←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
女性力を高める自己投資
不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
[PR] ホットヨガで簡単キレイ痩せ。｜ホットヨガスタジオLAVA
僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
無料メールマガジン
恋愛技法メルマガの読者になりませんか。
このブログを味わい尽くすためのメルマガです。（今すぐメルマガ登録する）
♡６月の目標「頑張らない」
「自分の気持ちに嘘をつかない」
♡６月のケア「姿勢に気をつける」
〜〜〜
♡今日頑張ったこと♡
・なるべくご機嫌でいる様にした
・自分のことを考える様に意識した
・目を使わない様にした
♡女性の生活できたこと♡
・かわいいヘアクリップの色違いを買えた♡
・ワンピースを着た♡
♡理想の私像♡
・痩せてる♡
・健康的
・部屋が綺麗
・楽しそう
〜〜〜
♡今日の感謝♡
・楽しく過ごせた
・欲しかったものが買えた
♡まとめ♡
・漢方のお店で気の巡りを良くするお茶セットを買った
・ナンパしてきた人が「楽しそうに歩いてたから声かけた」って言ってて、自分のこと考える様にしてる成果を感じて嬉しかった
・スキンケア用品を色々購入した
♡6kouさんの言葉♡
もっとゆったりくつろぐくらいでいいと思うんです。
集中しないといけないときはあるでしょうが、基本的にはリラックスしてゆったり構えているのが女性だと思っています。
♡恋愛の勉強♡
・女性の承認リラックス関連
・コメント検索で復習
♡恋愛の勉強日記♡
今日生理が終わりたてでしばらく掃除をさぼってたので、帰宅したら家がぐちゃぐちゃでした。
久しぶりに自宅の汚部屋状態を見ました。
昔はその状態で平気で生活してました。
疲れてたんですけど、汚部屋を見て「こんなの理想の私の部屋じゃない」とまず思いました。後はこんな部屋だとリラックス出来ない、とも感じました。
やることが大量にあったけど、意外と掃除をやってみるとすぐ綺麗になりました。
私は掃除が苦手、出来ない、と思い込んでましたが、自分のこと意外の事にエネルギーを使いすぎてたみたいです。
自分のことだけ考える様にしてから、人間関係もすごく楽になったのに気づきましたし、掃除や、自分の本来やらないといけない事がたくさんある事を、自分が「やりたい」と思ってると分かりました。
今までやってきた事は、本当は幸せじゃなかったし、やりたくなかったみたいです。
掃除している時「幸せ」を感じました。こういう私が好きなんだって分かりました。
「綺麗な家に住んでる自分」は理想像なので今後も理想の家に近づける様にして行きたいですp(^_^)q
♡6kouさんの言葉♡
しないといけないから仕方なくやろうと思っていることは、本当に必要だと思えているもの以外は少し置いておいてください。
そして休憩しながら、今したいと思えていることに目を向けて見てほしいなと思います。
【469日目】22/06/09
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・とくに仕事で自分が発言した後に、相手の土俵に下りてしまったと気がついて後悔することがあります。
今回は2日続けてやってしまいました。自分を下げてしまったあのモヤモヤは何とも言えない心地悪さがあります。
本当に気をつけないといけないなぁと思います。
6/8(水)取り組んだこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
6/9(木)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
仕事で忙しいと、日々慌ただしく過ぎてしまいますが、隙間時間を上手く工夫して、自分の為に有意義に使います。日頃から丁寧に生活することで、理想の自分に近づく近道だと思いました。
♡６月の目標「頑張らない」
「自分の気持ちに嘘をつかない」
♡６月のケア「姿勢に気をつける」
〜〜〜
♡頑張ったこと&女性の生活♡
・自分を労わる事、自分の生活を最優先しようと決めた
・部屋のお掃除した
・漢方薬を試してみた
・深刻になりすぎたから息抜きにドーナツ食べた
・肌にかゆみが出たのでケアを考えて労わろうとした
♡理想の私像♡
・ご機嫌
・自分の体を労われる、ケアできる
・生活がきちんと出来る
♡まとめ
私の中の今までの優先順序が、「成功に向けて頑張る事」が最優先だったのですが、どうしても今までの癖が出て生活が疎かになるので、今日からしばらくの間、生活をきちんとする事や自分の体を労わる事だけに集中、最優先にして、土台を変えてみようと決めました。
やるべき事は多々あるんですが、しばらく休憩します。
優先するのは「体を労わる事、生活を整える事、自分の気持ちを第一優先する事」です。
今日はお掃除をして、住んでる環境を清潔にしました。
料理はきちんとするのが面倒なので、にんじんとさつまいもと玉ねぎを切っておいて、冷蔵や冷凍して臨機応変に使ってみます。
お掃除をしてて、やっぱり、幸せを感じました♡
私は結婚したら生活の事がきちんとできて、ゆとりのある素敵な奥さんになりたいです♡そこに向かって頑張ってみますp(^_^)q
〜〜〜
♡今日の感謝♡
ドーナツが美味しかった事
♡6kouさんの言葉♡
柔らかいから自由に動き回れるんですよね。
常に力を入れて硬くしていると、自由に動き回ることはまずできません。
6/10(金)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
時間を無為に過ごしてしまいました。気持ちを切り替えて、自分の為に有意義に使います。日頃から形を整える、日々を丁寧に生活して所作を整えて、自分を磨いていきたいと思います。
♡６月の目標「頑張らない」「自分の気持ちに嘘をつかない」
「体を労わる事、生活を整える事、自分の気持ちを第一優先する事」
♡６月のケア「姿勢に気をつける」
♡６月の理想の私像♡
・物を少しずつ減らして、今よりスッキリした家
・健康に毎日過ごせるよう健康管理ができる
・なりたい女性像（清潔、穏やか、綺麗、所作が美しい）に近づきたい
・今より楽観的になりたい
・私が一番大事♡私の気持ちが一番大事♡マインドになりたい
〜〜〜
♡今日の成長・変化・自分褒め♡
今日は久しぶりに好きなことを沢山しました。恋愛の勉強も沢山しました。夜はゆっくり労わろうと思います。
♡振り返りとこれから
・思ってたより６月は自分軸になれてるし、可愛くなったし、楽しく生きれてるし、理想に近づいてると思う。
・〜しないといけないだと疲れるので、柔軟に、掃除と健康管理は継続してやっていこうと思います。
・不安になったから記事を読むと、暇だから相手視点で考えてた様で、結局落ち着いて自分はどうしたいの？と考えると「別に今会いたいと思わない」と＾＾；不安に振り回されない様に気をつけます。
〜〜〜
♡今日の感謝♡
・好きなことができた
・ウーバーを頼んだ
・ゆっくりした
♡6kouさんの言葉♡
逃げて、追わせて、それでも捕まえにきてくれる男性にだけ、あなたから愛情を注ぎ返せばよいのです。あなたに必要なことは何なのか。それは、男性心理を知ることと、頑張らなくていいと思う余裕です
♡６月のケア「姿勢に気をつける」
♡６月の理想の私像「頑張らない」♡
・生活を整える
・物を少しずつ減らして、今よりスッキリした家
・健康に毎日過ごせるよう健康管理ができる
・なりたい女性像（清潔、穏やか、綺麗、所作が美しい）に近づきたい
・今より楽観的になりたい
・私が一番大事♡私の気持ちが一番大事♡マインドになりたい
〜〜〜
♡今日の成長・変化・自分褒め♡
・日々の生活の中で、意外に嫌だと感じながらやってる行動が多くて♡と感じる事だけ残してみようと決めた
・今まで家事に無頓着だったのに洗濯物干しを購入した♡
・物置になってた部屋の掃除を音楽をかけながらした♡
・ケーキを食べたら幸せになったので日曜日の予定がない日は、お掃除とケーキにする♡
・不確実な恋愛が中心になってると私は全然幸せじゃないって気がついた。
・不安になって追いかけなきゃいけない気がしてたけど、今までのやり方でうまくいかなかったよねって過去の恋愛を振り返って思った。
どうせ自分のパターンでうまくいかないなら、下手くそでも失敗してもkouさんの恋愛の勉強で試行錯誤して試して行こうって腹を括った。
改めて自分を優先して、生活に専念する事にした。
・「自分→コミュニケーション→恋愛」の順番から手をつけていこうと思う。まずは自分だなって思った♡
〜〜〜
♡今日の感謝♡
・ケーキが美味しかった♡
・掃除とカフェでケーキ食べただけなのに、今までより休日が充実していた♡
〜〜〜
♡6kouさんの言葉♡
僕が期待するのは、女性が自由に生きることだけです。本来自由なんです。自由でいいんです。
他人のことより、自分のことを主に考えて、自分が思うとおりに生きるのが一番いいんです。
それが、あなたが輝くための必須条件だと思います。
男というのは、その自由な女性に翻弄されて、苦労してナンボで育つんです（笑）。
こんなことを堂々と書いたら、男性陣に文句を言われそうですが、気にしません。
365+366+365+365+365+366+365+155日目♡ 6/4
1.メニュー内容
ご飯：冷凍エビフライ
ヘアケア
白手袋
美脚トレーニング
2.自分を大事にしたこと
買っておいたドーナツと
友達がくれたコーヒーで
3時のおやつを楽しんだこと
3.えらかったことと日記
買っておいて、楽しみにしていた冷凍エビフライが
レンジで作れるやつじゃないと知って、
ショックを受けたこと
仕方ないので、レンジのノンフライメニューで
温めてみたこと
もやもやしていたら、ずっと気になっていた占い師さんに
今すぐみてもらえるようで、昨日は見送ったけど
思い切ってみてもらうことにしたこと
結果にほっとしたこと
365+366+365+365+365+366+365+156日目♡ 6/5
1.メニュー内容
ご飯：粉ふきいも風じゃがいも、鮎の煮物
ヘアケア
白手袋
美脚トレーニング
2.自分を大事にしたこと
バイオリズムの関係で、食欲不振に
近い感じだったので、身体に
優しそうな晩ご飯にしたこと
3.えらかったことと日記
心体米を少し納めたこと
365+366+365+365+365+366+365+157日目♡ 6/6
1.メニュー内容
ご飯：豚肉、キャベツ、にんじん、鶏白湯鍋つゆでラーメン
ヘアケア
白手袋
美脚トレーニング
2.自分を大事にしたこと
不明
3.えらかったことと日記
なぜだか分からないけど
家を出るのが遅れ、遅刻しそうになり
これじゃダメだと思ったこと
もうすぐ発売になる趣味用品を見ていて、
各色の名前をぼんやり眺めていたら
「Kou」というものがあり、びっくりしたこと
『Kouさん、780円て安っ！』とニヤニヤしたこと
Kouさんに教えてあげたこと
365+366+365+365+365+366+365+158日目♡ 6/7
1.メニュー内容
ご飯：ソーセージ、ナスのトマトソースパスタ
ヘアケア
白手袋
美脚トレーニング
2.自分を大事にしたこと
なんだかなぁと思ってしまうことが多かったけど
気にしすぎないようにしたこと
3.えらかったことと日記
昨日届いたキャミワンピの丈が長すぎたので
お直しに出しに行ったこと
365+366+365+365+365+366+365+159日目♡ 6/8
1.メニュー内容
ご飯：冷凍チキンナゲット
ヘアケア
白手袋
美脚トレーニング
2.自分を大事にしたこと
3.えらかったことと日記
仕事で若干板挟みになりながら
指導員の指示通り、営業担当に質問したら
大声で喚かれ、指導員も入ってきて、
ごちゃごちゃした会話に疲れたこと
何でそんな風に言われなきゃいけないんだろうと
涙が止まらなくなってきて、モロに月経前だなと
思いながらも、ひっそりとデスクで泣いたこと
プリーツ型のマスクだとドロドロになるけど、
立体型はそうなっておらず、傍目からは分からないので
立体型、良いなぁと思ったこと
疲れ切って、炭酸とか飲みたいなぁと
探し回ったけど、良いのがなく、
大事な予定があるので諦めて帰ったこと
お風呂とかを急いで済ませ、
大事な予定にスタンバイして、
ちゃんと望んだ通りのものを手にしたこと
365+366+365+365+365+366+365+160日目♡ 6/9
1.メニュー内容
ご飯：鮭とキャベツのペペロンチーノ
ヘアケア
2.自分を大事にしたこと
悪いなと思ったけど、消化しきれないので
友達に昨日の愚痴を聞いてもらったこと
眠たすぎたので、キッチンの片付けが
終わっていなかったけど、眠るのを優先したこと
3.えらかったことと日記
去年買えなかった可愛いトップスの
今年版が出ていることを知り、
ネットでは売り切れで、店舗には
まだあるみたいなので買いに走ったこと
去年の方が可愛かったような…と
思いつつ、店員さんに話し掛けられたので
去年との違いを聞いてみたこと
色は今年の方が絶対似合うし、
着た方が可愛いからいっかと
お迎えすることにしたこと
それに合うミニ丈のボトムがないかも
店員さんに聞いたこと
出してきてくれたうちの1つがめっちゃ好みで
一緒にお迎えすることにしたこと
帰宅後、ミニスカを穿いてみたら、
ま、何とかという感じで、
もっと足瘦せたいなぁと思ったこと
トレーニングを増やそうと決めたこと
水曜日(365日×5)+312日♡
木曜日(365日×5)+313日♡
金曜日(365日×5)+314日♡
土曜日(365日×5)+315日♡
日曜日(365日×5)+316日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
アメリカから親戚が家に泊まりに来てくれました。やっと海外に行き来できる日が来た事を実感。ずっと英語で話していたので、日本人のスタッフにも英語で話かけちゃうという混乱をしました笑
もっと英語を聞き取れて、話せるようになりたい。
6/11(土)取り組んだこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
6/12(日)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
日曜日はまた午前中にお掃除をして、夕方から愛犬と公園へ♡紫陽花や色とりどりの菖蒲が夕日に照らされて美しく、田畑の自然の匂いに心が癒されました。自然の中に身を置くといつもながら落ち着きます。
【470日目】22/06/10
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
【471日目】22/06/11
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
【472日目】22/06/12
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
振り返り
・冷凍しておいた筍でたけのこご飯を作りました。ちょうどよい薄味加減でとても美味しくできました。
が、メインに鮭を焼いてしまいこちらが濃いので、ご飯の味をじっくり味わえませんでした。
あと1回分たけのこが残っているので、また作ろうと思います。
・お昼ごはんを12時前に食べたら、そのあと「まだこんな時間」と何度も思うほど午後の時間がとてもたくさんに感じられ、とても有意義に過ごせました。
時間がたっぷりあると心に余裕ができて、とても気持ちがよいです。
６月
目標「頑張らない」・ケア「姿勢」
課題「【自信・健康・住まい・装い】自分の土台を作る」
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
♡今日の成長・変化♡
・外で、布団や毛布を初めて干した！凄い
・疲れたら休養や仮眠が取れるようになった！凄い
・やるべき事を後回しにしないで片付けた。凄い
・体を労わる勉強会参加。偉い
・記事に乗っかって、素直な気持ちを言ってみたら大丈夫だった♡
・起床時間と寝る時間を改善したくて頑張った。偉すぎる。
♡まとめ♡
今日考えていて、自分を否定してる癖も悪く考えるのも、きっと周囲に私は長くそう扱われてきたからで、自分を肯定して良い風に考える癖に変えて行けたら幸せに向かえると思った。
無意識に自分を否定してる癖があるから、心で自分を否定したら声に出して自分を褒め直す様にしてみようとか、毎日の記録でも意識的に自分を肯定する癖を付けて行きたいと思った。
♡（３０点で合格）自己採点・自分褒め♡
今日はたくさん頑張ったから１００点。
・色々人生変えたくて、努力してて偉すぎる
・一歩踏み出すのに勇気もエネルギーも使うから自分を褒めたい
・本当に努力家で偉すぎる。無理しない様に休んでほしい私。
・私は悪く考えてるだけでみんな優しいし、絶対大丈夫だから安心してほしい。
・もっと楽に生きて大丈夫。
・私は私を絶対幸せにするって決めた♡
♡もっと幸せになる♡もっと楽になる♡もっと楽しく生きる♡
〜〜〜
♡今日の感謝♡
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
♡6kouさんの言葉♡
僕が期待するのは、女性が自由に生きることだけです。本来自由なんです。自由でいいんです。
他人のことより、自分のことを主に考えて、自分が思うとおりに生きるのが一番いいんです。
それが、あなたが輝くための必須条件だと思います。
男というのは、その自由な女性に翻弄されて、苦労してナンボで育つんです（笑）。
365+366+365+365+365+366+365+161日目♡ 6/10
1.メニュー内容
ご飯：鮭とキャベツのペペロンチーノ
ヘアケア
2.自分を大事にしたこと
よく寝たこと
3.えらかったことと日記
意図的に寝落ちしたけど、早めに目が覚めたこと
早めに起きられたおかげで、荷物を受け取れたこと
荷物の処理をして、お昼頃からお風呂に入ったこと
時間を贅沢に使ったこと
昨日買ったチーズケーキを楽しんだこと
365+366+365+365+365+366+365+161日目♡ 6/10 訂正♡
1.メニュー内容
ご飯：ひき肉、にんじん、じゃがいも、冷凍エビフライでカレー
ヘアケア
2.自分を大事にしたこと
よく寝たこと
3.えらかったことと日記
意図的に寝落ちしたけど、早めに目が覚めたこと
早めに起きられたおかげで、荷物を受け取れたこと
荷物の処理をして、お昼頃からお風呂に入ったこと
時間を贅沢に使ったこと
昨日買ったチーズケーキを楽しんだこと
またもや気になっていた別の占い師さんに
みてもらって、談笑したこと
冷凍エビフライをトースターで焼いたこと
365+366+365+365+365+366+365+162日目♡ 6/11
1.メニュー内容
ご飯：豚肉とキャベツを入れた尾道ラーメン
ヘアケア
2.自分を大事にしたこと
今日もチーズケーキを楽しんだこと
3.えらかったことと日記
今日もちょっぴり早起きしたこと
家族がお土産でくれた尾道ラーメンを作ったこと
チャーシューもネギも用意しておかなかったので
豚肉とキャベツで我慢したこと
背脂がすごくて、家で食べるものじゃないなと悟ったこと
趣味の動画を一生懸命見たこと
365+366+365+365+365+366+365+163日目♡ 6/12
1.メニュー内容
ご飯：牛肉となすの油うどん風
ヘアケア
白手袋
美脚トレーニング
2.自分を大事にしたこと
なんだか眠たくなって一眠りしたこと
3.えらかったことと日記
休みの日の朝から趣味の実践をやろうと
いつも思いながら、いつも気付けば14時、15時で
16時にはお風呂に入りたくて、時間がないから
やめようということで、やらないループに
ずっといたのだけど、「しなかった世界」の話で
ずっと気になっていたし、趣味の1グループで
それをやるのがブームになっていて、
ブームに乗るなら今しかないと思い
頑張って実践して、「した世界」に入ったこと
準備から片づけを終えるまで
5時間くらいかかって、もっとこれが
短くできたらなぁと思ったこと
お手本と比べると全然のレベルだけど、
それでも『私でも作れるんだ』と思ったこと
もっと練習して、もっと可愛い物を
作りたいなと思ったこと
自分の現状把握能力の低さに愕然としたこと
一生懸命考えたこと
365+366+365+365+365+366+365+164日目♡ 6/13
1.メニュー内容
ご飯：抜き
ヘアケア
白手袋
2.自分を大事にしたこと
早く寝ること
3.えらかったことと日記
昨日の寝入り時間が少し遅かったせいか、
なかなか起き上がれず、早めに寝るように
しなきゃなと思ったこと
昨日の実践結果を朝から写真に撮ったこと
変な連絡を私がして返事がないと
友達に話したら、「やる気ないんかな。
ちゃんと次、来るんかな？」と言われ
不安に猪突猛進したこと
今日直接聞こうと、こっそり手を打ったけど
効果がなかったらしく、ますます落ち込んだこと
一生懸命考えて、さらっと連絡したこと
「ちゃんと予定してる」と返事が来て、ほっとしたこと
アプリがそろそろだと教えてくれていた上に、
自分の感情の揺れ具合を加味して、
絶対来たわと思ったこと
腰は誰かにつかまれているような重みで、
なんだか徐々にしんどくなってきたけど
なんとか耐えたこと
月曜日(365日×5)+317日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
来客応対で想像以上に疲れていて、昨日は早く休ませてもらいました。おチビワンコは私が具合が悪いとずっと寄り添ってくれます。愛おしいとはまさにこういう感覚なんだな、と再確認。
【473日目】22/06/13
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・2週間ほど前に室内用にほうきを購入してみました。
かなりアナログだけれど予想以上に使い勝手がよく、階段の溝や隅っこがとってもきれいになります。
さっと取り出してさっとお掃除できるので気に入っています。
6/13(月)取り組んだこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
日曜夜に久しぶりにワインを頂いたら、少ししか飲まなかったのですが、朝は顔がむくみ、身体が重だるく飲めなくなったなぁと思いました。ワインもそろそろサヨナラかな。ウォーキングして身体を動かして、お風呂でしっかりケアしました。
♡６月の目標「頑張らない」
♡６月のケア「姿勢」
♡今の課題
優先度♡心＞健康＞女性らしさ＞住まい＞仕事＞趣味
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
【今日の成長・変化】
・優先度が数日おかしくなってたので見直して楽になった。
・自分の感情を素直に周りに言った結果、意見が多々通った。
・後回しにしていた雑用を優先してできる様になった♡嬉しい♡
・体を労わる為に色々考えて工夫した♡嬉しい♡
【（３０点で合格）自己採点・自分褒め】
今日も１００点♡よくできました♡
ここ最近激変♡してて大進歩中♡♡p(^_^)q
【自分の価値を高く見積もる癖つけ】
私が中心でいい♡私は自由でいい♡私には価値がある♡頑張らなくていい♡
【まとめ】
ここ数日元の自分に戻ってしまい感情に振り回されていました。
やっぱりこれだと幸せ♡じゃないなって思って、今日は優先度を改めて見直しました♡
【今日の♡】
ハッピーでいた関わる人からハッピーが人から返ってきたこと♡
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
♡6kouさんの言葉♡
僕が期待するのは、女性が自由に生きることだけです。本来自由なんです。自由でいいんです。
他人のことより、自分のことを主に考えて、自分が思うとおりに生きるのが一番いいんです。
火曜日(365日×5)+318日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
喉が腫れて、声が出なくなってきました！！
熱はないし、他は元気だけど、喉だけ。
心配になって病院に行ったら、咽頭炎との事。念のため抗原検査したけど、陰性でした。
よかった♪
6/14(火)取り組んだこと
ストレッチ
肩甲骨ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
梅雨入り。肩凝りが酷いので肩甲骨のストレッチを始めてみました。雨が降ったり、やんだり、明るくないですが、綺麗な色のスカートを履いて、気分良く通勤しています。
【474日目】22/06/14
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・表情筋トレ
振り返り
・久しぶりに平日お休みを取りました。
予定が詰まっていたのでのんびりとはいきませんでしたが、
時間に追われないっていいなぁと気分よく過ごせました。
♡６月の課題
優先度♡心＞健康＞女性らしさ＞住まい＞仕事＞趣味
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
【今日の成長・変化】
・人を信じたいって思えた
・愛情を求めるのをやめて自分が自分に与えようって思った
・一人に固執しないように他の人を見るように意識した
・比率が３０%になると私はだめだったから、０にする意識にしようと考え直した
・ずっとできなかったことが勇気出してできた
・ここ数日間主張できたし、自分の主張に価値があるって初めて思った
【まとめ】
今日は落ち込んでました。自分なりに在り方を見つめ直しました。
【（３０点で合格）自己採点・自分褒め】
今日も１００点。本当に昨日から今日は辛い中、頑張ったと思う。
何かご褒美があげたい。
【今日の♡】
・気分転換したらみんな優しくしてくれて元気が出た
・美容師さんがかわいいって言ってくれた（笑）
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
♡6kouさんの言葉♡
男は、女性に労力を使いたいものなのです。
してほしいことがあるのなら、それを自分は求めているという姿勢をある程度見せておく必要があるということです。
水曜日(365日×5)+319日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
喉は悪化するも、なんとか声は出ている感じ。旦那さまが心配してくれて、家事のお手伝いをしてくれて嬉しいです♪
昨日はチーズダッカルビをホットプレートで初めて作りましたがめちゃくちゃ簡単なのに美味しかったです♡
6/15(水)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
朝ベランダでストレッチしてから行動すると、１日がとても気分が良いです。朝の時間の使い方を大切にします。
【475日目】22/06/15
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・ご近所さんや会社の人などなど挨拶をする際に、お互い気持ちよくいられるように声のトーンに気をつけるようにしました。
ちょっとした気遣いで生活が向上します。
♡６月の課題
優先度♡心＞健康＞女性らしさ＞住まい＞仕事＞趣味
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
【今日の成長・変化】
・切り替えて明るい自分でいることの大事さを相談して教えて貰った
・抱えすぎて考えすぎてネガティブになってたけど人に相談して楽になった
・アドバイスしてもらったので気分転換に運動して笑う事を大事にしようと思った
【まとめ】
今日もネガティブになってたけど、今の自分を肯定しつつ、改善していけばいいってアドバイスを貰って、自分を責めないようにしていけたらいいなと思った。
なるべく明るくてハッピーな自分でいれたらいいなと思った。
【（３０点で合格）自己採点・自分褒め】
８０点
数日ネガティブで切り替えができなくなってたのと、頑張りすぎて疲れちゃったのでマイナス１０点（笑）でも満点に近いなって思う。
あとは相談したり、なんとか状況を変えようとして偉いなと思った。
きっと私ならうまくいくって思う。
あと、思ってるほど私にみんな興味ないよねって考えるようにしたら、だったら私も自分の事考えようって思えて、異性に対しての執着心が取れてきた（笑）
【今日の♡】
辛い時味方がたくさんいるって思えた事♡
散歩できた事♡
好物を食べた事♡
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
♡6kouさんの言葉♡
こちらがどれだけ考えを巡らせたところで、相手がどう思うかなどコントロールすることはできません。その相手の「周り」のことともなれば、もはや言うまでもありませんよね。
相手の仕事は相手にやらせておけばいいのです。あなたが進んでそれをやる理由はどこにもありません。
木曜日(365日×5)+320日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
喉は相変わらず声が出にくいけど、なんとか仕事になりました！今日も早めに寝ました。お家の事をいろいろやってくれる旦那さまに感謝です。
【476日目】22/06/16
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・会社から帰りながら、今日中に買い物した方がいいかなどうかなと迷っていましたが結局どこにも寄らず帰りました。
あとから次の日に行った方が都合がいいことがわかりました。
予定を立てようとするとき、しっくりこないときの違和感はけっこう当たってることが多いです。
♡６月の課題
優先度♡心＞健康＞女性らしさ＞住まい＞仕事＞趣味
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
【今日の成長・変化】
・怖かったけど成功体験が積めた
・自分が大事にされたの初めてって思えたし、今日は笑顔だって気づいた
・悩みだったコミュニケーションの概念が今回で変わった
【（３０点で合格）自己採点・自分褒め】
１００点
怖かったけど頑張ったこと。不安だけど踏み出したこと。心を開けたこと。すごい変化だと思う。しんどかったけど本当に数日間頑張ったと思う。
【まとめ】
恋愛の勉強をしてて長く男性を翻弄したり追わせることばかり考えてきましたが、恋愛はコミュニケーションと思いやりだと今回で理解できました。かなり一人で悩んで疲れたけど下手くそでも、踏み出して、頑張ってみてよかったと思えました。
【今日の♡】
・野菜スープを飲んで労った
・家にこもってたけどベランダにだけでも出た
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
♡6kouさんの言葉♡
僕が期待するのは、女性が自由に生きることだけです。本来自由なんです。自由でいいんです。
他人のことより、自分のことを主に考えて、自分が思うとおりに生きるのが一番いいんです。
6/16(木)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
仕事中、私はまだまだ日頃を大切に出来ていないと感じる事がありました。自分を良く見せようとして自然体になっていないように思いました。日頃の所作や振る舞いを改めて気をつけるよう心がけていきます。
6/16(金)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
ケアをしっかり続けてきたので肘がだいぶ綺麗になりました。膝やかかとはまだ時間が必要なので継続して続けていきます。人の目に触れない箇所でもいつも綺麗にしていたいものです。夏服が安くなっていましたが、色々と考えて今回は買わず、秋物に投資する事にしました。以前は衝動買いも良くしていたので、消費行動もいかに自分への投資にするか良く吟味していきます。
♡６月の課題
優先度♡心＞健康＞女性らしさ＞住まい＞仕事＞趣味
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
【まとめ】
頑張りすぎた反動か数日前の自分に戻ってます。今回行動したことが、正しかったのか？間違いだったのか？悩んで疲れて、1日寝てました。
結論は、自分は「よかった」と感じたからそれでいいんだって。
「〜しなきゃでなく」、「〜したい」、自分が満足してるかが基準でいいのかなと思えました。
【今日の成長・変化】
・〜しなきゃでなく、〜したいでいいと思えた
・テクニックやマニュアルじゃなくて、予想外のコミュニケーションを楽しめるようになりたいと思えた
・苦手だったコミュニケーションが理解できてきた
【（３０点で合格）自己採点・自分褒め】
５０点
ここ数日疲れるまで現実逃避して色々没頭しすぎた。ストレス溜まるとすぐやってしまう。体に負担がかかるので、気をつけたい。
【今日の♡】
・経験したことないコミュニケーションができて世界が変わった気がしてること
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
♡6kouさんの言葉♡
本当に伝えたいのは何なのか。
彼の言葉の意味の真の意味や、発するときの気持ちはどうだったのかを想像する能力が求められています。
6/17(土)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
愛犬のトリミング後、疲れていたので読書をしたりのんびりと過ごしました。読書も途中で気が散ったり、以前に比べて自分の集中力がなくなったように思いました。時間の使い方も自分への投資になるよう心がけていきたいです。
♡意識したい課題
体を労わる
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
【日記】
全てを一気に変えようとしすぎてた様に思いました。
一歩一歩、私が〜したい、と思える所から変わっていけばいいのかなと思う様になりました。
致命傷にならない細かいこと気にしすぎるので、頭を切り替えれる様に日常の習慣から工夫してみます。
【今日の成長・変化】
・一気に変わろうとしないで、一歩一歩でいいと思えた
・外出して、好きな事して、少し気分が晴れた。
・休んだら少し調子戻ってきた
・体は少し休むだけでも調子が戻ると分かった
【（３０点で合格）自己採点・自分褒め】
５０点
今日は普通〜に過ごしたので。
普通〜に過ごしてても私って頑張ってるなって思いました。
【今日の♡】
・好きな事がのびのびできた
・女性の承認のメールに今日とても励まさて元気が出た
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
♡6kouさんの言葉♡
明るい未来に向かおうと決めるだけで、性格はぐんと明るくなります。
金曜日(365日×5)+321日♡
土曜日(365日×5)+322日♡
日曜日(365日×5)+323日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
週末は体調を回復させる事を優先してゆっくりしました。快方には向かっていますがまだスッキリせず、旦那さまがめっちゃ心配してくれる。早く良くなりたい！
【477日目】22/06/17
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
【478日目】22/06/18
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
【479日目】22/06/19
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
振り返り
・とても天気がよかったのでたくさんお洗濯しました。週末の晴れは貴重で天気がいいととてもうれしく家事が楽しくなります。
いろんなところをお掃除できたのでとても有意義な時間を過ごせました。
・カレーを作ると同じ材料を使っているのに毎回味が違います。
昨日は作ってすぐでも1日経ったような旨味がありとても美味しくできました。次もこの味になるがわからないからさらに美味しく感じるのかもしれません。
6/19(日)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
梅雨晴れの良いお天気だったので、家中の隅々までお掃除しました。日頃からやってはいるものの、隅の方にホコリが溜まっていて、また休日にはしっかりとお掃除しようと思いました。午後はまた愛犬と公園へ。菖蒲も見納めでした。刻々と季節は移り変わっていきます。
♡意識したい課題
体を労わる
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
【日記】
まだ疲れてるみたいなので、しばらくゆっくりしようと思います。
胃が痛くて、胃薬飲んで、柔らかいうどんを食べました。
自分を労わりました。
【今日の成長・変化】
・焦る気持ちがなくなった
・自分を労われた
・部屋干し用の洗濯ポールがすごく良くて、前より洗濯がしやすくなった
【（３０点で合格）自己採点・自分褒め】
５０点
無意識の自己評価より、いつも点が高いなって思う、
【今日の♡】
・うどんが、労られてる感じがして美味しかった。
・最近恋愛ですごく悩んでたけど今日のコンテンツを見たら安心できた。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
♡6kouさんの言葉♡
明るい未来に向かおうと決めるだけで、性格はぐんと明るくなります。♡
365+366+365+365+365+366+365+165日目♡ 6/14
1.メニュー内容
ご飯：ソーセージとピーマンでナポリタン、
キャベツ、ブロッコリー、コーンのコンソメスープ
ヘアケア
白手袋
2.自分を大事にしたこと
不明
3.えらかったことと日記
しんどかったけど、なんとか働いたこと
友達から急遽電話があり、話したこと
月曜日(365日×5)+324日♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
お水を2ℓ飲む→500ml
簿記の勉強→0分
頭皮マッサージ→○
トイレ掃除→○
夜ごはんの後に旦那さまととても良い時間を過ごす事ができました。お互いの考え方、価値観を話し合う事が出来て、楽しい時間でした。コミュニケーションって大事だなーと実感。
あとはオードリーの若林さんと杏さんが共演している冷蔵庫のCMで若林さん扮する主夫がたくさん作り置きのお料理作って、杏さんに一緒の時間を過ごしたくてという風に話しているのを見て、これ大事だな！と思い、今日はキッチンに立たないで、ダイニングで一緒にワインを飲みながらゆっくりした事も良かったのかなぁと思いました♡
6/20(月)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
仕事帰り、ふくらはぎがパンパンで重だるく、お風呂でマッサージしたり、青竹踏みや、ストレッチでだいぶ解消しました。職場のお客様でとても素敵な女性をお見かけしました。私も所作や振る舞いを真似して、自分の中に取り入れていきたいです。