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長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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【458日目】21/11/9
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・股関節ストレッチ
・おしり筋トレ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
振り返り
・仕事が立て込んでいます。ここまでと決めたところまでは終わりました。
木曜金曜余裕を持ちたいから、今日頑張ってある程度まで終わらせたいです。
・今朝まだ日が昇らない時間に愛犬の散歩に出ると、朝もやがすごくて幻想の世界にいるようでした。いつもとは違う気分でお散歩しました。
とはいっても5分くらい。
寒くなり外に出るのが嫌いな愛犬。太らないようにしないと。
ユイさん
なるほど、短めガーデてすね。
探してみます。
ちなみに内視鏡そのままだとオエオエして辛かったので、私は麻酔をしてもらっています。
だいぶんマシです。
波乗り♪さん
タコきゅうりキムチ+ごま油、間違いない組み合わせですね。美味しそう♪
作ってみます。
今日やったこと
筋トレ
ストレッチ
頭皮マッサージ
自宅近くも木々が前より赤く紅葉していました。毎日見ている景色なのに、刻々と日々移り変わっていきますね。来年の手帳も購入しました。年の瀬も近いです。
26日目
シンク・排水口掃除、トイレ１か所掃除、階段のモップがけ
ここのところサボり気味です。明日、明日から頑張るんだからね！
ユイさん♡
ピロリ菌検査＋内視鏡を（よくよく数えてみたら）３年前にやって、今年、2回目の内視鏡検査を受けて異常なしだったので、しばらくは検査なしで済みそうです。
全身麻酔で眠ってる間に胃と大腸の内視鏡検査ができちゃう楽ちんコースもあるそうですよ！
私は経鼻で、局所麻酔でした。お医者様の実況中継を聞きながら「良かった、私のおなか、黒くない♡」って胃のなか見てました（笑）一度やっておくと食道から胃まで安心ですね〜。
よだれ垂れ流しの検査中のあの姿は、お医者様と看護師さん以外の誰にも見せられません…
11月9日 ９日目
・お水2リットル
・発声練習 昨日の分と今日の分
きっちりとは出来ていないけど、一応9日も続いています。
こうして記録を公開すると頑張れるのかもしれないなと思いました
挫折がバレちゃうから Ψ(￣∇￣)Ψ
水曜日(365日×5)+100日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
ポークソテーのネギ塩ソース
鶏モモと赤芋の煮物
冷奴
インゲンの胡麻和え
ネギ塩ソースはネギを刻んで、塩、レモン、ごま油を混ぜて出来上がり！大好評でした♪
赤芋はこの前いただいた里芋の親分みたいな大きいもので赤芋と言うらしいです。むっちゃ美味しい♪
【459日目】21/11/10
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・股関節ストレッチ
・背中筋トレ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
振り返り
・いろいろな銘柄のりんごが食べたくなって、今年は例年よりたくさん食べています。
シナノスイートが今のところ一番。甘くて固さもちょうどよくて美味しい。
昨日は名月を購入。楽しみです。
今日やったこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮マッサージ
接骨院に行って来ました。肩周りがかなり凝っていたようです。こまめにケアして自分を大切にします。朝起きてから、いつもしばらくダラダラしてしまうのですが、今日はすぐにストレッチをしたら、充実しました。
365+366+365+365+365+366+310日目♡ 11/7
1.メニュー内容
ご飯とお供の九条葱味噌
ボディクリーム塗り
ヘアケア
2.えらかったこと
家を出る30分前になんとか起きたこと
急いで準備をして、荷物の確認をして
なんとか出たこと
家を出たら、朝日が昇っておらず、
まだ夜でびっくりしたことΣ(oωo*)
家を出て、だいぶ過ぎた電車の中で
お土産を忘れたことに気付き
愕然としたけど、気にしないことにしたこと
ずうっと会いたかった方々と
2年ぶりの再会を喜び合ったこと
泣くかと思ったけど泣かなかったこと
会いたい人に会いたい時に会えるという
当たり前だった幸せを噛み締めたこと
人が少なくなってから、長居して
恋愛相談をしたこと(笑)
普段より長い移動距離で、
自分が今どこにいるのか
よく分からなくなる感覚を楽しんだこと
気になっていたオンラインレッスンに
なんとか申し込んだこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
波乗りさん
華麗にスルーヽ(•̀ω•́ )ゝｷﾗｰﾝ✧
リスペクト、ありがとうございます(*´ω`*)ﾃﾚﾃﾚ
カップルアプリ、2人だけのSNSみたいな感じで
メッセージやアルバム、スケジュール、
行きたいところリストといった機能が
あるようなんです。
お互いの好きなところとか
書ける機能もあるとか(笑)
しぃちゃんさん
是非探してみてください(*•ω•*)
内視鏡のことまでありがとうございます！
麻酔でだいぶマシなんですねφ(•ω•*)
宇禰さん
全身麻酔で眠ってる間にですかΣ(oωo*)
楽なのは良いですねぇ。
私は大腸の内視鏡は今年の初めに
経験済なのですが、検査前の
準備が大変すぎて…受けたくないです(笑)
ふむふむ、詳しくありがとうございますφ(•ω•*)
やっぱり検査中はそういう姿に
なってしまうんですね(´•ω•`)
「人間としての尊厳が」とだけ
先輩が仰っていて、今やっと理解しました…。
11月10日 10日目
・忙しくてお水2リットル、飲めなかった
・発声練習も部分的にしかできなかった
27日目
お風呂掃除・シンク・排水口掃除、トイレ１か所掃除、階段のモップがけ
ダンス4分
ねぎ塩ソースにタコキムチ、どちらも美味しそう…この週末にチャレンジしたいです。
寒くなってきたので、肩こりが気になり始める今日この頃。
この週末は全身ほぐれっチ＋体幹トレします。できればウォーキングも。
ユイさん♡
大腸内視鏡を経験済みならば胃の内視鏡は軽いですヨ！
【460日目】21/11/11
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・股関節ストレッチ
・足筋トレ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
振り返り
・仕事の完成の目処が立ちほっとしました。
昨日もほぼその作業に1日費やしてしまいましたが、あとは仕上げだけなので気持ちが楽です。
ずっとパソコンの前に座りっぱなしで、肩と首が凝り固まっています。
京香さん
私も朝にストレッチをするようにしたら、目覚めがスッキリで気持ちよく1日を始められるようになりました♪
今日やったこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮のマッサージ
今日も朝起きてすぐにストレッチをしたら、体調も良く、１日が充実しました。時間の使い方を変えて、空き時間に何をするか、どう過ごすか。積み重ねていけば未来が変わると思います。
11月11日 11日目
・お水2リットル
・発声練習♪
嬉しいことがあったので張り切って過ごした一日でした´･ᴗ･`
11月12日 12日目
・お水2リットル
・発声練習
⍤⃝♪*✽ 温かい飲み物も増えてきました
【461日目】21/11/12
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・股関節ストレッチ
・足筋トレ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
振り返り
・ZOOMで食に関する講演を視聴しました。
食事て取り入れたものが身体を作るんだって忘れがちになってしまうから、食の大切さを学べる機会は大事にしたいなと思っています。
私が作るものを食べる子どもたちのためにも、楽しく美味しくご飯を作っていきたいです。
会社を早退してまで聴いた甲斐がありました。
今日やったこと
筋トレ
ストレッチ
頭皮マッサージ
掃除
毎日の生活習慣を見直してみました。朝ストレッチする、UVケアを怠らない、こまめに保湿する、規則正しい生活をする、身体を動かす、バランス良い食生活、身の回りを整える、いつも女性である事を忘れない。つい時間を無駄に過ごしてしまうので、基本的な事を大切にしていこうと思います。
29日目
お風呂掃除・シンク・排水口掃除、トイレ１か所掃除、階段のモップがけ、ルンバ
ダンス4分、ウォーキング
今日は、やりたいと思っていたことをたくさんこなせて満足です。
明日はもう少し長めにウォーキングして、ストレッチと筋トレを。
休日はお料理に時間を割けるので、長芋の梅おかか和え、わさび菜とサラダチキンのマヨネーズ和えなど野菜の副菜を多めにできるのが嬉しいです。
【462日目】21/11/13
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・股関節ストレッチ
・背中筋トレ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
振り返り
・ここまでとやろうと決めていた勉強を、何とか時間を作ってやりきることができました。頑張ったぁ。
・ケチャップベースのナス料理が、簡単にとても美味しくできて大満足てす。
お箸が止まりません。
30日目
お風呂掃除・シンク・排水口掃除、トイレ１か所掃除、階段のモップがけ、ルンバ
ウォーキング 6.84km
プラスアルファ
洗濯槽の掃除（酸素系＋塩素系＋水洗い）
お天気が良かったので早朝ウォーキング。水辺に集まる鳥たちや紅葉を見ながら、写真を撮ったりで、ゆるりと歩きました。ひところよりも散歩コースの人出が落ちつき、挨拶をかわす余裕が戻りました。このコースをランニングできるようになるのがこの冬の目標です。
晩御飯はホウボウを煮付にしました。お魚おいしい。
11月13日 11月14日
・お水2リットル(〃’σ`ｺﾞｸｺﾞｸ..
・発声練習！
2週間続きました＾＾
木曜日(365日×5)+101日目♡
金曜日(365日×5)+102日目♡
土曜日(365日×5)+103日目♡
日曜日(365日×5)+104日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
週末やろうと思っていた事の半分もできませんでした！！ソファーでついウトウトやってしまったぁ、、、
しぃちゃんさま♡のナスのトマトケチャップ系のお料理レシピが気になります〜♪
そして宇禰さま♡のホウボウの煮付け！？！
ホウボウなんて図鑑以外で見たことなーい！スゴイです〜♪基本、魚料理ができる人、リスペクトです。
【463日目】21/11/14
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・股関節ストレッチ
・足筋トレ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
振り返り
・やることがたくさんあって、あっという間に週末のお休みが終わります。
ここ最近風が強くておうちの前に枯れ葉がたまってきてしまい、取らないとなぁと思いつつ今週もそのままに。来週は掃除する！
さくら子さん
2週間達成おめでとうございます！
最初の1～2週間続けるのが難しいですよね。
波乗り♪さん
フライパンで焼いたナスに、和の定番しょうゆ、酒、みりん、砂糖にケチャップを入れたタレを塗ってとろけるチーズをかけてとろけさせたら出来上がりです。簡単で美味しいで
す。
今日やったこと
ストレッチ
頭皮のマッサージ
昨日は紅葉を見に、愛犬を連れて遠出して来ました。真っ赤やオレンジの木々が絵のように美しかったです。時折、自然の中に身を置くと心が穏やかに整います。バタバタ忙しくても、今日も1日女性である事を忘れず過ごせました♡
31日目
シンク・排水口掃除、階段のモップがけ
ウォーキング 1.0 km
鼻うがい
頑張った日の翌日は軽く…
昨日から新しい習慣を増やしました。「鼻うがい」です。（書くのを忘れました）
起床時、帰宅時、就寝前の3回やると良いそうですが、今のところは就寝前の一回のみ。
今週は、慣れることが目標です。できれば起床時にもやりたいです。
ものすごくスッキリします。これでインフルエンザにコロナに花粉に打ち勝ちたい所存であります。
しかし、なんですか、これも、ビジュアル的にはいただけませんな。
波乗り♪さま♡
ももももちろん下処理済みのものでして、塩して酒、みりん、しょうゆで煮ただけですヨ！
いかついビジュアルのお魚ですが、味はめちゃうまなので、見かけたらお試しくださいませ〜。
今年は秋刀魚が高くて手が出なかったですよ…。
11月15日 15日目
・お水2リットル
・発声練習
しぃちゃん様ありがとうございま～す٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
そのうちカラダに変化や手応えが見られますように｡｡｡
月曜日(365日×5)+105日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
カンパチのお刺身
大根とちくわとこんにゃくの煮物
キャベツと塩昆布のサラダ
煮干しのおつまみ
ちょっと手抜き夜ごはん。
居酒屋さん風メニューに旦那さまはご満足の様子でした笑
しぃちゃんさま♡
それ絶対うまいヤツ〜♪っていう感じですね！作ってみますー♡ありがとうございます♪
宇禰さま♡
下処理済みでもリスペクトです♡♡
ネットでも見た目はいかついけど、美味な魚と出てました！売ってたらトライしてみます〜♪
【464日目】21/11/15
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・股関節ストレッチ
・おしり筋トレ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
振り返り
・時間が遅くなって面倒だから夜の筋トレ、ストレッチを半分やめちゃおうかなぁと思ったけれど、やり出したら結局一通りのメニューをこなせました。
最初の一歩さえ踏み出してしまえば何とでもなるようなことが他にもたくさんあるんだろうなぁと思います。
・朝愛犬に「お散歩に行くよー」って声をかけたら、逃げてお布団に潜ってしまいました。
年々寒さに弱くなっているような・・・
寒いの嫌だよねと思い、今日の朝のお散歩は中止にしました。ダウンコートでも買わないとダメかもしれません。
365+366+365+365+365+366+311日目♡ 11/8
1.メニュー内容
鮭のマヨマスタード焼き風
コンソメスープ
ボディクリーム塗り
ヘアケア
2.えらかったこと
のんびり寝たこと
オンラインレッスンの勉強だけしたこと
必要なものを調べたこと
365+366+365+365+365+366+312日目♡ 11/9
1.メニュー内容
茄子とひき肉のトマトパスタ
ボディクリーム塗り
ヘアケア
2.えらかったこと
気になっていた服を見に行ったこと
迷っていたミニスカートが
想像よりもかなり短くて諦めたこと
前に見掛けた美脚でミニの女性と
同じくらいの丈だったので
改めてそうなりたいと思ったこと
ジェルを使えそうな色だけ
思い切って買っちゃったこと
他に気になっているジェルは
どうしようかと考えたこと
今日見に行った服も買っちゃおうか
と悩んだこと
今日は知人男性と会わないはずなのに
遭遇してしまい、私はどうなるんだと
少し考えたこと
知人男性が本当に柔らかく
優しい笑顔をくれるなぁと
嬉しく感じたこと
やばいなと思っていること
ちょうど連絡するつもりだったし、
長くなるので、後で連絡すると
予告だけしてみたこと
私が連絡する前に連絡をくれていて
ありがたく感じたこと
別の人を呼ぶってことは
進まないかなと少し安心したこと
火曜日(365日×5)+106日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
鶏むね肉のピカタ
サラスパ
ジャーマンポテト
ブロッコリーサラダ
今日は洋食系でした〜
サラスパとジャーマンポテトは鉄板メニューと化しています笑
【465日目】21/11/16
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・股関節ストレッチ
・背中筋トレ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
振り返り
・オートミールを初めて食べてみました。
思ったよりも食べやすかったので、朝か夜に続けてみようと思います。
リゾット系が一番合いそう。
今日やったこと
筋トレ
ストレッチ
頭皮のマッサージ
接骨院
今日も接骨院で身体をほぐしてもらって来ました。
最近自分のコミュニケーション能力の低さを痛感しました。上手く切り返したり、気にしない能力も身につけたいです。
11月16日 16日目
・お水2リットル
・発声練習ばっちり
水曜日(365日×5)+107日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
麻婆茄子
棒棒鶏
八宝菜
今日は中華メニューでした！
今はナスが美味しいのでそれだけで美味しくできました♪
【466日目】21/11/17
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・股関節ストレッチ
・足筋トレ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
振り返り
・朝の冷え込みが増してきて、起きるまでのウダウダが長くなってきました。
よしっ、と気合いを入れてストレッチを始めています。
起きてしまえば朝の寒さはそんなに気にならなくなります。やっぱり初動が大事だなぁ。
木曜日(365日×5)+108日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
週半ばのお疲れ時のお助けメニュー！
ミートソース！！
フードプロセッサーに玉ねぎ、にんじん、ニンニクを入れてみじん切りして、あとはひき肉とトマト缶を入れて煮詰めれば出来上がり。
美味しく出来ました♪
【467日目】21/11/18
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・股関節ストレッチ
・おしり筋トレ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
振り返り
・土曜日までに終わらせようと思っていた自分に課してる課題を、昨日のうちに終わらせることができました。
時間に余裕ができると心にも余裕ができます。
11月17日
11月18日
・お水など、2リットル
・発声練習
お水2リットルはなかなか慣れません。
こまめに分散して飲みたいです
今日やったこと
筋トレ
ストレッチ
頭皮のマッサージ
掃除
最近乾燥を感じるようになってきたので、お水を飲むように心がけたり、全身保湿を怠らないようにしています。リップで唇もプルプルに♡
しぃちゃん様♡
私も朝寒くてうだうだしてしまいます。早朝はまだ暗いし、朝が辛い季節ですね。
【468日目】21/11/19
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
【469日目】21/11/20
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・股関節ストレッチ
・上半身マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
振り返り
・久しぶりに夜ご飯を多めに食べてしまったら、朝何となく身体が疲れてスッキリしない感じでした。
ちょっと足りないかなぁくらいがご飯の適量になったようです。
今までは大丈夫だったのに、体質改善されているようです。
11月19日 19日目
11月20日 20日目
・お水が全然飲めませんでしたー(^^;
・発声練習は、その日にできなくても翌日に2日分するなどしてます。ちょっと喉が良くなってきたのでメニューをもうひとつ追加しても良いかなと思いましたけどまだやめておきます(*´▽｀*)
今日は仕事がないので2リットル飲めるはずです
(」`・ω・)/ｶﾞﾝﾊﾞﾛｰ!
今日やったこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮のマッサージ
最近ウォーキングがとても楽しいです。お気に入りのコースが、あちこちで柿が実って、木々が赤く色づき、すすきや、秋のお花を眺めながら、小川の水の音を耳にすると、心が落ち着きます。自然の中に身を置くのが、気分転換の1つになります。
金曜日(365日×5)+109日目♡
土曜日(365日×5)+110日目♡
日曜日(365日×5)+111日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
週末はクローゼットの冬物への衣替えを行いました。1年以上着てないお洋服やら、これはもうさすがに、、、というものを整理したら、少しスッキリしました。
【470日目】21/11/21
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・股関節ストレッチ
・背中筋トレ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
振り返り
・動物病院の待合室で17歳の老犬に会いました。
目も見えなくなって耳も聞こえていないみたいと飼い主さんがおっしゃっていました。
飼い主さんに大事に抱っこされている様子を見て、初めて会ったけど愛おしくなりました。
我が愛犬も、17歳と比べたらまだまだ若いけれど白髪が増えてきました。
一緒にいられる時間を大事にしていきたいです。
・昨日は食べる量を通常に戻したので、朝はスッキリちゃんとお腹もすいていました。
空腹感って意外と心地よいものだなぁということに気がつきました。
今日やったこと
筋トレ
ストレッチ
頭皮のマッサージ
掃除
先日、筋トレ効果を知人から褒められたので、またモチベーションアップに繋げて取り組んでいきたいと思います。寒さに負けず、朝ストレッチをすると気分が良いです。人って中々変わる事が出来ませんが、行動を変える事で変わっていけるのかなと思っています。
しぃちゃん様♡
コメントを拝見させて頂いて、私も愛犬がより愛しく感じました。私も1日1日を大切にしていきたいです。
32日目 11/16 火
33日目 11/17 水
34日目 11/18 木
35日目 11/19 金
36日目 11/20 土
37日目 11/21 日
シンクの掃除だけは毎日やったかな、というくらい。仕事に集中する日々でした。
鮭とごぼうの炊き込みごはん、壬生菜とチンゲンサイの常夜鍋などなど。
常夜鍋のお酒とお水の比はどれくらいがいいのか…、今回は５対１でした。
うちの猫はもうすぐ13歳です。あと何年一緒にいられるかしらと日々思います。
私が起きると、入れかわりにベッドを占有してお昼ぐらいまで寝ているようです。
若い頃もかわいいけれど、歳をとるとなんとも言えないかわいらしさがあります。
38日目
シンク・排水口掃除、トイレ１か所掃除、階段のモップがけ
常夜鍋は水：酒＝6：1 でした。計算もできなければ順序も逆とは…もう速やかに寝るのがいい。
まんがの「きのう何食べた？」が好きで、お料理のヒントにしています。
甘辛酸っぱいのバランスの取れた食事を目指していますが、作中のシロさんのようにはなかなかできません。
【471日目】21/11/22
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・股関節ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
振り返り
・夜ご飯のおかずをレンジで調理したら簡単に副菜2品が完成しました。
洗い物も楽だしかなりの時短になりました。
・ここ1～2ヶ月お肌の調子がいいです。外から塗るものより内側からの影響の方が大きい気がします。
我が愛犬はキャンキャンすることもかなり減りましたが、のんびりと落ち着いている感じも一緒にいて心地がよいです。
11月21日 21日目
11月22日 22日目
・なかなかお水が飲めなくなってきました
寒くなって甘いホットドリンクが増えてきました(^^;
でもどんなに飲めなくても1日1ℓは自然と飲めているので、、、と思いました
・発声練習が楽しくなってきました！
12時間レッスンがお休みweekなのでホっとしています(*^^*)
０限からゆーっくり読み直してます♪
今日やったこと
ストレッチ
頭皮のマッサージ
仕事で疲れたのでストレッチのみ。古い日本映画を見たのですが、女優さんの所作や言葉遣い、振る舞いが美しく、私もそうなりたいと思いました。
月曜日(365日×5)+112日目♡
火曜日(365日×5)+113日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
衣替えの整理の流れのまま、気になっていた箇所の掃除もできました。旦那さまとデートの予定でしたが2人とも疲れてしまったので予定を変更して、家でゆっくりする事に変更しました。
しぃちゃんさま♡
うちの愛犬たちは9歳と2歳ですがあと何年一緒に暮らせるのかと考えるだけで泣きそうになります〜
その時がくるまで精一杯愛したいと思いました。あー、もう家に帰ってはむはむしたい！