←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
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365+366+365+365+365+186日目♡
1.やったこと
お休み
2.今日えらかったこと
朝から綺麗な青い蝶を見たこと
今日も大丈夫ってことだなと解釈したこと
昨日のイケメンくんに会いに行ったこと
一瞬いないように見えて、中でキョロキョロして
いることに気付き、ほっとしたこと
今、マスクだし、自分の記憶力が
不安になったけど、自信を取り戻したこと
自由とは高い買い物だと実感したこと
今の状況のありがたみを初めて知ったこと
私のこれまでの人生で最も高い買い物に
なりそうなので、もったいないのではと
少し思い始めていることに気付いていること
その分、自由と能力を得られるのだから
有益な買い物ではあると言い聞かせていること
今の生活が変わることへの抵抗心からだろうけど
今と金銭的状況は変わらないのだし、
いずれ向き合わなければならない現実だと
言い聞かせていること
迷い始めてしまった原因をもう少し
掘り下げてみようと思っていること
疲れているので早く寝ること
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
腕立て伏せをいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
ボロン（低脂肪牛乳、葡萄）
コラーゲン（鮭）
タンパク質（鮭、豆乳、低脂肪牛乳）
ビタミンC（ブロッコリー）
イソフラボン（豆乳）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
DIYの下準備が1/4まで終了しました。
良かったこと日記
6/1 事務的な仕事を率先して行えた。仕事内容をほぼ忘れずに接客のフォローがきちんとできた。明日が休みで良かった。
6/2 久しぶりに母の服の買い物についていって楽しかった。好きなお菓子を買ってもらえた。昼寝をしてゆっくりと休めた。
6/3 何事もなく業務に専念できた。晩ごはんのオムライスが美味しかった。良さそうな癒しの音楽を見つけて聞いてみて癒された。
6/4 久々な業務が立て続けにきたけれど、ミスすることなくこなせた。今まで知らなかったお包みのやり方をきちんと聞けたのでホッとした。セールの準備がかなりスムーズにできたので残業せずに帰れた。夜にケーキが食べられて嬉しかった。
6/5 自分の着る服の選択が良かったおかげもあり、販売が沢山できた。前から欲しかったインナーが安く買えた。
6/6 土曜日だったので朝の電車が空いていた。お客様に恵まれて販売が絶好調だった。忙しかったけれど定時で帰れた。帰りの電車最初から座れた上に特急の電車に乗れた。最寄り駅から家まで雨に降られずに帰宅できた。晩ごはんの冷やし中華がおいしかった。お餅入りのもなかがおいしかった。
6/7 明日の出勤時間が短めになった上に遅番だったのでゆっくり出勤できることになった。お昼にペヤングの焼きそばを食べておいしかった。久々に作ったドーナツがおいしかった。洗濯物にアイロンをきれいにかけられてお母さんに喜ばれた。晩ごはんに唐揚げを作って家族から好評で喜んでもらえて嬉しかった。
6/8 出勤時間が遅かったので、見たかったドラマが見られた。お隣のお店の店員さんと話していたら私のお店で売っている商品を買ってもらえてありがたかった。前から欲しかったワンピースが買えた。昨日作ったドーナツを持ってきて食べて美味しかった。時短出勤だったのでかなり気楽に働けた。
6/9 何も売れなかったけれど、やるべき業務が時間内にこなせた。休憩時間にビスケットを食べて美味しかった。お包みのやり方をみんなが分かりやすいようにまとめられて、包装紙の包み方をきちんと教えることができた。帰りの電車、特急の電車に乗れた上に最初から座れた。
6/10 連休前に販売ができた。職場の環境がいい方向へ変わりそうな出来事があった。帰りの電車最初から座れた。久しぶりにタピオカを飲んで美味しかった。
6/11 久しぶりにモスバーガーを食べたらとっても美味しかった。オニオンリングとフライドポテトを上手に揚げられた。紅茶のクッキーが美味しく作れた。久しぶりにやったゲームが思いの外順調に進んだ。久しぶりに彼氏から連絡があって嬉しかった。
6/12 アニメを沢山みて楽しかった。今日もクッキーが上手に焼けた。お昼に冷やし中華の材料が揃っていたので作って食べて美味しかった。お弁当のおかず作りも上手にできた。夜ご飯のナポリタンが美味しかった。昼寝をしなかったのでぐっすり眠れた。
6/13 お休み中に取り寄せの方の売り上げが立っていて良かった。店長からお菓子を分けてもらえて休憩時間に食べて美味しかった。自分で昨日作ったお弁当のおかずとクッキーが美味しくて、余計な出費をせずに節約できた。土曜日だったので帰りの電車がいつもより空いていて、最初から余裕で座れた。
6/14 日曜日だったので行きの電車も帰りの電車も空いていて、最初から座れた。営業さんと楽しくお話できた。やるべき業務をきちんとこなせた。
6/15 久しぶりにチョコレートクッキーを食べて元気が出た。
6/16 私がお葉書を送っていたお客様が二人もいらして似合うコーディネート提案ができ、その他にもお客様に恵まれて売り上げが絶好調だった。休憩時間にチョコチップクッキーを食べてリフレッシュできた。残業になったけれど、帰りの電車のタイミングが良くて、特急の電車に乗れた。急遽明日が遅番になったので、朝のドラマが見られそうで良かった。
6/17 私が人にあげたお菓子のセンスが良かったようで、とても喜ばれた。少し心配していた問題がスッキリ丸く収まってホッとした。私の高度な気遣いによって、今日１日穏やかに過ごすことができた。売り上げが今日も絶好調だった。定時に帰れて特急の電車にも乗れた。
6/18 今日もお客様に恵まれて、きちんと販売ができた。閉店前まで接客があったが、残業せずにスピーディーに業務をこなせた。お母さんがチョコレートを買ってきてくれて嬉しかった。チョコレートを一粒くらい食べたいなと思っていたら、またまたリビングにむき出しの状態で一粒だけ置いてあったので食べて美味しかった。
6/19 最近チョコレートを食べる頻度が多かったけれど、ニキビが全くできなくて良かった。お客様に恵まれて販売がいい感じにできた。私のおすすめ商品を買ってくださった方が色ちがいも欲しいとのことで新たに取り置きを承れて良かった。昔からの顧客さんが、私の接客スタイルが好きだと言ってくれていたらしく、とっても嬉しかった。店長がチョコケーキをくれて、円満な空気で明日のお休みを迎えられて良かった。
6/20 久しぶりに海を見て気持ちが高まった。久しぶりにネコを触って癒された。イクラたっぷりの海鮮丼を食べてとっても美味しかった。彼氏と自炊してどれも美味しく楽しく作れた。
6/21 動物と観葉植物が沢山あるところで、普段なかなか触れあう機会のない動物を触れて楽しかった。ガチョウに餌をあげようとしたらものすごく凶暴でつつかれて痛かったけれど楽しかった。久しぶりにステーキを食べて美味しかった。
6/22 休憩できないかと思っていたけれど、休憩回しに来てもらえて休憩できた。販売も絶好調で、お客様と楽しくお話ができた。
6/23 電車に乗るとき順番を抜かされてしまって、壁際に座れないかもと思っていたら、後ろに並んでいた男の人がそれとなく気をつかってくれたようで、はじっこをあけておいてくれたので、はじっこに座れた。
6/24 もしもの時のお休み調節がしてもらえそうでよかった。何事もなく平和に過ごせたし、終わらせておきたい仕事がその日のうちにできた。晩ごはんのお蕎麦が美味しかった。
6/25 ペヤングを久しぶりに食べて美味しかったのと、ペペロンチーノも美味しくできたのでよかった。久しぶりにお兄ちゃんと格闘ゲームして圧勝して楽しかった。
6/26 久しぶりにお会いしたお客様と楽しくお話できてよかった。おすすめが上手くいって売り上げが絶好調だった。おばあちゃんに動画で撮ったメッセージをお母さん経由で見せたらとても喜んでもらえたようで良かった。
6/27 エクレア買ってきてもらえて食べて美味しかった。何事もなく平和に過ごせた。
6/28 お客様少なかったけれど販売できた。異動前から仲良くしていた人と久しぶりに話して楽しかった。帰りの電車最初から座れた。夜雨に降られずに帰宅できた。
6/29 お客様と天候に恵まれて売り上げが絶好調で本当に良かった。程よく忙しい日を過ごせて良かった。残業になったけれどあまり遅くならなくて良かった。
6/30 とても近い距離で虹が見られた。ゲームして楽しかった。友達とメールして楽しかった。消耗品を買い換えて気分がスッキリした。
今日やったこと
朝ストレッチ
筋トレ（骨盤の体操80回、ヒップアップ 40回
背筋30回、腹筋30回）
ウォーキング
お風呂でホットタオル目の温め
今日の振り返り
７月に入り今年も半分終わるのかと実感したところでした。上半期を振り返って、思えば春からコロナで落ち着かない日々でした。仕事も休業になりコロナで不安定になる毎日。何の成長もない、時間を無にした上半期でした。精神的に不安になるのは、ネット依存していた事が原因かと思います。コロナに関する情報を集めては一喜一憂。自ら不安になりにいっていました。下半期の目標は今年中にネット依存を絶対辞めます。また感染者数も増えてきて心配もありますが、もう気をつけるだけ気をつけて生活して、ネットで自ら不安になりにいきません。自分の瞳と心と時間を大切に有意義に使います。ネット依存を辞めて、合間時間を上手く活用して、引き続きトレーニングに励み充実した下半期にします。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
お風呂をよーく掃除しました。
毎日の掃除では、天井はささっとやったりやらなかったりなので、今日は椅子をお風呂場に持ち込んで天井までしっかりやりました。
壁も床もドアも念入りに。
水滴を残さないようにタオルで拭き上げて終了〜。
クリアな白さ（昔こういう謳い文句の洗剤があったような）になりました。嬉しい。
7月6日
今日のお食事
今日は手が痛むのでお料理はお休み。
朝
アップルパイ
雪の宿2枚
珈琲
カステラ焼き2個
キウイフルーツヨーグルト
昼
チーズ
プリン
夜
鯖寿司6切れ
お料理しなかったら完全に野菜不足
今日出来たこと
全身ストレッチ2時間丹念に
お仕事初日
犬猫と遊ぶ
お風呂でマッサージ
お風呂後ストレッチ
犬の歯磨き
仕事帰りの30分ウォーキング
【18日目】20/07/06
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・雑穀入り発芽玄米80g
・ブロッコリーでビタミンC(無水調理)
今日の振り返り
・顔の筋肉を刺激するようにしてから、朝の顔が明るくなったような気がします。
・やろうと決めたことを習慣にするために、わざわざやるよりついでに流れでできる時を探してやった方が継続できそうと発見。
・デザインの4原則の復習をしました。
・イライラしないでリラックスできるように、会社にハーブティーを持っていきました。
心が和みました。
・ストレッチ
・スクワット
・腕立て
・腹筋
・背筋
・エクササイズ
・反り腰
・脚、バスト、小顔マッサージ
ひさしぶりに元気に動き回れた日⭐︎
はやく梅雨明けしてほしいなぁ。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
身体ほぐし10分、胸筋、脇、胸鎖乳突筋のマッサージ、肩甲骨寄せ、合掌のポーズをいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
ボロン（コーヒー、低脂肪牛乳）
コラーゲン（鮭、鶏肉）
ビタミンC（ブロッコリー）
タンパク質（鮭、低脂肪牛乳、豆乳、鶏肉）
イソフラボン（豆乳）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
頑張ったご褒美に、お昼ご飯はカレーを注文いたしました。
配達サービスを利用したので、きっと冷めているだろうと思ったのですが
アルミホイルに包んでくださったので、ナンはホカホカの熱々をいただくことができ嬉しかったです♪
365+366+365+365+365+187日目♡
1.やったこと
膝曲げキック15回
両腕片足伸ばし10回
2.今日えらかったこと
朝から昨日の買い物について考えたこと
やっぱり高いかなと思ったこと
友達に聞かれ、ぼかそうとしたけど、
しつこかったので死にそうな顔で
言ってみたら、「えぇっ？！」と
驚かれ、やっぱりそうだよなと思ったこと
友達の基準を教えてもらったこと
私がそれを気に入っていることを尊重して
否定せず、応援しながら、しんどさも
そっと教えてくれる友達に感謝したこと
先輩にも軽く聞いてみたら、
友達と同じ点を妥協すると言われ、
その理由に納得したこと
本当に欲しいものは何か考えていること
一点だけを重視して、バランスが崩れ、
欲しかったものを失うようでは
無意味だと思ったこと
明日、返事しようと決めたこと
自己投資は別立てにしてもいいのかも
しれないと思ったこと
金曜日365日+365日+365日+333日目
土曜日365日+365日+365日+334日目
日曜日365日+365日+365日+335日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー
三連休でしたが、あっという間に終わっちゃった、、、。
とりあえず美容院に行けたのでよしとしようと思います♪
ユイパイセン
渋いですかね？笑
でわ、ドライフルーツにします〜♪
なんだか決意を決めて、行動されるご様子。
とにかくふれーふれーです♪
テラリウム様
異性の友達、私はアリ派です！
京香様
私も歯医者さんに行って、クリーニングしようと思っていました〜！またまたタイミングが同じですね〜♪
今日やったこと
朝ストレッチ
筋トレ（骨盤の体操80回、ヒップアップ40回、
腹筋30回、背筋30回）定番メニュー
湯船で足の体操
湯船でリップトレ
湯船でホットタオル（目の温め）
今日偉かったこと
今日はこのブログ以外はネットを見なかった。ネット依存を下半期に絶対辞める目標への一歩をさっそく実行したこと。自分の目と心と時間を大切に出来たこと( ^ω^ )
今日の振り返り
ながら時間や、合間を上手く活用して、有意義に時間を過ごせるようになってきたと実感出来ました。
波乗り様
またまた偶然が続き嬉しいです♡歯が綺麗だと気分が良いですよね！
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
ベランダに置く観葉植物を探しに園芸屋さんに行ってきました。
理想の雰囲気や作りたいイメージを伝えたら、お店の方がいろいろと提案してくださいました。
私の気に入りそうな樹形や大きさのものが入荷したら連絡しますね、と言ってくださり、とても楽しみです。
部屋に置く小さな観葉植物を買って今日は帰ってきました。
まあるい葉っぱの、ピレア・ペペロミオイデス というかわいらしい植物です。
丸くてパンケーキみたいな形なので、パンケーキプランツとも呼ばれるそうです。
さわり過ぎないよう、つっつき過ぎないよう、おおらかにパンケーキちゃん育てます。
↑
kouさんが言ってたわ。
10日目
2020年7月6日（月）
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
・歯科矯正定期メンテナンス
・湯船に浸かった
2.今日えらかったこと&嬉しかったこと
・この記録が10日間続いてること
・職場のみんなでランチで焼肉定食を食べに行ったこと
・気になっていた美容関係の自己投資の問い合わせをしたこと^_^
・いっぱい仕事して↑のお金を稼がねばと思ったこと
・マッチングアプリの人から返事が来ていた。きちんとコミュニケーションができる人だなあと感心する。
11日目
2020年7月7日（月）
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
・仕事頑張った…23:00までしてるのが普通になってる最近。
2.今日えらかったこと&嬉しかったこと
・職場のみんなでマックシェイクを飲んだ
・ここまでやろうと決めた仕事を決めた時間までに処理できたこと
・家計簿入力したこと
・痩せてる&筋肉成長してる！と褒められたこと
【19日目】20/07/07
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・指のストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・雑穀入り発芽玄米80g
今日の振り返り
・晴れ間がない日が続くと気分がぱっとせず、あっという間に1日1週間が過ぎていきます。
こういう日が続くと、青空のもと早く光を浴びたくなります。
太陽が恋しい今日この頃。
・今日も会社にハーブティーを持っていき穏やかに仕事をしました。
365+366+365+365+365+188日目♡
1.やったこと
膝曲げキック15回
2.今日えらかったこと
イケメンくんのお薦めを断ったこと
フェードアウトではないと分かるよう
慎重に言葉を選択したこと
泣きそうになったけど、なんとか
精神衛生を保ったこと
イケメンくんに会う回数が増えて
いっかと前向きに捉えたこと
経験値の高い友達数名から
基準を教えてもらったこと
心配した家族から電話があり、アドバイスを
たくさんしてもらえる私であったこと
スタート地点を間違えていたようだけど、
イケメンくんに頼ろうと決めたこと
一生懸命計画を立てていること
必要なものをよく考えねばと思っていること
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
バストマッサージ、合掌のポーズ、膝の矯正ストレッチ、脇のリンパマッサージ、
胸筋、胸鎖乳突筋のマッサージ、肩甲骨寄せをいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
ボロン（コーヒー、低脂肪牛乳）
タンパク質（豆乳、低脂肪牛乳、牛肉）
イソフラボン（豆乳）
コラーゲン（牛すじ）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
本日は五節句の七夕でしたね(^^)
特に何かしたわけではありませんが『たなばたさま』の歌詞と意味を調べて歌ってみました♪
テラリウムさん、波乗りのりのり〜♪さん
お相手の男性に対して失礼な気がいたしますので、わたくしは異性の友情は「ナシ派」です。
ですがテラリウムさんが心から楽しんでいる様子は、とても伝わってきました(^^)
ユイさん
わたくしは21万円の自己投資（マンツーマン英会話）で失敗した経験があります(^-^;
よく調べて、後悔のないお買い物ができるといいですね♪
251日目(^^)
マッサージ
ジム
旦那さんと外出
会話がいつもより多めで少し驚く
男女の友情あり派です♪( ´▽｀)
火曜日365日+365日+365日+336日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー
昨日、クラシルで見た、じゃがいもと牛肉のソテーが簡単なのに美味しくできました♪
旦那さまがお仕事で大変そう。
何か力になれるかなー？といろいろ考えてみた。出来る事は美味しいごはんを作って、マッサージして、笑顔で私がいる事なのかなー？と思いました。
まり姫様の「ナシ派」理由を見て、なるほどー、そういう見方も確かにあるな〜と思い、よく考えなきゃなーと思いました。
お家エクササイズ1時間半
舌回し
ミスドの新商品食べました〜
あんこともちのドーナツこれは当たり○
おうち問題は少しずつ改善傾向
心の病気の大人vs子供
どちらも自分の思い通りにならないから
口を聞かなくなり
どちらも意地を張ってるから話さない
私がフォローに入ると
どうせ自分が悪者だの
知らんがな！
めんどくさ！
まぁ、ピークは去りましたが
マジで家出たいと思ってしまう…
ていうか10年後とか
私どこで何してるんだろ？？笑
……………………
まり姫さま、波乗りちゃん、yummyさん
ちょっと夜系の話になるのですが
私の友達でね、男性を自分がエッチが出来るかどうかで判断する人が居るんです
会社も趣味仲間の異性みんなです
男性と会う＝誘う
拒否される＝友達
受け入れられる＝セフレ
いろいろな人が居て面白いなぁと思って(^^)
私は、彼の友達は私も友達だし、会社の後輩も友達だから普通にご飯も食べれる
あまり男性を異性として意識しないのかもしれません(^^)
7/7
・ストレッチ
・エクササイズ
・反り腰
・深呼吸
今日は筋トレおやすみ。
7/7に電子マネーの残高が777と表示されて、
うれしくてしばらくニヤニヤ♡笑
車通勤になり下肢の筋肉がないのが分かります。
昨日は1時間半程ウォーキング。
生理中なので今日は休みます。
女性らしいボディーソープを買いました。
今日やったこと
朝ストレッチ
筋トレ（定番メニュー）
湯船で足の体操
湯船でホットタオル（目の温め）
今日の振り返り
雨がかなり降っていましたが綺麗な色のスカートで仕事に行きました。今日も一日女性らしくあったと思います。心なしか男性が優しい気がしたのは、綺麗色のスカートのおかげでしょうか。
今日偉かったこと
電車内ではみんなスマホ。でも私は見なかったこと。その代わりマスクの下で舌回ししたこと( ^ω^ )今日も瞳と心と時間を大切に出来た。
毎日やること
洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除
ベランダ掃除は雨でお休み。
今日もOK。
バレエのレッスンに行ってきました。
火曜日のいつものクラスを都合でお休みしたので、水曜日クラスにお邪魔させていただきました。
初めまして、の皆さんの中に入って踊るのは少し緊張しましたが、私の後ろでバーレッスンをしていた方が、
「すごく背中も綺麗でレッスンしながら見惚れちゃいました。」
と休憩中に話しかけてくださいました。
わーいわーい嬉しいな☺︎☺︎☺︎
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
胸筋、胸鎖乳突筋、デコルテ、脇のリンパマッサージ、合掌のポーズ、肩甲骨寄せをいたしました。
今日は動いたので、エクササイズグッズの上で寝てしまいそうでした。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
ボロン（カシューナッツ、コーヒー、低脂肪牛乳）
タンパク質（低脂肪牛乳、豆乳、牛肉、卵）
イソフラボン（豆乳）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
先日近所のホームセンターが閉店してしまい
さらにはAmazonやら楽天の品揃えでは満足できなくなり、
ついに、プロ向けの工具専門通販ショップの会員登録をしてしまいました(^-^;
あまりにもニッチな商品は、あの巨大倉庫にも在庫がないようです。
また自分の新たな才能（？）に気づいたことに、わたくし自身驚いております(^^)
7/8
・ストレッチ
・スクワット
・エクササイズ
・腕立て
・背筋
・反り腰
・脚、小顔、バストマッサージ
仕事バタバタだったけど、なんとかこなした！
しかしというか、やはりというか、小さなミスが
おおく明日やりなおし（笑）
あしたもおしゃれして外でよ〜⑅◡̈*
1時間ウォーキングできました。
明日から雨だから、できて良かった！
【20日目】20/07/08
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・雑穀入り発芽玄米80g
今日の振り返り
・読みたい本がたくさん見つかり、どの本から読もうかなとかなり迷っています。
・彼とのメールのやり取りで「えっ？それ先に言ってよ」って思う内容にモヤモヤモヤ。
イライラしてすぐに抗議のメールを送ろうと思いましたが、感情的になっている自分に気がつきイライラをぶつけるのをやめました。
もう少し冷静になってから返信しようと思います。
・夜に考え事はよくないから、こんな時は寝るが一番。
365+366+365+365+365+189日目♡
1.やったこと
膝曲げキック15回×3
両腕片足伸ばし10回
2.今日えらかったこと
集中して仕事を片付けたこと
今日も友達の基準を教えてもらったこと
カフェに行ったら、店員さんがおらず、
わざわざ来たのになと思いつつ、
会えないのも障害だからいっかと
前向きに解釈したこと
私の赤い糸の先は、実は
イケメンくん？(pωo) (oωq)？？
と思ったこと
思ってたら、店員さんが視界の端に
入り、ふーんと思ったこと
帰りがけに、マスクをつけ忘れていることに
気付き、あぁぁ！となったけど、
わ、忘れたんじゃなくて、痩せた顔を
サービスで見せてあげただけだからねっ！
と思ったこと(笑)
今日も未来計画を練ったこと
ウォーキング1時間
下半身エクササイズ15分
舌回し
病気までになったことの原因はアレって思っていたので
本屋でソレの本を、買ってあげるから読んでみ
と言って渡す
簡単な診断があり
まさにソノ傾向がモロに当たっていて
ソノ改善策を知る
ずっと家族一緒とは限らない
1人になった時どうするのか
執着された方は後は離れていくだけだから
もっと周りを見ないと
と穏やかに伝える
仕事から帰って来ると
本の御礼と、信頼出来るマスターの所に行くと言うので
どうぞと送り出す
まぁ、何か自分の中で変わる物があったのでしょう
2週間ほど口をきかなかった2人
少しずつ話し始めた！
今日も雨だけど気をつけて仕事行ってきます
水曜日365日+365日+365日+337日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー
早速実践。ごはん美味しい！いただきました♪
ごはんスキルの向上を目指す〜！
今日やったこと
朝ストレッチ
ウォーキング
筋トレ（定番）
湯船で足の体操
湯船でホットタオル
今日の振り返り
今日もネットは見なかったので自分の目と心と時間を大切に出来たこと。
ウォーキングも女性らしいウェアで♡
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
レンジフードのお掃除も。
でも、ほとんど汚れてないんだよなあ。
お料理していないからではありません。
毎日ばっちり作ってます。
汚れていないのはマメにお掃除しているからですね。
玄関も部屋もトイレもお風呂もキッチンも毎日きれい。
半年前までが嘘みたい。
よかったね、わたし☺︎☺︎☺︎
今日はわんこもトリミングに行って来てふわっふわで更にかわゆいです。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
腕立て伏せをいたしました。
実は筋トレが大の苦手で
いつも5回ごと(笑)に小休憩を挟んでおりましたが、だんだん慣れてきました♪
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
タンパク質（低脂肪牛乳、牛肉、豚ロース、卵）
ボロン（コーヒー、カシューナッツ、低脂肪牛乳）
今日は卵を食べすぎてしまいました。明日は気をつけます(^^)
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
前髪のセルフカット、眉処理などのメンテナンスを行いました。
最近巻き髪がうまくできなくなってしまい、研究を頑張ります♪
12日目
2020年7月8日（水）
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
・化粧＆服バッチリで出勤！
2.今日えらかったこと&嬉しかったこと
・きちんと化粧して、女子力高めで出社した
・習い事行けなかったけど、切り替えて休息モードにした（占いでは疲れが噴出す日だったので正解だったかも）
13日目
2020年7月9日（木）
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
・洗濯した
・皿洗いした
・在宅でバリバリ仕事した（ノーストレス！）
・自炊した
2.今日えらかったこと&嬉しかったこと
・no money DAY達成
・苦手な問い合わせにもひとりで答えられた（私の名前を少しずつ知ってくれる。人間関係というのはこうやって積み重ねていくものなのかもしれない）
【21日目】20/07/09
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・指のストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・雑穀入り発芽玄米80g
・昨日ちょっと食べすぎたので夜ご飯を控えめにしたこと
今日の振り返り
・退社するとき、「ちょうど雨降ってきちゃったな」と上司が言葉をかけてくれました。
頻繁に気遣ってくれるのでありがたいなと思います。
・昨日は彼にモヤっとしたから、今日はたくさんブログを読み返しました。
こんなときの復習は大事です。
365+366+365+365+365+190日目♡
1.やったこと
膝曲げキック15回×3
2.今日えらかったこと
今日も未来計画を練ったこと
考えまくって、普通の発想を
していたことに気付いたこと
お金にも働いてもらおうと決めたこと
どの方法が良いか調べたこと
イケメンくんに連絡したら、またオススメを
出すのに都合を聞かれただけなのに、
デートに誘われた気分になった自分を
面白く感じたこと
イケメンくんの話をした友達グループに
その話をして、爆笑を取ったこと
惚れっぽいのはダメです(すくす)
と脳内Kouさんに怒られていること
昨日は2時間半ウォーキング。
一番好きな時間。
出勤前に、
脚の後ろ、ヒップ、お腹のトレーニングしました。
前髪も巻いて女トレ。
30代後半だけど、今から色気づいても遅くない。
プール
1200mくらい泳ぐ、舌回し
ちょっと頑張り過ぎたかな？
お腹が空いてしまい
寝る前に食べてしまった
信玄餅
久々食べたらくせになりそう(^^)
★トレーニング
ストレッチ入念
散歩
顔&脚マッサージ
脇の下&耳マッサージ
★頑張ったこと
庭作業
ビオトープ
トイレ掃除入念
★雑記φ(･ω･｀)
『みどりのカーテン』
今年はアサガオとヤマブドウを使ってみどりのカーテンを作ることに。
アサガオは昨年頂いたものの種をまいて出たものです。
意外とみどりのカーテンってやったことが無いんですよね(^-^;
あれって、びっしり隙間ない感じにするのって難しいですよね？結局カーテンという感じになるのか…分からないけどやってみてます！
ヤマブドウはいい感じに広がって上っていってます♪
『猫娘が細くなった♪』
避妊手術をしたあとから、食欲旺盛で結局少しぽっちゃりし始めていた猫娘…
ダイエットフードって言っても味がよくないと食べないで他をねだるし、試行錯誤しながらきて、暑い日が増えてから急に食欲が減ってきて、規定通りか、少な目でも満足するように。
夏バテみたいな感じかもしれませんが、水分補給ちゅーるとかはしっかり食べるという(^-^;
で、あれだけ嫌いだったブラッシングも最近は、けっこうやらせてくれるようになって、もう一匹猫娘ができるくらい取れてる毛。
そしたら、ボリュームがなくなって、普通のスリムな猫ちゃんが現れた！
それでも、人間が涼しいと感じても猫には暑いらしくて、昨年買った、御影石の上に寝てます。
冷凍庫で凍らせた保冷剤を置いておくと、御影石が更にキンキンになり、気持ち良さそうにスヤスヤ♪
ちょっと涼しくなりすぎたら、私のイスを奪ってスヤスヤ♪
なんか寝てる猫って癒されるね(〃▽〃)
『猫草の使い方』
猫娘が一歳になったので(たぶん)、猫草を与えてみることに！
どんな反応するのだろう、ムシャムシャ食べるのかな？
と楽しみに買ってきたわけです。
でね、ジャーーーン！！と見せたら
何それ？何それ？早く見せろ！匂い嗅がせろ！よこせ！と背伸びしてニャニャニャ！ってワクワクソワソワしちゃってるから、これは食べるね(￣ー+￣)と思って置いたら、
フンフンフンと匂いチェック、そして、パクっとしたんだけど、ブチッと引っこ抜いてはペッと床に落として、またブチッと引っこ抜いてペッ。
食べてない！！それで落とした草をじゃらす！ピョンピョン跳ねて戯れる。
なんか…新しい利用法だね。
で、今は飽きて見向きもせず…殆んど引っこ抜いてもうちょっとしか生えてない…
ツマンネ( ・_ゝ・)
★お便り
peacefulbirdさん(○´∀｀○)ユーカリを置こうかと考えてるとのこと。我が家はグニー地植えしています。
私も最初は鉢植えにして、ベランダに置こうかと考えていたのですが、ユーカリはとても成長が早くて、我が家のベランダが年間けっこうの強風にさらされる&物凄く暑いので、背が高くなるタイプの植物は倒れるとのことで諦めました(^-^;
庭が形になったら私もベランダガーデニングに移行したいと考えてます♪
素敵なバルコニーができますように(･ω･｀人)
今日やったこと
朝ストレッチ
筋トレ（定番）
ウォーキング
湯船で足の体操
湯船でホットタオル
今日の振り返り
感染者数の多い所に通勤しているので、帰宅後にすぐお風呂に入るよう習慣づけています。効果があるのか分かりませんが、やる事が1つの安心に繋がっています。不安から闇雲に情報を仕入れても余計に疲れてストレスになるだけ。気をつけるだけ気をつけて自分に集中する。今日もネットは見なかったので、自分の瞳と心と時間を大切に出来ました。ネットを見なくなった事で、時間の有効活用が出来るし、瞳の疲れもなくなり、不安やストレスも軽減。楽しい事に注目出来るようになりました。自分を大切に出来ています。今まで頑張る事は得意だったけど、自分を大切に出来ていなかったと反省。これからも自分を大切にします。
252日目(^^)
マッサージ
ジム
新しいスパッツなど購入♪
好きな彼のことむりやり心から追い出すと辛いので自然にまかせる
え？パイセン、新たな恋の予感⁈
目が離せません♡
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
弁天さま！
いつもコメントで草や花や木のことをよく話されていたので、弁天さんはきっと詳しいのだな、と思っていました。
お便りいただけて嬉しいです☺︎☺︎☺︎
よっぽどのことがない限り枯れない、と言われている観葉植物でさえも枯らしてしまう恐ろしい私だったのですが、この半年ほどで何鉢かの植物を育てられるようになりました。
それが楽しくて、いよいよベランダでも…と思いはじめました。
ユーカリグニーは葉の色や形が素敵ですよね。
初心者なので上手く育てられるか心配ですが、様子を見ながらやってみたいと思います！
ありがとうございます♡
14日目
2020年7月10日（金）
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
・化粧＆服バッチリで出勤！
・今週も頑張りました◎
2.今日えらかったこと&嬉しかったこと
・前から気になっていたシャレオツなパン屋に上司に案内してもらったこと。パンを買えたこと
・上司が女の子には荷物を持たせない主義だと言って（きゃー！かっこいいー！）、荷物を持ってくれたこと
・上司がみんなにアイスを奢ってくれたこと
・ずーっとオークションでリサーチしていた商品があるのですが、悶えるほどずっきゅんくるやつが出品されてて落札できた！！！！！しかも予算よりめちゃくちゃ安く！！狙っていたラインの商品があったのだけど、購入した子は私の萌えポイントをさらに萌え萌えさせたやつで今まで見た中でダントツの可愛さでした。今から届くのが楽しみです。頑張ってるといいことあるもんだなぁ〜しみじみ。
・同僚の男性と楽しく会話ができた（この人は恋愛にみてない。既婚者だし笑）
・買ったパンとお酒（シードル）で少しだけ晩酌した。パン美味しい！
・一週間めいっぱい頑張ったこと
【22日目】20/07/10
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・雑穀入り発芽玄米80g
今日の振り返り
・捨てるがテーマの本を1冊読み終えました。
今まであって当たり前のものでしたが、実はもうおうちに置いておく価値がなくなっていることに気がつきました。
何年も使っていないので買い取ってもらうことにします。
これでかなりスペースが空くので、だいぶんスッキリすると思います。
・今日はお風呂場を隅々までお掃除しました。満足です。
・水回りはステンレス部分を磨くとピカピカになるので、それだけでお掃除やった感が出ていい感じです。
どうにも掃除ができないときは、ステンレス部分だけ磨いて綺麗を味わっています。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
胸筋、胸鎖乳突筋、脇、デコルテ、バストマッサージ、
合掌のポーズ、肩甲骨寄せをいたしました。
マッサージに最適なボディクリームを最近買ったので、
お風呂上がりのケアが習慣化してきて嬉しいです♪
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
タンパク質（低脂肪牛乳、卵、豚肉）
ボロン（コーヒー、塩昆布、低脂肪牛乳）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
普段見ることのない、美容雑誌を買いました♪
美意識のモチベーションを上げようと思います^ ^
365+366+365+365+365+191日目♡
1.やったこと
膝曲げキック15回×3
2.今日えらかったこと
朝の通勤電車の中で不穏な空気を
感じ取り、誤解されないよう
視線を外したこと
降りる駅に着く直前、私の隣で
揉め事？が発生したので、
スッとその場を離れ、身の安全を
確保したこと
カフェに行きたかったけど、
雨が強くなりそうだったのでやめたこと
当分会わないけどいっかと思ったこと
イケメンくんとの約束を確定させたこと
前から買い物の話をしている友達にも
イケメンくんからのお誘い勘違いの
話をして、笑いを取ったこと
随分失礼な人に遭遇し、腹が立ったけど
それで時間を使うことの方が無駄だと思い
冷静にやり過ごしたこと
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波乗りさん
ありがとうございます！
頑張ります(•ω•´*)
まり姫さん
はい、鋭意リサーチ中です。
ありがとうございます(*•ω•*)
yummyさん
うふふ(*´艸`*)
何か起これば面白いなとは思います(笑)
今日やったこと
早朝散歩
湯船でホットタオル
今日の振り返り
ブルーデイの為に、身体を休めてのんびり過ごしました。早朝マスクを外して、自宅周りをのんびりと散歩して、新鮮な空気を取り入れました。小雨に濡れた木や花が瑞々しく、日頃の疲れやイライラが溶けていくような、心穏やかな気分になりました。日常生活の中で、自分をデトックスします( ^ω^ )
今日偉かったこと
今日もネットを見ないで、自分の瞳と心と身体を大切に出来ました。知人達はコロナコロナと騒いでいますが、私は周りに流されなかったこと。