←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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365+366+365+365+365+231日目♡
1.やったこと
お休み
2.今日えらかったこと
今日は後半にストップが数回かかり、
時間が迫る中、頑張って終わらせたこと
今日も作業を少し進めたこと
買取と寄付をお願いするものの
梱包を終わらせたこと
外貨硬貨の良い活用法を知ったこと
水曜日365日+365日+365日+365日+14日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
旦那さまのお仕事が忙しくなってきました。
お仕事があって感謝だなぁと思う反面、一緒にいられる時間が少なくなる、、、相反するものの中で自分の心を落ち着けて、自分の時間で何をするかを考えようっと。peacefulbird様のダスキン話を拝読して、私も毎日の拭き掃除を習慣化しようと思いました！
テラリウム様
あの海の君が１年後にこのような感じになっているとは！！！
ドキドキ、ワクワク感がめっちゃ伝わってきて、なんだか私も嬉しくなっちゃいました♡
８／１９日分やったこと
湯船で足の体操、マッサージ
湯船でホットタオル
ストレッチ
湯船でカッサマッサージ
仕事で疲れて身体が疲れていたので、湯船に良い香りの入浴剤を入れてカッサマッサージをして、着圧ソックスを履いてむくみを取りました。忙しい日は時短ケア。
暑いせいか通勤電車でもスカートの女性が多いですが、足を広げてだらしなく座る方も見受けられます。やっぱりスカートを履くだけでは女性らしさに繋がらないと自分も戒めました。仕草や振る舞いも気をつけようと思います。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
雨樋のお掃除を業者さんにお願いしました。
猛暑の中、屋根に上がっての作業を約3時間…
なんだか申し訳なくなるほどの暑さ。
凍らせたポカリとスイカを用意するくらいしかできませんでしたが、きれいにしていただいて感謝。
雨樋のお掃除で落ちたらしいゴミがベランダにパラパラ散らばっていたので、暑さがマシになってきた夕方から掃除。
ホウキで掃いて、水を撒いてブラシでごしごし。
娘に水撒きをおねがいしたら、ほぼ水遊びしてるかんじで大量の水。笑
でもおかげで打ち水効果？
とても涼しく気持ちよく感じられて、日が沈んでいく美しい空を見ながら、のんびりベランダでシードル飲んでポテトチップス食べました☺︎☺︎☺︎
波乗りさま♪
拭き掃除をすると、さっぱりして気持ちが良いですよね。
私もようやく習慣化できてきたように思うので、これからも楽しく続けたいと思っています。
一緒にふきふきしましょうね☺︎☺︎☺︎
・ストレッチ
・反り腰
・エクササイズ
・リンパマッサージ
駆け抜けたような1週間⭐︎
だけど、officeで仮眠とってしまい、
すこし、やり残しが…
筋トレやってきて、体力は増したのかなと
おもったけど、もうすこしメリハリを、
つけられるようになりたいな(人･_･)♡
体力つけることも大事だけど、
質の良い睡眠を、夜のあいだに
しっかりとれることも大事ね。
【62日目】20/08/20
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・雑穀入り発芽玄米80g
今日の振り返り
・見た目きれいで美味しそうなフルーツゼリーをいただきました。
よく冷やして明日食べようと思います。
・今日は穏やかな1日でした。
365+366+365+365+365+232日目♡
1.やったこと
お休み
2.今日えらかったこと
今日はサラッと仕事を終わらせたこと
外貨硬貨の活用法を実践してきたこと
交換機が私の電子マネーに反応して
くれなかったので、諦めてギフト券にしたこと
今日も作業を少し進めたこと
直近で必要なものが、必要な日までに
届きそうでホッとしたこと
うつらうつらしてしまっているので
作業はやめて、もう寝ること
木曜日365日+365日+365日+365日+15日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
仕事から帰ってきて、そのままごはん作りに突入するとなんてことなく出来るのですが、一回休憩を入れるとグダグタになっちゃう、、、
旦那さまが遅くても先に作ってから休憩しようと思いました。
peacefulbird様
ふきふき習慣、昨日は電子レンジ周りをふきふきしました。毎日はしてなくて、ちょっとホコリがたまってました！！
ちょっとずつふきふきエリアを増やそうと思います♪
プール1時間
今週2回目のプール
彼と初プール！私の通うプールに来てくれた！
歩いてる時もずっとお喋り。でも、歩くの慣れてないのかどんどん離される
待って〜バトンタッチも出来ない〜
って言うとスピードを緩めてくれた(^^)
泳いでる時もフォーム見たりお話ししたりで楽しかった
また思い出が出来た！
会うのは急遽決まった事で
またもや彼は『短い時間だけど』とフレーズ
私は、会うにしても会わないにしても、元々プールに行く予定だから♪楽しみにしてるねー♪
と送ると
触ってもいい？だって(^^)
やっぱりちょっとした事に拘ると思い描く結果から遠ざかる
その気持ちを受け止めつつこちらに気を持たれば
おいしそうな餌のにおいに誘われるかの様にやって来る笑
短い時間でも楽しくて居心地が良ければ必ずつぎに繋がる
楽しかったねー♪で2人がhappyなら良くない？笑
……………………
りりみぃさん
ポニーテール可愛いですね！
素敵な女性なんだなぁと想像できます(^^)
波乗りちゃん
いつも私を肯定してくれてありがとう(^^)
振り回したり振り回されたりしながらここまで来ました！小さな事に白黒付けなくなったのが大きいです。後は心の余裕。私は不器用なので、彼に執着しない為のメル友くんの存在
まぁ、メル友くんには彼が居る事伝えてるので良しとしましょう笑
波乗りちゃんは、旦那さんと毎日一緒に居るのにずっとずっと大好きなんですね！！
旦那さん、魅力的なんだろうなぁ〜 (*´꒳`*)
★トレーニング
暑すぎて大したことはできず…
ストレッチやマッサージ中心
★頑張ったこと
自主的に健康観察
庭少し
洗車
★雑記φ(･ω･｀)
『マッサージの効果がようやく』
約一年ぶりに行ったレストランで毎年、記念に写真をとって貰えます。(誕生日で予約してるからかも)それで、勿論昨年までのものもうちにあるわけですが、今年の写りが！！
顔や首周りがスッキリしまくってる！！
ユイしゃんの真似して顔のマッサージを続けてきて、自分では凄く変わった！と思うほどではないかもしれないのだけど、人に、あれ？なんか痩せた？と聞かれるも、うーん？という感じだった。
しかし、継続は力で、しかもなんかやらないと気持ち悪い感じさえして、続けてきて、ここでようやく納得したという(；・∀・)
写真写りってあんまりいいと思えなかったのだけど、これはなかなかいいんじゃなかろうか？
ととても気に入った！！
飾った(’-’*)♪
『いつの間にかマスクにあれやこれや』
もう巷じゃとっくに流行っていたのだろうけど、マスクチャームとらやが流行ってるの？
知らなかったぞ！！
ゴムのところに吊るしたり、不織布の小さな穴に着けたり、色々やってるのね(・ε・｀ )
私も何か吊るしたい！
吊るしたいんだ！！
と、私、耳たぶがすぐに膿む体質からピアス&イヤリング、全然ダメなんだけど、マスクのゴムに吊るしてみた。誰も気付くまい…だが！鏡で見て私は一人テンションは上がっているのだ(＊ﾟ∀ﾟ)=3ﾎﾟｯﾎﾟｰ
★お便り
ユイしゃん(○´∀｀○)ユイしゃんのおかげで私のどうにもならなかった顔(笑)も幅がスッキリしたよ♪
首がね、説明が難しいんだけど、筋がキレイに出てて、浮腫み？がなくなった！！
これからも続けていこうと思うよ♪
peacefulbirdさん( ・∀・)
お庭広そう！楓、百日紅！いい！！植える場所がなくなってしまったのだけど、百日紅はギリギリまで迷ったのです！最近はあまり大きくならないタイプも出てきました。楓は、黄色になるタイプのものがあったら欲しいんですよ～楓は盆栽もあるし、まだ諦めてない！季節ごとに楽しみですね♪アジアンタムは私もあったんですけど、猫を飼うようになって、何でも口に入れるので、譲りました(笑)なので、屋内には植物は無しなんです…
あと、ダスキンさん！私も頼みたかったんですよね～でもそのプロに必要なし！と言われるほどとは、凄いです！
私も見習います！
テラリウムさん(*ﾟ∀ﾟ)お！怖い系大丈夫なんですね♪そういえば！考えなかったけれど、家から出られなかった…ということは！まだいたんですかね…わー((ﾟ□ﾟ;))
|∧∧
|･ω･) かほ殿がいた形跡あり
|⊂
|
新しいことにチャレンジしてるのかな？
頑張って欲しい！
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
弁天さま♪
お便り嬉しいです☺︎☺︎☺︎
広いけれどおしゃれ感ゼロ！の庭です。
時代は令和なのに、昭和の庭というかんじです。笑
まだまだ植わってました。梅に椿につつじに牡丹。
イングリッシュガーデンやらナチュラルガーデンやらフレンチシャビーガーデン…
そういうなんちゃらガーデンさんに憧れてみたりもしますが、昭和の庭も悪くないですね。
我が家の百日紅は白い花です。
この猛暑の中、清楚に咲く白い百日紅はとても美しかったです。
・ストレッチ
・反り腰
・背筋
・マッサージ、矯正
ちょっと今週は、ちょいサボり気味。
あしたは、予定的にトレーニングはお休みだなあ。
お腹まわりのたるみ、また気になってきたので、
来週はがんばろう。。♡
テラリウムさま
コメントありがとうございます！
素敵だなんて、うれしいです♡
さいきんは、猛暑を言い訳に、かんたんな
ポニーテールしかできておりませんが(^-^;
「柔軟性」のメルマガからも、
見習わせていただき、わたしも、
テラリウムさまこそ、素敵な女性だと
感じております( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
ふっかーーつ！
日にちを記載していくとサボった途端にやる気なくすことに気づきました。日数は最後に数えるとして記録していくことを重視していこうと思います。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
・溜まっていたお皿洗いした！
・残業でペンディングになっていた仕事2つほどやっつけた。
・スーパーで買い物
・役所に電話した
・残業でお腹すいたけど外食しなかった。サラダ作って、買ってあったパンを食べた。
・小説2行書いたぞ！えらい！
2.今日えらかったこと&嬉しかったこと
・もっとぶっとい芯のあるかっこいい女性になろうと思った。弱さを演じていたけど、そういうの必要ないなって。強気で行けば、実際にも強くなれる気がする。自分を弱いところに落とさない。卑下しない！！！もっともっと上に行けるな、オーラ爆上げでいきたい！
・見た目を変えれば内面も変わる！！
・小説書けないのも弱さが全面に出てしまっているのだなあ。他人の目、意見が怖いって、出来ない自分がこわいって、、そうじゃないんだよ。まずは自分のためだけでいいから、やってみるんだよ！！
・上司が鯛焼き奢ってくれた。天然鯛焼きうまーーい！
・お昼のお寿司がおいしかった！
【63日目】20/08/21
昨日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・雑穀入り発芽玄米80g
昨日の振り返り
・朝することが一つ増え、今までよりも1時間早起きしています。
朝はバタバタしながらも、今までとは違ってちょっと心に余裕があります。
自分の時間はないけれど、いい感じです。
・会社の同僚からアイスをいただきました。
ここ最近いただきものが多く、とてもうれしく、とてもありがたいです。
金曜日365日+365日+365日+365日+16日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
今日は仕事から帰ってきて、お休みしないでそのままごはん作って、後でお休みしました。
そっちの方が楽でした♪
台所の普段あまり拭いていなかった調味料入れの下をふきふきしました♪
テラリウム様
私、旦那さまの事大好きすぎてヤバイんです笑
そーですね、めっちゃ魅力的です♡
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂のそうじ、植物の世話
今日もOK。
今、雨と雷です。
私はちょっとワクワクしてしまうのですが、ワンコは怖がって私の膝の上で震えています。
おくちも半開きになっちゃって、よだれがたら〜り。
ごはんも食べません。。。かわいそうに。
早く収まるといいねえ。
8/22
リンパマッサージのみ。
やきにくにアイスにケーキ♡！
カロリーも、幸せもてんこもりな1日(ᐥᐜᐥ)♡ᐝ
おいしい、たのしい、だいすき（笑）
8/23
・ストレッチ
・エクササイズ
・背筋
なぞに激しい頭痛が…
しばらく寝れなかったら、
薬のもうかなあ。。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水ぶき、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
朝ベランダに出たら、秋の空気になっていました。
日中はそれなりに暑かったけれど、夕方にはまた秋の空気。
秋がいちばん好きな季節なのでなんだか嬉しいです。
8/22
やったこと
・稽古2コマ
・皿洗い
・自炊3食（飲み会がなかったから、ちゃんとおうちでご飯）
・英語塾オンライン参加2H
・郵便物 持ち込み
・消防隊アニメ1話観了
・Netfli ドキュメンタリー1本
嬉しかったこと、えらかったこと
・習い事の先輩に道具のお手入れをヘルプしてもらい、道具が復活した
・先輩がお土産をくれた
8/23（日）
・稽古1コマ
・英語塾2H
・洗濯
・皿洗い
・自炊2食
・スーパーで買い物
・習い事の師範にお礼の品を渡せた
・映画：ロシアンスナイパー観了
嬉しかったこと
・お礼の品を渡せたこと。前からずっともやもやしていたのでようやく渡せました！
・稽古に行ったらカレーを食べようと決めていて、しっかり達成したこと。
・ご無沙汰していた習い事の先輩のお顔を見れたこと。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
上半身のメニュー、脇、胸筋、胸鎖乳突筋、バストマッサージ、肩甲骨寄せをいたしました。
肩をあまりうまく使えていないことに気がつきました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
タンパク質（鶏胸肉）
コラーゲン（鶏胸肉、鮭）
ボロン（昆布、わかめ、コーヒー、海苔）
善玉菌（カルピス）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
珍しく身体のラインをひろうサマーニットを着ました。
少し姿勢が乱れていることに気がつきました。
いつもと違うお洋服を着てみると、変化に気がついたりするので良いですね。
注文したばかりのアクセサリーが届いていて、気分が上がりました。
普段大きめのアクセサリーをつけることはないので、新鮮です。
秋に大活躍してくれそうなアイテムで、クオリティも高く使うのが楽しみです。
普段あまり行かない町で、変な男性に後を付けられ怖い思いをしました。
わたくしの住むところでは早くても夜9時にならないとお店は閉まらないので、同じ県内でも街によって住む人の属性や年齢層が異なるのだと感じました。
きちんと身支度をしてから出掛けたので、隙のある見た目をしていたわけではありませんが、もう少し気を引き締めようと思いました。
みなさまも慣れない土地ではお気をつけくださいね。
【64日目】20/08/22
昨日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
【65日目】20/08/23
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
今日の振り返り
本棚に入りきらない本が増え階段に積み重なってきてしまったので、収納を増やし本の整理をしました。
片付けの途中で彼とのお付き合いを後押ししてくれた本を久しぶりに見つけ、思わず読んでしまいました。
読みながら涙がポロっ。
この本を読むとあったかい気持ちになります。
いつも優しく穏やかでありたいなと思いました。
本の整理にかなり時間がかかりましたが、何とか終わりました。よかった。
土曜日365日+365日+365日+365日+17日目♡ 日曜日365日+365日+365日+365日+18日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
美容院に行きました。いつも安心してお任せできる担当の方。「伸びましたね〜！」と言われ、次回は少し切ろうかなぁと検討中。
８／２３日分やったこと
ウォーキング
湯船で足の体操、マッサージ
湯船でホットタオル
美白ケア
身体がずっとだるくて、夏バテしていましたが、夕方少し涼しくなったのでウォーキングしました。身体を動かしたら、心地良い疲れに変わり、だるさがなくなりました。運動して身体を動かすって大切なんだなと実感しました。秋の虫が鳴いていたり、秋の気配と夏の終わりを感じました。
365+366+365+365+365+233日目♡
1.やったこと
お休み
2.金曜日えらかったこと
久々にゆっくり寝たこと
ゆっくりしている場合じゃないと
ハッとして慌てて活動したこと
最終作業を頑張ったこと
なんとか終わらせたこと
21日家トレ25分
22日家トレ25分
23日家トレ35分
舌回し
新しい人が入って来たことにより
仕事の内容も変わり
新しい機械を扱い
ほぼほぼ私が教えてるので
毎日仕事が間に合わない
仲良しさんはもうすぐ辞めちゃうので
大変なのはしょうがないのです
でも、疲れた〜
……………………
まり姫さま
怖い思いしましたね
大丈夫ですか？
私も昔、銀行でありました
空席が沢山あるのに
そいつは私の横に座りました
雑誌を取りに行くふりをして席を変えたら
そいつも移動して来て隣に座りました
私の番号を呼ばれた時
窓口の人に小声で経緯を話しました
1番前に座りビクビクしてると
両脇からスーツを着た男性職員さんが2人出てきて待機してくれました
そのうち、たまたま知り合いの方が銀行に来て、その方とお話ししていたら
そいつは来ませんでした
窓口の方に御礼を伝えて銀行を出ました
その後そいつはどうなったか知りません
何かあったからでは遅いので、おかしいと思ったら助けを求めた方がいいですよ(*_*)
波乗りちゃん
旦那様のお忙しいの大丈夫ですか？乗り切ってますか？私も髪の毛切ろうかと迷い中です(^^)
弁天さん
顔マッサージ
以前は本格的に造顔マッサージをしていて、見た目で変わったのが分かったくらいでした
1度気力を無くしてから遠のいてしまいましたが、持続は大事ですね！
私もまた復活させようかな〜
今日やったこと
筋トレ
湯船で足の体操、マッサージ
湯船でホットタオル
美白ケア
恋愛のお勉強♡
まり姫さま
大丈夫ですか？私も同じ経験が何度かありました。とても怖い思いでした。それ以来は外はなるべく早足で歩くように心がけています。コロナ後に不審者も増えているそうです。
今日の振り返り
恋愛のお勉強は本当に楽しくて、あっという間に時間が過ぎてしまいますね♡楽し過ぎて何度も読んで復習するから、肩が凝るのだけネックです笑
本になったら良いのになぁと思う今日この頃。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
今日から娘の二学期が始まりました。
夏休み中リビングに置いてあった宿題のワークや塾のテキストも片づいてすっきりしたので、久しぶりに床も雑巾がけをしました。
お昼ごはんも悩まなくていいし、ちょっと、いや、だいぶ嬉しい☺︎☺︎☺︎
午後は顔鍼とヘッドスパに行ってリラックス&リフレッシュ♪
メルマガで、自分のお世話も疎かにしないように、というお話がありましたね。
私は普段からバレエに行ったり整体に行ったり、自分の好きなことや気持ちの良いことを結構しています。
お掃除なんかも、ちょっと面倒だな〜なんて思っても、やり始めてしまえばこっちのもので、サボらずできた自分に嬉しくなって、自分で自分を褒めたり、なんだかこれも自分のお世話みたいなものだなあ、と思っています。
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由で
す。
参加したいです。ここにこれば「仲間がいる」と思えるのがとても心強いです。今はツイッターに書いてますが、それ専用のアカウントではないので、ここで、熱量のあるみなさんと、同じ方向を向いてるみなさんと、一緒に頑張りたいです！
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
* ダイエット
* 体力トレーニング
* 生活習慣の改善
* その他
いろいろやっていることはありますが、テーマは「生活習慣の改善」にします。
ですが、他の取り組んでいることも記録させてください。
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
まずは、健康な精神の土台である健康な体を作りたいです。今は遅くても23時には寝るようにしてツイッターにも毎日書いているので、前よりはよくなりました。でも、やっぱりまだ沈むことがあるので、毎日ここに来てkouさんとみなさんとの繋がりを感じながら安定した精神を作りたいです。
2020.8.24
23時までに寝る準備終えました！
仙骨シャワー
ドローイン
仁王立ち歯磨き
太陽の光にあたる
膝立状態倒し
恋愛の勉強
今日は不安定になってしまいました。でも、すぐにメルマガとブログ読んで立て直したので、なんとかセーフ？？（笑）
今日は勉強とかマスク作りとか運動とかもっとやりたいことあったんですけど、残業で帰るのが遅くなって
しまい、、、(⌒-⌒; )
お家時間が少なくなってしまいました。でも、ちゃんと
睡眠を優先できたので良かったです。寝ます。
今日もお疲れ様でした！おやすみなさい〜⭐︎☆
・ストレッチ
・反り腰
・エクササイズ
・背筋
・リンパマッサージ
身体が、かたく、おもく、
感じる( ་ ⍸ ་ )
さいきん、食べ過ぎてしまったからだね（笑）
あしたは、もっとペースを上げていこう。
Kouさんのメルマガの頻度が
上がって、うれしい♡
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
上半身のメニュー、脇、胸筋、胸鎖乳突筋マッサージ、肩甲骨寄せをいたしました。
マッサージ用のボディミルクを切らしてしまったので、次はどれを買おうかしら。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
タンパク質（卵、牛乳）
善玉菌（キムチ、カルピス）
ボロン（牛乳）
明日食べる用のお肉を仕込んだので、楽しみです。
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
住んで10年目になる同じ階の住人の方に、初めて話しかけました。
幼少期に親が近所の人とあまり仲が良くなかったこともあり、
近隣の人とは挨拶程度しか今までしたことがありませんでした。
人見知りしがちで、人を見掛けると逃げたくなったり距離を置きたくなる性分なのですが、
勇気を持って声を掛けてみてよかったです。
今日はお店で店員さんに親切にしていただいたり、お客さんがレジを先に譲ってくださったりと
良いことが沢山ありました。
テラリウムさん、京香さん
心配してくださって、ありがとうございます。
駅ビル内で起きた出来事だったので、
気が付いてからすぐに改札に入って電車に飛び乗り逃げ切れました。
昨日はご飯が喉を通らなくなってしまい吐かせていただいたのですが、
お二人の優しいお言葉がとても心に滲み渡りました。
今回の件でリテラシーの低さに気付かされたので、今一度対策をしっかり考えます。
テラリウムさんの仰るように「助けを求める」ということも頭に入れておきます。
本当にありがとうございます。
ゆーゆーさん
よろしくお願いいたします。
健康な身体づくり、一緒に頑張りましょう(^^)
月曜日365日+365日+365日+365日+19日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
新しく三宝菜(八宝菜の材料少ない版)を作ったら、「おいしいっ！」いただきました♪
めっちゃ簡単だったので、あともう一品で迷ったらまた作ろうと思います！
テラリウム様
旦那さま忙しい分、週末にたっぷり一緒にいたので充電されました♡
あとはKou様がおっしゃるように暇にしないよう、恋愛の勉強と仕事関係の勉強に励もうと思います♪ありがとうございます！
まり姫様
怖かったですよね、、、
まったく女性を怖がらせているんだって意識ないのかしら？？プンプン！
どうぞお気をつけて。
【66日目】20/08/24
昨日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・雑穀入り発芽玄米80g
昨日の振り返り
・上司の心づかいに感謝です。
一匹狼的で、社内で一番行動力と優しさを持ち合わせていると思います。
・初めて夏野菜カレーを作りました。
パプリカ、ズッキーニ、おくら、かぼちゃ･･･具だくさんでとても美味しかったです。
ゆーゆーさん
よろしくお願いします！
朝ウォーキング、
格段に気持ち良いです。
体が伸びて猫背の肩凝りも楽になりました。
休日と仕事が短時間の時にしています。
あとはストレッチを念入りに。
たまたま夕食を軽く済ませたことがあり、
翌朝の浮腫んで怠い脚がマシだった気がします。
それから、夕食は塩分の多いおかずを控えるようにしています。
量も少なくなるので、翌朝の食事や水分の美味しさが滲み入る感じです。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
久しぶりに、お部屋に花を飾りました。
夏は暑くて切り花が長持ちせず、なんだかかわいそうだなあと思ってしまうので観葉植物だけにしていました。
最近ちょっと暑さが落ち着いてきたので、久しぶりに飾ってみました。
ポンポンしているかわいらしい千日紅です。
濃い赤紫色が、ちょっと秋を先取りしているようで素敵です。
23時までに寝る準備完了！
2020.8.25
日光浴、瞑想、仁王立ち歯磨き、フロス、仙骨シャワー、ドローイン、お水はギリギリで2リットルいけず、、
スクワット、膝立上体倒し、恋愛の勉強、ライン通知オフ、簿記勉強、隙間時間にマスク作り
お風呂でのおっぱいマッサージ忘れちゃったので
出てからやりました(T . T)
・ストレッチ
・スクワット
・反り腰
・背筋
・矯正、マッサージ
整骨院のひとに、スタイルよくて、頭も小さくて、お顔も小さいって、
いわれたのすっごく嬉しかった(ᐥᐜᐥ)♡ᐝ
だから、圧をかけるのに悪い気がするそうです（笑）
痛気持ちいいのが、やっぱり好きなので、
そう伝えると、「優しさを捨てて、圧をかけますっ」って！（笑）
次回が、たのしみ⭐︎♪
【67日目】20/08/25
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・雑穀入り発芽玄米80g
今日の振り返り
・今までモノであふれていたリビングがきれいになったので、くつろぎスペースができました。
余白のような空間は大事ですね。
・視点によっていろんな考え方ができると実感しました。
365+366+365+365+365+234日目♡
1.やったこと
お休み
2.土曜日えらかったこと
ギリギリ届いた、オシャレな
フロアワイパーで一生懸命
フローリングの掃除をしたこと
見た目には何もないのに、
土汚れのようなものがたくさんつき、
何回もワイパーで拭いたこと
買い物に付き合ってもらい、
本当に必要そうなものだけを
選んだこと
楽できそうなものは、ほぼ
お迎えしなかったこと
人に出入りしてもらい、
このご時世で気になるので、
除菌と掃除を兼ねて、また
フロアワイパーをかけたこと
家族のありがたみを実感して
涙が止まらないので、
いっぱい泣いたこと
一人で生きてる気分でいたけど
生かしてもらっていたことに
気づいたこと
自分の生活能力の低さを
つくづく実感したこと
絶望が止まらないけど、
なんとか頑張ってみたこと
泣きながら寝たこと
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
脇を伸ばすストレッチをいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
コラーゲン（鶏胸肉）
タンパク質（卵、鶏胸肉）
善玉菌（カルピス）
リコピン（ミニトマト）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
本を読んでいるとき、自分に良いことをしてあげている感があり大好きな時間です。
照明を落として窓を開け、虫の音や風といった秋の気配を感じ、
部屋に置いた観葉植物の葉が穏やかに揺れる様子をときどき眺めながら
読書をして過ごす食後の時間はまさに至福のひと時です。
スマホやSNS、インターネットに接続しない時間を定期的に設けて
自分と向き合う時間を作ることは大切ですね。
最近はあまり本を買う機会が減ってしまいましたが、
今日読んだ本は気がついたら4時間も経過していました。
本が読める、ということも一つの才能なのかもしれないとふと思いました。
365+366+365+365+365+235日目♡
1.やったこと
お休み
2.日曜日えらかったこと
あまり寝られず、私にしては
早く目が覚めたこと
朝から掃除を行ったこと
洗濯も乾燥もちゃんと
できていて感動したこと
ちょっとゆっくりしたこと
家族に再会したけど、
普段通りのつれない態度を
取ってしまい、後悔したこと
現状の設備？問題等で、
お弁当すらまともに食べられず、
また涙が溢れてきてしまい
いっぱい泣いたこと
テーブルで普通に食べられるだけで
幸せなんだと知ったこと
今までの生活に文句を言い、
不満を感じていた自分を
殴りたくなったこと
荷物の多さに絶望が止まらず、
大好きだった服ですら、
邪魔に見えてくることが
悲しすぎてまた泣いたこと
困らないように、と
先に用意していたものが多かったり、
目安を参考に買ったものが
私の使用法では違うサイズで
良かったと分かったり、
今後に活かそうと思ったこと
365+366+365+365+365+236日目♡
1.やったこと
お休み
2.昨日えらかったこと
余裕を持って、いつも通りの
時間に起きたこと
忙しい中であえて時間をかけて
スキンケアをしてから
メイクをしたこと
朝からまた泣きまくったこと
太陽光を浴びて、少し復活させたこと
友達にどうか聞かれ、
つい本音で答え、涙がまた
溢れてきてしまったけど、
誤魔化さなかったこと
友達が異変に気付いてくれ、
怖い思いをしたのかなど
優しく寄り添ってくれ
嬉しく感じたこと
心の中で感謝したこと
帰って来て、寂しくなり
また涙が溢れるので
たくさん泣いたこと
泣いても、泣いても
ティッシュ消費してしまって
もったいないわ、ハンカチを
使えばメイク汚れがついて
洗濯しにくくなるわ、など
冷静な自分もいることに
泣きながら気付いたこと
頑張って片付けたけど、
昨日と同じ量しか片付かないと
学習したこと
荷物を減らすための対策を
取ることにしたこと
家トレ50分
ちょこっと早いんだけどと
俺に少し時間を下さいと急遽会う事が決まり
誕生日のプレゼントいただきました！
連れてってくれたのは
初めて会った時の海
静かな海に
遠くに見える漁船の灯りが綺麗で
幸せな気持ちになりました
はいこれ！とだけ言われたけど
いっぱい喜んで感謝を伝える
本当口下手だけど、気持ちが嬉しかった
最初の頃は
イベントなんて！と啖呵切ってたのに
変わりましたね(^^)
……………………
ユイパイセン
今、凄く辛い時期なんですね
キルケゴール
死にいたる病
例えば夫が不倫をしていただから私は絶望した
それは事実を知った時点で過去の事になる
絶望感をずっと感じる時
済んだことに集中するのではなく、「今」に心を添わせること。別の言い方をすれば、頭でなにかを考えるのではなく、五感でなにかを感じること。花鳥風月を愛でる、おいしいものを食べる、でもいいのです。今なにかを感じることとキルケゴールは言います
kouさんと同じことをおっしゃってる
今はとっても辛いんだなと
お察しします
少しずつ気持ちが楽になりますように
火曜日365日+365日+365日+365日+20日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
今日のふきふき トースターの下
トレーニングの１つに今日のふきふきを入れてみました。毎日少しずつでも習慣化できるように頑張ります♪
ユイパイセンに何か大きな変化が起きている様子。物理的に側にはいられませんが気持ちは側にいるつもりですー♡
パイセン、いつでも見守ってます&ついていきますっ！
テラリウム様
キルケゴール、初めて聞きました！
素晴らしい人はたくさんいるんですね。
そして初めての海でプレゼント♡
いいですね〜♡♡♡
８／２５日分やったこと
筋トレ
湯船で足の体操、マッサージ
湯船でホットタオル
ストレッチ
夏休みに購入したリブニットにスカートを合わせて出勤しました♡女性らしい服に自信をもらって女性らしく仕事をこなせました。服がもたらしてくれる影響は大きい。心なしか男性が優しかったような気がします笑
まり姫さま
お元気になられたようで良かったです。私も怖い体験何度もありましたのでお気持ち良く分かります。
私は背が低く華奢で、顔立ちも幼顔なので、良くも悪くも優しそう、大人しそうに見えるせいか、昔から何度も後をつけられたりしました。
そこで、夜道は歩かない、帰宅が遅くなる時はタクシーを使う、昼間でも人通りの多い道を歩く、1人での買い物は手短に、外は早歩きでさっさと歩くなど不審者に遭遇しにくい環境を作る事と、本当はフリルやレースなど可愛いファッションが好きだったのですが、より幼く見られるので、黒白のコンサバで大人っぽい、綺麗めなファッションに変えました。それ以来、不審者に遭遇する事が減りました。もう若くないせいかもしれませんが笑
良かったら参考までに( ^ω^ )
今でもリテラシーの記事は何度も何度も読んで、身を引き締めています。
★トレーニング
ストレッチやマッサージ中心
散歩
漢方
ビタミン&鉄分
★頑張ったこと
少し頑張って歩いた
感染対策
庭少し
★雑記φ(･ω･｀)
『紆余曲折あったけど』
庭作りをやってきて、最近まで、はっきりとしたイメージが無くて、なんとなく好きなものを植えて作ってきたのだけど、それらの植物がとても大きくなり、やっと全体図が見えてきた！
私は窓から見る景色が好きです。しかもけっこう「うっそう」(笑)に近い樹木の陰みたいなところに間接照明が照らしてる雰囲気とかが好きだ(○´∀｀○)
なんか近くなってきてる！
やる気が更にわいてきた！
『収穫続々』
楽しみにしていたイチジク（n‘∀‘)η
梅雨明けと共に少しずつ熟すものが出てきて、初収穫できました♪
味は…甘い！しかし、イチジクの味は薄い(^-^;
生ハムのせて、オリーブオイルかけて食べてます♪旦那さんもとても気に入ってる！
我が家のイチジクが、ホワイトゼノアだったか？色がね、薄いグリーンであんまり変わらないので、これはもう熟してるのか？が分かりにくく、油断してるとお尻が割れて(笑)あわてて収穫。
無花果って花が果実の中に咲くって知らなくて、実がね、いきなりプク～っと枝から現れるのが不思議で、花はいつの間に咲いたの？と最初思いました。
無花って書くと思ったら。そういうからくりか！
★お便り
peacefulbirdさん( ・∀・)私の庭も何ガーデンなのか(笑)好きなものを好きなように植えてきた、くくりのないガーデン？になってますよ(笑)
和風だっていいですよ！うちは今、スイフヨウが咲き始めました！
牡丹！！私も欲しいんですよね～。これまた選んでは迷って買えずにいます(´ε｀；)ゞ
牡丹もけっこう大きくなりますか？場所がなぁ…
芍薬は鉢植えであるんですけどね。
あ！私も白の花を増やしていく予定でいます！夏にいいですよね。清楚さ、清潔さ、白花増やしたいんです(’-’*)♪
テラリウムさん(*ﾟ∀ﾟ)造顔マッサージ！また是非再開を！顔ってたくさんの神経があるので、ツボ押し効果もありそうですよね♪
ユイしゃん(ヾ(´・ω・｀)何があったのか分からないけれど、そんなに涙が出てしまうことなんだね。。。心が穏やかさを取り戻せるよう祈ってるよ。そして、どこにいてもユイしゃんに素晴らしい出会いがあるように！
ゆーゆーさん( ^-^)ノ∠※。.:*:・’°☆よろしくお願いします♪
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK
バレエのレッスンに行きました。
新しく買ったワンショルダーのレオタードがなかなかの素敵具合でした☺︎☺︎☺︎
波乗りさんの【今日のふきふき】
響きがかわいいですね、ふきふき。
あまり関係ありませんが、うちのワンコは、よく犬用ベッドをふみふみしています。
あ、かみかみもします。
因みに私の今日の棚以外のふきふきは、冷蔵庫の上と食器戸棚の上、高いところシリーズでした。
弁天さん
牡丹は低木ですけど結構存在感がありますね。
でも華やか且つ繊細な花がとても素敵ですよね。
是非、植えてください
ユイさん
事情は存じませんが、生きているといろんなことがあったりしますよね。
私も、若い頃から自身のことで苦しんだり、子どもができてからは子どものことで悩んだり、その他もろもろ、いろいろありました。
これからも、大変なことは絶対にあるよねえ、と思っています。
みんな、それぞれ、いろいろありますよね。
大丈夫です。
お互いに、踏ん張りましょうね。
・ストレッチ
・反り腰
・マッサージ、矯正
お風呂場にカビが生えていたので、
退治して、すっきり！！
掃除するなかで、お風呂場がいちばんすきかも。
あまり、モノがないからかな（笑）
2020.8.26
ボイトレ、ダンス、仁王立ち歯磨き、膝立上体倒し、仙骨シャワー、バストアップマッサージ、カフェ読書、恋愛の勉強、Twitterアプリ削除しました！
23時は過ぎてしまいましたが、最近ハマっている裁縫を思う存分楽しみました！