←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
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365+366+365+365+365+366+365+86日目♡ 3/27
1.メニュー内容
ご飯：にんじんと牛肉ですき焼き風、薄揚げのお味噌汁
ヘアケア
2.自分を大事にしたこと
今日も早くに一度目が覚めたけど、
眠たすぎたのでまた寝たこと
今日も苺のチョコパイを食べるのを我慢しなかったこと
3.えらかったことと日記
侵入者が多く、いっぱい戦ったこと
前から窓際によくいるなと思っていたのだけど、
(私はずっと窓を開けていないのに)
窓の隙間から入り込むのがいるらしく、
仕方ないのかと思ったこと
そろそろ可愛いネイルをしたくて、
準備をしたこと
やりたいデザインが多すぎて、
やって収集がつかなくなる前に
どれをするか考えていること
明日からのお昼用におにぎりを作ったこと
365+366+365+365+365+366+365+87日目♡ 3/28
1.メニュー内容
ご飯：白菜、にんじん、ミンチ、ゴマ坦々鍋つゆでラーメン
ヘアケア
2.自分を大事にしたこと
分かんない
3.えらかったことと日記
最近、眠たくて眠たくて、
起きるのが遅くて、色々ずれ込んでいって
何でこうなんだろうと思ったこと
春らしく可愛いバレッタをしたくて
ハーフアップにしようとしたけど、
時間もなく、ぐしゃぐしゃになるのでやめたこと
朝から泣きそうになって、何がダメなのか
また考えてみたこと
苺のチョコパイがなくなったので、
安いらしいお菓子屋さんを覗いてみたら、
あったので2箱買い込んだこと
早速1個食べたこと
ゴマ坦々鍋つゆが、おいしすぎて(*´ω`*)としたこと
365+366+365+365+365+366+365+88日目♡ 3/29
1.メニュー内容
ご飯：キャベツ、ナス、豚肉でバターコンソメ醤油パスタ
ヘアケア
2.自分を大事にしたこと
分からぬ
3.えらかったことと日記
侵入者とまた戦ったこと
また否定されたと思ってしまったこと
365+366+365+365+365+366+365+89日目♡ 3/30
1.メニュー内容
ご飯：冷凍から揚げ
ヘアケア
2.自分を大事にしたこと
頑張らなかったこと
3.えらかったことと日記
帰りが遅かったので、冷凍から揚げだけで
簡単晩ご飯にしたこと
ちゃっちゃと寝たこと
365+366+365+365+365+366+365+90日目♡ 3/31
1.メニュー内容
ご飯：ソーセージ、にんじん、キャベツ、コーン、ゴマ坦々鍋つゆでラーメン
ヘアケア
2.自分を大事にしたこと
ソーセージのラーメンが食べたくなったので
ソーセージを買いにスーパーに寄ったこと
3.えらかったことと日記
この日の一昨日に、後輩からお菓子を
お礼にもらって驚いたこと
気になっていたお菓子だったし、
初めて仕事のお礼として、
営業担当者からお菓子をもらえて
嬉しく感じたこと
この日の前日、改めてお礼を言うと
目立つだろうし、後輩くんもいなかったので
社内チャットで可愛くお礼を伝えたこと
ちょっとお高いグミで、
私はそんなにグミが好きじゃないから
微妙だなぁと思ったのが本音だけど、
そこは隠したこと(笑)
この日は年度末だから、と
他の女性達が営業担当とかから
お礼のお菓子をもらっていて、
悔しいなぁと思ったこと
こんなにヒマな状態で年度末日を
過ごすのは初めてで、
私は何してんだろと思ったこと
いつか仕事がちゃんとできるようになったら
あんなに悔しい思いをしたヒマな年度末は
社会人になって初めてでした、と
上司に嫌味を言ってやろうと決めたこと
【466日目】22/04/17
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
振り返り
・明るくていい人だなぁと思う人が周りにたくさんいます。
純粋に私もそうありたいと会うたびに思えるのは、自分を振り返るためにもいいことだなぁと思います。
365+366+365+365+365+366+365+91日目♡ 4/1
1.メニュー内容
ご飯：豚、ナス、水菜でちょい和風パスタ、コーンスープ
ヘアケア
2.自分を大事にしたこと
分かんない
3.えらかったことと日記
和風っぽいパスタにしたのに、コーンスープを
合わせてしまい、後悔したこと
365+366+365+365+365+366+365+92日目♡ 4/2
1.メニュー内容
ご飯：お寿司
ヘアケア
2.自分を大事にしたこと
どうしても気になったネイルを
やってみたくなり、実践したこと
3.えらかったことと日記
ジェルを触ったこと
色味を確認したこと
ブラシをついでに下したこと
365+366+365+365+365+366+365+93日目♡ 4/3
1.メニュー内容
ご飯：母お手製のロールキャベツ
ヘアケア
2.自分を大事にしたこと
分かんない
3.えらかったことと日記
甘皮処理を行ったこと
365+366+365+365+365+366+365+94日目♡ 4/4
1.メニュー内容
ご飯：母お手製のロールキャベツ＆かぼちゃの煮物、ミニトマト
ヘアケア
2.自分を大事にしたこと
好きに振舞ったこと
3.えらかったことと日記
用事で執務フロアから出たら、
来ていて、仕事中なのを発見したこと
用事の帰りに頑張って話し掛けたこと
やっぱ、かっこいいなぁと思ったこと
すごく笑顔で終始話してくれて安心したこと
あの笑顔で、嫌われてるわけないやんと思ったこと
365+366+365+365+365+366+365+94日目♡ 4/4 追記♡
3.えらかったことと日記
また行こと軽く誘ってみたら
「おー、行こ行こ」と
乗り気の返事で、ホッとしたこと
彼「4月は忙しいから」
私「ふーん、頑張れー(ゆくゆ)ﾎﾞｳﾖﾐ」
彼「や、仕事な」
と謎の言い訳をされ、言い訳したい相手では
あるんだなぁと思ったこと
365+366+365+365+365+366+365+95日目♡ 4/5
1.メニュー内容
ご飯：母お手製のロールキャベツ＆かぼちゃの煮物
ヘアケア
2.自分を大事にしたこと
快適な住環境のため、掃除を優先したこと
3.えらかったことと日記
明日は名刺交換するかもしれず、
可愛いネイルをしようと思ったこと
それでも、どんなネイルにするか決められず
のんびりだらだらしたこと
晩ご飯は、レンチンで済むから、と
油断していたら、微妙な位置に置いていた
ロールキャベツのタッパーを落とし、
ロールキャベツ自体は無事だけど、
ソース？をこぼしたこと
ソースが冷蔵庫の下に敷いている
マットの下にも侵入していくのが見え、
ぎゃーとなったこと
マットの下にペーパータオルを
なんとか入れ込もうとしても
全く上手く行かず、奮闘したこと
結局、冷蔵庫を動かすしか方法はないと思い、
冷蔵庫を動かすことに専念したこと
前にも似たようなことをして
冷蔵庫を動かしたことがあり、
その時は簡単に動いたのに
今回は全然上手く行かず、
中身を一旦取り出してみたりして
なんとか頑張って動かしたこと
マットの下にお掃除シートなど入れ込みつつ
頑張って拭いたこと
ロールキャベツ事件のせいで
ネイル時間が減ったけど、
睡眠時間を減らして頑張ったこと
左手は可愛くできて気に入ったこと
右手は全然上手く行かなかったけど、
ネイルをしているキラキラ感が
可愛いなと思ったこと
金曜日(365日×5)+258日♡
土曜日(365日×5)+259日♡
日曜日(365日×5)+260日♡
月曜日(365日×5)+261日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→60分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
またまた振り替え休日でゆっくりしました。いろいろあったお休みでしたが、少し落ち着きました。昨日は家でずっと観たかった映画を観て、なるほどー！と納得。
いただいたタケノコを若竹煮とタケノコご飯に。甘夏をピールとゼリーにしました。手間はかかるけど、やっぱり美味しい♪
苺のチョコパイが気になりすぎる！
【467日目】22/04/18
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・電子レンジの「切る」ボタンが作動しなくなってしまいました。途中で止めたいときに止められないのは思った以上に不便です。
まだ買い替えたくないので対策を考えようと思います。
・昨日作ったカレーは味はしっかりしているのに、いつもよりスープ感がありました。これはこれでとても美味しい。
毎回同じように作っているのに味やとろみが同じにならないところが、おうちカレーらしくてよいなと思います。
365+366+365+365+365+366+365+96日目♡ 4/6
1.メニュー内容
ご飯：母お手製のロールキャベツ＆かぼちゃの煮物、ミニトマト
ヘアケア
2.自分を大事にしたこと
分かんない
3.えらかったことと日記
短時間睡眠で頑張ったこと
名刺交換に行ってもいいものなのか
よく分からず、行けなくて(´•ω•`)したこと
せっかくネイルしたのに～と
友達に話を聞いてもらったこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
波乗りさん
チョコパイ＜苺とホイップクリーム＞
という名前のチョコパイです。
春季限定なのに、もうスーパーとかでは見掛けないんです…(´•ω•`)
ロッテの公式オンラインで買うかちょっと迷っています(笑)
火曜日(365日×5)+262日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
職場で事件が多発していて、午前中はその火消しにかかりきりでした！とりあえず午前中でカタはついたのでヤレヤレ。はー、疲れた。
あまおう苺のチョコパイを購入。
美味しかったです♪
ユイパイセンもこれかなー？
→は！！今、パイセンのコメントを拝読して、別物であることを確認！！！！
ふむふむ、探してみます！！
ありがとうございます♪
4/16(土)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮のマッサージ
4/17(日)
ウォーキング
ストレッチ
頭皮のマッサージ
4/18(月)
ストレッチ
頭皮のマッサージ
4/19(火)
ストレッチ
頭皮のマッサージ
左右反転しない他人から見た真の姿を映すリバーサルミラーのアプリで自分を見ると、思った以上に歪みが気になりショック。でも年齢のわりに若く見られるので良い面もあると良しとしました。これから加齢とは華麗と捉えてます笑
仕事中、他人と比較せず、自分に集中出来るようになったと自分の成長を実感出来ました。
【468日目】22/04/19
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・最近はちょっとだけ丁寧に少しでも心地よく暮らすことを心がけています。
些細なことでもちょっとだけ手間をかけると気持ちがだいぶん違います。
大きくて使いづらかったフキンをちょうどよい大きさにカット、端のケバケバが出ないように繕いました。
これだけのことで使うたびに気持ちが明るくなります。
わたしも加齢より華麗派です。
水曜日(365日×5)+263日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
なんだかモヤっとする事が仕事であったけど、口に出さずに飲み込みました。自分の感覚が違うのかな？と内省中。
ユイパイセン
苺ホイップのチョコパイ、ネットで見ました！
美味しそう〜！ネットでポチるか悩んで、未だにポチる勇気のないワタシでした！！
【469日目】22/04/20
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・2日間カレーが続き、昨日はお魚メインの完全に和な夜ご飯。こってりの後の和食はいつも以上にホッとする味でした。
・最近見つけた経済の本はど素人の私でも読みやすくて飽きずに読み進められる。何の分野の本も読みやすさが一番です。
木曜日(365日×5)+264日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
昨日は夜、あまりにも眠た過ぎて、ドラマの途中で寝ちゃいました！！
あと一日！頑張れワタシ〜！！
【470日目】22/04/21
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・例えば家事とか、直接お金にならないことはやっていて時間がもったいないと思ってしまう自分に気がつきました。
これじゃあ心の余裕がなくなって豊かさとは縁遠くなってしうような気がします。
そこを楽しむ余裕ができるとちょっと変われるかなと思います。
4/20(水)取り組んだこと
頭皮のマッサージ
ストレッチ
4/21(木)
頭皮のマッサージ
ストレッチ
4/22(金)
頭皮のマッサージ
ストレッチ
お稽古
茶道のお稽古でお着物の着付けも教えて頂き、自分でも要領は掴む事が出来ました。1人でも上手く着られる事を目標にします。お着物を着ると背筋もしゃんとして、気持ちが引き締まります。
4/23(土)取り組んだこと
大掃除
頭皮のマッサージ
ストレッチ
部屋中を大掃除して、要らないものは断捨離しました。常にどこに何があるのか、何を持っているのか把握して、無駄買いをしないようにします。整頓された環境を維持します。初夏の陽気でしたが、窓を開けておくと夕方の風が気持ち良かったです。
金曜日(365日×5)+265日♡
土曜日(365日×5)+266日♡
日曜日(365日×5)+267日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
楽しい週末の時間をたくさん持てて、疲れも取れました♪
気の持ちようとは本当によく言い表した言葉だなぁと思いました。
【471日目】22/04/22
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
【472日目】22/04/23
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
【473日目】22/04/24
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
振り返り
・狂犬病の注射を打ちに病院へ行くと、この日は大型犬ばかり。見てるととてもかわいくて待ち時間があっという間に過ぎていきました。
思わずどの飼い主さんにも話しかけてしまいました。
・今朝の靄がとても幻想的で、朝日が当たるとキラキラしていました。
こういうのが見られる朝のお散歩はとっても気分がよくなり充実度が増します。早起きの特権です。
月曜日(365日×5)+268日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
今日は筋肉痛がありました。心地よい痛み(アブナイ人ではありません笑)の中、穏やかな一日を過ごせました。家に帰るとワンコたちは週末ずっと一緒にいたのに急に朝からいなくなる月曜日はいつも以上に大歓迎でお迎えしてくれて、一日の疲れも飛びました！
旦那さまも嬉しい言葉を言ってくれたり、感謝の多い一日でした♪
【474日目】22/04/25
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・採れたてのフキをたくさんいただきました。
スジ取りを初めてやりましたが、これが無心にできてとても楽しい。時間はかかりましたが気分よく終了。
今日の夜ご飯にフキ料理を作ろうと思います。
火曜日(365日×5)+269日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
仕事でたくさんの人と話ました。会話をしていて、相手に与える印象ってちょっとした一言、声のトーン、動作で変わるんだよな〜と学びが多い一日でした。
できれば相手を楽しい空気感、この人となら一緒に働いてみたい、と思わせるような人でいたいな〜
しぃちゃんさま♡のフキがどのようなお料理になっていくのかがワクワク♪
【475日目】22/04/26
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・やりたいことではなくて、やらなければと思ってやることを減らすように心がけることにしました。
昨日、読みかけの本があったのですが、それ以上に読みたい本を見つけてしまいました。
見つけたとたん今まで楽しく読んでいたのに最後まで読まなきゃって義務的になってしまい内容が入ってこなくなってしまったので、新しい本を読み始めることにしました。
前の本は読みかけですが、こうしてよかったと思えました。
今日フキ料理を作ります。
白だし味か味噌味か迷い中です。
kouブログ用
１掃除
ベッドメイキング
２恋愛の勉強
２０１３年２月２１日と恋愛の比率を読みました。
３まとめ
気になってた人が私を気にして追ってるような心理状態になってるのに、やりとりで気づきました。
こんなに遠慮無しで要求したり、わがままで自己中でいいのかな？と思いながら、kouさんを信じて今まで気になる異性に対して、自己中に振舞って反応を見てました。
異性が追ってくれてる状態になって、kouさんの言う恋愛が楽しい感覚が分かりました。
私は今までの癖から、相手への比率が上がってしまって２日ほど相手の事を考えてしまいました。
自分を見つめ直した結果、私自身が自信満々でいるのが一番大事なんだと分かりました。
今後は男性に対しては、今まで男性中心で考えてたエネルギー量を全て、どうやって追わせるかに向けることに専念したらいいと気づきました。あとは恋愛の勉強。
どうも悪く考えすぎる癖があるので、良く考える癖もつけて行きたいと思います。
あと、今日は、kouさんがおすすめのサイトで美文字練習を購入してみました♪
お金の使い方なんですが、食事や娯楽に使っちゃったりもするんですが、kouさんの関わりの中から、だんだんこのような自己投資になるべくお金を使いたいなあ〜と思うようになりました♪
4/24(日)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
4/25(月)
筋トレ
ストレッチ
頭皮マッサージ
4/26(火)
ストレッチ
頭皮マッサージ
4/27(水)
筋トレ
ストレッチ
頭皮マッサージ
春先、季節を楽しみウォーキング中心にしていたのですが、暑くなってきたので筋トレを再開しました。キツいなと感じたので、衰えないようにコツコツと続けます。筋トレした分、タンパク質やカルシウムを積極的に摂取するよう心がけています。
kouブログ用
１女性の生活
体を労わろうと思うので自炊をなるべく増やそうと思います。
お肉が多かったんですが、お魚中心の食生活に変えてみました。
２恋愛の勉強
2013 ４月 １０日まで読みましたp(^_^)q
今日はお宝記事が多くて、面白かったです。
３まとめ
・心技一体プログラムでは掃除をテーマにしてましたが、私は、〜やらなきゃ思考になるので、「女性の生活で１つでもできた事」にテーマを変えてみます。
・恋愛が少し進展してどうしても頭の中の割合が、増えてしまったのが現在の悩みです。でも相手がいてもいなくても自分の人生は全く変わらないし、自分次第なんだろうなと思います。
・男性心理を勉強するうち女性と違い過ぎるのも分かり、時間を割いて男性の事を考えるのが無駄にも感じました。
なるべく一人の頃と変わらない様に過ごしたいと思います。
あまり考える時は恋愛の勉強をします。
☆★☆恋愛の勉強の変化記録４月まとめ☆★☆
・掃除が出来るようになってきた。
・食べ方の勉強をしに行けた。
・リラックスやゆとりが前より持てるようになった。
・コミュニケーションで共感が出来る様になり、
特別な事をしなくても少しの会話だけでも人を和ませる事が出来るのが分かった。
・異性に対して我慢をしないで自由に振舞えている。
ーーー
３月に書いた目標リストを読み返したら、ほとんど出来る様になってて驚きましたp(^_^)q
頑張りましたp(^_^)q
☆★☆これからの目標☆★☆
・異性の事は１０パーセントで自分の生活が優先できる
・部屋がいつも片付いていてものが少ない
・自分の体を大切にして労われる
・自分を責めない、自分に優しくできる
・何でも悪く考えすぎて自分を追い込んでしまう為
楽観的に思考できるように思考癖を治したい
水曜日(365日×5)+270日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
気になっていた事が1つ片付きました。何をするにしても心を込めてやっていきたいなと思いました。
【476日目】22/04/27
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・我が家にモノはたくさんありますが、それらが本当に必要なモノなのかしらと、ある本がきっかけで考えるようになりました。
2年ほど前に大規模断捨離をしましたが、それでもモノが多いなと感じます。
新しいモノに対する欲求に従いすぎると心が窮屈になるような気がします。
波乗り♪さん
やっと昨日フキ料理作りました。
直前まで迷い短時間でできる味噌炒めを選択。とても美味しくできました。
ここ最近暑かったり寒かったりまたまた雨が多かったりで、気候からなかなか春を感じることができませんでしたが、フキを食べて春を実感できました。
【477日目】22/04/28
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
【478日目】22/04/29
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
振り返り
・何かをやりながら「次はあれをやってその次は・・・」と先々のことを考えることを減らして、今やっていることに集中というか楽しもうとするようにしたら、焦るストレスが軽減されて気持ちが軽くなったような気がします。
段取りも大切だけれど私の場合は気にかけすぎもよくないとわかりました。
・ヒートテックとの関係がなかなか切れず。早くスッキリしたいです。
皆さんお久しぶりです
週一プール
度々徒歩通勤、時々ランニング
家トレ有酸素、部分ストレッチをマイペースで続けております
生理が酷く病院で原因がわかってから、数ある治療の中から自分ならどうするか模索中であります
最近のプライベートは程良く順調であります
終わりがあってもある程度落ち着くと
また勉強したくなる虫がウズウズの繰り返しです笑
取り分け今はここに居た時の海の彼と続いてます
勉強がてらの仲良しくんとは出会って一年になります
波乗りちゃん
旦那さまとワンコ達と仲良くて何よりですGWは南に行ってるのかな？
しいちゃんさん
私も本を読むと別な本に目が向き、そっちを優先してしまいます！その2冊を常に目の前に置いておき、読みたい方を読んでます！
京香さん
凄く女性らしい意識と過ごし方をされてますね！私はこの間、男性の前で余りの美味しさに何これ！ヤバ！うまっ！と海鮮をがっついて食べてしまい我に返ったところです笑
ゆりりんグッドモーニングコールさん
私は相手への比率は毎日30%以上はあります
ふとした時やメール送ってる時、寝る前など
でもそれで生活する上で何も手につかない状態では無いのでそれで良いにしてます
マイナスに考えてしまう時は、相手にその気持ちを伝えると、大抵自分が考え過ぎだった事に気が付きます
kouさんの教えも、極端にならなければ大丈夫かと
ユイパイセン
蕁麻疹…体に出ちゃってるのはSOSのサインです
一生懸命過ぎ、頑張り過ぎ、
何でも過ぎるとパンクしちゃいます
体を労えるのは自分だけです
パイセンの体を優しく労ってあげて下さい
美味しいシュークリームを見つけたので、今度持っていきますね笑
木曜日(365日×5)+271日♡
金曜日(365日×5)+272日♡
土曜日(365日×5)+273日♡
日曜日(365日×5)+274日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
GWその1開始。
なんだか疲れていたのでこの3日はゆっくりしよう！と旦那さまと決めて、ほぼお家でゆっくりしていました。
ユイパイセン♡
私にとっては目指す目標の先輩です。
素晴らしい洞察力、周りを気遣える(むしろ気遣い過ぎちゃうぐらい)、あたたかい、素敵な女性です。Kouさまはそんな大切なユイパイセンだからこその愛のムチ！だと思います。ユイパイセンは今のままで充分素敵です！！！
ここに書く事じゃないかもだけど見てくれていると信じて、、、。
しぃちゃんさま♡のフキ料理が食べたい♪
4/28(木)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮のマッサージ
4/29(金)
筋トレ
ストレッチ
頭皮のマッサージ
4/30(土)
ストレッチ
頭皮のマッサージ
愛犬と藤の花を見に行く
5/1(日)
筋トレ
ストレッチ
頭皮のマッサージ
先日、愛犬と藤の花を見に行きました。雨上がり空気が良く、新緑も美しく、柔らかな木漏れ日に藤の花も一段と甘い香りがして美しかったです。愛犬も自然の中は楽しそう♡最近ふくらはぎの浮腫みが気になり、湯船で足のマッサージに力を入れています。
ユイさま♡
ユイさまのコメントを読んでいると、私が書いたかなと思うくらい共感出来ること沢山あります。みんながみんないつも上手くいってる訳ではないし、今上手くいっている人も実際は分からないし、必ず人間壁にぶち当たります。他人と比べず、色々あるけど、私は花柄ワンピや、スカート、ピンクのマーメイドスカート着たりして毎日楽しんでます♡泣いても笑っても人生１回きり。楽しまなきゃ損です。
【479日目】22/04/30
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
【480日目】22/05/01
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
振り返り
・何にもしないで1日が終わっちゃったなぁと思いながら1日を振り返ると、何もやっていないってことはなかったです。
できたことにも目を向けたら満足度が上がりました。
( ´•̥ω•̥ `)
｡ﾟ(｡ﾉωヽ｡)ﾟ｡
(*pωq*)
kouブログ用
１女性の生活
・春用に部屋を模様替えした
・ベッドのシーツを洗った
・自炊が増えた
２恋愛の勉強
2013 6/10まで
３まとめ
今日は面倒で、女をさぼりました。
デニムを履いてすっぴんマスクで雑用しに近所へ。
銀行の受付の女性が、やたら、カリカリした対応をしてきました。
自分の顔を鏡を見た瞬間これはスカートとメイクをしてたら相手の対応は違ったはず。
ガーン！と頭に雷が落ちました。
そのくらい自分が酷い状態に見えました。昔はいつもこの状態だったのに不思議ですね（笑）
これからは欠かさず女性でいよう、と心に誓いました。
【481日目】22/05/02
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・午後半休にして美容院へ行ってきました。
縮毛をかけてツヤツヤがアップ。
長さはちょうどいいけれど量を軽くしすぎたかなぁとちょっと後悔しましたが、これから暑くなるし軽い方がいいかと自分に納得させました。切るのは様子見て次回でよかったかも。
5/2(月)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮のマッサージ
お稽古事
5/3(火)
筋トレ
ストレッチ
頭皮のマッサージ
茶道のお稽古でお着物での所作がとても綺麗とお師匠
からお褒めの言葉を頂きました。お着物を着ると背筋も気持ちもしゃんと引き締まり、集中して取り組めます。普段からの所作も美しく出来るように心がけ、着付けも1人でも上手く出来るよう練習を繰り返します。
今日は疲れて休養しました。
ストレッチに朝と夜時間を割くようになりました。
いい変化です。
【482日目】22/05/03
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
振り返り
・オムライスを作るのに卵が欲しくて買い物へ行ったのに、肝心の卵を買わずにお店を出てしまいました。
たまにやってしまいます。お店に入った途端に他に目が行ってしまい、お目当てのモノは頭の片隅にすらなくなっている。食べ物の誘惑がたくさんあります。
365+366+365+365+365+366+365+97日目♡ 4/7
365+366+365+365+365+366+365+98日目♡ 4/8
365+366+365+365+365+366+365+99日目♡ 4/9
365+366+365+365+365+366+365+100日目♡ 4/10
1.メニュー内容
ご飯：色々
ヘアケア
2.自分を大事にしたこと
ワクチン接種後、なんだか妙にだるかったので
だらだらするのを許可したこと
3.えらかったことと日記
ワクチン接種に備えて、買い物や掃除をしたこと
ポカリが重たくて3本買って、足りなければ
手づくりすればいいやと思ったこと
熱が出てから、冷たいポカリがおいしくて
もうちょっと買っておけば良かったなぁと思ったこと
次回はこまめに買うようにしようと決めたこと
365+366+365+365+365+366+365+101日目♡ 4/11
365+366+365+365+365+366+365+102日目♡ 4/12
365+366+365+365+365+366+365+103日目♡ 4/13
365+366+365+365+365+366+365+104日目♡ 4/14
365+366+365+365+365+366+365+105日目♡ 4/15
365+366+365+365+365+366+365+106日目♡ 4/16
365+366+365+365+365+366+365+107日目♡ 4/17
1.メニュー内容
ご飯：色々。ラーメン多め
ヘアケア
2.自分を大事にしたこと
眠たすぎる時はちゃんと寝たこと
3.えらかったことと日記
上司と面談して、上司の言っていることが
ちょこちょこ意味が分からなかったけど
ケンカを売らずに
「ちょっと何言ってるか分かんない」
って顔をしておいたこと
最近になって気になり始めたものの、
面倒だった場所の掃除をしたこと
今更だけど、家にいる時もちゃんとした服装で
過ごすようにしたこと
ワクチン接種を理由に、飲む意義が
感じられなかった薬をやめて、
3ヶ月ぶりに来たら、すごくだるかったこと
こんなにだるかったかなぁとびっくりしつつ
のんびり過ごしたこと
365+366+365+365+365+366+365+108日目♡ 4/18
365+366+365+365+365+366+365+109日目♡ 4/19
365+366+365+365+365+366+365+110日目♡ 4/20
365+366+365+365+365+366+365+111日目♡ 4/21
365+366+365+365+365+366+365+112日目♡ 4/22
365+366+365+365+365+366+365+113日目♡ 4/23
365+366+365+365+365+366+365+114日目♡ 4/24
365+366+365+365+365+366+365+115日目♡ 4/25
365+366+365+365+365+366+365+116日目♡ 4/26
365+366+365+365+365+366+365+117日目♡ 4/27
1.メニュー内容
ご飯：
にんじん、キャベツ、ピーマン、ミンチ、鶏白湯鍋つゆでラーメン
にんじん、ピーマン、牛肉で牛丼風どんぶり
にんじん、キャベツ、コーン、ソーセージ、キムチ鍋つゆでラーメン
キャベツ、にんじん、ひき肉、ゴマ坦々鍋つゆでラーメン
ひき肉、にんじんでキーマカレー
牛肉、にんじん、おでん鍋つゆでうどん
ヘアケア
途中から白手袋
2.自分を大事にしたこと
ただまっすぐ帰りたかったので、まっすぐ帰ったこと
温かい紅茶を飲んで、リラックスしたこと
3.えらかったことと日記
今日から本格的に新部署での仕事を
覚えるからか、いつもより少し早く
起きることができ嬉しく感じたこと
少し早めに出社したこと
指導担当の先輩に、9年前にいた部署での
業務内容について聞かれ、
そんな昔のこと…と思いつつ、
当時と似たことを覚えなければならず
大丈夫か不安になったこと
「3ヶ月したら分かるようになってくるから」
と言われ、部内でのOJTに近いもので、
3ヶ月程度しかいないはずなんだけど、
もっと長期なのかなとゾッとしたこと
昼過ぎまではのんびりしていたのに、
新しい作業中に急に照会が入ったりして対応に追われ、
バタバタして、当初の先輩の指示が飛んでしまい、
同じことを再度言わせてしまい、がーんとなったこと
大したことをしているわけでもないのに
何でこんなに役立たずなんだろうとしょんぼりしたこと
特に私から距離を詰めたわけではないのに、
なんだか良くしてくれる取引先の担当さんに
仕事で迷惑を掛けそうな気配があり、
相手がこの人で良かったと思いつつ、
良くしてくれててありがたいなぁと感謝したこと
明日、テレワークの予定だったけど出社することにしたこと
今日は来てそうだなぁと思いながら、
仕事中に席を立てなかったので、
帰りがけに話し掛けようと準備をしたこと
これでいてなかったらもう無理かもと思いつつ、
ドアを開けようとして、いるのに気付いて
やったぁと思いながらドアを開けきったら、
後輩ちゃんが楽しそうに話しているところで
ずーんとなったこと
彼に挨拶されたけど、ムシしたこと
渡そうと思っていたものがあったので、
話が終わるかなと期待して、廊下の端で
荷物をガサガサしながら少し待ってみたけど
全然終わりそうになかったから帰ったこと
渡そうと思っていたものも明日処分しようと決めたこと
前に、来るか聞いたから用あるかもって知ってるのに
私のこと気に掛けてくれないのは、やっぱり
どうでもいいんだとか思ってしまったこと
何かあったか聞かれて、大丈夫って答えたのは私で、
その時点で彼の中では終わっているのに
こんな風にいじいじしてしまう自分にいらいらすること
どうせ誰にも必要とされてないんだ(pωq`)
みたいな気持ちになったかと思えば、
ケロッとしたりと波が激しくて、
好きなチョコを食べたりして、
自分を甘やかしたこと
さっさと寝ること
何で結果を手にできてないんだろうとしょんぼりしたこと
気付いたところの掃除をしたこと
変に考え込んでしまうので、
温かい紅茶とチョコを楽しんだこと
早く寝ちゃうこと
友達とお昼を食べ終えて、外を歩いていたら、
後輩ちゃんがそーっと後ろから走ってきて、
気付いた私に、しーっというジェスチャーをし、
友達をワッと驚かせていて、無邪気で
可愛いなぁと思ったこと
前を歩く私達を見つけて、一緒にお昼に行けたらと
追い掛けてきたらしく、『何、この可愛い生き物2人』
と思ったこと
先日、彼と楽しそうに話していたことも
許してやるかと思ったこと
(´•ω•`)して、考えこんでいたはずが、
うたた寝状態になってしまっていたようで、
ふと目が覚めて、しなければならないことをしたこと
コーヒー飲んで休憩タイムにしたはずが
飲み終わってまた寝落ちしたようで
3時前に起きて片付けをしたこと
また寝落ちしていたらしく、
2時前に目が覚めて片付けをしたこと
今日も寝落ちしてしまい、6時前に目が覚め片付けをしたこと
寝落ち後、起きているか迷って、
眠たかったのでベッドでちゃんと寝直したこと
ちょっとしたエクササイズを始めたこと
初めてマシンでジェルネイルをオフしたこと
恐くて、半年ほど使う気になれなかったのだけど、
やればできるじゃん！と思ったこと
でも、やたらと赤くなってしまっている部分があり
削りすぎたのだと気付いたこと
爪が痛いと、生活しにくくなると知ったこと
爪の痛みの緩和方法？などを調べて、
良さそうなケアクリームを見つけ、即購入したこと