のしおり
コーヒーメーカーを早速使ってみた(0ﾟ･∀･)
最初の豆を挽くときの音が思ったより大きくてビックリ飛び上がり、コーヒー豆を撒き散らしてしまい…( ω-、)
こぼしたコーヒー豆を瓶に入れて消臭代わりに置いてみたら心落ち着く香りが広がっている♪
パーラダイス.+:｡ ヾ(◎´∀｀◎)ﾉ ｡:+.
キッチンの模様替えが上手くいった♪
壁にタイルのような綺麗な柄の張り付けるペーパーをくっつけてみた♪なんかいい!!
昨年、年末の大掃除の時キッチンの掃除を一人でやっていて、なんとも疲れました。
そこで、大掃除をしなくてすむように、毎日使ったら掃除をするように綺麗に使うことにしたら今年はとても楽な大掃除ですみました♪
これからも丁寧にキッチンを使おう♪
いちごいちごさん～(о´∀`о)
ん？使いきりタイプとは…ハンドクリームのことですか？手袋？どちらも使いきりではないですよ～洗濯用に三枚くらいありますけど、手袋は寝てるときしかしませんので、替えが三枚くらいでいいかな？と思いまして。
ハンドクリームは私はユースキンですが、ユースキンも沢山入ってますからね。
なかなか終わりませんね(*^-^*)
やったこと
バストアップマッサージ、ヒップアップ体操、ふくらはぎ&足指マッサージ
たべたもの
朝、アップルパイ、コーヒー
昼、ごはん、ウインナー、たまごやき、ブロッコリー、エリンギのバター炒め
夜、水餃子鍋、焼き芋
頑張ったこと
面倒な仕事を片付けた！！
さあ、明日でおわり。
今日のメッセージ
人生に、意味のないことなんてない。
必要なのは、自分の中の納得の度合い。
35
今日のほめ♡
時々気が散ることもあったけれど、自分に集中！と言い聞かせてリカバリーした。
また、彼を信頼してるから大丈夫だと思えたこと。
コウさんの今日のNEW記事を読んで、自己肯定感がまだまだ、低いのに気づく(´･_･`)
しかし、ここからリカバリーすれば良いのだと思い、私の代わりなんかいない！と、心の中で唱えた笑
偉かった^ ^
鍼にいく。昨日、夜中に上の家のお母さんが子供に怒っていたのが気になって、眠れなかったので、爆睡してしまった。
漢方。今日から新月のお茶。
キョンちゃんの本がおもしろそうだったから、マネっこしてポチった。美人になる、いやもう美人だけど、もっと…^ ^
来年は飛躍の年になる予感。
コウさん、そしてここの皆様のおかげです。
ありがとうございます☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
来年の自分が楽しみで、すごくワクワクしてます。
インストラクターにもならなきゃいけないし、忙し忙し^ ^
Bonsoir♡
①Je suis un peu déprimé…, mais je vais remmetre à demain!!!
②petite déjeuner：pain aux raisins sacs et noix
déjeuner：riz, une tranche de sériole grillé, potiron
dîner：gâteau de riz, croquettes, omelette
③Demain, je vais manger en ville. C’est une amusette♡
19日目
筋トレなし
フェイシャルマッサージ
————————————–
災難続きです。
ギックリ腰だかヘルニアか、再発しました。
こんな風にいきなり出来なくなるから、普段のトレーニングは休めないのですよねえ、、
そのうちマシになるでしょう。
●６３日め
●昨日やったこと
お腹回し体操 ３回
骨盤ゆるめ体操 ○
ウォーキングレッスン ヒール靴
かかと上げ下ろし ○
アキレス腱伸ばし ○
顔 美容オイル
髪 フォーム
体 ニベア青缶を手脚に塗る デコルテリンパ流しサボ！
手 手袋パック
歯 フロス◎
シリカ水を飲む ×
●今日のおいしいもの
会社の忘年会 近くの美味しい鍋料理屋
●メモ
体重は－1.0キロ 便秘ちゃん
でも日中に便秘はかなり改善されたので、夜の鍋料理とあわせてトントンか・・・
あの失神しそうな数字をもう二度と見たくないので、引き続き頑張る。
●おしゃべり
◎kyonたん 私のウォーキングレッスンも重心後ろで歩くのが楽。美しい（はず）。
◎弁天さん すっかり手袋パック仲間のご様子♡きれいな手でいよう♪♪
◎セドナさん 水分不足かあ。けっこう飲んでるつもりだけど、足がむくむのが怖くて飲みすぎないようにもしてるかも。勇気を出していっぱい飲んでみます。
◎いちごちゃん(^ｪ^) そう、日数近いんですよね♪♪これからも頑張りましょう♪
綿手袋はたっぷり入ってるのを買って、洗い替えにして、古くなったら捨てます。
あっ、弁天さんも、100円のは時々、灯油くさいようなニオイがする時があるので、買う前にこっそり袋の空気を押し出すようにしてニオイを嗅いでみてね。
意外とホームセンターのがおすすめかも。
おやすみなさい(*´ｪ`*)
☆22日目☆
《やったこと》
*ストレッチ入念
*ピラティス
*ベッドメイキング
*断捨離しようとして…今カオス(;´д｀)
NIKAさんが言うように、思いきって捨てるべきか。年越す前に何とかせねば。
《良いこと日記》
ピラティスの先生は、気にかけていつも私の動きを修正しに来てくれます。私のからだの癖をよく知っています。凄いなー。
>kyoncatさん
仔猫ちゃんへのコメント気づきましたっ！すごい納得してしまいますた(*≧∀≦*)
オウムのやつです(笑)
ここに来ると、kyoncatさんにメッセ送りたくなります。
今、逃げ恥ロスですが、逃げ恥からもいろんなこと学びました(°∀°)♪
365+362日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚エクササイズ1種類1分、1種類2セット、1種類1セット
ひみつエクササイズ2種類
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
気にしないようにしたこと
今年中に捨てることを意識していること
※掃除機、拭き掃除、窓ふき
玄関、トイレ、お風呂
照明器具外して拭き掃除
※くらしっくさん
水分量足りているなら
無理に多く飲む必要ないですよ。
他の原因でしょうね～。
適正水分量は人の体重によって違うし
諸説ありますが、
成人なら体重の3％を飲めてたら
OKらしいです～。
(50キロの人で1.5リットル)
※なももさん
大丈夫ですか？
ぎっくり腰は神様からの
無理をし過ぎているという
メッセージですよ～。
蓄積してきた疲れや
心の疲れも含むといいますから
どうぞ養生なさってくださいね。
※自分を褒める
「捨てる」について考えている。
目に見えるものではなく、
心の中に ずっと大切にしてきた存在。
もう無くても 全然OKな気もする。
177日目
◯ストレッチ
◯お顔の筋トレ、マッサージ
湿疹のためボディケアはおやすみ…
お祖母ちゃんをキレイキレイしてあげた。
自分にできることで、感謝を返したり、喜んでもらえたりするのはやっぱり嬉しい。
改めて、いい仕事。
断捨離&お掃除。
まだまだ捨てたりない…
1.今更ですが参加したいです！
自分に甘くてすぐ止めてしまうので、今日から少しずつでもやります！
健全な肉体にして健全な精神を宿したいです！
少しでも今より美しく健康になって、自信を持ちたいです！
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
体力トレーニング（本当はダイエットといきたいところですが、まず筋肉量を増やしたいです。そうすれば自ずと痩身できるかなと。）
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
物事を途中で投げ出す自分を変えたいです。そして私でもきちんと一つのことをコツコツと続けることができるんだ！という自信を取り戻したいです。
今は何事に於いても自信を喪失しています。何とかこの悪いループから抜け出したい！
12/27 155日目
１やったこと
脚リンパマッサージ
足首回し&ストレッチ
半身浴
2 食事
朝 なし
昼 ゴマどれサラダ とん汁
夜 とうふハンバーグ ほうれん草おひたし
きろく
年末はおもいきって断捨離しようと
決めました♪仕事納めはあしたなので
明後日から気合いをいれてやる！
好きなものだけが囲まれている環境にしたい。
職探しのほうも色々エントリーできた。
これでいいスタートをきれるといいな♪
☆☆
kyoncatさん
いえいえどうもです♪しってるかなと思いつつやっぱり知ってましたよね笑 階段トレは股関節も柔らかくなりそうですね～一石二鳥ですね♪わたしも同じく運動部で天才的に体が固かったですが、だいぶよくなりました笑 お互いにがんばりましょうねん☆
51日目
・腰ふりダンス&バストアップストレッチ
・腹筋背筋1セット
・足のストレッチ1セット
朝ごはん：ご飯,納豆,お味噌汁,ヨーグルト,スムージー
昼ごはん：ご飯,ししゃも2匹,胡麻和え
夕ごはん：ハヤシライス,サラダ,厚揚
間食：チョコレート3つ,お煎餅,ラスク1枚,あめちゃん
・水筒忘れたらお友達がお水を恵んでくれた
・クリスマスプレゼントとしてお願いしていた本たちが届いた\(๑•∀•๑)/
生物：0,5時間
英語：2時間
国語：1,5時間
地学：0,5時間
現社：0,5時間
模試の見直しは素早く行って
自分の勉強に取りかかれるように。
時間をかけるだけが
いいことではないからね。
「好きなことでお金を稼ぐ方法」
著：長谷川 朋美さん
本からのパワーを感じました(o^^o)
キラキラオーラが
紙面から溢れているんです！
読むのが本当に楽しみです ♪
(人´ω｀*)12月27日(火)★16日目★.｡.:*・ﾟ
夜 ＋2.8kg ←ご飯食べる前
朝 ＋4.0kg ↑
ペン字 ◎
ツクオキ料理◎
聞き流し英会話×
読書◎
『だから、子ども時代に一番学習しなければいけないのは、幸福です』読了
勉強×
ウォーキング◎
お金大好き
女性らしく(心も体も)
素直に受けとる
自分に集中(^3^)
腹７分目
水２㍑くらい
笑ってコメント書く
きれいで明るい私でいる
骨盤回し◎
もも上げ×
ドローイン◎
膣締め◎
スクワット(トイレ行く度)◎
フェイスヨーガ×
耳揉み&眼球トレーニング×
足リンパ×
G体操◎
フロス&歯間ブラシ◎
「時間がかかる自分」を許さない。
『モモ』には時間泥棒と書いてあった。
着信を待つのは、誰かに時間を奪われていること。
皆さんが食べてるものを凝視しすぎた
食べたくなる～
ニベア青缶、私も(о´∀`о)
リビング、寝室、洗面所にスタンバイ。
お手て しっとり～☆
キョンさん
脳内変換 おもしろい～
（美∀人）キョンさん、美人だよー
なももさん
胃腸がおさまったのにね…
疲れが出たのかな(;_;)
1日目
1. 腹筋20回、背筋20回
少ないなぁ笑
2. 朝:ホールケーキの半分…
昼:パスタ
夜:鶏胸肉定食、ビール
3. 彼氏の台所をぴかぴかにした！美味しいお弁当を作った！郵便局に行ったり、平日でなければ出来ないことをした！
今日のわたしよく頑張ったと思う！
37日目
ストレッチ
小顔体操
38日目
ストレッチ
小顔体操
褒めポイント＊
英会話の勉強
ずっと億劫だったことを実行したこと
仕事納めも終わり、今日から、祖母や実家を回る旅に出ます。
忘れずにトレーニングもしますよ。
ここでトレーニングを続けながら、みなさんとお話しするのが、毎日楽しみでした。
お休み中はここを忘れて、しっかり家族と親戚と楽しみます。
少し早いですが、今年の最後の書き込みにします。
みなさん、素敵な良い年をお迎えくださいませ。
そして、来年も、よりうつくしくつとめて参りましょう♡
(人´ω｀*)12月28日(水)★17日目★.｡.:*・ﾟ
夜 ＋kg ↓
朝 ＋4.0kg ↑
ペン字 ×
ツクオキ料理×
聞き流し英会話×
読書◎
勉強×
ウォーキング◎
お金大好き
女性らしく(心も体も)
素直に受けとる
自分に集中(^3^)
腹７分目
水２㍑くらい
笑ってコメント書く
きれいで明るい私でいる
骨盤回し◎
もも上げ×
ドローイン◎
膣締め◎
スクワット(トイレ行く度)◎
フェイスヨーガ◎
耳揉み&眼球トレーニング◎
足リンパ×
G体操◎
フロス&歯間ブラシ×
『海賊と呼ばれた男』を男性同僚から借りたけど…読みにくい。
すごく面白かったらしい。
『カエルの楽園』と同じ著者とは思えない、男臭さ。
「お風呂上がりにメールしてます」
にドキドキしたらしい。
(~_~)ズル技・助走期間中～
あぁ、、やっぱり心体トレーニングやりたいです！続けたいのについつい途切れてしまって、挫折感いっぱいだったんですが、kyoncatさんが書きに来てね！って言ってくれたから、ううう(´；ω；｀)ありがとー！ありがとー！
私のトレーニング参考にしてくれてたなんて、挫折したけど、やったかいがありました、、。というか、私も続けたい。
【やったこと】
断捨離～ 10個
明日は、10分早く家を出たいです( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧