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長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
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ゆりりん日記さん
テラリウムさん
ありがとうございます(*´▽`)
5月も継続･･･頑張ります(*•̀ㅂ•́)و✧
17～25。明日は25の復習から。
本当は27までやる予定だったのだけど。
全然解けなくて時間がかかって19で一度諦めて。
でも数時間後になんとか復活して25まで進めた私えらい。
59日目(5/6)
起床後
首、上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ、肩・首・腰・足首回し
まとめ: 昨日の夜、帰宅してお風呂に入ったときに足がパンパンに浮腫んでいてびっくりしました…！入浴時間も遅かったので軽くしかマッサージができず、今日の朝にストレッチを長めにしました。日中、入浴時のストレッチやマッサージも普段通り行うことができました。
ずっと同じ姿勢で座っていたらあっという間に浮腫んでしまうんですね…。身体のサインをきちんと気づいてあげられるよう、これからも意識して向き合いつづけたいと思います。
5/2(火)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
お稽古
5/3(水)
ウォーキング
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
5/4(木)
ウォーキング
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
5/5(金)
ウォーキング
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
連休も仕事。合間に読書や映画を見たり、気分転換も兼ねて、今の時期はお花も色々咲いているので、季節を楽しみながらウォーキング。充実しています。
第一章25～27、第二章
2週間ぶりのお稽古。
1週空いただけできつい。新しい道具に慣れてないせいもある。
でも良いのがゲット出来てよかった。
GWのお出かけで遅くなりましたが、コメントのお返事させてくださいませ…！
さくら子さま⭐︎
おおおぉ…！！すごい！4月ストレッチ続いたんですね、おめでとうございます！！！
私のコメントが励みになったと言ってもらえて嬉しいです…！！さくら子さんの可愛らしいコメントにいつも癒されております^ – ^ こちらこそいつもありがとうございます！
ゆりりん様⭐︎
ゆりりんさんの感謝記録、とても素敵だなと思いながら拝見しております。 ご自身への労わり方も記録されていて大変勉強になっています。
ジムにも通われているとのことで、さらに素敵な女性になること間違いなしですね…！私もゆりりんさんのように、自分のこともきちんと向き合い続けたいと思います。
らむみーみー様⭐︎
はじめまして、ににょこと申します。
1月から運動にしっかり取り組まれているとのこと、大変素敵です…！『自分のために努力するのが好き』というお言葉が心に響きました。またよかったら素敵なお話を聞かせていただけますと嬉しいです。宜しくお願いいたします。
60日目(5/7)
起床後
首、上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ、肩・首・腰・足首回し
まとめ: 今日からまた月のものがきましたが、普段のストレッチで血流がよくなっているからか痛みが殆どありません。これまではしっかりと身体に向き合うことがなかったんだなぁと改めて感じました。
また、今日は普段の生活で何気なく行っていることの見直しをしました。すぐに分かるものではありませんが、時々見直しをすることで時間の節約になったり、自分の行動を振り返るきっかけになるので意識して行いたいです。
365+366+365+365+365+366+365+365+91日目♡ 4/1
365+366+365+365+365+366+365+365+92日目♡ 4/2
365+366+365+365+365+366+365+365+93日目♡ 4/3
365+366+365+365+365+366+365+365+94日目♡ 4/4
365+366+365+365+365+366+365+365+95日目♡ 4/5
365+366+365+365+365+366+365+365+96日目♡ 4/6
365+366+365+365+365+366+365+365+97日目♡ 4/7
365+366+365+365+365+366+365+365+98日目♡ 4/8
365+366+365+365+365+366+365+365+99日目♡ 4/9
365+366+365+365+365+366+365+365+100日目♡ 4/10
365+366+365+365+365+366+365+365+101日目♡ 4/11
365+366+365+365+365+366+365+365+102日目♡ 4/12
365+366+365+365+365+366+365+365+103日目♡ 4/13
365+366+365+365+365+366+365+365+104日目♡ 4/14
365+366+365+365+365+366+365+365+105日目♡ 4/15
365+366+365+365+365+366+365+365+106日目♡ 4/16
365+366+365+365+365+366+365+365+107日目♡ 4/17
365+366+365+365+365+366+365+365+108日目♡ 4/18
365+366+365+365+365+366+365+365+109日目♡ 4/19
365+366+365+365+365+366+365+365+110日目♡ 4/20
365+366+365+365+365+366+365+365+111日目♡ 4/21
365+366+365+365+365+366+365+365+112日目♡ 4/22
365+366+365+365+365+366+365+365+113日目♡ 4/23
365+366+365+365+365+366+365+365+114日目♡ 4/24
365+366+365+365+365+366+365+365+115日目♡ 4/25
365+366+365+365+365+366+365+365+116日目♡ 4/26
365+366+365+365+365+366+365+365+117日目♡ 4/27
365+366+365+365+365+366+365+365+118日目♡ 4/28
365+366+365+365+365+366+365+365+119日目♡ 4/29
365+366+365+365+365+366+365+365+120日目♡ 4/30
1.メニュー内容
ご飯：いろいろ
2.自分を大事にしたこと
だるい日はよく寝たこと
3.えらかったことと日記
量の多い仕事に少し戸惑っていたら、
先輩達に助けてもらえる私であったこと(8)
その日中に片付けたら「すごい！」と言ってもらえたこと(8)
BtoBなのにすごいなと感じるような、
なんだかなぁと思うことがあり、
なんとか頑張って対応を終えたこと(11)
そのことで上司から電話で詰められ、
何で吊し上げられなあかんねんと思いつつ、
私が悪かったのかと落ち込み、
涙が止まらなくなったので、隠れて泣いたこと(12)
当時の事情も把握している先輩に、
泣いているとこを発見され、励まされ、
今後の対応方法も教えてもらえ、
ありがたいなぁと思ったこと(12)
「ユイちゃん、今日は平和？だいじょぶ？」と
別の先輩に気に掛けてもらえる私であったこと(12)
別の先輩に上司との一件をこぼしたら、私の気持ちを
分かってくださっていて嬉しく感じたこと(13)
おとなしい後輩に迫られる夢を見てしまい、
にやにやしたけど、心の中で謝ったこと(15)
滅多に出さないフライパンを出して、
冷凍餃子を焼いたこと(15)
上手な冷凍餃子の焼き方動画を見てから臨んだのに
結構焦がしてしまったΣ(oωo lll)
けど、おいしく食べたこと(15)
久々に肉じゃがを作ったこと(17)
腕まくりしてるだけでかっこいいって何や！と思ったこと(20)
だるすぎて、だるすぎて、よく寝たこと(21~23)
1人の先輩が悪口を「愛情の裏返し」と言っていて、
本気の悪口と言われても、「厳しく向けられた愛情でしょ」と
返していて、すごく素敵な解釈だなぁと思ったこと(27)
取引先の人が来ていて、私は全く関係ないのに
先輩が「ユイちゃん、イケメンやったで」となぜか
教えてくれたので、他の先輩達と一緒に突撃したこと(27)
365+366+365+365+365+366+365+365+121日目♡ 5/1
1.メニュー内容
ご飯：なにか食べてる
2.自分を大事にしたこと
なんじゃろ
3.えらかったことと日記
洗濯機とまぁまぁ上の棚の間に微妙な空間があり、
そこに突っ張り棒で2段目の棚を設置しているのだけど、
『棚に置いたカゴが変に斜めになっているのはなぜ・・・』
と不思議に思って、ぼんやり見ていたら、
見事に落下してしまい、びっくりしたこと
ぼんやり見ているのではなく、早くどければよかったと
後悔し、疲れてたのかなと思ったこと
壁を傷つけないためのジェル状の突っ張り棒ガードが
ちぎれてしまっていて、もう使えそうになかったので、
明日買いに行くことにしたこと
365+366+365+365+365+366+365+365+122日目♡ 5/2
1.メニュー内容
ご飯：なにか食べてる
2.自分を大事にしたこと
必要なものをすぐ買いに行ったこと
3.えらかったことと日記
うきうきしながら、百均に行ったこと
突っ張り棒ガードは、ジェル状のものはなく、
シリコンならあったので、それにしてみたこと
ペンギンとシロクマの可愛い保冷剤があり、
使うことないだろうけど、お迎えしたこと
作ったお弁当の中に入れて、
「見て、これ！可愛いでしょ(*´ω`*)」
と彼氏に自慢する妄想を繰り広げたこと
綺麗な水色と紫色のグラデーション付箋があり、
これなら仕事でも使えそうと思い、お迎えしたこと
他にもぽいぽいカゴに放り込んでいたら、
思っていた以上の値段になったけど、まいっかと気にしなかったこと
ドラッグストアでGW用に良いお菓子とかないか見たこと
カップヌードルチリトマトを発見したので、お迎えしてみたこと
メーカーが書いている突っ張り棒の正しい設置方法を
熟読した上で、頑張って設置したこと
実際よりも結構長くしてから押し込んだけど
大丈夫なんかと思ったこと
でもずれてもなさそうだし、最初にそれよりも短くして押し込んだら
ずれていたし、大丈夫なんだろと思うことにしたこと
365+366+365+365+365+366+365+365+123日目♡ 5/3
365+366+365+365+365+366+365+365+124日目♡ 5/4
365+366+365+365+365+366+365+365+125日目♡ 5/5
365+366+365+365+365+366+365+365+126日目♡ 5/6
365+366+365+365+365+366+365+365+127日目♡ 5/7
1.メニュー内容
ご飯：メインは餃子！他にもいろいろ。
2.自分を大事にしたこと
なんだか身体がだるくて、よく寝たこと
ちょいちょい食欲不振だったけど、
回復を待ったり、ご飯を工夫したこと
3.えらかったことと日記
2時間かけて餃子を作ったこと
キャベツをきちんと用意するのが面倒で
千切りキャベツにしたけど、これも面倒だと知ったこと
材料を適当に買ってきたので、餃子の皮30枚では
具材が余ってしまい、冷凍したこと
45～50個が450円程度で作れると学んだこと
ぶんぶんチョッパー買おうかなぁと思ったこと
台所が狭いので、ちょいと拡張するために
折りたたみテーブルが欲しいなぁと思ったこと
1回目は水餃子にしておいしく食べたこと
2回目はまたちゃんとフライパンを出して焼いたこと
不法侵入者防止のために、すきまテープを貼ってみたこと
周辺の拭き掃除もしたこと
ベッド下、お風呂場の鏡、お風呂場ドアの通気口、
ドライヤー、洗濯槽、洗濯機の排水口と
なんとなく普段掃除できていないところを
GW中にちょこちょこと掃除したこと
冷凍パイシートの期限が過ぎていたので、
アップルパイを焼いたこと
レシピを熟読して、『りんご2個も必要だっけ？』と思いつつ、
フィリングを作り始めたら、明らかにいらなかったけど、
もう準備してしまったので、2個目もgoしたこと
両方とも傷み始めていたから
ちょうど良かったと思うことにした
冷凍パイシートは、半解凍で変に伸びが悪かったり
ゆるかったりして、期限大事と思ったこと
アップルパイをおいしく食べたこと(*´ω`*)
さくら子✿さんの顔文字まねっこをして遊んだことᕙ(*´ω`*)ᕗ
弁天しゃんがレイちゃん似と知ったこと(*´ω`*)
365+366+365+365+365+366+365+365+123～127日目♡ 5/3～7 追記♡
3.えらかったことと日記
来週参加するイベントのお買い物リストをまとめたこと
どの時間にどのショーを見るかまとめようとしたこと
気になるスキンケアの情報収集をしたこと
可愛い絵本と役立ちそうな本を見つけたこと
—————————————————–
弁天しゃんヾ(´ω`ヾ*)
そういうこと！大人のコーナーってすごい！！
私は常に小学校低学年に見られる感じだったから
そういうの羨ましかったなぁ…。
弁天しゃんの感じで、外見がルイねぇさんだと
もうやばいな、すぐ落ちちゃうと想像を繰り広げてたよ(*´ω`*)
黒髪、赤リップね！素敵、素敵(*•ω•*)
レイちゃん、近そうだけど(*´ω`*)
火曜日(365日×6)+275日♡
水曜日(365日×6)+276日♡
木曜日(365日×6)+277日♡
金曜日(365日×6)+278日♡
土曜日(365日×6)+279日♡
日曜日(365日×6)+280日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→家にいた時は⚪︎お出かけ中は×
GWは前半はお家の用事をして、後半はお出かけしました。とてもよい時間を過ごすことができました。感謝です♪
【608日目】23/05/03
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車20km
・読書
【609日目】23/05/04
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
【610日目】23/05/05
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
【611日目】23/05/06
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
【612日目】23/05/07
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
振り返り
・GW中の掃除で45Lごみ袋8個分の物を処分しました。
きれいになってきたと思っても、まだこれだけ必要のないものが出てくるなんて。
本当に必要なものだけ買うようにしようと改めて思いました。
・ホームベーカリーを買って以来、週に1～2回パンを焼いています。
連休中も何度か焼き、焼き立てのパンの匂いと共に起床。
朝から幸せな気持ちになります。。
らむみーみー (心体トレーニング用)
5/2(117日目)
縄跳び10分
5/3(118日目)
スクワット30回
5/4(119日目)
足とお尻の筋トレ
5/5(120日目)
スクワット(何回かは忘れた)
5/6(121日目)
縄跳び10分
5/7(122日目)
足とお尻と腕と背中の筋トレ
縄跳び10分
ゴールデンウィーク中は旅行に行っていたので、旅行先で縄跳びは難しく、筋トレや軽いスクワットだけでした。
この縄跳び生活も、5ヶ月目に突入しました。
もっと継続している方は沢山いるとは思いますが、
私としてはここまで継続できたことも、ここまで結果が出たことも今までなかったので、
とりあえずは自分を褒めている毎日です。笑
「続けている限りは、自分が良くなっていくだけ。悪くなることは絶対にない」ということが嬉しいというか、支えになるというか、そう思うと継続できるんですよね。
よくなる未来しかないって思えるんです。
疲れている時は休息が大切だと思いますが、
ずっと家でゴロゴロしているよりも運動する方がリフレッシュというか、スッキリする感じがします。
京香様、テラリウム様、ににょこ様
ありがとうございます(*^^*)
よろしくお願いします。
5/6(土)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
5/7(日)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
連休は仕事もありましたが、読書やウォーキング、映画を見たり、充実しました。読書で心に響いた言葉は、読んだだけでは忘れてしまうので、ノートに書いて、折に触れて見返し、自分の中に消化して身につけたいと思います。
ユイさま♡弁天さま♡
私も小柄で童顔なので、学生時代は同級生といても、妹さん、可愛いらしいねといつも言われていたので、大人っぽい女性に憧れがありました。ユイ様もお仲間のようで嬉しく思いました♪
レイちゃんのような雰囲気の弁天さま、素敵だなぁと思いました。
セーラームーンは幼少から大好きで、私はうさぎちゃんの役を立候補していました笑♡
61日目(5/8)
起床後
首、上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ、肩・首・腰・足首回し
まとめ: ストレッチを続けているからか、少しずつ腰にくびれが出てきたように感じます。2ヶ月ストレッチを続けたのは初めてで、心体を始めた頃に比べてコリが解れやすくなったり、ご飯に気をつかうようになったり、早起きができるようになったりと体の調子も良くなっています。これからも健康第一にぼちぼち取り組みます。
今日は窓サッシの拭き掃除をしてみました。これから湿気でカビが生えやすくなるので、対策を考えてみたいと思います。
月曜日(365日×6)+281日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→⚪︎
休み明け、大雨の影響もあり交通機関が大混乱！余裕を持って出かけたので全く問題なかったのですがいつもなら「もー！！せっかく早く出たのに〜」とか思っていましたが、休み中の充電のおかげなのか、遅れていても無事に職場まで辿り着けて感謝、と思えました。
【613日目】23/05/08
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・常備している野菜のポタージュスープばかり飲んでいましたが、久しぶりにお味噌汁を作りました。
お味噌汁は味わい深い、やっぱり和食にぴったりです。
ごはんを美味しく食べられる、健康でいられるって幸せです。
62日目(5/9)
起床後
首、上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ、肩・首・腰・足首回し
まとめ: 今日は天気も良く洗濯物がスッキリと乾きました。また、心体をきっかけに始めたアイロンがけも次第に習慣になりつつあり、自分の服に対して更に愛着が湧いてきました。私の場合、習慣化するとただの作業になってしまい、当初感じた気持ちをすっかり忘れてあるとき面倒になってやめてしまう…ということが多いので気をつけたいです。やってみて感じたことはメモや心体に残して、振り返られるようにしたいと改めて感じました。
3章
投稿し忘れていた。
一通り例題が終わったら、絶対落としたくない範囲の練習問題をやる。
365+366+365+365+365+366+365+365+128日目♡ 5/8
1.メニュー内容
ご飯：余った餃子のタネ単品 ー ハンバーグイメージ ー
2.自分を大事にしたこと
自分の身を守る方向へシフトしたこと
3.えらかったことと日記
朝から電車が遅延していて、ホームから激混み、
電車もコロナ前の満員電車さながらで、
うわぁぁぁ(´-ω-`)と思い、数本見送ってから乗ったこと
立てる場所見っけ！と空きスペースに喜んで向かったら、
座っている人がスーツケースを置いていて、空きスペースではなく、
他に立てる場所がなかったので、そこにいることにしたこと
すると、私の後ろの人も続いて来て、もう行く場所はないだろうに
無理やり私の後ろを通って、奥に行こうとしてきて、
私は前に詰める余裕はなく、パニックになって、あたふたしたら
妨害したと思われたようで、恐らくそのことでごちゃごちゃ独り言を
言っていて、おまけに車両連結部のドアに背をもたれる形で
立っていて、監視されているのかな、刺されるだろうかと怖く
なったけど、完璧なテンプレ具合にかえって笑いそうになったこと
この人も余裕がないんだなと悟ったこと
乗客が減ったのを見計らってから、逃げるように少し離れたこと
降りる駅がどこかバレないようにして、降りたいなと思ったけど、
上手く行かず、何も気付いていないフリをして、すっと降りたこと
まさか後ろをついてきていないだろうけど、しばし警戒したこと
なんやねんと思ったけど、それで私の気分に影響を及ぼされたく
なんてなかったので、平常心を意識したこと
こういう時、みんなどうしているんだろ、
どう対処するのが正解だろうと考えたこと
私は無意識に、相手を排除しようとする動きに
出てしまう癖があり、(そうしないと相手の好きにされ、
自分への被害が大きいと思っている)
やっぱりそこが改善ポイントなのかなぁと思ったこと
後輩くん達が朝から代わる代わる質問してきて、
『そんなに私と話したいのかぁ(-ω-*)』と
頭よろしおす解釈をして遊んだこと
365+366+365+365+365+366+365+365+129日目♡ 5/9
1.メニュー内容
ご飯：にんじん、玉ねぎ、ニラ、ソーセージでサッポロ一番味噌ラーメン
2.自分を大事にしたこと
簡単晩ご飯にしたくて、ラーメンにしたこと
3.えらかったことと日記
可愛いスニーカーをネットで見つけて、サイズが分からず、
週末に履きたいので急ぐことからも、店舗に見に行ったこと
実際見てみると、素材や色味が少し想像と
異なっていたのでお迎えせずに帰ったこと
必需品を切らしてしまったので、買いに走ったこと
なんだか落ち込みモードなので、
ミルクティーとアップルパイで夜お茶を楽しんでいること
—————————————————–
京香さん
そうなんです！私、こちらでの京香さんのコメントを拝見していて
お仲間なんだなぁと以前からこっそり思っていました(*•ω•*)
お、うさぎちゃん役を立候補されていたんですね！
よく考えたら、私の周囲はりぼん派(私も基本的にりぼん派)で、
セーラームーンごっこは一切したことがありませんでした(笑)
火曜日(365日×6)+282日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→⚪︎
おでかけ&雨の影響で洗濯物がたくさん！
お天気回復したので全部干せて、乾いて、たためてスッキリ♪
【614日目】23/05/09
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・今月は読みたい本がたくさん見つかり、どれを読もうか迷っています。
気持ちが前向きのときはよく見つかります。
探究心はいつまでも持っていたいです。
⭐️アフォメーション⭐️
私は自分の心も体も最優先して大切にしています。
୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧
❤️自分を褒めて認めて受け入れる❤️
休養ちゃんと取った
୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧
❤️今日の感謝❤️
健康なこと！！！
୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧
⭐️テラリウムさん⭐️
お声がけありがとうございます⸜(˶ˆ꒳ˆ˵)⸝嬉しいです。
また宜しくお願いします♪
⭐️ににょこさん⭐️
嬉しいお言葉をありがとうございます♡
お互い素敵な女性目指していきたいですね♡⸜(*˙꒳˙*)⸝
5/8(月)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
5/9(火)
ウォーキング
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
初夏のような陽気ですが、新緑が青空に映え、風が心地よくウォーキングが気持ちが良かったです。自然の中に身をおくと心も身体もリフレッシュ出来ます。
ユイさま♡
小柄童顔仲間嬉しいです♡
私は150センチもなく、可愛いスカートやワンピースも丈が長くて諦める事が直々で、もう少し背があればと思いますが、アラフォーの今となっては、若々しい、可愛いらしい雰囲気を保てるので良かったかなとも思っています。
私もリボンも好きでした♪リボンはママレードボーイという作品が好きで、良くごっこ遊びもしていました笑
電車での一件、大変でしたね。私も通勤電車が混雑しているので似たような経験もありますが、やっぱりユイさんと同じように行動します。リテラシーの記事にも繋がりますが、君子危うきに近寄らずが1番だと思っています。
4章
1問だけでもちゃんと毎日解く。
解法は覚えちゃう。
63日目(5/10)
起床後
首、上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
まとめ: 今日はパソコン作業をしていて、日中のストレッチをしそびれてしまいました。パソコンとずっと向かっていると肩や首に負担がかかりやすくなるので、時間を決めて作業するようにしたいと感じました。
新しい生活に慣れてきたのでそろそろお仕事でも…と探していたら、ラッキーなことにちょうど自分が求めていた条件と合うところが見つかり朝から早速申し込みをしました。それに伴う履歴書作成や適性検査を行っていたらあっという間に夕方に…。面接は1週間ほど先なので、余裕を持って取り掛かることができて一先ず安心です。どうなるかは分かりませんが、自分の中では大きな一歩を踏み出したなと感じた1日でした。
365+366+365+365+365+366+365+365+130日目♡ 5/10
1.メニュー内容
ご飯：豚肉とナスのメイン、溶き卵のしょうがスープ
2.自分を大事にしたこと
溶き卵のスープが飲みたくて仕方なかったので、
レンジで上手く作れないけど久々に挑戦したこと
3.えらかったことと日記
朝から身体がしんどくて、もう休もうかなと
思いながらも、なんとか出発したこと
電車の中でも頑張って立って、
午後に絶対休暇取ろと思ったこと
駅に着き、会社行くまで、少し休憩をと
人目につかないところにいて、
カバンをふと見ると、不審者ならぬ虫がいて
自分でなんとかできるサイズだったし、
最近、取り逃がしていたので、思い切り掴んだこと
カバンに跡がつき、なぁにぃぃΣ(oωo lll)
となり、拭いてもとれず、慌てて
手指消毒用のアルコールを
ウエットティッシュに吹き掛けて拭いたこと
会社に着き、シミになってしまっていて、
めっちゃショックを受けたこと
仕事をして、周囲と話したりしていたら、
身体のだるさが消えたので、そのまま働いたこと
水曜日(365日×6)+283日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→⚪︎
今日は気合いを入れて仕事をして、全力投球したら、夕方にはぐったり。
結果がどうなるかしら？やりきった感はありました！
ユイパイセン
お大事にしてくださいね。
おはようございます
8日全身ストレッチ15ビリー33骨盤底筋16腹筋3
7日腹筋3ストレッチ17
6日ヨガ16
5日おなか痩せ7お腹、骨盤底筋13腹筋6回ウォーキング＆ランニング50ストレッチ16
4日ウォーキング＆ランニング55食後の運動12
青空が綺麗だなぁ
やっぱり自然の空気は美味しい
連休中に海、滝、山を満喫して、道沿いにある古いけど浸かるだけの源泉掛け流しで、目の前が海というロケーションの温泉でゆっくりしてパワーをもらい
なんとか今に至ってます
別れは出会いの始まり
そうだなと最近妙に感じます
でも、少し落ち着こう
しぃちゃんさん見習って断捨離しようかな…
ゆいパイセンと京香さんは小さくて可愛い（๑˃꒳˂๑)ノ
【615日目】23/05/10
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・ずっと解約しようか迷っていたサブスクを解約しました。
お得パックはやめて必要な分だけ新たに契約。
チリツモで年間にするとかなりの金額が節約できます。
あ～、スッキリ。
64日目(5/11)
起床後
首、上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ、肩・首・腰・足首回し
まとめ: 下半身ストレッチにスクワットを取り入れているのですが、どうやら膝に負担がかかりやすい姿勢で行っていることがわかりました。主人にスクワット以外のストレッチを教えてもらったので、早速今日から実践中です。ストレッチに慣れてくると姿勢も崩れやすいようなので、自分の姿勢も意識しながら取り組みたいです。
365+366+365+365+365+366+365+365+131日目♡ 5/11
1.メニュー内容
ご飯：業スーの冷凍グラタンコロッケ、にんじんと菜の花のサラダ
2.自分を大事にしたこと
早く晩ご飯にしたかったので、冷凍に頼ったこと
3.えらかったことと日記
先輩2人の遊びの言い合いに
朝から巻き込まれ、爆笑したこと
「ユイちゃん、人見知りしないでしょ？全員に同じトーンで接している感じ」
と言われ、そんな風に見えているのかと驚いたこと
コンビニで明日のお昼用のパンを買ったりして、
お菓子コーナーを眺めていたら、先月？から
私の中でかなりヒットしているmilkコラボの
チョコパイを見つけ、残り3個だったので全部お迎えしたこと
スーパーでは出てすぐに売り切れてしまい、
その後ネットスーパーでまたお迎えしたのだけど、
実店舗でまた会えるとは思っておらず、
一方的に感動の再会を果たしたこと
最近、気が付くと、帰宅後のルーティーンの時間が
以前より遅くなっていて、何でだろうと思っていること
入浴中に寝ているわけではないのだけど、
スキンケアをちゃんとするようになったからかなぁと思ったこと
ずっとしなきゃいけないと分かってはいたけど、
面倒でしていなかったフェイスパックを始めたら、
気になりつつも半ば諦めていた毛穴が閉まるわ、
スキンケアもぴたっと良い状態で終わる感じがするわで
翌朝の潤い感も良いわと気付いたこと
ということは、毛穴の開き具合は、スキンケア不足だったのか
という衝撃の事実を知ったこと
昨日から、定例イベントのせいか、季節的なものなのか、
ストレスなのか、肌がかゆくて仕方ないので、
おとなしくしつつ、薬を飲むことにしたこと
—————————————————–
京香さん
おお！本当に小柄さんですね！私は150センチ台前半です。
最近長めの丈がずっと流行っているから、諦めることが多々あります(•ω•`)
ママレードボーイ！大好きです！やっぱり茗子に憧れていました(笑)
電車でのこともありがとうございます♪
君子危うきに近寄らず、本当にそうですね。
波乗りさん
ありがとうございます！毎月の定例イベントの影響なので、
おとなしくしておこうと思います(*•ω•*)
テラリウムさん
えへへ、ありがとうございます(*´ω`*)ﾉ
木曜日(365日×6)+284日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→⚪︎
今日もヘロヘロになっていたら、見かねた旦那さまが夕ごはんを作ってくれました。お風呂も沸かしておいてくれて、洗濯物もたたんでくれて、感謝しかありません。
【616日目】23/05/11
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・物への執着がなくなってきたおかげで、必要な物、大切な物に囲まれているという状態になりつつあります。
まだまだ改善の余地はあるけれど、自分にとって不必要な物が目に入ることが減ってくると、精神的にも安定して穏やかになれます。
5/10(水)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
5/10(木)
筋トレ
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
歯医者さんで定期検診をしてもらいました。これからの年齢は特に歯が大切になってくるので、こまめにケアして、白くて綺麗な歯を維持していきたいです。年を重ねるとだんだんと気になる事が増えていきます。
テラリウムさま♡
ありがとうございます♪いつまでも若々しい雰囲気が保てるのはメリットですが、大人の綺麗な女性感より、童顔も合間って、可愛いらしい妹タイプになってしまうのが淋しいミニモニサイズです。
ユイさま♡
私もママレードボーイが大好きで、まさに茗子が憧れでした♪あの雰囲気の女性になりたかったです！
ですが、すずちゃんに似てるからと、ごっこ遊びではすずちゃんにされていました笑
ママレードボーイの女の子らしくて可愛い世界観や、恋愛に憧れたりしていました笑
65日目(5/12)
起床後
首、上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ、肩・首・腰・足首回し
まとめ: 心体を始めてから早起きできるようになり、自分にとってちょうど良い時間もわかるようになってきました。始める前は主人が出張でいないときは8時近くに起きてしまうこともありましたが、最近は遅くても6時半には起きて行動できるようになりました。
66日目(5/13)
起床後
首、上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ、肩・首・腰・足首回し
まとめ: 腰の痛みがあり、最近取り入れたもので身体に負担がかかっている姿勢がないか見直しをしました。心当たりのものがあったので、腰に負担のないようにする方法を考えました。新しく取り入れたことは無理な身体の姿勢を取りがちなので、姿勢を意識したいです。また身体の痛みがあるときは、自分の姿勢に無理なものがないかを見直しすることが重要だと感じた日でした。
こんにちは
10日徒歩で通勤腹筋3痩せるストレッチ13
11日ウォーキング&ランニング35ダンス25腹筋3二の腕45捻ってお腹、足痩せ12
12日腹筋3二の腕15
13日二の腕ストレッチ16寝る前ストレッチ10
男心は無いというのは頭に入っていたのですが、相手が何を考えてそういう行動にでるのか、分からなくて疑問ばかりでついつい脳内の男性の比率が高くなっていたのが今回の12時間レッスンで気が付きました
何でだろう？と無いものを真剣に考えていた私は数年間ヤバい女性でした(^◇^;)
無駄と分かってから動じる事なく切り替えが出来て、脳内穏やかで、これが最近の1番の学びです
年下の仲良しくんとは、ここの勉強を試してみたくて近づきました
私の思う様な結果にはなりましたが、彼女居る状態での天秤としか思えない状況が根本的に無し案件で、この先もどんなに良い人でも男性として意識する事はないでしょう
ちょっと疲れちゃったのでしばらくは落ち着きます！
新たな人が現れるものですが、それはそれで今は何も考えてません
トレーニングもマイペースで出来てるし
ブログには顔出すと思いますが
ここは自分に必要と感じたら戻って来ようと思います
私のコメントは不快に思う方も居ると思います
自由に書かせてもらったこの場を心体の皆さんをkouさんを感謝します(^^)ではでは
67日目(5/14)
起床後
首、上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ、肩・首・腰・足首回し
まとめ: 今日は外でランチを主人がご馳走してくれました。最近は言わなくてもシェアしてくれることが増え、女性扱いしてくれてるなと感じることも増えてきました。以前の私だと「気にしなくていいよー」と遠慮しがちでしたが、kouさんのところで学ばせてもらってからは素直に受け取ることができるようになりました。心体トレーニングを始めて、自分の身体に向き合い出してから心の余裕が生まれたのか周りのことが見えやすくなったと感じています。
今日は全く知らない方から「お茶でもいきませんか？」と誘われました。もちろんお断りしましたが、「綺麗でつい声をかけてしまいました」と言われたため、素直に嬉しくなりました。メイクをしていると女性らしく見えるんだなと感じたできごとでした。
365+366+365+365+365+366+365+365+132日目♡ 5/12
1.メニュー内容
ご飯：茄子とベーコンのトマトパスタ、コーンスープ
2.自分を大事にしたこと
腹痛すごいわ、お腹壊すわで、
薬を飲むか考えたこと
3.えらかったことと日記
定例イベントで頭がものすごく
ぼんやりする中、なんとか仕事したこと
GW合間の平日、後輩くんに
「今日もう終わったよ」と冗談で
書類の受け取り拒否をして遊んだのだけど、
今日は後輩くんが「もう閉まっちゃいましたか？」
私「うん、もう閉めようかなと思ってるー(ゆくゆ)」
後輩くん「まだ14時半ですけど？(笑)」
私「『ユイさん、やる気なさすぎしゃないですか？』
って上司に言うんやろ？(・ε・)
それで私、怒られるんやろ(•ω•´*)」
と絡んで遊んだこと
仲良くなっていくって、こういうこと
かなぁとぼんやり思ったこと
メモ帳が必要で、立ちながら書ける、
小さめのバッグに入るような子を
探しに行ったこと
いなかったので諦めて帰ったこと
荷造りしなきゃなと思いつつ
明日でいっかと寝たこと
365+366+365+365+365+366+365+365+133日目♡ 5/13
1.メニュー内容
ご飯：にんじん、コーン、ソーセージで、サッポロ一番味噌ラーメン
2.自分を大事にしたこと
身体がだるすぎて、14時まで寝たこと
3.えらかったことと日記
お買い物リストと移動ルートを
まとめたこと
荷造りする気になれず、泊まらない
方向性を検討したこと
それでも明日の宿泊は、
もうキャンセル料かかるし、
明後日朝イチで行くことを考えれば
明日泊まった方が楽だし、
往復交通費より泊まりの方が安いし
と冷静に自分を納得させたこと
何が不安かと言えば、ホテルはどんなかと
晩ごはんをどうするかの2点で、
すき家が近くにあるので、お持ち帰り
するのも良いなと楽しみを見つけて
少し不安を解消したこと
極力最小限で荷造りしたこと
寝る直前に気になることを調べていて
一番大事なものを入れ忘れていることに
気付いて、慌てて入れたこと
練習問題 165, 166
金曜日(365日×6)+285日♡
土曜日(365日×6)+286日♡
日曜日(365日×6)+287日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→⚪︎
ヘロヘロの金曜日の夜、1人で大冒険！！
終電を逃した旦那さまを迎えに車の運転！！
運転得意じゃなくて、助手席に誰かいないと運転していなかったのですが、頑張って1人で運転！出来ました！！！やれば出来るー！笑
テラリウムさま♡
いつでもお帰りをお待ちしています♪
【617日目】23/05/12
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車14km
・読書
【618日目】23/05/13
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
【619日目】23/05/14
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・股関節ストレッチ
・上半身マッサージ
振り返り
・週末2日間とも天気がよくなかったので、おうちのお掃除に集中できました。
あった方がいいなと思っていたモノが必要でなくなっていたりして、定期的に見直すことで心が和む空間を維持したいです。
おうちがきれいなのと心の安定は比例します。
テラリウムさん
いつでも戻ってきてください♪
私はテラリウムさんのコメント好きですよ。
5/12(金)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
5/13(土)
ウォーキング
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
5/14(日)
ウォーキング
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
ウォーキングの道すがら、ご近所のバラが甘い香りで美しく、紫陽花もひっそりと咲き始めていました。やっぱり今年は季節が早いように感じます。お花を見ると何より心が和みます。
テラリウムさま♡
私もお帰りをお待ちしております♪
テラリウム様のコメントも好きでした。
お淋しいです。
練習問題 88-93,127-136,167
う～ん、苦手な分野は練習問題解いて解答見てもあんまり納得できなくて、スピードアップしていける感覚がない。。
ケアレスミスに注意する。
引き続き、頻出問題を重点的に。
68日目(5/15)
起床後
首、上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ、肩・首・腰・足首回し
まとめ: ストレッチを続けてから身体が軽くなり、前向きな思考ができるようになってきました。これまでは気になるものがあればあまり悩まず購入する節がありましたが、いまは「それを使っている自分がイメージできるか？」や「似たようなものを持っていないか？」など一旦保留にできるようになりました。部屋もあまり物を置いていないからか、掃除も面倒がらずにできています。スペースがあると新しいものを置きたくなる(だいたい短期的欲求)ので、そんなときもきちんと落ち着いて判断できる私でいたいなと感じました。
テラリウムさま⭐︎
そうなんですね…！ご自身のペースで無理なくできている姿が素敵だなといつも感じておりました。私の身体のことも気遣ってくださりありがとうございました。
寂しいですが、新たな門出を迎えられるとのことでまた更に素敵になるんだろうなと思いました。よかったらまた素敵なお話を聞かせていただけるのを心待ちにしています！