←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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365+366+365+365+365+314日目♡
1.やったこと
お風呂場掃除
シンク掃除
2.火曜日えらかったこと
カフェで、友達に誕生日祝いを選んでもらったこと
前回、すっかり忘れてしまっていて、
今日こそはと気を付けていたこと
今日も彼が飲み物担当だったけど、
混んでいたので話さなかったこと
友達と店内のポップについて話していて、
詳細があっちにあったと飲み物提供場所の方を見たら
私のことを彼と結び付けて覚えているらしき店員さんが
反応していることに気付いたこと
話の流れでもう一度見たら、また反応して、彼を見て、
みたいなことをしていて面白く感じたこと
でも見ているのは彼でもあなたでもないと
冷たく思ったこと
朝から嫌だなと思っていたことがあったけど、
実際に体験すると特に影響がなく、安心したこと
昨日作りたかったものを作ったこと
今日もたくさん飲んで、食べなければいけなかったのに
飲めなかったので、晩で取り戻そうとして、
相撲部屋みたいな晩ご飯ができていたこと
おいしく完食したこと
365+366+365+365+365+315日目♡
1.やったこと
お風呂場掃除
シンク掃除
まつげ育成
2.水曜日えらかったこと
朝から急に体調不良で遅刻しそうになったけど
なんとか間に合わせたこと
休む訳にはいかない日だったので頑張ったこと
カイロにも頼ったこと
帰っていいと気遣ってもらえる私であったこと
調子が戻ってきたし、
前から約束していたので
中華ランチを食べに行ったこと
ボリューミーだったけど、おいしく完食したこと
その後、体調不良の波を感じ取り、
すぐ対応したこと
翌日、休暇を取ろうか迷ったけど、
体調が戻ってきたので、働くことにしたこと
紅茶ティーバッグ消費のために牛乳を買いに行ったこと
コンビニで牛乳ついでに、悩みに悩んで
おいしそうなチョコケーキも買ったこと
まつげ美容液が届いたので、早速使い始めたこと
お昼に食べ過ぎたので、晩は少なめのお味噌汁にしたこと
土曜日の目的地が結構な場所だと知ったこと
怖くなったので、早く寝たこと
3.本日の姫扱い
ケーキもおいしく食べたこと
365+366+365+365+365+316日目♡
1.やったこと
お風呂場掃除
シンク掃除
まつげ育成
2.今日えらかったこと
よく寝たこと
起きたら怖くなくなっていたので、
人生のジェットコースターに乗る覚悟を決めたこと
（たぶん。これ打ってて、変換時に「こわくないよ」って出たし）
在宅勤務を快適に行ったこと
お昼ご飯もきっちり作ったこと
おいしく食べて、コーヒーも入れて、
優雅に仕事をしたこと
初めて在宅を楽しんだこと
業務の一環で、他者の業務状況を最近垣間見ることに
なったのだけど、コミュニケーション不足だと感じたこと
よく思い返せば、約10年前に当時の上司に
事あるごとに「君のコミュニケーション不足だ」と
言われまくっていたのだけど、大事なことを
教えてもらっていたのだと気付いたこと
自分の環境のありがたみを実感したこと
ベーコン消費のため、晩ご飯も色々作ったこと
ずっと作りたかったサツマイモとベーコンの
炊き込みご飯を作ったこと
めっちゃおいしくて、料理上手になった
気分を味わったこと
誰かの胃袋を掴めそうな気がしていること
おいしいご飯を自分に用意して、食べるって
こんなに幸せな気持ちになれるんだと知ったこと
炊飯器ちゃんにお礼を言ったこと
土曜日のスケジュールを考えたこと
3.本日の姫扱い
炊き込みご飯をめっちゃおいしく食べたこと
デザートで柿もおいしく食べたこと
365+366+365+365+365+316日目♡ 追記♡
2.今日えらかったこと
波乗りさんとの映画の日、
早く決めねばと思っていること
書けていなかった記録を慌てて連投したこと
ちゃんと書かないと忘れるからよくないけど
なんだか時間がない不思議を
どうにかすると決めたこと
このところ、バラエティー番組などで
鬼滅の刃の映画主題歌がよくかかるのだけど
その度に泣きそうになるのを堪えていること
波乗りさんに心配してもらえている私であったこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
波乗りさん
遅くなってすみませんっ！！
来週末とか良いかしら～と思っていました♪
木曜日365日+365日+365日+365日+99日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
今日のふきふき キッチン周り
木曜日の夜ごはん
鶏むね肉のトマト煮をリメイクしたスープ
鶏むね肉の韓国唐辛子焼き
サラダ
なんだかめちゃめちゃ嬉しい事があってから、すごい悲しい事があって、その後に嬉しい事がまたあって、とものすごい日でした。
今日の教訓は「良い事があった時ほど、浮かれずに気を引き締める」でした！！
ユイパイセン
来週は三連休でちょっと出かける予定があるので12月かもしくは仕事終わりとかいかがですか？？
【146日目】20/11/12
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・DVDやおやつをいただきました。最近いただきものが多くありがたいです。
・かぼちゃのシチューが食べたくなったので夜ご飯に作りました。やっぱり美味しい。
シチューのレパートリーの中で一番好きです。
食べたいと思ってたものをすぐに食べられるって幸せです。
・以前にいただいたズルチェをシチューのお供に食べました。
見た目以上にクセのあるお味。私はちょっと苦手でした。
徒歩で通勤&家トレ40分
全身ダンス&下半身、二の腕中心
数ヶ月続いてた家の近くの道路工事がちょっとズレて来て影響が無くなったので徒歩通勤を再開する
彼に渡したい物がありその期限が昨日までで、10日ほど前から言っていたけど結局昨日ギリギリに
30分でも会える？
と聞かれ、溜息しかでないと思いながらも
渡すだけだし貴方がそれで良ければ
と言って1ヶ月ぶりに会いました
車を見つけたので運転席の窓から、はいこれ！って渡して帰ろうしたら、車に乗らないの？
と言うので、30分でしょ？というと、
（そんな短い時間居てもしょうがない）
まだ1分もたってないよ？乗って！と言われて乗りました
要件を伝え後、
今年もあと少しだよ！早いねーから
年内にデート出来そう？って聞くと
黙ってしまいその様子に呆れて
仕事忙しいのと家でゆっくりするのが毎日の日課
私との時間が作れないなら考えてちゃうよ
もうカウントダウン入ってるよ
私最近何も言わずにいい子だったでしょ？
って言うと
それは俺もずっと感じていた
俺はテラリウム に振られるんだって
俺は約束してそれがダメになって断るってのが嫌で
明日明後日のことが分からないのに
誘うことが出来なかったというので
でも、ホテルに行けてデート出来ないって？
年に一度くらい仕事上がり外でご飯食べて帰るくらいもできないの？
そりゃ私も考えるでしょ？
このままだったら本当に離れるよ
もう少し頑張ってよ！ってチャンスを与えました
俺、テラリウム に振られたら泣くよ
しりません
彼の仕事忙しい
それもしりません！
平日に外で夕飯食べた事がない
私には関係ございません！
それでもスタイルを変えず結局自分のことばかりならもうダメでしょ…
好きなのは伝わります
私も好きです
大事なのは行動なのです
結局30分以上居ましたけどね
いつも何時間くらい会えると最初に言われるけど
それ以上になるのでそこはあえて突っ込みません笑
来週○曜日社長が早く上がるからその時なら
あ〜でもダメだ！ならないかも知れないし
と1人で悩んでました
俺はデートしたい
でも、ダメになってテラリウム を裏切りたくない
その狭間で葛藤する彼
結局約束は出来ない人なのね…はぁ笑
今日やったこと
ウォーキング
ストレッチ
掃除
何着か冬のスカートを購入しました♡サテンやツイード、セットアップなど女性らしく品があり色気もあって、女性らしさに自信が持てそう(*≧∀≦*)
今日は秋晴れでしたので、お布団干したり、鏡を磨いたり家中を綺麗にして新鮮な空気を入れました。
★11/12(木) 9日目
腹筋 x 10
背筋
腕上げトレーニング 10回(左)
フォーム練習
美顔器
久しぶりに電車でお出かけ♪
全く計画通りにいかなかったけど、面白い一日だった。(笑)
帰りにビッグイシューを販売してるおじいさんがいて、勇気を出して買ってみた。
どんな人が販売してるのかっていう不安もあり、ドキドキしたけど、買ってみてよかったな～と思いました。
おじいさんの仕事に対する責任感、一生懸命さもすごく伝わってきて、ただの寄付じゃなく、自分で仕事をして収入を得ることのプライドや自立への意識を尊重して応援できる制度なんだなぁと感じて、すごく感動しました。
私もテレビで見るまで全然知らなかったけど、もっといろんな人に認知されていけばいいなぁ。
現状を変えようと行動を起こしてる人は応援したくなる。
しかも買ったのがちょうどストリートキャット「ボブ」の号でまた嬉しかった♡
ボブかわいいなぁ。でももういないのね…
ボブが残したものの大きさにまた感動しました(;_;)
◆響子さん◆
流れ星、ほんとに感動しますよね～(*´-`*)
冬はさむいけど、綺麗な星空に心が洗われます。
タロットのお勉強されてるんですね！
すてき♡がんばってください♡
響子さんみたいな占い師さんがいたら絶対みてほしい～(*^^*)
毎日やること
洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
暖かくて、風もなくて、本当にいいお天気の一日でした。
午前中に、わんこを病院に連れて行きワクチン接種。
お散歩するなら今日は控えめにね、
と先生に言われたので、
今日はお散歩お休みでいいや、
なんて思っていましたが、あまりにも素晴らしい秋晴れなのでついつい行ってしまいました。
帰ってきて干しておいたお布団を取り込んだら、わんこ、その上でスヤスヤお昼寝していました。
かわいい(*´◒`*)
今日のお夕飯
牡蠣とほうれん草のグラタン
牛肉しぐれ煮の炊き込みご飯
ネギとわかめのすまし汁
胡椒効かせめに作ったベシャメルソースが、牡蠣とほうれん草にぴったりでした。
コクがあってクリーミーながらすっきりとしたグラタンは、ほんのり甘辛く炊いたごはんとも合います♪
今日もおいしくいただきました。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
マッサージをいたしました。
今日は風呂排水溝、バスマット洗濯、キッチンシンクのお掃除をいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
身体を温める食材（味噌、お漬物、ココア、人参、サツマイモ、大根、納豆）
夕食は豚汁をいただきました。
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
珍しく少女漫画（女性向け漫画）を読みました。
わたくしは漫画を読むのは、文章を理解する能力に乏しい低脳で野蛮な人のする事だと思っており、軽蔑心すら抱いておりました。
なので本を読むのは好きなのですが、漫画は苦手なのです。
しかし小学生の頃、実はわたくしは漫画を描くのが大好きでした。
美術の成績は大変良かったのですが、その事を親からよく思われておらず、せっかくの才能の芽を摘まれてしまいました。
本当は自分がやりたい事だったのに、そのように思い込み洗脳することで、心の整理をつけ諦めるよう自分に言い聞かせていたのだと思います。
純粋に漫画に対する偏見や先入観、トラウマ等がなく『鬼滅の刃』といった作品を楽しめる方が心から羨ましいです。
今読んでいる作品はラブストーリーですが、これを機に少しずつ漫画が読めるようになれたらいいなと思います。
毎日やること
洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
娘が、
ベランダにハンモックがあったらいいと思わない？
と言い出し夫が乗り気に。
リフォームの担当の方に連絡してみると、パンフレットをたくさん持ってきてくださいました。
要るんかいな…と思っていましたが、パンフレットを見ていたら私も欲しくなっちゃいました。
さらに楽しみです(*´꒳`*)
今日のお夕飯
豚ロースの生姜焼き
千切りキャベツ
ポテトサラダ
あさりの味噌汁
めかぶ
白菜キムチ
今日もおいしくいただきました♪
★11/13(金) 10日目
腹筋 x 10
足上げ腹筋 x 10
腕上げトレーニング 5回ずつ
その他…
運動
日記
掃除機
フェレちゃんケージ大掃除
猫ちゃん病院
なんだかバッタバタな一日でした。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
ペットボトルエクササイズをいたしました。
今日はバスマット洗濯をいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
身体を温める食材（大根のお漬物、生姜、生姜紅茶、ココア、納豆）
夕食は油揚げの生姜焼きをいただきました。
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
頼んでいた発売されたばかりの美容本が届きました。
美容フリーク、やや上級者向けの内容に感じましたが、レビューには「初心者向け」とありました。
どうなんでしょう？
掲載されている商品を見て「世の中には6万円もするクリームがあるなんて」と驚きを隠せません。
★11/14(土) 11日目
腹筋 x 10
足上げ腹筋 x 10
その他…
ストレッチ
日記
美白パック
居間、寝室掃除機
ベッド、布団、シーツお掃除
恋愛以外のお勉強
会えなくなったらめっちゃ考えてしまいそうなので、今のうちに自分のことで忙しくなっておきたい。
いつもお薬をあげてる先輩ネコはお口を素直にあけて飲んでくれるけど、もう一匹にもお薬をあげないといけなくなり、同じ方法であげようと思ったらひっかかれて負傷…
先輩ネコにいつも「えらいねー」って言ってたけど、今日は「あんたの偉さを噛み締めてるよ、あたしゃ(T_T)」(まるこ調)といつも以上に撫でまわして、ハグして、チューして褒めてあげました。(笑)
お薬を嫌がりはするけど、攻撃もしないし、私のことは嫌いにもならず信頼してくれてありがとうって愛しくなります。
家トレ下半身中心20分舌回し
筋肉痛が治らず家トレに切り替え
仕事上がり唐揚げのテナントが出ていたので
よく見ると行ったことのある居酒屋さんが唐揚げを売っている！１つが大きく、魅力的だったので思わず1000円分注文！少しオマケしておいたからね〜
って言われ思いがけず得した私(^^)
……………………
あーみさん
フェレちゃんのお話久々聞きました〜
猫ちゃんとフェレちゃんのお話楽しみにしてます！
響子さん
素敵な占い師さん
響子さんならガッツリです！探しますよ〜笑
【147日目】20/11/13
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・引き継いだお仕事を前の方と同じようにやっていたけれど、こだわる必要はないなと思って別のやり方をしてみたら、予想以上によくできました。
他に方法はないかなってちょっと考えてみると、意外と見つかるもんなんだなと思いました。
【148日目】20/11/14
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
振り返り
・着られなくなった練習着を譲ったら、4倍返しくらいのお菓子をいただきました。わらしべ長者みたい。
みんなで美味しくいただきました。
・やることを後回しにしていると、雪だるまになってどんどん嫌になる。
そのときにちゃんとやっていれば楽チンだよということを、私も心に留めておきたいと思いました。
毎日やること
洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
今日もとてもいいお天気の一日でした。
お布団干して、お洗濯もたくさんして、部屋の葉っぱたちをちょっと外に出して、アップルパイ屋さんにおやつを食べに行って、ゆっくりわんことお散歩をして。
どこにいてもどこに行っても美しい秋色の風景。
やっぱり今の時期がいちばん好きだな。
いい日曜日でした(*´ー｀*)
今日のお夕飯
家族で焼肉屋さんに行ってきました。
娘の、テストお疲れさま会 です。
私はミノが大好きです。
おいしくいただきました♪
e-ラーニングを集中的に。
復習しつつすべてで50%以上にはした。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
ペットボトルエクササイズをいたしました。
今日はバスマット洗濯、風呂排水溝、キッチンシンクのお掃除をいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
身体を温める食材（大根のお漬物、生姜紅茶、ココア）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
注文したコートが届いたので、さっそく着て買い物に行きました。
どうやら新型コロナの影響で破綻してしまったブランドのようなのですが、品質は良いです。
とても暖かく、発送してくださったお店の方や縫製工場の方、企画の方に対し自然と「ありがとう」という感謝の気持ちが湧いてきます。
今日は酷使してしまったのか左眼がとても痛くて、PC利用時の環境を今一度見直します。
金曜日365日+365日+365日+365日+100日目土曜日365日+365日+365日+365日+101日目日曜日365日+365日+365日+365日+102日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
今日のふきふき キッチン周り、ソファー
久しぶりにパーマをかけました！
髪もかなり切りました！まぁ切ってもまだまだ長いですけど笑
イメージちょっとだけ変わって、旦那さまからも「いいじゃん！」をいただきました♡
そしてソファーを水洗いできる(水を吹きかけてそれを吸い取る的な)を買って、初めて使ってみました。確かに茶色いお水は出るものの、もっとドバーッといくのかと思ったのですが割とチョロチョロなのと、若干ソファーの湿りが気になりましたが少し綺麗になったような気がします♪
【149日目】20/11/15
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・読書
振り返り
・こんな感じのが欲しいなあと前から思っていたワンピースを見つけたので、即購入しました。
今シーズン活躍してくれそうです。
・リビングのテーブルを綺麗にしても、すぐにモノの一時置き場になってしまいなかなか綺麗な状態をキープできません。
今後の課題です。
毎日やること
洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
今日もいいお天気！
冷え込みもなくて、すごく暖かい朝でした。
午前中早くから出かける予定があったのでテキパキ（…のつもり。）家事をしました。
いつもは夕方に行くわんこのお散歩も朝から行ってきました。
今日のお夕飯
あさりとキャベツのペペロンチーノ
焼き芋のポタージュ
めかぶ
さつまいもを一度焼き芋にしてからポタージュにすると、コクと甘さがグッと出たポタージュになってすごくおいしいです。
仕上げにフォームミルクをのせてシナモンパウダーも振って、カプチーノ風にしました。
今日もおいしくいただきました♪
復習ちょっと。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
ペットボトルエクササイズをいたしました。
今日はバスマット洗濯、キッチンシンク、フローリングのお掃除をいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
身体を温める食材（玉ねぎ、生姜紅茶）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
初めて肌測定をしたら、皮脂分泌過剰なオイリー肌と診断されました。
正直スキンケアはそれなりに頑張っていた「つもり」だったので、ショックです。
ですが自分の肌質を知ることができて良かったです。
★11/15(日) 12日目
眠くて眠くて寝ました。
その他…
日記
掃除機
お土産のカニ寿司おいしかったー♡
★11/16(月) 13日目
プランク 1分
腕立て伏せ x 10
筋膜ローラーでゴリゴリ
その他…
日記
居間、台所の掃除機
洗濯
テレビ台のそうじ
わんこトリミング
めっちゃ可愛くなった(*´-`*)おやばか
頭痛と吐き気がするくらい肩こってたけど、筋膜ローラーさまのおかげでだいぶラクになった♪
母もしんどそうだったので、肩まわりほぐしてあげたらめちゃくちゃ楽になったようで喜んでいた(^^)
好きなお店でパスタをたべた♡
おいしかったー♪
フェレちゃんが食後のお顔ふきを念入りにしてたので、今日は念入りなのねー、キレイ好きねー、と思ってよく見たら…
それ私のブランケットやないかーい(о´∀`о)
「今日のタオルはモフモフで気持ちいいわね、よきよき」と言っておりました。
◆テラリウムさん◆
いつも私のフェレ日記を読んでいただいてありがとうございます。(笑)
またこちらでもよろしくお願いします(*^^*)
◆波乗りさん◆
ソファを洗えるやつ！
やりたいです～(^^)
洗剤か何かですか？？？
月曜日365日+365日+365日+365日+103日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
今日のふきふき キッチン周り
インフルの予防接種を受けました！！
ものすごーく久しぶりに受けましたが打ったあとがなかなか痛くて、こんなんだっけ？？と思ってしまいました〜
旦那様も痛いって言っているのでこんなものだと思ってますー！
あーみ様
アイリスオーヤマのリンサークリーナーというものです〜♪電解水をスプレーしてやるとよい的な事が書いてあったのでそのようにしました。
電解水がよかったのかもです笑
【150日目】20/11/16
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・お仕事で、加工修正をしなければならない箇所が出てきました。
今までやったことがない作業でどうしようと思いましたが、検索していろいろ調べて上手く修正することができました。
久しぶりの達成感です。
・仕事がたてこんでいるけれど残業はしたくないので、効率よくできるようにもっと工夫したい。
毎日やること
洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK
窓拭きもしました。
毎日晴天続きです。
曇りや雨も悪くないし必要だけれど、やっぱりお天気がいいと嬉しくなります。
ベランダ工事もだいぶ進んで、今月中に仕上がるかも！ということで、とても楽しみです。
今日のお夕飯
とろろごはん
いわしつみれのけんちん汁
豚の角煮
小松菜のお浸し
おろすときに手が痒くなるのが難点ですが、とろろ大好きです。
おいしい冷凍つみれをいただいたので、根菜類と合わせてけんちん汁にしました。生姜も入れて、身体もあたたまります。
豚の角煮はデパ地下でゲット。
娘に、なんかいつもと違う、と言われ、買ってきたのよ、と言ったら、ママが作る方が美味しい、と。
あら、そーお？ありがと！
今日もおいしくいただきました♪
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
生理中のためお休みです。
今日は風呂の排水溝と鏡、ドライヤーのお掃除をいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
身体を温める食材（玉ねぎ、じゃがいも、人参、生姜紅茶）
夕食はコンソメスープをいただきました。
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
なるべく女性の悪口を言わないようにしようと、漫画を読んでいて思いました。
他人と自分を比較しないことって、簡単な事のようで難しい気もします。
多分他人の悪口を言う方って、普段から何にも考えていない自分のやりたいこともない人なんだろうなと思います。
だから、どうしてもこれがやりたい！という気持ちはとても大事ですね。
ここ、昨日朝夕と２回コメントしたのに反映されず…
トレーニングは続けてます
一昨日ウォーキング40分
昨日ジム2時間有酸素運動1時間20分筋トレ40分
書きたい内容が変わりました笑
最近のメルマガ
彼の残念さがグサグサと…
何処連れてってくれるの？？
なんて何度聞いたことか
密室はイヤって何度も言った
連れてってくれないならそゆところも行かない！って言った
言葉を詰まらせ答えを出せない
何度そんな彼を見たことか
彼と会うことは私にとってデートではなく
会うことって思ってるから
そこさえ目をつぶれば素敵な人なのに
楽しませてくれるか？
で見ると違う
お散歩したりはある
コンビニでスイーツとか飲み物とかはある
私はただお店でお茶したいの
も〜やっぱり歳下くんと両立するでしょ！！笑
彼への当て付けではありません
歳下くんは全部知ってる状態で
頑張ってくれてる
コロナ前に知り合って
遠距離だし会わないしいつでも切れる間柄なのに
自粛期間越えて
それでも私が良いって今も変わらず言ってくれて
会った時は楽しませてくれて
そりゃ動くよ
自由にします！！
もりかわさんに褒められて嬉しかった♪
……………………
波乗りちゃん
パーマ良いね！素敵なお姉さんってイメージが更に強くなりました(^^)
火曜日365日+365日+365日+365日+104日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
今日のふきふき キッチン周り
今日の夜ごはん
豚バラと白菜の卵とじ
鶏むね肉ソテーのコーンソース
サラダ
白菜がたくさんあったのでこの前美容院で見たレシピを早速試してみました。「おいしいっ！」いただきました♪めっちゃ簡単なのでレギュラーメニュー入り決定です♡
【151日目】20/11/17
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・会社で不満に思うことがありましたが、それを言うと愚痴や人の悪口になりそうなので心の中に留めておきました。
人を見下すような言い方は聞いていて気持ちがよくないです。
信用できなくなるし。いいところもあるのにもったいないなと思いました。
毎日やること
洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
キッチンのIHまわりやシンクまわりをきれいに磨きました。
昨日お休みだったバレエのレッスンに行ってきました。
帰りにお花屋さんに寄りました。
クリーム色に桃色が混ざったようなかわいらしい色のポインセチアの鉢植えがあったので買ってきました。もうすぐ？クリスマスなんですね。
今日のお夕飯
これから娘とちゃんぽんを食べに行ってきまーす♪
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
生理中のためお休みです。
お風呂の排水溝のお掃除のみいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
身体を温める食材（大根のお漬物、玉ねぎ、生姜紅茶）
ビタミンB2、B6（海苔）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
いま使用しているスキンケアが合わないと感じているため、次に買う商品をリストアップいたしました。
また冷蔵庫の中を開けるとお野菜は充実しているものの、果物や魚介類が一つも無いという状態です。
未訪問なのですが価格も良心的で鮮度の高さで有名なお魚屋さんが近くにあったり、やや高級ですが品に定評のあるフルーツ屋さんも実は近所にあるのです。
町の素敵なお店をもっと活用して食のバリエーションを増やし、健やかな心身へと導きたいと思います。
水曜日365日+365日+365日+365日+105日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
今日のふきふき キッチン周り
今日の夜ごはん
鶏むね肉のキノコクリームソース
三宝菜
サラダ
レシピからヒントをいただいて、自分でアレンジメニューやってみた！割と美味しく出来て満足♪
テラリウム様
パーマ、フワッとする感じでなかなか良いんです〜♪
【152日目】20/11/18
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・技術的に足りないところは自分で何とか補おうと努力するけれど、自分以外の人に手伝ってもらったりやってもらった方がいいこともあるかもしれないと思いました。
何でも自分一人でやろうとするのは考え方が偏ってしまっているサインかもと思いました。
★11月17日(火) 14日目
握力グリップにぎにぎ
全身筋肉痛でしんどすぎるのでしばらくストレッチメインでやります…
その他…
美白パック
掃除機
粗大ゴミの準備
洗濯
恋愛以外のお勉強
すこし苦手と思ってた人たちと話してみたら案外楽しかった(^^)
今度ランチにいくのもちょっと楽しみになった♪
趣味でやってるスポーツがすこしコントロールできるくらいに上達してきて楽しい♪
★11月18日(水) 15日目
握力グリップにぎにぎ
ストレッチ
その他…
掃除機
二階大部屋の片付け
恋愛以外のお勉強
◆波乗りさん◆
リンサークリーナー♪
電解水でやるとよいφ(．．)めも
というか電解水のおかげφ(．．)めも
(笑)
ありがとうございます♡
探してみますっ。
今日やったこと
ウォーキング
ストレッチ
掃除
最近忙しく中々コメント残せなかったのですが、忙しくトレーニングに時間が割けない時は仕事帰りにエスカレーターではなく階段を使うなどして身体を動かしています。シミ取りレーザーしたのでUVケアと保湿だけは忙しくても欠かさずにしています！
職場で苦手な人がいるのですが、自分から積極的に明るく挨拶したり、笑顔でお礼を伝えるようにしました。相手のレスポンスを気にしてばかりで、気を使って疲れていましたが、相手の反応を気にせず、自分がやりたいように、自分が振る舞いたいように行動するようにしました。だんだんと苦手意識も気にならなくなり、主体的に生きることは自分を守る事に繋がる。自分ファースト。こちらでのお勉強やトレーニングが血肉となって生きている気がして嬉しかったです♡
今日はフローリング、風呂排水溝、バスマット洗濯、ドアの外、玄関たたき、靴、蜘蛛の駆除、キッチンシンク、観葉植物の水やり、葉水、葉っぱのお掃除をいたしました。
今まで赤黒くなっている観葉植物の幹があり、腐って枯れてしまったのだと思い込んでおりました。
それが今朝見たら、幹の部分から黄緑色の葉っぱがニョキニョキと顔を出しているではありませんか！
とっくに死んでしまった幹だと思っていたので、大変びっくりいたしました。
暑さが過ぎここ最近天気も良かったので、葉っぱが開いてきたのでしょうか….？
今日は気持ちの良い気候でしたので、ベランダに短い時間出して少し風を当ててやりました。
葉水もしてツヤツヤいきいき、風に当たって葉っぱが気持ちよさそうに見えました。
毎日やること
洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
エプロンを新調しました。
リネン素材のロング丈。
ゆるっと感がいい雰囲気です。
ナチュラルで清潔感のある白と、シックでこなれ感のあるグレー。
両方素敵でどちらがいいか決めきれず、思い切っての二色買い。二万五千円ﾅﾘ…
だって、かわいいんですもの。
家事がんばりまーす(*´◒`*)
今日のお夕飯
チキンのトマトソース煮
高野豆腐の含め煮
小松菜とわかめの味噌汁
チキンのトマトソース煮はたくさん野菜も摂れるので大好きです。
キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、パプリカ、しめじ。
ジューシーなお肉とシャキシャキのお野菜に絡むトマトソースが最高です。隠し味的にチーズを入れています。
高野豆腐は白だしとお砂糖でほんのり甘く煮含めました。
今日もおいしくいただきました♪
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
マッサージ、ウォーキング10km、ペットボトルエクササイズをいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
身体を温める食材（生姜紅茶、玉ねぎ）
ビタミンC（ゴールドキウイ）
ビタミンB2,B6（鶏レバー、海苔）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
フルーツ屋さんに足を運び、キウイを買いました。
千疋屋ほどお高くはないでしょうが、一つあたり180円….毎日食べることを考えるとなかなかのお値段です。
中身はずっしりと重く、口溶けまろやかで巨峰のような甘みがありました。
果物を購入するとついバクバクと食べてしまいあっという間に無くなってしまうのですが、大事に味わっていただきます。
木曜日365日+365日+365日+365日+106日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
今日のふきふき キッチンシンクの中
今日の夜ごはん
ナスとエビのトマトクリームパスタ
鶏むね肉のじゃがいもソース添え
サラダ
またイタリアンメニュー！
鉄板です笑
じゃがいもソースはこれまたいただいた、離乳食のアレンジですがこれまた美味しくできました♡
【153日目】20/11/19
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・なかなかうまくいかず何度も手直しをして、やっと依頼されたものを引き渡すことができました。よかった。
・この2～3日、犬の散歩中に見られる早朝の空がとてもきれいです。
ほんのり赤く染まっていて、空気も心地よく朝から癒されます。
★11月19日(木) 16日目
ストレッチ
握力グリップ
その他…
掃除機
恋愛以外のお勉強
すこしお出かけ。
天気も最高にいいし、外歩いてるだけで気持ちよかった～♪
写真を撮りたそうにしてるお姉さん軍団がいたので撮ってあげました♪
こういうやりとり楽しくて好き～。
私も撮ってくれるというのでお言葉に甘えた♪
撮影時だけマスクを外したときに「まぁ、かわいい♡」とお姉さん方に愛でてもらえて喜ぶ。(笑)
でも写真を見て自分の顔の丸さに驚愕する(°▽°)
太ったつもりないけど太ってるのかもしれない…
これはさすがに痩せないとってなりました。
といっても最近食べる量減ってるのになぁ。
運動不足かなぁ。
あ、でもお土産で買って帰ったコロネがめーちゃくちゃ美味しかった♡!!
久しぶりのヒット(о´∀`о)
また食べたいー♡
毎日やること
洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
新しいエプロン。
テンション上がります。
まずは白からおろしました。
ネイビーのニットと色落ちしたデニムにもぴったり合う。
エプロンだけど、このままお出かけしたいくらいかわいい(*´◒`*)
買ってよかった。
今日のお夕飯
シーフードカレー
シーザーサラダ
飴色玉ねぎとマッシュルームのシンプルなカレールーを作って、帆立貝柱とソフトシェルシュリンプのソテーを添えたシーフードカレー。白ワインが合う〜♪
シーザーサラダにはポーチドエッグをのせました。
とろ〜っと流れ出る黄身がまろやか(*´꒳`*)
今日もおいしくいただきました。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
マッサージ、ペットボトルエクササイズをいたしました。
今日は観葉植物葉水、おトイレ掃除、バスマット洗濯をいたしました。
五徳とフライパン、キッチンコンロの汚れの分解中に今日の記録を書いております。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
身体を温める食材（紅茶、生姜紅茶、玉ねぎ、人参）
ビタミンB2,B6（鶏レバー、海苔）
ビタミンC（ゴールドキウイ、アセロラドリンク）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
あえて洗顔をやめてみたら、肌質が改善してびっくりいたしました。
今までの努力と時間は、一体なんだったのでしょうか….？
スキンケアは特別変えていないのですが、今朝起きてからすこぶる調子がよくなんだか拍子抜けしてしまいました。
と思ったのですが、洗顔をやめただけで劇的に肌質が改善するとは到底思えないため、おそらく食事の見直しが効いたのだと思います。
食事を変えただけでここまで即効性が出るとは思ってもみなかったため、大変驚きました。
ウォーキング＆ランニング40分
舌回し
私のお休みの朝は歳下くんと電話しながら
ウォーキングすることが多いです
寝坊してる時もあれば
通勤中の時といろいろです
私からかける電話は
その時くらいしかないので
嬉しい！今日も頑張ります！ってだいたいそんな感じなのですが
その日は様子が違く
働いてる学区で陽性者が出て
そこに通う兄弟が居たりで感染がどんな感じで広がるのか予想が付かず
来月の会う予定
僕はテラリウム さんと会いたいと思ってるんですが、自分もいつどうなるのか分からない状態で
迷ってますと言うので
つまり、自分は会いたいけどそういう状況で、どうしたら良いか分からないから私の一言でどうするか決めるってこと？
立場や世間の目もある、私に断りづらいってこと？って聞くと
僕はどうなっても良いです
こっちに来ることによってテラリウム さんに何かあって
テラリウム さんの周りに迷惑かけてしまうのが申し訳なくてというので
彼の気遣いが嬉しくなり
残念だけど今回は無しにしよっか
とあえて白黒付けました
でもやはり可能性をゼロにはしたくないらしく
では無しでは無く保留にしましょう
と言うと
すみませんと言いながら納得した様子でした
歳下くんの県はトップ5に入ります
私の県の3倍
そこに行くまでにトップ5を2県跨ぎます
気をつけてるとはいえ
電車での移動だし甘く見てはいけませんね…
★11月20日(金) 17日目
腹筋 x 10
腕上げトレーニング 10回ずつ
ストレッチ
その他…
美顔器
恋愛以外のお勉強
掃除機
部屋片付け
洗濯
フェレちゃんNEWトイレ設置
気になる男性が最近わたしに対してよそよそしくて『なんだその態度は(｀´)』と思ってたけど、すこし調子が戻ってた。
男「今週なんか調子わるいなぁ」
と言うので、
私「先週もそれ言ってましたよね～」
と軽くチクっとしときました。(笑)
大変な時期なのも多少は理解するけど、最近しんどそうなの出しすぎてて、ちょっとなぁ。
がんばれ。
フェレちゃんNEWトイレにおおはしゃぎで癒し(*´-`)
それくらいでおおはしゃぎしてくれるキミほんと可愛いよ。(笑)
久しぶりにちゃんとご飯をつくった。
写真ショックのおかげでちょっと本気でダイエットがんばる。
最近適当すぎて野菜も少なかったし、ちゃんと作るぞー(‘ー‘)/