←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
女性力を高める自己投資
不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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【68日目】20/08/26
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・雑穀入り発芽玄米80g
今日の振り返り
・睡眠不足で朝寝坊してしまいましたが、巻きに巻いたらいつもよりちょっと早めに出勤できました。
やっぱり朝は時間に余裕がほしいです。
・やらないとなぁと思っていたことを3つやりました。すっきりです。
—–
ユイさん
心体トレーニングの更新がなかったので気になっていました。
コメントを見つけたときはホッとしました。
辛い状況だったんですね。
身近な人、現状に感謝の気持ちを持ち続けるのは難しいですね。
だからこそ感謝の気持ちは尊くて、気付いたとき深くなっていくのかもしれませんね。
ティッシュ、じゃんじゃん使っていいと思います。
ユイさんの日常が穏やかになりますように。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
胸筋、胸鎖乳突筋、脇、バストマッサージ、肩甲骨寄せをいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
コラーゲン（鮭、鶏胸肉）
タンパク質（鶏胸肉）
リコピン（トマト）
善玉菌（カルピス）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
カフェで中期的な目標について、甘いドリンクを飲みながら考えました。
京香さま
お手紙ありがとうございます。
実はこの日、京香さまが仰るように
レースがついたデザインの白いお洋服を着ていたため、幼くカジュアルな印象で
またわたくしも華奢な体型のため、身体のラインをひろうニット素材が
弱々しさをより強調していたように思います。
コンサバで大人っぽいファッション、参考にさせていただきます。
リテラシーの記事も実はまだしっかり読めていなかったので、
時間をとって自分の中に落とし込みます。
ご自身の体験に基づく貴重な知恵を共有してくださり、ありがとうございます。
365+366+365+365+365+237日目♡
1.やったこと
お休み
2.昨日えらかったこと
時間にだいぶ余裕があるので
起きる時間を遅らせたこと
朝のうちに、洗濯物を
取り込んで片付けたこと
帰って来て、宅配便の
片付けをしながら、
今までの生活のありがたみを
噛み締めたこと
荷物1つでも、部屋にくずが落ち
汚れてしまうんだと知ったこと
好きなドラマの日なので、
思い切って、片付けを本当に
少しだけにしたこと
ポテチをこぼさないように
用心しながら食べたこと
365+366+365+365+365+238日目♡
1.やったこと
お休み
2.今日えらかったこと
いきなり全部やらなきゃいけない
わけじゃないことに気付いたこと
手の抜きどころを覚えたこと
波に乗って、片付けを進めたこと
暮らしていく目処を立てたこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
みなさま
後日、ちゃんと返しますが、
今はみなさま宛にさせてください。
お気遣い、ありがとうございます♪
なんだ、それだけのことぉ？
と思われてしまいそうですが…
一人暮らしを始めました。
サイクル的にちょうど不安に
なりやすい時期だったので
大騒ぎして申し訳ありません(^ ^;)
水曜日365日+365日+365日+365日+21日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
今日のふきふき 洗濯機の中の溝のところ
どーしても苦手だな〜と思う職場の女性。なんで苦手かなー？と分析すると、おせっかい過ぎるぐらい親切なのと自分の話に全部持っていってしまうところ。苦手だけど、親切さについては学ぶべき部分があるなと思い、苦手意識を取り払ってみようと思います。
ユイパイセン
1人暮らし開始ですか！！
それは大きな変化でしたね。改めて家族の存在に感謝した記憶が私にもあります。じゃー今度スタバのフラペチーノ持って遊びに行きますね〜♪
peacefulbird様
ありがとうございます♪
うちのワンコもふみふみ、かみかみします！ベッドの中ではおチビワンコが甘えて、はむはむ(甘えて軽く噛むふりをして、はむはむしてくる感じです笑)してきます。同じ音の二回重ねはかわいいですね。モフモフもそうですね！
弁天様
相変わらずのパラダイスガーデン、どんどん私の頭の中では巨大な植物園と化してます！
無果花！なるほど！花は無いんですね！
８／２６日分やったこと
筋トレ
湯船で足の体操、マッサージ
湯船でホットタオル
美白ケア
まり姫さま
また何かあったらいつでも吐き出して下さいね♡
ユイさま
最近元気がない様子でしたので、密かに心配しておりました。お１人暮しを始められたのですね。女性の１人暮しには危険もつきものです。なるべく女性が１人で住んでいると悟られないように、カーテンはなるべく落ち着いた色、洗濯物に、たまに男性用品を干すと良いと聞いた事がありますよ。
慣れるまでは大変ですが、慣れたらきっと楽しいし、良い経験になると思います。頑張って下さいね！！
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
レンジフードのお掃除も。
波乗りさん
はむはむ、最高ですね。笑
今日我が家のわんこはトリミングに行ってきました。
ふわふわのもふもふをなでなでしながら寝たいと思います☺︎☺︎☺︎
ユイさん
ひとり暮らし！
自分のペースで生活できるのがひとり暮らしの醍醐味でしょうから、無理せず、ユイさんペースで楽しんでくださいね。
我が家の息子も今年の春からひとり暮らしをしていますが、貧乏学生なので笑、もやし食べつつ、気ままにやっているようです。
ユイさん戸締り気をつけて♡おやすみなさい。
2020.8.27
今日は眠いので２３時にはまだまだですがもう寝ることにします。
仙骨シャワー、ドローイン、バストアップマッサージ、姿勢矯正ストレッチ、簿記の勉強、ボイトレ、肘立て上体倒し、恋愛の勉強
夜はマイナスな思考がグルグルしてしまうので、早めに寝て早く起きて朝にいろいろする生活にシフトチェンジしてみます。今日から実験開始です！
・ストレッチ
・エクササイズ
・背筋
・反り腰
・リンパマッサージ
ここ2ヶ月、出費がおおくて、、
とくに必要なものも、いまはないので、
気を引き締めなきゃ(｀_´)ゞ
コロナを、経験して、やっぱり備えは必要だと！
備え期間に突入ー！！
しつけがなっていません
わたしも、コメントを読んでいて、
悩む必要はないんだとおもっていました。
そんなことより、すごいタイムリーな記事！
今日、たまたま、人としつけについて、
話してたんです！
男性に対してのしつけですが、その方は、
おもちゃを買ってくれない！！と、
踏ん反り返る男の子に例えていました。
いい加減にしないといけない男のしつけ方は、
子供に、「ママはもう帰るよ」と、
声かけてるうちは、まだどうせいるんだろと
おもってるし、いなくなっても、
まだ戻ってくるんだろとおもって、
踏ん反り返ったままだし、
それで、ママを呼んでも返事が聞こえない、
しばらくしても、もう戻ってこないって
おもったときに、初めて焦りだす。
そこからやっと、ひとりで立ち上がらないと
どうにもならないから、はじめて
根性が叩き直される！って、
熱弁してくださいました（笑）
これは、どこかで聞いたことあるなと
おもったら、Kouさんでした( ^ω^ )
こうやって考えると、なってない男のしつけを
引き受けるのであれば、女の感覚を研ぎ澄まして、
まず女性がしっかりしなければいけません。
【69日目】20/08/27
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・雑穀入り発芽玄米80g
今日の振り返り
・ここ最近読んでいる本は買ってよかったと思えるものばかりです。
今日読み終えた本も出会えてよかった！と思える本でした。
—–
ユイさん
一人暮らしとは、かなりの環境の変化ですね。
家を出た初日、寝るときに自然と涙が出てきたことを思い出しました。
新しい生活、応援しています。
木曜日365日+365日+365日+365日+22日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
今日のふきふき 洗面台の棚
朝、通勤時にビルの間から見えた曇がものすごく大きくて、荘厳さを感じて改めて自然の偉大さを思いながら歩いていました。
peacefulbird様
ふわふわのもふもふいいですね♪
ウチのコたちもぼちぼちトリミング行かないと〜。はむはむ最高に幸せです♡肉球もぷにぷに触りながら癒されてます♪
８／２７日分やったこと
筋トレ
湯船で足の体操、マッサージ
湯船でホットタオル
掃除
皆様のコメントを参考に私もふきふきしました笑
いつもささっと拭いていましたが、丁寧にしっかりふきふきして綺麗になったら気持ちが良かったです。皆様のコメントからいつも学ばせて頂いております( ^ω^ )
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
冷蔵庫の中も掃除しました。
サッと出せるものは出して、お湯で温かく絞った布巾で棚を拭いてすっきりしました。
波乗りさん
くぅぅ〜〜〜
肉球ぷにぷにもありましたね。
あの感触、たまりませんね。
我が家のわんこの肉球からは、ほんのり枝豆の香りがします。つい、くんくんしてしまう私です。
2020.8.28
日光浴、瞑想、恋愛の勉強、仁王立ち歯磨き、ダンス、ボイトレ 今日は金曜日で明日お休みなのでボイトレをいつもより長めに１時間ほどしました！
明日お休みなのでちょっと夜更かし、、、
でも明日も朝から活動するので、２４時までには電気消して寝る準備終わらせます！
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
胸筋、脇、胸鎖乳突筋、二の腕、背中からお肉を寄せるマッサージ、
肩甲骨寄せをいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
コラーゲン（鶏胸肉）
タンパク質（鶏胸肉）
高タンパク質（納豆）
ボロン（わかめ）
善玉菌（カルピス）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
秋に向けて、手首の見える白っぽいゆったりとしたブラウスを3点注文いたしました。
こういったシンプルなデザインのお洋服、
以前なら味気なく感じてしまい選ばなかったです。
髪の毛が長くなりアレンジを楽しめるようになった今、
シンプルなデザインであっても女性らしく素敵に着こなせるようになりました❤︎
８／２７日分やったこと
筋トレ
湯船で足の体操、マッサージ
湯船でホットタオル
美白ケア
掃除
【70日目】20/08/28
昨日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・雑穀入り発芽玄米80g
昨日の振り返り
・いつも髪を下ろしているのですが、久しぶりにひとつに結わいてみました。
首もとが涼しくて快適でした。
髪型の変化は気分転換にちょうどいいです。
・仕事で、同僚が自分の都合だけを考えて私を使って物事を進めようとしていたので、やんわり対応して阻止しました。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂のそうじ、植物の世話
今日もOK。
もう8月も終わろうというのに、今日はまた一段と暑かったです。
車の温度計では39度でしたよ…ひぇぇ。
いつも寄るガソリンスタンドのおじさまに、持っていた塩分タブレットをおすそ分けしたら、
「ありがとね〜。よーく窓拭いておくからね〜。」
と。
暑いのに。。。こちらこそありがとうございます。
今日は朝&夜ウォーキングしました。
上肢の筋トレも。
車通勤になり重い荷物を持ち歩く時間がなくなり、上肢も筋量が落ちてしまっていました。
筋量を保つ工夫をしたいです。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
胸筋、脇、胸鎖乳突筋、二の腕、背中からお肉を寄せるマッサージをいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
ボロン（わかめ）
ビタミンC（ブロッコリー）
善玉菌（カルピス）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
やっぱりジムに通いたいと思うようになり、近くに通えるところを調べました。
家トレ10分舌回し
仲良しさんが引っ越す予定なので
次に住むアパートを探しに一緒に不動産に行きました！4県ほど跨いでの移住先
2人とも全く知らない場所
そこに住む理由
この土地に居る理由が無くなるから
友達や知り合いがその県や隣県に住んでるから
動きやすいとのこと
なので県境で安そうなところと
超アバウト笑
目星を付けていた三つの物件をまわる
光が刺してガランとした部屋はとても綺麗で
新しい生活を想像させる
田舎町で静かなところ
私もなんだかワクワク
仲良しさんは
最低限の家具のみ提げて
女30代半ば、知らない土地で仕事も一からスタートさせようとしている
本当行動力あるわ〜笑
ユイパイセン
新たなスタートおめでとうございます
変化って、いつまでも必要なことだと思います
応援してますね(^^)
８／２９日分やったこと
筋トレ
湯船で足の体操、マッサージ
湯船でホットタオル
美白ケア
掃除
あちこち拭き掃除しました。綺麗になってサッパリです。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日は娘のピアノの発表会でした。
朝からちょっと忙しくて、床のモップはお休み。
そのほかはOK。
また明日からやるぞい。
もうピアノやめようかなー、やめたいなー、
と言っている中2の娘。
もう少し、せめて中学生の間は続けてほしいなぁ
と思っている私。
だって素敵なんだもの。
さて、どうなるかな。
2020.8.30
23時まてまに寝る準備終えました！
ダンス、筋トレ、散歩、恋愛の勉強、バストアップマッサージ、ドローイン、掃除
連絡したい欲、呆然とした不安があります、、。
こんな日も、あるよね、、。
さっさと寝ちゃいます。
【71日目】20/08/29
昨日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・雑穀入り発芽玄米80g
【72日目】20/08/30
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
今日の振り返り
・クローゼットの中の洋服と食器を整理しました。
着ていない服が45L1袋分。
洋服に限らず、物を整理するのに苦労するので、これからは今まで以上に厳選して買い物をしようと思います。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
胸筋、胸鎖乳突筋、脇、バスト、背中からお肉を寄せるマッサージ、
肩甲骨寄せをいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
ボロン（わかめ）
善玉菌（キムチ）
ビタミンC（ブロッコリー）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
面接対策のための勉強をいたしました。
365+366+365+365+365+239日目♡
1.やったこと
片付け6箱
2.木曜日えらかったこと
慌てて注文した荷物の送付先を
新住所にしていなかったことに
気付いたこと
翌日に好きなドラマを
楽しむために片付けを
頑張ったこと
全くもって片付く気がせず
家族にヘルプ要請を行ったこと
元々来てくれることに
なっていた日に一部を
持って帰ってもらうことに
したこと
365+366+365+365+365+240日目♡
1.やったこと
片付け2箱
荷物の縮小化
2.金曜日えらかったこと
持ち帰り荷物だけ渡しても
大変だろうし、私も一緒に
帰宅することにしたこと
朝から家族に電話して、
そのことを話したこと
久々にカフェに行ったこと
いつもの店員さんがおらず、
仕方ないかと思いながら
席についたこと
そのうち、彼の声らしきものが
聞こえてきて、いることに
気付いたこと
しなければならないことを
整理したこと
そろそろお店を出なきゃと
思っていたら、彼が店内を
うろついているような
気配を察知したこと
前に彼がトレーを受け取るような
仕草をしながら知人らしき
女性に話し掛けていたから
私にもしてくれないかなと
妄想してみたこと
そんなことはなく、自分で
片付ける場所に片付けたこと
片付けていたら、少し遠くから
「ありがとうございました」と
声が聞こえてきたので
声の主を見たこと
彼がいて、「おぉΣ(oωo*)」
みたいな反応をされる
私であったこと
私だと分かっていて
話し掛けに来たんじゃないの？
(ゆくゆ)ｺｼﾊﾞｲ、ｲﾗﾝﾃ
と少し思ったこと
「休憩できましたか？」と
話し掛けてもらえる
私であったこと
少し雑談をしたこと
彼に飲み物を入れて
もらえなかったから、
休憩にならなかった、
とでも言えば良かったと
後から思い付いたこと
今度は言おうと決めたこと
好きなドラマは家で見ることにして、
片付けを頑張ったこと
金曜日365日+365日+365日+365日+23日目♡ 土曜日365日+365日+365日+365日+24日目♡ 日曜日365日+365日+365日+365日+25日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
今日のふきふき 扉の枠、窓、洗面台、キッチン
久しぶりに波乗り仲間と夕方サーフィン。
波は小さかったけど、夕日の中で楽しかったです。何も気にせず、好きな事を好きなだけ時間を気にせず出来ていた独身時代をちょっとだけ懐かしく思いました。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
サーキュレーターと扇風機をお手入れ。
羽にホコリがけっこう付いている〜。
夕方、風が出てきて気温が急にぐっと下がりました。
久しぶりに『涼し〜い、気持ちいい♪』と感じながらの快適なお散歩タイム。
ワンコの足取りも、心なしかウキウキ☺︎☺︎☺︎
・ストレッチ
・エクササイズ
・背筋
・反り腰
・マッサージ、矯正
週末は、リンパマッサージに矯正のみ。
ひさしぶりの友人とショッピングに外食。
自宅でも、好きなものを食べたり、10時間くらい
眠ったり、と、隙さえあれば身体のわがままを
たくさん聞いて、過ごしました（笑）
2020.8.31
23時までに寝る準備完了です！
今日も日光に当たる、瞑想、仁王立ち歯磨き、仙骨シャワー、バストアップマッサージ、恋愛の勉強、筋トレ、肘立て上体倒ししました！
好きな心霊系のコラムを読むこと、ダンスの振り付けを覚えること、好きなYouTubeの動画を見てたくさん笑って楽しかったです。
毎日の決まった時間の連絡をやめてすぐ
彼発進の連絡がきました。
365+366+365+365+365+241日目♡
1.やったこと
荷物の帰還、収納
2.一昨日えらかったこと
眠たかったので、いつもより
多く寝たこと
集荷をお願いしていた荷物を
出したこと
メイクしようと思っていたのに
他のことに気をとられて忘れ、
すっぴん+マスクに、服も
トップスインの状態だと気付いたこと
慌てて服を整えて、メイクをしたこと
荷物を運び出したこと
回収をお願いしていた荷物が
なかなか回収に来てもらえず
2回確認したこと
結局、家族の時間も使っているのに
びっくりする時間に来ると
発覚したので、断ったこと
久々に家でのんびりしたこと
365+366+365+365+365+242日目♡
1.やったこと
フローリング掃除
2.昨日えらかったこと
よく寝たこと
今までの暮らしのありがたみを
改めて実感したこと
100均でほしいものがあったはず
なのに、人の多さに圧倒され、
忘れてしまったけど、
気にしなかったこと
買い物メモが必要だなと思ったこと
アイスなど少し贅沢なものを
遠慮せずに買ってもらったこと
一人になってからやっぱり
寂しくなって泣いたこと
365+366+365+365+365+243日目♡
1.やったこと
お休み
2.今日えらかったこと
早くから家事を行ったこと
早めに片付けられ、久々に
ドラマを眺めたこと
眠たすぎるのでもう寝ること
家トレ1時間、舌回し
激しい運動を1時間すると次の日は筋肉痛…
どんだけ運動不足なんだろ^^;
ここ1週間で感じたモヤモヤ
引きずるのも嫌なので
会社にて個々に伝える
ちょっとスッキリ(^^)
……………………
パイセン
落ち着いたらメダカとかどうですか？
一匹でも小さな水槽で、毎日元気に泳いで可愛いですよ！
月曜日365日+365日+365日+365日+26日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
今日のふきふき 炊飯器の中
夜中にお兄ちゃんワンコが変な呼吸してて、突然静かになって、気になって呼吸確認したら、真っ暗だったからよくわかんなくて、電気つけようとしたら、旦那さまが「どーしたの？」って起きてきて、ワンコを揺すって、名前を呼んでも反応しなくて、びっくりしましたが、すぐに「なーに？寝てんだよ〜」みたいな反応があって一安心。本当にあせりました。何事もなくて本当に感謝です。
先日、整体をうけました。
心身、夏バテもあって限界だったようです。
1.2週間前にシグナルはありました。
意欲がなくなったり
腰が痛かったり、
食べたいものが分からなかったり、
浮腫みで身体が重かった、のを知りつつ、1週間ほっといたら、自覚もなくなる程、センサーも鈍化するほど疲れたこと。
シグナルを無視すると、より悪い着地点に降りる。
気をつけなきゃ。
整体の翌朝のウォーキング、別物でした。
身体が跳ぶように軽い。
疲れていたことを自覚しました。
昨日は仕事後、すぐに念入りにストレッチしました。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
キッチンのシンクとIHヒーターをピカピカに磨きました。
バレエのレッスンも楽しかった！
もう秋ですね。
kouさんはまだ夏は終わらない、と頑なに言い張ってますが、秋になりました。
秋といえば秋刀魚♪
お夕飯に秋刀魚の塩焼き食べたいなと思い買い物に行ってみたら一尾400円。お高い。
去年も不漁だったけれど今年は超超不漁なんですって。。。
よーく味わっておいしくいただきました☺︎☺︎☺︎
【73日目】20/08/31
昨日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・雑穀入り発芽玄米80g
【74日目】20/09/01
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・雑穀入り発芽玄米80g
今日の振り返り
・今は羨ましいとかの思いが強くなって、周りの人のことを素直に喜べないでいます。
心の休憩が必要なようです。
こんなときもあると受けとめます。
2020.9.1
23時までに寝る準備完了しました。
今日はずっと欲しかった語学の本を注文して、
見てない動画サイトを解約して、
あと、料理も少ししました！
そして、たくさん寝ました！（笑）
行動認知療法の本も読みした！
好きなYouTubeの動画で笑いました！
ダンスの振り付けを覚えました！
今日は筋トレもボイトレも瞑想もしてないですが、
好きなことたくさんしてなんだか充電された
かんじですね。
完璧じゃないけど、そのままの自分でいていいんだって
思えてきています。
多分、好きなことして楽しいって思える時間を
たくさん過ごしたからかな？？
365+366+365+365+365+244日目♡
1.やったこと
お休み
2.今日えらかったこと
今日も家事を早くから頑張ったこと
明日のお昼も作ったこと
ドラマを楽しんだこと
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
肩甲骨寄せをいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
ボロン（わかめ、コーヒー）
リコピン（ミニトマト）
高タンパク質（マグロ、無脂肪牛乳）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
クレンジングの仕方を見直しています。
つい力を入れてしまいがちなのと、乳化のし忘れで肌に洗浄剤が残ってしまいがちです。
昨日から顔専用のタオルを使用しております。
まさに「母性」という言葉がぴったりの、柔らかく薄いものを愛用中で、タオルの奥深さを感じました。
ベースメイクを見直そうと、下地を新調いたしました。
職場で髪を褒められました！
染めたんですか？
雰囲気変わりましたね！
と。染めていた所と伸びた所があって、
後ろからはよく分かるようです。
最近の私はトリートメントをこだわってみたり、ブローやアイロンしてみたり、
綺麗になーれーと魔法をかけています
やっぱり女性の方が細かい所に気づくんだなあ。
でもいづれ男性も気づくくらいに。
火曜日365日+365日+365日+365日+27日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
今日のふきふき オーブンレンジ周り
嫌な気持ちになった。
この人の考え方がおかしい、とかあの人がこういう行動するのが嫌、とか原因を他に持っていってぷんすかなってたけど、よく考えたら結局は自分だな、と思って反省。
今日やったこと
筋トレ
湯船で足の体操、マッサージ
湯船でホットタオル
美白ケア
掃除
今日の振り返り
最近夏バテしていました。肌の調子も良くないので、美白ケアを改めて徹底する事にしました。朝起きてすぐUVクリームを塗る事を習慣にして、ちょこちょこ塗り直しています。乾燥対策も合わせて、日傘や帽子も忘れないようにします。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
お風呂場の鏡と洗面台の鏡を磨きました。
もう７年くらいずっと同じ香水を使っていました。
今年に入ったあたりから何故だか急にその香りがしっくりこなくなっていたので、そろそろ替え時かしら、と、いろいろ探していました。
なかなか、これ！と感じるものに出会えずにいたのですがついに見つかりました☺︎☺︎☺︎
季節も変わるし、私もちょっと変わったし、香りを変える良いタイミングだわ、と思います。
9/1
・ストレッチ
・スクワット
・反り腰
・背筋
・リンパマッサージ
9/2
・ストレッチ
・スクワット
・エクササイズ
・背筋
・反り腰
・矯正、マッサージ
普段はなくても、平気なのに、
まいにち甘いものを食べないと、
気が済まない1週間のようです。（笑）
今日は、大好きなエッグタルトପ(⑅ˊᵕˋ⑅)ଓ
2020.9.2
今日は22時30分までには寝る準備終わらせました！
日光浴、ボイトレ、仁王立ち歯磨き、ストレッチ、仙骨シャワー、ドローイン
たくさん睡眠とります。