←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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ウォーキング＆ランニング40分
下半身骨盤ストレッチ20分
腹筋トレーニング20分
舌回し
彼に今年中にデート行きたい
と今まで多々伝えて
今回最終確認のつもりで聞くと
来月日にち指定で
年明けるけど許してくださいとお誘いが
夏頃から年内で節目と考え
秋頃には1年間出来ないことはこの先も出来ないでしょ？と諦め始めていた
良いの？終わっちゃうよ…？
ホテルより私は彼と思い出を作りたかった
ごめんなさいと伝えました
自分が出かけられる日とテラリウム の予定が何度か合わなかったのもあるよね
来月会いたいですと言われました
私が元々予定入ってる日を伝えた上で、自分が直前に都合良くなったんじゃん
それが2回続いた
そんなんで元々の予定を無くすなんて
私には有り得ません
少し考えさせてと伝えました
1年間に1度もデート無し食事無し
短い時間の時はお話ししてまたね
たまに時間取れるとホテル
私はイチャイチャより他のことがしたかった
好きだから余計にいつかな？いつかな？と期待していた
拘りすぎですか？恋人なら普通のことですよね？
どうしてもそこが私の中で拭えなくて⤵︎
……………………
パイセン
私もそういう時あります
頭に入って来ないし
眺めるだけ
そんな時はそれで良いにしてます
ゲッターズ飯田先生が
継続と連続は違う
連続しないといけないと思って日本人は挫折する
継続は1年間かけてみたら何と無くやっていて
なんとなくダイエットして
なんとなく勉強してたなみたいな
一週間やって2週間目に出来なくて
もうダメだやらない
それが1番人間が成長しなくなる理由
なんて言ってたのを思い出しました
パイセンのペースで良いと思います^_^
水曜日365日+365日+365日+365日+126日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
自分の弱いところがよくわかる事が起きました。これって旦那さまの事を信じていない事になっちゃうのか、と反省。
それを察した旦那さまは説明をしてくれて、お互いの気持ちも確認できました。
ユイパイセンーーーーーー！！！！
お帰りをお待ちしておりましたーー！！
何やらいろいろあったご様子ですが鳥アートに癒されてくださいね♪
テラリウム様の継続の話を読んで、パイセンはここのお部屋でずーっと1人でも続けてこられてるのでそれだけでも尊いと思ってます！
テラリウム様
なるほどですね。
彼さま＜年下くんにもなっちゃいますね、、、
イチャコラよりデートがしたい！
ホントですよね。
イチャコラももちろん大切ですが、思い出を共有したいですよね。うーむ。
【173日目】20/12/9
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・本の中で紹介されていた本を試し読みしたら、とてもいい本だったので購入しました。読むのが楽しみです。
・夜ご飯に作ったひき肉チャーハンが思いのほか好評でした。
ちょっと手を抜きたいとき、ある材料で簡単に作れるチャーハン。
レパートリーを増やしていきたいです。
ユイさん
マイペースが一番ですね。
ずっと続けていてすごいなって思っています。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
朝から曇りで、今日は一日こんなかなあ、と思っていたらお昼から太陽が。
風もなくていいお天気になったので窓拭きもしました。
バレエのレッスンへ。
今日は個人レッスン！
群舞の楽しさとソロの楽しさ、両方味わえてとても充実しています。
今日のお夕飯
鶏肉のトマトソース煮込み
大根と豆腐の味噌汁
かぶの浅漬け
もずく酢
鶏肉の煮込みには、キャベツ、ピーマン、玉ねぎもたっぷりと。
かぶは葉も一緒に漬けました。シャキシャキでおいしい。
ごちそうさまでした♪
★12月9日(水) 35日目
ストレッチ
マッサージ
その他…
洗濯
日記
身体がしんどすぎてマッサージに。
めちゃくちゃ痛かったけど、めちゃくちゃ軽くなった(*’-’*)
最近食欲がないので、ごはんが適当になりがちだけど、私のごはん食べたいなぁと言われてちょっと頑張ろ、となる単純な私。(笑)
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
ペットボトルエクササイズ、マッサージをいたしました。
バスマット、キッチンシンクと排水溝、おトイレのお掃除をいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
身体を温める食材（大根）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
一つ大きな決断ごとをいたしました。
急にかなり忙しくなりそうですが、手順をきちんと踏んで慎重に行動します。
ユイさん
南の島にでもバカンスに行ってらしたのかしら♡
おかえりなさい♪
家トレ
お尻骨盤ストレッチ30分地獄ダンス20分
舌回し
彼女2人いる同級生に
デートする時必ずイチャイチャしないとイヤなものなの？どの位の頻度なの？
女性の方が求めてくるの？
唐突に質問してみる^_^
月に2回づつでない時もあるけど、彼女のマンションでご飯ご馳走になって残り30分とかでイチャイチャした
女性の方が強い！って笑
彼女達はどちらも年上でアラフィフとアラカン！写真見せてもらったけど女をプンプン出してる
まぁ、彼に送る画像だからそうか^^;
どちらも真剣に恋愛ではなく
今を楽しんでお付き合いしてるイメージ
イベントや旅行もするって
年上は包容力とか安心感があって癒されるのかな？
嫉妬は凄いと言ってたけど
お互い立場も分かってるから割り切るし面倒な事もなく
自分のこと分かってくれて楽なんだろう
上手いことやってるなぁと思う
気を付けなよ〜とだけ言っておく笑
今を楽しむ
そう割り切ると
相手に求める事も少なくなるし
気楽だね
世間一般はそんな感じなんだろう
ここで勉強してると
それじゃあすまないんですよね笑
良いのか悪いのか^^;
会ってる時に彼女から来たLINEを見せてもらうと
「今〇〇？」って場所を確認する言葉のみ
こういうのいらない
忙しいって言ってあるから未読スルーする
って
ああ、そういう扱いになるよね
勉強してて良かった笑
……………………
波乗りちゃん
イチャコラ！波乗りちゃんて面白いよね(^^)
これから真似します笑
【174日目】20/12/10
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・今月も読みたい本をたくさん見つけました。
年内にあと5冊は読みたいです。
・追加分のさつまいも10キロが届いたので、さっそく夜ご飯にさつまいもご飯を作りました。
「やったあ！」が出ました。
ご飯のほんのり塩味とさつまいもの甘味がとってもいい感じ。
美味しかったです。
★12月10日(木) 36日目
ストレッチ
その他…
掃除機
洗濯
フェレさん爪切り
洋服お片付け
溜まってた仕事片付け完了
オシャレなフルーツ氷砂糖を戴いた(*^^*)
ほっこりティータイム♪
対価以上の感謝を伝えてもらえるとき、自分のしていることが誇らしく思えるし、とても感動してまた頑張ろってなる。
この仕事の一番の魅力かもしれない。
ユイしゃんや♡
お忙しそうですがこっそり見守っております((*’-’*))
無理せずまたユイしゃんのペースでお顔見せてください♡
お返事は気にしないでね。
今日やったこと
筋トレ
スクワット
ストレッチ
掃除
温かく穏やかな一日でしたので家中綺麗にしました。身の回りをいつもスッキリ清潔な環境にしておくと気持ちが良いです♡乾燥が気になる季節なので日中も保湿やUVケアを怠らず。
寒くなったのでコタツを出したのですが、コタツは心地良すぎて出られなくなってしまいます笑
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
今日は朝から植木屋さんが来て、庭の冬支度をしてくださいました。
高い脚立に登って枝を落としていると、ベランダに出て様子を見ているワンコと目が合うらしく、
いいこだね〜
かわいいね〜
と声をかけてくださいます。
ワンコもうれしそう(ᵔᴥᵔ)
お庭もすっきり綺麗になって、年末が近づいてきたなぁ、と感じます。
今日のお夕飯
いなだの胡麻漬け丼
豚汁
ブロッコリーのガーリックオイル和え
めかぶ
今日もおいしくいただきました♪
★12月11日(金) 37日目
ストレッチ
足上げ
左右 x 20
うしろ x 10
その他…
掃除機
洗濯
布団、ベッドシーツ掃除
自炊
美白パック
マウスピース
階段ふき&マット
ネコちゃん爪切り
フェレさん爪切り(右うしろ以外)
本一冊読み終わり
本日スカイネットから荷物が届いており、思わず「ターミネーターやん」と突っ込んでしまった。
【175日目】20/12/11
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・いろんな考え方があるし価値観は人それぞれだなと、本を読んでいて思いました。
一気に読みたくなる本ではありました。
・頻繁に作るおからのチョコレートケーキの出来がここ最近とてもいいです。
しっとりふかふかいい感じです。
今日やったこと
筋トレ
スクワット
ストレッチ
コタツで愛犬とぬくぬくするのが幸せなひとときです♡でもコタツから出てストイックに今日も筋トレ。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
年末に向けての片付けで、念のためとっておいた書類やら郵便物を処分してみました。
見ていた娘が、
私も机の整理しよ！
と言って、中1の時に使っていたノートや塾のテキストをバシバシごみ袋へ。
捨てるってなんか気持ちいいね〜(*´∇｀*)
ですって。
今日のお夕飯
かやくごはん
海老とアボカドのタルタルグラタン
小松菜と海苔のお吸い物
白菜キムチ
今日もおいしくいただきました♪
家トレ
お尻骨盤ストレッチ20分
腹筋中心トレーニング40分
舌回し
ジム行こう！と決めてましたが地獄ダンスとやらをやったらかなりの筋肉痛で挫折
今日はストレッチ中心にやりました(^^)
本音を彼に伝えてから
LINEの内容が変わって来ました
ただの日常報告だったのが
常に話題を提供して話しが続く様な感じに
本日は、テラリウム 、スマホ変えたいって言ってたけど変えた？同じのにして！カバーもお揃いとか良いよね
何何？？今迄そんな事言って来た事無いじゃん？
彼はいつの間にか変えててカバーも新調していた
スマホが同じになったらカバーは俺と同じの渡すの
ってなんだか楽しそうに言ってきた
その機種は私が前から気になってたのだったので
変えるきっかけになって全然良いんだけど
ちょっとびっくり！！
……………………
まり姫さま
全く私には考えもつかなかった観点からのお話で、勉強になりました〜
以前はザ個性的なのが好きで
その後は動きやすく色も地味め体型隠しがメイン
女性である事を思い出して数年
好きな格好はあるし、スカートも履くようになり
どうせなら自分に似合う色も知りたいって思ってたんです(^^)
まり姫さまのお洋服選び参考にさせていただきます！
【176日目】20/12/12
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
振り返り
・美容院に行ってきました。
初めてベッドスパもやっていただき至福の時間を過ごしました。
頭の筋肉がけっこう固いようです。
固いと顔のシワやたるみの原因にもなるので、おうちでもモミモミしようと思います。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
今日は娘と窓拭きをしました。
手伝って〜、と言ったら、え〜、というかんじではあったけれど、やり始めたら一生懸命きれいにしてくれました。
廊下のダウンライトがふたつ電球切れしていたので夫に交換してもらいました。
なんとなく年末の準備(*´ー｀*)
今日のお夕飯
鶏白湯鍋
キャベツ、ニラ、ねぎ、人参、えのき、豆腐、鶏団子たっぷり。
今日もおいしくいただきました♪
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
顎関節ほぐし、首伸ばし、肩まわしをいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
身体を温める食材（大根、にんじん、りんご、お紅茶、お味噌）
ビタミンB6（皮付き秋刀魚）
ビタミンC（ブロッコリー）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
大きな荷物を運んでいて、エレベーターに居合わせたおばさまが親切にしてくださり、嬉しかったです♡
★12月12日(土) 38日目
ストレッチ
足あげ
左右 x 20
うしろ x 10
その他…
洗濯
日記
自炊
あら！
匿名になっちゃってた！
ごめんなさい、私です。(笑)
★12月13日(日) 39日目
ストレッチ
足あげ
左右 x 20
うしろ x 10
その他…
洗濯
掃除機
日記
観たいのに上映期間に間に合わなかったと思ってた映画が二つとも延長されてたーーー(@_@)
しかもまた終了ギリギリに気付くという…
最終日にギリギリどっちか観れるかなぁ。
完全に諦めてただけに、もういっかなという気もするけど観たい気持ちもある…
今週めちゃくちゃ忙しいけど無理して行くか迷うー(´；ω；`)
どっちも観たいし…こんなに延長延長ってあるんや、というのに驚き。(笑)
自分のレパートリーに飽きてきたので料理本を買った。
なに作るかたのしみー♪
防災用で枕元に、と買ったスマイリーランタンが目が眩むほどの明るさ！！！
目いたいよ(*_*)
でもこれだけ明るかったら心強い。(笑)
可愛いからあと二個くらい買って並べたいな～♪
父と母にも買ってあげよ♪
最近うちのチワワさんがナデナデ王子と化していて、隙あらば「なでろ」と手を胸元に持っていかれる。
今日もナデナデさせて頂いてたんですが、用があって手を離したら「いやーー！なでてーー！やめないでー！」と必死なあまり私の手を追いかけてソファから落ちそうになってた。
必死すぎる王子に今日も笑顔をプレゼントして頂きました♡(笑)
モフモフの胸毛をモシャモシャされるのがお気に入りの模様です。
キリがない。
木曜日365日+365日+365日+365日+127日目
金曜日365日+365日+365日+365日+128日目
土曜日365日+365日+365日+365日+129日目
日曜日365日+365日+365日+365日+130日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
旦那さまから提案していただいた、フォトウェディングが無事に終了しました。
ワンコたち、きょうだい家族達も参加してくれて、本当に幸せな時間でした。なんだか夢の中にいるような感じでした。写真を見て、しばらくはニヤニヤして過ごします笑
【177日目】20/12/13
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
振り返り
・さつまいもとおからのケーキにりんごを入れてみました。
りんごの水分をあんまり考えていなかったので固まらず大失敗。
ホットケーキミックスを入れてケーキは何とか形になったものの微妙。
残った生地をドーナツにもしてみましたがこちらも微妙。
上手にできたら美味しそうな予感はするので再度チャレンジしようと思います。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
天気予報通り、今日から一気に寒くなりました。
ベランダ掃除と玄関掃除で特に実感します。
朝の冷え込んだ空気、気持ちいいんですけどね。
もこもこガウン着て頑張ります。
今日のお夕飯
味噌ラーメン
グリルミニトマトとチェリーモッツァレラのカプレーゼ
味噌ラーメンには、もやし、キャベツ、ニラを炒めてたっぷり盛りました。ゆでたまごとチャーシューも。温まる〜(*´◒`*)
ミニトマトは、寒いせいかなんだか生では食べたくなくてひと手間かけてグリルしてからモッツァレラと合わせました。甘みも出てよし。
今日もおいしくいただきました♪
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
ペットボトルエクササイズ、マッサージ、首の後ろほぐし、首から伸ばし、肩まわし
キッチン排水溝、シンク、風呂排水溝、バスマットの洗濯をいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
身体を温める食材（紅茶）
ビタミンB6（海苔、真鰯）
ビタミンB6（海苔）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
先月購入した本のお勉強が、ようやく73%に達しました。
今日は初めて真鰯の三枚おろしに挑戦いたしました。
三匹おろしましたが、お刺身は鮮度の高さ、そして焼き魚よりも身が余ってしまうので、贅沢な食べ方なのだと分かりました。
脂がたくさんのっていて、まるで鰻を食べているかのようなボリューム感です。
もうこれ以上何も食べられません。
食事=食べる事だけではなく、作る過程も食事の一部（食育）だと感じましたし「（いのちを）いただきます」という、感謝の気持ちが自然と湧いてきます。
薬味のネギもほんのりとした辛さがあって、西瓜を食べているかのような爽やかさでした。
フルーツ屋さんでは、粒の小さいものと悩みましたが、栃木産の大きな苺を買いました。
へたの葉っぱが大きくクリスマスカラーの赤と緑、そしてジングルベルのような大きさにとても気分が上がりました。
生の食材は本当にご馳走ですね。
★12月14日(月) 40日目
ストレッチ
その他…
洗濯
掃除機
日記
勉強
今日はもつ鍋♪
祖母がいつも送ってくれる本場のもつはめーちゃくちゃ美味しい(о´∀`о)
おばあちゃんありがとー♡
日に当たる機会が増えてからシミが気になってたので美白セットを買ったら、嬉しいプレゼントが付いてた♪
うれしいー(*^^*)
クロネコちゃんが一部分なんか臭う…
なんで？？なにつけたんや？
ネットで注文してたお洋服が届いた。
売り切れてたので諦めてたら再入荷メールが♪
思ってた通りかわいい♡
◆波乗りさん◆
わぁ、フォトウェデイング素敵～♡
どんなドレス着たんですか？♡
ワンコたちもご一緒とか幸せすぎますね！
私も想像してニヤニヤ(о´∀`о)
家トレ全身ダンス35分ストレッチ15分
体重…変わってなかった…
ショックすぎ〜
パンツ履いても引き締まった感はあるのに
数字には出なかった
やーめた！って思いそうたけど
また何となく続けようと思う
歯が抜けた夢を見る
年末に向けて気が休まらない
常々用事があったり勤務時間が変更になる日あったり、シフト組まれる時も、テラリウム さんの休みがあと2日入れれないどこに入れたらいいんだー
と悩む社員さんの横で
作業に追われそれどころじゃ無く
自分のことじゃないことでも周りにいろいろあったり
なんだかおかしな日々
あまり頭では考えず一つ一つこなすしかない！
……………………
あーみさん
チワワちゃん可愛い！モフモフをなでなでなんて
今の私に1番必要だ〜
癒やし、休息が欲しい
波乗りちゃん
フォトウエディング素敵！
思い出に残って良かったねー
やっぱり海でのショットですか？
月曜日365日+365日+365日+365日+131日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
peacefulbird様のメニューを真似してプルコギに初挑戦しましたがなんだか一味足りない、、、
塩気なのかな？野菜から水分が出たのか、、、
まだまだ改良の余地があります！！
前世韓国人ではない模様、、、
あーみ様
ありがとうございます♪
ドレスはマーメイド型で上はビスチェタイプでした！太ももが若干パッツン気味でしたが、、、笑
ワンコたちも蝶ネクタイを着けて、チャペルの中も入ってOKのところでいい写真が撮れました！
テラリウム様
ありがとうございます♪
海ではなかったです〜笑
さすがに知り合いとかに見られると恥ずかしいので、、、笑
式場を貸切で撮影しました♪
【178日目】20/12/14
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・ファンデーションを変えて2日目。
ほどよくツヤが出ていい感じです。
乾燥もなく肌の調子がいいので朝から気分がよくなります。
・前日に作ったケーキが1日経ったらモチモチして美味しくなっていました。よかった♪
今日やったこと
筋トレ
スクワット
ストレッチ
ウォーキング
寒さ厳しくなってきましたが、寒さに負けずに筋トレ。面倒くさがらずに保湿。日々の積み重ねで将来違うと思うので、日々のケアを怠らず。
波乗りさま
フォトウェディング素敵ですね♡
私の住まいは海がないので、海近くの生活ってとても憧れます。
海眺めながらのんびりしたいです。
★トレーニング
階段昇降
ストレッチ入念
耳もみ&脇の下もみ
顔&脚マッサージ
目を温める
漢方
★頑張ったこと
大掃除一部
片付け
猫お手入れ
★雑記φ(･ω･｀)
『イルミネーション』
毎年恒例１２月の庭のイルミネーションですが、今年は庭木がとても大きく育ち、二階のバルコニーからてっぺんが触れるくらいになったので、とても迫力あるクリスマスツリーとなりました(*´▽｀)
猫娘がいるので、部屋の中の雑貨は殆んどやめています。クリスマスツリーやタペストリーも同じで見つけたらイタズラは絶対なので。
誤飲も怖いし、まぁ仕方ない。
スノーインサマーは初夏に花が咲くので、その後また冬のクリスマスツリーになってもらうよう、いい形に剪定しておいてよかったなぁ♪
イルミネーションでテラスもいい感じに照らされて、明るくなってます。
★お便り
あーみさん(*´▽｀)そうそう！スズメにナッツをあげたりしてました！だけど、すぐに大群になってしまって、糞害や鳴き声もすごくなってきてたから、ご近所のことも考えてやめたんだ…
今はその中の六匹くらいが変わらず、バードバスでお水飲んだり、屋根で過ごしてるよ(笑)
あーみさん宅は、ワンちゃん、にゃんこ、フェレたんと多種なのね。それぞれ可愛くてとても楽しそう♪
波乗りさんo(*ﾟ∀ﾟ*)o波乗りさん家も鳥さんがよく遊びにくるのね♪チュンズは今冬仕様でモフモフで丸くて可愛いよね♪
そして素敵なお写真が出来たようで、よかったね！あらためておめでとうございます♪
peacefulbirdさんヽ(o･∀･)ﾉついに！オリーブを置いたのですね！私は先日、ついついローズマリーの鉢植えを買ってしまいました(^-^;ローズマリーも殆んど世話がいらず、暑さ寒さ乾燥に強く、お料理にも使えるし、バルコニー置きにもお勧めですよ♪
私も来年こそオリーブをお迎えしたいと思ってます！
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
バレエに行ってきました。
外はこんなに寒いのにおかしいなあ、
と思うほどの汗をかく。
今日も楽しかった(*´꒳`*)
今日のお夕飯
鱈のアクアパッツァ
かぼちゃの煮物
アクアパッツァは鱈の切り身で作りました。
あさりとミニトマトを一緒に煮て、仕上げにグリルしたアスパラを添えました。
魚介のだしと白ワインとブイヨンとハーブでとてもおいしい。
ごちそうさまでした♪
波乗りさま
プルコギ！
覚えていてくだって嬉しい♡
きっとすぐ、好みのお味にキマると思います☺︎
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
ペットボトルエクササイズをいたしました。
風呂排水溝、バスマットお洗濯、キッチンシンクのお掃除をいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
身体を温める食材（生姜紅茶）
ビタミンB6（あさり）
ビタミンC（ブロッコリー、柚子）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
スキンケアの見直しをいたしました。
愛用しているお顔専用のタオルのボリュームが失われてきたので、合わせて見直しました。
ついついスペシャルケアに頼ってしまいたくなりますが、意外ときちんと「基本」を押さえることが難しいです。
スターバックスの店員さんが使用していたアイシャドウが可愛かったので、どちらのものか教えていただきました。
初めて聞くブランドだったので、聞いてみてよかったです♪
股関節、お尻ストレッチ20分
40分ウォーキング
スマホを変える
LINEのトークが全部消える！
ここのブログは消えなくて良かった(^^)
割引ハガキと元々変えたかったのと
彼に言われたのもそうだけど
思いたったら即行動！
私、思うんですけど
恋人になってプレゼントもらったり
おそろいにしたりするじゃないですか
お別れ後って
その物に意味は無くなり
物として扱える
元彼に頂いた物もファッションの一部と化してるし
だから身に付けてたり売ったりしても特に何とも思わない
いや、私は売りませんけど^^;
顔はフッと思い出すけどその程度
私はなのか女性だからなのか分からない
今度スマホカバーを今度渡すね！と言われて
スマホもカバーもおそろいになる
そうしてくれるのは彼から言ってくれた事で、初めての事だから正直嬉しい
お別れしても普通に使える笑
お別れしてなくて歳下くんと会う時も後ろめたい気持ちも多分無い
なので気持ちが揺れることもない
私が腹黒すぎるのか？
来月彼の誕生日があって
要望を聞いて
それにするから貰ってね！と言うと
テラリウムの答えが出てないのに
貰ってもその後使えないよ…
って
男の人は物には気持ちが入るんだなと学ぶ
ちょっと仕事の事で頭がいっぱいで
余裕がない
だからもしこの先の予定聞かれてもあやふやな答えしか出ない
私今男性脳なのかも！！笑
…………………
弁天さん
イルミネーションのお話聞けてよかった！
大きなツリー見てみたいです(^^)
火曜日365日+365日+365日+365日+132日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
夕飯はミルフィーユ鍋の洋風味にしました。
美味しいけど、あと一品欲しいっていう感じなので次回はサイドメニューを追加しようと思います。
京香さま
ありがとうございます♪
海が近くにある生活は本当に贅沢だなって思います。今の環境に感謝です。
弁天さま
ありがとうございます♪
恒例のクリスマスイルミネーション！大きくなっていったんですね〜
うちの近くも何軒かやられていて、弁天さまの事を思っておりました♡
マルマルモフモフちゅんず、かわいいですよね♡
peacefulbirdさま
はい！プルコギ、パチっと味が決まるように頑張りまーす！いつも美味しそうなメニューを見て密かに参考にさせていただいてます♪ありがとうございます。
【179日目】20/12/15
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・簡単全身マッサージ
・頭皮のマッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
振り返り
・ここ1ヶ月ほど大丈夫かなと不安に思っていたことがありましたがほぼ解決しました。ホッ。
マイナスのことがすぐに思い浮かんで不安でしたが、それでもコレがダメだったら他に方法はないかなって、以前よりは打開策を考えられるようになったと思います。
一つ進歩です。
今日やったこと
筋トレ
スクワット
ストレッチ
ウォーキング
筋トレやストレッチの効果なのか、顔の浮腫み、肩こりがなくなったように思いました。日頃の積み重ねで身体は変わりますね。寒いので身体を温める食材を意識して摂取したり、冷やさないように気をつけています。休憩中も肩を回して意識して身体を動かしています。
積み重ねる事で、今年は自分を大切に出来た、自分を前より好きになることが出来た。前進出来たと自負しています。大きな収穫です。
波乗りさま
海近くの生活贅沢ですね。コロナが落ち着いたらオーシャンビューの旅館に愛犬を連れて泊まりたいです。以前うちの愛犬を海に連れて行ったら、怖がってしまいました笑
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
晴れていたけれど、とても寒い一日でした。
でもベランダのソファーは陽だまりで暖かくて気持ちいい。家事の合間にココアを飲んで寛ぎ〜(*´◒`*)
今日のお夕飯
鶏の唐揚げ
千切りキャベツ
ポテトサラダ
きのことブロッコリーのガーリックマリネ
牡蠣と白菜とごぼうの味噌汁
今日もおいしくいただきました♪
弁天さん☺︎
はい〜。
いよいよオリーブを置きました。
とても良いかんじです。
弁天さん宅は立派な庭木ツリーで素敵ですね♪
我が家はオリーブに、ツリーに巻きつけるような電球をちょっとだけつけてみました。昔ながらのオレンジ色の光です。
地味〜に、ベランダがほんのりしています(*´꒳`*)
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
首の後ろほぐし、肩まわしをいたしました。
今日はフローリング、風呂排水溝、バスマット洗濯、キッチン排水溝とシンクのお掃除をいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
ビタミンB2（海苔）
ビタミンB6（あさり、海苔）
ビタミンC（ブロッコリー）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
お勉強を84%まで進めました。
母親が「嫌だ」と言えない、いい人ぶる断れない性格の人で、それが原因で結局は家庭崩壊してしまいました。
その性格はわたくしも引き継いでしまい、嫌なものを嫌と言えない性格でした。
今日カフェで男性のスマホの音があまりにもうるさく、音量を下げてくださいとお願いをいたしました。
その男性はすぐ音に配慮してくださり、お勉強に集中することができました。
「そんな簡単なこともできないの？」と思われてしまうと思いますが、なぜ嫌なものは嫌だと言わなければならないのかが、この歳になってようやく腑に落ちるようになった気がいたします。
「嫌だ」という一言が言えないだけで、家庭崩壊にまで繋がってしまうことは、とても恐ろしいと感じました。
しかし長年の「思い込み（ある種の洗脳）」があるため、母はまだ納得できていないように感じます。
水曜日365日+365日+365日+365日+133日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
仕事は軽めでしたがなんせ眠い、、、
睡眠不足を解消しなきゃと思うけどやる事たくさんだし。移動時間に細切れでも睡眠時間確保してみよう。
京香さま
うちのお兄ちゃんワンコは海大好きで隙あらばジャブジャブ入りたがります。おチビワンコは砂浜を駆け回るのは大好きですが海水はちょっと苦手みたいです。犬種によって違うみたいですね〜♪海の見える旅館にワンコと一緒に♡いいですね〜♪
【180日目】20/12/16
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・たくさんのお菓子とビール券をいただきました。
臨時収入うれしいです。
・通勤途中ひなたのところで座り込んで動こうとしないお散歩中の犬に出会いました。。
こげ茶でいかつい犬だったので余計にかわいく、一人でニヤニヤしてしまいました。
朝からほっこり。
ちなみに我が愛犬の今朝の散歩時間は2分でした。
★12月15日(火) 41日目
ストレッチ
運動
自転車
その他…
洗濯
掃除機
フェレさん爪切り
私の知り合いに私の恋人の有無の探りをいれてた模様。
知り合い曰く「あいつ…(私のこと)気に入ってるな」とのこと。
全然さりげなく出来てないやん(^_^;)
なんとか軽く受け止められてるけど、それギリギリアウトじゃない？と思うことをたまにするので、ハラハラする。(笑)
ネックウォーマーの暖かさを知り感動。
寒くなるとすぐ具合悪くなるのも今日は大丈夫だった！
快適すぎて家に帰ってからも手放せなかった。(笑)
◆波乗りさん◆
可愛いドレスっぽい(*´-`)
波乗りさんマーメイドっぽいなぁとか想像してましたっ♡
一生残るすてきな思い出ですね♪
私もほっこり。
ありがとうございました♪
◆テラリウムさん◆
なんだかすごいお忙しそうですね。
お近くにお越しの際はフワ胸お貸ししますので、是非癒されてください！(笑)
ファイトです～q(*･ω･*)p
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
寒い。
最近まで雑巾は水で洗って絞って使っていたけれどもう無理です…
熱湯をバケツに入れてゴム手袋して雑巾を濯いでいると…はあぁぁ〜あったか〜い気持ちいい〜♡
足湯ならぬ手湯的なかんじで、とても癒されます。
バレエのレッスンに行きました。
年内最後の個人レッスン。
とても楽しかった。
今日のお夕飯
牛すじカレー
アスパラとスモークサーモンのサラダ
こんにゃくの煮物
めかぶ
昨日の夜から仕込みを始めた牛すじでカレーを作りました。トロトロ〜(*´꒳`*)
今日もおいしくいただきました♪
★12月16日(水) 42日目
ストレッチ
マッサージ
その他…
洗濯
母との出先でめちゃくちゃ見てくる人がいて、気持ち悪いなと思ったら…元カレだったかも…
お互いマスクしてるのでハッキリ分からないけど、異様にこっち見てて気持ち悪かった。
いてもおかしくない場所だったし、似てた気もする…
15分ほど母を待たないといけなかったけど、気持ち悪すぎてすぐ店を出た。
外はめちゃ寒かったけど、あの人と遭遇するリスクよりはよっぽど耐えられた。(笑)
名前が珍しいから呼ばれたりしたらすぐ分かるし、こういうとき嫌だなぁと思う。
昨日の好きな人とのほっこりエピソードを思い出して気分を切り替える。
初めて友人とリモート会。
やり方わからんすぎて始めるまでにめげそうだった…(笑)
楽しかったけど、最後もう話すこともなさげなのにグダグタ続いてたので、もう寝ますと切り上げた。
ダラダラいつまでも出来ちゃうから、自分で区切りをつけないと無駄に時間を使っちゃうなと思った。
私はこういうのはたまーーに、でいいかな(^_^;)
ジム有酸素運動1時間10分筋トレ20分
家トレ下半身中心15分舌回し
一週間ぶりのジム
人が少なく貸し切りみたい
スマホ変えたらBluetoothの接続の仕方忘れちゃって音楽無し
なんか集中出来なかったのでいつもより短い時間で切り上げる
元彼の誕生日
私の時もおめでとうってメール来て嬉しかったので1日遅れでメッセージを送る
これも過去の私ならやらなかったこと
別れた時点で過去なので
全部切るし
前に進むだけなので友達や復縁もあり得ない
まぁ、復縁は無いけど、今はこうやってたまに思い出してやり取りする不思議な感じも新鮮で楽しかったりする
元彼は同級生で大人になって
向こうからやってきて
そのあり得ない状況に舞い上がって好きすぎて
全力注いで凄く疲れちゃって
多分今までの恋愛で1番ってくらい
強烈だった
良い思い出として心に残して置くのが1番良い(^^)
木曜日365日+365日+365日+365日+134日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
慢性的な寝不足で眠い〜
今週は特に眠い〜
土日ちょっとは寝れるかな？
あと少しで年末年始のお休み！頑張れわたし！
しぃちゃんさまのお散歩2分に衝撃！笑
あーみさま
ありがとうございます♡
【181日目】20/12/17
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・夜ご飯にと買ったまぐろのお刺身が大当たりでした。
中とろのような食感。脂がのっていてとろけました。
よーく味わって美味しくいただきました。
美味しいものは量が少なくても満足度が高いです。
波乗りさん♪
マルチーズとチワワのミックス犬なんですが、寒いのがとっても苦手で(^^;
おうちを出てちょっとクンクンしたら小走りで玄関に帰っていきます。
冬は肥満にならないように気をつけないとです。
今日やったこと
筋トレ
スクワット
ストレッチ
ウォーキング
掃除
時間があったので家中を掃除してすっきり綺麗にしました。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
昨日までよりも少し寒さが緩んで、今日はなかなかのお掃除日和でした。
床の雑巾掛けと窓拭きもできたので満足(*´꒳`*)
あとは年末までにキッチンをピカピカにして、家族の洋服とかちょっと整理して断捨離しようと思います。
今日のお夕飯
麻婆豆腐
蛸とセロリのマリネ
もやしとわかめと卵のスープ
麻婆豆腐は挽肉とニラと干し椎茸入り。
蛸とセロリも合う〜。
今日もおいしくいただきました♪
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
生理中のためお休みです。
簡単に風呂排水溝、バスマット洗濯、キッチンシンクのくずのお片付けをいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
身体を温める食材（紅茶、大根、さつまいも、味噌）
生理中でお買い物やお料理をする気力がなく、グラノーラやバターロールを買い溜めましたが、いつのと違う食事のせいで、逆に調子が悪いです。
明日はもう少しまともな食事にしようと思います。
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
早めに寝る準備をしています。