←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
女性力を高める自己投資
不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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水曜日365日+365日+365日+358日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー
新しくお迎えした、ワンピースが好評♡
色とシルエットに惹かれました♪
お気に入りに仲間入りです〜！
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
朝は曇り。
はいはい、また今日もですね。
と思っていたら、お昼前から晴れてきたではないですか！
久しぶりに見た青い空！
よーし！と思って急いで追加の洗濯を。
ベランダの柵にずらーっと干したシーツやカバー達を見ているだけでいい気分になりました☺︎☺︎☺︎
わんこもトリミングに行ってきてふわふわでかわゆい。
今週2回目のバレエにも行ってきました。（エアコン修理待ちだそうで今日もホットバレエ。汗だくだく。）
心も体もすっきりとした良い日でした。
トレーニング
28日おうちエクササイズ1時間半
29日おうちエクササイズ10分
30日プール1時間半
舌回し毎日
やってますやってます
体重計乗ったらマイナス1キロ
目指せマイナス1.5キロ！！
また非常事態宣言が出たら
お出掛け無しになるね…
なりません！！
大丈夫です！！
たとえ無くなるかも知れないけど、そうやって前向きに言ってくれる
そうだね(^^)
ありがとねー
それでいっか (*´꒳`*)
・ストレッチ
・スクワット
・エクササイズ
・背筋
・反り腰
・矯正、マッサージ
いただいたメロンが、甘くておいしかった♡
おおきかったので、あしたもあさっても、
たべよう♪
あしたのおひる用に、牛タンとハツを解凍(人･_･)♡
【42日目】20/07/30
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
今日の振り返り
・買い物で「これいいかも！」と思ってカゴに入れましたが、「これ今すぐ必要かな？」と思い直し衝動買いを阻止しました。
モノの見極めも大事。
・あれこれ考えすぎない方が物事はスムーズに進むのかも、とふっと思いました。
直感をもうちょっと信じていいのかもしれないですね。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
読書4章分
脇、胸筋、胸鎖乳突筋、バストマッサージ、肩甲骨寄せをいたしました。
「自己肯定感」に関するメルマガに先日登録したので、今日の分も読みました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
高タンパク質（納豆）
善玉菌（納豆、カルピス）
ビタミンC（ブロッコリー）
ボロン（とろろ昆布）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
今週は月曜日から毎日髪の毛を巻いてから外に出かけるようにしております。
早く家を出なくちゃ！と思いつつも、やっぱり髪の毛を巻かずに外へ出るのは気持ちが悪くて。
今週は特に良い意味で緊張感を持って過ごせているわと思い、自分を褒めたいです♡
最近スキンケアが疎かで、洗顔、すすぎ、朝晩のケアなど基本的なことが正しく行えていないです。
2年くらい前から法令線に悩んでいますが、
わたくしは中身が若いのでこれでも5歳は若く見られるんです（その日の睡眠時間にも左右されるでしょうが）。
法令線が目立たなくなればもっと若くみられて
素敵な年下男性からのアプローチも増えるに違いないので、基本的なケアをしっかり見直します(^^)
この前受けた心理テストのようなもので
「自分を嫌っていないか、ありのままでいいと思えているか、愛される自信があるか」
という項目で低いという結果が出てしまいました。
現状をきちんと把握しないと前に進むことはできないので、
これからどういう行動を取るべきかしっかり向き合います。
365+366+365+365+365+211日目♡
1.やったこと
つま先立ちでかかと上下20回×3セット
2.今日えらかったこと
蒸し暑かったので、適当に
ヘアアレンジをしたこと
適当すぎて、つい気になってしまうし、
電車内などは冷房で寒いので、
アレンジなしに変えたこと
周期的にイライラしてしまう時期になり
朝から苛立ちそうになっていたけど
電車内で可愛らしい女性が年上の女性に
席を譲ろうとしている光景を見て
素敵だなぁと思ったこと
笑顔が素敵な先輩に会い、つられて
笑顔になって、今日は良い一日に
なりそうだなと感じられたこと
今日のお昼こそ、暑いからスタバ日和かなと
思ったけど、万全とは言い切れない体調を
優先して、いつものカフェに行ったこと
注文をしていたら、彼が他の店員さんと
仲良く話しながら裏から出て来て、
来なければ良かったかもと思ったけど、
気にしすぎないようにしたこと
彼が飲み物を作っていたのだけど、
彼にしては珍しく出てくるのが遅くて、
何してるんだろうと手元を見たこと
何かを細かく動かしていたので、
『またクマかも(*´ω`*)』と期待したこと
「ウサギです」と新作を
出してもらえる私であったこと
「可愛い！ありがとうございます(*´ω`*)」
と喜んだこと
よく見たら、全く可愛くなかったけど、
彼の気持ちを嬉しく感じたこと
一生懸命写真を撮ったこと
クマほど可愛く撮れず、自分の
力量不足を痛感したこと
それにしても、響子しゃん、
すごすぎるΣ(oωo*)と思ったこと
止まってしまったように感じていたことが
また動き出したので安心したこと
今日も周囲のフォローをしつつ、
自分の仕事をサクッと終わらせたこと
締め切りが迫っている用事を
早くに済ませたこと
可愛いヘアアレンジがないか調べたこと
やり方を勉強したこと
今日は一日の間にほっこりすることが
いくつもあり、幸せだなぁと感じたこと
昨日まで仕事むちゃ頑張った
今日はゆっくり。
踏台昇降いっぱい
胸鎖乳頭筋
野菜のチーズ焼作り
そして美容院。
至福。
おうちエクササイズ
10分舌回し
いつぞやに登場した会社の見てれば良い方、見られればラッキーと思ってた方とは、今では手を振れる様になりました(^^)
見かければ欠かさず笑顔で挨拶！
そこから仕事についての話しを一言二言のみ！
遠くに居る時は視界に入る様に颯爽とウロウロ笑
しっかり印象も付け
個人として認識してもらえ
まぁ、それ以上は特に望んでないので
話せて、尚且つお疲れ様でしたーっ(^^)
って笑顔で送れば相手も悪い気しないでしょう！
楽しい(^^)
……………………
まり姫さま
法令線が目立たなくなればもっと若くみられて
素敵な年下男性からのアプローチも増えるに違いない
なる程〜楽しそうですね！考えた事なかったです！
(￣∀￣)ニヤリ
自己肯定感、少しずつ改善されると良いですね
百人一首…覚えたら凄いと思います！私は根性ないので無理ですね^^;
波乗りちゃん
１つでも心がクリアになるとスッキリしますよね！良かった良かった(^^)
今日やったこと
筋トレ
湯船で足の体操、マッサージ
湯船でホットタオル
今日の振り返り
いつもの筋トレに足のメニューも追加しました。O脚が少しでも真っ直ぐになりますように♡
天然岩塩の入浴剤を購入しました。肌はツルツル、温まるし、香りも良くリラックス出来ます♡
占いの勉強もしたけど、体操を今日はすっごくしました。
肩こりが凄くて(笑)
いつの間にか小アルカナも使えています。
進歩した！（笑）
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
波乗りさん♪
どうもありがとうございます（＾＾
褒め上手～ テレテレ。
そういう所も旦那さまのハートゲッチュウだったんですね♡
ユイしゃん♪
あり？？なんか私凄かったっけ？？まだうさぎ型モビルスーツでどこも襲撃してない(笑)
ポカンさん♪
後で、サロンの方へお返事を書いておきます。
257日目(^^)
マッサージ
ジムお休み
繋がりが煩わしくなったFBとインスタを初期化
スッキリ
最低限の情報だけを取り入れていく
仕事以外のやらなきゃいけないことを週末片付けてしまう
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
朝は雨がパラついていたけれど晴れてきた。
今日も青空が見られて嬉しい☺︎☺︎☺︎
やっと、そろそろ、いよいよ梅雨明けでしょうか。
だからって、連日猛暑とか勘弁…
洗濯槽カビキラー中。
床の雑巾掛けもしましたよ。
・ストレッチ
・スクワット
・反り腰
・背筋
・矯正、マッサージ
今日はすこし夜更かしして、
とりだめしてるものでも、みよかな♪
木曜日365日+365日+365日+359日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー
明日からまた夏休み〜♪
洗濯槽とレンジ周りをきれいにする！
これを実行しようと思います！！
テラリウム様
ありがとうございます♪
1つすっきりすると、他も連動して軽くなるような気がします。そして会社の例の人、久しぶりの登場ですね！そして手を振るまでに！！！さすがです〜！
【43日目】20/07/31
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・雑穀入り発芽玄米80g
・夜ご飯はあまりお腹がすいていなかったので控えめにしました。
今日の振り返り
・自分が納得してやったことは、その結果の良し悪しはそこまで気にならない。
たとえよくない結果になったとしても、この先の私にとっては必要な経験だったんだと思える気がします。
・二日目のカレーなのに、昨日の方が美味しかったです。
どうしてかしら。いつも次の日の方が美味しいのに。
365+366+365+365+365+212日目♡
1.やったこと
つま先立ちでかかと上下20回×3セット
2.今日えらかったこと
なんとなく体調不良の気配を感じたので
対策を講じたこと
ずっと穿きたかった赤いスカートを
穿いたこと
暖色だし、このところの暑さもあるし、
見た感じが暑くなるかと気にはなったけど
気にしなかったこと
友達が忙しそうだったので、
カフェに行かなかったこと
気になっているものを探しに
お店に行ったこと
スチームをいっぱいかけたこと
明日の下準備を行ったこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
響子しゃん
本当に占っていただいた通りの状況に
なりつつあるのでは、と思ったからであります！
うさぎ型モビルスーツで、襲撃すべきは
Kouさんのところだと思います(笑)
金曜日365日+365日+365日+360日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー
夏休み1日目
目標にしていた、レンジ周りの掃除終了！
キレイになりました！
洗濯槽は久しぶりに晴れて、洗濯機フル回転だったのでやめました〜
明日か明後日にやろうと思います♪
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
美容鍼灸に行ってきました。
顔の鍼です。
初体験！
うんうん、いい気がする！
定期的に通ってみよう☺︎☺︎☺︎
占いの恋愛相談で、ゆくゆくはお金を頂戴しようと思っているので、色々な人の恋愛指南ブロウを読んでいたりします。
有名な〇〇〇道というのを本日一部読んでみました。
駄目だ・・
合わないっっ
いや、男性心理の方向性は理解できるし、そこに文句を言いたいとかでなくて。
ちょっと、、、というか、、
極端すぎないかい（＾＾；；；；；
これだと、可能性があっても、自分で育てていけば良い問題でも、
全部却下！
という解決策のように見え。。。
今度はルールズを読むべきなんだろうか・・。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
ユイしゃん♪
本当！？うぉう！今一応、二日に一度位のぴっちでご相談が自分のブログへ来ているです。取り合えず外れていた事はなさそうなので、ほ・・。
でもでも、タロットは元々三ヶ月位の未来予測に向いているし、ご本人様がどう動くかでより良い未来へ行ける（というか行くための占い）であります！（＾＾
そうか！！kouさんを直撃しなくてはっっ
何気にkouさんは、フレイ（逆襲のシャア）になびいてしまいそうな気がしてしまう響子うさぎでありました。
うさぎ型モビルスーツによじよじ（上り）。
何をする気だ！赤い彗星の響子うさぎ（笑）
※意外と常識人と言われます
・ストレッチ
・矯正、マッサージ
今日は脱毛へ⭐︎
なので、はげしい運動はおやすみ。
たくさん食べた日なのであしたは、
運動たっぷりやる予定〜(`ω´)ｷﾘｯ
【43日目】20/08/01
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
今日の振り返り
・愛犬の病院が混んでいて診察まで外のベンチで待っていたら、ウトウトしてしまいました。
天気がよく風がそよそよ吹いていて気持ちよかったです。
・ようやく梅雨が明けてうれしいです。
今年は例年のようにはできないけれど、これから夏本番だと思うと何だかワクワクします。
・夜ご飯のさわらのホイル焼きが好評でした。
365+366+365+365+365+213日目♡
1.やったこと
つま先立ちでかかと上下20回
2.今日えらかったこと
よく寝たこと
相変わらず、良いタイミングで
事が動いていて、安心したこと
スムーズに作業を終えたこと
色々考えながら、全体図を
想像して、選択を行ったこと
気に入る色がないものは我慢したこと
付き合ってくれた家族に感謝したこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
響子しゃん
> タロットは元々三ヶ月位の未来予測に向いている
3ヶ月くらいなんですね(oωo*)
より良い未来、目指しますヽ(•̀ω•́ )ゝｷﾗｰﾝ✧
響子しゃんが忙しくなりすぎる前に
見てもらえて良かったです(*´ω`*)
最後の※が面白かったです(笑)
258日目(^^)
マッサージ
オンラインで運動
今日は仕事だったけど、家事もまんべんなくできた
メルマガでとりあげられたテラさんのコメントを読みながら、さすがです！と感嘆
ここにはお手本となる女性がたくさん♪
・ストレッチ
・スクワット
・腕立て、背筋
・エクササイズ
・矯正、マッサージ
筋トレより、エクササイズより、
リンパマッサージをはじめたら急激にスリムになった。こうかてきめん！！(๑•̀ㅂ•́)و✧
ゴリゴリいたいけど、筋肉が柔らかくなるのが
おもしろいからがんばれる（笑）
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
階段にワックスをかけました。
お風呂場は今日は天井まで念入りに。
珍しく、夕ご飯を食べたあとうたた寝してしまいました。
目が覚めて時計を見たら23時過ぎ！
今日中にコメントできてよかった〜☺︎☺︎☺︎
30日目
2020年7月28日（火）
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く
・23:00まで仕事がんばった
2.今日えらかったこと&嬉しかったこと
・30日達成！
・2時間の英語の会議でちっとも英語を聞き取れなくて悔しい思いをしたこと。もっと英語を勉強したいと思ったこと。
31日目
2020年7月29日（水）
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く
・稽古に行った
2.今日えらかったこと&嬉しかったこと
・稽古のとある先輩にご挨拶できたこと
・先生が「今日できなかったから来週やろうね！」とこちらの来週の予定を決めにかかってたこと。気があるのがありありである。
32日目
2020年7月30日（木）
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く
・仕事頑張った
・英語の塾行った
2.今日えらかったこと&嬉しかったこと
・フェレットと遊べたこと
33日目
2020年7月31日（金）
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く
・苦手な問い合わせメールを出した
・苦手な自己紹介を頑張った
2.今日えらかったこと&嬉しかったこと
・久々に友達と遊んで、元気をもらった
・もっと喋りも上手くなりたいと思った
365+366+365+365+365+214日目♡
1.やったこと
つま先立ちでかかと上下20回
2.今日えらかったこと
よく寝たこと
今日も全体図を想像して、選択を行ったこと
優先度が最も高いものに、欲しい色が
なかったので、一生懸命考えて我慢したこと
優先度のそんなに高くなく、気に入るものが
なかったものは妥協せず、お迎えしなかったこと
付き合ってくれた家族に感謝したこと
お迎えしなかったものをネットで探したこと
【44日目】20/08/02
昨日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・雑穀入り発芽玄米80g
昨日の振り返り
・昨日は朝からてきぱき動けたので、午前中やろうと思っていたことが全部できました。
後回しにしないでやると気持ちがいいです。
土曜日365日+365日+365日+361日目
日曜日365日+365日+365日+362日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー
夏休み2日目と3日目
梅雨明けして、一気に夏！！
お庭でBBQも楽しい季節になりました〜♪
美味しいお肉と楽しい会話を楽しんで土日ともに大満足の夏休みでした。
メルマガでテラリウム様のコメントが取り上げてられていて、嬉しくなる私でした〜♪
そしてユイパイセンのコメントを見て、改めて響子様に行列が出来る前に占っていただいた事に感謝するのと共に、マンネリにならないようにあの手この手を考えていまーす♡
本当にありがとうございます♪
今日やったこと
筋トレ
湯船で足のマッサージ
湯船でホットタオル
湯船でリップトレ
全身美白保湿
今日の振り返り
土日は何にもせずにゆっくり休みました。今日はお稽古事にも行ってしっかりお稽古しました。お稽古で久しぶりに心が整いました。美しい所作も身につくようにしたいです。日差しが強くなったので美白のスキンケア、ボディーケアを入念にします。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
夏ですね〜。
8月ですものね。暑くなってまいりました。
夏休みに入った中学生の娘と、お昼にお蕎麦を食べに行きました。
私は辛味大根のおろし蕎麦。大好き〜。
娘は車海老の天ざる蕎麦。サックサクのぷりっぷりでおいしそう。
小さい頃は食が細くて心配したけれど、いつの間にかしっかり一人前食べられるようになったんだなあ、と、ひそかにしみじみ☺︎☺︎☺︎
連絡もないけど、ひとり暮らしの息子は元気かな〜。おーい。
・ストレッチ
・スクワット
・エクササイズ
・腕立て、背筋
・マッサージ
・反り腰
とくになにもなく平和な1日である(・ω・)
ながいあいだどうしようか迷っていたけど、
使わないかがみをあした処分しよう。
しっかりお塩をふってから( ˘ω˘ )
【45日目】20/08/03
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車29km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・雑穀入り発芽玄米80g
今日の振り返り
・今日は寝不足だったので、頭のキレが微妙でした。
やっぱり睡眠は大事です。
・周りの人のペースに飲まれないようにと、改めて意識しました。
365+366+365+365+365+215日目♡
1.やったこと
つま先立ちでかかと上下20回
2.今日えらかったこと
よく寝たこと
カバーを頑張ったこと
先輩方に素直に甘え、私の分の
フォローをお願いしたこと
カバーを終えてから、本来の分を
取り戻そうとしたところ、
先輩方の手が早すぎて、もうなくなっていて
もっと私の手が早ければ、と思ったこと
今回で二度目だし、精進しようと思ったこと
二時間ずらして、お昼に行ったこと
別のカフェでフローズンドリンクが気になり、
注文したけれど、固体度が高めだからか、
ストローで上手く飲めず、必死になったこと
早く帰るつもりだったのに、十分な休憩を
とってしまい、かえって心配されなくて
良かったかもと前向きに捉えたこと
今あるものの大きさを調べたこと
そこから必要なもののサイズを
考えていること
イケメンくんへのお別れ連絡を
なんとか行ったこと
用事を2つ終わらせたこと
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
身体ほぐしのみいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
リコピン（ミニトマト）
ビタミンC（ブロッコリー）
高タンパク質（納豆）
タンパク質（低脂肪牛乳、卵）
善玉菌（カルピス、納豆）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
洗顔ネット、ニキビ用のお薬、お風呂スポンジを購入いたしました。
お肌の炎症がなかなか治らず
また綺麗になるために入る場所である浴室のお掃除も、実はできておりませんでした。
毎日使用していたバームタイプのクレンジングの使用を中止して、ポイントメイクを優しくオフ。
たっぷりの泡をネットで作る洗顔の時間は、至福のひとときです♡
ただし心に余裕がないと、ここまで丁寧なメイクオフは出来ませんね。
今までどれだけ無駄な事や時間に振り回されていたのでしょう。
心に余裕を作り、自分のお肌と向き合う時間。
これから自分のお肌がどう変化していくのか、とても楽しみです♪
おうちトレーニング
50分舌回し
家の状況がやっと元に戻りつつ
1人の時間も確保でき
ホッとする
電話を数時間ほどしましたが
もう心もお腹もいっぱいなので
サイトをやめようか考え中
てか放置中であり
現在募集していない旨を表示してるのも関わらず
ついつい丁寧なメッセージが来ると対応してしまう
その方にも『居ます』とお伝えし
それでもメッセージが来る
正直面倒だと感じてしまう
もう満たしてくれる人が居るじゃない
それで充分でしょ？
……………………
波乗りちゃん、yummyさん
あ、ありがとうございます！
私もビックリしてしまいました(^^)
なんだか恐縮です
これからも一緒に頑張りましょう♡
響子さん
私、お客さんになります！！
今度は恋愛の方を見て頂きたいので笑
何でも知れば知るほど奥が深いんですね〜
でも、今のところあたってるみたいとは
やはり素晴らしいです！
パイセン
店員さんとの今後
ゆっくりと開いていくといいですね(^^)
月曜日365日+365日+365日+363日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー
夏休み4日目
今日は鬼滅を読み返す、のんびり夏休み♪
洗濯機の縁も掃除して、布団も洗濯しまくり、すっきり！暑い夏に感謝です♪
そして、昨日は旦那さまが大好きなプリンを買ってきてくれましたー♡♡♡
嬉しいっ！！！と最大級喜びました♡♡♡
ユイパイセン
イケメンくんとはお別れなんですね、、、
改めて鬼滅を読み返すと、やっぱり炭治郎は最強に優しいですね。実際にいたら、びっくりしちゃうかもですけど。でも心に炭治郎を置いておこうと思います。
テラリウム様
満たされ感、伝わってきます〜♪
私も頑張りまーす♡
梅雨明けから夜も暑くウォーキングはやめて、
昇降トレーニングに。
尻トレ、足指体操、首のマッサージ、深呼吸を
心がけています。
あと、身体を冷やす食べ物、温めるたを意識して。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
バレエレッスンに行ってきました。
しっかり動いてしっかり汗をかく。
最高に気持ちがいいです☺︎☺︎☺︎
・ストレッチ
・スクワット
・エクササイズ
・反り腰
・矯正、マッサージ
今日は特典で頭蓋骨矯正もしてもらった♫
顔もすごい押されたり、引っ張られたり、
エラ部分がすんごくいたかった（ ; ; ）
まいにちお顔ゴリゴリ押しても、こんなに
凝ってるのかぁと実感。
布団もほして、お部屋の隅々まで掃除機かけて
体もお部屋もすっきりday♡
【46日目】20/08/04
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・雑穀入り発芽玄米80g
今日の振り返り
・段取りよく仕事ができました。
質問に対しても日頃から把握していたことなので、すぐに答えることができました。
・余裕のある朝が好きなので、10分でも早く起きたいと思います。
365+366+365+365+365+216日目♡
1.やったこと
お休み
2.今日えらかったこと
久々の勤務体制をなんとか乗り切ったこと
どう頑張っても終えられなかったので
潔く帰ったこと
お昼休みを短縮してもこの状況なので、
当分店員さんには会えないなぁと
実感したこと
まぁ、また会わなくてもいいかなと
思っていること
早く決めなければならないものを
選ぶ準備を行ったこと
一生懸命計算したこと
早く寝ること
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
テラリウムさん
はい♡
ありがとうございます(*´ω`*)
波乗りさん
ええ、残念ながらそうなりました(´•ω•`)
と言っても、そのうち種明かし？をしますが
『なんだ～、そんな話だったのか』
となると思います(笑)
あぁぁ！
私、心に炭治郎を置けていません！
結核の少年みたいに置こうと思ってたのに
すっかり忘れていました・・・(ゆくゆ;)
火曜日365日+365日+365日+364日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー
今日は出勤日。予定外の事に時間を取られましたがなんとか乗り切れました！
明日もまた夏休み〜♪
ユイパイセン
種明かし！お待ちしてまーす♪
結核の少年はダメです〜！無限列車から降りれなくなっちゃいます〜笑
水の呼吸で炭治郎ですね！
良かったこと日記
7/1 ウインナーパンとフライドポテトが上手にできた。牛乳がなかったけれど代用できるものを自分で見つけて作れた。バナナ餅も作って美味しかった。ぐっすりお昼寝できた。
7/2 販売がそれなりにできた。久しぶりに晴れたので濡れずに済んだ。それなりにお店が混雑したので時間があっという間に過ぎて良かった。
7/3 とても慌ただしい１日だったけれど、売り上げが絶好調で良かった。ちょっとしたトラブルがあったけれど、何とか乗り越えられて良かった。
7/4 お母さんがレーズンチョコレートを買ってきてくれた上に、ドーナツも買ってきてくれたので、休憩時間に食べるものが充実した。
7/5 友達と久しぶりに会って、シュークリームなど美味しいものを買って食べ歩きして、たまたま見つけたきれいな神社にも寄れて楽しかった。
7/6 気温が落ち着いていたのでよく眠れた。お客様少なかったけれど販売できた。お母さんが買ってくれたカレーパンがあったのでお昼休憩のときに食べられた。早めに上がれたので特急の電車に乗れて、最初から座れた。
7/7 きちんと主張すべきことを主張したので損をせずに済んだ。いつも私が接客している方からお褒めのハガキを頂けてとっても嬉しかった。夜は暇だったけれど、お客様に恵まれて販売ができ、お話好きな方とお話しできて楽しかった。電話注文も承れて在庫もあって良かった。駅のホームで3羽で固まって寝ているツバメのかわいい写真がとれた。
7/8 朝、電車に乗るときそれなりに人が並んでいたので、はじっこに座れないかもと思ったけれど、周りが男性ばかりだったからなのか、運良く最初からはじっこに座れた。お客様少なかったけれど販売できた。私の雰囲気がお店に合っていて良いですねとお客様から言ってもらえて嬉しかった。
7/9 お客様少なかったけれど単価の高いものを販売できた。やるべきこと、今日中に済ませたい仕事を済ませられて良かった。古くなったバッグを買いかえられて気持ちがスッキリした。帰り早めに帰宅できた。
7/10 前から見たかった動画を沢山見られた。ポテチやあんみつが食べられて美味しかった。とにかくゆっくりとおうちで過ごせてリラックスできた。夕方に外からヒグラシの鳴き声が聞こえてきて、夏を感じられた。
7/11 車で駅まで送ってもらえた。お客様に恵まれて、売り上げが絶好調だった。いつもおハガキを出している顧客さまに久しぶりに会えてお話しできて嬉しかった。早めに気づかないとまずいことを早い段階で気づくことができて良かった。晩ごはんのナポリタンが美味しかった。お母さんが買ってきてくれたプリンタルトケーキが美味しかった。梅ジュースが美味しかった。
7/12 彼氏とのデートがとっても楽しくて、愛情をとても感じられた１日を過ごせた。お菓子と晩ごはん買ってもらえて嬉しかった。仕事が絶好調であることを彼氏に伝えたら嬉しそうに話を聞いてくれた。お天気が良くて気持ち良かった。
7/13 何事もなく平和に１日を過ごした。彼氏に買ってもらったお菓子を休憩中に食べて美味しかった。晩ごはんのあんかけ焼きそばが美味しかった。
7/14 厄介なことがスッキリ解決した。販売がそれなりにできて良かった。三番手の子との最後の勤務で何事もなく挨拶して平和に過ごせた。お母さんがチョココロネを買ってくれたので、休憩時間に食べてリフレッシュできた。
7/15 おうちで好きな動画を見てまったり過ごせた。ペペロンチーノ作って食べて美味しかった。
7/16 新作入荷して売り場のレイアウトが時間内に上手にできた。お客様に恵まれて売り上げが絶好調だった。新しく入ってくる子が穏やかそうな子で良かった。お菓子をもらって休憩時間に食べて美味しかった。友達から久しぶりにメールがきて嬉しかった。
7/17 何も売れなかったけれど、他の店舗のスタッフの方や新しく一緒に働く人と仲良くお話しできて、楽しく過ごせて良かった。業務の説明もきちんと伝えられた。
7/18 新しく入ってきた後輩ちゃんと仲良くお話しできて、親しくなれた。教えるべきことを時間内に教えることができた。休憩時間にお菓子を食べて元気が出た。お客様が少なかったけれど、なんとか販売できた。帰りの電車土曜日だったので空いていて、最初からはじっこに座れた。
7/19 好きなアニメが見られて楽しかった。お昼寝沢山できた。お母さんが作ってくれたお菓子が美味しくて、多目に作ってくれたので、明日の仕事の休憩中に食べるぶんも持たせてくれた。彗星が見れるというニュースを耳にして、空を見てみたら実際にそれらしきものが見られて得した気分になれた。
7/20 お客様少なかったけれど、単価の高いアイテムを販売できた。お母さんが作ってくれたお菓子を休憩中に食べて美味しかった。晩ごはんの焼きそばが美味しかった。
7/21 展示会の入場予約が希望の日時に空いていたので予約が取れた。お客様に恵まれて売り上げが絶好調だった。
7/22 何も売れなかったけれど、何事もなく平和に過ごせた。お母さんが作ってくれたお菓子が美味しかった。事務的な業務が多かったけれど、なんとか時間内に終わらせられた。
7/23 消耗品の買い出しに行くときに、お母さんのお迎えついでにお父さんに車にのせてもらえて楽ちんだった。お昼にチャーハンとペペロンチーノを作って上手にできた。お弁当のおかずも上手にできた。お母さんがケーキを買ってきてくれて美味しかった。ゲームを久しぶりにやったらいい感じだった。美容院に行くついでに寄れるスポットを検索していいプランが立てられた。
7/24 雨予報だったけれど、行きも帰りも雨に降られなかった。何も売れなかったけれど、何事もなく平和に過ごせた。夜暇だったので早めに帰宅できて、いつもよりも一本早い電車に乗れた。
7/25 何も売れなかったけれど、悪い出来事も起こらずに平和に過ごせた。早めの電車で帰宅できた。
7/26 お客様に恵まれて販売ができた。何事もなく平和に過ごせた。お母さんが珍しいお菓子を買ってきてくれて美味しかった。
7/27 久しぶりに美容院に行って髪の毛がかなりきれいになった。ケバブと焼き鳥が美味しかった。仕事関係の展示を見て面白かった。久しぶりに散策できて、神社や建物巡りができて気分がリフレッシュした。
7/28 何も売れなかったけれど平和に過ごせた。暇だったので早めに帰宅できた。
7/29 お客様少なかったけれど販売ができて良かった。昨日変えたディスプレイがヒットして、久しぶりに出してみた商品が売れた。
7/30 買いたいものが買えた。欲しかったお菓子が安売りしていて嬉しかった。手作りマスク
がとっても上手にできた。顔のサイズに合うマスクをお母さんとお父さんからもらえた。お母さんが作ってくれたケーキが美味しかった。明日のぶんがもらえた上にお父さんが譲ってくれたので、明後日食べるぶんも増えた。彼氏が会いたがってくれていてメールがきて嬉しかった。
7/31 お客様に恵まれて販売ができた。とても順調に仕事ができた。お母さんが作ってくれたケーキを休憩時間に食べて美味しかった。服のサンプルの抽選で、欲しいと思っていたものがドンピシャで当たって嬉しかった。帰りの電車最初から座れた。
259日目(^^)
マッサージ
ジム
ストレッチ
運転中に好きな彼の車とすれちがった
それだけで笑顔になれる
ユイパイセン
イケメンくんと終わったとは！
種明かし？？？ワクワク
でもカフェ店員さんとのほうが私は好きです♡
テラさん
うん、テラさんは満たされてますよ♪
★トレーニング
階段昇降
ストレッチ入念
顔&脚マッサージ
脇の下マッサージ
耳マッサージ
★頑張ったこと
庭作業
掃除入念
洗車
★雑記φ(･ω･｀)
『意外なところで発見♪』
先日、いつも行ってるドラッグストアーでお気に入りのトリートメントが置かれなくなってた( ；∀；)って書いたけれど、あれからもう少し家に近いドラッグストアー(ここはあまり品揃えが…)に寄ったとき、何気なくみたら！
あ、あ、あ、あるーー！！しかも、初めて全種類揃ってる！(○_○)！！
で嬉しくて小躍りしました♪
前からほしかった全身用のオイルミストも買えた！いい香り♪
そんでそんで、他にも、意外なものがあったりして、品揃えが良くなってた(；・∀・)
今度からこちらに来よう！
『罠、ワナ、わな』
この前、ソファでまったり&まったりしてたらね、猫娘がトコトコトコトコやってきて、私の目をジーーっと見つめて、ニャーーーン…
で、そのあと、トイレの前に行ってそこで私の方見て、ニャーーーン…
え？あら？おトイレ汚れてる？さっき取ったけどなぁ、取り忘れが残ってたりして？(´ε｀；)ゞ
でも、今、まったりタイムなんだよ～もう少し待てないかね？待てないか…としょうがなく立ち上がって、トイレの蓋を取り、ザクザク探しましたよ(笑)でもね、無いのよね…なに？何が気に入らないのか？と振り返って、
「オーイ、猫娘、何も無いけど？」
って見たら、私のいたソファの場所ですっかりくつろいでやんの！毛繕いして、
「はぁ？何が？」
みたいな顔して見てるわけ。
どいてほしかったのね…そこに寄りかかってのんびりしたかったのね…あの何かを訴えるような目は罠だったのね…(ﾉω･､)
すっかり騙されたよ。天才だよ。
★お便り
peacefulbirdさん(*ﾟ∀ﾟ)わぁ！もう候補が決まってるんですね♪私もpeacefulbirdさんと同じくらいのサイズのものを～と考えていたのだけど、小さいサイズからでもいいかも…と迷い出しました(笑)
よく行くイタリアンのお店で、最初は庭に鉢植えでオリーブを２本置いていたのだけど、思ったより成長が早いからか、次の年に地植えにされていて(^-^;
かなり大きくなってました。私も頻繁に樹木センターに行ってます(笑)
ユイしゃん（n‘∀‘)η私は途中から急に出てきたイケメンさんはきっと案件だ！と思っていたよﾆﾔﾘ。
種明かし待つ。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
玄関タイルをブラシでゴシゴシ。
ドアと下駄箱も水拭き。
朝からお掃除をして整えて、暑いけれどすっきりした気分で過ごせます☺︎☺︎☺︎
弁天さん♪
はい。
候補はあるのですがまだ悩んでいて買えずにいます。
ご立派な鉢付きとはいえお値段が16000円。
高くないかい？
そんなものかな？
ぐーるぐる考えてます☺︎☺︎☺︎
ネットの写真でしか見ていないのも、決めきれない理由かなあと思っています。
また園芸屋さんにも行ってみます！
休日で朝ウォーキングしました。
涼しいから出来て嬉しい！
足指体操と浮腫み着圧レギンスしました。
・ストレッチ
・スクワット
・反り腰
・背筋
・マッサージ
仕事をいままでの3/1くらいの時間で終えられた♪
納豆たまごやきがおいしくて、
あしたもつくりそう。
タンパク質不足しがちなわたしに、
とてもいい( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )