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ついに、心体トレーニングの第3期のページを用意することにしました（＾＾；
もりかわさんが見事なアイコンを作ってくれたので、これを機に新設します。
参加者のコメントは、それぞれ1万件を優に超えています。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
自分のペースでやれば十分だと思います。小さなことでも、続ければそれが少しずつあなたの中に蓄積されていきます。そして蓄積されたものが、あるとき結実します。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
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1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
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女性力を高める自己投資
不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
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5/28
・英単語 ×
・リスニング ×
・5分読書 ○
・笑顔の練習 ○
・ヒップアップ ○
自分の心を保ちたいのに、思いのほか様々なことに影響されていることに驚きです。
いつかは理知的な女性になれるかな。
時間がかかっても、なりたいです。
【1697日目】26/05/28
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足筋トレ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・平日は課題がなかなか進まず。休日が待ち遠しいです。
2026年5月29日(90日目)
ꕤ前日：
︎︎日記、首/脇腹/腰/前もも/股関節ストレッチ、ヒップリフト(10回x2)、頭皮マッサージ、アファメーション
ꕤ今日：
ベッドメイク、部屋の掃除、青汁、腹八分目、フェイスマッサージ&ツボ押し、腹筋を意識して過ごす
︎︎ꕤ一日のふりかえり：
今日はやけにメンタルがぐずぐずでした。
頭にモヤがかかっているみたいで思考もまとまりづらい。
それでもお風呂は頑張りました。久しぶりにニキビできたからスキンケアも念入りに。
今夜は恋愛の勉強して心穏やかに過ごせるようにします。
早くスッキリしたーい…(つ_-)
5/28
お休みデイ2
朝7時起き: 寝起きの気分は△
・朝コーヒ
・朝ごはん:納豆、トマト、お魚、ブルベリ
・掃除、洗濯
・体重測定49キロ
・ストレッチ、筋トレ
日中: 気分は◯
・ヨガスカルプト 1時間
・モールでお買い物
・ボバ屋さんで抹茶ハニー牡馬
・ランチ :焼き芋、ブロッコリ、鶏肉
夕方/夜: 気分はｘ
・お夕食:オムレツ、ステーキ、野菜炒め
・おやつ:いちごポッキ
・筋トレ、ストレッチ
・体重測定 50㎏
またポンコツに逆戻り。
ヨガしてるときですら考えてる。
でも体動かしている時が一番調子いい。
気分を上げようとモールへ行ってルルレモンのヨガパンツ買った。
今日もおニューのヨガパンツでヨガ行こう。
5月29日
・まあまあ歩いた
・股関節ストレッチ
・腹筋いろいろ
・かかと上げ下げ
昨日思いっきりサボったおかげで今日は張り切れました(ง°̀ﾛ°́)ง
カロリーコントロールもばっちり
嬉しいです。
5/28
・英単語 ×
・リスニング ×
・5分読書 ○
・笑顔の練習 ○
・ヒップアップ ○
今日は少し大きい傷を作ってしまいましたが、上質の絆創膏をストックしていたのですぐに手当てできました。
こういうことも、女性の価値を知ってから出来るようになりました。
5/27〜28
筋肉痛でお休みしました！
ストレッチはやりました。
5/29
筋肉痛は治りましたが、
どうしてもやる気が出なくてサボりました！
24日目(5/30)
脚トレ10分
お尻トレ10分
腹筋トレ10分
二の腕トレ4分
肩甲骨首回りのストレッチ
朝のうちにやりました！汗だくでした。