←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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【472日目】21/11/23
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・股関節ストレッチ
・足筋トレ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
振り返り
・昨日は一日おうちでのんびり自分のことをしていました。気持ち的にのんびり、やりたいことはかなりの量こなせました。
丸一日予定が空白の休日が好きです。
今日やったこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮のマッサージ
掃除
最近夜寝つきが悪くなってきたので、起床してすぐ朝日を浴びてみました。寒いですが、朝の冷たい空気が清々しく、遠くに見える木々が綺麗でした。悩み事がちっぽけな事に思たり、1日が充実しそうです。習慣にしたいと思います。
水曜日(365日×5)+114日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
煮込みハンバーグとサラスパ
鉄板メニューと化しています♪
煮込みのお野菜にマッシュルームとレンコンを入れました！レンコン好きの旦那さま、大喜びでした♡
【473日目】21/11/24
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・股関節ストレッチ
・おしり筋トレ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
振り返り
・一段と朝が冷え込むようになり、夜明け前はかなり寒いです。
ストレッチをすると身体がポカポカしてきてスッキリするので、めげずに続けていきます。
・大量に作った鶏肉チャーシューがあったので、昨日の夜は汁を手作りしてラーメンにしました。
今日の夜はチャーシュー丼です。日が経つと味が染みて美味しいです。
今日やったこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮のマッサージ
掃除
今朝も朝日を浴びてストレッチを始めました。枝毛が気になり、昨夜は念入りにトリートメントして、時間を置いてから洗い流したら、サラサラ、手触りも良くなりました♡髪は額縁。髪も大切にします♡
11月23日 23日目
11月24日 24日目
11月25日 25日目
・お水は飲めてるのか飲めてないのか…
・発声練習！ちょっと手ごたえがあるから止められない、楽しいです
11/23 39日目
お風呂掃除・シンク・排水口掃除、トイレ１か所掃除、階段のモップがけ
11/24 40日目
お風呂掃除・シンク・排水口掃除、トイレ１か所掃除、階段のモップがけ、ダンス４分
11/25 41日目
お風呂掃除・シンク・排水口掃除、トイレ１か所掃除、階段のモップがけ
波乗り♪さんの、「みじん切りはフードプロセッサにおまかせミートソース」を
昨日やってみました。楽ちんおいしいは正義ですね。
今、とっても調子が良くて、3月いっぱいまで集中して仕事がんばりたいなと思ってます。
4月になったらちょっとゆっくりします。それまで頑張ります！
木曜日(365日×5)+115日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
里芋の煮物→この前の方が美味しくできたなぁ。なんだろ、水分が少なかったかも、、、
超〜テキトーに作ったお肉の方が美味しくできたかもかも、、、笑
なんだかここ２日ぐらいコメントが書き込めなかったけど、今日は書き込めるかしらん？
【474日目】21/11/25
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・股関節ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・言い方も大事だけれど、言うタイミングも大事だなということがありました。
何で今？というタイミングで言うので、聞く耳を持てませんでした。
自分の都合でしか動けないと損することが多いだろうなぁと思うと同時に、私も気をつけようと思いました。
今日やったこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮のマッサージ
掃除
接骨院
洗面台の鏡の汚れが気になり、ピカピカに磨きました。身の回りが綺麗になり、整頓されると気持ちが良いです。鏡よ、鏡よ、鏡さん。私をもっともっと美しくして下さいな笑♡
接骨院へ通い始め、身体がほぐれてきました。筋トレ効果と合わせて、身体のラインが綺麗になったと最近良く褒められモチベーション上がります。
【475日目】21/11/26
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・股関節ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
振り返り
・めっきり寒さに弱くなってしまった愛犬にダウンコートを買いました。
それでも朝6時の寒さには勝てず・・・ですが、気に入ってくれたようで着せると喜んでいます。
夜の散歩にはバッチリ。モコモコした後ろ姿がかわいいです。
木曜日(365日×5)+115日目♡
金曜日(365日×5)+116日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
里芋の煮物→この前の方が美味しくできたなぁ。なんだろ、水分が少なかったかも、、、
超〜テキトーに作ったお肉の方が美味しくできたかもかも、、、笑
なんだかここ２日ぐらいコメントが書き込めなかったけど、今日は書き込めるかしらん？
木曜も書き込めず、金曜も書き込めず、、、
なんでかなぁ？
もう一回こっちに書き込み試してみます。
メモからコピペしてだと投稿できない？？
やっぱりそうなのかな？
ちょっとこの後コピペしたら？どうなる？
木曜日(365日×5)+115日目♡
金曜日(365日×5)+116日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
里芋の煮物→この前の方が美味しくできたなぁ。なんだろ、水分が少なかったかも、、、
超〜テキトーに作ったお肉の方が美味しくできたかもかも、、、笑
なんだかここ２日ぐらいコメントが書き込めなかったけど、今日は書き込めるかしらん？
木曜も書き込めず、金曜も書き込めず、、、
なんでかなぁ？
やっぱり
文章付け足してもiPhoneのメモからコピペした内容が入っていると私の場合、書き込めないです〜
Kouさま、そのような設定に変えられましたかー？今まではできていたのに、、、
今日やったこと
筋トレ
ストレッチ
頭皮のマッサージ
最近、身体のラインが変わってきて自信がついてきました。まだまだ自分の中では理想には遠いですが、少しずつ変わってきている今の自分を褒めてあげることも大切だなと思っています。積み重ねてきた事で自己肯定感が高められました。
なんだか溜まっていたコメントが反映されている〜！Kouさま、ありがとうございます♪
土曜日(365日×5)+117日目♡
日曜日(365日×5)+118日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
餃子を作る時のキャベツのみじん切りするのにフードプロセッサーを使ったら、なんとまぁ簡単にできた♡
フードプロセッサーってめちゃ優秀♡
【476日目】21/11/27
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・股関節ストレッチ
・背中筋トレ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
【477日目】21/11/28
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・股関節ストレッチ
・足筋トレ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
振り返り
・昨日は陽当たりがいいところにいて、上着を脱いでしまうほどポカポカで気持ちよかったです。
気分もリフレッシュて来ました。
波乗り♪さん
解決してよかったですね！
11月26日 26日目
11月27日 27日目
11月28日 28日目
お水が飲めなくて、、、まぁ頑張ります(=^▽^=)
発声練習が手応えがあって楽しいから続けられます*\(^o^)/*楽しい
12月から簡単な何かを追加しようかな
11/26 42日目
シンク・排水口掃除、トイレ１か所掃除、階段のモップがけ
11/27 43日目
お風呂掃除・シンク・排水口掃除、トイレ１か所掃除、階段のモップがけ、ルンバ
ウォーキング2.8km
11/28 44日目
お風呂掃除・シンク・排水口掃除、トイレ１か所掃除、階段のモップがけ、ルンバ
ウォーキング3.3km
牡蠣の土手鍋を翌日に味噌煮込みうどんにアレンジ。
常夜鍋、ブロッコリーのナムル、さといもの煮ころがし、味玉…
野菜のやりくりがちょびっとだけうまくなりました。
手抜きでおいしいを続けたいです。
今日はれんこんのきんぴらと、昨日のつくりおきおかずで。
月曜日(365日×5)+119日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
寒かったのでキムチ鍋にしました。鶏がらスープにみりんとしょうゆを入れて味を決めてからキムチを入れたらいい感じ！更にオイスターソースを少し入れたら、「コクがあってうまい！」をいただきました♪
しぃちゃんさま♡
ホントよかったです♪
ありがとうございます♡
【478日目】21/11/29
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・股関節ストレッチ
・おしり筋トレ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・数学が苦手だから、分析して考えて答えを出すみたいなことは苦手でだと思っていました。
でもここ最近苦手は思い込みで、分析したり戦略を考えたりすることを以前からよくやっているということに気がつきました。
まだまだいろんなところに思い込みが潜んでいるのかもしれないなと思いました。
火曜日(365日×5)+120日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
旦那さまのリクエストで豚汁メインになりました。あとはししゃもを焼いたのとサラダ、ひき肉たっぷりの卵焼きでした〜
簡単メニューで疲れた時にはいいかもー！
【479日目】21/11/30
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・股関節ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・朝と帰りの気温差があってアウター選択が困りものです。
昨日ダウンを着ていったら、帰りは久しぶりに汗をかいてしまいました。
波乗り♪さん
ひき肉たっぷり卵焼きの味付けはどんな感じですか？
美味しそうです♪
11月29日 29日目
11月30日 30日目
・発声練習
(*ﾟ∀ﾟ)!!
30日も続きました。
喉が良くなってきてましたが、今日は初めて喉が戻ってしまった気がしました。
12月に入りました！
新しい手帳も買ったし、ワクワクします
水曜日(365日×5)+121日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
昨日、久しぶりに口内炎が出来てしまい、こりゃいかん！と思って、チョコラBBの粒を飲みました。パッケージを見たら「疲れ、肌荒れ、口内炎に」と書いてあり、なんだか昨日は元気に過ごせたような気がしました！笑
しぃちゃんさま♡
ひき肉たっぷり卵焼きの味付けはひき肉に塩、コショウ、クミンで味付けをして、卵でくるっと巻く感じです。ケチャップをつけて食べる感じなのでオムレツって感じです〜♪
【480日目】21/12/1
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・股関節ストレッチ
・背中筋トレ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・久しぶりにマルセイのバターサンドを食べました。
柔らかめのクッキー生地にたっぷりのレーズン、ゆっくり堪能しました。
波乗り♪さん
教えていただきありがとうございます。
クミンを使っているんですね。
ひき肉は冷凍で常備しているので作ってみます♪
今日やったこと
ウォーキング
筋トレ
ストレッチ
頭皮のマッサージ
掃除
接骨院
昨日は疲れて１日ダラダラ過ごしてしまい自己嫌悪です。気持ちを切り替えて、立て直していくことが大切だと思いました。時間を有意義に使います。接骨院へ通い出してから、体調がとても良いです。
木曜日(365日×5)+122日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
ちょっと残業しましたが、夕ご飯は30分以内に出来る必殺！ドライカレーの日だったのでいつもと同じ時間に夕ご飯を食べる事ができた♪
【481日目】21/12/2
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足筋トレ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・お金の勉強の一環で、ある方からおすすめしてもらった決算書の本を読み始めました。
クイズ形式になっていて、数字が苦手で財務素人の私でも読みやすく、苦手意識がなくなりそうてす。
企業を別の視点から見ることができて面白いです。
12月1日 31日目
12月2日 32日目
発声練習の他に、なにかスキマ時間に出来る簡単なことないかなぁ( ˘ᵕ˘ ).｡oO( )
今日やったこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮のマッサージ
掃除
ちょっとモヤモヤする出来事があって気持ちが晴れませんが、ウォーキングして、日光浴びて、気分転換しました。夜は考え事をせずに寝ます。気持ち切り替えます。
【482日目】21/12/3
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・おしり筋トレ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・月に一度の計測デー。先月とほとんど変わらず。
唯一ヒップだけが、おっと思える減少でした。
体重も現状維持。もっと減ってから現状維持状態にしたいです。
【483日目】21/12/4
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・股関節ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
振り返り
・美容院に行って久しぶりにヘッドスパをしてもらいました。気持ちよくていつもウトウトしてしまいます。
髪の状態も褒めていただき、今使っているシャンプーとトリートメントがとても合っているようです。
金曜日(365日×5)+123日目♡
土曜日(365日×5)+124日目♡
日曜日(365日×5)+125日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
洗面台の流れがよくなくて、排水管の掃除をしました。めっちゃ汚れていて驚き！！！
徹底的にキレイにしてスッキリ。セクションわけして大掃除に着手しようっと。
旦那さんと一緒にテレビを見ていて、同じタイミングで2人とも感動して泣いていました。共有の時間を持てる事が幸せ♡
【484日目】21/12/5
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・股関節ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
振り返り
・友だちとの会話で、人との出会いが転換点になることがあるよね、という話になりました。
確かに今までを振り返ると、出会ったことで意識や行動が変わる刺激をたくさん得ることができました。
これからもいい出会いがあるよう、自分も成長し続けたいなと思いました。
波乗り♪さん
ひき肉たっぷり卵焼きを作ってみました。
実はお料理にクミンを使うのは初めて。
そのまま食べても美味しかったですが、ケチャップが合いますね。つけた方が美味しかったてす。
また作ります♪
今日やったこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮のマッサージ
掃除
昨日は近くの公園でベンチに座って日向ぼっこ、愛犬とのんびりしました。同じ年齢のワンちゃんも遊んでいて、みんなそれぞれワンちゃんにも人生があるんだなぁとしみじみしました。犬を飼って、私自身も愛犬から成長させてもらっているなと感じます。
月曜日(365日×5)+126日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→宣言だけ！笑
職場で大掃除その1に着手。
ちょっとスッキリしました♪
そして１つ宣言！2月に日商簿記2級合格目指してギア入れ替えます！！
ダラダラしてたので、ここで宣言するのが一番モチベーションになるのでトレーニングメニューにも入れてやります！！
しぃちゃんさま♡
クミンは入れると一気にメキシカンな香りになって美味しいですよね。タコライス作るのに買ってからはまって使っています♪
京香さま♡
ワンちゃんから成長させてもらっているの同感です。このコたちに会う前と会って一緒に生活するようになって自分の人生の彩りが全く変わりました。
【485日目】21/12/6
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・股関節ストレッチ
・おしり筋トレ
・背中筋トレ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・ちょっと油断をしていたら手荒れがひどくなってしまい、
今回はすぐに治るようにお薬に頼りました。
日頃のケアが大事と痛感。ハンドクリームは怠らないようにします。
今日やったこと
ストレッチ
頭皮のマッサージ
あっという間に師走。この1年振り返ってみると、長所にもなりますが、ストイックで自分に厳しいこと、相手を思いやりすぎること、真面目すぎるなど、短所にもなっていた事に気がつきました。肩の力を抜いて生きることも大切かなと思いました。
波乗りさま♡
私も愛犬のおかげで人生が豊かになりました。彩りのあるかけがえのない日々です。
火曜日(365日×5)+127日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→宣言だけして、テキスト開けず
睡眠欲に勝てず、勉強出来なかった、、、
10分捻出しよう！
【486日目】21/12/7
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足筋トレ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・お仕事で、過去のデータを集計しておいたので、必要なときにスムーズに引き渡すことができました。
先を読んで前準備をしておくことの重要性を実感しました。
今日やったこと
筋トレ
ストレッチ
頭皮のマッサージ
今日は愛犬のトリミング日。甘えんぼなうちの子は毎回嫌だと帰りたがりますが、頑張っている様子を見て、私も色々頑張らなきゃと思いました。終わると喜んで私の元へ駆けて来るのが愛しいです。
水曜日(365日×5)+128日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→朝早起きして10分だけやった！
鶏団子の入ったうどんすき鍋にしました。早く帰ってきていた旦那さまが鶏団子作りを手伝ってくれました。2人でキッチンに並んで一緒にお料理とか夢見ていた生活だなぁと嬉しくなりました♪
【487日目】21/12/8
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・股関節ストレッチ
・上半身マッサージ
・省略多め足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・カレーに先日購入したクミンを入れてみました。
少しなのにけっこうなスパイシー感。いつもより美味しいと好評でした。
京香さんの愛犬がかわいい♡ほっこり♡
今日やったこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮のマッサージ
掃除
晴天なので徹底的にお掃除しました。排水溝の汚れや、部屋中を掃除機、モップがけして綺麗にしました。心のモヤモヤもスッキリです。身の回りを綺麗に清潔に整える事で、新鮮な空気を取り入れて、自分自身の心も掃除しているように思います。
しぃちゃん様♡
帰宅後は愛犬に美味しいご褒美をあげました！！
私もカレーにクミン入れるの好きです。
木曜日(365日×5)+129日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→今日も10分やった！
今日は具沢山豚汁、ブロッコリーとエビのガーリックソテー、牛肉と卵のオイスターソース炒めでした。豚汁はいつも美味しい！と喜んで食べてくれるのでたくさん作り過ぎちゃいました笑
しぃちゃんさま♡京香さま♡
クミン、そっかカレーに入れれば良いのですね！全くその発想がなかったです。ありがとうございます♪
【488日目】21/12/9
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・股関節ストレッチ
・おしり筋トレ
・足筋トレ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・いつもよりちょっときつめの足の筋トレをしたら、筋肉痛になってしまいました。
今までが軽かったのかもしれません。
筋トレすることに慣れたから、ちょっときつめを続けていこうと思います。
【489日目】21/12/10
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・股関節ストレッチ
・足筋トレ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・初めてのことは、始めはワクワクしながらやる気に満ちて取り組めるけれど、2～3ヶ月すぎたあたりからだんだんそのテンションが落ちてきます。
ここをどう乗りきるかが続けられるポイント。
何でやりはじめたか、最初の気持ちを思い出しながら続けていきます。