←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
窓拭きもしましたよ。
晴れ続きで湿度が下がっています。
今日から加湿器を使い始めました。
秋の陽が入るあたたかくうるおった部屋で、わんことまったり〜(*´ー｀*)
幸せだな〜。
午後はバレエに。
今日のお夕飯
栗ごはん
天ぷら
小松菜ととりささみのすまし汁
昨日のうちに仕込んだ栗の甘露煮で、ほんのり甘い栗ごはんを作りました。ごま塩パラパラ。
天ぷらは、海老、ピーマン、玉ねぎと三つ葉と貝柱のかき揚げです。揚げたてのサクサクがたまりません(*´꒳`*)
あっさりしたすまし汁には柚子皮を。
今日もおいしくいただきました。
波乗りさま！
豚汁、被りましたね。笑
バーベキューを思い出しました。笑
私も里芋派です！
私はキャベツを入れたりもします。
毎日のメニューに悩むこともありますが、味のバランスを考えたり、組み合わせのバランスを考えるのは楽しいですよね♪
こちらこそ、うれしいメッセージ、ありがとうございます♡
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
ペットボトルエクササイズ、マッサージ、肩甲骨寄せをいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
身体を温める食材（カボチャ、生姜、ココア、大根のお漬物、味噌、生姜紅茶、ほうじ茶、ヨーグルト飲料）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
ついに外国人経営のヘアサロンの予約をいたしました。
以前行っていたヘアサロンも悪くはないのですが、この店じゃなきゃいけないという理由もありませんでした。
予約したお店はインテリアや内装など参考になるところがありそうなので、まだ少し先の日程になるのですが今から楽しみです。
木曜日365日+365日+365日+365日+85日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
今日のふきふき オーブンまわり
昨日の夕ごはん
麻婆茄子
豚しゃぶサラダ
お仕事がちょっと残業だったので、簡単メニューになりました！
サラダには、ビタミンCの宝庫だと聞いた、ブロッコリーと赤パプリカを入れました。
peacefulbird様
里芋派なんですね♪
そしてキャベツ！！なるほどですね！
また真似っこしてみます〜♡
【132日目】20/10/29
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・お仕事で、準備をしていたので必要なときにすぐに渡すことができました。
早めに仕上げておいてよかったです。
・柿が例年以上に美味しく感じます。たくさん消費。
家トレ二の腕15分下半身15分舌回し
最近のブーム
温めたほうじ茶やジャスミン茶にフレッシュを入れて飲む(^^)
仕事や家の用事が少しずつ片付き何とか今月乗り越える！
ボジョレーの予約をしたら、毎年バレンタインあげてる70代のおじ様が、俺ワイン飲まないから注文したらあげるよ！好きなの選びなって言われて、白ワインを頂くことに(^^)
甘いの好きみたいだから歳下くんとお出掛けの時に名産品でも買ってこよう♪
……………………
peacefulbirdさん
私も明太子と塩辛好き〜
塩辛は種類あるけどやっぱイカが良い
波乗りちゃん
ボンジョルノ♪
マカロニグラタン大好き〜
グラタンは昔良く作ってたけど忘れちゃった！
美味しいの食べたいなぁ
教えて〜(^^)
響子さん
お勉強お疲れ様です！
響子さんは師匠が居るんですか？
それとも独立というか、最初から個人で？
私も落ち着いたら何か始めてみようかな(^^)
今日はフローリング、風呂排水溝、バスマット洗濯、キッチンシンク、ドアの外、ベランダ、ベランダの蛇口、おトイレ、トイレタンクのお掃除をいたしました。
そんなに汚れていないため、ベランダもドアの外のお掃除も一瞬でさささっと終わってしまいます。
トイレタンクを磨いたら、わたくしの顔が映るようになりました♡
今取り組みたいのは五徳とお風呂のピンクカビです。
フードレンジは今のわたくしには少し難易度が高いと感じてしまいますので、少しずつステップアップしていこうと思います。
今日やったこと
ウォーキング
ストレッチ
掃除
気持ちの良い秋晴れの日が続いています。断捨離して掃除したり、秋の景色を楽しみながらウォーキングして身体を動かしています。
秋ですが変わらずUV対策もしっかりやっています。乾燥対策もしっかりやるようにしていたら、ファンデのノリも良くなりました♡
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
今夜からグッと冷え込みます！と天気予報が出ていたので、いつでも使い始められるように、冬用の羽毛布団を出して干しました。
カバーもかけて準備万端です。
お布団の中が気持ちいい季節です(*´ー｀*)
今日のお夕飯
小松菜と豚バラ肉の炒飯
ブロッコリーとサーモンときのこのオイル和え
白菜キムチ
わかめと大根のスープ
今日もおいしくいただきました。
テラリウムさん
明太子とイカがドッキングした
【イカ明太】
これは危険フードです。
ごはんがごはんが止まらない！笑
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
深呼吸、ペットボトルエクササイズ、マッサージ、肩甲骨寄せをいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
身体を温める食材（ゴボウ、大根のお漬物、生姜紅茶、ココア、ほうじ茶）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
今朝なんとなく中学時代の同級生の名前を思い出してググってしまい（Kouさんの仰る「模索行為」に値するNG行為ですね）、当時メールのやりとりをしていた男子に関連する情報が数件ヒットいたしました。
今年に入って仲間と会社を始めたようで、頑張っているのだとなんだかとっても嬉しくなりました。
約1ヶ月頑張る。
講習1日目。
復習4章まで。全部終わっていない中で復習するの苦手だけどやるしかない。
5省と6章の復習は明日の朝やる。
【133日目】20/10/30
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・2～3年前、数ページ読んで理解できなくてつまらなかったので処分した本がありました。
今その本を読んでいます。改めて購入しました。
今の私に必要な内容で、ワクワクしながら読んでいます。
その本が理解できるまでに私成長したんだなあと思うと同時に、本にもタイミングがあるんだなと思いました。
今日はフローリング、バスマット洗濯、五徳、キッチンシンク、キッチン排水溝、お風呂排水溝、風呂のシャンプー置き場のお掃除をいたしました。
お風呂のピンクカビがだいぶさっぱり綺麗になりました♪
最後に熱湯もかけてカビ予防を。
備え付けのシャンプー置き場はどうしてもカビが発生しやすいので、いっそのこと外してしまおうかしら。
五徳より魚焼きグリルの蓋？の汚れの方が酷かったのですが、完全に綺麗にすることは難しかったものの、こびりつきはだいぶマシになりました♡
次は魚焼きグリルも綺麗にしたいです。
今日やったこと
ウォーキング
ストレッチ
掃除
秋晴れが続き気持ちが良いです。紅葉見ながら愛犬とのお散歩タイムも楽しい♡
秋だからって油断せずにUVケアします！！
★トレーニング&美容
足パカ
ストレッチ入念
顔&脚マッサージ
耳マッサージ
漢方
ビタミン
★頑張ったこと
ビオトープ
衣替え
模様替え
★雑記φ(･ω･｀)
『ビオトープオフシーズンとアクアリウム』
そろそろね、お外のメダカビオトープは冬支度で越冬向けて準備してます。餌もあまり食べなくなってきたので、グリーンウォーターを作って入れて上げます。そして、あまりに小さい子は、発泡スチロールに移してあげてます。
なんかメダカシーズン終わっちゃうのつまんないね( ・ε・)
ってことで、今年から室内にて、ボトルアクアリウム始めました～！！
初めてなので、自信ないけども、やっちゃうよ♪
百均でボトルやらソイルやら集めてホームセンターで水草やらLEDライトやら買って、始めました！これからちょっと水質とか心配なんですけど、試行錯誤やってきます！楽しみ♪
『猫餌ドカ食い問題』
先日の餌の吐き戻し問題が解決したかと安心して油断していたら、食べて２歩下がって、【ドドドドェー】っと吐き戻してしまったのを一部始終目撃していたわたくしΣ(O_O；)
あのね、全然食べたことになってないのよ。喉過ぎてない！胃まで行ってない！
これは、慌てて一気に飲み込んでることが原因だと思いましたね。
そこで、こうなったらウェットエサをお皿の縁に全て張り付けてやる！簡単には食べられないようにしてやる！と思ってやってみたら、見事に一気に飲み込むことがなくなり、完全に落ち着きました～(*｀▽´*)ﾔｯﾀｰ
『香りに浸る』
全身に使えるボディオイルがいくつかあるのですが、全身に均等に行き渡らせるのがなかなか下手くそで、なんかベタつくところと足りないところと忘れるところと(^∀^；)
いい香りだから好きだけれど、もうちょいうっすら全身に纏いたいと考えて、ひらめいた！
【バスオイルとして使ってみよう！】
お風呂のお湯に数滴垂らしてみたら、湿度で香りが昇ってほわわわ～( 〃▽〃)
そして、けっこううっすら全身に纏えてるようで踵とかしっとりしてる。香りもちょうどいいくらいに身体に残ってべたつかない。気に入りました♪
★お便り
波乗りさん( ・∀・)ノミダニの飲み薬だとしたら、もっと難しそう。胃薬も最初はそれだけ弾いて食べられちゃってたから。スッキリンとかいう毛玉対策のをちゅーるに混ぜたときも食べてくれず断念。首の後ろぶしゃーは、私が無知で、あれは注射器みたいなのに空気をちゃんと入れて、その空気で薬を少しずつ押し出せるってことだったの。知らずに、ぶしゃー！！って浴びせてたから猫にバレバレだし、嫌がるはずよね(^-^;
病院の先生がやってたのを見せてもらったのに、空気で押してるのは分からなかったという…
来年からは上手くやれる自信ありだよ(笑)
テラリウムさん(；・∀・)
＞死期が近づくと姿が見えなくなるっていうけど
半ノラだったので消えました(^◇^;)
あらら…外飼い猫ちゃんも色々だから、実家に昔いた子達は、元気なうちに家を替えた子や、いつの間にかいなくなった子や、庭の木の根本で亡くなってた子や、色々なニャン生がありましたね。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
今日はそういえばハロウィンとやらの日なんですね。
だからなんですね。娘はお友達が遊びに来て一緒にお菓子を作っていました。
そのお友達が私のバレエのホームレッスンバーを見て、これは何？と言っていたので、ちょこっとバレエを披露してみたら、えっ！うわっ！すごっ！と拍手してくれました(*´◒`*)
今日のお夕飯
牡蠣と春菊のペペロンチーノ
カリカリベーコンとルッコラのサラダ
なめことわかめと豆腐の味噌汁
パスタとサラダなのに、味噌汁。笑
今日もおいしくいただきました。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
ペットボトルエクササイズ、マッサージ、下半身のストレッチをいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
身体を温める食材（甘酒、生姜、ゴボウ、ほうじ茶）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
フライパンの焦げ付きを落としました。
自分のことを女性として扱えていると少し思える出来事がありました。
講習2日目
復習は8章までざっと見。
明日の朝またやる。
欲しいもの
・ピンクのセットアップ。ニットがいいかな。
・大人の女性らしい腕時計
・センタープレスの白いパンツ
【134日目】20/10/31
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
振り返り
・午後は応援のためずっと外にいました。
それなりに着こんだけれど身体が芯から冷えてしまいました。
秋だと思っていたのにもう冬は目の前なんだなと、季節の移り変わりの早さを実感しました。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
部屋で育てている観葉植物のパンケーキプランツちゃんの勢いがすごいです。
次々と新しい葉っぱが出てきて、前からある葉っぱたちもどんどん大きくなっています。
成長期なのかしら(*´ー｀*)
今、娘と夫は映画を観に行っています。
話題のアニメです。
ふたりは好きみたいです。
娘は、
パパとかぁ…
と、なんとも渋い顔をしていましたが、夫はとても嬉しそう。
たまにはいいんじゃない？
二人を映画館前で降ろして、私は少し買い物をして、今はカフェでまったり中です。
このあとお迎えに行って、今日のお夕飯はすき焼きを食べに行きます♪ちょっと贅沢〜。
今日で講習は終了。
後はひたすら自習頑張る。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
ペットボトルエクササイズをいたしました。
今日は魚焼きグリルのお掃除を。グリルの窓？を外して洗ったのは初めてです。
しゅわしゅわと重曹と汚れが分解されていく様子を見るのは面白かったです。
完璧に綺麗になったわけではありませんが、少し輝きが戻りました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
身体を温める食材（生姜、大根のお漬物、ゴボウ、紅茶、ほうじ茶、甘酒）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
知らないうちに自分がレベルアップしていて、わたくしは頭の良い人に囲まれていたということに気がつきました。
今自分がどの段階にいるのか把握することが出来たので、まずは一歩ずつ着実に成長を目指そうと思います♪
365+366+365+365+365+302日目♡
1.やったこと
お風呂場掃除
シンク掃除
2.木曜日えらかったこと
またまたカフェに行ったこと
昨日と同じ場所に
私の好きな商品があるのを
チェックしたこと
彼は飲み物作りをしていたので
私のを出してくれた時に
話し掛けたこと
このところ、話し掛けると
嬉しそうだなと気付いたこと
でも話題が話題なので、
私以外に彼を気にしている人が
いることが嬉しいのかしら
と変に考えてしまっていると
自覚していること
本当に言いたかったことは
言えなかったので、
また次回に持ち越すこと
帰り、彼が私を見つめながら
別れの挨拶をしていることに
気付いていたこと
金曜日365日+365日+365日+365日+86日目♡ 土曜日365日+365日+365日+365日+87日目♡ 日曜日365日+365日+365日+365日+88日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
今日のふきふき キッチン、洗面台、クローゼット、下駄箱
金曜日の夜ごはん
カレー
グリルチキン
サラダ
土曜日の夜ごはん
ペンネアラビラータ
グリルチキン残り
サラダ
日曜日の夜ごはん
鶏鍋
金曜日、職場に旦那さまが迎えに来てくれました♪嬉しい〜♡
弁天さま
なるほどですね。
うちのコ達はお菓子みたいな形もしていて、美味しいらしく、ぺろっと食べてくれちゃいます笑
また来年ですね！
【135日目】20/11/1
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
振り返り
・製品の説明を熱心に聞いているとプラスでいろいろなことを教えてくれました。
聞き上手になるとお得がいっぱいです。
・夜はやるべきことを早く済ませて、いつもよりかなりのんびり過ごせました。穏やかな日常が幸せです。
今日は植物水やり、キッチンシンク、窓ガラス外のみスクイージー、玄関、ドアの外、押入れのお掃除をいたしました。
白いマイクロファイバークロスを買いました。
洗ってお外に乾かしている時、白いクロスが並んでいる様が統一感があって気持ちがいいです。
間違ってもカラフルで派手なクロスに手を出さなくて、よかったです。
お風呂とお部屋の鏡の汚れが気になっているのですが、調べたら意外と簡単な方法でできそうだということが分かりました。
わたくしは掃除もお料理も教わったことがないので、全てグーグル先生に教えていただいておりますが、こういう時現代に生まれてよかったと思います(^-^;
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
腕立て伏せをいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
身体を温める食材（ほうじ茶、大根のお漬物、チーズ）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
週末は作業のためにカフェをはしごしていたのですが、そういえばケーキやデザートの類を一切見なくなったことに気がつきました。
昔はコーヒーショップに入れば、必ずと言っていいほどケーキやクッキーなどを注文しておりました。
肌荒れがきっかけで食に気を使うようになったというのももちろんあるのですが、やはり「業務スーパー」に通うようになったことが大きかったと感じております。
業務用スーパーはシンプルに安さを売りにしているので、ハーゲンダッツの新作のプロモーションなんか打たないのですよね（そもそも置いてもいないのですが）。
昨日本を読んだ本から、広告用語のAIDMA（Attention-注意→Interest-興味→Desire-欲求→Memory-記憶→Action-購買行動）というのを知りました。
商品を露出し記憶に定着させることで「欲しい！」となるのですから、対象から距離を置けば自然と「甘いものが食べたい！」とならないのは当然のことですね。
ということで、これからも業務スーパーにはお世話になろうと思います♪
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
レンジフードのお手入れもしました。
朝は冷えますね。
朝一番にベランダ掃除をするのですが、冷たく澄んだ空気がとても気持ちいいです。
今日のお夕飯
鯵の干物
秋野菜の揚げ浸し
明太子
ほうれん草と油揚げの味噌汁
揚げ浸しには、
さつまいも、蓮根、かぼちゃ、茄子、ししとう
を入れました。
ただの煮物にするよりも、素揚げにしている揚げ浸しは色が鮮やかに出るので、仕上がりがとてもきれいです。
今日もおいしくいただきました(*´ー｀*)♪
【良かったこと日記】
10/1 何も売れなかったけれど、平和に過ごせた。職場でお菓子をもらえて休憩時間に食べて美味しかった。お母さんがお月見だんごを買ってきてくれて秋を楽しめた。いつもより帰宅が遅かっただけでお母さんがメールして気にかけてもらえて嬉しかった。
10/2 お客さまに単価の高いものをお買い上げ頂けてありがたかった。遅番だったので見たいドラマが見られた。
10/3 お客さま少なかったけれど販売ができた。ギフト包装のオマケをつけてあげたら喜んでもらえてよかった。カントリーマアムが美味しかった。晩ごはんのリクエストが叶えられて嬉しかった。
10/4 何も売れなかったけれど、楽しく過ごせた。やるべきことを時間内に終わらせられた。お兄ちゃんの誕生日だったので晩ごはんが豪華で、チョコケーキも食べられた。画材を買っているお店のクーポンをまたゲットできた。
10/5 お昼寝沢山できた。イラストが上手に描けて大満足の仕上がりだった。
10/6 お客さま少なかったけれど販売ができた。電話注文も承れて、とてもありがたかった。帰りの電車特急に乗れて、最初から座れた。なぜか電車が空いていて快適だった。
10/7 お客さま少なかったけれど販売ができた。上期の評価と振り返りをしたときに、私の評価が思っていたよりも高く評価してもらえていて嬉しかった。色々あったけれど、この半年という短い期間でも成長を実感できた。
10/8 何も売れなかったけれど、暇だったお陰で、今日から始まった新しいキャンペーンについて、後輩ちゃんとロープレしながら手順を確認できてよかった。買いたかった画材をクーポン利用してお得に買えた。
10/9 イラストの色塗りが上手にできた。いつも使ってる電車が夜に大幅に遅延、運休していたみたいだったけれど、運よく仕事がお休みだったのでおうちで平和に過ごせてよかった。お母さんがお菓子を買ってきてくれたので、明日食べるためのお菓子を確保できた。
10/10 お客さま少なかったけれど、取り置きの方が引き取りに来てくださってありがたかった。新しいシステムの案内に手こずったけれど、何とか案内できて、お客さまにも感謝してもらえてよかった。
10/11 問い合わせがあったけれど、自分のなかでのベストな対応ができた。晩ごはんのミートソーススパゲッティーが美味しかった。
10/12 お休みだったので朝に見たかったドラマの最終回が見られてよかった。模写が上手にできた。スイートポテトが上手に作れて美味しかった。明日とあさってのぶんも用意できた。
10/13 前回接客したかたのお戻りでお買い上げ頂けてありがたかった。スイートポテトが美味しかった。
10/14 究極に運がよくて、お客さまに恵まれて売り上げが絶好調だった。早めに帰宅できて、睡眠時間を多めにとれた。
10/15 クーポンをうまく利用して、画材を安く購入できて、家でためしに塗ってみたら思い通りの発色で良かった。模写のペン入れが上手にできた。昼間にお母さんがハンバーガー買ってきてくれて美味しかった。久しぶりにペペロンチーノを作って美味しかった。
10/16 何も売れなかったけれど、何事もなく平和に過ごせた。帰りの電車、最初から座って帰宅できた。
10/17 雨だったけれど、お父さんが雨天の車で駅まで送ってくれた。単価の高いものを沢山売れて、売り上げが絶好調でありがたかった。
10/18 お母さんからお小遣い5,000円もらえた。お天気が良かったので、彼氏に海釣りに連れていってもらえた。餌や竿、椅子などの準備を事前にやってくれたり、片付けもしてくれてありがたかった。お昼に食べた海鮮丼と、牧場のソフトクリームが美味しかった。干物と牡蠣を買って家で食べて美味しかった。スノボシーズンに備えて、私の板をメンテナンスしておきたいから近々板預からせてほしいと言ってくれて、大切にしてもらえてる感を感じることができて嬉しかった。
10/19 お客さま少なかったけれど、単価の高いアイテムを販売できてありがたかった。夜暇だったので早めに上がれた。帰りの電車最初から座れた。
10/20 お客さまに恵まれて、単価の高いコートを買って頂けてありがたかった。早めに上がらせてもらえた。クーポンでお得に買い物するために長距離を歩いたけれど、思っていたよりも疲れずに買い物を済ませて帰宅できた。初めて歩くルートが新鮮で、土地勘を養うことができた。
10/21 絵の色塗りの配色がとても上手にできた。久しぶりに妹に会って、お兄ちゃんの奢りで飲みに行って楽しめた。みんなで夜にゲームして楽しかった。
10/22 昼間に作ったカルボナーラが上手にできた。余った卵白で茶碗蒸しも作れて美味しかった。仕事の休憩の時に食べる用で芋けんぴを作ってみたら、美味しくできた。肌のお手入れ入念にできた。
10/23 お客さま少なかったけれど顧客様がいらっしゃって、なんとか販売ができた。お掃除後輩ちゃんがやってくれたので、閉店までの時間を有意義に過ごせた。
10/24 お客さま少なかったけれど何とか販売ができた。やることが多かったお陰で時間があっという間に過ぎた。久しぶりに職場周辺のウインドウショッピングをして気分転換になった。
10/25 明日とあさってに職場で食べる用のさつまいものクッキーを上手につくれた。見たいアニメイトの新しい話が2話連続で見られた。お昼寝ガッツリして気持ちよく眠れた。
10/26 何も売れなかったけれど、何事もなく平和に過ごせた。早めに上がれたので帰りの電車最初から座れた。
10/27 昔同じ店舗で働いていた、別のブランドの店員さんが私の顔を覚えていてくれたようで、声をかけてもらえて少しお話しできて嬉しかった。何も売れなかったけれど、売り場のディスプレイが上手にできて、何事もなく平和に過ごせた。
10/28 アヒージョの材料を買うときに、おつとめ品のブロッコリーをとても安く入手できた。スライサーの刃で指を切りそうになったけれど、薄皮がほんの少し剥けただけで済んで良かった。お兄ちゃんが欲しそうにしていたシューキーパーを買ってきてあげたら喜んでもらえた。
10/29 朝から晴れていて過ごしやすかった。お兄ちゃんが休みだったので私が仕事に出かけるタイミングで一緒に外に出て、話ながら駅まで向かって退屈しなかった。昨日の休みのうちに取り置きの方が買いに来て下さったようで、私の売り上げが立って良かった。
10/30 お客さま少なかったけれど、単価の高いものを販売できてありがたかった。お菓子作りのいいレシピを見つけられた。お兄ちゃんに貸したポイントカードにポイント付けてもらえた。
10/31 マイナポイントの登録がスムーズにできた。お買い物にいったらポイント倍デーで、お得に買い物ができた。
13章まで復習。
申請書のドラフト作成。
明日はe-ラーニングに着手する。
【136日目】20/11/2
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
振り返り
・気に入ったのを見つけたので久しぶりにアクセサリーを買いました。
ほどよくキラキラでかわいい指輪です。
・これはまずいと思うことが起きましたが、ちょっとしてから冷静になり次を考えることができました。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
身体ほぐし、ヨガなどを織り交ぜながらストレッチを中心に下半身のメニュー1時間ほどをいたしました。
爽やかでハッピーなテイストのジャズを聴いてリラックスをしながら♪
筋トレがかなり効いているようです。
今日はバスマット洗濯と風呂排水口、鏡のお掃除をいたしました。
世界で一番美しいのはまり姫さんですと鏡が仰っていました♡
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
身体を温める食材（チーズ、甘酒、生姜、生姜紅茶、ほうじ茶）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
人生で初めて、クリスマスコフレというものを買ってしまいました！
美容に無頓着だった一年前には考えられなかった出来事です。
クリスマスならではのキュートな限定パッケージ、プレミア感、ご褒美感、通常の2倍というお得な内容量….。
この世にサンタさんって本当にいたのですね。
サンタ様、ときめく美容アイテムをありがとうございます。
こちらでお勉強やトレーニングに励む素敵な姫方やKouさんにも、少し早いですがメリークリスマス⭐︎
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
火曜日ですが、バレエがお休みで残念。
家でバーレッスンしました。
ベランダリフォームが明日から始まるので、今日はデザイナーさんと最後の打ち合わせでした。職人さん方も下見を兼ねてご挨拶に来てくださいました。
楽しみだな〜(*´◒`*)
今日のお夕飯
スペアリブ
アスパラガスとパプリカとかぼちゃのグリル
ベビーリーフのサラダ
わかめと九条ねぎの味噌汁
買い物に行ったらおいしそうな豚のスペアリブが目に止まったので、スパイスをたっぷり入れたタレに漬け込んでオーブンで焼きました。
焼いているときからとーってもいい匂い！
お肉も野菜もしっかり食べて大満足。
今日も美味しくいただきました♪
申請書あとちょっと。
e-ラーニング着手。
テキスト復習。
365+366+365+365+365+303日目♡
1.やったこと
お風呂場掃除
2.金曜日えらかったこと
晩は久々の飲み会なので、
お腹を空かせておこうと
お昼を軽くしたこと
友達が忙しいらしく、仕事に戻ったので
一人でカフェに行ったこと
混んでいたので入らず、スーパーで
みんなに配るお菓子を買ったこと
余った分を飲み会メンバーに
あげようかと思っていたけど、
最後の案件に気力を持っていかれてしまい、
復活するために自分で食べたこと
友達と飲み会までウロウロして
時間を使ったこと
今年の夢の一つだった知人男性との
飲み会を実現させたこと
めっちゃ楽しい時間を過ごしたこと
素敵で好きな男性なのだけど、
既婚者だからどうこうするつもりもなく、
下手すると沼に落ちそうなので、
「あーんして、食べさせてあげようか？」
などの酔っぱらい行為は断固拒否したこと
寒がっていたら上着を着させて
もらえる私であったこと
私の酔いがひどくて解散することになり
申し訳なく感じたこと
下りのエスカレーターで、
私が先頭だったのに、彼が自然に
さっと私の前に降りてきてくれて
ひどい酔いの中でも感謝したこと
素敵だなと、ときめいたこと
めっちゃしんどかったけど、
なんとか一人で電車で帰ったこと
頑張ってお風呂を沸かしたこと
お風呂で眠らないよう気を付けたこと
お風呂であったまったからか、
薬が効いたのか、入浴後は元に戻ったので
お風呂掃除をして、洗濯物を干して
といういつものルーティンをこなしたこと
なんならいつもよりも早く就寝したこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
波乗りさん
ハロウィンアートは、
かわいくないオバケでした(笑)
ね、いつにしましょうね。
土曜日、見に行ってしまったのですが、
満員でした・・・。
月曜日365日+365日+365日+365日+89日目♡ 火曜日365日+365日+365日+365日+90日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
今日のふきふき キッチン
月曜日の夜ごはん
牛肉ソテー
鶏鍋リメイクのスンドゥブ風
火曜日の夜ごはん
ラザニア
鶏肉香草焼き
サラダ
やっぱり前世イタリア人だと実感w
ラザニアもめっちゃ美味しくできました。最近は茹でなくてもいいラザニアが売っててめっちゃ便利でした♪
ユイパイセン
オバケでしたか笑
ねー、どーしますー？
今週の土曜日は予定があるので、日曜日とかー？
って、満員だったんですね！！
もうちょっとしてからですかねー？
【137日目】20/11/3
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・土埃が気になっていた玄関の小窓を拭き掃除しました。
玄関が1トーン明るくなりました。後回しにしていたので掃除ができて満足です。
・他にも脚立を使って気になる埃をやっつけました。掃除をすると心もスッキリ気持ちがいいです。
【137日目】20/11/3
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・土埃が気になっていた玄関の小窓を拭き掃除しました。
玄関が1トーン明るくなりました。後回しにしていたので掃除ができて満足です。
・他にも脚立を使って気になる埃をやっつけました。掃除をすると心もスッキリ気持ちがいいです。
31家トレ15分
1家トレ30分
またまたジム行く時間が取れず家トレ
歳下くんと会う
今回の目的は地下神殿の見学と小江戸散策
待ち時間も移動も食事も楽しい
私って恋愛するとぶつかったりする事多くて、そんな話をすると
いつも不思議に思うんですけど
僕の見るテラリウム さんて凄く穏やかで
そういう話を聞くたびに、誰の事言ってるんだろう？って思うんです
と言われ、私が穏やか？？
でも確かに歳下くんと接する時、1度もぶつかったりそういう気持ちになった事もない
ん？でもこれも素なんだけど？？
1日がとても早く過ぎる
最後は駅近くの百貨店の和食
客が殆ど居なくて
2人で1日を振り返りながらゆっくり食べる
素敵な言葉を沢山言われ
密着度も正直増えました笑
性格も対応も良すぎて
一緒に居るだけで贅沢だなぁと
しみじみ感じました
帰りの電車で
各駅のホームの音楽が特色がでて凄く良いです。私にはエンデングみたい
そういえば東京からの下りの新幹線は
いい日旅立ちが流れ
遠距離元彼とバイバイした後なので
よく悲しい気持ちになったっけ
こんなに幸せに感じてしまって
良いのだろうか…
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
今日からベランダのリフォーム工事が始まりました。
工事の音と人の出入りに、ちょっとワンコは落ち着かない様子ですがだんだん慣れるかな？
今日のお夕飯
焼きそば
揚げ出し豆腐
わかめと焼き海苔のスープ
焼きそばには、豚バラ、キャベツ、ピーマン、もやしを。
もちもちの太麺で美味しかったです。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
マッサージ、深呼吸、ペットボトルエクササイズをいたしました。
今日のお掃除は風呂の鏡のうろこ取り、排水口、バスマット洗濯をいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
身体を温める食材（ゴボウ、玉ねぎ、チーズ、生姜紅茶、大根のお漬物）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
コスメボックスの整理をいたしました。
リップを2本を捨てました。
他にも3つほどあるのですが、そちらは欲しい人に譲ろうと思います。
申請書ドラフト完成。明日添削に出す。
ようやくe-ラーニングに集中できる。
水曜日365日+365日+365日+365日+91日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
今日のふきふき レンジまわり
水曜日の夜ごはん
ムースーロー
麻婆豆腐
サラダ
麻婆豆腐はごはんと一緒に食べるといい感じだけど、それだけ食べるとしょっぱい！！
単品で食べても美味しくできるように調整しよー！
テラリウム様
おおっ！歳下くんとのデートのご様子、とても穏やかで楽しそうな時を文章から感じます♡
むかーしむかしのテラリウム様のデートの様子とは全く違うなぁとコメントを読みながらしみじみ思っていました♪
【138日目】20/11/4
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・仕事でイライラすることがありましたが、すぐに他のことを考えて気持ちを切り替えました。
自分の機嫌は自分がとるを意識するようにしています。
機嫌が悪くなっている時間がもったいないなと思うようになりました。
毎日やること
洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
ベランダ工事中なのでベランダ掃除はお休みです。
今日はバレエに行ってきました。
楽しかったな。
わんこはトリミングに。
ふわっふわでさらにかわいくなって帰ってきました。
木々の色づきが日毎に深くなって美しいです。
秋は足早に過ぎてしまいますが、それがまた良いのかもしれません。
今日のお夕飯
いなだの漬け丼
さつまいものレモン煮
ニラと豆腐の卵とじの味噌汁
めかぶ
今日もおいしくいただきました♪
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
ペットボトルエクササイズをいたしました。
今日は風呂排水口、バスマット洗濯、フローリング、キッチンシンクと排水溝のお掃除をいたしました。
定期的にシンクのお掃除をしていたら、食べ物のくずを触っても汚いと思わないようになりました。
いつもありがとう♡という穏やかな気持ちにさせてくれます。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
身体を温める食材（ゴボウ、玉ねぎ、チーズ、生姜紅茶）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
メイクをした後に自分のお顔の分析と研究をするようになりました。
ですので、出掛けるまでに少し時間が掛かってしまいます。
最近はテクノロジーの進歩によりバーチャルメイクができるようになったので、お化粧が上手な女性がとても増えております。
メイクが苦手、下手というのは言い訳なのだと思うようになりました。
申請書ドラフト添削に出した。
e-ラーニング1つめ、正答率70%。
50問目まで復習。
365+366+365+365+365+304日目♡
1.やったこと
トイレ掃除
お風呂場掃除
シンク掃除
2.土曜日えらかったこと
なんとか起きたこと
朝のルーティンをこなしていたら
出るのが遅れてしまい、
鬼滅に間に合わないかと慌てたこと
なんとか間に合ったこと
煉獄さん、声がめっちゃ合ってて、
かっこいいなぁと思ったこと
めっちゃ泣いたこと
ランチをおいしく食べたこと
その後のカフェでもケーキをおいしく食べたこと
全部出してくれた家族に感謝したこと
正直、この年齢で家族と鬼滅見るとか
嫌やなと少し思っていたけど、
見に行けて良かったと思ったこと
翌日に備えて、部屋の片付けをしたこと
365+366+365+365+365+305日目♡
1.やったこと
お風呂場掃除
窓掃除
洗面所の鏡拭き
カラン拭き
2.日曜日えらかったこと
よく寝たこと
友達が来てくれるので
いろんなところを掃除したこと
思いがけないところが汚れていて
びっくりして綺麗にしたこと
ラグを敷いたこと
色々気になっていたら、
友達を迎えに行く時間になり、
慌てて向かったこと
いろんなところを開けて見る友達が
本当に楽しそうで、面白く眺めたこと
お気に入りのケーキをお茶うけに出したこと
友達と出会うお店に行ったこと
人が来ず、唯一いた男性ペアに
友達が話し掛けてくると言うので
任せたこと
10個下の子達だったので、
ただただ何もなく話したこと
片方の男性は好みの顔で、
二人とも将来有望そうだったけど
そんな子達をどうこうする気も
なかったのでサクッと解散したこと
365+366+365+365+365+306日目♡
1.やったこと
お風呂場掃除
シンク掃除
2.月曜日えらかったこと
知人男性とのやりとりで
嫌われているように感じてしまい
考え込んだこと
もう距離取ろうかなと思ったこと
友達曰く、彼は「これから変に気にして
避けられそうで怖い」と心配してたから
気にしない方が良いとのことで
よく分からなくなったこと
考えすぎて分からなくなったので
考えるのをやめたこと
365+366+365+365+365+307日目♡
1.やったこと
お風呂場掃除
シンク掃除
2.火曜日えらかったこと
ふと目が覚めたら4時半で
寝落ちしたと気付いたこと
すぐ眠たくならなかったので
洗濯物を取り込んだこと
ベッドの上でゴロゴロしたこと
遅めのランチを食べたこと
おいしく食べたはずなのに、
なんだか気分がよろしくなく
ベッドの上で休んでいたこと
つい何かしなきゃと思って
しまうけど、こういう日が
あっても良いよねと思えたこと