←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
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弁天さま☺︎☺︎☺︎
わー
ありがとうございます。
そ、そうなんですか！
丸くてかわいらしいグニーちゃんの葉っぱは、成長するとほっそりとスマートになるのですね。
なんだか人間の女の子みたいだなあと思ってしまいました。笑
なんと！なんと！
オリーブもいいなあと思っていたのです。
弁天さんもおすすめしてくださっていることですし、オリーブ、これはもう必ず置きたいと思います！
近々また園芸屋さんに行ってきます。
楽しみ♪楽しみ♪
パンケーキちゃんも見てくださって嬉しいです。
弁天さんありがとうございます☺︎☺︎☺︎
・ストレッチ
・スクワット
・腕立て
・背筋
・エクササイズ
・脚、小顔、バストマッサージ
なんだか今日から体が全体的にスリムになってて、
くびれがスッキリしてる、脚がほそくなってる！！
効果がみえるとうれしい〜ﾙﾝ♪ o(≧▽≦)o ﾙﾝ♪
365+366+365+365+365+198日目♡
1.やったこと
お休み
2.今日えらかったこと
今日も体調不良対策を行ったこと
いつものカフェに行ったこと
今日はカウンター内にいるなと思っていたら
彼のレジに呼ばれ、余計なことは何も考えず
いつもと同じオーダーをしたこと
「それだけでいいんですか？」と聞かれ、
物欲しそうな顔してたのかなと思いつつ
「はい(•ω•)ｷｮﾄﾝ」と返事をしたこと
それだけでほぼ会話が終わり、
飲み物カウンターにすぐ移動させられ、
少し悲しく感じたこと
同時に、彼が素早く飲み物カウンターに
移動し、何か作業を始めたのを見たこと
最初からドリンク作りをしていた店員さんが
私の分を作ってくれているのかなと
思っていたら、友達の分だったので、
彼が作ってくれているんだと気付いたこと
近々また来れなくなるかもしれないので
彼の姿をじっと見つめたこと
腕、あんなに鍛えられてたっけと
新しい発見をしたこと
サービスしすぎなのか表面張力を超えて、
後処理をしているのも初めて見たこと
そろそろ違うラテアートが見たいのになと
思い、話し掛けるか迷ってやめたこと
零さないよう気を付けて運んだこと
友達にすぐ「モリモリだね」と言われ
やっぱり多いのかと思ったこと
コメントを書きながら、
あの時の彼の敏捷さは、前に私が
「作ってくれない」とねだった次の時、
約束を守ってくれた時と同じだなと
思い出したこと
それを覚えていて、約束として再び
実行してくれたのなら嬉しいなと思ったこと
彼のカフェラテだとそんなに身体の
訴えがないと知ったこと(笑)
気分の波の激しさに気付いていたこと
無意味な比較をしていると分かっていたこと
全部勘違いだったのかもと愕然としたこと
お風呂に入って、落ち着きを取り戻したこと
体調不良に備えて、7分袖のニットを
お迎えしたこと
やろうと思っていたこと2つを
思い切って実行したこと
あおはなみさんの記録を読んで、
重心が大事と学習したこと
20日目
2020年7月16日（木）
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く
・英語塾2H
・仕事でペンディングになってたことに取り組んだこと（まとめ的な）
2.今日えらかったこと&嬉しかったこと
・英語の塾行きたくない病が発動したけど、予定を考えた結果動かしようがなかったので、頑張って行った→行ってしまえばこっちのもんなのよねー。
・上司に良い着眼点だねって褒められたこと
21日目
2020年7月17日（金）
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く
・仕事でいつもなら後回しにするやつをちょっぱやでしあげた。
・マニアックな問い合わせメールに返信できた
2.今日えらかったこと&嬉しかったこと
・仕事でいつもなら後回しにするやつをちょっぱやでしあげた。
・一週間仕事を頑張ったこと
・コロナ対策が最近緩んでいたのでまた意識が再燃したこと（感染者増えてるなぁ）
今日やったこと
筋トレ
ウォーキング
湯船で足の体操
湯船でホットタオル
全身美白保湿
今日の振り返り
雨上がり、空気が澄んでウォーキングが気持ち良かったです。田んぼの匂いや、虫の声、水の音。遠くの緑が瑞々しく、心のデトックス。日常生活の中で自分の心を解放出来る一時でした。ストレスケア大事にします。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
無性にお菓子作りをしたくなり、生チョコレートのタルトを作りました。
18cmのタルト型でカロリーは2800kcal。。。
ま、一気に食べるわけじゃないからだーいじょーぶだー☺︎☺︎☺︎
【30日目】20/07/18
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・遅い時間の昼食だったので炭水化物を控えました
今日の振り返り
・今日は仕事がお休みでしたが、平日と同じくらいの時間に起きて、早朝からゆっくりと自分の時間を過ごしました。
朝は空気も心も静かです。
・失敗しても、それは私に必要なことだったと思ったら、 そこから学べることがたくさんありました。
今日やったこと
筋トレ
ウォーキング
湯船で足の体操、マッサージ
湯船でホットタオル
今日の振り返り
久しぶりの快晴で気分も明るく。可愛いパジャマも購入しました。寝る時も、起きている時も女性はあざとく、可愛いく、可憐で良い香りでありたい♡
254日目(^^)
マッサージ
昨日、好きな彼とメール
お互いの家庭のことを話す
少しずつ信頼関係ができていけばいいな
パイセン
波乗り♪ちゃん
浮気もうしてません 笑
テラさん
メル友くんとのやりとり楽しそう♪
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
久しぶりの青空に、張り切ってあれやこれや洗濯したり干してみたり。
床の雑巾掛けもして、すっきりした日曜日となりました☺︎☺︎☺︎
昨日作った生チョコタルトがおいしくて、少しずつ切り分けながらちょいちょい食べてしまいます。
バナナとホイップクリームまで添えてみたり…
というわけなので、今週はバレエ頑張ります！
7/18
・ストレッチ
・エクササイズ
・スクワット
・反り腰
7/19
・ストレッチ
・反り腰
今日はものすごく晴れていたけど、
夕方までお出かけは断念。。
晴れをまっていたけど、いきなり暑くなられると
体がついていけにゃい(p_-)
夜は3種類のサラダに茄子の辛味噌、からあげ。
食欲はおうせい⭐︎
昨日今日の急激な暑さにバテていました。
ヒップトレ、
スクワット、
X逆改善
取り組みました。
春巻きの皮おつまみ、
夏野菜の煮浸し
お肉仕込み
お浸し仕込み
シーツ洗濯
食器の衣替え
ゴロゴロしながらも色々しました。
そして苦手な暑さに備えるべく
温かいものを飲む。
湯舟に浸かる。
◎ですね。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
上半身のメニューと腕立て伏せをいたしました。
今日は筋トレに関する記事を読み、正しく筋肉にアプローチすることの難しさを学びました。
身体を完成させるためには3年ほどの時間を要し、継続が何より大事とのことです。
そんなにかかるのね….と思いましたが、焦らず気長に取り組むことが大事ですね♪
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
高タンパク質（無脂肪牛乳）
ビタミンC（ブロッコリー）
リコピン（トマト）
ボロン（コーヒー、わかめ）
タンパク質（豆乳、豚肉）
イソフラボン（豆乳）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
周りの人たちから基礎的なことを教えてもらいました。
指標となる人と同じ環境にいられて、さらに自分から質問をし学びに変えることができました。
また、3年前の投資が今後に活きそうな予感がするので
努力が無駄じゃなかったと嬉しくなりました♡
そんなわけで今日はSNSばかりしてしまいましたが、
これからも上手に付き合っていこうと思います(^^)
365+366+365+365+365+199日目♡
1.やったこと
お休み
2.昨日えらかったこと
体調不良対策を行ったこと
前から気になっていたワンピの
発売日だったのでお迎えしたこと
イケメンくんといっぱい話したこと
楽しく時間を過ごしたこと
やっとこれにしようかなと
思えるものを見付けたこと
365+366+365+365+365+200日目♡
1.やったこと
膝曲げ15回
2.今日えらかったこと
よく寝たこと
イケメンくんに連絡したこと
自分の癖を自覚したこと
やっぱり全部、勘違いだったんだなと
理解したこと
勉強し続けているのに、
バカみたいだなと思ったこと
何で私はできないんだろうと思っていること
木曜日365日+365日+365日+345日目
金曜日365日+365日+365日+346日目
土曜日365日+365日+365日+347日目
日曜日365日+365日+365日+348日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー
夏休みその3を過ごし、また記録が、、、
やっぱりお休みだとスマホを見る時間がむちゃ少ない。そして寝不足。
3日働いたらまた連休！
【31日目】20/07/19
昨日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・雑穀入り発芽玄米80g
昨日の振り返り
・今日も早起きして朝の時間を満喫しました。
・リビングの壁紙が擦れてしまっているところがあり、気になってはいたもののずっとそのままにしていました。
毎日目にするしこのままではよくないなと思い、ホームセンターでタイル調の壁紙を買いました。
連休中に綺麗にしたいと思います。
ユイ様
私街中を歩いてて、色々大事にお手入れされてそうなバッグとか靴で、
ふんわりしたスカート履いてる素敵な女子がいると、ユイさんだ！って思うの
賢そうで優しそうで(*´꒳`*)とした女子を見ると勝手にユイさんだと思ってる
（ちなみに白レースとかふんわりブラウスの人がヨガマット持ってたりナチュラル系カフェにいると、しろいるちゃん認定しています。元気で頑張ってるかな？）
そんな時ふてくされてたり、数日色々サボってたりすると あかん！って思えるんだ
なのでそんな私の大切なユイさんをバカだとかできない子扱いするのは許しません！
気づいた、進歩した、どうすればいいかわかった、今こうなんだなってわかった、
とだけ思ってくれると、私も٩( ‘ω’ )وってなります
今日やったこと
筋トレ
全身美白保湿
顔の美白パック
今日偉かったこと
イライラ、落ち込む出来事がありましたが、深く深呼吸して気持ちを立て直したこと。前向きに考えなおしたこと。
日射しも強かったのでスキンケアをより念入りに丁寧に行ったこと
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂のそうじ、植物の世話
今日もOK。
暑かったですね〜。
気温も高いし湿度も高いし、なんだか息苦しいようなお天気でした。
こんな日はマスクをするのが憂鬱になりそうですが、つい先日、友達がプレゼントしてくれた手づくり布マスクをしてみたら、それはとてもとても快適。
柔らかい肌あたりと、気分が明るくなるような色柄、そして彼女の優しさにふわ〜っと包まれているような感じがして、スーパーに行くだけなのにウキウキしてしまいました。
思わず自撮りして、使ってるよ〜♡とLINEしました。
友達っていいですね☺︎☺︎☺︎
正しい足の筋肉の使い方を勉強して
即実行。
ウォーキング1時間半。
蒸し暑さで汗タラタラと。
浮腫みもマシになるかな？
使ってない筋肉の弱さが身にしみました。
・ストレッチ
・スクワット
・エクササイズ
・腕立て
・背筋
・反り腰
・マッサージ
今日も体重かったけど、踏ん張った！
踏ん張ったら意外とがんばれた(●´ω｀●)ゞｴﾍﾍ
365+366+365+365+365+201日目♡
1.やったこと
13記事復讐
2.今日えらかったこと
イケメンくんに要望を伝えたこと
対面の時は思わなかったけど、初めての電話で
話し方がおじさんかと思ったこと
気になっていた場所を視察しに行ったこと
自分の不安定さを自覚していること
昨日から1週間ぶりにまともな食事が
できるようになったのだし、少なくとも
栄養状態がよくないから、正常な判断が
しにくいのかもと思っていること
久々に復讐したこと
整理しようとしたけど、うまくできないので
そのまま復讐を続けたこと
復讐数が少なく、物足りないけど
泣きすぎて疲れたのでもう寝ること
【32日目】20/07/20
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・雑穀入り発芽玄米80g
今日の振り返り
・夜ご飯のオムライスがおいしくできました。
私のオムライスは楕円型ではなくてまあるいドーム型です。
・心を込めた本物が最後まで残るんだなと、あるテレビを見て思いました。
月曜日365日+365日+365日+349日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー
仕事上で思わぬところから、思わぬ指摘を受けて、全く身に覚えがないけど、そう思われてしまう事もあるんだな、と身が引き締まる思いがしました。
言葉って発した人の思いと受け取る人の気持ちは全く違うなぁと再認識。
ユイパイセン
こんな時はおいすぃスタバのフラペチーノ飲んでゆっくりしてくださいね。
そーいえば先日飲んだタピオカがハーゲンダッツのストロベリーアイステイストのだったんですけど、めちゃんこ美味しかったです♪
あと、鬼滅、やっと上弦の壱を倒しました！笑
kyoncat様だぁー！
私はパンツスーツをビシッと決めた、黒髪ストレートの細身の女子を見るとkyoncat様を思い出します〜
>波乗りさん
パンツスーツは持ってないし細身でもないけど、黒髪ストレートはその通りです。
私はなももちゃんがそう言うイメージでした！スーツの色はベージュ！
私の波乗りさんのイメージは、
ちょい古くて恐縮ですが、ドリカムの吉田美和＠サーファーバージョンです！
ポイントは太陽みたいな笑顔です٩( ‘ω’ )و
＞鬼滅
私が鬼滅にうつつを抜かしていた頃、ここでもブームが。。。？
私も最終的に本誌まで追いかけてリアルタイムで最終回を見たほどハマりました( ；∀；)
ちょうど一年前くらいになるのかなあ？
ちょっと久々に沼にはまってた時期があり、色々くじけそうになったんですよね。
曲がりなりにもここで勉強させていただいてたので、どーせ私なんてとかの沼にはもう2度とハマらなかったんですが、ちょっと底なし沼っぽい所に足を取られたぜ！と思ってて、
頑張っても一向に成果が出ない、しかも各方面に！って思ってた時期があったんです。
その時に炭治郎が
『頑張れ炭治郎頑張れ！俺は今までよくやってきた！
俺はできる奴だ！そして今日も！これからも！折れていても！
俺が挫けることは絶対にない！』
ってアニメで叫んでたのを見て号泣してしまいました。
当時どんだけ今がダメでも諦めないことだけはできるんだ、
諦めなかったらそれはできてるってことなんだってkouさんが言ってた気がするし（うろ覚え）！
としょぼくれながらもこの点にだけには絶対しがみつくでー！！と思って頑張ってたので、
特に 折れていても！がめちゃくちゃ刺さってしまったのですよね
少年漫画から学べと言ったのはそう言うことじゃないんです
どうして恋柱から学ぼうとしないんですか ＃＾＾
って誰かに怒られそうだけど気にしない！
飲み物、食べ物、温かいものを出来るだけ摂る。
頑張りすぎず、取り組む。家事、トレーニング、
…仕事。淡々ととりくむことは、ストレスを省く工夫の一つ。
リビング、キッチンを片付けて、洗濯。
足トレーニングもした。
家計簿もとりくんだ。
筋肉痛が酷かった。
旦那さんがサプリを勧める。
素直に飲む。◎
トレーニング
おうちエクササイズ30分
舌回し
最近急に目眩がしたり
頭痛がしたり
なーんか体調が思わしく無いので
プールを控えてます
彼やメル友くんの言葉は励みになります
彼とは1ヶ月トータルしても5〜6時間しか一緒の時間を過ごさない
メル友くんは電話の時は数時間、会った時は1日中私との時間を作ってくれる
彼はなかなか会えないのが分かっててお付き合いした。連絡はマメ。言葉足らずなので滅多に誉めてくれたりしないし、気が利く言葉もない！笑
でも、愚痴を言うと、精神的には支えになるので頼って下さいと言ってくれる(^^)
メル友くんは電話は週に1度、趣味の話から私とやりたいことや次会う話を話題にしてくれる。何時でも話したい、私だから良い、私とだから楽しいと持ち上げてくれる。綺麗ですと誉めてくれる！愚痴も黙って聞いてくれる。ウルウルしていると、泣いちゃダメですよって言うので
鼻が詰まっただけーっ！って大袈裟にすすって2人で大笑い。心が軽くなります(^^)
本当、恋愛と友達の良いとこ取りですが、ノロケです笑
この方達のおかげで私は安定している
ありがとう〜私は幸せ者です(^^)
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
バレエに行ってきました。
先生に、
「長いお休みがあったけれど、筋力も持久力も落ちてなくて立派です。」
と褒められました☺︎☺︎☺︎
ホームレッスンバーで、お休み中もコツコツ基礎練習していた成果かな〜。
今日は土用の丑の日なので、お夕飯には鰻を美味しくいただきました。
22日目
2020年7月18日（土）
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く
・稽古2コマ
・ごみ出し
2.今日えらかったこと&嬉しかったこと
・初見の男性と冷静に分析しながら話せたこと
・稽古にきっちり参加したこと
・子どもたちが稽古に励んでる姿を見て癒されたこと
・家族みたいなここの雰囲気が好きなんだと改めて思ったこと
・習い事の先輩方に色々教えてもらったこと
・習い事の先輩に20半ば〜20後半に見えると言われたこと
23日目
2020年7月19日（日）
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く
・英語塾2H
・スーパーで買い物
2.今日えらかったこと&嬉しかったこと
・英語塾行ったぞー
23日目
2020年7月20日（月）
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く
・仕事にきちんと向き合った
・洗濯した
・靴も洗った
・シンクを綺麗にした
2.今日えらかったこと&嬉しかったこと
・家から一歩も出ずにおうち時間満喫したこと
・夜に習い事の気になる先生から突然連絡来た！
私のやってたこととあることを覚えてたらしくそれに関するURLくれた。あと近況も聞かれた！どう繋がる関係かわからないけど気にかけてくれるってことは嬉しいことじゃー。
24日目
2020年7月21日（火）
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く
・仕事で成果物×2を提出
・洗濯した
2.今日えらかったこと&嬉しかったこと
・習い事の先生からまた連絡。URL送られてきた。びっくりした。
・習い事行こうと思ったけど仕事が入ってしまい仕事を優先したこと
・上司が褒めてくれたこと
・習い事行かなかったから結局家から出てない。おうち好きだから用事ないと出ない＼＼\\٩( ‘ω’ )و //／／
【33日目】20/07/21
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・雑穀入り発芽玄米80g
今日の振り返り
・今日も隙間時間にブログを巡り復習しました。
何度も読んでいる記事なのに、そのときどきの心情で新たな気づきがあるから面白いです。
・悩みがあって気持ちがガクンと落ちても、以前に比べて冷静でいられるようになったことに気がつきました。
考えられる選択肢が増えたからだと思います。
・ストレッチ
・スクワット
・エクササイズ
・マッサージ、矯正
ここ2日は炭水化物を摂りすぎている。。
あしたから控える…かな(^-^;
365+366+365+365+365+202日目♡
1.やったこと
つま先立ちでかかと上下20回
2.今日えらかったこと
今日のお昼は1人だから、ドライイーストを
探しに行こうと思っていたけど、
暑いので、カフェでくつろぐことにしたこと
波乗りさんからのお手紙で、スタバと迷い、
体調を考慮して、温かいものを飲みに
いつものカフェに行くことにしたこと
上司が私のお昼休み途中からの打ち合わせを
提案してきたけど、頷かなかったこと
「お昼、申し訳ないけど30分で～」とか
言われたけど、頑として譲らなかったこと
代わりに、今すぐの打ち合わせを提案し
了承を得たこと
お昼休みギリギリに打ち合わせを終えたこと
解放感いっぱいでカフェに行ったこと
ささっと入り、カウンター内の店員さん達から
死角で見えないだろうと思っていたのに
彼の明るい挨拶が飛んできて、
何でバレたんだろうと不思議に思ったこと
席が1つしか空いていなくて、
帰るか迷ったけど、いることにしたこと
今日の彼は飲み物作り担当で、
私の正面にいたので、
何のアートをしてくれるんだろうと
チラッと手元を見たこと
「鳥です。首、変になったけど」
と話し掛けてもらえる私であったこと
久々に鳥を出してもらえ、嬉しく感じたこと
「久々！ずっと待ってた～(*´ω`*)」
と素直に喜んだこと
特に何も意識せず、普段の私で
接する方が楽だと気付いたこと
体調不良の予感が訪れたけど
問題なく乗り切ったこと
明日にでも気になっているものを
予約しに行きたかったけど、
先方との予定が合わないので、
明日は大人しくしていることにしたこと
いろんなことを考えてやきもきしたけど
私がワガママなだけなのかなと
冷静に考えてみたこと
トレーナーに体調を心配して
もらえる私であったこと
懸案事項の解消方法を調べたこと
良い方法が見つかり、実行したこと
3.私のひとりごと
お手紙、ありがとうございます(*pωq*)
お返事は明日には必ず！
お待たせして申し訳ありません。
火曜日365日+365日+365日+350日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー
久しぶりに7センチのピンヒールを履きました♪
テンションが上がりました！
でも、最近ペタンコ靴ばかりだったせいか、ふくらはぎが、、、
って事はふくらはぎのトレーニングに多少はなるって事かしら？？
たまには履こう！
kyoncat様〜♪
ちょっと前のコメントをやっと読みました！
そーなんです！ちょうど一年前に結婚しました。なんじゃかんじゃ楽しく暮らしております。ありがとうございます！
そして吉田美和のサーファー版！
確かに近いかもです笑
パンツスーツではないんですね〜
鬼滅は友人から勧められて、私は割と最近、漫画から入ってます。炭治郎の言葉は勇気もらいますよね♪
私は宇随さん(奥さん３人いる柱)が好きです♡３人とも平等に愛してて、おまえらの命が一番って言い切るところに男気を感じますー！
確かに恋柱から学ばないとですね笑
ユイパイセン
確かに、体調がよくないところに冷たいフラペはだめでしたね！失礼しました！
久々の鳥アートで癒されますね♪
エクササイズ1時間10分
舌回し
下半身とお腹中心にトレーニング！
……………………
ポカンホンタスンさん
自己肯定感の低さ
うちの家族もそれが原因です
自己肯定感が低いかどうか質問に答えて自分がどの程度なのか知る事が出来ます
家族は見事最低ランク
そこからどうするか
今、沢山本が出てます
もう、読まれてるかも知れませんが、ご自分に合ったものを選び、内容がすんすん入って来るようなら、きっとプラスになるきっかけに繋がるかと思います
おかげさまで今は迷宮から抜け出し回復に向かっております
無理矢理って大変だと思うので
ご自分で気が付かかとができて、少しでも突破口が見つかれば良くなると私は思ってます
パイセン
私、店員さん、良いと思います！コメントみても、うまくいく要素があちこちに散りばめられてる様に
見えます
店員さんもパイセンを意識してらっしゃる
なんか、このままはもったいないです
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
キッチンのシンクをきれいにしました。
激落ちくんとカネヨンのコンビは最強です☺︎☺︎☺︎
イライラ、モヤモヤしてしまっています。
でも、ここで踏ん張らないと。
自分に負けたくないし、
自分を裏切りたくない。
よしよし、大丈夫！
・ストレッチ
・スクワット
・反り腰
・エクササイズ
・腕立て
・背筋
・マッサージ
炭水化物控えめにしたつもりだけど、
ぽたぽた焼の誘惑に負けてしもーたん。（笑）
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
トレーニングはお休みして、体ほぐしだけいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
タンパク質（卵、低脂肪牛乳）
善玉菌（キムチ）
ボロン（低脂肪牛乳、わかめ）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
勉強をずっとおサボりしていて、約1ヶ月ぶりに取り組みました。
新しく化学の用語を1つ、物理用語2つ、数学用語2つを覚えました(^^)
最近は恋愛のお勉強メインだったので笑、こういうお勉強も気分転換になって楽しいです♪
【34日目】20/07/22
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・雑穀入り発芽玄米80g
・夜ご飯の時間が遅くなってしまったので、たんぱく質は維持して、糖質と脂質を減らしました。
今日の振り返り
・気持ちを上向きにしたくて今日もブログの復習をしました。
・捨てる関連の本を読んでから、着々と身の回りがきれいになってきました。
空間を作ることが心の余裕も作ってくれます。
365+366+365+365+365+203日目♡
1.やったこと
脚バタバタ1分
開脚上下1分
2.今日えらかったこと
よく寝たこと
考えに考えて、イケメンくんに
催促連絡を行ったこと
必要なものをお迎えしたこと
まだ当分できないかもしれないけど、
気になるカラージェルもお迎えしたこと
綺麗なラインの気になるワンピを見つけたこと
当分必要になるシーンが見当たらないので
お迎えはしなかったこと
先日お迎えしたワンピが届き、
夏らしい可愛さに(*´ω`*)としたこと
進めたい事が進まないので、もやもやしそうに
なるけれど、私のできることはやったし、
私にとって最も良い流れで
進むだろうと信じていること
響子しゃんのコメントを読んで、
自分の恐れは何か考えていること
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
kyoncatさん
ありがとうございます(*pωq*)
久々にうずくまってしまいました。
> 賢そうで優しそうで(*´꒳`*)とした女子を見ると勝手にユイさんだと思ってる
嬉しいです(*´ω`*)
断罪しないと気が済まないのは悪い癖です。
気を付けます(´•ω•`)ゝ
kyoncatさん、本当にありがとうございます(*´ω`*)
波乗りさん
え？！鬼滅、上弦の壱倒したっけ？と
慌てて読み返しました(笑)倒してました。
私はさっき21巻を読み終えたところです(*pωq*)
いやいやいや！謝ってもらうことなんて
何一つありませんのでお気になさらず！！
スタバがなかなか私の日常で馴染みがなく、
こういう時に行くの、めっちゃ良いφ(oωo*)
と学習しました(笑)タピオカもおいしそう。
おいしく飲める時まで、大事に取っておきます♪
波乗りさん、いつもありがとうございます(*´ω`*)
それにしても、恋柱から学ぶものとは何ぞ。
寛容さかなぁ。
学んでください(すくす)
テラリウムさん
わぁ、そう言っていただけて嬉しいです♪
ありがとうございます(*´ω`*)
変に意識して、自分の感情に振り回されて
しまっているので、もっとフラットに
見つめればいいのかと気付いただけなんです。
『あれは私への好意？』とか考え込んでも
相手の気持ちは分かりませんし(笑)
今日やったこと
ウォーキング
湯船で足の体操、マッサージ
湯船でホットタオル
今日の振り返り
おととい、昨日と仕事で多忙のためにコメント残せず。仕事で両日ともトレーニングは出来ませんでしたが、時短で出来るケアで自分を労り、乗り切りました。今日は身体をゆっくり休めます。
255日目(^^)
マッサージ
オンライン筋トレ
いろいろ考えちゃう
忙しいけどヒマなのかな
好きな彼が私のことどう思ってるなんて彼にしかわからないですからね
数日考えてたけどさすがに飽きました 笑
peacefulbirdさんなら大丈夫╰(*´︶`*)╯♡
あ！
パイセンも相手の気持ちはわからないとのコメント
うん、ほんとそうです
毎日やること
ベランダ掃除は雨でお休み。
洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
ここ数日モヤモヤしていたのですが、昨日ここで吐き出したら落ち着きました。
心体トレーニングがあってよかった。
続けてきてよかった〜。
yummyさんありがとうございます☺︎☺︎☺︎
・ストレッチ
・スクワット
・エクササイズ
・腕立て
・背筋
・反り腰
・マッサージ
急な予定でたくさん歩いて、たくさん食べた♪
あしたも外出しなくては〜！
気を緩めず、予防徹底！！
はやく平和な世の中に戻ってほしいな。
明後日は神社にもいってこよう( •ө• )
【35日目】20/07/23
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・おやつはヘルシーおからケーキ。
今日の振り返り
・リビングにあった大物を買い取っていただきました。
我が家ではずっと使っていなかったので、またどこかで使ってもらえるんだと思うとうれしいです。
大物がなくなったリビングは広くなりとても明るくなりました。
思いきって決断してよかったです。
大事にとっておいても、使わなければ価値はなくなってしまいますね。
・どんどんおうちがきれいになっていくのでワクワクしています。
365+366+365+365+365+204日目♡
1.やったこと
つま先立ちでかかと上下20回
2.今日えらかったこと
よく寝たこと
私がワガママなのかもしれないけれど、
イケメンくんの連絡の遅さが理解出来ず、
事務的なやり取りに終始したこと
後出しの情報が多く、本来の目的を
果たせないと分かったので、迷ったけど
遠慮せずに約束を解消したこと
妥協したくないが故の行動だからヨシ！
と自分を認められていること
違うお店も覗いてみることにしたこと
友達に愚痴を聞いてもらったこと
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
股関節を動かすストレッチをいたしました。右の体幹？がブレブレでした(^-^;
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
タンパク質（低脂肪牛乳、卵、豚肉）
高タンパク質（納豆）
ボロン（低脂肪牛乳、カシューナッツ）
善玉菌（乳酸菌飲料、キムチ、納豆）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
巻き髪が上手くできたと思います♪
とは言っても湿気で取れてしまったので、
梅雨の時期は湿気に左右されないヘアアレンジがいいのかもしれませんね。
昨日は疲れて、眠くてウォーキングしませんでした。
一昨日も身体が重く休養に徹しました。
どんなときでもすることは、水場や共用空間をきれいに保つこと。洗濯をすること。食べること。
立位の重心や力を入れる場所は意識できている。
今までと全然違う。力を入れる場所って外から見てわからないから、ずっと前ももの筋肉使ってたんだなあ。
仕事中も家事中も。
フォームローラーを注文しました。
木曜日365日+365日+365日+352日目
金曜日365日+365日+365日+353日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー
またもや四連休！
旦那さまもお休み♪今日は日用品の買い出しに行きました。車中でいろんな話をして、有意義なお買い物時間でした！
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
玄関をデッキブラシでゴシゴシ。
玄関ドアと下駄箱のドア、窓の拭き掃除も。
スーパーでかわいいガーベラを見つけたので、よりきれいになった玄関に。かわいい☺︎☺︎☺︎