←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
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【370日目】21/6/23
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・茄子の煮びたしを作りました。いただいたとき皮が固いかもって言っていましたが、柔らかくてとても美味しくできました。
波乗り♪さん
お誕生日にご夫婦で手紙のやり取りいいですね。
お返事書いてくれる旦那様素敵です✨嬉しいお返事を想像してにやけてしまいました( ´∀`)
木曜日365日+365日+365日+365日+325日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500mlぐらい
卵豆腐が食べたくて、久しぶりに購入。
ごま豆腐も一緒に買って、食べたところ、、、
美味♡
時々メニューに入れちゃおう♪
しぃちゃんさま
ありがとうございます♪
思いやりに溢れたお返事でした♡
【371日目】21/6/24
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・長編の本に手をつけてしまいました。
内容が難しくて頭に入ってこないところもありますが、興味があることなので読みきりたいです。残り1/5。
365+366+365+365+365+366+146日目♡ 5/27
1.メニュー内容
冷凍食品のコロッケ
市販のカボチャ、サツマイモスープ：玉ねぎ追加
塗り薬塗布
ボディクリーム塗り
2.えらかったこと
朝、お店へ行き、レターセットと、カフェ彼を探したこと
こんな事態なので、レターセットが本来置いてあるお店が
どこも閉まっていて、ちゃんと用意しておけば良かったと思ったこと
暮らしを変えるまでは、レターセットを何種類も持っていたので、
思い立ったらすぐ書けたというありがたさを思い知ったこと
暮らしを変えてからは収納場所のなさを理由に
置いてきてしまっていて、早く呼び戻しておけば、と思ったこと
同期がそこでよく彼に会うと言っていたので、
最後にこっそり2人だけで話せたらと期待していたのだけど
私はいつ行っても会わないので、
そういう仕組みなんだと理解したこと
いつも駅に着くのと同じくらいの時間にお店を出たこと
カフェの真ん前ではなく、少し離れた前の道を傘さしながら歩きつつ、
ふと店内を見たら、レジのところにいるカフェ彼を発見したこと
あ！と思ったら、私と同じ方向にすすすと移動し、
店内の端にあるショーケースのところから
見始めたことに気付いたこと
ショーケースは結構背が高いのだけど、
そこから顔が出ていたので、
彼はそれだけの身長があったのかと思ったこと
目が合った気がしたけど、よく分からず、
彼が見つめられるように私からは見つめなかったこと
お昼にカフェに行ったら、彼は飲み物を作ってくれず、
出たり入ったりしていて、忙しいのかなと思ったこと
ちょうどレジにいる時に、今朝のことを思い出し、
彼の身長を確認したこと
ショーケースから顔が出ない身長だと気付いたこと
もしや背伸びをしていたのだろうかと思ったこと
嬉しかったけど、私を見ていたのかは
分からないしなーと思ったこと
昨日の後輩わんこがたまたま研修で来ていて、
あいさつしてもらえる私であったこと
セリアで買い物したこと
便箋を探し回ったこと
一生懸命手紙を書いたこと
眠たすぎて、ちょっと思考停止に
なりかけたけど、なんとか書き終えたこと
365+366+365+365+365+366+147日目♡ 5/28
1.メニュー内容
ナポリタンうどん：ソーセージ、ピーマン、玉ねぎ
ヒルドイドローション塗り
2.えらかったこと
今日は一人ランチだったので、人の少ない時間を
狙ってカフェに行ったこと
他のお客さんが来ないかなど、最大限
気を付けながら、合間を縫って、
サッと手紙を渡したこと
反射的にお礼を言いかけた彼が
「ありが…」まで言って
ゴニョゴニョしてたけどスルーしたこと
マッチングアプリで知り合ったお気に入りくんと
電話する予定があり、その時間までに
買い物からお風呂、掃除、洗濯、洗濯物干しまで
ちゃちゃっと全部済ませたこと
私、えらい！と思ったこと
約3時間、普通に電話したこと
電話で話しただけで、メッセージよりも
色々分かって、電話のすごさを実感したこと
365+366+365+365+365+366+148日目♡ 5/29
1.メニュー内容
豆腐雑炊：ベーコン、玉ねぎ、ゴボウ、卵、ネギ、豆腐
ヒルドイドローション塗り
2.えらかったこと
家族が来て、色々ともらい、
ありがたいなぁと思ったこと
超乾燥肌かつ敏感肌と知ってから初めての夏なので、
日焼け止めも今まで大好きだったアリーでは
きつすぎるのかもと肌に優しそうなものを探したこと
エクササイズを少しやったこと
365+366+365+365+365+366+149日目♡ 5/30
1.メニュー内容
炊き込みご飯：鶏もも肉、ゴボウ、にんじん
マヨサラダ：ゴボウ、にんじん、さつまいも
お味噌汁：キャベツ、にんじん、お揚げ
ヒルドイドローション塗り
2.えらかったこと
大事にしすぎた鶏肉が、今日賞味期限だと
気付き、メニューを考えたこと
炊き込みご飯にするか悩んだこと
炊飯器で炊けば楽だけど、炊きあがったご飯の
冷凍収納スペースがないし、炊飯器の後処理の
洗い物が面倒だなぁと考えたこと
レンジで1合炊き込みご飯に挑戦したこと
吹きこぼれないか心配だったけど、なんとか
未然に止められたこと
炊き込みご飯がおいしくて、満足したこと
365+366+365+365+365+366+150日目♡ 5/31
1.メニュー内容
炊き込みご飯：鶏もも肉、ゴボウ、にんじん
サラダ：さつまいも、はちみつ、クリームチーズ
お味噌汁：キャベツ、玉ねぎ
ヒルドイドローション塗り
2.えらかったこと
朝、少し遅刻しかけながら、カフェの前を通り、
店内をチラ見したこと
彼は可愛い店員さんと2人で並んで、
お客さんもいないのに、飲み物作りをしているようで、
きっと練習してくれてるんだなぁと思ったこと
カフェに行ったら、ちゃんと彼は飲み物作りをしていて
ほっとしたこと
友達がアイスを頼んでいて、私もアイスにしたら
怒られるんだろうなぁと思ったこと(笑)
彼が一生懸命アートをしてくれていて、
見つめたかったのだけど、近くに暇そうな店員さんがいたし、
見つめてまた失敗させたらいけないと思い、
違うところをぼんやり見つめたこと
首を傾げずに飲み物を出してくださり、
新作なのか何なのかよく分からないアートが
描かれていることに気付いたこと
可愛かったので、可愛い(*´ω`*)と伝えたこと
ありがとうございますと言ってもらえる私であったこと
それ以上は会話をせず、帰りがけに友達に
「何か声かけていく？」と聞いてもらえる
私であったこと
明日は新しいお店に行ってみようという友達の
提案に乗ったので明日も恐らく会うし、
手紙を渡してあるし、彼は何か作業中だったので、
「必要ないでしょ」と答えて帰ったこと
Kouさんを釣り上げたこと
365+366+365+365+365+366+151日目♡ 6/1
1.メニュー内容
鶏塩パスタ：鶏もも肉、キャベツ
コンソメスープ：キャベツ、玉ねぎ
ヒルドイドローション塗り
2.えらかったこと
イライラがひどいことに気付いていたこと
病院を探したこと
カフェ彼の新しいお店に行ったこと
前のお店の店長さんが来て、誰かに
彼の名前を出しながら何か話していて
聞き取ろうとしている最中に
友達が「あ、店長さんだね」、
私の反応が鈍いので「ユイちゃん？」と
話し掛けてきて、お願いやから
黙ってくれと思ったこと(笑)
結局よく聞き取れなかったけど、
彼は1週間くらい休暇らしいと推測したこと
同期が最終日に彼に挨拶に行ったらしく
その会話の内容を聞きながら、
ぼんやりと考えたこと
セリアに必要なものを買いにいったこと
彼への手紙に私の連絡先を書いてみたのだけど、
連絡は来ず、もう少し待とうかと思ったりもしたけど、
解放しておくのも嫌なのでドアを閉めたこと
365+366+365+365+365+366+152日目♡ 6/2
1.メニュー内容
メイン：ベーコン、卵焼き
サラダ：きゅうり、パプリカ
コンソメスープ：玉ねぎ、パプリカ
ヒルドイドローション塗り
ボディクリーム塗り
2.えらかったこと
また一人で抱え込んで、
肌のかゆみが発生したことに気付いたこと
こんなにもイライラするのは変だし、
病院に行こうか迷ったこと
ひとまず、よく寝て、よく食べて
生活習慣の改善を1ヶ月挑戦して
それでも治らなければ病院と決めたこと
久々に6時間睡眠を確保したこと
【372日目】21/6/25
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
【373日目】21/6/26
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
【374日目】21/6/27
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
振り返り
・予想外に晴れてやりたいことができました。
・目標を達成している人はひたすら続けているんだなぁと実感。
・しばらくあっていない知り合いが新しいことにチャレンジしていたので、わたしも負けてられなとパワーをもらいました。
金曜日365日+365日+365日+365日+326日目
土曜日365日+365日+365日+365日+327日目
日曜日365日+365日+365日+365日+328日目
月曜日365日+365日+365日+365日+329日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500mlぐらい
結婚2周年を無事に迎えました。ちょっとしたイベントをしてお祝いしました。いろいろあったような気もしますがまだ2周年。藁婚式というらしく、母から「まだまだふーって吹けば飛んでいっちゃうぐらいだから！」と言われ、確かに！と思い、さらに銀やら金やらダイヤモンドになれるように引き続き精進します！！
ユイパイセンのやりとりを読んで、おおおっ！と思いながら、キュン♡したり、ドキドキしたり。
カユカユ、どうぞ良くなりますように。
うちの旦那さまは前にお伝えした、エプソムソルトにクナイプを入れて、体洗うのとシャンプーはミノンにして、体にはメンタームEXを塗ってから、皮膚科でもらったお薬を痒みが強いところにだけピンポイントで塗って、随分と良くなってきました。あとは水分量を多めにするのと睡眠時間の確保は大切かと思います。お大事になさってくださいね。
【375日目】21/6/28
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・会社の新しい生産管理ソフトが使いにくすぎてイライラしてしまいました。
慣れればまだよくなると思うけれど、効率が悪くて時間がもったいないと思ってしまいました。
365+366+365+365+365+366+153日目♡ 6/3
1.メニュー内容
バター醤油パスタ：ウインナー、キャベツ、玉ねぎ、パプリカ
サラダ：レタス、くるみ
コンソメスープ：キャベツ、玉ねぎ
ヒルドイドローション塗り
ボディクリーム塗り
2.えらかったこと
朝から波がひどいなと思ったこと
彼の新しいお店で出てきて、おいしかったサラダを
まねっこして作ったこと
オリーブオイルとお酢で作ったドレッシングが
おいしすぎて、びっくりしたこと
これから定期的に作ろうと決めたこと
レタスは日持ちしないし、栄養価もよく分からないので
水菜にしようかなと思ったこと
もやもやしたことを書き込んだら、
お手紙をいただける私であったこと
お昼休みに気付き、嬉しくて出た涙を堪えたこと
夜にもまた新たなお手紙に気付き、
うるうるしながらお返事を書いたこと
Kouさんから秘密ももらってうるうるしたこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
波乗りさん
2周年、おめでとうございます♡
わ、藁？藁婚式ですか…Σ(oωo)!!
あ、綿婚式という言い方もあるみたいですね。
綿の方が可愛い、なんて思っちゃった私です(^ ^;)
めもめもφ(•ω•*)
教えてくださってありがとうございます。
水分量と睡眠時間、大切ですよね・・・。
少し治まると、すぐさぼりがちです・・・。
ちゃんと寝ます！
波乗りさん、いつもありがとうございます(*´ω`*)
ちなみに、カフェ彼の話は、今のところ、
お店に行っていないので
続きがありません(•ω•`;)
火曜日365日+365日+365日+365日+330日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500mlぐらい
ブリの照り焼きを作るのがかなり上手になりました♪だいぶお魚たちと仲良くなってきたように思います♡
ユイパイセン
こちらこそありがとうございます♪
綿婚式の方がカワイイですね♡
私もユイパイセンから教えていただいて、調べてみました。藁婚式と綿婚式のそれぞれの意味があってなーるほど〜！と勉強になりました。ありがとうございます♪
カフェカレさまはきっとそのうちまた動きがありますよ〜♡
【376日目】21/6/29
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・モヤモヤ～が晴れず夜ご飯を作るのが面倒になってしまったけれど、3品作れたから頑張ったなぁと思います。
水曜日365日+365日+365日+365日+331日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500mlぐらい
最近、母からもらった胡麻和えの素にはまっています。胡麻和えの素？えー？自分で作れるし！とか思っていたけど、使ってみると、なんと便利！そして美味しい！！
すっかりハマってしまい、ほうれん草、インゲンなどで作っています♪
一品増やせるので楽チンです！
【377日目】21/6/30
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・データを管理するための表を作ることになりました。
エクセルで作成したけれどそれではこと足りず。そうだよねと思いaccessを勉強することにしました。
苦手だし関わらないと思っていたけど流れに乗ることにしました。
急ぎの仕事ではないので地道にやっていこうと思います。
【良かったこと日記】
5/1 お部屋の整頓してスッキリした。昼間におつまみ作ったら家族に喜ばれた。ゲーム楽しめた。
5/2 彼氏の誕生日プレゼント用の手作りクッキーがとっても上手に作れて、家族にもお裾分けしたら大好評だった。
5/3 彼氏にあげたクッキー、とっても喜んでもらえた。ふじの花を見に行ってとってもキレイだった。面白い洞窟にも連れてってもらえた。帰りにたまたま花火を見ることができた。
5/4 おうちでゆったり過ごせた。ゲームして楽しかった。絵の色塗りのイメージをつかむことができた。お母さんがチョコくれた。おみやげに買ってきたゼリーを食べたら美味しかった。
5/5 好きなアニメを沢山見ることができた。晩ごはん上手に作れて家族にも喜ばれた。
5/6 チョコ風味のういろうを作って食べて美味しかった。ゲームして楽しかった。
5/7 早めの母の日ということでお母さんとパスタを食べにいってとっても美味しかった。お母さんも美味しかったと喜んでくれて良かった。お母さんが好きなチョコも買ってあげたら喜んでもらえて良かった。
5/8 再度部屋の整頓をしてスッキリした。ゲーム楽しめた。お母さんが美味しいアイスを買ってきてくれて、美味しかった。
5/9 家にある余り物で生八ツ橋っぽいものを作ったら家族から好評だった。冬物クリーニングに出せてスッキリした。ゲーム楽しめた。
5/10 久しぶりにちゃんと昼寝して気分が良かった。買い取り業者について色々調べることができた。
5/11 久しぶりに出勤したけれど、あんまりやることがなかったのですぐに上がれた。出勤したついでに散策したいところを回れた。
5/12 急遽出勤することになったけれど、そんなにやることがなく、すぐに帰宅できた。前から気になっていた服のシミ抜きを自力でできた。
5/13 前から欲しかったものを購入することができた。じゃがりこ安く購入できた。
5/14 晩ごはん作りを任されて、昔雑誌から切り抜きしていたレシピでちょうど良いものが見つかって、簡単に手早く作れて家族から好評だった。気になっていた映画の続きを見ることができた。
5/15 昼寝やゲームをして、おうちでゆったりと過ごせた。上新粉を早く消費したいと思ってレシピ検索したら、ちょうどいいレシピを見つけて、明日の晩ごはん用に事前準備できた。
5/16 お財布の中身を改めて見直して、不用なものがゼロの状態にキレイにできた。晩ごはんにトッポギを初めて作って、上手にできて家族から好評だった。とあることに新しく挑戦し、初心者ながら上手くできた。
5/17 ちょっとした操作ミスをしてしまったけれど、その場ですぐに訂正できたので何とかなった。事務作業がそれなりにあって、定時まで粘ってやり遂げた。
5/18 休みだったので家でゆっくりできた。不要品の整頓ができてスッキリした。
5/19 販売できなかったけれど何事もなく平和に過ごせた。
5/20 お客様少なかったけれど販売できてありがたかった。
5/21 古着の買い取りの出荷ができてスッキリした。彼氏からもらっていたゴディバのチョコ食べて美味しかった。晩ごはんのナポリタンがとっても美味しかった。気になってた映画を見ることができた。
5/22 販売できてありがたかった。帰り早めに上がれた。帰りの電車が空いていて最初から座れた。
5/23 お客様に恵まれて売り上げ絶好調だった。帰りの電車が空いていてのですぐに座れた。欲しいと思っていた植物を安く購入できた。晩ごはんが美味しかった。
5/24 お散歩して健康的に過ごせた。無料でお菓子ゲットできた。部屋の整頓してスッキリした。
5/25 お客様少なかったけれど販売できてありがたかった。残業せずに定時で上がれた。帰りの電車最初から座れた。
5/26 この間無料でもらえたお菓子を休憩時間に食べて美味しかった。今日も何とか販売ができてありがたかった。夜暇だったので早めに上がれた。帰りの電車最初から座れた。
5/27 お客様に恵まれて売り上げ絶好調だった。帰りの電車が空いていて早めに座れた。晩ごはんがおいしかった。頼んでいた植物が届いて嬉しかった。
5/28 お母さんがお寿司をごちそうしてくれて、ポイントも貯めることができた。パフェも食べて美味しかった。沢山歩いて健康的に過ごせた。自作の植木鉢が上手に作れた。夜冷やし中華とアイスを食べて美味しかった。
5/29 お客さまに恵まれて販売できてありがたかった。
5/30 彼氏とゲームで遊んで白熱した。前から気になってたお菓子を買ってもらえた。他にもお米とまた別のお菓子をもらえた。ピザたくさん食べてとっても美味しかった。スキンシップ多めで大切にされてる感をとても感じられた幸せな１日を過ごせた。
5/31 何も売れなかったけれど、何事もなく平和に過ごせた。彼氏からもらったお菓子を休憩時間に食べて美味しかった。暇だったので早めに上がれた。
6/1 何とか販売できてありがたかった。少し残業になったけれど、そんなに遅くならずに帰宅できた。
6/2 何も売れなかったけれど平和に過ごせた。早めに帰宅できた。前から気になっていた商品の実物を見に行けた。
6/3 腹痛が激しかったけれど、たまたま仕事が休みだったので家でゆっくり過ごせた。ゲームして楽しかった。お菓子を色々食べられて美味しかった。
6/4 ずっと前から食べてみたいと思っていた人気の和菓子を購入して食べることができて美味しかった。晩ごはんか豪華で、ケーキも食べて美味しかった、
6/5 何とか販売できてありがたかった。帰りの電車早めに座れた。
6/6 お菓子作りとゲームを楽しめた。欲しかったものを安く買えた。
6/7 お菓子作りをして美味しく作れて家族からも好評だった。久しぶりに早めにお風呂に入ったらスッキリした。
6/8 何も売れなかったけれど、いつものお客さまからキーホルダーとサンドイッチを頂けて、とっても嬉しかった。
6/9 お客さま少なかったけれど、いつものお客さまが来てくださって、販売できてありがたかった。早く帰宅できた。
6/10 お客さまに恵まれて販売できてありがたかった。帰りがけに目的のベルトを見に行けて購入できた。
6/11 家でゆっくりと過ごせた。アイスが美味しかった。家族で映画を観て楽しかった。
6/12 販売ができてありがたかった。閉店間際にお客さまいらっしゃったけれど、定時に上がれた。帰りの電車最初から座れた。
6/13 お客さま少なかったけれど、販売機会に恵まれて販売できてありがたかった。帰りの電車最初から座れた。晩ごはんが美味しかった。
6/14 彼氏がホワイトデーにくれたリッチな紅茶とお菓子を食べて優雅な気持ちになれた。お母さんにも紅茶の出がらしを飲ませてあげて喜んでもらえた。
6/15 お客さまに恵まれて売上が絶好調で、とってもありがたかった。お菓子もらえて美味しかった。閉店間際は混雑せずに定時で上がれた。帰りの電車最初から座れた。
6/16 お父さんに早めの父の日としてお昼ご飯を作ったら喜んでもらえた。
6/17 昨日休んでいる間に取り置きの方が来てくださっていたお陰で、今日は何も売れなかったけれどありがたいと思えた。
6/18 お客さま少なかったけれど、なんとか販売ができてありがたかった。帰りの電車最初から座れた。
6/19 何も売れなかったけれど何事もなく過ごせた。帰りの電車最初から座れた。欲しかった下着を安く買えた。
6/20 雨予報だったけれど晴れた。彼氏とあじさい見に行けて楽しかった。彼氏のお母さんが私の髪の毛がキレイだと言ってくれていたことを彼氏から聞いて嬉しかった。昼と夜にピザ食べて美味しかった。
6/21 お客さま少なかったけれど、高額商品をお買い上げして下さった方がいて、とってもありがたかった。夜暇だったので早めに帰宅できた。ケーキ食べて美味しかった。
6/22 何も売れなかったけれど、何事もなく平和に過ごせた。通し出勤だったので残業代が出てありがたかった。頼んでいた下着が届いて、早速身につけて気分が上がった。
6/23 いつものお客さまが来てくださって、お買い上げ頂いた上に、またプレゼントを下さって嬉しかった。連絡とるのお久しぶりな上司3人とたまたまお話できて嬉しかった。
6/24 一日中家でゆっくりと過ごせた。じゃがりこ、アイス、お団子などなど、お菓子をたくさん食べて美味しかった。自作のパインアメのアイスが美味しくできた。
6/25 残業になったけれど、お客さまに恵まれて売上好調でありがたかった。明日が遅番だったので、ゆっくりできそうで良かった。
6/26 今日も売り上げ好調でありがたかった。帰りの電車が空いていたので快適だった。
6/27 お客さま少なかったけれど、売り上げが絶好調でありがたかった。
6/28 部屋で一日中ゆったりと過ごせた。全然手をつけたことのなかったビーダマンのゲームをやり始めたら意外にハマって楽しめた。
6/29 いつもハガキ書いて電話かけてるお客さまが来てくださって、おすすめの服をお買い上げ頂けてありがたかった。
6/30 お客さまに恵まれて、売り上げ絶好調でとってもありがたかった。やることが沢山あったので１日があっという間だった。
木曜日365日+365日+365日+365日+332日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500mlぐらい
最近得意料理に仲間入りした、タラのムニエル！簡単だけど、必ず美味しくできるから、安定です♪
前は1時間半ぐらい夕飯作成に時間がかかっていたけど、最近はお茶飲みながらでも1時間ぐらいで出来る様になってきた！
【378日目】21/7/1
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・やりたいことがたくさんでてきました。
どれも中途半端にならないように、優先順位をつけて習得していこうと思います。
365+366+365+365+365+366+154日目♡ 6/4
1.メニュー内容
カレー：じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、鶏肉
サラダ：にんじん、パプリカ、キャベツ、玉ねぎ、きゅうり
ヒルドイドローション塗り
ボディクリーム塗り
2.えらかったこと
私が変に気付いて、フォローしようとしていた業務の
メイン担当者が出社していたので、
やんわりと注意したこと
怒りが収まらないので(笑)、一番上の上司に
o(*`ω´*)oという感じで文句を伝えたこと
一人のおじさまが、仕事を抱え込んでいたようで、
一番上の上司がこそっと手伝っていることに気付き、
慌てて自分の仕事を終えて、手伝いに回ったこと
私の様子に気付いた同期も声を掛けてくれたので
ヘルプ要請を出したこと
先輩も気付いてくださり、大人数でフォローを
始めたところ、別のおじさまもハッとして、
手伝えるか、迷惑になるかと逡巡しているのが
手に取るように分かったので、声を掛けて
迷いを断ち切ってあげたこと
今日中に終わらせなければならない仕事で、
めっちゃ手を動かしながらも見えてる私、
すごすぎやろと思ったこと
365+366+365+365+365+366+155日目♡ 6/5
1.メニュー内容
サンドイッチ：卵
フライドポテト風じゃがいも
コンソメスープ：キャベツ、玉ねぎ
ヒルドイドローション塗り
ボディクリーム塗り
2.えらかったこと
ロハコを見ていたら、ヨドバシよりも安く、
いろんなものがあるので、楽しくなって、
買い物をしたこと
パスタも友達から聞いた業務スーパー価格と
同等で買えたので満足したこと
遅くまで寝ていて、お昼が遅かったので、
晩は軽くしたこと
365+366+365+365+365+366+156日目♡ 6/6
1.メニュー内容
炊き込みご飯：鶏肉、市販のきんぴら
和風サラダ：キャベツ、にんじん、キュウリ、パプリカ
和風スープ：キャベツ、にんじん
ヒルドイドローション塗り
ボディクリーム塗り
2.えらかったこと
最近お気に入りのスキンケアシリーズが
あるお店で、今日中なら少しお得に買えるので、
買おうと思いながら公式サイトも見ていたら
公式サイトならプレゼントで製品ミニボトルが
ついてくると分かり、公式で買うことにしたこと
Kouさんを捕獲したこと
Kouさんに過去形で話をされて
思わず突っ込んだけど、
自分が先に過去形にしていたことに
後から気付いたこと
【379日目】21/7/2
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・この時期のカッパ通勤はムシムシ湿度90パーセントで雨なんだか汗なんだかという状態になります。
帰宅後のお風呂は最高の爽快感です。
・夜ご飯はシーフードピラフを作りました。失敗なしで簡単に作れるからメニューに困ったときに重宝してます。
【380日目】21/7/3
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
振り返り
・美容院へ行ってきました。
髪の状態がすごくいいですねと褒められました。
たしかにいつも梅雨じきは髪が膨張してパサつきがちだけれど、今年はそれがなくてツヤとコシがあります。
セラミドのトリートメントがいいのかも。
ヘッドスパをしてもらい、気持ちよく1日が終わりました。
金曜日365日+365日+365日+365日+333日目
土曜日365日+365日+365日+365日+334日目
日曜日365日+365日+365日+365日+335日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500mlぐらい
お家の中でプチDIY。靴を入れているところに棚板を増やして、収納力をアップさせました！
棚板のサイズが違ったり、プチアクシデントはありましたが旦那さまと楽しい時間を過ごすことができました♪
【381日目】21/7/4
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・朝とても早起きしたので、いろんなことが焦らずできました。
ストレスが減って時間に余裕があるっていいなぁって実感。平日もこんな気持ちで過ごしたいです。
月曜日365日+365日+365日+365日+336日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500mlぐらい
後輩の結婚が決まり、手続きなどの相談を受け、自分の体験がちょっとでも役に立ててるなと思って、嬉しかったです。
あの時のワクワク感を思い出せて、再びその感覚を思い出せて後輩に感謝です♡
【3812日目】21/7/5
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・パソコンの新たなショートカットキーをたまたま知り、「えっ、そんなことできるんだ」と感動してしまいました。
パソコンが得意というわけではないので、まだまだ知らない便利なことがたくさんありそうてす。
今まで消して打ち直していたのたで
火曜日365日+365日+365日+365日+337日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500mlぐらい
ちょっとドキドキする事がありましたが取り越し苦労に終わり、ほっとしました。真剣に対策を考えないとだなぁと思いました。
【383日目】21/7/6
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・スタバの抹茶クリームバーを食べました。
見た目から美味しそうだったけれど、食べたら予想以上に抹茶が濃厚でしっとり柔らか過ぎないしっとり感で美味しいかったです。
食べてよかった。
今日やったこと
大掃除
筋トレ
ストレッチ
久しぶりに太陽が出てお布団干したり、部屋中お布団しました。晴れると気持ちが良いです。UVケアも怠りません♡
水曜日365日+365日+365日+365日+338日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500mlぐらい
湿気が多くて、髪の毛がまとまりにくい。今年こそ、縮毛矯正しちゃう？それとももうちょっとパーマ強くする？と迷い中。
【384日目】21/7/7
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・ここ2日のコメントの文が乱れていた( ´ﾟдﾟ｀)見直しているのに・・・
文が乱れているということは心が落ち着いてないサインかなと思ったので、心に余裕ができるように意識しよう。
何事も慌てないが大事。
木曜日365日+365日+365日+365日+339日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500mlぐらい
デザート買ってきて欲しいな〜って思っていたら、旦那さまがめちゃくちゃ人気のロールケーキを買ってきてくれました♡思いが伝わったみたいで余計に嬉しくなりました♪
【385日目】21/7/8
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・夜は時間に余裕があったのに、とある作業に手間取り寝る時間まで遅くなってしまいました。いつもなら1回でうまくいってたのに。
けっきょく終わらず今日に持ち越しです。こんな日もある。
今日やったこと
筋トレ
ストレッチ
掃除
梅雨空続きでジメジメ、気持ちがめいる毎日。早く梅雨明けしないかな。
【386日目】21/7/9
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・今勉強していることは基礎中の基礎。正直つまらない。
だけどここを押さえてかないとあとあと躓いてしまうから、しっかり取り組もうと思います。案外わかっているようでわかっていないこともよくあるし。
土台大事。
【387日目】21/7/10
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
【388日目】21/7/11
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
振り返り
・オンラインで講演会に参加しました。
とてもいい内容だったので、これを行動に移そうと思います。
・久しぶりに春巻きを作りました。春雨が多すぎたけれどいい感じの味加減で美味しくできました。
金曜日365日+365日+365日+365日+340日目
土曜日365日+365日+365日+365日+341日目
日曜日365日+365日+365日+365日+342日目
月曜日365日+365日+365日+365日+343日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500mlぐらい
小刻み夏休み取得中。
土日月曜の三連休でした。何をする訳ではなかったですけど、旦那さまとワンコたちとゆるりと過ごせたお休みでした。
何気ない日常が幸せです♡
【389日目】21/7/12
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・そういえば仕事や家族以外で人のために何かをしてあげることが減ってるなぁと、ふっとそんなことを感じました。
人の役に立つことって心を豊かにする一つの要素だなぁと実感しています。
火曜日365日+365日+365日+365日+344日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500mlぐらい
夜、とっても疲れて、めちゃネガティブ思考になっていたけど、気がつかれる事なく過ごせたので自分をヨシヨシしてあげようと思いました。
【390日目】21/7/13
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・数年前に話題になっていつか読もうと思っていた本を今読んでいます。
思っていた以上に面白くて、すぐに読み終わってしまいそうです。いろいろなエピソードが出てきて著者の知識に驚くばかりです。
水曜日365日+365日+365日+365日+345日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500mlぐらい
昨日、職域接種でワクチンを打ちました。1回目ですが打った瞬間からドーンと腕が重たくなり、ダルさMAXっていう感じで、家に帰って、すぐ横になりました。3時間ぐらい寝たら随分良くなりました。こんなにすぐ反応が出て、2回目がちょっとコワイ、、、
そんな中、テレワークだった旦那さまが夕食を作ってくれました♡感謝です！！
【391日目】21/7/14
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・集中力がきれて理解力が一気に低下してしまったので、息抜きに本を読みました。
以前は息抜きの時間はもったいないと思ってしまう方でしたが、今はボーッとしたり、そんな時間も大事にしています。
木曜日365日+365日+365日+365日+346日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500mlぐらい
1回目ワクチン接種後2日目(モデルナ)
職場の女性陣(20〜40代)はみんな発熱なし。
腕はみんな痛いけど、あげられるぐらいの状態。1人だけ上まであがらないとの事。
私はなーんか倦怠感と軽い頭痛があって、カロナール飲んじゃいました。飲んだら後は大丈夫でした。
副反応はそんなでもなかったですが、接種した安心感がちょっとだけ増しました。
【392日目】21/7/15
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・最近はまっている動画を観ながら足のマッサージをしています。
動画を観ながらだと時間が過ぎるのが早いし、動画を観てる時間も無駄に感じないからいい感じです。
金曜日365日+365日+365日+365日+347日目
土曜日365日+365日+365日+365日+348日目
日曜日365日+365日+365日+365日+349日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500mlぐらい
1回目ワクチンの副反応らしきものはなんだかんだ３日ぐらいはグッタリしていましたが、体の中で吸収できたのか(まるで無惨様、、、笑)すっかり元気になりました！
土日はいろんな事があった充実の週末でした♪
【393日目】21/7/16
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
【394日目】21/7/17
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
【395日目】21/7/18
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
振り返り
・涙あり、笑いあり、感動ありの中身の濃い週末でした。
・久しぶりに草むしり。夏は伸びるのが早いし根もしっかり張っていて、なかなか手強かったです。