お気に入りから削除したい場合はクリックKouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
女性力を高める自己投資
不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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水曜日(365日×5)+298日♡
木曜日(365日×5)+299日♡
金曜日(365日×5)+300日♡
土曜日(365日×5)+301日♡
日曜日(365日×5)+302日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
連休でコメントが久しぶりになってしまいました！ちょっと脂っこいものを食べた後に氷をガリガリ食べてしまったら、夜中に大変な事に、、、久しぶりに胃が痛くて苦しかったです！！
氷大好きだけど、食べるタイミング間違えないようにしようと改めて思いました。
うひゃー！！
と思ったらこちらにKouさまが降臨！！
しかも響子さまももりかわさまも！！！
おおあおおっ！
一瞬メルサポ？と思い、確認しました笑
やっぱりパイセンはすごいです〜♪♪♪
【456日目】22/05/27
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
【457日目】22/05/28
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
【458日目】22/05/29
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・最近爪のお手入れを簡単にすませていたので丁寧に整えました。
爪にツヤがあるとそれだけで気分が上がります。
・暑いなか半日外にいましたが何とか日焼けを防ぎました。
暑いけれど真夏と違ってモワッと感がなく爽やかなので気持ちよく過ごせました。
おうちでは、冷たいフローリングを求めていろんな所で寝そべっている愛犬がかわいくて癒されます。
ゆいさんとkouさんのやりとりにウケました（笑）
5/28(土)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮のマッサージ
5/29(日)
ストレッチ
頭皮のマッサージ
5/30(月)
ストレッチ
頭皮のマッサージ
KOUさまが見ていらっしゃるとの事で、最近の私の成長ぶりを♡もうアラフォーですが、街中を歩けば男性がチラチラ、仕事で男性のお客様から個人的な差し入れを頂いたり、息子の嫁にとお声を頂いたり。私は決して容姿端麗ではなく、可愛いらしいねと言われるタイプですが、女性らしさを意識していると、女性として扱われる、見えてくる世界が変わる事を実感しました。
kouブログ用
１女性の生活♡
・午前中に勉強。疲れていたので半日休養を取った
♡（こんなに楽でいいのか〜と感じた）
・自分の感情を一番優先して、行動を選ぶ様に心がけた
♡（一番後回しにしていた事に気がついた）
２恋愛の勉強♡
・１２時間プログラム７限目まで
・女性の承認読み返し
３今日の成長♡
・自分の感情で動いてみた事
・休養を取って疲労を認識できた事
・部屋を片付けるとリラックスできると気づいた事
・理想の私と今の私はかけ離れていなくて割と近いと気づいた事
４私はどうしたい？♡
・私の感情を１番優先したい
・女性に誇りを持って楽しみたい
・理想の私は疲労する前に上手に休めて、いつもゆとりがあるので近づきたい
５今日の幸せ♡
・リラックスができた時幸せを感じた
・部屋が整頓されていて幸せを感じた
6kouさんの言葉♡
・女性らしさを追求する女性は、好きでやっています。誰のためでもなく、自分のためというわけでもなく、もっと女性になりたいと自然に思えているんですよね。
もっと女性になりたいと思う人は、女性という性がとにかくいいものであると思えています。
・自分に無理なことをやらせながら、上手な人以上のパフォーマンスを期待するのはおかしいということです。
もっといたわってあげないと（＾＾
体や心が悲鳴を上げているのに、そこに鞭を入れるのは間違っています。
今まで酷使してごめんねとねぎらい、最も動きやすい状況を整えて、最も適性のあることをやらせてあげてください（＾＾
kouさんへ♡
今日の女性の承認は刺さりました。刺さった記事は毎日繰り返して読んでます。本当にありがとうございます。
♡今の恋愛を通して考えた事まとめ♡
・彼に会った時、私は人として接していたけど相手に女性として扱われてると感じた。
・相手は雑談に興味がなさそうで、女性として関心を持ってくれてると感じた。
それなら自分も、次回はもっと女性として扱ってもらってたくさん幸せにしてもらおうと思った。
・彼が決めようとしてくれてるのに任せれず、自分で決めようとしてしまう自分に気がついた。
主導権は握りつつ、相手に決断は全部任せて、相手の決断が私への愛情なら否定しない様に受け取る様にしたい。やってくれたことを喜んでおこうと思った。
・「相手の気持ち」を考えてみると、暖かい気持ちになったり、受け取ってあげたくなった。
自分の気持ちしか見えてなかったのに気がついた。
相手の気持ちももう少し見れる様になるといいなと思った。
♡できていた事♡
・フェードインフェードアウト
・揺らす事
・相手に対して自由に振舞う事、顔色を伺わない事
・素直に楽しむ事、それを見て相手が喜んでいた事
・お姫様扱いをされてる事
・要求が素直に言えてた事
・興味がありますスタンスで会話できた事
結構、できているのかも（笑）
♡勉強内容の改良メモ♡
ブログ
・好きな記事を繰り返し読む
・記事にまとめコメント→自分検索で繰り返して復習
・過去コメントを読み返して刺さるものを読み返す
女性の承認
・女性の承認で刺さった記事を繰り返し読む
心体プログラム
・月１で変化まとめ
・勉強内容改良
【459日目】22/05/30
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・起きたいなと思っている時間にきちんと起きたら時間に余裕があって、とても気持ちのよい朝を過ごせました。
いつもは起きたい時間の20分後くらいになってしまう。
朝に余裕があるって素晴らしいです。ちゃんと起きるためにはやっぱり睡眠時間の確保だなと改めて実感しました。
月曜日(365日×5)+303日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
相手のためを思ってやっている、と思っていたけど、よくよく考えてみたら、これって自分のためじゃない？ましてや今のタイミングに決めようとするのは完全に自分の都合だなと思い、反省しました。
これ気をつけないと「私はこんなにやっているのに！」につながりそうだなーと思いました。
kouブログ用
♡１女性の生活♡
・入浴剤を色々買った
・自分の感情を一番大切にした
・おしゃれが面倒な時はワンピースが楽だと気づいた
・ドライヤーを買い換えたら髪サラサラになって、自信がついた
・息抜きに出かけれた
♡２恋愛の勉強♡
女性の承認読み返し
♡３今日の成長♡
・自分の感情を優先できた事、嫌な事をしない様に気をつけた
・欲しいものを厳選して選ぶ様になって、物欲が減った
・どうせ生きてるから楽しもう、幸せに過ごそうと決めた
♡４私はどうしたい？♡
・無理しない様に自由になりたい
・日々幸せに生きたい
・体を労わりたい
・女性らしくなりたい
♡５今日の幸せ♡
・ずっと欲しかった物が買えた
・おしゃれなカフェで昼食をとった
♡6kouさんの言葉♡
自分に無理なことをやらせながら、上手な人以上のパフォーマンスを期待するのはおかしいということです。
もっといたわってあげないと（＾＾
♡なりたい自分像♡
・リラックスしてる
・無理をしてない
・力が抜けてる
・自分を幸せにしている
・他人の事で必要以上悩まない
・自分が大好きで自信がある
・好きなことをしている
・疲れたらすぐ休んで休憩している
・朝起きて夜休む
・健康的な生活
・身体を大切にしている
・愛情が受け取り上手
♡振り返り♡
頑張ったり、無理したり、力んだりしている自分が理想ではないと気づいた。
火曜日(365日×5)+304日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
お風呂のお掃除をしていて気がついた事、見えているところは綺麗にしても、見えていない裏側のところが綺麗に出来ていなくて、あー、これは人間も見えているところは綺麗にしても見えないところ(心の中とかとか)も綺麗にしなきゃなーと思いました。
【460日目】22/05/31
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・5月は食費と日用品費がかなりいってしまいかなりの後悔。浪費が多すぎました。
これは反省案件です。気をつけよう。
kouブログ用
♡１女性の生活♡
・好きな事をして過ごした
・自分の感情を最優先して過ごした
♡２恋愛の勉強♡
♡３今日の成長♡
・〜しなきゃ、でなく、楽かどうか、好きな事かどうか基準にした
・他人目線で自分の行動を縛っていたと気がついた
自分のやりたい事が日常で出来てなかったと気がついた
・部屋に欲しかったインテリアを購入した。安いけど幸せな気持ちになった
♡４私はどうしたい？♡
・疲れたらきちんと休みたい
・自分の気持ちを一番大切にしたい
♡５今日の幸せ♡
自分優先に生きれる様になってきた事
♡6kouさんの言葉♡
体や心が悲鳴を上げているのに、そこに鞭を入れるのは間違っています。
5/31(火)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮のマッサージ
6/1(水)
ストレッチ
頭皮のマッサージ
茶道のお稽古
お風呂で胸鎖乳突筋のマッサージを始めました。お風呂タイムも足のマッサージをしたり、充実したひとときです。スマホをダラダラ見るのも辞めて読書タイムにしたり、時間を有意義に過ごします。茶道ではお師匠から、着物での振る舞いが淑やかで綺麗とお褒め頂きました。目指せ大和撫子です♡
水曜日(365日×5)+305日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
職場の人に教えてもらったQPのバジルパスタソースを使って、ミニトマト、モッツァレラ、アボカドを和えたら、めっちゃ美味しい前菜が出来上がりました♡
【461日目】22/06/01
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・梅シロップの仕込みを終えました。
フキのスジ取りのときと同様へたを取るのは面倒だけれど楽しくできます。こういう作業は好きです。
1kgの梅だとすぐになくなってしまうから、来年は倍作ろうと毎年思うけれど結局1kg。
もの足りなさはあるけれど、また来年のお楽しみって思えるくらいがちょうどよい気がします。
季節を感じられることは大事にしていきたいてす。
♡恋愛の勉強日記♡
・男性に機嫌とってもらう側なのに、なぜ私は男性の機嫌とって顔色伺ってるんだろう？
・結婚してるわけでもないのに、どうして私は他の男性と話す事に罪悪感を感じてるんだろう？
・自由に自信を持って自分の気持ちに正直に生きるのをなぜ抑える必要があるんだろう。
・仮にそれで男が離れたとして失うものなんかない(´·ω·`)
・自信がなくて男性を追いかけてる惨めな自分に戻りたくないのに、不安になってそうなった方がいいような気がしちゃうんだけど、すごく苦しかったしそんなやり方じゃ上手くいかないんだって自覚したい(´·ω·`)
・自分の気持ちに無理して周りの人の顔色伺ったり、拒否できなかったりするけど私の気持ちを中心に置いて、行動を決めないとどんどん苦しくなってプライベート侵食されてくる。
・男性の方が私に夢中でお姫様扱いされてて（関わる男性選びができるようになったから）そんな環境にいるのに、自分をお姫様扱いできなくて下げるの嫌だし私はお姫様扱いにふさわしい。
お姫様扱いされて尊重されて私の気持ちが一番大事♡自分中心♡で生きたい(´·ω·`)
kouブログ用
♡１女性の生活♡
息抜きがしたかったので好きな事をして過ごした。
♡２恋愛の勉強♡
不安になったので色々記事を読んだ。
♡３今日の成長♡
「不安」や「他人軸」に戻りかけて記事を読んで、やっぱり間違ってたのを認識した。
♡４私はどうしたい？♡
自由に生きたい。男のために生きるんじゃなくて、私のために生きていたい。
♡５今日の幸せ♡
好きな事が出来て好きなものを食べた事
♡6kouさんの言葉♡
僕が期待するのは、女性が自由に生きることだけです。本来自由なんです。自由でいいんです。
他人のことより、自分のことを主に考えて、自分が思うとおりに生きるのが一番いいんです。
それが、あなたが輝くための必須条件だと思います。
男というのは、その自由な女性に翻弄されて、苦労してナンボで育つんです（笑）。
木曜日(365日×5)+306日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
やっぱり前世イタリア人かも。
パスタはだいたい適当に作っても美味しく出来上がります♡
【462日目】22/06/02
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・なにかをするとき、先々のことはあんまり考えず今やっていることに集中すると、焦る気持ちが減って穏やかな時間が増えたような気がします。
家事とかどうしてもやらないといけないことがたくさんあって多くの時間を費やすのだから、苦痛ではなくて楽しみながらできるようになるといいなと思います。
♡恋愛の勉強日記♡
・私はかわいい♡私は大事にされて当たり前。
・私には価値がある。
・男の事を考えてる暇があったら私の事を考えよう。
・私には全身に価値がある
・私は最高
・私はすごい
・私は天才
・私って偉い
なるべくコメント欄では、自分を褒めて自分の価値を高める発言の癖をつけていきたいと思った。その考え方を自分に定着させていこうと思いました。
♡なりたい自分像♡
・無理をしない
・頑張ってない。心の余裕がある。
・私が大好き♡
・いつも楽しそう
・自分を大切にしている
・人の顔色なんか伺わない
・自信満々♡
6/2(木)取り組んだこと
筋トレ
ストレッチ
タオルストレッチ
頭皮のマッサージ
足のマッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
肘膝かかとのケア
習慣として当たり前になっていた事ですが、書き出してみると、バスタイムを利用したり、隙間時間を見つけて、自分は色々と頑張っていると思う事が出来ました。今後も積み重ねます。
毎日の記録
♡１女性の生活♡
・生理前で不安定だから自由に好きな事をした
・オンラインの勉強会で身体の労わり方を学んだ
♡２恋愛の勉強♡
・好きな記事
♡３今日の成長♡
・自分を肯定するコメントを書く様になった事
・不安に振り回されなくていいと分かってきた事
・〜しないといけないから、〜したい思考に少しなれた事
♡４私はどうしたい？♡
・自由になりたい
・不安より相手の優しさや気持ちを信じれる様になって行きたい
・もっともっと自分を優先したい、大切にしたい
♡５今日の幸せ♡
・好きな事をのびのび沢山した事
・話したかった人に話せて元気が出た事
♡6kouさんの言葉♡
♡本当に幸せになりたいんですよね。だったら、まずは自分のことにフォーカスしてください。他人のことを考えるのは、あなたが幸せになってからでも遅くはありません。
金曜日(365日×5)+307日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
心にさざなみが立っている時にどうしたら、穏やかになるかを考えました。
なんでさざなみが立ったのかを考えて、その問題にフォーカスして、考えていくとさざなみが小さくなる感じがしました。
6/3(金)取り組んだこと
ウォーキング
筋トレ
ストレッチ
タオルストレッチ
頭皮のマッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
肘膝かかとのケアに力を入れています。今は現状維持している段階ですが、黒ずみが取れて、綺麗になるように続けていきます。隙間時間に読書をして、自分の内面も豊かにしたり、知性や教養も身につけていきたいです。
kouブログ用
♡１女性の生活♡
・好きな事をして自由に過ごした
・リラックスできた
♡２恋愛の勉強♡
自分を肯定する書き込みをする様になって、１日で無意識にすごい効果を感じたので、継続してみようと思った。
♡３今日の成長♡
・かわいい、憧れると人から言われた事を覚えておこうと思った♡
・〜しなきゃ、でなく、〜したい、で休日を過ごせた事
・休養をちゃんととれた事
・デリバリーや好きなものを食べる時、簡単に大根の味噌汁だけでも作って食べた事。
♡４私はどうしたい？♡
・もう少し目を使う時間量を減らしたい
・無意識に自分を肯定出来る様にして生きたい
♡6kouさんの言葉♡
僕が期待するのは、女性が自由に生きることだけです。本来自由なんです。自由でいいんです。
他人のことより、自分のことを主に考えて、自分が思うとおりに生きるのが一番いいんです。
それが、あなたが輝くための必須条件だと思います。
6/4(土)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮のマッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
愛犬と公園に行って花菖蒲を見て来ました。いずれあやめかかきつばたと慣用句がありますが、私もそう言われるような女性になりたいと思いました。水辺なので涼しくお花を見て癒されて、愛犬も生き生きと遊んでいて楽しい初夏の夕刻でした。
kouブログ用
♡１女性の生活♡
・手帳に目を使いすぎない様に、目を使ったトータル時間量を毎日書いて労わる様にした。
・生理前なので好きなものを食べて好きな事をして自分を甘やかした♡
♡２恋愛の勉強♡
♡３今日の成長とまとめ♡
・鏡を見て私かわいい♡って二日前くらいから思える様になった
・体を労わる意識を持ててる事
♡４私はどうしたい？♡
・体が労われる様になりたい
・疲れたら休憩をとりたい
・休み方が上手な女性になりたい
♡５今日の幸せ♡
・シュークリームが美味しかった事
♡6kouさんの言葉♡
もうちょっと気楽に構えていてもいいのかもしれません。
周りを見渡すと、生きていて毎日真剣にきっちり生きているという人はほとんどいないと思うんです。
♡恋愛の勉強日記♡
不安になって記事を読みに来ました。
焦ってしまったり、相手の事を考えてしまったり、を繰り返してます。
記事を読むたび、もっと自分の事に集中して楽しんでいれば、いいんだなと感じます。
今日メイクの勉強をしてたら楽しかったです。
自分が一番でよくて、楽しんで生きてればうまくいくのかなと思いました。
365+366+365+365+365+366+365+150日目♡ 5/30
1.メニュー内容
ご飯：キャベツと豚肉でお好み焼き
ヘアケア
白手袋
美脚トレーニング
2.自分を大事にしたこと
食べたい気持ちに従って、
お好み焼きを作って食べたこと
3.えらかったことと日記
千切りキャベツを買っておいて
お好み焼きを作ろうと意気込んでいたのだけど
卵を買っていないことに気付いたこと
どうしようかなと思いつつも、
キャベツの消費期限が来ていたので、
卵不使用のレシピと適当に組み合わせて作ったこと
もちもちしていておいしかったし、
卵なしの方が、レンジの熱が
通りやすいかもと思ったこと
365+366+365+365+365+366+365+151日目♡ 5/31
1.メニュー内容
ご飯：レンチンするだけの鮭のレモンペッパー焼き
ヘアケア
2.自分を大事にしたこと
仕事で色々あった日に買い物に行くと、
普段頑張ってるんだから、と
色々買いたくなってしまい、
今回は迷わずに許したこと
3.えらかったことと日記
友達がお土産として、私の大好きな
甘露煮っぽい鳴門金時の端切れパックを
くれて、めっちゃ喜んだこと
夏～秋前くらいの時期のみ、
運が良ければライフ、イマイチなら
お高いスーパーで買える商品で、
ネットでも買えないので
本当に嬉しかったこと
何でそんな風に言われなきゃいけないんだろう、
そういう事態想定はこのケースでは
明らかに不必要なんだけどなぁと思ってしまう
ことがあり、涙が止まらなくなり、
マスクもぐしゃぐしゃで取り替えたこと
帰るまでに気持ちを立て直して、
相手とにこやかに話したこと
砂糖を切らしていたので、買いに行ったこと
他にも調味料が続々と切れかけているので
買おうと売り場を見ていたら、
少量がいまいち上手く作れない焼肉のタレとか
目が行ってしまったので買ってみたこと
エビフライ食べたいなぁと思っていたら、
冷凍で通常サイズのものがあったので買ってみたこと
そんなこんなでカゴが重たくなってきたので
レジに行ったら、決めている食費月額と
ほぼ同じ金額で、今月使える食費の残り枠は
もう千円分しかないので、他から回すことにしたこと
ちょっとしょんぼりしたけど、
この2～3ヶ月はちゃんと決めた通りの
金額に収めてきたし、まいっかと思ったこと
疲れていてまた寝落ちしたこと
365+366+365+365+365+366+365+152日目♡ 6/1
1.メニュー内容
ご飯：昨日の鮭の残りで和風パスタ
ヘアケア
白手袋
美脚トレーニング
2.自分を大事にしたこと
午後から休暇にしてゆっくりしたこと
家にいたい気持ちを優先したこと
3.えらかったことと日記
昨日、お風呂の洗剤とか各種洗剤類の
ストックを切らしていることに気付き、
慌ててネット注文して、
今日届くはずだから待っていたこと
やっぱり注文したのが遅すぎたので、
お風呂に入りたい時間までに届かず、
宅配ボックスに任せたこと
ストック分含め、2～3個ずつの洗剤など
入った箱を明日部屋まで1人で
持って上がるのかとゾッとしたこと
ストックを切らしていることに
気付かないなんてよっぽど疲れてるんだなと
思いつつ、これからはこまめに買うように
しておかないとなと思ったこと
土曜日(365日×5)+308日♡
日曜日(365日×5)+309日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
土日は家事に勤しみました♪
ずっと気になっていたところの掃除も出来たし、貴重な晴れ間で洗濯物しまくり、ワンコたちもシャンプーしてと頑張りました！
6/4(日)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
午前中はお掃除をして、先日に引き続き、公園にラベンダーを愛犬を連れ見に行って来ました。ラベンダーはもちろん道すがら、紫陽花や、あやめ、色とりどりに初夏の花が咲いていて綺麗でした。近くのカフェのテラス席で愛犬とゆったり。風が心地良く自然の中に身を置くと心がスッキリします。
【463日目】22/06/03
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
【464日目】22/06/04
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
【465日目】22/06/05
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
振り返り
・採れての細長いたけのこを3本もいただきました。孟宗竹よりもアクが少ないそうで、米ぬかなど使わずに簡単に下処理ができました。
たくさんあるのでいろんな食べ方で楽しみたいと思います。
・都度やれば短時間で済むのに、ためてしまい時間がかかるから嫌になって後回しということをさんざん繰り返してきました。が、ここ最近はすぐやるが習慣になり、ためない分だけモヤモヤも減り精神衛生がかなりよくなりました。
♡恋愛の勉強日記♡
好きな記事や女性の承認を読んでいて、少しずつ「自分中心」に生きれる様になってきた気がします。
最近は「自信が持てる好きな記事」関連の内容が中心でした。
前より自信という土台がしっかり付いた気がします。
今後は「リラックス」のメールが読みたくなったので、今日はメールボックスを入れ替えてみました。
相変わらずなかなかうまく休めないです。疲れたので今日は休養を取る予定だったのですが、そわそわしてきて、つい何かしてしまいますね。
頑張る事はいい事、休む事は悪い事と、どこかで思ってます。
それだけでなく私は頑張る事が楽しい→やりすぎるパターンですし、
頑張って夢中になってる間は忘れられるから、私は「頑張る依存」なんだと思います。不安や焦りでそうしてたんだと思います。
長くそうやって生きてきたので、変えていくのは難しいです。
今日は午前中休めただけで進歩かもしれません。
体が疲れているのは自覚できました。
あまり一気に変えても続かないので、悩んでます。ここに書きながら少しずつ休める様になっていきたいです。
kouブログ用
６月の目標「穏やか、リラックス」
♡女性の生活♡
・疲れたから休む時間を意識して取れた事
・綺麗に食べる様に心がけた事
・肌の手入れをしたら変化した事
♡今日のケア♡
・意識して体を温めた
・メイクの研究をした
・お風呂でマッサージした
・脚トレした
・姿勢を気をつけた
♡今日の幸せ♡
・ゆったり過ごせた事
♡恋愛の勉強♡
・女性の承認リラックス関連
♡今日の成長とまとめ♡
・疲れてもうまく休めないので休養について真剣に考えてた。
・好きで読んでた記事のおかげで以前より自信が付いた気がして嬉しい。
・前より体を冷やさない様に意識ができる様になった。
♡私はどうしたい？♡
・ゆったり穏やかに過ごせる女性になりたい
・焦りや不安で動くのは終わりにしたい
・楽しんで心地よく生きていける女性
・かわいい食べ方、かわいい仕草になりたい
（ゆったりした心の余裕から出来る気がする）
♡6kouさんの言葉♡
もっと楽にゆったり構えていていいと思うんです。
必要なときだけファイティングポーズを取れればそれでいいんです（＾＾
365+366+365+365+365+366+365+153日目♡ 6/2
1.メニュー内容
ご飯：
ヘアケア
白手袋
美脚トレーニング
2.自分を大事にしたこと
仲良くなりたいのなら仲良くなるだけだと
シンプルにお誘い連絡をしたこと
3.えらかったことと日記
昨日、友達に久々に連絡してみたら、
もう近くにおらず、地元に帰ったとのことで、
会える時に会っておかなきゃダメだと
改めて思い知ったこと
朝から連絡したこと
友達にもその話をして、日程を
どうしようかと話していたら、
ちょうど返事が来たので、
即日程を決める連絡をしたこと
家に着き、小さめの荷物などを
一旦部屋で処理してから、再度
宅配ボックスに行き、大物と対峙したこと
重たすぎて、宅配の人も一番下のボックスに
入れてくれてるわ、今までで一番大きく
重たい箱で、必死に取り出したこと
しっかりした段ボールで、開封しやすいよう
穴を開けられるタイプだったので、
そこに手を差し込んでなんとか運んだこと
やっぱり一人で生きていけそうだと思ったこと
一向に返事が来なくて、何やねんと思ったこと
365+366+365+365+365+366+365+153日目♡ 6/2 書き忘れた！
1.メニュー内容
ご飯：牛肉、じゃがいも、にんじんに焼肉のタレ
365+366+365+365+365+366+365+154日目♡ 6/3
1.メニュー内容
ご飯：インスタントの焼きそば
ヘアケア
白手袋
美脚トレーニング
2.自分を大事にしたこと
大事な予定があるから早く帰りたかったけど
土日用のチョコをポイントで買っちゃえと
買いに行ったこと
3.えらかったことと日記
朝、返事が来ていたので、
友達に日程がいいかだけ聞き、
お店の予約をしたこと
今日も今日とて、大きな荷物が届いて、
頼んだのは私なんだけども、
思っていたより遥かに大きいバッグの箱に
おかしいと思ったこと
A4サイズ対応という表記だけを見ていて、
サイズを手持ちのバッグと比較しておらず、
箱から出てきた大きさに後悔したこと
返品するか迷ったけど、手間だし、
オシャレだし、で使うことにしたこと
返事の感じにも、バッグにも
モヤモヤしてしまっていたけど
軽く吹き飛ばしてくれる嬉しいお知らせがあり、
吹き飛ばしたこと
月曜日(365日×5)+310日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
土日に頑張りすぎたせいか仕事中、眠すぎて辛かったです〜！！
スーパーメンソール飴のお世話になりました！メガシャキは最近体が慣れてきたのかあんまり効きません！笑
6/5(月)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
読書
雨降りで道すがら紫陽花がひときわ綺麗でした。隙間時間に読書をしました。マナー関連の本ですが、振り返ると出来ているようで、出来ていない事もあると思いました。得た知識を身につけて、自分を躾ていきます。
【466日目】22/06/06
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・ここ最近の生活はあんまり色が感じられず、穏やかに過ごせているけれど何だか心がパッとしません。
やりがいとか達成感とかを感じることから遠ざかっているからかなぁと考えたりしています。
生活に活気を戻したいてす。
♡６月の目標「頑張らない」
「自分の気持ちに嘘をつかない」
♡６月のケア「姿勢に気をつける」
〜〜〜
♡恋愛の勉強♡
女性の承認リラックス関連
♡6kouさんの言葉♡
何もしない時間を作って、それがあっていいものだと分かれば、止まっていることも実は悪いことではないと思えるようになるかもしれませんね。
前に進みたいのに止まっていると、それだけで色々考えてしまいます。
そんなに焦ることはないんです（＾＾
〜〜〜
♡今日頑張った事♡
・私中心を意識して生活した
・無理しない様にした
・ゆったり過ごす、頑張らない、を意識して生活した
・栄養を考えて食事をとった
♡女性の生活できたこと♡
・前髪を切ってメイクを変えてみた
こんなに私かわいかったっけ？って鏡を見て、思う様になった
♡理想の私像♡
・自分の気持ちに素直。嘘をつかない
・私中心に物事を考える
・自分の事で忙しいし夢中
〜〜〜
♡今日の感謝♡
・悩み事を聞いてもらった事
・スタバや温泉に行ってゆったり過ごせた事
♡恋愛の勉強日記♡
・今日からリラックスのメールを中心に読み始めて、意識的にリラックスの時間をとってみました。心地よかったです。
夜いつもの勉強をしてみたら、あんまり頑張る事が幸せだと感じなくて、頑張ってない時間やゆったりした時間の方が幸せなんだなと感じました。
何に私は本当は幸せを感じているのかな？
これからは幸せと感じる事をたくさんして行こうと思います。
・自分がかわいいと思える様になってきて、自分のメイクを研究したりしてる時間がすごく幸せです♡
・人間関係でもやもやしたんですが、心が拒否してる事を無理に私はしようとしていてそのせいなんだなと思います。
無理や我慢をして不満を持っている時の私は可愛くないなって思います。
可愛い私でいるためにも、自分の気持ちに嘘をつかない様にしようと思いました。
・恋愛は全然進展してないんですけど、牛歩でいいのかなと思いますし、他の男性とももう少し交流を取ろうかな。
次に彼に会える時の為に、気持ちに素直になって、もっと可愛い私になっていきたいですp(^_^)q♡
火曜日(365日×5)+311日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
仕事とお家の事で忙しさMAX！！！
きーってなりそうになるのをごっくんして飲み込めた事を褒めてあげようと思います笑
精一杯やれるだけの事をやろうと思います。
6/7(火)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
朝ベランダに出ると雨上がりで澄み切った空気がとても気持ち良かったです。悩んでいる事や気にしている事がちっぽけに感じられました。
【467日目】22/06/07
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・今まで使っていた化粧品がsold outで2ヶ月ほど欠品が続いていたので、同じメーカーで似たような使用感のものを買ってみました。
どうかなぁと思ったけれど、伸びもよく使い心地がとてもよかったです。
欠品が続いて長いことモヤモヤしていたけれど、切り替えてみたら何てことはなく執着せずに早く行動に起こせばよかったです。
・いただいたたけのこで青椒肉絲を作りました。
市販のように揃った細切りでないところがまたまたよく、味付けも成功しご飯がすすむ絶品おかずができました。
♡６月の目標「頑張らない」
「自分の気持ちに嘘をつかない」
♡６月のケア「姿勢に気をつける」
〜〜〜
♡恋愛の勉強♡
・女性の承認リラックス関連
・好きな記事
♡6kouさんの言葉♡
もっと楽にゆったり構えていていいと思うんです。
必要なときだけファイティングポーズを取れればそれでいいんです（＾＾
〜〜〜
♡今日頑張ったこと♡
・ゆったり過ごした
・疲れるまで頑張らないように意識した
・気持ちをノートにまとめてみた
・目を使わない時間を決めてみた
♡女性の生活できたこと♡
・お気に入りのヘアクリップを付けてて理想の自分像に近づいてて嬉しくなった
・４０%くらいしかまだ自分のことを考えれてないから８０%自分のことを考える癖を付けるようにしたら、空を見て綺麗だなとか、生きてて楽だなって思うようになった。
・ビタミンC化粧水を買ってみた
・リラックスの時間が取れた
♡理想の私像♡
・楽に生きてる
・自分のことが８０%
・生活を大事にできる
〜〜〜
♡今日の感謝♡
・スタバに行った
・コミュニケーションの記事が理解できた
・前より自分中心になれた
kouさんに感謝。
〜〜〜
♡恋愛の勉強日記♡
ゆったりしてる自分に近づけたのが嬉しかった
頑張らないで穏やかに生きていける私に少しずつなれてる。
【468日目】22/06/08
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・まわりに流されないようにと思っているけれど気づけば流されてた、なんてことがたまに起きます。
先月の浪費もそのうちの一つですが、巧みな戦略があちらこちらに落ちているので、自分がどうしたいかを一番に考えて納得できる選択を心がけたいです。
選択したあとのちょっとした心のモヤモヤはけっこう正確です。