←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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365+366+365+365+365+366+365+118日目♡ 4/28
365+366+365+365+365+366+365+119日目♡ 4/29
365+366+365+365+365+366+365+120日目♡ 4/30
1.メニュー内容
ご飯：
ひき肉、ナス、にんじんで塩焼きそば
にんじん、キャベツ、コーン、チャーシュー、担々ごま鍋つゆでラーメン
ヘアケア
白手袋
2.自分を大事にしたこと
寝落ち後、記事を読んで、起きているか迷ったけど
眠たかったのでよく寝たこと
3.えらかったことと日記
また寝落ちしてしまい、4時半くらいに目が覚めたこと
7時間くらい考え込んだこと
ご飯とか色々さぼったこと
身体の一部が痒くなり、なにか出来ているけど
一時的なものだろうと思ったこと
友達2人から連絡が来て、ありがたく感じたこと
2人とも偶然、かつ、久々に来て、
異常事態に気付いてくれたらしく、
すごいタイミングだなぁと思ったこと
蕁麻疹が広がり始め、どうしようかなぁと思いつつ、
薬を塗ったこと
そういえば、去年の蕁麻疹もご飯さぼった時に
出たんだっけとぼんやり思い出したこと
365+366+365+365+365+366+365+119日目♡ 4/29 追記♡
3.えらかったことと日記
コメント読まないようにしよ、とか
書いておきながら、ちゃっかり読んだこと
みなさんの優しいコメントに泣いたこと
ケーキの絵文字を出すのに頑張ったこと
365+366+365+365+365+366+365+121日目♡ 5/1
1.メニュー内容
ご飯：にんじん、ねぎ、チャーシュー、地鶏昆布だし鍋つゆでラーメン
ヘアケア
白手袋
2.自分を大事にしたこと
遂に痒みで睡眠時間が短くなってきたので、
内服薬を探し出して飲んだこと
3.えらかったことと日記
考え始めると、身体が痒くなってくるのでやめたこと
365+366+365+365+365+366+365+122日目♡ 5/2
1.メニュー内容
ご飯：ナス、ベーコンのパスタ、コーンスープ
ヘアケア
白手袋
2.自分を大事にしたこと
微粒のグラニュー糖を買おうか、とか、
ついでだから安いお菓子屋さんに行って、
GWを楽しむお菓子も買っちゃおうか、とか
思ったりしたけど、本当に必要か考えてやめたこと
3.えらかったことと日記
明日友達と会う予定だから、
可愛いネイルチップでも作って、
つけて行こうかと思ったりしたけど、
どう考えても時間が足りないので
しなかったこと
365+366+365+365+365+366+365+123日目♡ 5/3
1.メニュー内容
ご飯：ナス、ピーマン、牛肉の辛味噌あえ？
ヘアケア
白手袋
2.自分を大事にしたこと
薬を飲んだこと
よく寝たこと
3.えらかったことと日記
友達がこうして再会できたことを
「運命だね」と言っていたけど、
本当にそうだなぁと思ったこと
今回こそはブログ史に残るユイの乱になるかと
思ったのだけど、そうならなかったのは
友達のおかげで、Kouさん、友達に感謝してよねと
心の底から思っていること
でも、今回会えたのは、記事が出ていたからで、
Kouさんのおかげでもあるところが
ちょっと悔しいこと
会うのは6年ぶりくらいで、たぶん今回が
3回目だと思うんだけど、何のためらいもなく、
自分の恋愛状況を話せる関係性も、
こんな状況下でも会おうと言ってもらえることも
ありがたいなぁと思ったこと
友達の意見を聞いて、新しい視点を得て、
そういう部分もありそうだなと思ったこと
頭の中がすっきりして、pinoさんに
会った時のようだと感じたこと
第二次覚醒が来そうだと思ったこと
365+366+365+365+365+366+365+124日目♡ 5/4
1.メニュー内容
ご飯：にんじん、ピーマン、牛肉のすき焼き風うどん
ヘアケア
白手袋
2.自分を大事にしたこと
よく寝たこと
せっかく家族が来てくれたのだけど、
勝手な振る舞いに非常に腹が立ち、
もう来てくれるなとやんわり伝えたこと
3.えらかったことと日記
伝えた後も、なんだかもやもやしてしまい、
切り替え方を見つけなきゃと思ったこと
しなきゃいけないことをしたこと
自分の時間の使い方を少し考えたこと
【483日目】22/05/04
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
振り返り
・春になり雑草が目立ってきたので取ることにしました。
今年はセイヨウタンポポがたくさん。
子どもの頃はタンポポはきれいに咲くお花でしたが、今は取る対象になってしまいました。
枯れているから取れるけれどお花が咲いているときはやっぱり取れません。
・子どものリクエストで久しぶりにピザ屋さんのピザを食べました。
生地がモチモチで美味しかったぁ。パリパリよりモチモチが好きです。
kouブログ用
１女性の生活
・朝に入浴、生姜湯を飲む。体を温める様になった。
・鏡台でメイクする様になった。
・体のケアを最優先する様になった。
・意識して外に出る様になった。
２恋愛の勉強
2013年7月29日まで
色気（女性らしさ）と髪が一番男性視点では大事と知りました。
３まとめ
体を労わる様になって、心も安定する様になった。
朝のメイクは５分でしたが、鏡台で時間をかけて朝メイクしたら、女性の心が喜びました。
昔は無駄に感じていた事が大事だったんだなと感じています。
５月は、自分を労わる月にします。
365+366+365+365+365+366+365+125日目♡ 5/5
1.メニュー内容
ご飯：にんじん、ピーマン、キャベツ、ナス、ひき肉、キムチ鍋つゆでラーメン
ヘアケア
白手袋
美脚トレーニング
2.自分を大事にしたこと
このところ、蕁麻疹の薬の影響もあるのか
眠たくて眠たくて、よく寝たこと
3.えらかったことと日記
寝すぎて、何にもできてないなぁと
思いかけたけど、こざるさんに
休むのは自分を大事にしていることだと
教わったので、切り替えたこと
趣味関係の動画を一生懸命見て、勉強したこと
それで使われている材料が欲しくなり、
本当に使いこなせるか、何を買うか
真剣に考えたこと
夏らしくて可愛いものが作れそうで
今から楽しみだなぁと思っていること
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
みなさまへ
私のことを気に掛けてくださっている方々は
恐らくここも見てくださっているだろうと期待して。
また明日以降、お返事しますね(`•ω•´*)ゝ
月曜日(365日×5)+275日♡
火曜日(365日×5)+276日♡
水曜日(365日×5)+277日♡
木曜日(365日×5)+278日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
GWその2。
旦那さまと急に大掃除モードが入って、あちこち大掃除とメンテナンス。気になっていた事が少し解決できました♪
ユイパイセンが二次覚醒、
かっけーーーー！！！！！！！！！！！
私の目覚めは、、、
【484日目】22/05/05
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
振り返り
・実家に帰り父手作りのお昼をごちそうになりました。
私より手間をかけていて感心するばかり。
私が子どもの頃から母よりまめに動いていたけれど、今でも変わらないところがすごい。
元気が何よりです。
【485日目】22/05/06
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
振り返り
・連休中にやろうと決めていたのに面倒だからとお休みに入ってもずっと後回しにしてしまい、やらないとなぁと思う度にモヤモヤしていました。
やっと昨日やり始めると、面倒なことはなく難なくやり終えました。
もっと早くやっておけばモヤモヤの回数も減ったのに。
出だしが遅いのがよくないクセです。
5/3(火)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮のマッサージ
5/4(水)
ストレッチ
頭皮のマッサージ
5/5(木)
ストレッチ
頭皮のマッサージ
5/6(金)
筋トレ
ウォーキング
ストレッチ
頭皮のマッサージ
5/7(土)
ストレッチ
頭皮のマッサージ
愛犬と藤の花を見に行く
連休もダラダラと過ごしてしまい、時間を無駄にした日もあったと反省。1日1日大切にします。今日愛犬と見た藤の花が甘い香りで、淡い紫の藤、白い藤、初夏の空に美しく咲き誇っていました。花を見ると心が癒されます。
365+366+365+365+365+366+365+126日目♡ 5/6
1.メニュー内容
ご飯：プチトマト、ベーコン、ナスのパスタ
ヘアケア
白手袋
美脚トレーニング
2.自分を大事にしたこと
趣味のSNSで、なんだかなと感じてしまう
出来事があり、さよならしたこと
3.えらかったことと日記
上記のことで、「維持の努力」メルマガを思い出し、
私の努力不足と相手選びの誤りとも言えるなと思ったこと
そもそも人間関係が出来上がっていないのに、
マッチングアプリで釣れた魚にすぐに夢中になって
しまっているのと同じ状態かと気付いたこと
学びを提供してくれて、感謝したこと
でも変に考え込んでしまい、4時くらいまで
寝られなくなり、何してるんだろうと思いながら、
ふと最近見つけた自分の昔のコメントの
好きな言葉をほんのりと思い出したこと
はっきり思い出して、気持ちを切り替えたかったけど
見つからないので、フレーズだけ調べて、寝たこと
365+366+365+365+365+366+365+127日目♡ 5/7
1.メニュー内容
ご飯：牛肉、じゃがいも、にんじんで肉じゃが
ヘアケア
白手袋
美脚トレーニング
2.自分を大事にしたこと
自分を追い込むことになるけど、
いつも変化があった時はそうしてきたなと思い、
私には無理かもと諦めずに、
やりたいことに挑戦してみることにしたこと
また身体が痒くなってきて、水分不足に気付き、
慌てて飲み物を飲んだこと
3.えらかったことと日記
安いお菓子屋さんに行って、
欲しかったイチゴチョコが
正規の値段だったので、即Ｕターンしたこと
久々に業スーに行って、冷凍庫の
空き状況を考えながら買い物したこと
欲しかったソーセージ1kgを買い込んだこと
値段の高騰でじゃがいもと玉ねぎ不足なので
じゃがいもは確保ヽ(•̀ω•́ )ゝｷﾗｰﾝ✧、
玉ねぎは売り切れで(*`ω´*)としたこと
床が濡れていたのか滑って転びそうに
なったけどなんとか持ち直したこと
という昨日のえらかったことを思い出したこと
自分の昔のコメント振り返り旅に出たこと
昨日寝る前に探していたコメントを発見したこと
「私は今こんなところで、他人の人生に立ち止まって、
いいね！なんて言っている場合じゃない」
と気持ちの上だけで部屋の壁に貼ったこと
挑戦を決めたことの勉強をしたこと
勉強関連でふと使いたくなったパーツがあり、
もうスワロが手に入らないので、
プレシオサを初めてお迎えすることにしたこと
久々すぎる肉じゃがをおいしく食べたこと
365+366+365+365+365+366+365+128日目♡ 5/8
1.メニュー内容
ご飯：牛肉、ごぼう、にんじんのおかず
ヘアケア
白手袋
美脚トレーニング
2.自分を大事にしたこと
よく寝たこと
今日も寝る頃に身体が痒くなってきて、
まだ完治してないのかなと薬を飲んだこと
3.えらかったことと日記
寝過ぎたけど、お腹が空いていたので
お昼はラーメンにしたこと
ちょっと飲み物でも、とカフェオレを
作っている最中に、シンク際に置いていた
砂糖の入れ物をシンクに倒して、
砂糖を少しこぼしてしまい、悲しんだこと
シンクで良かったと思ったこと
カフェオレもちょっと垂れたりして、
なんじゃいとなったこと
お風呂に入りたい時間とか踏まえると
時間がずれ込んでいたけど、
昨日始めた勉強を実践したこと
なんだか上手く行かず、試行錯誤したこと
ちょっとやっただけで疲れてしまい、
片付けるのもなんだか一仕事に感じ、
だからなかなか実践する気に
ならないんだよなと思ったこと
夜の予定までには、家事を終えたこと
晩ご飯をどうするか迷ったけど、昨日見つけて、
おいしそうだと思ったものにしたこと
Kouさんめ(*`ω´*)と思いながら、
洗い物を始めたら、ご飯茶碗を割りそうになって、
気を付けたこと
でも、Kouさんめ(*`ω´*)と思いながら
寝ること
【486日目】22/05/07
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
【487日目】22/05/08
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
振り返り
・母の日に二男がケーキをくれました。
今までコンビニケーキだったのに、今年はケーキ屋さんのケーキで、私が留守している間に買ってくれていました。
あまりの嬉しさに涙をポロポロしながら美味しくいただきました。
・ゴールデンウィークが終わり今日からお仕事が始まります。
のんびりできたいい連休でした。
お休みの日も早起きしていたけれど、さらなる早起きが受け入れられずなかなか起きれませんでした。
行ってしまえばなので、うまく気持ちを切り替えたいと思います。
365+366+365+365+365+366+365+129日目♡ 5/9
1.メニュー内容
ご飯：玉子焼き、トースターで上手く焼けなかったソーセージ
ヘアケア
白手袋
美脚トレーニング
2.自分を大事にしたこと
よく寝たこと
今日も朝から身体が痒くて、
薬を飲んだり塗ったりしたこと
3.えらかったことと日記
今日も勉強を実践したこと
やっぱりなんだか気に入らないので、
お手頃価格の材料を思い切って買うことにしたこと
普段そんなに使わないからもったいないかと
悩んでいたのだけど、もうすぐ夏だし、
夏っぽくて良しとしたこと
別のレッスン動画も見たこと
どっぷり勉強するようにしてみると、
「ヒマなんちゃう？」というコメントを
もらっていたのだけど、本当に
そうだったんだろうなと思い始めたこと
業スーのソーセージを一生懸命切って、
冷凍保存したこと
今週、どこかでジャーマンポテトを
作ろうと思っていること
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
よし！もう寝ます。
お返事遅くてごめんなしゃい(•ω•`*)
金曜曜日(365日×5)+279日♡
土曜日(365日×5)+280日♡
日曜日(365日×5)+281日♡
月曜日(365日×5)+282日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
GWその3
近所の行った事のない大きな公園に旦那さまとワンコたちと一緒にお出かけしました。ワンコたちの大喜びしている姿を見て、また来ようと思いました。
旦那さまも「どこかへ行きたい！」の私のリクエストを叶えてくれて嬉しかったです♪
今度はお弁当持って行こうね♪
【488日目】22/05/09
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・前日よりも寒くなるとのことだったので少し厚手のものを着たら、さすがに暑かったです。
やっぱり5月、寒くなるとはいえ初夏なんだなぁと季節の移り変わりを実感しました。
・好きなチョコの新シリーズが出ていてちょっとお高めなので買い物に行く度に迷っていましたが、食べてみたくてやっと昨日購入しました。
予想通り外さずに、美味しい！
チョコに癒されます。
kouブログ用
１女性の生活
・体を温めて労わるようになって、生理前の不調が前より改善しました。
２恋愛の勉強
・男性に振り回されない様になりたい、自由な自分になりたいと思う様になりました。
自分が一番かわいいっ♪て思える様な記事が今一番楽しいので、中心に繰り返して読んでしばらく自信をつけます。
・コミュニケーションの記事は課題だけど、まだ難しいので、余裕のある時だけにします。
３まとめ
・異性の事ばかり考えるのをなんとか抑えたくて、あざとい女子の研究をしてました。
私も自分が好き、かわいいって思える生活がしたいと思う様になりました。
スキンケアの研究が今楽しいので、美容を楽しんで、かわいい自分になって行きたいです。
テラリウムさんこんにちは♪コメントにすぐ気づかなくてすみません！
読んでくれて嬉しいです（*＾-＾*）
なるほど〜自分が苦しくなければいいのかもしれないですね♪
絶対こうじゃなきゃ！って縛る癖があるので気持ち楽になりました♪
ありがとうございます（*＾-＾*）
365+366+365+365+365+366+365+130日目♡ 5/10
1.メニュー内容
ご飯：にんじん、ピーマン、ソーセージで焼きそば
ヘアケア
白手袋
美脚トレーニング
2.自分を大事にしたこと
よく寝たこと
今日も朝から身体が痒くて、
薬を飲んだり塗ったりしたこと
3.えらかったことと日記
友達が、仲間内の人からロックオンされたらしく、
話を聞く限りでは、彼は頑張っていて良い感じで
このまま彼が頑張っていく様子を
友達から聞けたらいいなぁと思ったこと
友達は、仲間内だからめっちゃ乗り気じゃないけど、
そんな簡単にロックオンさせることができる友達と
そうじゃない私の違いは何なんだろうと
少し考えてしまったこと
悪い癖、出てますよ> |扉|”o(すくす )ﾄﾝﾄﾝ
とされた気がして、ハッとし、考えるのをやめたこと
やっぱり、身体がなんだか痒いので
先手必勝ということで皮膚科に行ったこと
先生に「季節性かなぁ？」と言われ、
『いや、ストレス』と心の中でこそっと言ったこと
処方箋薬局併設のドラッグストアで、
薬待ちをしながら、店内をうろついていたら
先日買わなかったイチゴチョコが
今まで買っていた値段で売られて
いるのを見つけたこと
残り2個しかないけど、あるだけ充分！
と手に取ってみたら、もう1個出て来て
いそいそとレジに行ったこと
昨日、カリカリのソーセージを食べるはずが、
食べられなかったので、今日は復讐で
レンジでカリカリにしたこと
カリカリを通り越して、若干セサミ風？
だったけど、満足したこと
ゆりりんグッドモーニングコールさんのおかげで
テラリウムさんのコメントに気付いたこと
テラリウムさんのコメントに気付かないほど、
コメント投稿したん、誰や！(ゆくゆ)
自分や！Σ(ゆくゆ lll)となったこと
おいしいシュークリームを楽しみにしていること♡
365+366+365+365+365+366+365+130日目♡ 5/10 追記♡
2.自分を大事にしたこと
皮膚科に行ったこと
3.えらかったことと日記
「自分を大事にしたこと」を昨日の分のまま
コメントしたことに気付いたこと
違いについて考えそうになって
(´•ω•`)していたからだと思ったこと
早く寝ること
火曜日(365日×5)+283日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
仕事関係で大幅に内容が変更しているものを発見し、もう一回勉強しなおしだなぁと思う事が発覚。学びは大好き。でも睡眠時間が、、、
また眠眠打破の出番かしら、、、笑
は！！私もゆりりんさま♡のおかげでテラリウムさまのコメントを今、拝読しました！！！
確かにパイセンのコメントが想像以上のボリュームでしたね笑
そしてパイセンの一人ツッコミも好きです♡
テラリウムさま♡〜お久しぶりです！
南へは行かず、ずっとお家から半径5キロ圏内で楽しんでおりました笑
お元気そうでなによりです♪
【489日目】22/05/10
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・連休中にやった草取りでの腰痛が、ほぼ座っている仕事のため気づくと復活しています。
長時間座っているとやっぱり身体によくないんだなぁと再認識。
なるべく腰に負荷がかからないようにいつも以上に姿勢をよくするようになり、これはこれでよかったのかなと思うことにしました。
テラリウムさん
お久しぶりです。
お元気そうでなによりです♪
ランニング、家トレ有酸素、部分ストレッチ・・・アクティブですね！
テラリウムさんのコメントを読みながら、自分のペースで続けることって大事だなぁ、すごいなぁって思いました。
私も見習って気負わずマイペースに過ごします。
5/8(日)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮のマッサージ
5/9(月)
ストレッチ
頭皮のマッサージ
5/10(火)
ストレッチ
頭皮のマッサージ
5/11(水)
ウォーキング
ストレッチ
頭皮のマッサージ
仕事で忙しくバタバタと生活していますが、たんぱく質をしっかり摂取する事、お風呂にゆったり浸かってマッサージしたり、自分をケアして、労わるようにしています。そして何より、毎日楽しく生きることを大切にしていきます。
テラリウムさま♡
テラリウム様や皆様のコメントから刺激を頂いて、私も女性らしさを意識して日々精進しております♡
久しぶりにテラリウム様とお話し出来てとても嬉しいです。またお声かけて下さいね。
お身体大事にして下さい。
365+366+365+365+365+366+365+131日目♡ 5/11
1.メニュー内容
ご飯：ベーコンとナスの和風パスタ
ヘアケア
白手袋
美脚トレーニング
2.自分を大事にしたこと
薬を飲んだり塗ったりしたこと
3.えらかったことと日記
もやもやしてしまうことの多い一日だったけど、
引きずらずに切り替えを意識したこと
メルマガにイラついたこと
チャラい感じの口調を文章で表現しようと
してみたけど、難しかったのでやめたこと
睡眠時間も皮膚に影響している気がするし、
考えるのはやめて、ちゃっちゃと寝ること
水曜日(365日×5)+284日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
昨日作ったハンバーグ、美味しく出来ました♪
これまでは煮込みハンバーグにしてた事が多くて、お肉にそこまで味を入れなくても、トマトソースで調整出来ていましたが、そのまま食べる時はお塩をちゃんといれないと味がぼやけるな〜と思い、少し多めに入れたら成功でした♡
【490日目】22/05/11
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・久しぶりに小説を読んでいます。
心が動いて豊かな気持ちになるように思います。
最近は実用的なものばかり読んでいたけれど、片寄った読書も考えものてす。こんなところもバランスなんだなぁと実感しました。
365+366+365+365+365+366+365+132日目♡ 5/12
1.メニュー内容
ご飯：レトルトカレー
ヘアケア
白手袋
美脚トレーニング
2.自分を大事にしたこと
理解できなくて、イライラしてきたので
おじいちゃん(すくす)をサンドバッグにしたこと
3.えらかったことと日記
自分のご機嫌をとるために
イチゴチョコをいっぱい食べたこと
もう1箱なくなったことに
自分でも衝撃を受けながら、
明日また買いに行くか少し考えたこと
寝る準備を開始して、早く寝ること
木曜日(365日×5)+285日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
最近、夜ごはんを作るのが早くなってきたように思います！段取りがよくなってきた？？？
毎日の積み重ねって大事だな〜なんて感じました！
【491日目】22/05/12
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・春になりお米(玄米)がより美味しく感じられ、ついつい食べ過ぎてしまいます。
そのせいか若干の体重増加。この辺で抑えておかないとどんどん先に進んでしまうので気をつようと思います。
・一生作らないと思っていたぬか漬けを作り始めました。
今はお手軽にできるようになって、かき混ぜも週一、冷蔵庫でも保存可で、おうちにあったホーロー容器で気楽にせっせと作っています。
同じ時間漬けても味が変わることがあり奥深いです。
kouブログ用
1女性の生活
・お花の定期便で、お花が来ると届き気分が変わるから、続けようと思います。
・ストレッチを沢山しました。
2恋愛の勉強内容
自分が好きになれる記事をここ数日読んでます。もっと自己中でいいのかなって気持ちが湧きました。
辛い記事は読まなくていいと分かり安心しました。
3まとめ
生理期間は、何もしたくなくなります。
食材を腐らせたから、次からは買わない様にしようと思います。
まだまだ自分を労れる様になりたいし、貯金が出来るようになりたいです。
kouブログ用
１女性の生活
・頑張りすぎないで、疲れたらすぐ休めるようになった。
・体を労わる生活を心がけるようになった。
・生姜湯を飲んで体を温める事を心がけるようになった。
２恋愛の勉強
2013年8月2日まで
３まとめ
・心が拒否してるのに無理やり人の事ばかり考えすぎてて、もっと自己中でいいのかなあって思ってきた。
・男性のプレゼントの記事を読んで、褒め言葉とか、意識してないような小さい事もどんどん受け取っていいと知った。
４これから
・自分の事好きだなって思える事に時間を使って行きたい。
・今まで体を酷使しすぎたので、健康になれるように労って行きたい。
「恋愛は女性が圧倒的に有利である」（つまり、女性がいちいち一喜一憂することはない）
「男性は追わせてナンボである」（男性は追うことに喜びを感じるので、それを引き出すこと）
「女性はわがままであっていい」（男性の意のままにならない女性の方が、印象が強くなる）
「主導権は女性が握ること」（男性心理を理解すれば、手のひらの上で男性を転がすのは簡単）
「意思決定は男性にさせること」（告白やデートの誘いは基本的に男性にさせることで、男性を納得させる）
「男は投資させることで愛情を認識する」（男性は費やした費用と時間で自分の愛情を知る）
ーーー
頭に叩き込みたいので定期的に_φ(･_･ここにupします（笑）
365+366+365+365+365+366+365+133日目♡ 5/13
1.メニュー内容
ご飯：ソーセージとじゃがいもでジャーマンポテト
ヘアケア
白手袋
美脚トレーニング
2.自分を大事にしたこと
今週食べようと決めていたジャーマンポテトを
作って食べたこと
3.えらかったことと日記
雨だったけど、ちょっと買い物をしておきたくて
どのスーパーに行くか考えたこと
私にしてはめっちゃ珍しく、
本当に必要な3点だけを買ったこと
365+366+365+365+365+366+365+134日目♡ 5/14
1.メニュー内容
ご飯：ベーコン、ナス、キャベツのペペロンチーノ
ヘアケア
白手袋
美脚トレーニング
2.自分を大事にしたこと
眠たかったのでよく寝たこと
3.えらかったことと日記
しなきゃいけないことをしたこと
PCである作業ができたらいいなぁと
ずっと思っていたのだけど、
プリインソフトの機能でできると知ったこと
それをすると、容量も半分以下に減り、
びっくりしたこと
365+366+365+365+365+366+365+135日目♡ 5/15
1.メニュー内容
ご飯：にんじん、ソーセージ、キャベツ、コーンを加えたインスタントラーメン
ヘアケア
白手袋
美脚トレーニング
2.自分を大事にしたこと
早起きして、朝から作業をしたかったけど
眠たかったので寝ていたこと
3.えらかったことと日記
昼前になんとか起きて作業を開始したこと
最近勉強していることの大規模イベントが
近々数年ぶりにあり、新商品発売やら
セールやらで盛り上がり、お買い物欲が
めっちゃ刺激されるので、欲しいものと
金額をまとめてみたこと
すごい金額になったので、それぞれ必要か、
本当に欲しいのか、ときめくのかなど
色々考えたこと
金曜日(365日×5)+286日♡
土曜日(365日×5)+287日♡
日曜日(365日×5)+288日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
日曜日に近所でやるイベントが3年ぶりに開催するとの事でワンコたちと一緒に行きました。こういうイベントとかもだんだんと出来る世の中に戻って欲しいなぁと思うのと、開催出来てよかったね♪と思う気持ちになりました。
【492日目】22/05/13
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
【493日目】22/05/14
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
【494日目】22/05/15
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
振り返り
・余計なことを言っちゃったかなぁと後悔することがありました。
このような気持ちになるのは久しぶりです。そのまま言葉にする前に一呼吸置くように気を付けようと肝に銘じました。
こんな感じのモヤモヤは疲れます。
・少し前に使っていたハンドソープに戻したら、匂いがとても気になりました。
今まで使っていたのがほぼ無臭だったので、無臭の心地よさもあるんだなぁと気がつきました。
月曜日(365日×5)+289日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
慌ただしい一日でした。なんとか乗り切りました！
夕飯に空豆とえびのかき揚げを作ったら大好評でした♪
【495日目】22/05/16
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・この本面白いと思ったら、読み終わり次第その方が出している本を続けて読むというのが定番になっています。
今の方は何冊も続いていてどれもとても面白いです。
表現の仕方がとてもお上手で情景が頭にくっきりと浮かんできます。
感受性が豊かで軸がしっかりしているところがすごい。
見習いたいです。
365+366+365+365+365+366+365+136日目♡ 5/16
1.メニュー内容
ご飯：牛肉、ピーマン、じゃがいものピリ辛謎丼
ヘアケア
白手袋
美脚エクササイズ
2.自分を大事にしたこと
早めに寝たこと
3.えらかったことと日記
久々にいたから話し掛けたこと
今月くらいにと話していた飲みを
今月はなしね、と一応言ったら
すっかり忘れているようで
「え？何の話？」と言われてしまい、
熱量？の差だろうけど、(´•ω•`)したこと
戸惑いながら答えて、忙しい自慢されて、
「やる気なさそう～」と急落テンションで言って、
「え？何？急にどした？」とちょっと慌てる
相手を置いて、スタスタ帰ったこと
時間をムダにしたんだろうかと
少し思ってしまったこと
そしたらメルマガにもそんなことが
書いてあって、一生懸命考えたこと
よく分かんないままだけど、
いつもよりは泣けたので寝たこと
覚醒の兆しは、ただの勘違い
だったのかなと(´•ω•`)したこと
kouブログ用
１女性の生活
メイク、スカートが日常的に出来てる。
２恋愛の勉強
・好きな記事
３まとめ
・健康を考えるようになって食べたいから食べる、から、栄養をとるために食べる意識に変わった。
・自分のストレスにならないよう物事から距離を上手く撮れるようになったし、自分の生活を優先できる様になってきた。
・マスクでも、ノーメイクで歩く事が恥ずかしかったり、嫌だと思う様になった
４これから
・体を労わる事を習慣化して行きたい。
・周りの事ばかり考えず、自分を優先できる様になりたい。
・自分の生活を充実させてハッピーな自分でいたい。
365+366+365+365+365+366+365+137日目♡ 5/17
1.メニュー内容
ご飯：かけるだけパスタソースでパスタ
ブロッコリーとコーンのコンソメスープ
ヘアケア
白手袋
美脚エクササイズ
2.自分を大事にしたこと
沈んでいきそうだったけど、途中でやめたこと
3.えらかったことと日記
周期的なものか、なんだかだるくて、
仕事中も危険だったけど、
なんとか乗り切ったこと
なんと、1ヶ月以上も前に、悩みに悩んで
お迎えした服が、夜中だったからか、
間違えて2回押したらしく、
今日届いてから気付いたこと
一旦カゴに入れたけど、ポイントアップの
サイトを経由し忘れたとかで、
カゴの中身を削除→経由→もう1回カゴへ
の流れで、削除し忘れたんだろうなと思ったこと
もう何回もやってるから、またかと思いつつ、
服でやるのは初めてだったし、金額を考えると
だいぶ痛くて、(´•ω•`)したこと
返品できるか分からないけど、問い合わせるか迷い、
そういうことで時間とられるのも嫌だし、
両方とも活躍してもらうことにしたこと
洗濯後、竿に干したら、服2着が楽しそうに揺れていて
双子の女の子みたいで可愛いなぁと思ったこと
晩ご飯後、お腹が減ったけど、お菓子も底をついたので
レンジで作れるらしい簡単クッキーを作ったこと
ホットケーキミックスじゃないのに、
ホケミ使って、クッキー風なものを作りました、
みたいな仕上がりになり、不思議だなぁと思ったこと
火曜日(365日×5)+290日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
なんだか家に帰ってからのやる事が終わらない、、、なんでだろ？？
寝るのが遅くなっちゃう〜
【496日目】22/05/17
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・小学生の頃お友だちに誘われてピアノを習っていましたが、イマイチ好きになれなくて辞められた時の解放感がすごかったことを記憶しています。
今さらながらピアノをやってみたいなぁという気持ちがムクムクと出てきました。
大人になってから始めるのも悪くはないし、なんならとてもいい趣味になるかもとすら思えます。
時間が経つと気持ちが変わるのが面白いです。
5/12(木)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮のマッサージ
5/13(金)
ウォーキング
ストレッチ
頭皮のマッサージ
5/14(土)
茶道のお稽古
ストレッチ
頭皮のマッサージ
5/15(日)
ストレッチ
頭皮のマッサージ
薔薇園へ♡
5/16(月)
ストレッチ
頭皮のマッサージ
5/17(火)
ストレッチ
頭皮のマッサージ
5/18(水)
ストレッチ
頭皮のマッサージ
茶道のお稽古ではコツを掴んで着付けがだいぶ1人でも上手く出来るようになってきました。お点前も集中して取り組み、継続してお勉強してきた成果を実感しています。日曜日は薔薇園で、美しい薔薇の甘い香りに癒されました。職場でも仕事を通して様々な人との出会いから学ぶことが多く、毎日充実しています。