←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
女性力を高める自己投資
不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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月曜日365日+365日+365日+365日+350日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500mlぐらい
めちゃめちゃ集中していい仕事ができた1日でした。お世辞でも波乗りさんがいないと仕事がまわらないと言われてちょっと嬉しかったです♪
【396日目】21/7/19
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・ちょっと増えた体重がなかなか減っていきません。
見た目もお腹にお肉がついちゃったので気を引き締めていこうと思います。
火曜日365日+365日+365日+365日+351日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ℓぐらい
ちょっとした事でイライラしていた日。その一方で「私イライラしてるな〜」と冷静な自分もいて、表には出さずにやり過ごすことができました。しかもそのイライラはめっちゃ小さい事で混雑している駅の階段でスマホを見ながらゆっくり歩いている人がいて、後ろが渋滞になっていて、とかのレベルでした。カルシウムが不足しているかも！？！？笑
【397日目】21/7/20
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・基礎固めのために実際に手は動かしているけれど、実践的な内容も合わせてやったら覚えが早くなっていいような気がしました。
どの進め方がいいか模索中です。
【398日目】21/7/21
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・大した活動量でもないのに身体が疲れていたので早めに寝ました。
もう少しやりたいことがあったけれど、割りきりが大事と思ってすぱっとやめました。こういうときに自分を甘やかすことをようやく覚えました。スパルタよくない。
【399日目】21/7/22
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・読書
振り返り
・昨日は高校野球の予選を見に行きました。
負けたら後がないという勝負の世界はいつも感動させられてしまいます。
明日は自転車で行ける近場の球場に行きます。高校野球は父親の影響で小さいときから好きだったけれど、今でも変わらずこの時期が好きです。
【400日目】21/7/23
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
【401日目】21/7/24
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
振り返り
・あとちょっとで連休が終わるから嫌だなぁって思ってばかりでよくない。
イヤと思っていても思っているだけでは変わらないことがわかっているから、余計にモヤモヤします。
水曜日365日+365日+365日+365日+352日目
木曜日365日+365日+365日+365日+353日目
金曜日365日+365日+365日+365日+354日目
土曜日365日+365日+365日+365日+355日目
日曜日365日+365日+365日+365日+356日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ℓぐらい
いろいろ考えさせられる連休でした。自分の嫌な部分が浮き彫りになる事もあったり、自己改革をしようと思いました。まずは服装から。エロセクシーから清楚なセクシー路線に変更をしようと思います。清楚は難しいけど、健康的なセクシーを目指そうかな。お手本探しをしたいと思います。
【402日目】21/7/25
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
振り返り
・汚れが気になっていてしばらく見ない振りをしていたところを、やっとお掃除しました。
汗だくになりましたが、綺麗になって気持ちがいいです。
そして汗をかいた後の炭酸がこれまた最高に美味しい。最近は無糖の炭酸にはまっています。
今日やったこと
筋トレ
ストレッチ
暑さ厳しい毎日。紫外線対策として、日傘や帽子にサングラス。UVパーカー。日焼けどめのこまめな塗り直し。黒ずくめでこの格好は綺麗なお姉さんから程遠いなぁ。でも真っ白な肌は死守したい〜！！
悩みどころ。
波乗りさま♡
セクシー良いですね♡私はチビで童顔なのでセクシーとは真逆のタイプですが、常に清楚でセクシーな女性になりたいと奮闘中です。清楚系なファッションだけど透け感や、身体のラインが出る服を着たり、そんな服を着こなせるように筋トレ中です。まだまだですが。お互いセクシー目指して頑張りましょ♡
月曜日365日+365日+365日+365日+357日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ℓぐらい
健康的なセクシーを目指そうと思うものの、なんとなくのイメージが見つからない、、、
やっぱり海外のサーファーから学ぶのがいいかなぁ、などと思う日でした。
京香さま
清楚に、セクシーを合言葉に頑張りましょうね！私はどっちかというと露出しすぎなので、隠しつつもドキッとするようなギャップ系を狙うにはどうするかを考えています。
京香さま、ベビーフェイスで清楚系セクシーだったら、も〜、たまりませーん〜の最強ですね♡♡
【403日目】21/7/26
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・体重を減らすために食事を見直しています。
以前より食べすぎていて、徐々にそうなってしまうと気づきにくいんだなということがわかりました。気をつけよう。
・オリンピックが楽しいです。競技の時間が重なっているからどれを見るか迷ってしまいます。帰社してからいかに早くおうちのことを済ませるかが大事になってくる。
今日はソフトボールが楽しみです。
今日やったこと
筋トレ
ストレッチ
波乗りさま♡
日本だと可愛いが人気なのか、セクシーなモデルさんって中々いないですよね。私は小説やひと昔前ですが、80年代の男性向け漫画からけっこうヒント得られた気がします。人によってセクシーの捉え方は違うかもしれませんが、私は体型維持や、常にニコニコしているけれど、あまり自分の事はペラペラ喋らないようにしています。所作や仕草、話し方を丁寧に上品にして立ち居振る舞いを気をつけたり、服装も清楚だけど透け感やスリットスカートで常に女性を感じさせるものにしています♡波乗りさまはきっとすでにもう素敵な女性だと思いますよ！！京香は幼く見られてしまうので、人一倍も頑張らないとです。
火曜日365日+365日+365日+365日+358日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ℓぐらい
なんだかんだでオリンピックを見てしまう。特に今日はカノアとアムロちゃんの頑張りに大興奮！カノアのエアは痺れました〜〜〜♡
京香さま♡
なるほど、なるほど！！
ためになるコメントありがとうございます♪
そして、既に素敵だなんて、、、♡
まだまだですが嬉しいです♡
京香さまも素敵な女性に違いないです！
しぃちゃんさま
ソフトボール、すごかったですね！
夜のハイライトでしたがシビレましたー！！
【404日目】21/7/27
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・コツコツ積み重ねるのが苦手だけれど、そこを越えないと先に進めないぞと言い聞かせて勉強を続けています。
納得のいく成果は出せていないけれど焦らないようにしよう。
波乗り♪さん
ソフトボールすごかったですね。最後までドキドキでした。
すごいといえば、サーフィン！かなりの衝撃でした。
あんなに高い波にも乗ってしまうのですね。波で姿が見えなくなってしまったときは見ていて怖かったです。
サーフィンする人すごい！の一言です。
★トレーニングぼちぼちやってます( ・∀・)
暑いので、筋トレストレッチマッサージ中心。
★波乗りさん( ＾ω＾ )私もサーフィン興奮した！！波乗りさんを思い出してました♪
あんなに乗れるものなのね。波乗りさんもグイングイン乗ってるのかしら？まず、私はあんなにいい波の時の海を見たことがなかったかも！
波のトンネルみたいなのができていたものね！
そして、波が気まぐれなので、自分の番にいい瞬間がくるか分からないのも面白かった！
とても面白い競技で、これからのオリンピックも楽しみ♪
水曜日365日+365日+365日+365日+359日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ℓぐらい
ここ数日モヤモヤしていた事がカノアのエアで吹っ飛んだかのごとくにちょっとスッキリしてきました♪一生懸命がんばっている人からのパワーって本当にスゴイなぁと改めて思いました！
弁天さまぁ〜♡♡♡
お久しぶりです♪お元気ですか？？
サーフィンで思い出していただけて、嬉しいです！！
そーなんです、そーなんです！
自分のヒート中にいい波が来るかどうか、そして選んだ波が果たしてどうなるかもわからずでそこも面白いんですよね。自然を相手に自分を調整していくところがサーフィンの醍醐味なような気が私はします。そして私はビビりなんであんな大きくてジャンク気味の波には乗れません！！笑
暑いですけど、猫娘ちゃんもお元気ですか？
うちの毛モノ兄さんたちははぁはぁ言いながらも元気にしています♪
しぃちゃんさま♡
あんなに高い波に乗れるのは上級者だけです♪
私はもっと平和なメローな波が好きでございます♡
トップ選手たちは事もなげに荒波に向かってパドルして、あっという間に波に乗っていきますが私だったら、まずアウト(波に乗るポイントのところまで)に出れません！笑
【405日目】21/7/28
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
振り返り
・予定があってお仕事をお休みしましたが、前日の夜になって急に行事がなくなってしまったので、おうちでのんびり過ごしました。
オリンピックもいろんな種目見れたし、お掃除もできたので良い一日でした。
波乗り♪さん
「自然を相手に自分を調整していく」
なんだか素敵な感覚ですね。
サーフィンは未知の世界ですが、波乗りさんのコメントからサーフィンの楽しさがとても伝わってきます♪
【406日目】21/7/29
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車29km
・読書
振り返り
・お昼の炎天下の中、アームカバーをせずに自転車を1時間以上走らせてしまいました。
けっか腕が真っ赤に。昨日に限って持ち歩いてなかったぁ。
帰って美白クリームとかをたっぷりつけましたが、日焼けがなくなるわけはなく。
今まで気をつけていたのに赤い腕を見るたびにどよーん。
油断大敵です。
木曜日365日+365日+365日+365日+360日目
金曜日365日+365日+365日+365日+361日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ℓぐらい
旦那さまがワクチン2回目完了。接種した夜は「前回より余裕〜！」と言っていたのが、次の日の朝起きたら、痛い、ダルい、熱っぽいの三拍子が揃い、一日中ダウン。ワクチン休暇をもらえていたので一日中寝てました。
やっぱり副反応出ちゃうのね〜と怖くなりながらも、これで少し旦那さまは安心。私は再来週に2回目！準備して臨もうと思います。
今日やったこと
筋トレ
ストレッチ
厳しい暑さが続く日々。UV対策はバッチリなんですが、この格好は綺麗じゃないし、でも焼けたくないし迷うところです。
土曜日365日+365日+365日+365日+362日目
日曜日365日+365日+365日+365日+363日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ℓぐらい
副反応、3日目の朝にはスッキリ抜けていた様子でした。打った日の夜から2日目が辛いというネットの情報通りという感じでした。
昨日はワンコたちを連れて、旦那さまと海へ！お兄ちゃんワンコがめっちゃ嬉しそうにはしゃいでいましま。おちびワンコは水が嫌みたいで波打ち際で行ったり、来たりして遊んでいました♪お兄ちゃんワンコはライフジャケットを着て、1人で楽しそうに泳いでいました。
【406日目】21/7/30
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
【407日目】21/7/31
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
【408日目】21/8/1
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
振り返り
・体重がちょっとずついい感じに減り、お腹まわりもだいぶんスッキリしてきました。
食事内容は大事だなと実感しています。今まで消費以上に食べすぎていました。
・オリンピックがとてもとても楽しいです。ついつい声を出して応援してしまいます。
★トレーニング
早朝散歩
ストレッチ入念
マッサージ入念
★波乗りさん(о´∀`о)猫娘は昼間は寝てばかりいる。涼しいところを見つけるのは天才的なので、予想外の場所にいるよ♪
波乗りさんちのワンコ達も元気そうで良かった♪夏は暑くて毛深いやつらには辛い季節だね(笑)
それにしても、すごいタイミングで台風が接近して、ちょっと雨男じゃないけど、波男&波女がいるのかしら？って思うほどのタイミングだったね。波乗りさんは穏やかな波に乗ってるのね。素人の私はまず…ボードの上に立てないだろうと思うけどね(^-^;
オリンピックの影響受けて、サーフィンする人が増えそうね♪スケボーは既に話題になってた。
なんかね、とにかく想像以上に人が波に勝ってたことに衝撃を受けたのである(笑)
＞自然を相手に自分を調整していくところがサーフィンの醍醐味
なるほど。なんか深い。自分を調整って色んなところで大切になることだと思う。オリンピックを見てると一番はそれだな～と感じるね。
私たちにも大事な事だね！
月曜日365日+365日+365日+365日+364日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ℓぐらい
超〜久しぶりに歯医者さんへ行きました。虫歯はなく、ブラッシングも綺麗に出来ていると褒められました。
ずっと気になっていた、横からはえている親知らずをマスク生活のこの期に抜く事を決意！
ちょっと怖いけど、もう予約しちゃった！！！
弁天さま
猫娘さまもお元気そうでなによりです♪
ウチの毛深いコ(笑←オリンピック選手の外国選手でものすこーいヒゲの人を想像)たちもクーラーの効いた涼しい部屋で快適に過ごしています！
波乗りは本当に難しくて奥が深いスポーツだなぁってしみじみ思います。でもあの波の上に立つ感覚を味わうと虜になると思います。ぜひ弁天さまも、、、♡
【409日目】21/8/2
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・昨日は湿気と汗で前髪がペタン&うねうねに。こうなると1日気になってしまいます。
気持ちよく過ごすためにも髪の毛はとても重要です。
火曜日365日+365日+365日+365日+365日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ℓぐらい
気づいたらここに記録するのが時々休みつつも5周年になりました！驚きです！
振り返るといろいろあったなぁと遠い目になっちゃいます。5年前、恋愛に悩み、ずっと1人でコメントを続けていたユイパイセンのお姿を見て、私もやってみよう！と思い、始めました。
ユイパイセンをはじめ、いろんな方々からこちらで励ましていただいて、元気と勇気そして刺激をいただきました。時にはお料理のレシピを教えていただいたり。とても楽しい交流をさせていただいています。
この場をお借りして、Kou様、このような場を作っていただき、本当にありがとうございます。明日から6年目！細々と頑張りまーす。
【410日目】21/8/3
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・会社のトイレで鏡を見たら顔が疲れているはくすんでいるはで気分がガタ落ちしてしまいました。もうあり得ないので、身体も心も自分へのお手入れを丁寧にしようと思います。
波乗り♪さん
5年間も続けられるってすごいですね！
私は継続が苦手で、今まで継続できたことは義務教育と書道(今はやっていませんが)以外ではこの恋愛の勉強くらいでしょうか。
毎日続けなきゃと意気込むより、気楽に無理せずが一番のような気がしています。
今日やったこと
筋トレ
ストレッチ
毎日こまめに日焼けどめを塗って、UV対策しています。学生時代から美白命！！ミニトマトやビタミンCも普段より多めに取るようにしています。若い時は日傘に帽子に周りから笑われたけど、この年になって自分を貫いていて良かったと実感。同年代よりシミはないし、色白美肌を保っています。造作は変えられないけれど、肌のお手入れは自分次第。透明感や清潔感を大事にしたいです。一昨日は歯のクリーニングしました。
波乗りさま♡
5周年おめでとうございます！！継続出来るってすごいです。やっぱり素敵な女性だと思いました。私も皆様から沢山の刺激を頂いています。また同じ時に歯医者さん行ってたみたいです。私も白くて綺麗な歯を保ちます。
水曜日(365日×5)+1日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ℓぐらい
暑い〜！！
暑いの好きだけど、暑い〜！！
こんな日は海で波乗りしたいー！と思いながら働いてきました。
そしてここ最近、「サーフィン、オリンピックすごかったね〜！」とたくさんの人に声をかけていただき、サーフィンの注目度が確実に上がったなと実感。
ユイパイセン♡
「ほほう。」の記事のパイセンのコメント読んじゃいました♡♡♡
めっちゃいい感じですね♡♡♡
きっと近々、こちらにも記録が上がるのではと楽しみにお待ちしてます〜♡
しぃちゃんさま、京香さま
みなさまのお陰で細々と継続できています♪
ありがとうございます♪
これからも引き続きよろしくお願いします！
365+366+365+365+365+366+157日目♡ 6/7
1.メニュー内容
レモンパスタ：ささみ、キャベツ、玉ねぎ、パプリカ
キャロットラペ：にんじん
ヒルドイドローション塗り
ボディクリーム塗り
2.えらかったこと
金曜日に仕事を手伝ったおじさまが
今日も追われているので、
「ちょーだーい」と
仕事をもらったこと
他の仕事も手伝ってあげたら、
「え、優しいやん」と言われ、
「『大雨降るんちゃうん』みたいな
テンションで言わんといてや」と
表向きは笑いに昇華させたこと
思うことはあったので、
その日にいなかった先輩に
愚痴を聞いてもらいながら
報告していたら、同期が優しい解釈を
入れてきたので反省したこと
私、ほんと、余裕ないのかしらと思ったこと
でも、私は人の仕事には
めっっちゃ領海侵犯するけど、
自分の仕事では許さないという某国っぽさで、
こういうところと寛容さが
繋がっているんだろうかと
今ぼんやり思いついたこと
ロハコでめっちゃお迎えした子達が
来てくれて、後から
『重いかなー、いや、軽いものばっかだし』
と思い、宅配ボックスに入れてもらったのだけど、
過去一で重くて、ぷるぷるしながら
エレベーターの到着を待ったこと
こういう時に、イケメンが来たりして、
「重そうですし、良かったら運びましょうか？」
とか言ってくれたらなという妄想をして
なんとかエネルギー補給したこと
部屋のドアを開けるのにも一苦労で
これからはちゃんと考えなと思ったこと
こういう時に、同じフロアのイケメンが走ってきて、
「大丈夫ですか？持ちますよ！」
とか言ってくれたらなとまた妄想を広げたこと
キャロットラペって聞いたことあるけど、
何か知らなくて、レシピを見たこと
おいしそうだったので作ることにしたこと
粒マスタードを使うレシピと
そうでないものがあり、
後者は最近好きなオリーブオイル＋お酢に+α
だったので、前者にしたこと
おやつを食べるのに、
大事にしておいた可愛いハートの器を
初めて出してみたこと
結構深くて、サラダ用に良いかもと思ったこと
最近、オリーブオイル＋お酢のレシピにハマっていて
バルサミコ酢にしたら、もっとおいしいのかなと思い、
バルサミコ酢について調べてみたこと
最近お気に入りのスキンケアシリーズを追加したくて、
乳液とマスクをお迎えしたこと
周期と栄養バランス？を勉強したくて、
良い本がないかチャっと調べたこと
365+366+365+365+365+366+158日目♡ 6/8
1.メニュー内容
ペペロンチーノ：ソーセージ、ブロッコリー、玉ねぎ、パプリカ
キャロットラペ：にんじん
コンソメスープ：にんじん、玉ねぎ、ソーセージ
ヒルドイドローション塗り
ボディクリーム塗り
2.えらかったこと
新しいマッチングアプリに登録してみたこと(笑)
止めようと思っていた定期購入の
まつげ美容液をやめたこと
ブラックペッパーのふたをなぜか
丸ごと外して、キャロットラペに
大量投入してしまう事件を起こし
呆然としたことΣ(oωo lll)
ブラックペッパーが残り1/10くらいに
なり、ミル付きのが欲しかったから
ちょうど良かったよねと
前向きに解釈したこと
パスタが薄味だったけど、コンソメスープは
しっかりだったので、バランスとれて
ちょうど良かったかなと思ったこと
ドラマを見ていたら、主人公が
可愛いワンピを着ていて、
欲しくなったので調べたこと
お気に入りブランドだったけど、
どこも売り切れでがーんとなったこと
その代わりに優しさプラス品で
超絶私色のワンピと、新商品で私好みの
ワンピを見つけたこと
両方とも手洗い可能で、
素晴らしいと思ったこと
ワクチン接種出来たら、
これ着たいと思っていること
別のお気に入りブランドで、
ノースリトップスを見つけ
痩せて着たいと思ったこと
カフェ彼への当てつけで、痩せて、
より可愛くなってやると思っていること
365+366+365+365+365+366+159日目♡ 6/9
1.メニュー内容
市販のパン、市販のミックスサラダ
ヒルドイドローション塗り
ボディクリーム塗り
2.えらかったこと
むかつき、ほんの少し頭痛があり、
晩ご飯は簡単に済ませたこと
昨日見つけた新商品の色をお店に確認しに行ったこと
色々とオススメしてもらえる私であったこと
久々に気持ちよく楽しくお買い物をしたこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
記録コメントがまた滞っていました(´•ω•`)
記事に取り上げていただいたので、
あちらへのお返事を優先し、こちらでは
まだお返事できておらず、
大変申し訳ありません｡ﾟ(｡ﾉωヽ｡)ﾟ｡
波乗りさん
5周年、おめでとうございます٩(*´ω`*)۶
いつも私の名前を出してくださって
ありがとうございます(*•ω•*)
「ほほう。」の人、お手紙くださった
「恋愛緒戦のイロハ」の人なんです！
残念ながらカフェ彼ではなく、
アプリ彼です(笑)
またこちらにもちゃんと記録を
上げていきますね。
それと、ワクチン2回目、
接種後はしっかり休まれてくださいね。
あと、波乗りさんは、私の中では
長谷川潤ちゃんみたいな
ヘルシーセクシーです(*•ω•*)
それから、スマホ見ながらゆっくりの人で
後ろが渋滞なんて、私には怒り心頭もので
めっちゃ小さいことじゃない！と
思いながら読みました(笑)
【411日目】21/8/4
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
振り返り
・ワクチン1回目を接種。副反応は腕が少し筋肉痛といったところです。
久しぶりの注射なので緊張してしまいました。
ユイさんの今後の展開が楽しみです♡
人柄がとってもよさそうなお方ですね。
今日やったこと
筋トレ
ストレッチ
掃除
猛暑日でしたが、お掃除してお部屋を綺麗にして気分転換。コロナで気のふさぐ毎日ですが、心がスッキリしました。私の気分転換はやっぱりお掃除みたいです。日々丁寧に暮らす事が透明感に繋がる気がします。昨日は自宅でワインを頂いたので、お腹を引き締める筋トレを念入りにやりました。飲酒すると翌日はお腹がぽっちゃり、お肌はくすみ（ ; ; ）トレーニングが台無しかな泣
365+366+365+365+365+366+160日目♡ 6/10
1.メニュー内容
和風パスタ：鮭、ブロッコリー、玉ねぎ、パプリカ
市販のミックスサラダ
ジンジャースープ：ブロッコリー、玉ねぎ
ヒルドイドローション塗り
ボディクリーム塗り
2.えらかったこと
8時に目が覚めたので、家事をこなしたこと
今日もむかつきがあり、
対処法を調べたこと
空腹だとよりむかつきを感じてしまうらしく、
とにかく食べようと思ったこと
ショウガに抑制効果があるらしく、
身体も温めてくれるからぴったりかなと思い、
スープに入れたこと
昨日、一昨日とチェックしているお店で、
またまた優しさプラス品で、
良い色のワンピとパンツを見つけたこと
後者は私のサイズがなかったけど、
別の場所で見つけたこと
365+366+365+365+365+366+161日目♡ 6/11
1.メニュー内容
カレーリゾット：ソーセージ
コンソメスープ：ソーセージ、玉ねぎ
ヒルドイドローション塗り
ボディクリーム塗り
2.えらかったこと
むかつきやら寒気やらするものの
周期的原因なので、なんとか対処したこと
いつもこんな風に寒かったり、食べられそうにない時は
どうしてたっけと振り返ってみると、
いつもカフェに行って、彼の作ってくれた飲み物を
飲んでたことに気付いたこと
そのカフェで私がいつも頼んでいた飲み物は、
他のカフェのそれより味がまろやかで、
冷めにくいので、ありがたくて、
何も食べられない時にランチ代わりに飲んでいたことを
思い出したこと
新しいお店にはそのメニューがないので、
もうそれができないのかと思うと
少し絶望を感じたこと
おじさまに朝から「久しぶり！」と
手を振ってもらえる私であったこと
夏休み明けの学校か！と心の中だけに留めたこと
気になっていた2ヶ所の掃除を行ったこと
台所用洗剤やメイク落としで落ちなかった汚れを
ウタマロ先生にお願いしたら、綺麗に落ちて、
先生に感謝したこと
365+366+365+365+365+366+162日目♡ 6/12
1.メニュー内容
食パン：ソーセージ、チーズ
中華スープ：玉ねぎ
ヒルドイドローション塗り
ボディクリーム塗り
2.えらかったこと
思い切ってお迎えしたワンピとパンツが
今日届く予定で、珍しく9時に目が覚めたので
家事を行ったこと
そうこうするうちに、荷物が届き、処理したこと
段ボールを片付けに外の置き場に行き、
天気の良さに、無性に外をふらつきたくなるのを
ぐっと堪えて部屋に戻ったこと
今、よく分からない潔癖症を発動させていて、
外に出てしまった格好のままで、
部屋でくつろげないので、思い切って
昼間からお風呂に入って、洗濯なども済ませたこと
今日も気になっていた2ヶ所をじっくり掃除したこと
綺麗にすると、気持ちがすっきりするなと思ったこと
それから遅めのランチを食べ、一休みしたこと
早起き(私には)のおかげで色々片付き、満足したこと
『ミイラの飼い方』を読みふけったこと
ミーくん編でめっっちゃ悲しくなり、
ボロボロと泣きまくったこと
特にご飯を作る気になれず、簡単に済ませたこと
もうすぐだろうなと思っていたけど、今日急に来たので、
このところのむかつきが治まるかと思いきや、
まだちょこっとあって、始まってからもあるらしく
仕方ないかと思ったこと
ご飯食べてからってどういうことやと思いつつ、
白湯をグイグイ飲んだこと
もう寝るかと寝ることにしたこと
365+366+365+365+365+366+163日目♡ 6/13
1.メニュー内容
オムライス：卵、ソーセージ、玉ねぎ
トマトスープ：玉ねぎ、にんじん、ソーセージ
ヒルドイドローション塗り
ボディクリーム塗り
2.えらかったこと
バイクの音がうるさいなぁと思っていたら、
雷だと気付き、自分に笑ったこと
雷は好きなのだけど、鳴りすぎていて
少しびくびくしたこと
コンセントを抜いて、家電を守ったこと
こういう時に頼れる人がいないのは
恐いなぁと思ったこと
365+366+365+365+365+366+164日目♡ 6/14
1.メニュー内容
鮭南蛮：鮭、ブロッコリー、玉ねぎ
にんじんのマリネ
お味噌汁：にんじん、お揚げ
ヒルドイドローション塗り
ボディクリーム塗り
2.えらかったこと
その時に私は滅多に腹痛になったりしないのだけど、
珍しく腹痛があり、耐えようか迷って
ロキソニンに頼ったこと
ワクチン接種の見通しが立ち、喜んだこと
早く寝たこと
木曜日(365日×5)+2日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ℓぐらい
昨日は久しぶりにぐったりしていたので、夕飯を作ったら食べずに寝ちゃいました。
ワンコたちが心配して、次々とベッドにお見舞いに来て、ペロペロ舐めてくれて、本当に愛おしすぎる♡
ちょっと湿疹も出てきて、三連休は無理しないでゆっくりしようと思います。
ユイパイセン♡
相手2の方ですね！！
なんだかとってもユイパイセンの事を大事に思ってくれている感じがして、きゅん♡です！
ウキウキしちゃう♡♡♡
続報をお待ちしてます♪
体調もお大事にです。
【412日目】21/8/5
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・夕方ころから腰に違和感があり夜になってだんだんひどくなってしまいました。
寝返りをうつのも辛くて何度も目が覚めたので寝た気がしなないです。
こういうとき、健康って大事だなぁって実感します。
今日やったこと
筋トレ
ストレッチ
掃除
こまめに保湿する、日焼け止めを塗り直す、就寝前は必ずハンドクリームを塗る。掃除は必ずゴム手袋使用。ちょっと面倒くさく感じる時もありますが、面倒くさい事を当たり前にしていく事で、歯磨きみたいに当たり前の日課になって、シンプルだけど、日頃のケアの積み重ねが、美肌を保つ秘訣だなと最近実感しています。
しぃちゃん様、波乗りさま♡
お2人ともお疲れのご様子。毎日暑いのでご自愛くださいませ。
【413日目】21/8/6
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
振り返り
・出勤しましたが腰痛がひどくて座り続けられなかったので、早々に帰りました。
ワクチンの副反応が腰に出るとは。
オリンピックを観て気を紛らわせました。この時期でよかった。新体操が楽しくて見入ってしまいました。
京香さん
お気遣いありがとうございます。
もっと自分を大事にして、今まで以上に楽しいなって思えることを選んでいこうと思います。
今日やったこと
ウォーキング
ストレッチ
雨上がり、少し涼しくなったので、久しぶりに遠くまでウォーキングしました。やっぱり歩くって気持ちが良いです。
美容の番組を見てモチベーションが上がりました♡ただでさえ完璧な美しい人がもの凄く努力されている。私も少しでも綺麗になれるよう頑張ると決めました！！
しぃちゃん様♡
お互い自分を大事にして、楽しんでいきましょう。早く腰痛良くなりますように！！♡
【414日目】21/8/7
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
振り返り
・思い込んでいて視野が狭くなっていると気づけなかったけれど、教えてもらうと何で気づけなかったんだろうっていう些細なことでした。
心機一転のような感覚が必要だなと思います。
365+366+365+365+365+366+165日目♡ 6/15
1.メニュー内容
市販のハンバーグ
にんじんのグラッセ
コンソメスープ：玉ねぎ
ヒルドイドローション塗り
ボディクリーム塗り
2.えらかったこと
不明
365+366+365+365+365+366+166日目♡ 6/16
1.メニュー内容
おかかマヨパスタ：ささみ、ピーマン、玉ねぎ
スープ：玉ねぎ
ヒルドイドローション塗り
ボディクリーム塗り
2.えらかったこと
不明
365+366+365+365+365+366+167日目♡ 6/17
1.メニュー内容
煮浸し：ナス
マヨ和え：にんじん
炊き込みご飯：鶏肉、市販のきんぴら
ヒルドイドローション塗り
ボディクリーム塗り
2.えらかったこと
今朝、駅でピンクのトップスの女性を
3～4人見掛けて、華やかで(*´ω`*)としたこと
そういう色合いの物を着ている人は
珍しくて、みんなこういう状況だから
明るい色を着たいのかなと想像したこと
八百屋さんで、佐藤錦が売っていたので
買うことにしたこと
「苺はいらない？」と聞かれ、
甘いか、オススメかを聞いてから
一緒に買うことにしたこと
365+366+365+365+365+366+168日目♡ 6/18
1.メニュー内容
パスタ：ナス、玉ねぎ、ソーセージ
ヒルドイドローション塗り
ボディクリーム塗り
2.えらかったこと
昨日、見掛けたピンクが可愛かったので
それよりは淡いけど、ピンクのニットにしたこと
佐藤錦を食べたらおいしくて、(*´ω`*)としたこと
アルフォートバナナをドラッグストアで見掛けて
迷ったけど、食べたかったので買うことにしたこと
他にもおいしそうなカップ麵やらチョコやらが
優しそうな値段だったので買うことにしたこと
暮らしを変えてから、カップ麺は
なるべく買わないようにしていたのだけど
(後処理も面倒だし)、
自力で頑張りすぎる必要もないと
頼らせてもらうことにしたこと
いそいそとそれらを持って、解熱剤を探していたら、
「お客様、こちらを」とカゴを店員さんに渡され、
恥ずかしくなりながら、お礼を言って受け取ったこと
アルフォート塩バニラをおいしく完食したこと