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9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい（＾＾」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです（笑）。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと（＾＾
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日（日）までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います（＾＾
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい（＾＾」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません（＾＾；
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか！？」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね（＾＾
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること（体力トレーニングなど、運動系が望ましいです）に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます（笑）。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ（笑）。脱落したらバレますからね（＾＾；
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます（笑）。
さあ、どうなるか！
「ヽ(•̀ω•́ )ゝﾅﾝﾄｶﾅﾙﾅﾙ✧」
再配信は、10月5日（日）までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
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あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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1人で書いてる気もしますが頑張ります！
今日のほめ
久々美容院^_^
ヨガの勉強
自炊 クリスマスと全然関係ないものだけど、ご馳走続きだったので良し。
彼がLINEくれた
とても嬉しかった
去年雪が降ってる日にLINEくれて嬉しかったって私が言っていたから、と
1日の最後に話せたから、今日は良い日だと思えた
来年も再来年も、私のこと思い出しなさい！
白手袋して寝よう(^^)
書き込みサボりすぎました。
自分の事以外の事に時間を取られ過ぎて
いました。
暦生活どころじゃない日々だ、
しかしこうして元気です。
シュトーレン頂きながら
昨年はそんな話ここでしていたなぁと
ふと想いを馳せてみたりと。
温かな皆様の事は忘れていません。
こんな風にポツリと書きにくるのって
反則だ、
きちんとしてる方々に申し訳ない行為。
だから次に書く時はちゃんと出来る時。
2017年過ぎようとしています。
皆様よいお年をー。
しばらくここに来ていなかったのに、なんと、来た日に呼ばれているのを発見！
しろいるたん、忘れないでいてくれてありがとう♡
白手袋は毎晩しています。この時期は特に、忘れると本当に違うのですよね。
ふんわりつやっとした手で電車に乗ると、良い気持ちです。離れててもやってるよ(*^^*)
そして、セドナさんまで発見！
いい夜です。メリークリスマス♪♪♪
365+366+358日目♡
1.やったこと
美脚エクササイズ5回×2セット
2.今日えらかったこと
眠り姫だったこと
素敵な映画を見たこと
どうなりたいのかをぼんやりと考えたこと
少し恐いけど、このまま年を越したくないので、ちゃんと行くと決めたこと
変に考えてしまって、表情が暗くなってしまっていたけど、
それで何が変わるわけでなし、私なんだから大丈夫でしょと思い直したこと
セドナさんとくらしっくさんを発見したこと
おまじない代わりに、白手袋をして寝ること
276日目。
1. 今日のメニュー
7時起床
ふぐ10回
キスミー10回
あいうえお回
くの字10回
リンパマッサージ 脚
フェイスマッサージ色々
姿勢を良くする1セット
階段昇降2Fまでを7往復
読物 なし
書物 なし
テレビ 1時間
2. 今日の食事
朝 鮭雑炊
昼 ピリ辛サラダラーメン(トマト、レタス、キャベツ、コーン、人参) タルタルフィッシュバーガー
夜 コーンシチュー ヘルシー唐揚げ サラダ(トマト、レタス、キャベツ、コーン) ぶり照り ごはん
間食 チョコひとかけ ヨーグルト
3. 今日できていたこと
昨日のイベント本番はすごく上手くいった。
緊張もあまりなく、自分に余裕が出てきたことが嬉しかった。自分で手一杯にならず、誰かをフォロー出来たことも良いことだった。
クリスマス。彼からメールが。
お誘いではなかったが、気にかけてくれたよう。プレゼントを待ってると可愛く示唆(笑)
それから、「あなたに褒めてもらいたいことがあるの」とはじめて伝えてみた。次に会ったときに話すね、と。こんなことを言ってみたのは初めて。ここで学んだからこそ、言ってみようという気になったのだと思う。
何か良い兆候があるといいな。
弁天さん(*´∇｀*)♪
謎の外人テリー登場…笑いました(≧▽≦)
私そんなこと言ったっけ！(゜ロ゜;)
と途中までものすごく焦りました(笑)
もうテリー伊藤さんの顔しか出てこなかったよね…( ¯﹀¯ )
改行には気を付けます(笑)
セドナさんとくらしっくさんがいらしている！
メリークリスマス！(* ´ ▽ ` *)ﾉ
また来年も宜しくお願い致しますm(_ _)m
金曜日365日+185日目
土曜日365日+186日目
日曜日365日+187日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
・あすけんお休み
忙しくて楽しい週末でした。
どこに時間を使うのかは自分次第。
白手袋
ワタクシも時々しております〜♪
弁天様
か、か、カワセミ〜♡♡♡
一度はお目にかかりたいレアキャラバードです。私の中では！羨ましい〜！！
南の島はもうちょい先ですけど、日本の極寒の海じゃなくて水着でサーフィンできる南の島におでかけ予定なんです〜♪
セドナ様
お久しぶりです〜♪
またお待ちしていまーす。
くらしっく様
お久しぶりです〜♪
白手袋教えていただいたおかげで今までよりササクレがそんなにないように思います♪
皆さま、メリークリスマス。
メリークリスマス*:.｡.(＊ˆ﹀ˆ＊).｡.:*
12/20(水)
あすけんは75点でした。脂質過剰(´∵︎`)
活動代謝247kcal。
友人たちと忘年会ランチに行くつもりでしたが咳が止まらないので私はお休みしました(´•ω•`)
料理をする気力もあんまりないと思っていたところに夫が職場からあなごのちらし寿司を持って帰って来てくれましたナイスタイミングであります。笑
12/21(木)
あすけんは96点でした。おお。
活動代謝355kcal。
風邪の時の方があまり運動しないので食欲も適度に抑えられて高得点になりがちです。
普段は毎日のように目標消費カロリーの倍以上体を動かしてついついお肉とかお菓子を食べすぎてしまいます。でも食べて運動する方が私には合っていますପ(⑅︎ˊᵕˋ⑅︎)ଓ
(だったら設定を｢食事中心｣から｢運動中心｣にすれば良いんですけど、なんとなく｢運動中心｣のときの目標摂取カロリーはちょっと高すぎる気がするので｢食事中心｣のままにしています笑)
12/22(金)
あすけんは96点でした。おおー。
活動代謝196kcal。果物不足。
昨夜咳がぶり返して夜中ほとんど眠れず昼間に寝てました(๑•́ω•̀)
12/23(土)
あすけんは79点でした。脂質過剰｡笑
活動代謝479kcal。
風邪から回復しました(﹡ˆ︶ˆ﹡)♬*
嬉しくて赤ちゃんと図書館まで歩いて行って、ミステリー小説をたくさん借りました。往復9000歩でした。赤ちゃんは7.5kgあるのでかなり疲れました。
12/24(日)
あすけんは94点でした。活動代謝199kcal。
いつもは白衣のミキさんが今日はサンタ服でした。
お祝い気分でかに鍋を食べました。それ以外は全く日常を過ごしてしまい、もう少しクリスマスっぽくしたくなって日付が変わってからいつも作っているチョコケーキを焼いて手紙を添えて置いておきました。6時の授乳に起きた時に夫は英語の勉強をしながらケーキをもぐもぐ食べていました｡笑
あ(∵)自発的に英語の勉強を始めてもう3ヶ月くらいになるのもすごいよねと手紙に書いたら良かった(∵)
❀︎はにはぜさん❀︎
₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎うさぎさん風(﹡ˆᴗˆ﹡)かわいいですよね♡︎どんどん使ってください♡︎私も気に入った顔文字を見つけては辞書登録して使っています(笑)
❀︎波乗りさん❀︎
そんなミキさんも今回のクリスマスのようなイベントの日には｢今日はダイエットを気にしないで美味しいご馳走を食べてください｣と言ってくれます(๑´ㅂ`๑)フフフ…
1月1日と登録した誕生日にも言ってくれたような(⃔ *`꒳´ * )⃕↝
❀︎弁天さん❀︎
いつも日々のしおり楽しく読んでます！♡︎
植物や鳥たちの描写を読んでいると、景色が目に浮かんできます(❊´︶`❊)｡۞·:そして勉強になります(*⁰▿⁰*)
今は島田荘司『占星術殺人事件』を読んでいます(๑•̀‧̫•́๑)島田作品は初なので名探偵御手洗潔シリーズ第１作から始めました✩︎⡱
トレーニング
今日
ランニングマシン走る25分歩く15分
背もたれ付きバイク15分
クロストレーナーパワー80で30分
筋トレ
チェストプレス50回
ラットマシン40回
アブドミナル30回
レッグプレス30回
レッグカール、レッグエクステンション各30回づつ
ひとりごと
私、いつも何かあると白黒付けたがります。
辛い思いするなら終わり。
逃げるんですよね。
その方が楽だから。
男性と女性とは考え方が違うんだ。女性脳で物事考え過ぎるのが私の悪いところ。
せっかくここで学んだのだから、信じて実践します！
ここが正念場です。
それを乗り越えればきっと新しい何かが見えてくるはず！
そう信じて！！！
白手袋！！
ハンドクリームでマッサージは毎日してました。
ただ、寝る時にスマホいじってるので手袋は無理だなぁ
なんて思ってたけど、私も仲間に入りま〜す！！
おまじないをかねて♪♪ なんの？笑
メリークリスマス
365+366+359日目♡
1.やったこと
美脚エクササイズ5回1セット
2.今日えらかったこと
色々と目を光らせたこと( ✧Д✧)ｶｯ!!
予定が延びて、やる気ダウンというか、やらなくてもいいのやも？
と思ったりしたけど、やっぱりクリアにしておこうと決めたこと
ご機嫌でいるために、前々から気になっていた子をお迎えしたこと
年末年始ネイルを考えつつ、早く寝たいので、明日に持ち越すこと
277日目。
1. 今日のメニュー
10時起床
くの字10回
リンパマッサージ 脚
フェイスマッサージ色々
姿勢を良くする1セット
階段昇降2Fまでを5往復
読物 224ページ
書物 なし
テレビ 1時間半
2. 今日の食事
朝 なし
昼 タルタル海老フライ かぼちゃチーズコロッケ ピリ辛唐揚げ ポテトフライ ごはん
夜 鍋(白菜、蓮根すりおろし、ネギ、餃子、豚肉) 焼売 味噌ラーメン(ネギ、キャベツ、ハム)
間食 チョコ２かけ
3. 今日できていたこと
大した予定もないけどちゃんとお洒落したこと。待ち合わせに遅刻してきた人間を責めなかったこと。自己投資をしたこと。
彼のメールの内容が不服なので放置。
チャイナブルーさん(*´∇｀*)♪
風邪が治って良かったですね。
うさぎさん風の顔文字、可愛くてメールで沢山使っちゃいます♪
弁天さん宛のお手紙でお話されてましたが…
名探偵御手洗潔シリーズ大好きです！
ヨッ日本のホームズ！(*≧∀≦*)笑
このシリーズはめちゃくちゃ面白いです。私もまだ読んでないのがあると思うので、また読みたいなと思いました(*´∀｀)
今は、先日教えていただいた、綾辻行人『十角館の殺人』が見つからず、とりあえず流行りのカズオ･イシグロを読んでます…σ(￣∇￣;)
4.今日気になった言葉
ためつすがめつ…色々な角度色々な方面からよく眺めること。
こけつまろびつに音が似てる。
月曜日365日+188日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
・あすけんお休み
週末の疲れから風邪ひきに、、、
気合いで治す！笑
チャイナブルー様
ミキさんがそんな優しい事を言ってくれるんですね！！今日からちゃんと記録再開しようと思います！！
いろいろ、コメントが追いつかない
コウさんプレゼントありがとうございます…☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
今日のほめ
ニンジンリンゴジュース
早く帰宅して自分を労わる、家事、自炊
忙しすぎたので少し休む
今日はすごく嬉しいことがありました
あさってデートなんですが、今まで絶対ダメって言ってたことをしてくれることになりました！
彼が提案してくれました☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
なんだか最近優しい気がします
いなくなっちゃうかもしれないからかな…？
………………
くらしっくさん
忘れるわけないでしょ！
くらしっくさんにまだ会ったことないのに、毎日手袋してるなんて…なんてすごいことなんだと、不思議な気持ちになります。
セドナさん
先日シュトーレンを食べた時にセドナさんを思い出しました。お待ちしています(^^)
テラさん
おまじない…
綺麗になるためのおまじないですよ(^^)
365+366+360日目♡
1.やったこと
美脚エクササイズ5回1セット
2.今日えらかったこと
周囲の優しさに感謝したこと
『しかし、優しさでカバーしてくれたその仕事、私の担当ちゃうけど』
と思いつつ、心の中で留めたこと
昨日お迎えした子で、ネイルをしたこと
今回はピールオフのベースジェルを塗ってからマニキュア…のつもりが、
手持ちをよくよく見てベースジェルじゃないと気付いたことΣ(oωo lll)
(どうりで自然乾燥しない訳だ…)
結構ショックを受けたけど、購入時に疲れてたか焦ってたからだと思っていること
早く寝ること
火曜日365日+189日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
・あすけん44点
昨日も飲み会。風邪ひいていたのでノンアルでしたが大して食べなかったら、あすけんが、、、
今日のほめ
ニンジンリンゴジュース、漢方
フラワーエッセンス
自炊→菜の花茹でたの、アボカド、トマト
長芋入りハンバーグ、豆腐お味噌汁ウィズ柚子
女性のためのお茶
今日で仕事納めました。
明日休みにしました。
明日、3年くらい一緒にいて、初めて一緒におやすみするのです‼︎
今までずっとダメって言われてたのに
私は本当に嬉しくて、久しぶり？にドキドキしてる。一年頑張ってよかった☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
何着て行こ？
嬉しいよー(T-T)
来年どうなるか 彼といられるか わからない
でも毎日毎日を楽しんで行こう(^^)
しろいるちゃん(о´∀`о)
お仕事お疲れさまです！
そして、楽しみだね♪
私までニヤニヤが止まらないわ～(○´∀｀○)
きゃー♪♪♪
私もドキドキ♡♡♡
12/27 wed
筋トレ4種 各15×3
読書 ×
おやつ ふらん
勉強 ×
食費 1100えんくらい
＊こーさんが冬苦手な理由がよくよく分かる。さむくて暗いけどがんばる。
＊読書(勉強)全然していない。自分にごめんなさい。こんなんじゃだめ！！本屋さん行く。年末年始、休める日は勉強する。
＊大好きな親友に久々に会えた。話が弾みすぎて、別れる時は寂しかった。とても楽しい一日でした。
365+366+361日目♡
1.やったこと
美脚エクササイズ5回1セット
2.今日えらかったこと
可愛い時計メーカーを2つも見つけたこと
気になるアプリを発見したこと
やりたいことを思い出したこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
しろいるかさん
わぁ！楽しみですね(*´ω`*)
どきどき♪
昨日
ウォーキング１時間半
スクワット10回
背中二の腕引き締め運動20回
太ももお尻引き締め運動両足10回づつ
年末に向けて最近は安いうちにとスーパーで食材を買いまくり^_^野菜も肉も冷凍食品もとりあえずいいかな！
肌のお手入れは欠かさずしてましたが、最近はあまり美を意識してなかったな…
髪もいい感じで伸びて来たけど、パーマ部分がなんだかボサボサ…
美容院。迷う。バッサリいくか整えてもらうだけにするか…女性っぽさは捨てたくないんだよなー。
仲良しな職場の後輩に彼が出来た。
めっちゃラブラブで毎日メール、電話してる。
ちょっと遠距離だけど、彼が会いに来てくれてる。シングルだから融通がきくらしい。
彼女は既婚で私にしかこんな話は出来ないと言っている。
職場で会う度ちょー幸せそうで毎回事の詳細を話してくる。
「女性にはローズヒップ（紅茶？）が最強なんですって！！彼、美意識高くてそういうの詳しいんです♪肌も男なのにスベスベなんですよ！！彼が持って来てくれたので毎日飲んでます❤︎」
交際は別に良いんです笑
ねえ、そんなに毎日何を話すの？って聞いたら、
内緒です❤︎
熱い話です❤︎
彼、外国生活が長かったんで、愛情表現が半端ないんです❤︎
う〜〜
う〜〜〜 笑
…………………✂︎キリトリ✂︎………………………
しろいるかちゃん、よかったねーっっ！
私もニッコリ(*´∇｀*)
来年は新しい事を始めようと計画中
自分に投資してスキルUP目指すぞ〜(*^ω^*)
水曜日365日+190日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
・あすけん56点
昨日は午前中で年内の仕事が終わり、波が良さそうだったのでダッシュで帰って海へ行きました。久しぶりに私好みの乗りやすい波でいい感じに乗れました♡
今日のほめ
ニンジンリンゴジュース
漢方
今日はデートで、先日一目惚れしたスカートを履いて行きました。
彼が素敵だね(^^)似合ってる、って褒めてくれました&ピアスも
昨日新たに決まった仕事の報告をしました
普通のデートを普通に楽しく過ごせました
彼を好きだなぁと思いました(^^)
今までは一緒にいて、ただ、悲しかったんです。
悪いほうにばかり考えて
もう会えないとかって勝手に考えてたんです。
会話の内容をもう少し、変えていきたいなと思いました。
…………………
弁天さん、波乗りさん、ユイさん、テラさん
楽しいデートだったよー
♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪
めっちゃ幸せな時間でした♡♡♡
ありがとうございます！
365+366+362日目♡
1.やったこと
美脚エクササイズ5回1セット
2.今日えらかったこと
いっぱい目を光らせたこと( ✧Д✧)ｶｯ!!
延びた予定を片付けてきたこと
杞憂でほっとしたこと
百均で可愛い子達をお迎えしたこと
お迎えしすぎないよう自粛したこと
最近人気らしいジッパーバッグのまねっこverを発見したこと
おしゃれなWファスナーケースを発見したこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
私もデートしたいなぁ。
木曜日365日+191日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
・あすけん57点
今日も波乗りして、買い物して、掃除して、忙しい一日でした。押入れを整理してスッキリ！
278日目。
1. 今日のメニュー
10時起床
にかっと30回
くの字10回
リンパマッサージ 脚
フェイスマッサージ色々
階段昇降2Fまでを5往復
読物 4冊読了(82冊目)
書物 なし
テレビ 1時間程
2. 今日の食事
朝 なし
昼 シチュー トースト２枚
夜 煮込み担々麺(キャベツ、もやし、ネギ、豚肉) 焼売４つ ごはん半分 きんぴらごぼう
間食 エリーゼ オレオ ぽてち
3. 今日できていたこと
お洗濯、読書に没頭。
先日は仕事納め。来年度より時給アップらしく、素直に嬉しかった。またお世話になっている上司二人が、私の為に仕事をやり易くするアイテムを購入してくれた(*´∇｀*)♪
実際はそれほど困ってなかったけど(笑)その気持ちが凄く嬉しかった。来年もがんばろうと思った。
しろいるかさん良かったですね！(*≧∀≦*)
チャイナブルーさん！十角館の殺人やっと読めました～(*´∇｀*)犯人が誰か分かったとき、盲点過ぎて唖然としました(゜ロ゜)本当にたった一行で全てが変わりましたね。ヒントになる気になるものに一瞬思いを巡らせたのですが、まさかあの人とは思い至りませんでした。とても面白かったです！
365+366+363日目♡
1.やったこと
美脚エクササイズ5回1セット
2.今日えらかったこと
眠り姫だったこと
やりたいことについて調べたこと
年賀状を仕上げたこと
途中、デザインが気に入らず、納得するまで時間をかけたこと
これから寝ること
12/28 thu
筋トレ4種 各15×3
読書 ×
おやつ たぶんなし
勉強 すこしやった
食費 2000えんくらい
12/29 fri
筋トレ4種 各15×3
読書 ×
おやつ ちょこ
勉強 すこしできた
食費 2500えんくらい(外食含む)
＊28〜29、ほぼ徹夜でした。楽しいことじゃなくて、、どーにもならんこと。久しぶりにそんなことしたら、もう眠くて眠くて、いまもこれを書きながら瞼が何度も落ちてきています。
＊オンオフの切り替えが苦手で、オフでも新しい業務のことばかり考えてしまって、読書しようとかいつもの勉強しようとかそういうきもちになれなくて困る。
ここまで書いて寝落ちしました。
12/25(月)
あすけんは73点でした。脂質過剰。
活動代謝454kcal。
イヴよりも今日好きなものをたくさん食べました。自作チョコケーキ、チーズてんこ盛りピザ。そりゃあ脂質過剰になります。アドバイスを見る前から分かります｡笑
夫がクリスマスプレゼントに｢目元エステ｣という目のリラックスグッズをくれました。育児で目の下のクマがなかなか消えないと悩んでいたのでとても嬉しかったです。仰向けで使っていると高確率で寝落ちします｡笑
12/26(火)
あすけんは88点でした。タンパク質不足。
活動代謝523kcal。
友人たちと歩いてスーパーに買い物に行きました。with赤ちゃんです。なかなか運動になります。ちょっと修行のような気もしてきました｡笑
12/27(水)
あすけんは77点でした。脂質過剰。
活動代謝619kcal。
身体を動かしたい気分だったので次の日の分まで延々料理をしていたような(∵)
12/28(木)
あすけんは92点でした。概ねバランス良好。
活動代謝267kcal。
夫が職場の先輩と二人で飲みに行くので駅まで車で送り迎えしてあげました。
勢いで乾くるみ『イニシエーション・ラブ』を読みました。楽しみにしていて図書館から連絡が来てすぐ借りに行き、結局他の本を置いておいて先に読破しました。
くるみさんって名前かわいいけど読み始めから｢この言い回しは女性作家ではない｣と感じて検索したらやっぱり男性でした(^-^)
うーーーーーむ……個人的には期待はずれでした(; ´_ゝ`)出てくるドラマやバンドがことごとく分からなくて(^-^;)でも唯一分かる『十角館の殺人』が出てきたときは｢おお〜｣となりました。
あと主人公は｢僕｣なので男性視点なのですが、本当にKouさんの解説そのままのような心の動きのオンパレードでした。
｢最後から二行目で、本書は全く違った物語に変貌する｣との触れ込みなんですけど、Kouさんのおかげで私は最初から｢恋愛技法的にアリかナシか｣という、全く違った読み方をしていました｡笑
12/29(金)
あすけんは85点でした。脂質過剰(; ´_ゝ`)
活動代謝412kcal。
今日は夫の仕事がお休みということでお昼は外に食べに行くことになりました。
｢餃子の王将かお気に入りのラーメン屋さんに食べ納めに行きたい｣と言って結局王将へ。
私の外食の好み男子大学生やん…と思わなくもないです。が、ほんとに食べたかったのです…
その後帰宅して喧嘩しました｡⍨⃝︎
夫の不注意で寝室の引戸に棒がつっかえて10cmくらいしか開かなくなり、でも赤ちゃんの入浴と授乳が迫っていたので｢とりあえず赤ちゃんをお風呂に入れよう｣と言ったらそれに怒って、私が後で洗おうと思って置いていた私のリンスのボトルをゴミ箱に捨てられました。
結局二人の入浴中に私が傘を使ってつっかえを取り、案を考えだしてから3分くらいで解決しました。
でもそのことについてお礼も謝罪も言わないことにめっちゃ腹が立って今も許してないです。夫は今日も仕事なのでまだ朝から顔を合わせていません。
客観的に見て私何か悪いことしましたかね…？
珍しいくらい私に落ち度ないと思うのですよ。
私は状況を見た瞬間に｢10cmあれば何とかなるかもしれない。一刻を争うものでもないし、それよりも赤ちゃんがお腹をすかせているから早くお風呂に入れてあげよう｣と思ったんです。
(授乳直後は入浴させない方がいいので)
彼から見て私はこういう｢ナメた態度｣を取っていい奴と認識されてるのかな…と不安になります。落ち込みます。しょんぼり(｡•́︿•̀｡)
❀︎はにはぜさん❀︎
『占星術』面白いです！！御手洗さんをはじめとした登場人物に魅力があって、読んでいて楽しいです♪♪
カズオ・イシグロさんの本読んだことないです(°-°)映画から入ろうかなとか考えていました(笑)
❀︎波乗りさん❀︎
ずっと一人で黙々と続けていた｢あすけん｣に仲間ができて私嬉しいです♡(❊´︶`❊)｡۞·:
❀︎はにはぜさん❀︎
『十角館の殺人』読まれたんですね！(๑˃͈꒵˂͈๑)
私も注意して読んでいたつもりが
｢え(°-°)なに( • ̀ω•́ ;)なんだと( • ̀ω•́ ;)｣
となりました(笑)これも｢館シリーズ｣になっていて、次いで人気の『水車館』も借りてきちゃいました。
金曜日365日+192日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
・あすけん56点
朝から友達と波乗り！大好きな人のためにお料理を作ってとっても幸せなひと時を過ごせました。想いを込めちゃった♡
チャイナブルー様
私も嬉しいです♡
ダンナ様と仲直りできますよーに♪
昨日&今日のほめ
昨日
ニンジンリンゴジュース
美容院の続き→ヘッドスパなど
頭軽くなった＾＾
ヨガのレッスン受講
彼から連絡なくて最初は元気だったけど、だんだん凹んできた
夜、年賀状作成中の彼から連絡有。
来年の目標にマイナス思考をやめる というのを追加しなさいと言われた
一昨日はいろいろ話せてよかった。
最近、デートの内容が良い^ ^
今日のほめ
大掃除。クリーニング屋さんいったり
途中、外にコーヒー飲みに^ ^
エアコンのフィルター掃除したりだの
やっぱり綺麗だと落ち着く
自炊→ぶり大根
オッサンがアイドルになる話 にはまってしまいました
合間にちょこちょこ読んでいます。
シジュさんがすきです^ ^
この後年明けレッスンの内容考えます！
はにはぜさん
ありがとう♡
365+366+364日目♡
1.やったこと
美脚エクササイズ5回1セット
2.今日えらかったこと
今日も眠り姫だったこと
片づけを行ったこと
来年の約束を少し思いついたこと
それに関することを実行したこと
好きな男性のタイプについて考えたこと
▼心体トレーニング&美容
ダウンドック
腸ストレッチ
目のストレッチ
散歩
手袋パック
漢方
プラセンタ
貧血対策
R1
▼頑張ったこと
コラム他記事チェック
課題読書
運転
▼日々のしおり
寒い中ちょっと散歩に行った。晴れた青い空と枝だけになった高い木、青い空、高い木、青い空、高い木、を繰り返し繰り返し目だけで見ると目にいい(*´▽｀)目がよくなる本の写真がそんな感じなのだ。
葉がなくなったかなり大きな木に黄色い実が沢山残っていた。枝先にイルミネーションの小さな粒がついてるみたいな可愛らしさ♪これまた青い空と黄色の実がなんとも綺麗(〃´ω`〃)
センダンという木らしい。それにしても実ってすぐに落ちて拡散、若しくは鳥や動物に食べてもらって遠くに拡散、ってそういうものだろうだと思うのだけど、センダンはまだまだ枝先に沢山残っている。謎だ(^-^ゞ
家の日だまりに置いていた、黒法師というなんとも怪しげな植物があるのだけど、名前の通り黒っぽい葉が特徴だったのだ。しかし、あまりの日当たりのせいか、葉が緑色になってしまった。
これについては『あまり水がいらない、日光もそんなにいらない、手かからない』ってことくらいしか知らず、適当な扱いをしていた。久しぶりに見たらグググーンと背が伸びていて真緑になっていたのだ。経過観察中…そのうちまた黒くなるかもしれないし(´∀｀;)
心体トレーニング書き込み始めて一年ちょっとたったのだ(´・ω・`)
色々な取り組みがこちらに書かなくても習慣化することが出来るようになった♪
日々のしおりを楽しみにしてくれている人もいてとても嬉しかったです( 〃▽〃)ｱﾘｶﾞﾄｳ
自走できるようになったのだけど、書き込みがあいてしまうようになったので、心体の書き込みは本日を最後にしようと思います(´-ω-`)ﾍﾟｺﾘ
でもこれからも此方の皆の書き込み読ませて頂きますね♪
(*´･ω･｀)ﾉﾏﾀﾈ～
▼皆のコメントから…_〆(゜▽゜*)
みんな～ありがとう.+:｡ ヾ(◎´∀｀◎)ﾉ ｡:+.
とってーも楽しかった～
来年も皆にとっていい年になりますように。
そしてまたお話できますように♪
心体以外のコメントもここでお名前知った皆さんのコメントはけっこう読んでますの(*ノ▽ノ)
がーん(*´･ω･｡)
弁天さんの心体コメント、最後なんだ～(ゆくゆ)ｼｮﾝﾎﾞﾘ
(*´･ω･｀)ﾉﾏﾀﾈ～
ユイさん、コメント読んでるよ～
じじ活にふれてくれてたの読んだわよ～(〃´ω`〃)ﾚｯｽﾝ
最近はユイさんのKouさんいじりも楽しんでます( *´艸｀)
トレーニング
毎日ウォーキング♪♪
昨日からの食事はちょっと豪華になりカロリー考えず食べてるので、お腹に肉がついて来ました^_^
白手袋はじめました
本屋でプラプラしていたら自分を呼んでる本に出会いました。
……………………✂︎キリトリ✂︎……………………
波乗りさん
大好きな人の為のお料理❤︎
良い時間が過ごせてよかったねーっっ
チャイナブルーさん
旦那さんと仲直り出来ましたか〜？
旦那さんは今目の前にある問題について
チャイナブルーさんは、それよりも赤ちゃんの問題と、2人の優先順位が違っただけだと思います。
なので、舐めた態度ではないとおもいますよ！
ユイさん
好きな男性のタイプ…芸能人でいうなら、B’zの稲葉さんとか、ミスチルの桜井さんとか、シュッとした顔が私は好きだなぁ(*^ω^*)
弁天さん
よく植物のコメント拝見します。とっても詳しいですよね！
うちの母親は花より葉っぱが好きで、よく増やして育ててました！
私も植物が好きで（観葉植物ですが）テラリウムを製作するのが好きなんです。
エアプランツとカラーサンド、苔、小石、木の枝、小さなフィギュアを入れ、いつも絵本の世界のような作品を目指してます( ^ω^ )
皆さん今年はお世話になりました！
来年も宜しくお願い致します(❁´◡`❁)
365+366+365日目♡
1.やったこと
美脚エクササイズ5回1セット
2.今日えらかったこと
眠たいけど頑張って起きていること
寝れる時に寝たこと
366日＋45日目 (12月21日分)
クリスマス準備にターキーと気になっていたチーズを購入。
家族でのホームパーティー楽しみだな。
私はどうも、3人以上の人といるとき、私だけなぜか第三者になることが判明。前から自覚はあったけれども。改めて、というか。
自分のことだと、受け取れないんですよね。ある人とその話を聞いてるみんな。それから私。みたいな。
どうしたら当事者になれるんだろう。
あけましておめでとうございます^ ^
どうぞ今年もよろしくお願いします。
コウさんがいらっしゃるみたいですが…
マイペースに^ ^
今日のほめ
掃除。ニンジンリンゴジュース、漢方
自炊→鍋焼きそば（美味しかったー♡
ヨガのレッスンの内容考える
ヨガ本2冊購入。
今年やること
さらに女性らしく♡
めっちゃいい女になること
そしてマイナス思考をやめる
366日＋46日目 (12月22日分)
私だけの、静かな時間。
こんなに心地良いものはない。
ファインダーを覗くと世界が輝く。
ピピッ カシャッ と音がして。
煌めく一瞬が閉じ込められる。
まっさらな時間。
太陽の光に包まれて、
たった1人。
こんなに幸せな時間、ない。
試食でいただいた焼きスモークチーズ
すっごく美味しかったです(^^)
今日もマイペースに
ニンジンリンゴジュース。
ヨガの勉強
親族の家に挨拶
今年の目標一個追加
HPを自分で作る！
故あってプログラミングについて少し調べてみた
こういう自分の、負けず嫌いで好奇心が強いところが好きだ。
そして負けない^ ^
さ、お風呂入ってヨガの勉強します♡
｡♥︎｡･ﾟ♡ﾟ︎･｡♥︎｡･ﾟ♡ﾟ︎･｡♥︎｡･ﾟ♡ﾟ︎・。゜♥︎｡ﾟ♡ﾟ︎･｡♥︎｡･ﾟ♡ﾟ︎･｡♥︎
新年おめでとうございます*:.｡.(＊ˆ﹀ˆ＊).｡.:*
今年もよろしくお願いします｡
♥︎｡･ﾟ♡ﾟ︎･｡♥︎｡･ﾟ♡ﾟ︎･｡♥︎｡･ﾟ♡ﾟ︎・。゜♥︎｡ﾟ♡ﾟ︎･｡♥︎｡･ﾟ♡ﾟ︎･｡♥︎
12/30(土)
あすけんは65点でした。カロリー、たんぱく質、炭水化物不足。
活動代謝212kcal。
喧嘩の影響で見事に食事が喉を通らなくなりました(^-^;)
赤ちゃんをお風呂に入れる作業だけは連携しないといけないのでやりとり｡夫は｢まだ怒ってるん｣と訊いてきますがこの時の私は謝ってもらってないのでぷんすかぷんすか怒ってました。
12/31(日)
あすけんは73点でした。カロリー、炭水化物不足。
活動代謝515kcal。
☸︎˳*✦︎∗︎˚೫˳♡︎˳೫˚∗︎✦︎*˳☸︎
仲直りしました♥︎◟⌣̈⃝◞♥︎
☸︎˳*✦︎∗︎˚೫˳♡︎˳೫˚∗︎✦︎*˳☸︎
午後くらいまでは以前として食事が喉を通らず｡苦笑
我が家は喧嘩になると、なぜか夫が自分から絶食状態になります(でも職場ではお菓子を食べて飢えをしのぎます)。
私はこれまでの喧嘩では普通に食べていたのですが、今回は本当に思い詰めて食欲が湧きませんでした…授乳があるので食べられる時に少し食べる、という感じです。
あとは淡々と新年に向けて作り置きできる料理を作りました。
夕食前くらいに夫から話しかけられました。
｢鍋食べよう｣
｢うん｣
｢まだ怒ってるん｣
｢……ちゃんと謝ってほしい｣
｢何に｣
｢リンスのボトル捨てたの｣
｢ごめんなさい｡捨てるものだと思って｣
｢あとありがとうも言ってほしい｣
｢え｣
｢ドア開けたの｡私一生懸命考えて開けた｣
｢ありがとう笑｣
｢なんで笑うの(笑)私2年くらいずっと言い出せなかったの｡こういうすっごく小さいことでもありがとうとかごめんはちゃんと言ってほしい｣
結婚当初、私が彼のお父さん(義父)にLINEで何かしらのお礼を言ったときに
｢家族間では何かやってあげるのは当たり前だからありがとうとか言うな｣
と言われてしまい仰天しました｡義父は本当にフランクで良い人なんですけどとっても変わっています｡
で、私は内心で
｢彼はこういうポリシーのお家に育ったのか…受け入れなくてはならないのかな…嫁として｣
などと思っていました。Kouさんのブログを知るずっと前のことです。
結婚してあと少しで丸2年になります。私はこのことについてずっと考えていました。
やっぱり｢ありがとう｣とか｢ごめん｣は言ってほしいです。子供が生まれてからは特に強くそう思うようになりました。考え方はいろいろあると思いますが、私は言ってほしいんじゃ！そういう家庭がいいんじゃ！笑
夫に私の主張が受け入れられて何よりです(﹡ˆᴗˆ﹡)♥︎∗*ﾟ
食べないのにずっと家事をしてヘトヘトになって大晦日なのにぐっすり眠りました。
1/1(月)
あすけんは81点でした。脂質過剰。
活動代謝371kcal。
食欲が回復しました(o´罒`o)♡︎
おみくじは二人とも大吉でしたฅ( ̳• ·̫ • ̳ฅ)
朝、新年の挨拶として夫に
｢おめでとうございます｣
と言ったら
｢ありがとう♡︎｣
と返されました…いやそこは｢おめでとう｣やろ…まぁいいか…｡笑
去年なかばから続けているセルフマッサージ
お陰で体型とか疲労感も違うし自分を受け入れてるかんじがする。
❀︎波乗りさん❀︎
2017年内になんとか仲直りできましたー！٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪ありがとうございます( ˶ˆ꒳ˆ˵ )♡︎
❀︎テラリウムさん❀︎
仲直りできました(﹡ˆᴗˆ﹡)平行線のまま年越しもちょっとだけ覚悟してましたが良かったですめっちゃホッとしてます｡笑
喧嘩の最中も、超しょーもないなぁ〜とは分かっていたのですよ…しかもドア自体はあっけなく開いちゃったし…笑。
でも、自分のミスで開かなくしてしまった手前、夫の焦りようはたしかに伝わってきました。
一方で私は既にお腹を空かせて機嫌が悪い赤ちゃんをずっと抱っこして1時間以上手が離せず(だからリンスのボトルも洗えず放置でした)、こちらを早く解決したい気持ちが言葉に出ていたようです。バレてた。でもドア問題一人で解決したし。という感じで強気に出ました。。笑
❀︎弁天さん❀︎
うぅ(´;ω;`)
( ´-` ).｡oO ( ……時々は書き込みしてほしいです⁽⁽ ପ( ´｡•༝•｡` )ଓ ⁾⁾)
でも読んでくださるのですね(﹡ˆᴗˆ﹡)
今年もよろしくお願いします(ღ′◡︎‵)
1年間を振り返ってみます。
・シェイプアップ(バスト、脚、ヒップ、ひみつ部分)
→バストは機能性ランジェリーと夜用を導入したから、効果あったと思いたい。
脚、ヒップは効果あり！
ひみつ部分は忘れてた(笑)
・体を冷やさない
→あー、忘れ…てない！ちゃんとやってた、白湯飲んでた(ゆくゆ)
・爪の強化
→あー、これは本当に忘れてた。
今年のやること
・シェイプアップ(バスト、脚、ヒップ、腕)
365+366+365+1日目♡
1.やったこと
美脚エクササイズ5回1セット
2.今日えらかったこと
めっちゃよく寝たこと
去年の振り返りを行ったこと
自分のコメントを振り返ったこと
行動計画を立てようと思っていること
それに合わせて、ホーム画面を作り変えること
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
チャイナブルーさんの旦那様の｢ありがとう♡︎｣と、
それに対するツッコミに(*´ω`*)とする。
今日のほめ
ニンジンリンゴジュース
親族と過ごす
明日から通常運転
体が重いと感じたのでヨガを。
……………………
今年の目標
レッスンをするのもうけるのも週一以上
彼と仲良く楽しくすごす
ヨガの勉強毎日
1週間に1冊本を読む
お弁当も週一で^ ^
今年がどうなるか まったく想像がつかない
主に仕事面で…
本業も、インストも、どうなるのか
そして来年の今日は彼と一緒にいられてるのかな？全く、わからない
お昼の仕事 クビになったら 連絡とらないつもりでいます…
どうなるんだろー⁈
とにかくがんばろう
……………
弁天さん
｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
うわーん
わたしの心のよりどころが…
365+366+365+2日目♡
1.やったこと
美脚エクササイズ5回1セット
2.今日えらかったこと
今日も眠り姫だったこと
例年、私の中ではイケメン発見スポットとなっている場で、
イケメンのスタッフさんを発見し、(*´ω`*)としたこと
行動させられなかったけど、そんなに(´•ω•`)しなかったこと
279日目。
1. 今日のメニュー
10時起床
にかっと30回
ふぐ10回
キスミー10回
くの字10回
リンパマッサージ 脚
フェイスマッサージ色々
読物 182ページ(カウンターリセット)
書物 なし
テレビ 映画1本
2. 今日の食事
朝 なし
昼 コロッケサンド(キャベツ、レタス)
夜 味噌ラーメン(キャベツ、ハム) 煮物各種(ごぼう、蓮根、大根、じゃがいも)
間食 ヨーグルト チーズ煎餅 チーかま
3. 今日できていたこと
お掃除、おさんどん、お洗濯。
年末年始ダウン…からの復活。
親戚の方々のお相手。
皆さま、明けましておめでとうございます！
今年もこんな調子ですが(^_^;)
細々とでも続けて行きたいと思っております。
どうぞ宜しくお願い致しますm(_ _)m
チャイナブルーさん(*≧∀≦*)
私も十角館が面白かったので他シリーズも早く読みたいと思っております～♪御手洗さんのも面白いとのことで良かったです！(≧▽≦)
あと赤川次郎さんもおすすめです！「とりあえずの殺人」などの、○○の殺人シリーズが好きです。三毛猫ホームズシリーズも是非(*´∇｀*)
ちなみにイニシエーション・ラブは私も微妙でした(^_^;)
ご主人と一悶着あったようで。大変な年末だったのですね。
チャイナブルーさんが、ご主人から歩み寄るまで許していない態度を貫いたこと。分かってほしいことをご主人にきちんと伝えて、ちゃんと受け入れてもらっているところ。自然と女性として振る舞えていて、さすがだなと思いました(﹡ˆ﹀ˆ﹡)
年内に解決に至って良かったですね。
「ありがとう」とご主人にお礼を言われてスタートした新年。
きっと良い年になりますね(ㅅ´ ˘ `)♡
弁天さん(﹡ˆ﹀ˆ﹡)
今まで大変お世話になりました！
弁天さんに見守られ、励ましていただけて、
いつもとても救われていました。
心体トレーニングで決めたことをやれていない、毎日できない私ですが、できたときを見ていてくれて褒めてくださったこと、とても嬉しかったです(*´︶`*)
続けていることが負けていないことになる、とKouさんは教えてくださいました。まだまだ私は習慣化出来ていないことばかりです。細々とでも心体トレーニングを続けて、がんばって行こうと思っております。
弁天さん、本当にどうもありがとうございました！お疲れさまでした！m(_ _)m
またお話させてくださいね！(*´∇｀*)
280日目。
1. 今日のメニュー
9時起床
にかっと30回
ふぐ10回
キスミー10回
くの字10回
リンパマッサージ 脚
フェイスマッサージ
首の潤いマッサージ
姿勢を良くする体操
読物 26ページ
書物 なし
テレビ 1時間程
2. 今日の食事
朝 きんぴらごぼう たくわん ごはん
昼 厚切りハムサンド(キャベツ、レタス、コーン)
夜 お雑煮(白菜、ネギ、鶏団子) チキンチーズカツ フライドポテト ジェノベーゼピザ(バジル、ハム)
間食 ラスク
3. 今日できていたこと
初詣。親戚の方々のお相手。お洗濯少し。
首の潤いマッサージを昨日から追加。
初めてかかとのひび割れ発見…( ºΔº )〣ｶﾞｰﾝ
痛くならない内にケアする！
念入りに髪のケアも。
明日は仕事始め。
新たな気持ちで取り組んでいこう。
365+366+365+3日目♡
1.やったこと
美脚エクササイズ5回1セット
2.今日えらかったこと
眠り姫だったこと
ホーム画面の作り変えに着手したこと
瀧くん、良いなぁと思ったこと
Kouさんに丸餅をあげたことヽ(•̀ω•́ )ゝｷﾗｰﾝ✧