←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
女性力を高める自己投資
不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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毎日やること
洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
階段を水拭き。
いいお天気なので窓拭きも。
庭の牡丹が咲き始めました。
一見、大ぶりでゴージャスに見えますが、繊細に重なる花びらと、ほのかに甘くみずみずしい香りがとても素敵です。
一輪、部屋用に切らせてもらいました。
これからは薔薇の季節も始まります。
楽しみです。
弁天さん
メルマガサポート記事のコメント読ませていただきました。
心体トレーニングを毎日見守っていてくださったとは。。。
弁天さんの温かさと優しさが猫ちゃんから滲み出ているようです。
泣いちゃいました。
本当にありがとうございます。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
足首矯正のストレッチ
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
厚切りパン、チーズ入りスクランブルエッグ、カニカマとアボカドのサラダ
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
先日行った美容室で「頭皮が硬くなっている」と言われたので、
スカルプクレンザーを導入しました。
髪の毛がサラッサラになり、せっかく巻いてもあまりカールがついてくれません(^-^;
今日はやや幼く見える？強くて健康的な印象の、ピュアメイクにしました♪
素材の良さをそのまま生かした、まるで八百屋に置いてあるツヤツヤのお野菜のような(笑)
あまりパッとはしないけれど、自分らしいメイクができたわ。
少しナチュラルメイクすぎたため、今度はリップオイルを重ねてあげようと思います。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
胸鎖乳突筋のストレッチに取り組みました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
肉豆腐鍋をいただきました。
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
安い食材を求めて、スーパーのハシゴをいたしました。
ウォーキングにもなって、一石二鳥です♪
365+366+365+365+365+112日目♡
1.やったこと
肩周りほぐし2種類
チャイルドポーズ
合蹠のポーズ
腕引き30回
反り腰矯正ストレッチ10秒3セット
反り腰矯正の前後揺らし10回3セット
反り腰矯正のサイド上下10回3セット
ファイヤーハイドラント10回1セット
クラムエクステンション10回2セット
ツイストクランチ&足の入れ替え10回2セット
片手クランチ&片足レイズ10回2セット
ツイストクランチ&片足伸ばし10回2セット
足パカ10回2セット
2.今日えらかったこと
昨日、入浴中に少し行ったエクササイズを
書き忘れたことを思い出したこと
今日も仕事を頑張ったこと
なんとか全て片付けたこと
今日でこの状態なので、薄々感じていたけど、
来週からはやむを得ないと判断したこと
とにかく免疫を下げないよう
気を付けようと思っていること
やっぱり食べる量が減っているなと
感じたこと
この調子で引き続き頑張ると決めたこと
水曜日365日+365日+365日+257日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
在宅勤務。
旦那様の書斎に机を持ち込んで、一緒にお仕事。旦那様が仕事中に選んだBGMがショパン！！普段全く聞いているなんてそぶりもなかったのにまさかの選曲でピアノ大好きな私にはそれも嬉しかったです♪
テラリウム様
そーなんですよね！
ベタベタと重いの違いに気をつけていこうと思います！まだまだ新婚、甘〜い！で笑
お仕事お忙しそうですけどお気をつけて。
私も顔色悪く(笑)今日は出勤です♪
ユイパイセン
きっとお仕事で特別出勤的な感じになりそうなのかと、、、
どうぞお気をつけて。
4/22
1.背中10分
2.体調悪かったので潔く早寝したこと！彩り良いお夕食作れたこと！買ったブレンダーを使って新しいメニューに挑戦したこと！（材料入れ過ぎて失敗したけど笑)
毎日やること
洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
いつもはほうきで掃くだけの玄関タイル、今日は水を撒いてブラシでゴシゴシ。
玄関ドアと下駄箱も水拭きしてすっきり。
レッスン自粛中のバレエ教室の先生からエクササイズの動画が送られてきました。
やらねば。
やるぞ。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
胸鎖乳突筋のストレッチ
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
バタートースト、カフェオレ、キャベツのサラダ
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
学生時代の知り合いである、年下男性が婚約したということをSNSで知りました。
ちなみに彼の歴代の彼女は、可愛い子ばかりなのです。。
おそらく、元カノは未練を持っているでしょう。
付き合ったり、別れたり、いろんな出会いがあってたとえ離れ離れになったとしても、
みんなそれぞれの幸せを歩んでいますように。
そう思いました。
1.背中、お尻 5分
下腹ぺたんこ 8分
2.初めて作る夕食メニュー成功したこと！コーンフレークを衣にしたチキン美味しかった(๑˃̵ᴗ˂̵)ぺろり
ベランダにテーブルと椅子を設置して、日光浴しながら楽しいランチをしたこと！kouさんの仰るとおり、陽を浴びると元気になりますねっ(๑>◡<๑)
今日の女性の承認、、私はそれのために、このプログラムをやっています(｀・ω・´)
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
ピンク色の貝殻のようなネイルにしました。
たまたま買ったネイルリムーバーが、メロンのような甘い香りでお気に入りです♪
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
すき焼き丼
卵のタレでいただくのが、大好きです。
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
数日前に届いた、大きめの手鏡でメイクをするのが気に入っています。
まつ毛とリップを強調したメイクにいたしました。
もう少し前髪を整えればよかったかしら。
365+366+365+365+365+113日目♡
1.やったこと
顔のマッサージ10種
肩周りほぐし2種類
チャイルドポーズ
合蹠のポーズ
反り腰矯正ストレッチ10秒3セット
反り腰矯正の前後揺らし10回3セット
反り腰矯正のサイド上下10回3セット
クラムエクステンション10回3セット
足のストレッチ
足の付け根ストレッチ
足パカ10回2セット
2.今日えらかったこと
昨日、腕のエクササイズも
やったことを思い出したこと
自分との約束を守ったこと
英語のリスニングを少し行ったこと
この状況で廃棄されてしまう食品が
あると知ってはいたけど、
おいしそうなミルクティー用紅茶が
そうだと知ったこと
明日販売されるらしく
お迎えしてみようと決めたこと
花でもバラ風呂用のバラ50輪を
見つけたこと
残念だけど、バラ風呂は難しいので
別の形式のものを見つけたこと
タイミングを見計らって、
お迎えしようと決めたこと
今はパンの通販サイトもあると知ったこと
外でのリスニング用にワイヤレスイヤホンが
必要かなと思い、調べたこと
良さそうなものを見つけたこと
もう少し調べてみること
あみぷうさんのチキンが気になるけど、
おとなしく早く寝ること
木曜日365日+365日+365日+258日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
今日は出勤でした。
仕事はあまりはかどらず、、、
やるべき事はしっかりやれたかな？と思います。そして新たな発見。旦那様が洗濯物をたたんでおいてくれたのですがたたみ方がものすごく丁寧でびっくり！！アイロンかけたの！？ぐらいぴしっとたたまれていて、いつもふわふわっとたたんでいる自分を反省しました！
いろんな発見が毎日あってまだまだ新鮮♪笑
365+366+365+365+365+113日目♡ 追記♡
2.昨日えらかったこと
ある俳優さん(職業は別)と
恋が始まりそうな幸せな
夢を見たこと(笑)
夢の中では俳優さんだったけど
私との関係性では、前に
気になっていた彼として
捉えていることに気付いたこと
私のこと、興味ないのかなと
思いかけていたけど、
そうでもないのかもと
思える夢で(*´ω`*)としたこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
波乗りさん
ありがとうございます(*pωq*)
お家で旦那様と一緒にお仕事、
素敵ですね(*´ω`*)
旦那様のたたみ方スキルも
気になるところです(笑)
毎日やること
洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
月に一度モップとレンジフードのフィルターを取り換えに来てくださるダスキンレディーさんに、
「いつも綺麗にしていて素敵なお宅ですね。」
と褒められました。
うれし。。。
そして、褒められたからにはやはりもうサボれない。
よしよし。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
上半身のメニュー
久しぶりにやりましたが、あまりキツくはありませんでした。
肩は凝っている気がするので、カチコチに硬くなってしまっているだけかもしれません。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
おろし大根唐揚げ
タレに蜂蜜を使用した、まろやかなお味にしました(*^^*)
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
雨上がりを見計らって買い物に出かけたら、下から吹くような風が気持ち良くて
お外に出て良かったと思いました♪
楽しみに頼んでいた資料が届いたので、すぐに開封してにらめっこいたしました。
ちょっとお勉強が必要なのですが
全体像はざっくり把握したので、頑張って取り組みたいと思います(^^)
365+366+365+365+365+114日目♡
1.やったこと
顔のマッサージ
肩周りほぐし2種類
チャイルドポーズ
合蹠のポーズ
腕の上下1分
肩甲骨寄せ1分
腕の後ろ回し1分
腕の横振り+上交差1セット
腕の前回し1セット
腕の横回し1セット
反り腰矯正ストレッチ10秒3セット
反り腰矯正の前後揺らし10回3セット
反り腰矯正のサイド上下10回3セット
ファイヤーハイドラント10回2セット
クラムエクステンション10回3セット
足のストレッチ
足の付け根ストレッチ
足パカ10回2セット
2.今日えらかったこと
後輩ワンコがわざわざ在宅なのに
質問電話を掛けてきたので、
優しく答えてあげたこと
可愛かったので、その仕事の
正担当は私じゃないということを
黙っておいたこと
前にそう話したはずなんだけど、
忘れたのか、私と話したかったんだろうと
楽しく解釈してみたこと
なんとかできる量の仕事を置いといて、
急ぎのフォロー分をやっていたら、
先輩にフォローされてしまった上、
先輩の手が早すぎて、私の分が
なくなってしまっていて、
今日も反省したこと
帰り際にもう1回ちゃんと
お礼を伝えたこと
昨日のミルクティー用紅茶を
お迎えしようとして、
開始数分で売り切れたと知ったけど、
そんなに(´•ω•`)しなかったこと
ワイヤレスイヤホンをどれにするか
決めて、お迎えしたこと
4/24
1.朝ヨガ12分
2.昨日の失敗をいかして工夫して、お料理成功したこと！皆んなに助けてもらいながら、お仕事やりとげたこと！
215日目(^^)
いかんいかん、書き込むのさぼってました(>_<)
開脚練習
腹筋トレーニング
マッサージ
やるやると言ってやってなかった掃除にとりかかりました。
お風呂トイレ掃除、キッチン周り、高いところのホコリ拭き。
ホットプレート置き場に困ってましたが、定位置が決まりました。
片思いの彼、気持ちは伝えてますがなかなかふりむいてくれません。勇気をだして引いてみます。
毎日やること
洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
今日からベランダ掃除も毎日やることに追加しました。
お家時間がたっぷりあるので、ベランダでおやつを食べたりお茶を飲んだり本を読んだりもしています。
4/20 -3.85(+0.05)
4/21 -3.75(+0.10)
4/22 -3.25(+0.50)
4/23 -3.35(-0.10)
4/24 -3.70(-0.35)
4/25 -3.70(±0)
4/26 -3.75(-0.05)
特別休暇が多くなったので、
家で勉強、ストレッチ、筋トレ、バランスボールの日々です。
まぁそれでも色々やることはあって忙しいんだけども。
もうだらだらするのだけはなるべく辞めていっています。
やなことばっかり考えてしまうしね。
しろいるかさん
コメントもらってたことにさっき気づきました^_^
あの時はほんとに落ちてました、、、
そういうときってこーさんの仰ってることを真正面から受け止めてしまうので、良くなかったりしますね。
嬉しかったです。ありがとう(^^)♡
4/25
1.朝ヨガ10分
お天気が良くって、窓全開でヨガ。気持ちよかった〜(//∇//)
2.洗い物を先延ばしにせずささっとしたこと！
365+366+365+365+365+115日目♡
1.やったこと
反り腰矯正ストレッチ10秒3セット
反り腰矯正の前後揺らし10回3セット
反り腰矯正のサイド上下10回3セット
2.昨日えらかったこと
よく寝たこと
友達数人とオンラインで会ったこと
久々に会えて嬉しく感じたこと
オンラインも良いなぁと楽しんだこと
私だけ接続が悪く、少しパニックに
なったけど、なんとかしたこと
今、話題のアンナチュラルの
第一話を久々に見たこと
次亜塩素酸水について調べまくったこと
次亜塩素酸水と謳っていても、
実際は別物であることが多く、
恐怖を感じたこと
お迎えするのは危険かなと思い、
ひとまず様子を見ることにしたこと
アルコール消毒液はよく見ずに
買ってしまい、大丈夫だったかなと
今更ながら思ったこと
216日目(^^)
ラジオ体操
マッサージ
メインの仕事はコロナの為休業しています、かたちを変えてなんとか再開できないか思案中。
トイレお風呂掃除、キッチンも。
仕事のとき洗濯物は子供たちが干してくれるので大助かり♪
好きな人に連絡をしないで3日目。連絡をとるときはほぼ私からというダメパターン。追われたい！
毎日のこと
洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話、ベランダ掃除
今日もOK。
メルマガでkouさんが、
今日は〇〇日和
と言ってましたね。
我が家はバーベキュー日和となりました。
自粛生活、何故かバーベキュー率高し。
トレーニング
昨日ウォーキング＆ランニング1時間
今日徒歩で通勤
腹筋、下半身引き締め
二の腕背中引き締め
自粛し始めて窮屈になったけど
今は仕事もあるしそこまで気にしなくなった
会わなくても彼からの気持ちも毎日伝わるし
彼に執着しない様に見つけたメル友さんとも何気に毎日続いてる
15歳歳下のメル友さんとは共通の趣味があり、電話も彼より話しやすくて楽しい。こらこら笑
コロナの件の前に一度ランチでもと会う約束していたけどお流れ。県が四つ離れてれば中距離？
だけど、僕はそっちまで行きます！
とまだ諦めていない笑
最初は、ただ、楽しくやり取りしたいだけなので、会うつもりも無いから、年齢も、住んでる場所も拘り無いです
と言っていたのが、
素敵ですとか、LINE嬉しいですとか
テラリウムさんだから楽しいんですと
褒めまくってくれるけど、本当にそこに恋愛感情が無いのが新鮮。
独身だし、なんで私？？っていつも疑問。
ねぇ、もし恋愛感情出てきたらどうするの？
って聞くと、
えっ！？テラリウムさんあるんですか？
無いですよね？
と言うので、彼は本当に無いんだと思う。笑
私も、よく彼の話してるし
良き友達って感じです。
彼はコロナで仕事が直に打撃くらってるので、なんとか乗り越えて欲しいです。
……………………
ユイパイセン
次亜塩素酸水(ポイックウォーター)
は、歯医者でしか処方してない殺菌水です。
薬品は一切使ってません。
原液でうがいをしたり、口に含んでそのまま歯磨きしたりして殺菌します。水に10倍で薄めて霧吹きにすると、空気中や服、手、何処にでも予防として使えます。インフルエンザ、コロナの予防にもお勧めしてます。
Wワーク先が歯医者なんで、私は使ってますよ〜
365+366+365+365+365+116日目♡
1.やったこと
反り腰矯正ストレッチ10秒3セット
反り腰矯正の前後揺らし10回3セット
反り腰矯正のサイド上下10回3セット
2.今日えらかったこと
よく寝たこと
響子しゃんが占いを始めるなら、
私も見てもらいたいなと思ったこと
自分のテリトリーの狭さを感じたこと
何をどう伝えるのかめっちゃ考えたこと
そこに時間を使い過ぎたので、
もう寝ること
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
テラリウムさん
教えてくださって、ありがとうございます。
その商品名のものはそうなんですね！
楽天やアマゾンで見てみましたが、
売り切れていました…。
そもそも何で調べていたのかというと、
公共の場で消毒をしなければならない時に、
アルコールアレルギーの方に影響なく
手指の消毒を行えたらいいなという
理由からでした。
私が欲しいのは、希釈不要の
10～80ppmの微酸性次亜塩素酸水なんです。
素人の私には調べまくっても
よく分かりませんでしたが、
それは、厚労省が食品添加物として
指定しているので人体に安全かなと。
そういった点から、いろんな商品を
見ていたのですが、ほぼ別物ばかりで
恐怖を感じたんです。
ポイックウォーターのように塩と水で
生成されたものは一切見つからず、
良くて塩酸と水です(^ ^;)
テラリウムさんのように、お仕事で
ちゃんとしたものが入手できるのは
良いですねぇ。
長文になってしまい、申し訳ありません。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
朝晩のフェイスマッサージ
化粧水をたっぷりつけたので、お肌しっとりです♪
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
トースト、スクランブルエッグ、ココア
水菜と大根のサラダ、茄子の揚げ浸し
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
今日はスキンケアをしっかりやって、ミニマルなメイクでした。
眉はいつも通りの工程で、それ以外はササっとまつ毛メイクは省略です。
一つだけ目立つニキビが出来てしまいましたが、お肌はツヤツヤです^ ^
4/26
1.朝ヨガ15分か
2.天ぷら今までで1番うまく揚がったこと！
キッチンゾーンの棚の整理をしたこと！
私にお料理ブームが来ている(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡
外食できないぶん、土日は少し豪華なお夕食を作るのが楽しい(๑˃̵ᴗ˂̵)！
金曜日365日+365日+365日+259日目
土曜日365日+365日+365日+260日目
日曜日365日+365日+365日+261日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
金曜日も半日出勤。午後から在宅に。
土日はまたまた家でBBQ！peacefulbird様とまたもやシンクロ♪
今回のBBQは鶏を一羽のスモークと豚バラ肉の塊を焼きました。美味しくできて幸せ♡
お庭を片付けて、破れてた網戸も直して、快適な休日でした！
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
波乗りさま
またしても！ですね〜。
嬉しいです。
コメントを読んで、思わず笑ってしまいました。
1.くびれ腹筋10分
股関節をほぐすヨガ10分
2.明日の食事の用意まで完璧にしたこと！部屋の片付けをしたこと！鏡をきれいにしたこと！新しい可愛い部屋着を買ったこと！
365+366+365+365+365+117日目♡
1.やったこと
顔のマッサージ
腕の後ろ組で上下30回
肩周りほぐし2種類
チャイルドポーズ
合蹠のポーズ
腕の上下1分
肩甲骨寄せ1分
腕の後ろ回し1分
反り腰矯正ストレッチ10秒3セット
反り腰矯正の前後揺らし10回3セット
反り腰矯正のサイド上下10回3セット
足のストレッチ(回転)
膝曲げ開閉30回
片足開閉30回
膝曲げ内入れ30回
かかと寄せての膝曲げ開閉30回
外開きのレッグレイズ30回
足パカ10回2セット
2.今日えらかったこと
昨日のメニューに書き忘れたものが
あることを思い出したこと
少しだけ早めに出て、人の少ない電車と
そうでない電車があることに気付いたこと
少ない電車を選ぶようにしようと思ったこと
朝からやる気で取り組んだこと
私のやる気に反し、仕事量はそこまでではなく
多少余裕をもって行ったこと
友達とゆっくりお昼を食べたこと
今日はフォローする範囲が狭かったからか、
サクサクと片付いて、良い気分になったこと
手の空いた状態で帰れる喜びを感じたこと
おにぎりの味を変えたくて、
レシピを探したこと
おかかを作ったこと
明日のお昼を楽しみにしていること
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
胸鎖乳突筋のストレッチをいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
おじやをいただきました。
買い物に行けなかったので、冷蔵庫の中にあるもので作れました♪
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
久しぶりにTwitterを開いたのですが、時代の移り変わりは早いわ。
ZOOMはオワコンらしいという話を耳にいたしました。
変わるところと変わらないところ。
きっとその変わらないところがわたくしの価値なのでしょうね。
217日目(^^)
運動もマッサージもなし
お風呂掃除
ご飯づくりがんばりました
好きな彼から連絡がきてた(*´꒳`*)
月曜日365日+365日+365日+262日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
我が家の定番ごはんの１つに鶏だんご鍋があります。旦那さま直伝なのですが、今まで食べた鶏だんご鍋の中で一番美味しいんです♪
昨日はちょっと寒かったし、鶏むね肉の買い置きがたくさんあるのでメニュー決定！
やっぱり美味しかったです♪
あとは前から買おうと思っていた、プラズマクラスターを買いました！！
いろいろ読むとウイルスにも効果があるらしい！タイムリーに買えたのかしら？とちょっと嬉しくなりました♡
peacefulbird様
ホントですね！私も思わず笑ってしまいました！お外に行けない分、お家BBQ率がどーしても高くなりますよね。
難点はうちのワンコたちがスモーキーな香りになっちゃう事ですね笑笑
トレーニング
背中二の腕引き締め
腹筋
下半身ひきしめ
半年振りに体重計乗ったら3キロ増えてました！
お酒、揚げ物、甘いの減らす
ちゃんと現在見て無駄に動こうと思う^^;
……………………
ユイパイセン
ポイックウォーターは作る時に精製水が入って
ポイックウォーターと言い、濃度はそこから精製水や水で薄めるなりして
除湿機で使用したりして空気の殺菌します
どのくらい薄めるかはちゃんと決まってるみたいです。
アレルギーある人でも大丈夫ですよ！
ネットでも購入可能ですが、作った時期が分からないのが殆どなので、どのくらいの効果があるかは分からないそうです。
楽天などでは売り切れなんですね（´-`）
電解水って知ってます？
作る時にプラス側にできるのが酸性電解水（次亜塩素酸水）で、マイナスに出来るのがアルカリ電解水です。アルカリ電解水はどちらかというと掃除に使う感じです。
もう調べられてるかも知れませんね(^^)
わたしは近くのパン屋さんに行った時に、買い物すると電解水を200cc持ち帰れるとのことで、
お店の方の説明では、これも空気中や洋服、肌も大丈夫と言われ頂きましたが、
これはどちらなのか分かりません(^◇^;)
でも、アルコールがなかなか手に入らない世の中、無いよりはマシと思って、頂いたものを使ってます。
自分で納得した物を手に入れられると良いですね (*´꒳`*)
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂のそうじ、植物の世話
今日もOK。
今日は窓拭きと階段の水拭きもしました。
すっきり！
波乗りさま
わかります…
ワンコがスモーキーな香りになりますよね。笑
我が家のワンコはトリミングの頻度が4週に1度なので、なるべくトリミング間近のタイミングでバーベキューをやればいいと思うのですが、今回は行ってきたばかりなのにうっかりやってしまいました。
まぁ、ちょっと臭いかんじもまた可愛いです。笑
218日目(^^)
足パカ30回
腹筋4種1セット
買い物ついでのウォーキング
基本掃除のみ
彼のことが好きーって思える日でした
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
上半身のメニュー
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
マグロ丼をいただきました。大好きな海鮮です❤︎
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
髪の毛を巻いたので、可愛いです♡
なんだかんだ睡眠が一番の美容なのかしら。
今日も身近な人の優しさを感じて、暖かくなりました。
女性のわたくしがやるべきことは、その暖かい優しさをちゃんと受け取ることですね^ ^
365+366+365+365+365+118日目♡
1.やったこと
顔のマッサージ
フェイストレーニング8種
肩周りほぐし2種類
腕の上下1分
肩甲骨寄せ1分
腕の後ろ回し1分
反り腰矯正ストレッチ10秒3セット
反り腰矯正の前後揺らし10回3セット
反り腰矯正のサイド上下10回3セット
足のストレッチ(回転)
膝曲げ開閉30回
足パカ10回2セット
2.今日えらかったこと
おかかおにぎりをおいしく食べたこと(*´ω`*)
滲み出していたけど、気にしなかったこと
今日もゆったりめかなぁと余裕でいたら、
急ぎのフォロー案件が発生して、
バタバタしたこと
相手が好きな取引先男性で、
久々に話せて嬉しく感じたこと
こちらの事情を察して柔らかく話してくれ、
慌てつつもちょこちょこ話したこと
細やかな気配りに感謝したこと
好きな先輩が珍しく来て、
話せて嬉しく感じたこと♡
後輩ワンコが来て、仕事の質問だと思ったら
先週の彼の不在時の電話について聞かれ、
大丈夫だったか気遣ってもらえる私だったこと
わざわざいいのにと思ったけど、
ありがたく感じたこと
私が電話で困っているという噂が
流れているらしく、その影響かなとも思ったこと
フェイストレーニングを行ったこと
ワイヤレスイヤホンについてまた調べたこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
テラリウムさん
わぁ！
またもや詳しく教えてくださって
ありがとうございます(*´ω`*)
> 作った時期が分からないのが殆ど
そういえばそうですねΣ(oωo lll)
3ヶ月など使用可能期間が書いてあれば、
大丈夫かなと思っていましたが、
作った時期が分からなければダメですね…。
電解水、分かります！
アルカリ電解水のウエットシートが大好きです(笑)
パン屋さんでもですか。すごい…。
どちらか気になるところですね(^ ^;)
はい、見つかることを願って探します。
ありがとうございます♪
4/28
1.背中アンドお尻 5分
股関節 15分
2.自分の意見をしっかり発言できたこと！費用の整理をしたこと！
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
今日はレンジフードを掃除しました。
整流板、フィルター、ファンまで取り外して徹底的に綺麗に。
気づいてみれば、あっという間に2時間も経っていてびっくり。
すっきり〜。
219日目(^^)
くびれ体操
二重あご改善ベロ運動
マッサージ
今日は仕事だったので基本掃除も若干手抜き
眠たくなる前にキッチンだけは片付けなければ！
365+366+365+365+365+119日目♡
1.やったこと
顔のマッサージ
肩周りほぐし2種類
腕の後ろ組で上下30回
反り腰矯正ストレッチ10秒3セット
反り腰矯正の前後揺らし10回3セット
反り腰矯正のサイド上下10回3セット
足のストレッチ(回転)
膝曲げ開閉30回
足パカ10回2セット
2.今日えらかったこと
春の集中コースコメントを書いていること
スチームをかけたこと
おかかをまた作ったこと
ワイヤレスイヤホンについてまた調べたこと
早く寝ること
トレーニング
ランニング＆ウォーキング1時間
お腹、下半身中心のストレッチ
家に居る時は気が付いたら常に
一食をダイエットスムージーに変える
夜のバイトが無い時は夕飯の炭水化物を抜く
体重が増えたことを彼に報告
余り太って欲しく無いらしい笑
そんな彼も増えている
ジムを離れ意識の問題なので
やれること、目標をLINEで報告
彼もプールを離れ運動不足
同じ様に目標を報告してきた
テラリウムと一緒に頑張る！
頑張った日は記録
昨日は何分走ったよと記録
私も負けない様にしないと
目標達成したらお祝いね(^^)
そんなのいつになるか分からないけど
ダメになる話はしない
会えなくても同じ事を共有出来るって
嬉しい
今日も身体のこと意識して頑張るぞ(ง •̀_•́)ง‼
4/29
1.股関節ヨガ5分
2.翌日ぶんまでお料理作ったこと！最近、食材を使いきれなくて捨てることが全くなくなったこと！
自炊も、ヨガもやらないと、気持ち悪いってとこまで習慣化してきたこと！
kouさん、今日の女性の承認、元気づけられました！
火曜日365日+365日+365日+263日目
水曜日365日+365日+365日+264日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
昨日は祝日！家でのんびりしたはずなのになんだかあっという間に終わっちゃった！
家族で海じゃないところに遠くまでワンコのお散歩に行きました♪
海に行きたいなぁ、、、
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
お掃除するよ〜、と声をかけると、モップと掃除機を収納してあるクローゼットまで走っていって教えてくれるうちのワンコ。
最近は、拭き拭きするよ〜、と言うと、洗面所のバケツのありかまで教えてくれるようになりました。
か、か、可愛すぎる。。。
ワンコのおかげで、お掃除タイムが楽しいです。
220日目
ウエストしぼり
マッサージ
母をお買い物に連れて行ったので家のことはあまりできませんでした
昨日つくったハンバーグ、とても美味しいと好評でした
褒められると嬉しい(^^)
好きな彼にこれからの仕事のことを相談
的確なアドバイスもらえました