←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
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何事も頭で考えても無駄、
やってみないと分からないということが
よく分かった1日でした。
過去の職歴に近い仕事の面接。
商品企画関連。
因みに昔その仕事を辞めた理由は
部署丸ごとでいじめがあって
私はいじめられてはないけど
彼女らの黒さに耐えきれなくなり。
若さ故でしたがすごく後悔しました。
仕事自体は適性があると
上司には言ってもらいましたが
その上司も含めていじめに加担してたので
もうとにかくそこから逃げたかったです。
今の自分であればその辺
うまくこなせる自信はありますが、
“自分が携わった商品が
市場に出て消費者の目に触れる喜び”っていうのは
ほかの業界でも経験があり
今ではもうまったく
色褪せていることに気づいてしまいました苦笑。
本当にやりたいことしかたぶんもう
私仕事続けられない苦笑。
もうまったく執着できない。
なにを本当にしたいのか？を問われてます。
⭐︎ ⭐︎ ⭐︎
しいちゃんさま、
私は気が向いた時しか書き込まない不良ですが
こちらこそよろしくお願いします＾＾
苦労しないと豊かにならないという思い込み、
まずはその苦労を止めることからですね＾＾
その苦労が無くなるのが怖い自分とも
向き合う必要が出てきます。
主に自己価値です。
正直言ってガチで向き合うとハードですが
必ず見えてる世界は変わってきますよ。
本気になれば変わります＾＾
私はたぶんそういう風にしか生きられないので
覚悟決めました＾＾
夜
私がどうしたいか？まず自分を満たす♪
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥日記♥
今日は行動パターンを書き出して何に幸せを感じてるかチェックしました。意外とお金をかけてた所が幸せを感じてなかったり、掃除してたら満たされたりしてるなと思いました。夜はリラックスの時間をもう少し作ろうと思います。
今まで、自分に対して無関心だったなと思います。もっと見てあげるようになって行きたいです。
♥基礎固めリスト♥
・掃除△
・栄養△
・ストレッチ△
・日光を浴びる×
・笑う△
・リラックス×
意識的に◯を増やしていけるといいなと思います。
♥変化、1日頑張った自分を褒める♥
変えようとしててエライ。よく頑張ってる。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
kouさん
私は私自身を決して辛くはさせないと誓う
42日目
6:20 起床
1:30 就寝
こんばんは。
今日頑張ったこと
・ラジオ体操
仕事(または勉強)
①意欲：うーん
②積極：うーん
③計画：うーん
④誘惑：う、うん
またまた受け身な仕事に追われ始めてきました。なんか、私あての電話多すぎる気がする。それに連携は大事だしやっぱり丁寧にしたいから……
どうも私は、丁寧な仕事や人との信頼関係を重視していて、そこに人一倍、時間を費やしちゃうみたいです。
でもここは私の大切にしてる部分だから譲れない……けど、職場としてはやっぱり売り上げも大事ですもんね……お金になるような仕事をもっとガンガン増やすのも大事ですが……まぁ、もう少しバランス良くやる必要があるのかもしれません。
計画性は私の一番の課題です。まずはここです。1日のうちに何度か、中長期的目線で見通しをもつ時間を、意識的に確保するべきかもしれない。
全体を常に見直す事で、いかにたくさんの事を抱えてるか思い知らされて、嫌でも意欲的にならざるを得ないでしょうし……ね。
明日から意識すること
仕事開始前と昼過ぎに、再度やることを全て把握。
皆さまおやすみなさい、よい夢を。
【452日目】22/10/20
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・会社の嫌な所ばかりが目についてモヤモヤしてばかりだったイヤイヤ期から落ち着きつつあります。
自分の成長は自分次第、心の持ちようで変わってくるなぁと思います。
朝
成功とは私らしく心地よく望み通り生きること・私が私を幸せにする
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥起床時間♥
１１時半
・寝る時間が遅いので朝目覚まし止めて２度寝パターンが多いので、寝る時間を少し早くして、目覚ましを９時半設定に変えてみます。
♥自分に優しい言葉がけ♥
私はこのままで完璧！！！男が合わせる！！！
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥kouさん♥
自分の意思や主張、人格をまず第一に持ってきてください。
いつも私が主で、いかなる場合でも1ミリも譲歩しないというのは間違っています。
でも基本は私が主でいいわけです。
合わせた方がいいと思うときに合わせればいいだけで、基本は「お前が私に合わせろ」でいいんです。
〜恋愛ルール作ってみた〜
基本＝フェーズ距離感を見てコミュニケーションを取る
（人間関係づくりから超序盤〜序盤まで残る男だけ、本質を見極めながら相手にする）
＜警戒ポイント＞
・最初から温度が高い
・作っている感じ（背伸びしてる人間は最初だけで戻る）
・距離感がおかしい
こういう人間は、経験上全員自己中で態度が変わるので、初手から△に分類していいと思った。
＊見え方でなく本質が誠実な人間かどうかだけを見ること
ーーー
（超序盤〜序盤）冷静になるため採点ノートを作って相手に点数をつける５０点合格、少しでも違和感があれば全て書き出す。
◯と判断した人間を相手にする、
△自分から相手にしない、
×関わらない
ーーーー
ポイント２
経験値を大量に積む、◯だけを相手にする
感情移入しないため大量に相手をする
私は出会い方が少ないと感情移入しやすくて美化しやすいクセがあるので、出会える場は全て活用する、趣味、マッチングアプリなど、使えるものは全て利用する。
（その方が一人に入れ込まなくていいし切り替えも早くなるし傷が浅くなると思った）
ーーーー
・気に入った相手には恋愛技法を使って、二人で会える関係づくりに持ち込む。
・気に入らない相手には無意識にでもアピールしないように気をつける
ーーーー
女性の承認を読んで、自分のルールを作ってみました。
現段階は土台づくりが甘いのでそっちを優先しつつ、サイトがかなり勉強になったのでまずは全部使ってみます。
10/20(木)取り組んだこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
10/21(金)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
だんだんと寒くなってきましたが、朝はベランダで朝日を浴びてストレッチしてから行動開始すると、１日が充実して気分が良いです。日々を丁寧に暮らして１日１日を大切にします。
わからない単語を調べた
今日のラッキーアクション：
麺を食べる
43日目
6:30 起床
4:00就寝
こんばんは。
頑張ったこと
・対人関係
仕事(または勉強)
①意欲：うーん
②積極：うーん
③計画：うーん
④誘惑：うーん
うーーーむ・・・現状を改善するためには、やっぱりガラリと変えるしかないか…？あまりこの手は使いたくないのですが、無理やりスケジュール入れていくべきか？
抱えてる仕事をある程度片付けてからは合間に抱えてる仕事をこなしていく。
それにしても、
最近の私は、たるんでおる。
最近の自分、特にもどかしいです。
何も前に進めてないし、今日もずっとウダウダしてる。
母は不安や制限、依存をほのめかす発言も多くて、来週に控えた活動で、以前私が勇気を出して飛び込んで楽しかった集まりも、疑り深い母にかかればどんなものでも怪しい詐欺かもとどこまでも詮索して制限してくるのは目に見えてるし(普通の仕事の研修でもたまに疑ってくる)、この前はなんとかひどい残業だったとごまかせたけど、何度も通用しないだろうし、嘘がバレた時の方が後々の詮索と制限がひどくなるから、面倒覚悟で正直に話すという賭けに出るべきかどうか悩む。
些細な自由を掴む事すら、1つ1つにどうしてこんなに膨大なエネルギーを使わないといけないのかと思うと、空はこんなに晴れてるのに私は何もする気力が起きなくて涙も出てくるし、でも世の中もっと大変な人もいるはずなのに私はこれしきの事で何を弱音吐いてるのか、とも思うけど、人それぞれキャパは違うし、他人の辛さやキャパには寛容で理解を示してるはずなのに自分の場合だけ厳しく考えるのも良くないよな、とは思うけれど……。
とにかく今日1日何も出来ずに今日を終えてしまわないよう、今からでも何かしなくちゃと思い、ここに投稿して宣言する事にしました。
お目汚し失礼しました。とにかく動いてみます。
夜
成功とは私らしく心地よく望み通り生きること・私が私を幸せにする
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥起床♥
１０時半
♥今日頑張ったこと♥
・抑圧してた怒りの感情を感じて書き出して向き合った
・落ち込んでしまったので限界前にすぐカウンセリング出来た
・蕁麻疹が出るので皮膚科に行った
・寝室の掃除をした
・コインランドリーで秋の布団を洗った
♥基礎固めリスト♥
・掃除△
・栄養◯
・ストレッチ△
・日光を浴びる◯
・笑う◯
・リラックス◯
少し改善して、嬉しい(^^)
♥変化、1日頑張った自分を褒める日記♥
今日はお掃除を沢山頑張りました。今までどうしても他人中心で生きてた時間を自分のために使えるようになったり、自分の感情を抑えずに向き合えたのが、小さな良き変化です。
意識的に笑える番組を観てリラックスする時間を取るようにして、前より心が安定しました。
まだ全然上手ではないのですが、掃除の仕方も焦ってやるのでなく、自分で行動計画をしてから、動くようにして楽になりました。
自分をもっと幸せにするため、１つ１つ地道に行こうと思います。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥kouさん♥
自分の意思や主張、人格をまず第一に持ってきてください。
いつも私が主で、いかなる場合でも1ミリも譲歩しないというのは間違っています。でも基本は私が主でいいわけです。
合わせた方がいいと思うときに合わせればいいだけで、基本は「お前が私に合わせろ」でいいんです。
心のブロックが外れました。
私が何をしたいのか、というか
何を望んでいるのか。
その未来のゴールと今の間の道が
スッと通りました。びっくりです。
やっぱり足りなかったのは覚悟でした。
夢を叶えるための覚悟というか、
そうなって当たり前の世界。
圧倒されるほどの可能性を前にして
しっかり向き合い続けるという覚悟。
これをしたらいい、というのは
周りから散々言われていたのですが
ピンと来なくてやる気にならなかった。
それは何より覚悟が足りなかったからだと
今ならわかります。
ちょっと武者震いしますが、
覚悟決めて進み出します。
上手くいくビジョンは既に見えています、
でもやっぱり未知って怖いんだなって
心から思います。
本当に欲しかったものを現実化させるのって
怖いですね。でももう決めました。
仕事辞めた後方向性が見えず、
適当に面接受けても上手くいかなかったのは
日々の会社員生活からいったん離れて
自分自身と向き合う、
このプロセスを踏む必要があったのだと
今ならよく分かります。
一見上手くいかないようなことも
すべてのプロセスに意味があり、
人生の大きな流れを信頼することの大切さも
しっかり体験できました。
昨日から7号食なるものを始めました（＾＾
ダイエットとしてやる人が多いものですが、僕はダイエットではなく毒抜きでやります。
1日目
・昼食：玄米ご飯（茶碗1杯程度）＋韃靼そば茶
・夕食：玄米ご飯（どんぶり1杯程度、概ね1合分）＋韃靼そば茶
3食できるようにしたいです。
まだ親知らずを抜いた影響が残っているので噛むのに時間がかかり、なかなか大変です。
夕食にして早くも「ごま塩」を使ってしまいました（＾＾；
まだ口が普通の状態であれば、2〜3日くらいはノー調味料で行けると思うんですが、そうもいかなかったようです。
ごま塩は市販のものではなく、黒すりごまと天塩を自分で混ぜて用意したものを使っています。
味の変化というのは大事ですね。
当たり前ですが、1日目なので何の変化もありません。
強いて言えば水が甘く感じることくらいでしょうか。
kouさんも心体やるんですか？嬉しい！やる気出ます(^^)
私も玄米食なんです、そば茶も飲んでますよ！すごくいいですよね(^^)
わっ！
Kouさんが書き込んでるΣ(oωo)
HON TONI HAJIMETE ORARERU(O口O)！！
kouさん
おはようございます
きゅんきゅんです
偏頭痛の治療のため通っていた医院では、治らないけど軽減と予防はできると言われ、そのための服薬をしていました。それでもひどい頭痛が起きると頓服で対応、寝込むことも多々、もう7年くらい続けました。幼い頃から悩まされて、40代でやっと対処法が見つかり、日常生活もまぁ、仕事もなんとかくらいまでにはなりました。
それが、最近になって、また日常生活に支障が出てきました。夏場の食欲不振と重なって体重が減り、寝入れないし何度も目が覚める…睡眠の質が落ち、それらに伴いげんきが出ず、食べる気にもならない。ヘロヘロなのに、げんきなふりをしていましたが、それも辛くなり、かかりつけの先生に相談すると、”治らんって言うな、だけど漢方やったら治るで、うちの患者さんにも治った人いるで”、そう言われ、今は漢方に切り替えました。以前から全面的なサポートを受けていましたが、頭痛だけは別のところで診てもらっていました。
そのうち漢方も要らなくなるのが目標です。漢方は心身ともに診て処方されます。先生との会話や脈診などで処方されたものを後に検索してみると、その漢方の作用を見て自分の現状を知る、それが興味深いのです。2週間ほどで診てもらい、体調に合わせて組み合わせが変わり、また検索してみる。
少し前まで食べられないことが辛かったのですが、今は食べられなくてもいいや、そう思えるようになり、食べられるものを楽しんで食べるようになりました。睡眠の質も少し上がってきました。
本当は薬に頼らなくてもいい気質や体質になりたのですが、まぁ頼れるものがあるときはいいや、とあまり神経質にならないようにしています。薬の服用自体を良く思わない人に言われて、気にすることもありますが。先生も”調子の悪いときもあるけど、それも長くは続かんし大丈夫や”、と。
食事の内容を変える、身体を冷やさない、こころの持ちようも、できることを徐々に増やしていく。たまにおやつも食べるし、満腹まで食べちゃうことも。夜更かしだってしちゃっています。私が無理しないで、ゆるっと取り組んでいる体質改善です。
44日目
11:00 起床
5:25 就寝
こんばんは。
(おはようございます…？)
頑張ったこと
・読書
・洗車
仕事(または勉強)
①意欲：なし
②積極：なし
③計画：なし
④誘惑：・・・
読み放題のネット書籍で薄味のものしか読めませんでしたが、三略をさらっと読んでみました。ちゃんとしたものを読んでみたかったけれど、今の私の気力では読めないだろうから、ちょうど良かったかも。
夕方まで鬱々としていて、行動起こすべくここに投稿してようやく重い腰を上げて、あれから出かけました。
図書館の本の期限が今日までだったので、ほとんど読めなかったけどとりあえず返却。
あと洗車しました。
音楽もかけずにひたすらドライブして、自分と向き合いました。不自由ながらも、私にはこうして1人の空間になれる車がある。
ちゃんと今あるものを意識して、大事にしようと思いました。
不自由さを思い知らされる時、穏やかな私でも唯一、感情が昂ります。こうなると涙が出たり落ち込んだりで意欲がなくなり、浮上するまでに時間がかかるから、時間を有効に使えない事がもどかしいです。
不自由さに負けない、心の強さ……いや、柔軟さ、なのかな？そういう、したたかさとしなやかさを併せ持つ人間になりたいです。
・・・それにしても休みだからといって、こうもガタッと生活習慣が崩れるとは・・・最近の私は、たるんでおる。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
・Kouさん
降臨(？)嬉しいです。
まるで三略のリーダーのようです。
毒抜き頑張ってください！
うちも毒家庭です。足引っ張るばかりで大変なんですよね＾＾；
いつも早起き継続して頑張ってるだけですごいと思います。辛い時は、たくさん自分を甘やかして労ってあげて下さい。応援してます。
朝
成功とは私らしく心地よく望み通り生きること・私が私を幸せにする
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥起床時間♥１０時半
♥どんな1日にしたいか？♥
・昨日は少し頑張りすぎたので、掃除はもう少しゆるくしたい。
・私は性格的には頑張り屋なので何事も適当くらいでバランスが取れるなあと思った。
・今日は小さい幸せをきちんと感じ取りたいし、ゆっくり味わって過ごしたい。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥kouさん♥
自分を攻撃しているのは、自分だけ。周りは結構好意的。
今、うるっときちゃって、すごく穏やかな気持ちになれました。お声かけ嬉しいです…！(感激)
今まで散々苦しんできたのに、それがさらに足引っ張るなんて……！って理不尽に思う時ありますよね(^^;
早起き継続を認めて下さり、ありがとうございます。そっか、こんな時は自分を甘やかせて労ってあげたいですね。
ゆりりんさんがひたむきに自分と向き合ってる姿勢に、いつも感銘受けて励まされてます。
私も応援してますよ、一緒に乗り越えましょう
(*^^*)
45日目
11:30 起床
おはようございます。
どうも最近の私は停滞気味のようです。
だからこそ、今日は自分の好きなように過ごして心地よく過ごそう、と思います。
(ゆりりんさんありがとう)
思いっきりリラックスして楽しんで…そしたらまたいつか、頑張る気力も湧いてきてる事でしょう。
好きに過ごすと決めたら、気分が少し上がってきました。まずは起きてごはん食べて、着替えて、気分がのったら公園を散歩したり、図書館行ったり本読んだりして過ごしてみようかな。
ゆるーく、素敵な1日になりますように(*^^*)
夜
成功とは私らしく心地よく望み通り生きること・私が私を幸せにする
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥日記♥
自分の気持ちを最優先するようになって掃除をちゃんとやるようになってから自己肯定感が上がってきたし、自信もついてきました。
精神も安定してきた気がしますし、不安定になると自覚もできるようになりました。
土台作りがなかなか難しく感じてて、落ち込んだ時期もあったんですが、やっと効果を感じてきました。
鏡に映った自分がキラキラしてて、だいぶ嬉しかったです(^^)
ーーー
いちご１００%は教科書として良かったのでまた全巻購入しました。
今日からアイズを読み始めました。主人公の男性視点を追い続ける漫画なので、男性の思考回路がすごく分かりやすいです。
好きな子の前で、そっけない男性が、「ふん！」頭の中では「あ〜やっちまった〜ど〜しよ〜嫌われるかな〜動揺」みたいな思考してて、その辺の男性と同じ思考回路でダサすぎるのが面白いです。
♥基礎固めリスト♥
・掃除⚪︎
・栄養△
・ストレッチ⚪︎
・日光を浴びる⚪︎
・笑う△
・リラックス⚪︎
♥変化、1日頑張った自分を褒める♥
少しずつ変わってきた！もっと自分を大切にしよう！！
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
kouさん
自分を攻撃しているのは、自分だけ。
周りは結構好意的。
7号食2日目です。
2日目
・昼食：玄米ご飯（2口分）＋韃靼そば茶
・夕食：玄米ご飯（茶碗1杯程度）＋韃靼そば茶
実は朝から頭痛に悩まされて、ほとんど一日何もできませんでした（＾＾；
好転反応とかいうのをナメていましたが、こんなにすぐ来るとは・・・。
食欲が出ずに昼食は何と2口でストップ。
そのまま寝込んで、夕食時は何とか復活してご飯茶碗1杯分を食べました。ごま塩必須です。
頭痛がひどすぎて仕事にならないので、やむなく頭痛薬を飲みました・・・。
本当は何も入れないのが理想的なのでしょうが、もうこればかりはどうしようもありませんね。
頑張ります（＾＾
一緒にやりませんかと言いましたが、この反応を考えるとむやみに勧めるわけにもいかないと思ってしまいました。
Kouさんの7号食日記がこんなところに…
頭痛きたのですね〜
わたしも普段頭痛とかないのに、ひどかったです。
最後まで悩まされました。
玄米甘酒を飲むと良いですよ。
少しはマシになると思います。おすすめです。
がんばってくださいね。
45日目
1:00就寝
こんばんは。
今日頑張ったこと
・ラジオ体操、スクワット20回
・散歩&読書
・賭けにでた
・対人関係
仕事(または勉強)
①意欲：うん
②積極：うん
③計画：うん
④誘惑：うん
今日は図書館行って、夕方はお気に入りの川沿いを散歩しながら読書しました。
夜は、ちょっと大胆な賭けに出たのですが・・・うん。ちょっと失敗したかも。
でも、いい経験になったし、一石を投じたと思っておきます。
ついでにいい機会だからと、これを利用して対人関係の距離を少し縮めました。もうこっちが主目的で良いや。
なんか、今日は色々頑張りました。
おやすみなさい、よい夢を。
毎日５０００歩以上（大体７０００歩以上から１３０００歩）をがんばり中です。
ここに書いてませんでしたが二年間ほぼさぼってません。
熱がある時だけはお休みしてます。
脚が丈夫になりました。
ダイエット効果はまだでし( ；∀；)
～～～～～～～～～～～～～～
kouさん！！
大丈夫ですか・・・
頭痛が。
そんな時にも色々とありがとうございます。
お大事になさって下さい。
私も玄米だけ、、、と思ったんですが
雑食なのでダメです。
響子うさぎは雑食性です。
46日目
6:30 起床
おはようございます。
昨夜見た夢に、願望が反映されてました。
(目標としての)夢は遠いし、閉じてしまったようにも思えるのですが、まだまだ諦めません。
私の行動が、後で振り返ったら良いことだった、と思える日がきますように。
ここでへこたれず、落ち込まないで、せめてフラットに過ごしていきたいです。
今日も1日頑張ります！
【453日目】22/10/21
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
【454日目】22/10/22
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・表情筋トレ
【455日目】22/10/23
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
振り返り
・ごたっとしていたキッチンの引き出しをきれいにしました。
引き出しだからばっとは視線に入ってこないところだけれど、やっときれいにできたぁと思うだけで気分がよくなります。使うときはなおさら気分があがります。
こんな些細なことでも気持ちの変化は大きいです。
ゆりりんさん
〜恋愛ルール作ってみた〜、面白いです。
けろりんさん
私も母には悩まされた派です。応援してます！
Kouさん
よろしくお願いします。
私も玄米とくにプチプチ系が好みです。
10/22(土)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
10/23(日)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
冬のふわふわニットを購入しました。寒くなってきたので、スカートと合わせて着るのが楽しみです♡何枚か持っているのに、白のふわふわニットには目がなくて、毎年購入してしまいます。
kou様♡
頭痛お大事になさってくださいませ。
問題集 Week1 Day1
今日のラッキーアクション：
以前観た動画を再度観てみる
しいちゃんさん♪
読んでくださったんですね（笑）ありがとうございます！！(^^)作るのも面白かったです（笑）
夜
成功とは私らしく心地よく望み通り生きること・私が私を幸せにする
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥日記♥１１時半
いちご１０%が届いて続きを読んでたら、女の子達がすごく自由で、私ももっと自由でいいのかなって思うようになりました。
今日は何もやる気が出なかったので、無理しず心の通りに過ごしてみました。
自分を縛ってて苦しい感覚があるので、自分の心がどうしたいのか、きちんと向き合ってみようと思います。
♥変化、1日頑張った自分を褒める♥
心や感情を感じれるようになった自分がいること。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
kouさん
自分を攻撃しているのは、自分だけ。周りは結構好意的。
365+366+365+365+365+366+365+289日目♡ 10/16
1.メニュー内容
ご飯：外食
2.自分を大事にしたこと
先生に分からないことをそのまま聞いたこと
途中、疲れたので、こっそりぼーっとしたこと
3.えらかったことと日記
今、勉強していることの対面セミナーに
初めて行ってみたこと
仕事で疲れ切っていて、直前に
キャンセルしようか迷っていたのだけど
行って良かったと思ったこと
新しいコミュニティを楽しく感じたこと
『ユイちゃん、それ先に言っといてよー』
みたいに言ってもらえ、嬉しく感じたこと
4.明日の私との約束
お仕事、頑張ること
365+366+365+365+365+366+365+290日目♡ 10/17
1.メニュー内容
ご飯：サラダチキンとキャベツのうどん
2.自分を大事にしたこと
久々に記事読んだら、悲しくなって
そのままコメントしたこと
3.えらかったことと日記
指導員の異動を知った取引先から、
「大丈夫？頑張れ！」、「遠慮せず、何でも聞いて！」
という温かい心遣いをいただき、
嬉しすぎて泣きそうになったこと
眠たすぎて、早く寝たこと
4.明日の私との約束
なし
365+366+365+365+365+366+365+291日目♡ 10/18
1.メニュー内容
ご飯：エビ、キャベツ、にんじんで焼きそば
膝曲げレッグリフト30回
膝曲げ足パカ30回
フォームローラーで脚ほぐし
ボディケア
2.自分を大事にしたこと
なんか身体がだるいので、
ほぐしメニューを追加したこと
3.えらかったことと日記
急に指導員に恩着せがましく、きれられるようになり、
お昼に友達に話を聞いてもらったこと
私の仕事のやり方が悪い、それでは自分の首を絞める、
までは良かったけど、
電話なんて出なくていい、
とまで言い始めて、きれずに適当に流してあげたこと
終業後も仕事の話をしてくることに
前からイライラしているのだけど、
今日は終業15分後に、自分の机の上に
置いてあった冊子は何かと聞かれ、
バタバタしていてすっかり忘れていたことを謝りながら、
そういう資料のお届け部署から来たみたいだと伝えたところ、
私のデスクにポンっとその冊子を置き、「回覧」と言われ、
ぶちぎれそうになるのを必死で堪えたこと
私はそういうものを自分のデスクに入れたくないので
共用キャビネットがまだ施錠されていないことを
確認し、慌てて、そこに投げ込んで帰ったこと
そもそも自分の仕事が止まってしまうから、
電話に出なくていいなんて最低すぎるし、
その分、誰かに皺寄せが行くんだし、
会社全体の方針を無視しすぎているし、
なによりお客様への侮辱に他ならないような
そんなことを平然と言える人だったんだと呆然としたこと
あと少しでいなくなってくれるから良かったと思う半面、
そういう考えが今の私のいるところでは当然のようで、
だからうちの会社は腐ってんだろうが、
お客様を蔑ろにする会社なぞ潰れてしまえ、
顧客対応に責任を持つエリアに来てまだ10ヶ月の私に
こんなことを言われて恥ずかしくないのか、恥を知れ！！
と朝礼で叫びたくなったので、
私がこの風潮を変えてやると決めたこと
4.明日の私との約束
終業間際に、片付けなければいけない
資料を渡してしまったので友達に謝ること
頭痛も大分引いてきて、馴染んできたようです。
＞けろりんパワーさん
はい、がんばります（＾＾
三略を読むのは大変でしょう。
洗車はいいですね。
洗車も定期的にしていくと、自分の車の観察にもなっていいですね。
＞goodgirlさん
頭痛は最後まであるのですか（＾＾；
玄米甘酒は昨日買って飲みました。確かにいいかもしれません。
玄米甘酒は以前久世福商店のものを飲んで随分甘くてまいっていましたが、この体調だと少々甘ったるい方が合っているのかもしれません。
近場で買った甘酒は甘くなくて全然ダメでした。
＞響子うさぎさん
毎日5000歩は大したものです。
僕も雑食がいいと思っていたのですが、どうもそういうわけではないのかもしれませんね。
早く味噌汁を飲みたいです。
何なら味噌を舐めたい（笑）。
＞しぃちゃん
プチプチいいですよね。
マッサージとかトレーニングとか随分気合いが入っていてすごいです。
自転車もいいですね。毎日蓄積していきましょう。
＞京香さん
「胸鎖乳突筋マッサージ」って何ジャロと思って検索してしまいました。
なるほど、首の筋肉なんですね（＾＾；
僕も凝っているかもしれません。
＞ゆりりんグッドモーニングコールさん
そうです。自分を攻撃しているのは自分だけです。
マンガでも映画でも何でもいいので、男性が女性をどう見ているかをよく観察してみてください。
そして登場する女性のキャラクターがいかに自由に立ち回っているかも見てみるといいですね。
いろんなことに気づくと思います。
＞ユイちゃん
えらかったこと：心体トレーニングにちゃんとコメントを書いたこと。
自分を大事にしたことというのは面白い視点です。
「自分を尊重したこと」という視点になっているとさらによくなりそうです。
7号食3日目です。
3日目
・朝食：玄米ご飯（茶碗1杯分）＋韃靼そば茶
・昼食：玄米ご飯（どんぶり1杯分：約1合分）＋ほうじ茶
・夕食：玄米餅（焼き×3）＋ほうじ茶
玄米甘酒を用意してそれを甘味代わりに飲みました。頭痛はかなり落ち着いています。もう大分慣れてきているのかもしれません（＾＾
食欲も戻って来て、今日は初めて3食ちゃんと食べられました。
しかし玄米ご飯だけで食べるのはもう無理っぽいです。
ごま塩必須ですね。
今回初めて玄米餅を買って、それを焼いて食べました。
食感が変わると大分違います。
365+366+365+365+365+366+365+292日目♡ 10/19
1.メニュー内容
ご飯：お惣菜のチャーハンとお好み焼き
2.自分を大事にしたこと
晩ご飯を作りたくなかったので
スーパーに寄って、お惣菜を買ったこと
3.えらかったことと日記
昨日の帰り際の事件から、話し掛けたく
なかったけど、今週我慢するだけなので
気にしていない風で、さらっと話し掛けてみたこと
社内チャットで先輩からメッセージが届き、
その表現がなんだかなと思ってしまうものだったのだけど
先輩の人柄を考えて、脳内で補足したこと
実際、文章表現力がいまいちなだけだったようで
そういう力も大事になってくるんだなぁと思ったこと
4.明日の私との約束
自由に仕事すること
365+366+365+365+365+366+365+293日目♡ 10/20
1.メニュー内容
ご飯：ナスとツナのトマトパスタ
2.自分を大事にしたこと
何じゃろのう
3.えらかったことと日記
朝からスタッフさんに怒鳴り始めた人間がいたので
すぐに飛んで行ったこと
何があったのかと思いながら、話を聞き始めると
同じように上司が飛んできてくれたので
後の流れは上司に任せて、話だけ聞いておいたこと
スタッフさんが、指導員がいなくなってから、
こういうことが起きたらどうしようと仰るので、
「私、すぐ切れるタイプなので大丈夫ですよ～」
と宣言したこと
のびのびと自由に仕事をしたこと
4.明日の私との約束
最終日を乗り切ること
365+366+365+365+365+366+365+294日目♡ 10/21
1.メニュー内容
ご飯：奮発したお寿司、アボカドと豆腐、きゅうり、クルミのサラダ
2.自分を大事にしたこと
晩ご飯を探し求めて、旅に出たこと
3.えらかったことと日記
今日もごちゃごちゃと言われたけど、
今日で最後だから、とぐっと堪えたこと
社内から照会を受けたのだけど、
その人なら知っているはず、かつ、
手元資料をよく見れば分かる内容の質問をされ、
非常に冷たい声を出してしまい、
向いの席のスタッフさんがビクッとしたことに
気付いたけど気付かなかった振りをしたこと
スーパーに行ったけど、目ぼしいお惣菜が
なかったので、魚屋さんに行ってみたこと
お寿司がおいしそうだったので奮発したこと
ご飯後、なんだか寒くて、ベッドでごろごろしたこと
4.明日の私との約束
なし
——————————————————
Kouさん
Kouさんからコメント来るの？！
> えらかったこと：心体トレーニングにちゃんとコメントを書いたこと。
え？前にこれ書いたら、
「それは、えらかったことですか？(すくす)」
って言われた気がするんだけど・・・？
まぁ、Kouさんからお返事がきているわ。
頭痛ファイトです〜
玄米餅いいですよね。
玄米甘酒に入れてお汁粉みたいにして食べてました。
とにかく塩味と汁ものが欲しくなるんですよね。
ごま塩必須、わかります。
梅干し、たくあんも量の制限ありますが、食べていいと思うのでおすすめです。
原料チェックしないとですけどね。
46日目
1:25就寝
こんばんは。
今日頑張ったこと
・ラジオ体操
・散歩
・対人関係
・正直に話した
仕事(または勉強)
①意欲：まあまあ
②積極：まあまあ
③計画：うーん
④誘惑：うん
昨日の大きな賭けは、失敗に終わりましたが、別の所で功を奏しました。
私の興味のある集まりをダメ元でさらっと正直に話したら、とりあえず了承してもらえました。やった！
昨日の衝撃があったからこそかも。
結果的にドアインザフェイス。
おやすみなさい、よい夢を。
ーーーーーーーーーーーーーーー
・しいちゃんさん
しいちゃんさんも、ご苦労されたんですね
(>_<)親子問題、悩ましいですよね…。
心強い応援、すごく嬉しいです！
(そして私もいつか、しいちゃんさんのようにお料理上手になりたいです！)
木曜日(365日×6)+82日♡
金曜日(365日×6)+83日♡
土曜日(365日×6)+84日♡
日曜日(365日×6)+85日♡
月曜日(365日×6)+86日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
簿記の勉強→0分
トイレ掃除→○
またまた連休でした♪
なんやかんややっていたら、おわっちゃった！
やれた事を褒めてあげよう！
クローゼットの冬物への入れ替え
クリーニング出し
床の拭き掃除
連休でコメントサボっている間にKouさま降臨！！
玄米食、頑張ってくださいね♪
【456日目】22/10/24
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・週末から足の甲、昨日の寝起きから腰が痛くなってました。とくに腰は気にすればするほど痛さが増してきます。
こんな日を過ごしていると、何事もなく通りすぎていく日常がとってもありがたく感じます。
やっぱり健康が第一だわぁと心底実感しています。
先週の金曜に仕事が決まり、
来月からまた会社勤めになります。
でも、食い扶持が見つかったホッとした感じより、
なんだか急いでる気持ちになっている自分に気付きました。
会社勤めが再開する前に
自分仕事のめどをつけなくては、という焦り。
焦っている自分にまずは気づいて
落ち着かせてみました。
そうしたら、
私の中でずっと形にならなかった案件の
いいアイデアが降りてきました＾＾
ある意味、急に過干渉になってきた元同僚の
対応策からヒントが得られたので
相手に対して嫌な感じはしたけど、感謝です。
正社員で自分のしたいことをする、
前職のようなことはできないか？と
色々調べてみましたが、
大体前職と同じように裁量は大きいが
負担が大きく、その割に報酬が少ない
という会社ばかりだったので
やはり本当にしたいことは自分仕事でしようと決め
割り切って派遣の仕事を選びました。
でも、個人的に好きな
商品メーカーの企画系なので
それはそれでいいかなと思っています。
(メーカーは本当に消費者に対するスタンスで
原価率とか品質にすごく差がでてくるので笑。
基本業界最大手は広告費にお金を割いているので…
察してください笑)
そこでお世話になりつつ、
自分仕事一本の自分を体感しながら
少しずつ移行しようと思っています。
そういえば玄米、始められたんですね。
私も基本健康ヲタなので玄米で過ごしてますが
急に玄米だけは身体に負担が掛かるのでは？と思いました。
私は豆腐や納豆などの大豆食品に
野菜の煮物だけで過ごしたことありますが、
(自炊。減塩とか気にせず)
1週間後、宿便なるものが出てきて
デトックス凄過ぎ！！ってすごいハマりました笑
誰に習ったわけじゃなく
コレがアレなんだな？！
って職場のトイレで叫びたいくらい笑
ウキウキ感と多幸感がすごくて
麻薬よりすごいと思います、
麻薬したことないけど笑
誰かのやり方より、身体の声に沿って
した方が無理せず気持ち良いと思います＾＾
あ、あと玄米はひと口30噛みとか、
肉食の方は向いてないとか色々ありますよ。
私は肉が昔から苦手でほぼ食べないので
いいのですが、肉食だと陽性過多になります
思ってた以上に価値があると見てる様に感じました。「神と人間」と何処かでkouさんが書いてたけど、本当に男性ってそんな感じで女性を見てるんだなと思いました。
自由に振舞ってるのをお手本にします。アドバイスをありがとうございます。心強いです。
夜
成功とは私らしく心地よく望み通り生きること・私が私を幸せにする
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥起床時間♥１３時半
♥日記♥
・数日ネガティブな感情に向き合ってたら、寝る時間が２時、３時になってしまって、起床時間がダレてきてしまいました(^^;;
なるべく午前中に予定を入れる様にして、立て直してみます。
・カフェでは本を読むのをやめて、認知行動療法アプリと、ノートで「自分がどうしたいのか」自分の気持ちと向き合う時間にしました。
・親や男性に当たられたり、攻撃された時自分が悪い、自分に問題があると受け止めがちだったのですが、相手の心の問題で自分は関係ないのでは？と図などを書いてたら認識できる様になってきました。
不安定な親からいかに身を守るか、自分と相手の問題を切り離して考えるか、私は私の人生を生きる事が大事なんだなと認識ができました。
・気持ちに向き合いつつ生活は、ある程度きちんとしていこうと思います。今日はコインランドリーでベッドカバーを洗いに行って、今から夕飯を作ります。
♥基礎固めリスト♥
・掃除⚪︎
・栄養⚪︎
・ストレッチ⚪︎
・日光を浴びる⚪︎
・笑う△
・リラックス△
♥変化、1日頑張った自分を褒める♥
自分の気持ちに向き合ったりしながら動ける様になったのが嬉しい。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
kouさん
自分を攻撃しているのは、自分だけ。周りは結構好意的。
問題集 Week1 Day3
今日のラッキーアクション：
ちょっとだけ早起き