←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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6/1 夜1時までに就寝する ×
笑顔の練習をする ○
聞く7割を心がける ×
一日一調 ○
ストレッチ ○
「余裕はつくるもの」と思い、30分だけ隠れ家カフェに駆け込みました。
少しでも「ある」ことに目を向けて、余裕のある状態を取り戻したいと思います。
おやすみなさい⭐︎
5/31土♡(１日＋353日目)
・ウォーキング少々
・階段（職場のみ）
・テレビ体操
・ストレッチ少々
・肌のケア
・ピアノ♫
…昨日は、(この人、損をしているなぁ。)と、思うことがありました。
正論を言ったとしても、人は、普段の態度から判断、評価しているなぁと。
私も責めをおわないように、普段から気をつけないとです。
金曜日(365日×8)+310日目♡
土曜日(365日×8)+311日目♡
日曜日(365日×8)+312日目♡
2025年の日課と目標
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除
1.パソコンをティーチャーレベルまでUP
2.体の柔軟性アップ
3.サーフィンの上達
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
5.家中をブロックわけして徹底掃除→6月は食器棚まわり
週末は穏やかな時間を過ごすことが出来て感謝です。特にイベントがあった訳じゃないけど、とても穏やかに夏休みの予定も一緒に決めたりして楽しい時間を過ごすことができました♪
6/1日♡(１年＋354日目)
・ウォーキング少々
・階段（９階１往復）
・降圧体操
・ストレッチ少々
・目へのアプローチ
・ピアノ♫
・美文字のレッスン
・１日３行なぞり書き
・記録
・瞑想
・家の整容
…昨日は、とある棚の中などの、不要な物は捨てて、中をきれいにして、整理整頓をしました。
残したい物だけ残して、お気に入りの物ばかりに囲まれた、スッキリとした生活を目指そうと思います。
【1366日目】25/05/30
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
【1367日目】25/05/31
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
【1368日目】25/06/01
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
振り返り
・書類でゴタゴタしていたところを片付けたら予想以上に心もスッキリしました。
お部屋の片隅でいつでも目につくところではないけれど、心に影響していたようです。
6/3 夜1時までに就寝する ○
笑顔の練習をする ○
聞く7割を心がける ×
一日一調 ○
ストレッチ ○
明日に備えて、早く寝ます。
おやすみなさい⭐︎
【1369日目】25/06/02
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・やるべきことを期限内に予定通りにできてスッキリです。
自分は行き当たりばったりの人だと思っていたけれど、計画を立ててキチッとこなすこともできるのだと改めて気づきました。
以前からそんな一面もあったけれどスルーでした。
5/28-6/3取り組んだこと
ウォーキング
ラジオ体操（第1を1回）
腕立て10回
胸鎖乳突筋マッサージ
頭皮マッサージ
足マッサージ
読書
英会話→◯平日のみ
デジタルデトックス（意識出来たか）→◯
ピアノ→◯
本日の一学→古典文学
自分を労わったか→◯
日常生活の中で自分を甘やかし、労わる事を大切にしています。お花を買って飾ったり、カフェで休憩したり、良い香りの入浴剤を入れたり。物価高で節約していた箇所。ささやかな贅沢ですが、心の潤いになっています。
6/2月♡(１年＋355日目)
・ウォーキング少々
・階段（９階２往復）
・降圧体操
・マッサージ少々
・ストレッチ少々
・肌のケア
・ピアノ♫
・瞑想
・家の整容
…昨日は、家の整容や、書類の整理に力が入り、他がおろそかになったと思います。
その代わり、階段は２往復しました。
色々なことを、まんべんなく、バランスよく取り組むのが理想です。
毎日の積み重ねが、大切なんだと思いました。
821日目(5/30)〜825日目(6/3)
起床後
上半身ストレッチ、下半身と腰のストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身と腰のストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
お腹のマッサージ→○
腹筋→○(2セット)
デジタルデトックス(意識できたか)→○
資格のための勉強時間: 5/30 1時間30分、5/31 50分、6/1 2時間、6/2 1時間10分、6/3 1時間20分
トータル(だいたい): 38時間20分
まとめ: いま勉強している資格の内容がかなり理解できるようになってきました。やはり、テキストを読んでインプットするだけでなく、問題集や過去問を使ってアウトプットに慣れることか必要だと感じました。
少しずつ自分の勉強方法が確立できてきているように思うので、このまま続けてみます。
月曜日(365日×8)+313日目♡
火曜日(365日×8)+314日目♡
2025年の日課と目標
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除
1.パソコンをティーチャーレベルまでUP
2.体の柔軟性アップ
3.サーフィンの上達
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
5.家中をブロックわけして徹底掃除→6月は食器棚まわり
月の恒例でフラフラになっているところに、お兄ちゃんわんこがお腹の具合が悪くて、夜中に3回起こされて更にフラフラ、、、
頑張れ私ー！！
【1370日目】25/06/03
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・コンビニへ行ったら買う予定のないものまで買ってしまいました。
ふっと気が大きくなってしまうところ、気をつけなければ。
6/5 夜1時までに就寝する ×
笑顔の練習をする ○
聞く7割を心がける ○
一日一調 ○
ストレッチ ○
今日はやり切りました。
超絶G難度の案件を軽やかにしれっと乗り切りました。
自分を褒めて寝ます。
おやすみなさい⭐︎
水曜日(365日×8)+315日目♡
2025年の日課と目標
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除
1.パソコンをティーチャーレベルまでUP
2.体の柔軟性アップ
3.サーフィンの上達
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
5.家中をブロックわけして徹底掃除→6月は食器棚まわり
なんとかドーピングして自分頑張りました！！
ヨシヨシ♪
【1371日目】25/06/04
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・小さなことでも最善の方法を考えてそのとき納得したことを選択すると、うまくいかなくても後悔の度合いが小さくなります。
適当に行動することが減った気がする。
久しぶりに投稿すると、今何日目だっけ？となって面倒くさくて投稿しなくなる……となっていたので、何日目かわからなくていっか…(^-^;)
お弁当&料理は毎日続けられるようになりました。今の目標は、早く行動する、早くお風呂に入る、です。今のところ2日連続で早くお風呂に入れてます。あとは苦手な作業に「とりあえずやってみる」精神で軽く取りかかれるようになりたいです。
6/4-6/5取り組んだこと
ウォーキング
ラジオ体操（第1を1回）
腕立て10回
胸鎖乳突筋マッサージ
頭皮マッサージ
足マッサージ
読書
英会話→◯平日のみ
デジタルデトックス（意識出来たか）→◯
ピアノ→◯
本日の一学→古典文学
自分を労わったか→◯
早寝早起き。朝起きて太陽光を浴びる。ラジオ体操で朝を始め、出来れば夕方はウォーキング。夜はスマホを控えて心地よく就寝する。忙しい日常生活の中で、自分を大切にする、生活を整える事は簡単なようで難しいですが、心がけていきたいと思います。
6/3火～6/5木♡(１年＋356～358日目)
・軽いウォーキング
・階段
・ラジオ体操（しない日あり）
・降圧体操
・足指の体操
・ストレッチ
・マッサージ少々
・肌のケア
・目へのアプローチ（しない日あり）
・ピアノ♫（弾いてない日あり）
・美文字のレッスン（しない日あり）
・なぞり書き
・瞑想
・家の整容
…今週は、物を減らすことを頑張っています。
明日もやるぞ～。
志づ鹿さーん！！
私も、(さて今日は何日目だっけ？)と思うことがありました。
なので現在は、手帳の日付けのワキに、あらかじめ何日目か、記入しちゃっています！
コメントしたら、それを♡マークで塗りつぶしていま～す！
【1372日目】25/06/05
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・昨年に引き続き2kgの梅シロップを仕込みました。
今年は種類の違う梅を使ったので味の違いがあるのかないのか、出来上がりがとても楽しみです。
piyupiuさん
な、なるほどー！(゜ロ゜)手帳の日付のとこに何日目って書いとけばわかりやすい！コメントしてハートマークで塗り潰すのも、達成感あって一石二鳥ですね♪(しかもカワイイ！)アドバイスありがとうございます (〃⌒ー⌒〃)ゞ
という事で、アドバイス通り手帳の日付に買いてみたら、23日目でした。よしっ、今後はスムーズに出来そうな気がする！ありがとうpiyupiuさん♪
23日目
早くお風呂入る3日目です。昨日は重い腰をあげて、苦手な事に取りかかってみました。取りかかってみると案外、出来るものですね。やっぱりまずはやってみる精神が大切だなぁと感じました。
6/8 夜1時までに就寝する ○
笑顔の練習をする ○
聞く7割を心がける ○
一日一調 ○
ストレッチ ○
最近、コメント書いてる間に寝落ちしてしまいます。
難しく考えずにサクッと書きます。
おやすみなさい⭐︎
6/9 夜1時までに就寝する ○
笑顔の練習をする ○
聞く7割を心がける ○
一日一調 ○
ストレッチ ○
今日は蛍を見に行ってきました。
今年は季節の移ろいを丁寧に感じとり、楽しみながら過ごせているなぁと思います。
おやすみなさい⭐︎
365+366+365+365+365+366
+365+365+365+366+148日目♡ 5/28～…156日目♡ 6/5
1.やったこと
・笑顔でいる △
・自分の機嫌は自分で取る ×
・言い訳したら意識する 〇
・自分自身と自分の行動を分けて考える 〇
・0時半までに寝る ×
・足のストレッチ ×
2.がんばったこと（自分を肯定できることを一つ）
自分の急な体調不良に対処したこと
ドーピング(カイロや胃腸薬)して仕事を頑張ったこと
土曜日に6人目と今時のふわふわかき氷を
食べに行ったけど、気温差等の影響込なのか
急激に体調不良になった。
二度と行かないと決めた。
365+366+365+365+365+366
+365+365+365+366+157日目♡ 6/6
1.やったこと
・笑顔でいる △
・自分の機嫌は自分で取る ×
・言い訳したら意識する 〇
・自分自身と自分の行動を分けて考える ×
・0時半までに寝る ×
・足のストレッチ ×
・顔のマッサージ 〇
2.今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ）
いつもよりも顔がすっきりしていて、
この状態をキープしようとマッサージしたこと
365+366+365+365+365+366
+365+365+365+366+158日目♡ 6/7
1.やったこと
・笑顔でいる △
・自分の機嫌は自分で取る ×
・言い訳したら意識する 〇
・自分自身と自分の行動を分けて考える ×
・0時半までに寝る ×
・足のストレッチ ×
・顔のマッサージ 〇
2.今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ）
大事なインスタライブの2時間前に
お風呂から始まるルーティンに取り掛かったけど、
ライブ開始時間には、ながら聞きできる状態に持って行ったこと
365+366+365+365+365+366
+365+365+365+366+159日目♡ 6/8
1.やったこと
・笑顔でいる △
・自分の機嫌は自分で取る ×
・言い訳したら意識する 〇
・自分自身と自分の行動を分けて考える △
・0時半までに寝る ×
・足のストレッチ ×
・顔のマッサージ ×
2.今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ）
やっといろんなことを結び付けて、
脳内をすっきりさせて、これから
どうするのがいいのかに到達できたこと
集中するために、心体以外のコメントの
読み書きは私には不要なのかもと思った。
826日目(6/4)〜810日目(6/8)
起床後
上半身ストレッチ、下半身と腰のストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身と腰のストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
お腹のマッサージ→○
腹筋→○(2セット)
デジタルデトックス(意識できたか)→○
資格のための勉強時間: 6/4 1時間、6/5 1時間20分、6/6 1時間30分、6/7 1時間30分、6/8 2時間
トータル(だいたい): 45時間40分
まとめ: 先週あたりから早起きして朝時間の過ごし方を見直しています。はじめは起きられるかなぁと思っていましたが、少しずつ夜に眠る時間が早くなってきて案外目覚められるようになってきました。そして、朝のストレッチは身体を目覚めさせるのに効果的なんだなぁと身をもって感じました。きっとこれからの体力づくりや維持にも繋がると思って、変わらず続けてみます。
また、最近は主人が積極的にデートプランを練ってきてくれるようになりました。出産したらお出かけもなかなかできないだろうから、と言ってくれてとても嬉しかったです。辛いこともあるだろうけど、こんなに私のことを考えてくれるこの人となら一緒に乗り越えていけるだろうなと改めて思いました。私もできることを続けて頑張ろう。
木曜日(365日×8)+316日目♡
金曜日(365日×8)+317日目♡
土曜日(365日×8)+318日目♡
日曜日(365日×8)+319日目♡
2025年の日課と目標
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除
1.パソコンをティーチャーレベルまでUP
2.体の柔軟性アップ
3.サーフィンの上達
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
5.家中をブロックわけして徹底掃除→6月は食器棚まわり
金曜日お休みで三連休でした！
いろんな用事を済ませる事が出来ましたがお掃除は滞り、、、
いかん！！
【1373日目】25/06/06
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
【1374日目】25/06/07
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
【1375日目】25/06/08
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
振り返り
・ほぼ雨なしの週末で外の時間を楽しみました。
洗濯物もスッキリ乾くし気持ちがよいです。
6/10 夜1時までに就寝する ○
笑顔の練習をする ○
聞く7割を心がける ○
一日一調 ○
ストレッチ ○
今日は特に予定がなく、思いのままにリラックスして過ごしました。
夏向けの清涼感ある入浴剤を使ってみたところ、好みでした♪
おやすみなさーい⭐︎
365+366+365+365+365+366
+365+365+365+366+160日目♡ 6/9
1.やったこと
・笑顔でいる △
・自分の機嫌は自分で取る ×
・言い訳したら意識する 〇
・自分自身と自分の行動を分けて考える 〇
・0時半までに寝る ×
・足のストレッチ 〇
・顔のマッサージ 〇
2.今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ）
アプリで、何も考えずにメッセージを送っていて、
相手の返事のしやすさを考えていなかったことに
ふと思い至り、慌てて質問メッセージを送り付けたこと
今月から新しく覚え始めた仕事でのミスが発覚し、
落ち込みそうになったけど、気持ちを切り替えて、
次回からは気を付けようと思うだけにして、
さらっと今日の仕事を終わらせたこと
ミスは、何も確認せずに進めたのかと
自分で衝撃を受けたけど、自分なりに
確認した結果だったと思い出して、少しほっとした。
確認不足、というか、見るべきところを
一切見ていなかったので、そこを改善点として受け入れた。
月曜日(365日×8)+320日目♡
2025年の日課と目標
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除
1.パソコンをティーチャーレベルまでUP
2.体の柔軟性アップ
3.サーフィンの上達
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
5.家中をブロックわけして徹底掃除→6月は食器棚まわり
月曜日からちゃちゃっとグラタンを作れた自分を褒めたいと思います！
【1376日目】25/06/09
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・やっていることの違いで、同じ経過時間でも時間の流れの感覚が違うことを実感する朝でした。
時間に余裕があるとゆっくり経過するように感じます。
焦るとよくないことばかりです。
6/6金～6/9月♡(１年＋359～362日目)
・軽いウォーキング
・階段
・降圧体操（しない日あり）
・足指の体操
・ストレッチ少々
・マッサージ（しない日あり）
・肌のケア
・目へのアプローチ（しない日あり）
・ピアノ♫
・美文字のレッスン（しない日あり）
・なぞり書き（しない日あり）
・瞑想
…車を運転中、左折で目視したくて、体を、かなり左に捻りたいシチュエーションがありました。
しかし、思っていたよりも、体は捻れませんでした。
体が硬くなっていたんです。
理由は分かっています。
最近のストレッチは、適当？になっているからです。
適当、自分でしといて何ですが、イヤですね…。
体って、本当に正直。
したら、しただけのことはあるけど、しなかったら、何の反応もない。
当前でしょうけどね。
心体に来て、もうすぐ２年になります。
今日は、もっと丁寧に、自分と向かい合ってみる。
6/6-6/10取り組んだこと
ウォーキング→晴天のみ
ラジオ体操（第1を1回）
腕立て10回
胸鎖乳突筋マッサージ
頭皮マッサージ
足マッサージ
読書
英会話→◯平日のみ
デジタルデトックス（意識出来たか）→◯
ピアノ→◯
本日の一学→古典文学
自分を労わったか→◯
身体のために、あれもやる、これもやる、何でも真面目にきっちりこなすは手放します。肩の力を抜いて、何事も気にせず、ほどほどに。気楽にいきます。
24日目
寝すぎましたが、後半、巻き返しました。また、たった半日でも過ごし方によって、充実するんだという事を実感しました。
25日目
未来への展望が持てました。あと作った味噌汁を捨て忘れていて、とんでもない事になっていました(笑)うっかり厳禁です。
26日目
買い物の仕方にちょっと工夫する事で、お店へのルートが楽になりました。
6/11 夜1時までに就寝する ○
笑顔の練習をする ○
聞く7割を心がける ○
一日一調 ○
ストレッチ ○
今日は後輩に色んな仕事を任せてみました。
口出ししない練習です。
おやすみなさい⭐︎
【1377日目】25/06/10
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・週末泊まりでお出かけするので持ち物リストを作ってみると、最低限のモノしかピックアップしていないのにかなりの量になってしまいました。
普段は気にしていないけれど、毎日の生活でいろんなモノに囲まれいろんなモノを使っているのだと気づかされました。
何にもしていないようで毎日たくさんのモノを使いこなしています。
27日目
学びたいものが具体的に決まりました。毎日少しずつ続けられたらなぁと思います。
6/12 夜1時までに就寝する ×
笑顔の練習をする ○
聞く7割を心がける ○
一日一調 ○
ストレッチ ○
スマホカバーを新しくしました。
可愛くて、使うたびに嬉しい気持ちになります。
おやすみなさい⭐︎
火曜日(365日×8)+321日目♡
水曜日(365日×8)+322日目♡
2025年の日課と目標
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除
1.パソコンをティーチャーレベルまでUP
2.体の柔軟性アップ
3.サーフィンの上達
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
5.家中をブロックわけして徹底掃除→6月は食器棚まわり
リビングのローマンシェードがずっと壊れたままだったのですが交換する事になりました♪
ハワイ風にするか、西海岸風にするか、、、
楽しみです！これを機にソファーとラグも変えたい、、、！
28日目
昨日は色々と動きました。あと、ちょこっと勉強しました。これからやる事がさらに増えてきました。
木曜日(365日×8)+323日目♡
2025年の日課と目標
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除
1.パソコンをティーチャーレベルまでUP
2.体の柔軟性アップ
3.サーフィンの上達
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
5.家中をブロックわけして徹底掃除→6月は食器棚まわり
身体がお疲れ気味
笑顔でいる時間が減り、心配をかけちゃいました！早く寝て、回復しなきゃ〜
【1378日目】25/06/11
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
【1379日目】25/06/12
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
振り返り
・人間ドックに行ってきました。
すぐに数値でわかる項目は異常なさそうです
体重が減ってないのに腹囲が減っていたのにはビックリでした。きちんと計れているのか。
健康面でのメンテナンスは毎年しっかりしていきたいです。
6/12 29日目
最近、軽い運動で数分ほどダンスを続けてます。動きも覚えてきたので楽しくなってきました。今4日連続です。
6/13 30日目
勉強もちょこちょこ続けてます。昨日テレビで紹介されていた家事の裏ワザを2つほど実践してみました。裏ワザ楽しい(ノ´∀｀*)
6/10火～6/12木(１年＋363～365日目)
・ウォーキング
・階段
・降圧体操
・足指の体操
・ストレッチ
・マッサージ
・肌のケア
・目へのアプローチ
・ピアノ♫
・美文字
・瞑想
…数日前に、美容院に行きました。
いい感じになったかな？
でも、人からの反応は、数日後でした (笑)
6/14 夜1時までに就寝する ○
笑顔の練習をする ○
聞く7割を心がける ○
一日一調 ○
ストレッチ ○
秋の社内行事に向けて体作りをすることにしました。
シェイプアップと姿勢、頑張ります。
おやすみなさい⭐︎
2025.6/13金♡(２年＋１日目)
・階段
・筋トレ（足指、腹筋）
・ストレッチ
・マッサージ少し
・肌のケア
・目へのアプローチ
・読書
・美文字レッスン
…昨日で、心体トレーニングを始めてから、３年目に突入しました！
なので、昨日はニンマリしておりました。
＊( ´∀｀)＊
(私、がんばった。えらいっ！)って。
継続は力なり。ですよね。
続けることで、見えてくることがある。
振り返りで、気付くことがある。
ありたい私を、これからも目指します。
ありたい私像を、意識していきます。
6/15 夜1時までに就寝する ○
笑顔の練習をする ○
聞く7割を心がける ○
一日一調 ○
ストレッチ ○
今日は法事で親戚一同集まりました。
来し方行く末、考える機会になりました。
おやすみなさい⭐︎
6/14土♡(２年＋２日目)
・ウォーキング
・階段
・筋トレ（足指、腹筋）
・ストレッチ
・マッサージ少し
・肌のケア
・ピアノ♫
・瞑想
…昨日は、雨が降る前に、ウォーキングをしました。
人の噂話ばかりしている人達の会話には入っていかなかったんですが、そうでない話をふってみたら、同じ会に行く予定の人だったり、話はしてみるものだなぁと思いました。
先月、｢芸は身を助く｣と、ピアノに絡んだ事で、心底思った事があるんです(生計を立てるとかではありませんが)。
ピアノだけではなく、他の芸的な事も、身に付けたい。
そのような自分の思いに気付きました。