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長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
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今日やったこと
筋トレ
スクワット
ストレッチ
ウォーキング
筋トレ効果か最近体調も良く、疲れにくくなりました。たんぱく質をしっかり摂取するようにして、食生活に気をつけて日常なるべく身体を動かすようにしています。しなやかな女性らしい体型になりたいです♡
【331日目】21/5/15
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
振り返り
・とあるイベントにzoomで参加しました。
決断と勇気と行動大事！
学びぶことが多かったです。
【良かったこと日記】
4/1 何も用事のない休日だったので、部屋に引きこもって服の整頓に専念できた。久しぶりに昼間にペペロンチーノを作って食べて美味しかった。お昼寝ガッツリして気持ち良く眠れた。この間久しぶりに友人に会ったときにもらった遅めの誕生日プレゼントの入浴剤を使って、お風呂の時間が充実した。
4/2 何も売れなかったけれど、何事もなく平和に過ごせた。彼氏のお兄さんからもらったお菓子を休憩中に食べて美味しかった。革靴履いていたら帰りに雨に降られてしまったけれど、霧雨だったのであまり濡れずに済んだ。早めに帰宅できたので金曜ロードショーをじっくりみることができた。
4/3 お客さま少なかったけれど、何とか販売できてありがたかった。先月初めてお買い上げ下さった、私の接客の感じが良いと仰ってくださった方にまた会えて、お話していたら覚えておいてくれてありがとうと仰って頂けて嬉しかった。顧客様にもお会いできて、取り置き承れてありがたかった。彼氏のお兄さんからもらったお菓子を休憩中に食べて美味しかった。
4/4 何も予定がなかったので家でゆったり過ごせた。おもちを使ったドーナツを作って美味しかった。久しぶりにちびまるこちゃんとサザエさんみて楽しかった。
4/5 お客さま少なかったけれど、販売できてありがたかった。半休だったので仕事があっという間だった。お母さんにもらったマドレーヌが美味しかった。珍しいヨーグルト買ってもらえて食べて美味しかった。睡眠時間しっかりとれた。
4/6 何も売れなかったけれど、顧客様にお電話したら、町中のイベント情報を教えて頂けて、楽しい時間が過ごせた。帰りの電車最初から座れた。
4/7 取り置きのかたが引き取りに来てくださって、追加でお買い上げ頂けてありがたかった。私が前回お礼のハガキを書いたかたが来てくださって、ハガキありがとうと仰って頂けて嬉しかった。今日は何も買われなかったお客さまに、コロナだからこそお気に入りのお洋服を着てぜひ気分を上げて下さいと伝えたり、お召しのマスクの生地がオシャレだと伝えたら喜んで頂けて、あなたのお陰で元気が出ましたと仰って頂けて嬉しかった。店内移動中に二人に道を聞かれて、すぐに答えて案内できて感謝された。
4/8 顧客様にご来店頂けて、売り上げが絶好調でありがたかった。いつも私が接客しているかたからお菓子を頂いて嬉しかった。出産祝いを渡した友達からお返しの品が届いて嬉しかった。お母さんが買ってきてくれたどら焼きが美味しかった。晩ごはんのてこね寿司も美味しかった。
4/9 お休みだったので家でゆっくり過ごせた。しばらく手をつけてなかった絵の色塗りを完成させられた。金曜ロードショー見られた。
4/10 何も売れなかったけれど、何事もなく平和に過ごせた。感じの良さそうな新人さんが来てくれて良かった。お客さまから頂いたお菓子を食べて美味しかった。土曜日だったので帰りの電車が空いていて、最初から座れた。
4/11 お母さんから温泉の無料チケットとアイス無料券をもらって、温泉でリラックスできた。ポイントを活用して化粧品を安くゲットできた。お兄ちゃんとゲームして楽しかった。昔飼ってた小鳥の声を録音した音声を聞いたり、写真を見たりして懐かしい気持ちになった。
4/12 何も売れなかったけれど、何事もなく平和に過ごせた。残業になりそうだったけれど、ギリギリ定時で上がることができた。帰りの電車早めに座れた。
4/13 お客さま少なかったけれど、何とか販売できてありがたかった。彼氏の実家にお邪魔するときに持っていくお菓子で、納得のいくものが見つかって購入できて良かった。お母さんからポテチもらえた。
4/14 お客さまからオススメされたチューリップ園にお母さんと出かけて、チューリップと菜の花が見頃でとってもキレイだった。雨予報だったけれど、天候に恵まれてほぼ傘をささずに園内をみることができた。事前に調べておいたイタリアンのお店でパスタを食べて、とっても美味しかった。靴の中敷きを買いにいったら最後の一点残っていて購入できた。
4/15 何も売れなかったけれど、何事もなく平和に過ごせた。今日は新人さんがいなかったので自分のことに集中できた。後輩ちゃんにアドレスしたら少し元気が出たみたいで良かった。帰りの電車最初から座れた。
4/16 お客さまに恵まれて、売り上げが絶好調でありがたかった。だいぶお久しぶりな顧客様に再会して、色々お話できて楽しかった。お取り置きも承れてありがたかった。忙しかったので１日があっという間に過ぎて、気楽に過ごせた。
4/17 彼氏のお母さんに会って、ご飯食べながら楽しくお話しできて楽しかった。お昼ご馳走してもらって、チーズケーキも食べさせてもらったり、おみやげにお菓子ももらえて嬉しかった。彼氏とアウトレットでぶらぶらお散歩して、ゴディバの安いチョコが買えて、家族で食べて美味しかった。
4/18 お客さま少なかったけれど、何とか販売できてありがたかった。
4/19 休み前は早番のことが多かったけれど、今日は遅番だったので、朝のドラマを見ることができた。何も売れなかったけれど、何事もなく過ごせた。
4/20 家でゆったり過ごせた。懐かしのゲームを久しぶりにやって楽しめた。新たに絵を描いたら上手に描けた。
4/21 何も売れなかったけれど、何事もなく平和に過ごせた。暇だったのでやるべき業務がはかどった。帰りの電車最初から座れた。
4/22 お客さま少なかったけれど、単価の高いアイテムを久しぶりに販売できてありがたかった。帰りの電車最初から座れた。
4/23 お客さま少なかったけれど、何とか販売できてありがたかった。帰りの電車途中からだったけれど早めに座れた。
4/24 明日からしばらく休業になったので気楽に過ごせて良かった。久しぶりにゲームやって楽しかった。
4/25 お母さんと神社めぐりとご飯を食べに行ったら、ありとあらゆるタイミングに恵まれて、とてもスムーズに回ることができて、とっても充実した１日を過ごすことができた。
4/26 お母さんと買い物にいったついでに人気のラーメン屋さんに寄ったら、運良く空いていてすぐに食べられて美味しかった。目的のものをポイント利用して購入できた。
4/27 久しぶりに昔ハマってたゲームをして楽しかった。お母さんが作ってくれたご飯がおいしかった。
4/28 美味しいケーキやさんのケーキと一緒に、彼氏がくれた美味しい紅茶を飲んで、とっても幸せな気分になれた。晩ごはん作ったら家族から大好評で良かった。ゲーム沢山楽しんだ。昼寝もできた。好きなアニメの配信が始まって嬉しかった。いつも使ってるヘアケア用品を安く購入できた。
4/29 家にたまに来てくれる黒猫に久しぶりに会えて、ミルクをあげられた。とても上手にしょうが焼きを作れて、家族に喜ばれた。パイナップルと柏餅とロールケーキをお母さんが買ってきてくれて食べて美味しかった。買おうと思っていた無塩バターをお母さんが買ってきてくれた。
4/30 買い忘れていた食材を購入できた。渡す手提げ袋でちょうどいいものが家に残っているのを発見できたので、新たに買わずに済んだ。ゲームやって楽しかった。
金曜日365日+365日+365日+365日+284日目
土曜日365日+365日+365日+365日+285日目
日曜日365日+365日+365日+365日+286日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→週末はほとんど飲まず、、、
仕事では嬉しい事がありました♪
この仕事をやっていてよかったなぁと思いました。土日は旦那さまとイチャイチャ時間をとる事ができてシアワセ♡
しぃちゃんさま
甜麺醤を味噌で！なるほどですね！
確かに少し汁多めでとろみつけるのも美味しそうですね♪
【332日目】21/5/16
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
振り返り
・久しぶりにお会いした方と、ちょっとのつもりがついつい長々とお話してしまいました。
自分の気づかないところでいろんな人に支えられているんだなぁと思う。
365+366+365+365+365+366+113日目♡ 4/24
1.メニュー内容
焼きそば：パプリカ、ピーマン、にんじん、ウインナー
塗り薬塗布
2.えらかったこと
デートに行って楽しんだこと
私からすればあり得ない過去の話をされ、
しかもよくないことだという自覚があるのに
しているということも分かり、
掘れば掘るほど、こういう話が
出てくるんだろうなぁと
ますます嫌になったこと
私が母に動物にたとえられた話をしたら、
「さっきもそんな感じでしたね」と
同じことを言われ、デリカシーの
なさに呆れてしまったこと
場所が良かったから、イライラせず
心穏やかに過ごしたこと
途中で控えめにLINE交換を申し出られ、
その控えめさが良いなと思い、
スマホを取り出しかけたけど、
『もう放流するつもりなのに
LINE交換してどうする！』
と思い直して、新着通知のチェックだけ
したフリをして、さっと鞄にしまったこと
LINEは苦手だと言い、断ったこと
別れてから、ブレブレの写真と
LINE交換拒否が悲しかったという
連絡が来て、苛立ったこと
思い残すことなく、相手を立てつつ、
放流の意思を示したこと
月曜日365日+365日+365日+365日+287日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500mlぐらい
エリンギとアスパラをバター醤油ソテーしたら、美味しい副菜になりました♪
最近、冷蔵庫の残り野菜でパパッと副菜がちょっと作れるようになってきました。
【333日目】21/5/17
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・新しいことをやり始めたのはいいけれど、わからないことだらけで手をつける優先順位を決めるのが難しい。
ここで焦ると嫌になってフェードアウトパターンになってしまうので、焦らずちょっとずつでも毎日触れることを最優先にしようと思います。
365+366+365+365+365+366+114日目♡ 4/25
1.メニュー内容
ナポリタン：ピーマン、玉ねぎ、ウインナー市販のコーンスープ
塗り薬塗布
2.えらかったこと
昼間、少し暑くて
もう寒くならないのかなと
冬用パジャマを洗ったこと
少し薄いパジャマに替えたこと
365+366+365+365+365+366+115日目♡ 4/26
1.メニュー内容
チーズ焼き：パプリカ、ブロッコリー、じゃがいも、玉ねぎ、ウインナー
お味噌汁：豆腐
塗り薬塗布
2.えらかったこと
思い出せず
【334日目】21/5/18
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・土日も早起きだったから睡眠が足りていないのか、いつもより体がスッキリしない感じ。毎日6時間は確保したい。
・色の本を数冊読んでいました。
センスは別として配色を考える時間は楽しいです。
火曜日365日+365日+365日+365日+288日目
水曜日365日+365日+365日+365日+289日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500mlぐらい
久しぶりの平日休み！あれして、これして〜と思っていたけど、お昼ごはん食べたら、知らないうちにソファーでぐっすり。気がついたら16時！！気持ちよく寝れたのでよしとしようと思います！
【335日目】21/5/19
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・会社帰りにスーパーに寄ったら予定外のものまで買ってしまい、けっこうな買い物になってしまいました。
こういう買い方はよくないなぁと反省。消費はよく考えないと後悔することがよくある。気をつけてはいるんだけどなぁ。
木曜日365日+365日+365日+365日+290日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500mlぐらい
鶏むね肉のトマト煮にレンコンとほうれん草を入れたら美味しく出来ました！旦那さまからも「このレンコンいいね！」をいただきました♪
あとは新じゃがのジャーマンポテトを作りました。これまた「うまいっ！」をいただきました♡
【336日目】21/5/20
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・免許証の更新に行ってきました。
できあがった免許証を見ると、整えたはずの髪の毛が・・・(ToT)
5年のお付き合いだから今回こそはと思っていたのに。
でも表情が前回よりはマシだったので一歩譲ってOKにしておきます。
365+366+365+365+365+366+116日目♡ 4/27
1.メニュー内容
冷凍食品と市販のコーンスープ
塗り薬塗布
2.えらかったこと
勤務時間が短くなって、時間配分が上手くできず
前はどうしてたんだろうと思ったこと
用事をこなしていて、時間がなく
冷凍食品に頼ったこと
睡眠時間を4時間半確保したこと
365+366+365+365+365+366+117日目♡ 4/28
1.メニュー内容
和風パスタ：ごぼう、豚肉、玉ねぎ
塗り薬塗布
2.えらかったこと
買い物へ行ったこと
ごぼうが食べたくて、処理方法を調べたこと
処理できそうだったので、探していたら
お勤め品の中にいて、すかさず掴んだこと
ごぼうと戦ったこと
戦いがしんどすぎて、これからは
冷凍ごぼうにしようかなぁと思ったこと
寝落ちしてしまい、変な時間に起きて
後片付けをして、また寝たこと
365+366+365+365+365+366+118日目♡ 4/29
1.メニュー内容
レトルトソースのパスタ
市販のコーンスープ
塗り薬塗布
2.えらかったこと
思い出せず
365+366+365+365+365+366+119日目♡ 4/30
1.メニュー内容
お味噌汁：ベーコン、キャベツ、にんじん、サツマイモ、お揚げ
塗り薬塗布
2.えらかったこと
お昼は一人だったので
遅めにカフェに行ったこと
珍しく食べ物を注文したこと
忙しい日だったので、ちゃっと食べて
ちゃっと帰りたかったのだけど、
なかなか出来上がらず、
彼もいなさそうなので、
もう帰ろうかなと思ったこと
そうこうするうちに、出来上がり、
彼が持ってきてくれるようなので、
前からやろうと思っていたことを
実行することにしたこと
そわそわしつつも気取られないよう
スマホを見ているふりをして待ったこと
品物を持ってきた彼に
「このメニュー、珍しいですね」と
声を掛けてもらえる私であったこと
そんなことを言われると
思っていなかったので生返事をしながら、
「○○さん、見てみて！(*´ω`*)」と
スマホの待ち受け画面を見せびらかしたこと
私の待ち受けは、彼が結構前にしてくれた
可愛いラテアートで、めっちゃ気に入っていて
本人にいつか見せびらかしてやろうと
思っていたので、実行できて満足したこと
「あ！ありがとうございます！」と
言ってもらえ、嬉しく感じたこと
365+366+365+365+365+366+120日目♡ 5/1
1.メニュー内容
味噌ラーメン：キャベツ、ベーコン、コーン
塗り薬塗布
2.えらかったこと
マッチングアプリからLINEに移行した
お気に入りくんが敬語なしを
提案してきたので、承諾したこと
めっちゃドキドキするなぁと
思いながら、やりとりを楽しんだこと
金曜日365日+365日+365日+365日+291日目
土曜日365日+365日+365日+365日+292日目
日曜日365日+365日+365日+365日+293日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500mlぐらい
土曜日はかなーりのんびりしました。日曜日は1週間の買い物したり、掃除したりのいつもの週末を過ごしました。
【337日目】21/5/21
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
【338日目】21/5/22
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
【339日目】21/5/23
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
振り返り
・隙間時間を使ってやりことができました。
一旦手をつけてしまえばやる気になるか、最初の一歩が大事だなと痛感しました。
月曜日365日+365日+365日+365日+294日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500mlぐらい
忙しい一日！なんとか無事に終了。
夕食も急遽のメニュー変更に対応できた自分によしよししてあげました。
365+366+365+365+365+366+121日目♡ 5/2
1.メニュー内容
ナポリタン：ベーコン、キャベツ、ピーマン
市販のコーンスープ
塗り薬塗布
2.えらかったこと
家族が色々届けてくれたので
受け取ったこと
大好きなフルーツサンドもくれたので
おいしく食べたこと
受け取ったけどいらないものなどあり、
次は気を付けようと思ったこと
365+366+365+365+365+366+122日目♡ 5/3
1.メニュー内容
油そば：パプリカ、ピーマン、にんじん、キャベツ、ベーコン
酸辣湯スープ：豆腐、卵
塗り薬塗布
2.えらかったこと
今やっているアプリが手詰まりかなと思い
新しいアプリにも登録してみたこと
今やっている方で見たことある人が
じゃんじゃん出てきてびっくりしたこと
なんとなくインターフェースが使いにくいけど
登録手順が以前より厳しくなっているので、
良い出会いがあるかなと期待したこと
どんどんマッチングして、
ご機嫌になったこと
365+366+365+365+365+366+123日目♡ 5/4
1.メニュー内容
メイン：鶏チリ
サラダ：にんじん、ゴボウ、ゴマ
お味噌汁：豆腐、お揚げ
塗り薬塗布
2.えらかったこと
前から使っているアプリで
向こうからの提案で
初めてビデオ通話に挑戦したこと
時間が15分と限られているので、
やりやすいなと思ったこと
時間帯のおかげか、日光が良い感じに
入り、写りが良く満足したこと
という昨日のえらかったことを
思い出したこと
新しいアプリで、マッチングしたのに
ほぼ返事が来ず、魚以外を
釣ったのかもと思ったこと
以前はイケメンばっかり(*´ω`*)だったのに
今は全くそんなことがなく、
前から使っているアプリの方が
イケメンが多いと気付いたこと
【340日目】21/5/24
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・犬用かたまりお肉をたくさんいただいたので、小分けにして冷凍保存しました。
冷凍庫を開けるとどこを見ても肉、肉、肉です
・やることの優先順位を決めるのが上手になったなぁと、そう思うことが最近増えました。。
365+366+365+365+365+366+124日目♡ 5/5
1.メニュー内容
きんぴら：にんじん、ゴボウ、ピーマン
お味噌汁：にんじん、豆腐、お揚げ
塗り薬塗布
2.えらかったこと
久々にちゃんとしたパンを作ったこと
前から使っているアプリで、
みんな、マメに連絡くれるのに
浮気してごめんと思ったこと
新しいアプリをやめたこと
365+366+365+365+365+366+125日目♡ 5/6
1.メニュー内容
洋風きんぴら：にんじん、ピーマン、パプリカ
市販のコーンスープ
塗り薬塗布
ボディミルク二度塗り
2.えらかったこと
カフェ彼と以前、店内装飾について
話していた通りのことを
彼がしてくれていることに気付いたこと
(*´ω`*)としながら、眺めたこと
バージョンアップしている部分について
触れてあげたこと
苦手な人からの電話を偶然取り、
にこやかに応対できたこと！
身体を見ていて、ちゃんと
引き締めようと決めたこと
エクササイズを少し行ったこと
火曜日365日+365日+365日+365日+295日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500mlぐらい
急遽のメニュー変更にまたまた対応できた！
冷蔵庫にあるものでパパッと、っていうできる主婦みたいな真似事ができて、ちょっと嬉しいです♪
【341日目】21/5/25
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・見切りと諦め、恋愛以外でもここを間違えないようにしたいです。
納得感は先々に影響する。たとえうまくいかなくても、納得できていれば自信をもって次にいけるなって思います。
恋愛は見切りをつけて正解だったなぁ。しみじみ。
ここ最近新たにやり始めたことは、納得できるまで続けたいです。
水曜日365日+365日+365日+365日+296日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500mlぐらい
ピーマンの肉詰めを作ったら、美味しくできました！チーズを入れても美味しい、との友人情報を聞いてたのに、入れ忘れた、、、ま、でも美味しかったから次回にチャレンジです。
【342日目】21/5/26
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・炊き込みご飯を作りました。が、うまく炊けず水分ヒタヒタ状態。
もう一度炊いてもダメだったので、お鍋で炊き直しました。できあがったけれど結局味がいまいち。チーン( ´-ω-)
炊飯器がダメになったのか、入れすぎたのか。1升炊きで6合だから許容範囲だと思うんだけどなぁ。
じたばたな夜ご飯でした。ふぅ。
木曜日365日+365日+365日+365日+297日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500mlぐらい
疲れがちょっと溜まっていて、午後半休とりました♪あれやって、これやって〜と思っていたのに結局、お昼寝タイムになりました笑
【343日目】21/5/27
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・炊飯器は壊れていなかったことが判明。やっぱり詰め込みすぎが原因だったのかしら・・・今度はお上品に炊こう♪
・湿気が多い日でも髪の調子がいいので気持ちも上がります♪
・今まで心底から納得できるまで続けられなかったことが多かったけれど、改善、改善。しぶとく残ること大事。
今日やったこと
ウォーキング
ストレッチ
ウォーキングの道すがら、もう紫陽花が咲いていました。梅雨入りももうすぐかな。風が気持ち良く、やっぱり身体を動かすと心もスッキリします。
【344日目】21/5/28
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・午後半休を取ってやりたいことをしました。
お昼に帰ると自由な時間がたくさんあるからウキウキします。
365+366+365+365+365+366+126日目♡ 5/7
1.メニュー内容
サラダ：にんじん、ゴボウ、パプリカ
お味噌汁：サツマイモ、豆腐、お揚げ
塗り薬塗布
ボディミルク二度塗り
2.えらかったこと
朝の空き時間にエクササイズを始めることにしたこと
私が褒めても、否定的に受け取る知人がいて、
『もっと素直に受け取ったらいいのに』と
思っていたけど、私も一緒かなと気付いたこと
他部署の仕事ができる先輩の後任がいないという話を
同じ部署の先輩と同期と私の三人でしていて、
その仕事に必要な能力を列挙し、
「後任、いないな」と言っていたら、
同期に「ユイちゃん、立候補したら？」と言われ、
『私、今の仕事にいらないってこと？』
『や、私も結婚して、産休育休取りたいんですけど？』
とかネガティブにしか受け取れず、後から反省したこと
後任になれるくらい高く評価してくれている、
とポジティブに解釈し直したこと
すごく素敵な男性と電車の順番待ちの譲り合いをしたこと
仕事で疲れて、少し残業をしていたので、
その気遣いに癒しを得たこと
あちらは、小学生くらいの男の子を
2人連れたパパで、乗る位置に
同時に着いたのだけど、
子供連れだから私が自然に譲ったと
思われたのか、
パパ：どうぞ
私：いえいえ
パパ：いえいえ、どうぞ
私：本当に大丈夫ですから(*^ ^*)
パパ：ありがとうございます
と微笑んで終わらせたこと
電車が来て、前にいたパパが
お子さん2人を乗せたら、
クルッと振り返り、私に
「どうぞ(*^ ^*)」と言ってくださり、
きゅんとしたこと
そこまでしてくださるのなら、と
お言葉に甘えて、先に乗らせてもらったこと
少し前に作った胡麻マヨサラダが
おいしかったので、パプリカを
追加して作ったこと
365+366+365+365+365+366+127日目♡ 5/8
1.メニュー内容
グラタン：ブロッコリー、エビ、ベーコン、玉ねぎ、マカロニ
コンソメスープ：にんじん、玉ねぎ
塗り薬塗布
ボディミルク二度塗り
2.えらかったこと
グラタン作りに挑戦したこと
ホワイトソースは市販の入れるだけという
お手軽な粉末タイプを使ったこと
それなのに、レシピでは簡単手作りの
ホワイトソースが載っていて、
どこまでがグラタンで、どこからソースか
よく分からず、ソースの材料も入れてしまったけど
気にせず、適当に作ったこと
365+366+365+365+365+366+128日目♡ 5/9
1.メニュー内容
パスタ：トマト缶、ベーコン、玉ねぎ
コンソメスープ：にんじん、キャベツ、玉ねぎ
塗り薬塗布
ボディミルク二度塗り
2.えらかったこと
買いだめしてあるトマト缶を初めて使ったこと
おいしいパスタができて、満足したこと
365+366+365+365+365+366+129日目♡ 5/10
1.メニュー内容
チキンスティック(市販)：油淋鶏仕立て
サラダ：パプリカ、キャベツ
お味噌汁：キャベツ、お揚げ
味付け海苔
塗り薬塗布
ボディミルク二度塗り
2.えらかったこと
いつものカフェに行ったら、
あまりお見掛けしない可愛い店員さんが
いらっしゃって、その笑顔に癒しを得たこと
飲み物だけのつもりが、
「以上でよろしいですか？」と聞かれ、
「あ、じゃあランチも」と思わず答え
男性の気持ちを体験したこと(笑)
ただでさえ可愛いのに、
＋笑顔って反則だよな、
笑顔って大事だなぁと思ったこと(笑)
私もああいう風になりたいと思ったこと
夏のデートに着たくてお迎えした服が届き、
可愛さに(*´ω`*)としたこと
他にも同じお店で気になっている服があり、
届いた服とオンラインショップの画像の
色味を見て、気になっている服の
実際の色味を想像したこと
お迎えしようと思っていたのに、
お得に買えるのが今日までで、
日付を跨いでしまったので、
検討することにしたこと
もうすぐ月経だからか
身体がかゆくなってくると気付いたこと
水分不足の乾燥が原因かもしれないし、
とりあえず水分摂取を意識せねばと思ったこと
365+366+365+365+365+366+130日目♡ 5/11
1.メニュー内容
カレーうどん：豚肉、玉ねぎ、キャベツ、パプリカ、お揚げ
フライドポテト
塗り薬塗布
ヒルドイドローション塗り
2.えらかったこと
服の整理を行ったこと
ボディミルクも月経前の今の肌には合わないのかもと
思い、ヒルドイドローションに変更したこと
フライドポテトがオーブンで作れると知り
食べたくなったので挑戦したこと
ターンテーブルが油まみれになり、
ちょい失敗やなと思ったこと
365+366+365+365+365+366+131日目♡ 5/12
1.メニュー内容
ポン酢煮：ぶり
サラダ：パプリカ、ピーマン
お味噌汁：お揚げ
塗り薬塗布
ヒルドイドローション塗り
2.えらかったこと
忘れますた
365+366+365+365+365+366+132日目♡ 5/13
1.メニュー内容
ジャーマンポテトうどん：ベーコン、じゃがいも、玉ねぎ、パプリカ
塗り薬塗布
ヒルドイドローション塗り
2.えらかったこと
じゃがいものお勤め品を買ったら、
全部うっすら緑色で失敗したと思ったこと
中でも緑色が強めのものを
もう食べちゃうことにしたこと
簡単にできるレシピを探したこと
うどんにする必要ないかなと思いつつ、
買い物帰りで下処理に追われ、時間がなくなったので
うどんにしたこと
365+366+365+365+365+366+133日目♡ 5/14
1.メニュー内容
ピリ辛炒め：ひき肉、じゃがいも
お味噌汁：豆腐、にんじん
塗り薬塗布
ヒルドイドローション塗り
2.えらかったこと
波乗りさんのピリ辛炒めを
おいしそうだなぁと思い、
ひき肉とじゃがいもを買ったこと
という昨日のえらかったことを思い出したこと
作るべくレシピ検索をしたこと
フライパンを出して料理したこと
濃い味付けでやや失敗したこと
先週お迎えを迷っていた服のお店が
よりお得に買えるキャンペーンを行うと知ったこと
それでお迎えすることにしたこと
365+366+365+365+365+366+134日目♡ 5/15
1.メニュー内容
焼きそば：ベーコン、キャベツ、にんじん、ピーマン、パプリカ
塗り薬塗布
ヒルドイドローション塗り
2.えらかったこと
おすすめされた漫画を読んだこと
『ミイラの飼い方』という漫画で、
ミーくんが可愛すぎる上に、
気にしいなところが自分を見ているようで
めっちゃ泣きながら読んだこと
今日もフライパンで料理したこと
オイルスクリーンを買おうかなと思ったこと
日付が今日になってからお迎えした服が
今日発送の明日到着と連絡があり、
ものすごい迅速さにびっくりしつつも
感謝したこと
365+366+365+365+365+366+135日目♡ 5/16
1.メニュー内容
鮭南蛮パスタ：鮭、ブロッコリー、パプリカ
かぼちゃとさつまいもの市販スープ
塗り薬塗布
ヒルドイドローション塗り
2.えらかったこと
おすすめされたアニメを見たこと
パスタがおいしくて(*´ω`*)としたこと
鮭南蛮サラダとしてレシピ本に載っていたものを
パスタにしたらおいしいんちゃうと思い、
適当にアレンジして入れてみたのだけど、
自分の判断を褒めたこと(笑)
金曜日365日+365日+365日+365日+298日目
土曜日365日+365日+365日+365日+299日目
日曜日365日+365日+365日+365日+300日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500mlぐらい
週末は旦那さまがお仕事だったので、日中はゆっくりして、勉強もたっぷりできました。
新しい知識が増えるのはとても楽しいです。改めて勉強好きなんだなぁと思いました。
じゃがいもピリ辛炒め、私もまた作りました！
【345日目】21/5/29
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
【346日目】21/5/30
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
振り返り
・土日ともに半日以上外にいました。天気もよくて気持ちがよかったです。
おうちでやることが半分もできなかったけれど良しとします。
365+366+365+365+365+366+136日目♡ 5/17
1.メニュー内容
エビマヨサラダ：エビ、ベーコン、玉ねぎ
スープ：豆腐、チーズ
塗り薬塗布
ヒルドイドローション塗り
2.えらかったこと
ピリ辛きゅうりを作ったこと
わけのわからない晩ご飯になったけど
まぁおいしく食べたこと