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長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
女性力を高める自己投資
不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
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・ストレッチ
・スクワット
・エクササイズ
・背筋
・反り腰
今日もたくさん歩いた♪
お互いに納得のいくおかいものができた٩( ᐛ )و
とどくのは、ハロウィン頃。
それまでに自宅にスペースをつくらなくては！
24日目
2020年7月22日（水）
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く
・整体
・ゴミ捨て
2.今日えらかったこと&嬉しかったこと
・身体のメンテナンスをしっかりしたこと
・午前中ひたすら寝て身体を休めた
25日目
2020年7月23日（木）
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く
・家でおやすみ
2.今日えらかったこと&嬉しかったこと
・ゲームをたくさんしたこと笑
26日目
2020年7月24日（金）
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く
・おやすみ
2.今日えらかったこと&嬉しかったこと
・少し小説について考えたこと
・家族について考えたこと
365+366+365+365+365+205日目♡
1.やったこと
つま先立ちでかかと上下20回
2.今日えらかったこと
よく寝たこと
のんびりと布団の中で過ごせるのは
幸せだなぁと感じたこと
寝ていたら、解消した約束の
フォローが入ったので応じたこと
とりあえず様子を見たこと
やっぱり気持ちが戻らないので断ったこと
今の私サイドの気持ちがよく分かり、
非常に勉強になったので感謝したこと
自分のこれまでの姿勢を振り返ったこと
今後気を付けようと気持ちを引き締めたこと
手をこまねいていたせいで、予定より
遅くなってしまったけど、こういうことも
勉強だなと前向きに解釈したこと
好きなマニキュアのシリーズ新作が
出たと知ったこと
明日迎えに行こうと決めたこと
【35日目】20/07/23
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
今日の振り返り
・今日は紙類を片付けました。
不要な書類にたくさんのスペースを割いていたので、とてももったいなかったです。
スッキリできてよかったです。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
腕立て伏せをいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
高タンパク質（納豆）
タンパク質（低脂肪牛乳、卵）
善玉菌（納豆、キムチ、乳酸菌飲料）
ボロン（低脂肪牛乳、コーヒー）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
今日は、心理テストのようなものを受けてみたんです。
そこから感じたことは、2年前に当時の自分をさらけ出す勇気を持ったことが
今のわたくしにとってポジティブな影響を与えていると思いました。
他の人に嫌われようが笑われようが
「たった一人の人の脳味噌の一部分に、何とかして爪垢を残したい」
という強い気持ちで仕事も恋愛も取り組むべきだし、今のわたくしにとって必要なことなのだろうとも。
今年のおとなの夏休みの宿題は、ずばり小中学校レベルの「一般教養」のお勉強です（笑）。
実は、47都道府県すらまともに分かりません。
学生の頃「こんな勉強意味あるのかしら」と思っていた内容が、
実はちゃんと意味のあることだったのだと、大人になって猛省しております(^-^;
カレンダーにシールを貼ったりして達成感を味わいながら、楽しんで取り組もうかしら。
ちゃんと計画表を作らないとですね♪
今日やったこと
筋トレ
湯船で足の体操、マッサージ
湯船でホットタオル
今日の振り返り
昨日は体調不良にてコメント残せず。忙しさから身体がとても疲れています。梅雨空続きで気持ちも晴れませんが、自宅でのんびりリラックスしてストレスケアしています。良い香りの入浴剤を入れてゆったり湯船で暖まりました。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
昨日からワンコが耳をしきりに痒がるので今日は病院へ。
軽い外耳炎ということで、耳洗浄とお薬をつけてもらいました。
もう落ち着いてきたのか、後ろ足でカイカイする様子もなくなりました。
よかったよかった☺︎☺︎☺︎
ご近所のプチ散歩
歪み直しトレ
フォームローラー
ヘアオイル新しいの試してみました
入浴剤であったまる。
・ストレッチ
・スクワット
・エクササイズ
・反り腰
・腕立て
・背筋
・マッサージ
今日の筋トレはいつもの倍の回数をこなせた＼⍩⃝／
この調子でがんばろう♪糖質もへらしていこう！！
【37日目】20/07/25
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・ソフトクリームを食べたので、夜ご飯の脂質と糖質を控えめにしました。
今日の振り返り
・この連休は集中的にお掃除しています。
今日は粗大ゴミ編。約30kg分きれいになりました。
しまうスペースがあると物を溜め込みやすくなって、よくないなと思いました。
所有物を強制的に減らすために、もう少し収納ラックを減らそうと思います。
持ち物を厳選して、もっと心地よい空間を作りたいです。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
読書と身体ほぐしをいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
高タンパク質（納豆）
善玉菌（納豆、キムチ）
タンパク質（豚肉、卵、低脂肪牛乳）
ボロン（カシューナッツ、低脂肪牛乳）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
2ヶ月以上前からずっとやりたいと思っていた、塗装作業がようやく終わりました。
窓等を汚すこともなく、初めてにしてはかなりの出来栄えです(^^)
何よりも転倒するなど怪我がなかったので、本当によかったです。
次は、カーテン作りに励みたいわ♪
365+366+365+365+365+206日目♡
1.やったこと
つま先立ちでかかと上下20回
2.今日えらかったこと
別のお店に行ったこと
さらっと事情を話したこと
聞きたかったことを聞いたこと
イケメンくんの良さを実感したこと
イケメンくんから連絡が来ていて、
罪悪感を覚えたこと
蔑ろにされたような気持ちと
後悔の間で戦っていること
あの時、踏みとどまっていれば、
こんな思いをしなくて済んだのだろうかと
考えていること
こういう気持ちになるであろう自分の性格を
忘れていたのが敗因だと気付いていること
また短期的欲求に囚われたのだろうかと
考えていること
こうも自分の判断に自信が持てないのは
なぜだろうかと考えていること
しんどいので早く寝ちゃうこと
土曜日365日+365日+365日+354日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー
1人で久しぶりにのんびり過ごしたけど、全然楽しくなかった。
自分の感覚が確実に変化している事を実感。
下半身中心エクササイズ40分
舌回し
彼と久しぶりにゆっくり会う
癒されもしたし、気持ちを感じることもできた
ゆっくりといっても3〜4時間…
メル友くんと電話で話す
3時間半 まだまだ話せると言われたけどまた今度のお楽しみね^_^ととっておく
比べてしまうのはしょうがないし
あまり深く考えず
うまく器用にそれぞれを楽しめば良い
なんて思ってるけど
メル友くんと仲良くなる程
彼への不満が出てくる様になる
もちろん言いませんが(^◇^;)
メル友くんとは話題の中で、来月と再来月のお出掛けのプランを、私が良ければいきましょう！と次々に予定たて、お出掛けを想像しながら楽しみにしてる様子を見ると、私も嬉しくなってしまうのです。
彼は…次会うのは未定。ほぼ直前だし、お付き合いしてあと少しで一年経つけど食事は1度きり…
良い人なんです。心穏やかになります。
でも、それとこれとは別です！
思わずゲーム要素交えて柔らかく、そんな防御力ばっかり上げてどうするの？
誰も攻撃して来ないから(^^;;
と言ったことがあります。
俺だって一緒にやりたい事は沢山あるし、何処かに行った時も、テラリウム と行けたらいいな！って考えたりもする。でも難しい。俺は続けたい。続けたいから慎重になる。
もちろん大人なのでそれなりの関係です。ですが、メインは川っぺりや海っぺりを歩きながら1時間くらい散策…(-“-)学生か！！
男性って女性を喜ばせてナンボじゃないの？？
そんなんで私がずっと側に居ると思ってるの？
興味本位で知り合った遠距離メル友くんは今ではめっちゃ頑張ってくれるよ？？
いいのいいの？？
あー最近こんなコメントばかりですね(^◇^;)
……………………
まり姫さま
たった一人の人の脳味噌の一部分に、何とかして爪垢を残したい
担任の先生が大好きで、その頃勉強していた百人一首を、誰よりも早く全部暗記した子が居ました。子供が小学２年の時のクラスの女の子です。女の子は先生が大好きで、ずっと先生の記憶に残るかも知らないじゃん？とそのママさんが言ったら、頑張って覚えたそうです(^^)子供でも大人でも、女性って健気で可愛いって思いました。
前からしたかった多肉植物、サボテンの植え替えを
しました！
初めての葉挿しもしました。ひと月で芽が出るらしい。
とうとう梅シロップも煮立てて完成できました！
床そうじ、シーツ洗濯もO.K
自分が整う感じ！
手入れしたり、手作りすることで
作り出す喜びや、世界との繋がりを得られます。
録画した好きな映画を見る。
しっかり食べる。
明日から多忙期なので、
体の休養を丁寧にしよう。
今日やったこと
湯船で足の体操、マッサージ
湯船でホットタオル
自宅でリラックス
梅雨空続きと忙しさから身体が疲れていたので連休はのんびり休みました。
下半期の目標を改めて振り返りました。
ネット依存辞める（自分の強い意思で既に達成）
小さな事にクヨクヨしない
マイナス思考を辞める
周りに流されない（自分の性格上、上記3点が難しいけど、明るく前向きに強くなる）
女性らしさを磨く（だいぶ出来てる♡）
可愛く喜べるようになる
甘え上手になる（出来ているようで出来てない）
目標に向かってコツコツと自分を磨きます。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
冷蔵庫の掃除と整理をしました。
拭けるところは拭いて、外して洗えるものは洗って。
中途半端に残ってしまっていた調味料は『ごめんなさい』と心の中で謝りながら処分。
そのあとキッチンの床を雑巾がけしてすっきり。
・ストレッチ
・スクワット
・エクササイズ
・反り腰
・背筋
・マッサージ
背筋100回まであと数回でだうん꒰˘̩̩̩⌣˘̩̩̩๑꒱
スクワットはやり方を変えてみたら、
また負荷がかかっていい感じ♪
4連休充実したなぁ( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
植え替えた1週間は水やりしない方がいい種類だったと
知って無事か心配。
歩き方練習
尻トレ
足指体操
フォームローラー
足マッサージ
入浴剤でゆっくり。
玄関掃き掃除
玄関ディスプレイはイメージしてたのがやっと叶った。
明日から気持ちよく出勤帰宅〜
【38日目】20/07/26
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
今日の振り返り
・今日やろうと決めたことができました。
・この連休おうちのお掃除を頑張りましたが、空間があるって大事だなと思いました。
まだ途中なので、ちょっとずつ進めていこうと思います。
・もっと身の回りをきれいにして、同時にさらに心もきれいにして穏やかな女性でいたいです。
365+366+365+365+365+207日目♡
1.やったこと
つま先立ちでかかと上下20回
2.今日えらかったこと
よく寝たこと
万年筆インクの補充を行ったこと
1週間ほど滞っていたことが、
お店を変えたらスムーズに動き、
これが縁なのかなぁと思ったこと
これでまたストップがかかったら、
イケメンくんのところに
しれっと戻るつもりだったけど、
もうそれもできないなと思っていること
心の中で平謝りしていること
自分で連絡をしなければならないと
思っていた先から連絡があり、
嬉しく感じたこと
ほぼ確定ではあるけど、まだ完全な
確定ではないのに、次の動きの
予約をして、もし何かあったら、
先方は大丈夫なのかと少し不安に
思ったこと
決まる時はすぐ動いていくなと
実感したこと
そういえば昔にも一度だけ
こんな思いをしたことがあったなと
思い出したこと
・・・いや、二度かもしれないと
思い始めたこと
私の大事な決断の時はいつも後悔が
付きまとっていると気付いたこと
過去二回とも、結果的にそれが
良かったのだから、今回もこれが
良いのだろうと自分を納得させること
早く寝ること
日曜日365日+365日+365日+355日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー
旦那さまに話したい事が話せてよかったです。
自分の心の中のモヤモヤが晴れました。これは旦那さまのせいとかではなく、自分の長年をかけて熟成された思い込みのパターンだなと改めて認識。
私の選んだ旦那さまは素敵な人。信じてこれからも共に歩みたいと思います。
密かにヘナ染めが上手くなっていました。
占いの勉強って結構辛い。
というか、こんなに深いというのも凄いです。
刺さります(笑)
でも、占いのアドバイスを求めて来られた方にこれとほぼ同じ事を言った方が良いんだろうなと思いつつ、、、そこまで言うのは気の毒な気もして。
そう。私よりよっぽどタロット占いのカードの読み方事例の方がきつい(笑)
それも、これって人間の真理だよねって納得しちゃう内容だから。
本当に勉強しててそうなんだよねって刺さります。
そのうちちょっとお休みしよ（＾＾；；
全然把握が足りないカードもあるし、覚えても覚えても使いこなせなくて、勉強する程に自信がなくなっていくのが辛い所でございます。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
波乗りちゃん、良かったですね（＾＾）
波乗りさんがもっともっと幸せになりますよ～に♪
今日やったこと
筋トレ
湯船で足の体操、マッサージ
湯船でホットタオル
全身美白保湿
美白パック
今日の振り返り
筋トレの成果で身体にメリハリが出来てきて嬉しいです♡後もう少し増量出来るようにバランス良く食べるようにします。
美白用のハンドクリームを購入しました。夜はたっぷり塗って白く美しい手にしたい♡
スキンケアにアイクリームも投入して、楽しくケアを始めました。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
なんという湿度の高さ…
カラッとした空気ってどんなだったっけ？と、忘れてしまいそうになるくらい、ずーっとお天気が悪いですね。
梅雨が明けないので仕方ないですが、もういい加減こういうお天気には飽きてしまいました。
でもまあ、家の中がゴチャッとしていたら憂鬱になりそうなところですが、毎日お掃除してスッキリさせているので、エアコンつけて快適に過ごしています☺︎☺︎☺︎
・ストレッチ
・スクワット
・反り腰
・腕立て
・背筋
・マッサージ、矯正
辛ラーメンたべたくなったけど、
がまんした。。(￣ｍ￣〃)
たべたいものをがまんするのは苦手だなぁ。
365+366+365+365+365+208日目♡
1.やったこと
脚バタバタ1分
開脚上下1分
2.今日えらかったこと
勤務体制がまた変更になり、
負担増だけど頑張ろうと思ったこと
各方面に連絡を行ったこと
ドライイーストを探しに行ったこと
すぐ見つけられず、時間がかかって
しまうので帰ったこと
人のまねっこで家計簿を作ったという
昨日のえらかったことを思い出したこと
修正点を思いついたので、修正しようとしたら
クラウドに保存したせいか、フォーマットが
崩れているという事態に遭遇したこと
泣く泣く全体修正を行ったこと
27日目
2020年7月25日（土）
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く
・「思うことから、すべては始まる」読了
2.今日えらかったこと&嬉しかったこと
・本を買えたこと。（ネットだとみんな売り切れてて、実店舗を2軒回って発見！）
・ぶりしゃぶが美味しかったこと
28日目
2020年7月26日（日）
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く
・いらない服（捨てる候補）を袋に詰め詰め
・日本地図クイズで県の場所を覚えた
・有頂天家族少し読んだ
2.今日えらかったこと&嬉しかったこと
・自分の部屋が好きだーって思ったこと
・アルコールとマスクが安めに買えたこと（また広がって来たのでこれで一安心）
29日目
2020年7月27日（月）
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く
・小説を少し書いた（917字）
・日本地図クイズで都道府県の場所を覚えた
・ケンタの辛いチキンとサンドを購入（ずっと食べたかったの！）
・振り込み作業
・オンラインで注文した商品の引き取りに行った
・ゴミ出し
・洗濯
・湯船にお湯を張った
・コンブチャ仕込んだ
・朝のお香焚いた
2.今日えらかったこと&嬉しかったこと
・ケンタの期間限定サンドおいしいい！
・ずっと悩んでたお金の振り込みを終わらせた！
・少し小説を書く感覚がもどってきたこと。前進あるのみ！
月曜日365日+365日+365日+356日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー
四連休ダルーいと思っていたけど、そうでもなくあっという間に一日が終わりました。
今週も頑張ろう！と自分に言い聞かせました。
響子さま
ありがとうございます♪
響子さまの占いの言葉には優しさが詰まっていて、すごく力になりました。
タロットってものすごくパワフルだと私は思っていて、相手の状況に合わせて伝えてあげないと、タロットの結果に支配されてしまうような感じがします。だからこそ難しく、そして厳しいのかな〜と素人の私は思います〜
なので響子さまなら頼れる占い師になる事間違いなしだと思います！
【39日目】20/07/27
昨日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・雑穀入り発芽玄米80g
昨日の振り返り
・お仕事の日も、自分の時間がたくさんほしい！と休み明けにはいつも思います。
もっとゆっくり本を読んだり、ぼーっとしたり、のんびりできる時間を少しでも増やしたいです。
昨日は気持ちよく仕事できました。
批判的な目で見ない。興味深く観察する。
指針を持つ。シンプルに。自分がぶれない。
興味を持つ。笑顔。
重心気をつける
お腹、脇、胸、足のストレッチ
休養を優先
湯船で心身リラックス
夜中に目がさめ思考が次から次からと止まらない。
自分のための時間と気づき、考えるのストップに努められました！◎
自分に集中するべき時間、していい時間、
区別できたら気分転換上手になるかも！
ピラティス。楽しいです。
独り身だからこそ味わえる楽しみです。
ピラティスして、スタバに寄って、最高の自由な一日です。
256日目(^^)
マッサージ
ジム
ひさびさにお家に1人
しあわせーーーー
★トレーニング
階段昇降
ストレッチ入念
頭皮マッサージ
顔&脚マッサージ
脇の下マッサージ
★頑張ったこと
ビオトープ
部屋片付け&棚組み立て
猫爪切り
★雑記φ(･ω･｀)
『DIY蜂』
最近、窓にくっつける猫ベッドにいつも入って外を眺めつつ、まったりしてる猫娘。
急に、ニャッニャニャニャ！と威嚇鳴きしてる、だいたい虫か鳥を見付けたとき(^-^;
どしたの？と行ってみると、ヤマブドウカーテンのところに一匹のミツバチが。
お！ミツバチ？花は咲いてないんだけど…
と見てると、ヤマブドウの葉に止まって、凄い早さで葉を丸くくりぬいた！！！
え？そ、それをどーするの？
と、猫娘と観察続けると、くりぬいた葉を丸めて、抱えて、飛び立った！何処かへ…
少しするとすぐに戻ってきてまたくりぬく。
す、凄い器用！！
調べてみたら、ミツバチではなく、ハキリバチという種類の蜂で、様々な葉を丸くくりぬいて、巣に持ち帰り、色々に使うとのこと。
DIY蜂！！たぶん、凄いいい部屋に住んでるよ(笑)
因みに、薔薇の葉をくりぬくこともあるようで、害虫とされてることもあります(；・∀・)
『貝の動きを見よ！』
最近、一つのビオトープのメダカが立て続けに星になってしまい(ﾉω･､)
な、何が起こっているんだ…このビオトープに。。と不思議で。
水は澄んでて綺麗だし、臭いも無し。餌も適度にあげてるし…バクテリアも落ち着いてる。な、なんなんだ？
と思ってまして。ただね、エサを食べ残すようになった。水面に動きがない。そして何より
おい！貝たちよ！どうした？なぜ、水から出てるのだね？
ってくらいずらーっと貝が水に入るのを拒否し、睡蓮鉢の縁に上がっていて、何かおかしいんだよ(ﾉω･､)
で、ピン！と来たのが、水質が完全に酸性に傾いてしまったということ。もう腐海の水みたいに、ナウシカのギャーー！！の悲鳴が上がって傷がシューシューいっちゃうようなのを想像してくれたまえ。(いや、そこまでではない)
けど、雨が続き、エサや糞、バクテリアの排出物、これでどんどん酸性に傾いてしまうらしいんだ！そんな時は貝が一目散に逃げ出します(笑)
なので、貝が水面付近にばかりいるなら酸性になり始めてると考えよう！
バランスを戻すのに、蛎殻がいい。ダイソーさんにネットに入った蛎殻を売っていて、大変助かりました～(○´∀｀○)
次の日からすっかり貝が落ち着きを取り戻し、メダカ達もエサを食べるようになり、活発に戻りました♪
『あー！愛用のトリートメントが！』
売ってないよ！以前ここで買ったのに～( ；∀；)
けっこう気に入ったのに～( ；∀；)
なんかシャンプーの香りってあんまり残らなくて、いつも残念だったのですが、これはけっこう残ってくれてて、しかも、髪いい匂い♪と言われたので、気に入ったんや！
これね、ミクシムパフュームってシリーズなんですが、シャンプーからトリートメント、オイルとかもあるんですが、全ての香りが違うのです！step1からstep4まであるのよ。
まだ全部は揃えられてないけど、揃えるつもりだったのに、へし折られた感じ！！
ドラッグストアーとかに売ってるそんなに高くないところも◎
★お便り
peacefulbirdさん
＞丸くてかわいらしいグニーちゃんの葉っぱは、成長するとほっそりとスマートになるのですね。
なんだか人間の女の子みたいだなあと思ってしまいました。笑
ほんとですね(笑)それでも木の下の方から出てくるいらない枝は、最初と同じ丸い可愛い葉で、おや？久しぶり！と思いながらも、いらないので切ってしまいます(^-^;
オリーブはもし、実の収穫をしたいなら違う種類の木を２本植えます。鉢植えでも収穫できますよ～私は収穫をして、自分でオリーブ漬けしたいんで、２本買いますよ♪
なんか楽しみですね(○´∀｀○)
今日やったこと
筋トレ
湯船で足の体操、マッサージ
湯船でホットタオル
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
今日はバレエでした。
レッスンスタジオのエアコンの調子がおかしいらしく冷えない…
ホットヨガならぬ、ホットバレエ状態でした。
デトックスできたかも☺︎☺︎☺︎
嫌いじゃない。笑
弁天さん！
お便りありがとうございます。
オリーブ、いろいろ見ています。
種類もたくさんあって、何がいいかなあ、と迷ってしまうようです。
そうなんですよね。
種類の違うものを近くに植えないと実がならない、ということを私はつい最近知りました…
せっかく育てるなら実もなったほうが楽しいから二本買いかな、と思ったり、
いやいや、植物初心者の私はまず一本からかな、と思ったり。。。
ネットで既に90センチくらいになっているマンザニロを見つけて、今それを買おうかどうしようか迷い中です。
弁天さんは二本買いですね。
さすがです☺︎☺︎☺︎
小さい苗木から育てていくかんじでしょうか。
はい！
なんか楽しみですね♪
・ストレッチ
・エクササイズ
・スクワット
・反り腰
・腕立て、背筋
・マッサージ、矯正
自宅でもしっかりリンパマッサージはじめよ♡
【40日目】20/07/28
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・雑穀入り発芽玄米80g
・チキン南蛮に鳥むね肉を使ってあっさり目にしました。
今日の振り返り
・他の部署の上司が、
「あいつは使えない。」
「常識がなくて困るよ。」
などなど･･･
部下の文句を、私の部署の上司に言いに来ます。
確かに要領が悪いところがあったりして、できないのは本人の責任だと思いますが、私は上司の教育不足も一因だと思っています。
そういう悪口を上の人が言っているのを聞くたびに、自分の器量の乏しさを上司自ら言いふらしているように感じてしまい、聞いていてとても恥ずかしいです。
私の会社は、噂話や愚痴、その場にいない人の文句を言う人が多く、憂鬱になってしまうことがあります。
いらない情報だから、なるべく耳に入れないようにしています。
人の噂話とか本当にどうでもいい、いらない情報です。
・リビングがだいぶん片付いてきました。
まだごちゃごちゃしているところがあるので整理が必要です。
このごちゃごちゃは、以前はあんまり気になりませんでしたが、他がきれいになったので違和感を感じるようになりました。
いつでも人が呼べる状態をキープしたいです。
365+366+365+365+365+209日目♡
1.やったこと
つま先立ちでかかと上下20回
2.今日えらかったこと
月城さんの記録を見て、ケンタの
期間限定サンドが気になったこと
もうカフェに行くのも難しいなぁと
思っていたのに、友達が行くと
言ってくれたので行ったこと
せっかく来たのに、いなかったけど
ふーん(ゆくゆ)で済ませたこと
女性の店員さんに『あっ！』という顔をされ
何だろうと思い、(•ω•)という顔を返したこと
「あのお客さん、可愛い服装で来てましたよ」
とか彼に言っといてほしいと思ったこと
お昼休みをしっかり取って、リフレッシュして
その後の仕事に励んだこと
サクッと仕事を終わらせ、軽やかに帰ったこと
やりたいことについて調べたこと
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
読書（3章分）、百人一首を詠む（7つ）
身体ほぐし、胸筋、脇、胸鎖乳突筋のマッサージをいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
リコピン（トマト）
高タンパク質（納豆、無脂肪牛乳）
ボロン（とろろ昆布）
善玉菌（納豆、乳酸菌飲料）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
メイクボックスの整理整頓をいたしました^ ^
新しくチーク用のブラシ、お粉、ラメのアイシャドウ、ジェルライナーが欲しくなりました♪
テラリウムさん
子供でも大人でも、女性って健気で可愛い
「百人一首も覚えなければ….」と薄々思っていたのですが、
なんとテラリウムさんに見透かされていました(^-^;
小学校2年生で大好きだと言える先生に出会えたその女の子は、幸せですね。
おそらく県内トップの学校に進学できるでしょうし、
何より彼女の今後の人生に大きな影響をもたらすことでしょう。
わたくしが当時出会った人のこともきっと大好きだったんだ、
と気付くことができて心の中がポカポカ暖かくなりました。
相手の方は既婚者で「僕は50のおじさんなんだけど」と自分のことを呼んでいましたが（笑）
素敵なエピソードを教えてくださり、ありがとうございます♡
火曜日365日+365日+365日+357日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー
心配していた事が１つクリアになりました。
本当によかった〜とほっと胸を撫で下ろす、まさにそんな気持ちになりました。
ありがとうございます！感謝の気持ちがわいてきました。
今度のお休みには換気扇と洗濯機を掃除しよー！と思います！
全身の浮腫ひどし。
入浴剤
脇や足のストレッチ
咬筋マッサージ
2日間寝付きの悪い日が続いている。
寝付けないのは久しぶりです。
今日やったこと
朝ストレッチ
湯船で足の体操、マッサージ
湯船で美白顔パック
酵素洗顔
全身美白保湿
湯船でホットタオル
今日の振り返り
コロナ疲れとストレスで口の中に口内炎がいくつか出来ていたのですが、ようやく良くなってきました。ストレスや疲れを溜めないように、日頃から自分で自分を甘やかすことも大事だと実感中です。無理せず楽しく頑張りすぎないようにします。良い香りの入浴剤を買ってお風呂でリラックスタイムをする事にしました♡
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂のそうじ、植物の世話
今日もOK。
雨ばかりのお天気のせいか、ウッドデッキに緑色の苔が生えてきました。。。
デッキブラシでゴシゴシ。
早くカラッと晴れないかな☺︎☺︎☺︎
・ストレッチ
・スクワット
・エクササイズ
・反り腰
・背筋
・マッサージ
今日は、はじめて上司からわたしの苦手なお仕事をつっこまれました。
できるようにならなきゃなぁと思いつつ、
1年経って、これまでかなり手を抜いて
やっていたことを反省。。
そして、いろいろ調べて、ゆっくりていねいに
やれば意外とかんたんにできた（笑）
つついてくれた上司に感謝。
【41日目】20/07/29
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・雑穀入り発芽玄米80g
今日の振り返り
・私の仕事は雑用も多いですが、本業と同じく仕事と捉えて事に当たっています。
こういうところこそ手を抜かないようにしようと、丁寧さを心掛けています。
今日も気持ちを込めてお客様をお迎えしました。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
胸筋、胸鎖乳突筋、バストマッサージ、肩甲骨寄せをいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
高タンパク質（納豆）
ボロン（コーヒー、牛乳、とろろ昆布）
善玉菌（乳酸菌飲料、納豆）
タンパク質（牛乳）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
知り合いの方と会話をしていて
「法律守れ！」と言うことは簡単ですが、法律や規制は日に日に変化するものですし
国によっても異なるので難しいですね。
法律や規制に至る背景（もしくは意図）までも理解できるように努めようと思いました^ ^
365+366+365+365+365+210日目♡
1.やったこと
つま先立ちでかかと上下20回
2.今日えらかったこと
朝から気になる服について調べたこと
焦ってお迎えしそうになり、
夜まで寝かせることにしたこと
今日は友達が忙しいらしく、
すぐ戻ってしまったので
あえてカフェには行かなかったこと
片付けたかった用事を済ませたこと
周囲のフォローをしながら、
自分の仕事もサクッと終わらせたこと
今日も軽やかに帰ったこと
ずっと寄りたいと思っているところがあり、
どうするか考えたこと
今日はお迎え事案を抱えているので
帰ることにしたこと
色々と終えてから、夜にまた
気になる服を見てみたら、
まだ残っていたのでお迎えしたこと
スムーズだった流れが止まってしまったようで
気になるけど、気にしないようにしていること
「今」で良いのか迷いはあるけど、
「今」じゃないのなら、止まるだろうし、
流れに任せようと思っていること
ひっくり返った時のために代替案を
探してみているけど、見つからないので
その時に考えようと思ったこと