←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
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私もとても嬉しいです♡辛いことがありましたが、京香さんのおかげで今日はハッピーな気持ちになりました(^^)
木曜日(365日×6)+25日♡
金曜日(365日×6)+26日♡
土曜日(365日×6)+27日♡
日曜日(365日×6)+28日♡
月曜日(365日×6)+29日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
簿記の勉強→0分
トイレ掃除→○
夏休み♡
親戚が泊まりがけで遊びに来てくれました♪
海でワンコたちとも遊び、BBQして、花火してと夏休みらしい夏休みを満喫しました！
【450日目】22/08/29
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・知らないから不安になる、本当にそうだなぁということがありました。
不安になっているから調べるのも荷が重く感じてしまうけれど、調べてどんな感じかがわかると案外大丈夫ということがほとんどです。今回もそうでした。
不安のほとんどは自分の妄想だということがよくわかる。
♥自分の人生は自分でなんとかできました。自分の価値を認識できました♥
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【自分を認める♡日記】
今日は恋愛相手の事情を考えてました。私は勝手に主観で決めつけちゃったけど、相手は余裕がないだけだったのに、決めつけすぎてたんじゃないかなって思いました。
相手側はもしかしたらこうなんじゃないかなって考えてたら、完璧に私の求める通りにできなくても、相手なりに私のこと大事に思ってくれてたりしてたのかもしれないって感じてきました。
だんだん、人と自分って価値観が全然違って、相手の人の価値観と自分の価値観は全然違うんだなって分かりました。
今までは私の価値観＝人の価値観と思っていました(^^;;
もう少し相手の価値観を知って行って、お互い擦り合わせてやっていけるかどうかを見ていけばいいのかなあって思いました。
自分の価値観って自分だけのもので自分の存在って１つだけなんだなって思ったら、自分は尊い存在なのかなって思いました。
今の自分の気持ち、大事にしようって思いました。
完璧主義だったけど明日死ぬかもしれないから女性として幸せに過ごすことの方が大事なのかなって思いました。
恋愛を通して、自分が変わっていくから、今の人との関係を簡単に諦めるのはやめようと思います。最終的にどうなるにしても一人の人と向き合って行くことの方が、大事かなって思いました。
【一つポジティブなものを探す】
今日は好きなもの食べる
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥アフォメーション♥
完璧に生きるために生まれてきたわけではなくて、女性の人生を楽しむために生まれてきたんです。
8/30(火)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
忙しく疲れたので、入浴剤を入れてゆったりお風呂につかりました。１日頑張った自分をケアして労わります。
ゆりりん様♡
辛い事があったのですね。何があったのか分かりませんが、可愛いお洋服や、新しいコスメを買ったり、エステに行ったり、オシャレして、お出かけしたり、自分を甘やかして、楽しい時間も作って下さいね！
365+366+365+365+365+366+365+213日目♡ 8/1
365+366+365+365+365+366+365+214日目♡ 8/2
365+366+365+365+365+366+365+215日目♡ 8/3
365+366+365+365+365+366+365+216日目♡ 8/4
365+366+365+365+365+366+365+217日目♡ 8/5
365+366+365+365+365+366+365+218日目♡ 8/6
365+366+365+365+365+366+365+219日目♡ 8/7
365+366+365+365+365+366+365+220日目♡ 8/8
365+366+365+365+365+366+365+221日目♡ 8/9
365+366+365+365+365+366+365+222日目♡ 8/10
365+366+365+365+365+366+365+223日目♡ 8/11
365+366+365+365+365+366+365+224日目♡ 8/12
365+366+365+365+365+366+365+225日目♡ 8/13
365+366+365+365+365+366+365+226日目♡ 8/14
365+366+365+365+365+366+365+227日目♡ 8/15
365+366+365+365+365+366+365+228日目♡ 8/16
365+366+365+365+365+366+365+229日目♡ 8/17
365+366+365+365+365+366+365+230日目♡ 8/18
365+366+365+365+365+366+365+231日目♡ 8/19
365+366+365+365+365+366+365+232日目♡ 8/20
365+366+365+365+365+366+365+233日目♡ 8/21
365+366+365+365+365+366+365+234日目♡ 8/22
365+366+365+365+365+366+365+235日目♡ 8/23
365+366+365+365+365+366+365+236日目♡ 8/24
365+366+365+365+365+366+365+237日目♡ 8/25
365+366+365+365+365+366+365+238日目♡ 8/26
365+366+365+365+365+366+365+239日目♡ 8/27
1.メニュー内容
ご飯：色々食べました
美脚トレーニング
2.自分を大事にしたこと
食費を削り続けてきたのだけど、
おいしいものを食べて満足することも大事だと思い、
今月は食費の枠を少し広げてみたこと
3.えらかったこと、というよりも日記
パウチのツナを発見したことΣ(oωo*)
ツナ缶を洗うのが好きではない私には嬉しくて、
しかも優しいお値段だったので飛びついたこと
味もなんら変わりなくて、嬉しく感じたこと
お盆くらいに、フリルブラウスに花柄スカートで
めっちゃ『女子』なコーデをしたこと
『今日、デートですが何か(ゆくゆ)』風だなと思ったこと
このところ、髪がややバサバサとしていて、何でだろと
不思議に思っていたのだけど、トリートメントを
切らし続けているからかとハッとしたこと
めっちゃ調べてドラッグストアに行ったけど、
調べた結果の候補が置いてなくて、
ちょっと気になっていた他の子をお迎えしたこと
合うものだったのか、さらさらになって満足したこと
志麻さんのレシピを見て、おいしそうだな、作ろうかなと思ったこと
ネギやらサバ缶やら必要な材料を買いに行ったこと
最近、ちょっとサラダブームが来ていて、
きゅうりとトマトのサラダを作って楽しんだこと
両方とも生で食べたいけど、日持ちさせる方法が分からず
2年間ほとんど食べずに生きてきたものの、
ちょうど夏だし、食べたい気持ちが強くなってきたので、
買ったその日に食べるものとして買うことにしたこと
そんな中、きゅうりの保存方法を見つけて嬉しく感じたこと
今調べていたら、トマトの保存方法も見つけて、
私、これで最強ヽ(•̀ω•́ )ゝｷﾗｰﾝ✧と思ったこと
暮らしを変えて2年経ったお祝いに、ちょっと奮発して
アボカドサーモン丼を晩ご飯にしたこと
副菜は、アボカド、トマト、きゅうりのサラダで、
ホールトマトの賞味期限が近かったのでスープも作って、
最近の私にしては、しっかりした晩ご飯にしたこと
PARMの安納芋が気になり、スーパーやらコンビニを
回ったのに見つけられなくて、代わりに見つけた
チョコバッキーを買ったこと
365+366+365+365+365+366+365+240日目♡ 8/28
1.メニュー内容
ご飯：お惣菜の唐揚げ
2.自分を大事にしたこと
家族がくれたぶどうや梨を食べて、
エネルギーチャージをしたこと
身体がだるすぎて、トレーニングはお休みしたこと
3.えらかったことと日記
やけに眠いし、しんどいなぁと思ったこと
おまけに、ブログの些細なことでいらいらしがちで、
完全にもうすぐだなと悟ったこと
PARMの安納芋を食べあて、自分の機嫌を取ったこと
365+366+365+365+365+366+365+241日目♡ 8/29
1.メニュー内容
ご飯：ナス、長ネギ、ソーセージのバター醬油パスタ
きゅうりとミニトマトのサラダ
美脚トレーニング
2.自分を大事にしたこと
アイスを食べたこと
3.えらかったことと日記
朝、玄関のドアを開けたら、あろうことか、
下の蝶番辺りから不法建設がなされていて
ひぃぃとなったけど、なんとか正気を保ったこと
すぐ撤去するか迷ったけど、犯人が出て来たりしたら
朝から疲れるし、遅刻しちゃうだろうから、
逃げるかのように会社に行ったこと
どうやって撤去するか調べながら、
共用部とも言えるし、管理会社が
何とかしてくれたりしないのかなと
淡い期待で問い合わせたこと
専有部認識らしく、ちぇっ(・ε・)と思ったこと
仕事中もつい考えてしまったりして、
どんどん帰るのが嫌になったこと
誰か後輩メンズ連れて帰ろうかと少し頭をよぎったこと
むしろ同じマンションのメンズに助けを求めるか
ぼんやり考えたこと
「ユイのためならすぐ行くよ」とかって
飛んできてくれる彼氏、作っておけばよかったと
心の底から後悔したこと
恐る恐る帰宅すると、朝の第一印象ほどの
ひどいものではないと分かり、ほっとしたこと
撤去兼掃除を行ったこと
撤去後、心を落ち着かせてから、掃除が少し
甘かったかなと気になり、玄関ドアは専有部なので
めっちゃアルコール除菌スプレーを振りかけまくって、
クイックルのアルコール除菌シートでさらに拭くという
心の平穏のための掃除を頑張ったこと
そんな時に、不法建設の犯人？が、
建設跡地とは逆サイドから現れて、結構大きくて、
ひぃぃぃえぇぇぇと思いながらも、
家の中に侵入されたら困るし、
手に持っていたスプレーで戦ったこと
結局、パイプスペースに逃げられ、
今度、家族が来た時に何とかしてもらうことにしたこと
まぁまぁ疲れたけど、テレビのバラエティ番組を
少し見て、元気を取り戻したこと
お風呂に入ろうと、クレンジングバームを手に乗せ
浴室のドアを開けようとしたら、ぐにゅっとしたものを踏み、
見たらクレンジングバームをいつの間にか落としていたみたいで
『高いのに！しかも1回分くらいの量！』と泣きそうになったこと
まぁバスマットの上で良かったと思う半面、
昨日、バスマット洗濯して、替えたばっかだったのに
と悔しかったこと
1大事件の後に、もう1つ、大事件が起こること、
多いなぁと思ったこと
翌日、非出社日で良かったと思ったこと
365+366+365+365+365+366+365+242日目♡ 8/30
1.メニュー内容
ご飯：冷凍ハンバーグ
きゅうり、ハム、コーンのマカロニサラダ
美脚トレーニング
2.自分を大事にしたこと
今日もアイスで自分の機嫌を取ったこと
3.えらかったことと日記
ブログの些細なことでまたいらいらして、
何でそんなに気になるんだろうと思ったこと
自分に集中できていない証拠かなと思ったこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
波乗りさん
考えてみました。
食パンを落として、『あなたのせいで私の朝食が』
という雰囲気を醸し出し、お詫びに今度食事でもパターン
食パンを相手にぶつけ、
「きゃあ！汚しちゃってすみません！！」
「いえ、こちらこそ大事な朝食をすみません」
みたいな流れで、お詫びに今度食事でもパターン
相手がイケメンじゃなかったので、華麗に相手を避け、
食パンも死守し、何事もなく出勤パターン
になるのではないかと(ゆくゆ)ｵｵﾏｼﾞﾒ
身体のこともありがとうございます。
私の痛みはその一時だけだったので
時々ある夏バテ？かもしれません。
ビオフェルミン、効きますよね！
今度買っておこうかな。
一人暮らし歴、大事、とφ(•ω•*)
火曜日(365日×6)+30日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
簿記の勉強→0分
トイレ掃除→○
朝からモヤモヤする仕事の話があり、「マジか、、、」としました。昨日休まなければ、、、と真剣に後悔しました！
なんとかなる！なんとかしよう！！
ユイパイセン！！
朝から爆笑でした笑
ワタシは「食パンを相手にぶつけ、、、」が面白すぎて、ぜひこのパターンでお願いしたいです！！！
そしてパイセンのを見て、こんなパターンはいかがでしょう？
曲がり角でちょうどぶつかり、なぜかポッキーのように2人で食パンの両端をふたりで噛んでしまい、イケメンが「(もぐもぐしながら)す、すいません！！えっ！？何このパン、めっちゃ美味しいんですけど、どちらのパンですか？よかったら今度お礼にこのパンを、、、」的なのはいかがでしょうか？笑
不法侵入者との戦いお疲れ様でした。
ビオフェルミンもぜひ〜！
【451日目】22/08/30
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・何かを成功させたとか達成したとか大きなことでなくても、小さなことで幸せを感じられると日々充実感が得られる。
ワンコとふれ合う時間とか夜のやっとホッとできる時間とか、そんな些細なことで幸せを感じられるってなんだかいいです。
癒される〜（笑）はい！そうしますね♪
ここの方々みんな好きです♪
♥自分の人生は自分でなんとかできました。自分の価値を認識できました♥
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【自分を認める♡日記】
数日前真人間で会う予定だった人が余裕なくなったら急に態度が変わりました(^^;;昨日はショック受けてたのに相手の事情を考えすぎてました。やっぱり自分が辛いのに相手のこと考えるの間違っていました。
超優しい人でも、超序盤でやっぱ信用してはいけないと分かりました(^^;;
相手の事情も分かるのですが、余裕なくなると私を大事にできない人なのが突然分かりました(^^;;牛歩で助かりました(^^;;
。自分を守って大事にし続けて残る人が本当なのかなって思いました。
今後は一人に決めつけないで、牛歩で進めながらいっぱい男みんなと超序盤まで直感で数人絞って進めてその中でまともなをふるいにかけてくのもありなんじゃないかと思ってきたくらい超序盤の関係はどうでもいいと知りました(^^;;
【一つポジティブなものを探す】
やっと元気になれたし、恋愛技法の理解が進んだ。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥アフォメーション♥
完璧に生きるために生まれてきたわけではなくて、女性の人生を楽しむために生まれてきたんです。
365+366+365+365+365+366+365+243日目♡ 8/31
1.メニュー内容
ご飯：キャベツ、玉ねぎ、ネギ、にんじん、ハム、コーンで味噌バターラーメン
美脚トレーニング
2.自分を大事にしたこと
アイスを食べて、のんびりしたこと
3.えらかったことと日記
お肉を買いに行くか、きゅうりやトマトを買いに行くか、
はたまた収納用品を見に行くか、などなど考えたけど、
食品は後処理のことを考えて金曜がいい、
収納用品はサイズを調べてから、と思って、直帰したこと
志麻さんレシピに挑戦するか迷ったこと
そこまでお腹が空いていなかったので、
昨日使ったハムの残りからラーメンにしたこと
今日もチョコバッキーをおいしく食べたこと(*´ω`*)
サロンにちょっと行ってみたら、すごく穏やかな素敵な
場所になっていて、嬉しく感じたこと
ちょっとでも早く寝られるように頑張ること
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
波乗りさん
私も爆笑しました(笑)
2人で両端もぐもぐって、すごく気が合う予感！
傍から見たら、朝からいちゃつくカップル(笑)
波乗りさんパターンが良いです！o(*´ω`*)o
戦いのこともありがとうございます♪
365+366+365+365+365+366+365+243日目♡ 8/31 追記♡
3.えらかったことと日記
お昼休みに大好きな先輩と遭遇したので
話し掛けたこと
友達もいたけど、友達がなぜか
少し歩くのが遅く、先輩と私が
並んで歩いていて、2人きりみたい(´-`*)
と思ったりしたこと
先輩と話せたことを何度も思い出し
幸せに浸ったこと(*´ω`*)
水曜日(365日×6)+31日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
簿記の勉強→0分
トイレ掃除→○
朝、食パンを食べながら、このまま外に出かけたらどーなるかを試したくなる衝動を抑えながらもぐもぐしました。
笑いって大事♪と思いながら穏やかな一日のスタートを切れました。ユイパイセン、ありがとうございます♡
ユイパイセン
両端もぐもぐパターン、採用ありがとうございます笑
確かに傍目から見たら、イチャつくカップルですね笑
【452日目】22/08/31
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・本当に好きなもの必要なものを買うことが、最近ようやくできるようになりました。
納得したものだけと思っていても、おうちに帰るとこれ必要だったかなと思うことが何度もありました。
最近はそんなことがグンッと減ってお買い物が心地よいです。
♥自分の人生は自分でなんとかできました。自分の価値を認識できました♥
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【自分を認める♡日記】
今日は自分を一番に信じようって思えました。
自己肯定感が低いのに自分に過大な事求めすぎてたので、書き出して見直しました。
今後はこのままの私でいい部分も悪い部分も好きになっていけるようにしたいなって思いました。
自分の事を一番大事にできるようになって行きたいです。
今後は大人で謙虚で誠実で私を傷つけない思いやりがあって礼儀正しくてかっこいい男性探しをスタートしたいです♡
【一つポジティブなものを探す】
自分を一番信じようって思えたこと
このままの自分を受け止めようって思えた事
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥アフォメーション♥
完璧に生きるために生まれてきたわけではなくて、女性の人生を楽しむために生まれてきたんです。
木曜日(365日×6)+32日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
簿記の勉強→0分
トイレ掃除→○
お兄ちゃんワンコの目の具合が悪くなり、かかりつけの先生のところに行こうと思ったら、今日まで夏休み！！
市販のワンちゃん用の目薬をつけたら、症状が改善して一安心。明日は先生のところに行こうー！と思います。
【453日目】22/09/01
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・気がつけばセミの声を聞かなくなり、秋の虫に変わっていました。
もう秋は目の前だけれど、まだ4ヶ月も残っている今年を暗くならずに楽しみたいです。秋冬は気分が落ちやすい。
♥自分の人生は自分でなんとかできました。自分の価値を認識できました♥
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【自分を認める♡日記】
今日は、自分に優しくできたし、自分の心の声を聞く様にしました。
少し自分を中心に生きれました。自分を一番信じて、自分の気持ちを信じて生きないとダメだって思いました。
このままの私を愛せる様になっていきたいです。
【一つポジティブなものを探す】
自分中心に少し慣れたこと
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥アフォメーション♥
私の価値は絶対的。
誰が何と言おうと、私には女性としての存在価値がある。
8/31(水)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
9/1(木)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
茶道のお稽古
9/2(金)
ウォーキング
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
ウォーキングの道すがら、秋風涼しい中、夏のお花がまだまだ楽しめました。季節を楽しみながら、身体を動かして歩く事は、とても気持ちが良いです。茶道のお稽古では真剣に集中して取り組み、以前より上達を実感しています。
♥自分の感じた通りに生きる！♥
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【自分を認める♡日記】
今回の件をいろいろ考えてて、自分が感じた通りに生きていいんだって思ってきました。私のこと思いやってくれて大切にしてくれる人しか、必要ないなって思いました。
どんな理由があっても自分に嫌な思いさせる人にしがみつく理由ないなって思えました。
人って完璧じゃないから、超序盤でしっかり見極めて、感情を入れないで、ダメな相手は見切れるようになって行きます。
それくらい自分を一番に考えて行きます。
【一つポジティブなものを探す】
恋愛の勉強の理解が進んでいること
自信を持て始めてること
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥アフォメーション♥私の価値は絶対的。
誰が何と言おうと、私には女性としての存在価値がある。
♥自分の人生は自分でなんとかできました。自分の価値を認識できました♥
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【自分を認める♡日記】
今日で、自分の心に正直になることが掴めました。
恋愛相手をいきなり失った？パニックはあったんですが、
それをきっかけに自立を少し掴めました。
変なノイズより、自分の心を中心にして、
自分を本当に大事に思ってくれる人を信じようと思います。
【できたこと、達成したこと】
自立や自分を肯定するということが、掴めてきたこと
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥アフォメーション♥
あなたには価値があります。
その価値を自分で貶めるような行為はやめないといけません。
価値は自分で守る意識を持ってこそ維持されます。
金曜日(365日×6)+33日♡
土曜日(365日×6)+34日♡
日曜日(365日×6)+35日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
簿記の勉強→0分
トイレ掃除→○
お兄ちゃんワンコの目は先生に診てもらって、目薬と軟膏で良くなってきて一安心です♪
初めてアメフトの試合を生で観ました！迫力があって面白かったです！！
ヘルメットがぶつかり合う音もなんともいえない臨場感でした！！
しぃちゃんさま♡と京香さま♡のコメントを読み、
あー、もう夏は終わりだよね〜としみじみ。
確かにセミの声も聞こえなくなったし、コオロギ鳴いてるし、風も涼しいですね♪
【454日目】22/09/02
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
【455日目】22/09/03
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車18km
【456日目】22/09/04
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
振り返り
・汚れが気になっていたお風呂を念入りにお掃除しました。
毎日ちょこちょこ掃除はやっているけれどそれだけでは足りず。きれいになって気持ちがよいてす。
・休日は運動不足になりがちなので気が乗れば自転車を使うようにしています。
車より景色を満喫できるし、迷っても行ったり来たり小回りがきくので気が楽です。
恋愛の結果でなく、変化を楽しむこと。変化に結果はついて来る。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【自分を認める♡日記】
・今日は部屋のお掃除をしました。恋愛より自分の生活を大事にできるようになりたいなあと思いました。
・自己肯定感も、自分の価値も初期より認識できる様になったし、おうちを片付けようって思えるようになっただけでも変化したと思います。
【できたこと、達成したこと】
・お家の掃除したこと
・「私」がどう感じるかをたくさん感じたこと
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥kouさんの言葉♥
あなたには価値があります。
その価値を自分で貶めるような行為はやめないといけません。
価値は自分で守る意識を持ってこそ維持されます。
月曜日(365日×6)+36日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
簿記の勉強→0分
トイレ掃除→○
お風呂の給湯器が突然壊れてしまいました！！
旦那さまといろいろやってみたけど復旧できず、、、
なんやかんやで明日修理してもらえる事になりました♪
水シャワーで髪の毛洗いましたが今の季節でよかった、と思いました！！笑
【457日目】22/09/05
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・これといって何かあったわけではないけれど、最近楽しく過ごせています。
日常の小さな幸せを感じられると楽しくなります。
恋愛の結果でなく、変化を楽しむこと。変化に結果はついて来る。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【自分を認める♡日記】
・今月のカード明細を見たら心から欲しいものにしかお金を使ってませんでした。なるべく現金払いに変えて最低限にしたのも、繰越の借金の感覚のストレスが減りよかったです。
・なかなか急には変われないけど、毎日なにかしら掃除ができるようになっただけでも偉いと思います。
・悩んだ時自分の心にどうするか聞くようになったのも成長だと思います。
固執して、一方的に頑張るのでなく、放置して時間が解決することもあると思いました。今は、自分の人生に集中して、自分を幸せにする方にエネルギーを使おうと思います。
今回の恋愛でたくさん勉強になったし、後悔もなくて、だめになったとしても満足感が高いです。昔は同じこと繰り返してたけど、自分は次はそうならないって思えます。
自分からは、もう関わるのをやめる気でいます。シンプルに本物なら、残るし偽物なら、いなくなるだろうなって思います。
流れに任せようって思いました。
【できたこと、達成したこと】
考え方がずいぶん変わったこと
前より自分を責めなくなったこと
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥kouさんの言葉♥
あなたには価値があります。その価値を自分で貶めるような行為はやめないといけません。
価値は自分で守る意識を持ってこそ維持されます。
365+366+365+365+365+366+365+244日目♡ 9/1
1.メニュー内容
ご飯：キャベツ、業スー焼き鳥
美脚トレーニング
2.自分を大事にしたこと
やる気がなかったので、簡単晩ご飯にしたこと
3.えらかったことと日記
LINEの返事ないなぁと思い、催促してみたこと
ふと虫の知らせみたいな感じで、来ている気がして、
いそうなエリアに徘徊しに行って、発見したこと
ただ打ち合わせ中だから邪魔できないし、
終わった頃を見計らって、捕まえることにしたこと
その後、捕獲できず、もう腹が立ってきたので
用件をメールし、業務連絡LINEを入れたったこと
腹が立つので、通知もオフにしたこと
365+366+365+365+365+366+365+245日目♡ 9/2
1.メニュー内容
ご飯：お茶漬け
2.自分を大事にしたこと
周期的な問題で食欲がなく、お茶漬けにしたこと
3.えらかったことと日記
平和にのんびり過ごしていたら、終業2時間前くらいに
後輩が仕事の話をしに来たので、相手をしたこと
その条件なら今日中に片付けられるので何も考えず、
在宅勤務の采配係の先輩に指示を仰ぐよう言ったこと
30分後、私が処理してもいいと先輩のokが出たそうで、
「手、めっちゃ空いてるからすぐできるよ～」と
余裕モードを出していたら、なぜか後輩が
「急ぎたいので」と締切時間を30分後に変更してきて、
呆然としつつ、死亡フラグを見たこと
「じゃああともう少し手を加えてから渡します」と
ややのんびりめの後輩に、あと30分だから急げと
やんわり伝えたこと
先輩から電話があり、ちょっとややこしめ案件と知り、
ますます死にそうになったこと
斜め前のデスクの友達を呼びつけ、
隣で処理方法を教えてもらいながら処理したこと
その後、本来は後輩がしなきゃいけない作業が
いくつかあったのだけど、明らかに手いっぱいだし、
私も月曜日は在宅勤務で、その仕事を持ち越せないので
私がやった方が早いので、急いで片付けたこと
他の営業達が『ユイは、ここまでやってくれるのかー』
と期待していそうな雰囲気だったので、
少しピリッとした空気を纏ったこと
前部署にも異例対応をしてもらわねばならず、迷惑を掛けるので、
周囲に聞こえるよう何回も電話して先手を打ち、謝ったこと
後輩が「すみません。大人しく元のままにしておけば」と
謝ってきて、実際に何で締切を変えやがったのか不明だったし、
次はないと釘を刺しておきたかったので、
「もう二度としたくないかなぁ」とにっこり微笑んだこと
危うく器用貧乏に戻るとこだったから気を付けねばと思ったこと
買い物に行きたかったけど、天気が悪かったし、
疲れ切っていたので、直帰したこと
火曜日(365日×6)+37日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
簿記の勉強→0分
トイレ掃除→○
水シャワー2日目！
昨日の修理が間に合わず、もう一日水シャワーに、、、笑
背中から浴びると意外といけます笑
そしてシャワーから出たら寒くて、靴下とパーカーを着ました！！
【458日目】22/09/06
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・てこずるかなぁと思っていたお仕事が予想よりも短時間でできました。
前回やってからかなり時間が空いていたけれど、やり出すと徐々に思い出してくるもので、覚えていたことにホッとしました。
9/3(土)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
9/4(日)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
9/5(月)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
9/6(火)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
週末は愛犬と公園でたくさん遊びました。日が暮れるのが早くなり、秋の気配が濃くなってきました。これからコスモスが見られたり、秋冬のニットファッションも楽しみです♡
恋愛の結果でなく、変化を楽しむこと。変化に結果はついて来る。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【自分を認める♡日記】
・現在お疲れモードなので、自分に対してどうしたら優しく労わってあげれるかなって考えるようになりました。
昔は無理を強いてたので変化したと思います。
・今後は自分もっと自分らしく、正直に、自分のやりたいように生きようと思います。
・色々あったけど今は自分の味方になろうとできてて自分を大切に扱えてるのが嬉しいです。
【できたこと、達成したこと】
ジムに行ったこと、自分を労わってやりたいことをさせてあげたこと
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥kouさんの言葉♥
あなたには価値があります。その価値を自分で貶めるような行為はやめないといけません。価値は自分で守る意識を持ってこそ維持されます。
365+366+365+365+365+366+365+246日目♡ 9/3
1.メニュー内容
ご飯：お弁当
2.自分を大事にしたこと
よく寝たこと
3.えらかったことと日記
ずっと受け取れていなかった荷物を
受け取ったこと
家族が来てくれて、不法建設犯を捕まえてもらったこと
犯人確保中は、怖すぎたので、立ち会わず、
ドアを隔てさせてもらったこと
食欲はなかったけど、もらったものを食べたこと
普段ならもっとおいしく食べられるのになぁと
残念に思ったこと
365+366+365+365+365+366+365+247日目♡ 9/4
1.メニュー内容
ご飯：ドーナツ
2.自分を大事にしたこと
食欲不振が続くので、ドーナツで済ませたこと
3.えらかったことと日記
弁天しゃんのコメントで、純欲メイクというものを知ったこと
調べて、メイク動画を見たこと
研究することにしたこと
365+366+365+365+365+366+365+248日目♡ 9/5
1.メニュー内容
ご飯：レンチンハンバーグ
2.自分を大事にしたこと
今日も食欲不振なので簡単晩ご飯にしたこと
3.えらかったことと日記
純欲メイクはやっぱりKouさんの好物だと知ったこと
久々にお友達を発見し、お話して、(*´ω`*)としたこと
365+366+365+365+365+366+365+249日目♡ 9/6
1.メニュー内容
ご飯：長ネギ、サラダチキンの素麵
2.自分を大事にしたこと
今日も食欲不振なので、あっさりした晩ご飯にしたこと
3.えらかったことと日記
朝から純欲メイクに挑戦したこと
楽しくやっていたら、出るのが遅くなり慌てたこと
弁天しゃんのコメントと、さっと見たメイク動画を
思い出しながらやっただけだったので、
もうちょっと調べようと思ったこと
買い物に寄りたいなぁと思いつつも、
台風の影響がどうなるか分からないので
大人しく直帰したこと
サラダチキンがどうにも口に合わなくて、
おいしい食べ方を模索したこと
365+366+365+365+365+366+365+250日目♡ 9/7
1.メニュー内容
ご飯：サバのペペロンチーノソースでパスタ
2.自分を大事にしたこと
今日はお腹が減っていたので、しっかり食べたこと
3.えらかったことと日記
欲しいものを見に行ったこと
うち一部、置いてなくて、どこならあるんだろうと考えたこと
寄り道したところからちょっと行けば、百均があり、
欲しいものがまたあるんだけど、今日のスケジュールを
考えて、今日はもう帰ることにしたこと
水曜日(365日×6)+38日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
簿記の勉強→0分
トイレ掃除→○
シャワー直してもらいました！！
とりあえずお湯が出るだけのもの、との事でしたがお湯のありがたさを実感しました。
いつも何気なくしていて、あたりまえになっている事がなくなってはじめてそのありがたさに気がつく、これだなぁと思いました。
【459日目】22/09/07
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・ここ最近、頭の回転や身体の動きがが鈍くなってきたかもと思うことが増えました。
そう考える時間があるっていうことはヒマな時間が多いからかもしれない、とふっと思いました。もっとワクワクを増やさねば。
恋愛の結果でなく、変化を楽しむこと。変化に結果はついて来る。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
【自分を認める♡日記】
・今日は落ち着いてきたので、今後どうしたいのか考えていました。
今までは、恋愛の優先度がかなり高くて、特定の男性と恋愛をうまく行かせるためのテクニックとして勉強し続けてたのですが、今回で恋愛技法について以前より理解したし、大きく価値観が変わりました。
・恋愛の勉強は、自分が自立して幸せになるためにするという考えになりました。
・今後は、自分が自立すること、生活を成り立たせること、健康管理、お金の勉強、を中心に生きて行きたいと思うようになりました。
・次からの男性との関わりに対してはフェーズを意識して、「見極め、見切り」を出来るようになっていこうと思っています。
【できたこと、達成したこと】
今回の恋愛で自分の方向性が変化したこと
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥kouさんの言葉♥
自分の真の姿がはっきりと分かっているのであれば、それと同じ臭いのする人を探し出してきて近づけばいいだけです。
ここでは初の書き込みです。
ここでのメインの目的は、生活習慣の改善をして、自信をつける事です。
まずは早寝、早起きが普通に出来るようになりたいです。今まで自分1人で頑張っても、3日坊主どころか1日しか出来ず、上手くいきませんでした。
やはり人の目がないと、私には難しいのかもしれません…。しばらくここの力を借りて、習慣付けの成功体験を味わってみたいです。
○現状
(起床)
・勤務日は、朝6時40分
↑これは遅刻しないギリギリの時間…
・休日は、7～9時頃に一度目が覚めるけど、二度寝して結局11時～12時頃
(就寝)
・翌日仕事ならだいたい24時～2時頃
・翌日休みなら、ひどいと4～5時頃
○理想
勤務、休み関係なく、23時就寝の6時起床
○モチベーション高める為の考え方
早く眠れば、お肌に良い。
→ストレスも減って余裕が生まれる。
早く起きれば、遅刻の心配もなくなるから、さらに余裕が生まれる。
余裕が生まれれば、朝から仕事への向き合い方にやる気が出て、パフォーマンスが上がる。
充分に眠れば、頭が冴えて思考力・作業効率アップも期待出来る。
→思考力アップすれば、自分の人生や理想を常に見失わず向き合う事が出来る。
→ここのブログでの恋愛の勉強を、朝に出来る。今は夜メインなので、就寝前にスマホ見ちゃうと睡眠の質も下がる。徐々に恋愛の勉強を朝メインに切り替える事で、夜にスマホを控えられて睡眠の質を向上させる事が出来る。
休日(平日)に早く起きる事で、普段の通勤ルート以外も挑戦出来る。
◯スモールステップで、当面の目標
就寝 24時 、起床 6時30分
これを3日続けられる私はスゴイ
今週日曜日まで続けられたら、今度、久しぶりに好きな人に会いに行ってみる
◯目標実現のための課題
お風呂を先延ばしにしがちな癖
帰宅してイスに座ると、スマホいじりから抜けられなくなる
それはなぜ？→疲れてるから。あとお腹減って、お風呂より先に食事したくなるから。
○目標実現のために
帰宅してお風呂場へ直行する。
→そのためには、ある程度の元気がないとダメ。あと空腹もダメ。
→帰宅前にコンビニでサラダチキンと栄養ドリンク購入して、空腹満たして元気を取り戻す。その後、20分の仮眠。
↑これは習慣にする必要はなく、帰宅後にお風呂場直行を習慣づけるための、当面の投資&行動と考える。
とりあえず今日は、これ書いたら今からお風呂入ってきます。そして24時までに、また就寝の報告の書き込みをします。報告の書き込み以外でのスマホ利用は、22時までと決めます。
○まとめ
朝6時30分起床→報告
仕事終わったら、帰宅前に
サラダチキンと栄養ドリンク摂取&仮眠20分
帰宅後はお風呂場へ直行→お風呂
22時過ぎたらスマホ見ない
24時までに就寝報告
※最低限頑張るのは、起床、就寝のみ。
それ以外はあくまでも目標達成のための手段なので、出来なくてもOK。
……よし、それでは、お風呂場行ってきます！
0日目
とりあえず、24時までに間に合いました。
家族がひどい事になり、私は自暴自棄モードですが…今、未来がかなり真っ暗になりそう…。
早く寝たら、せめて気分だけでもマシになるかな。
いや、未来を明るく信じないと、ですね。
せめて自分だけでも、持ち直さないと。
母のヒステリーがひどく、罵声が飛び交ってて辛いです。明日仕事なんで、今から音楽聴いて、シャットアウトします。
明日は良い気分で起きれますように。
穏やかに過ごせますように。
未来を明るく信じられますように。
おやすみなさい。
365+366+365+365+365+366+365+251日目♡ 9/8
1.メニュー内容
ご飯：レンチンハンバーグ、にんじんとじゃがいもの洋風副菜
2.自分を大事にしたこと
食欲不振だけど、お腹は減っていたので副菜も作って食べたこと
3.えらかったことと日記
仕事で些細なミスをして、営業から指摘を受け、
自己否定モードに入ってしまい、
波が落ち着くのを待ったこと
営業は「～してもらえると助かる」という表現を
使ってくれているのに、自己否定モードで
(๐_๐ lll)ｽﾞｰﾝ状態なのは、被害者意識強めというか
面倒な女レベル高めなのでは、と思ったこと
無意識に人の気持ちを考えずにいるなぁと
自覚したこと
一昨日も外国人留学生のお菓子売りに遭遇した
という友達の話に共感ではなく、アドバイスから
入りそうになって、友達の一言で、
『あ、共感が欲しいのか！私、男性みたい』
と思ったことを思い出したこと
今日こそは買い物に行きたかったけど、
雨が降ってきたので、大人しく直帰したこと
1日目
おはようございます。6:20に起きたのに、二度寝して6:30起床しました笑
もったいない精神…？
でもちゃんと6:30に起きれたので、とりあえず良しとします
昨夜と比べて気分も良くなったし、今日も１日頑張ります！
木曜日(365日×6)+39日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
簿記の勉強→0分
トイレ掃除→○
純欲メイク！
調べてみました！！なるほど、なるほど！と思いながら、小麦色の肌に合わせるためにはアレンジが必要ね、と思いながら週末のお楽しみにしようと思います♪
教えていただきありがとうございます♡
【460日目】22/09/08
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・朝晩涼しくなりましたが、自転車に乗るとけっこうな汗をかきます。
先日着替えを持っていかずに後悔。通勤時の着替えがまだ必要なようです。油断大敵。
けろりんさん
私も早起きが苦手でしたが今では平日も休日もスッキリ早く起きられるようになりました♪
一緒に頑張りましょう！よろしくお願いします。