←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
女性力を高める自己投資
不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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月曜日(365日×7)+268日目♡
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
1.国家資格の勉強→学科の特訓×
2.体の柔軟性アップ→お風呂でストレッチ
3.サーフィンの上達→×
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
学科の勉強に身が入りません！笑
やらなきゃー、やらなきゃーと後回し、、、
4/22
・階段(職場＋α)
・筋トレ(腹筋、顔)
・マッサージ(足、腕、頭皮&顔&耳)
・ストレッチ
・足指等の体操
・肌のケア
・ピアノ
・美文字の練習
…早く、何も見なくても、美文字を書く私になりたいです。
でも、始めたばかりで、全ての字が、即ガラッと変わるわけではないのも、分かっています。
コツコツ、美文字の練習を続けます。
【963日目】24/04/22
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・やる予定を詰め込んでいるから、時間に余裕がないストレスがたまってきました。
何とか休息時間を作って心身ともに休ませたいです。
火曜日(365日×7)+269日目♡
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
1.国家資格の勉強→学科の特訓×
2.体の柔軟性アップ→お風呂でストレッチ
3.サーフィンの上達→×
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
目の前の事に精一杯取り組みます！
更に手を広げるのは現時点では難しい〜
頑張りますー！
4/23
・階段(９階１往復)
・テレビ体操
・筋トレ(腹筋、顔)
・マッサージ(下半身、上半身、頭皮&顔&耳)
・ストレッチ
・足指等の体操
・肌のケア
・美文字の練習
…昨日は、両親に会いに行ったりしました。
今日は、自分の事に集中しようと思います。
【964日目】24/04/23
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・季節の変わり目は洋服が欲しくなります。
そんなとき衝動買いで後悔することが多いから、よーく考えて納得したものだけを購入したい。
水曜日(365日×7)+270日目♡
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
1.国家資格の勉強→学科の特訓×
2.体の柔軟性アップ→お風呂でストレッチ
3.サーフィンの上達→×
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
いろんな事が起きますが周りの人たちと協力すればなんとか出来る、という事を実感。
自分だけでなんとかしようと思うと苦しくなっちゃうけど、協力して、助けてもらいながらやるとスムーズに出来た♪
周りの人に感謝です。
【965日目】24/04/24
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・すぐに対処すればよかったのにそのままにしていたら余計に面倒なことになってしまいました。
その事自体が大したことがなかったから大事にはなりませんでしたが、目先の時間に囚われているとけっきょくはもっと時間がかかってしまうということは起こりがちです。
気をつけたい。
4/24
・階段(職場のみ)
・筋トレ(スクワット、腹筋、顔)
・マッサージ(下半身、上半身、頭皮&顔&耳)
・ストレッチ
・足指等の体操
・肌のケア
・ピアノ
・美文字の練習
…美文字の練習。
テキストを読み、お手本をなぞり、いざ
文字を書いてみると、そこには、(これ私が書いた字？)ってくらい、きれいな字が現れます。
たまに、変な字にもなりますが。
マスを見て、バランスを考えて等等…。
一文字書くだけでも、考える事がたくさんあります。
最終目標は、テキストを見なくても、マスが書かれていない紙に、美文字が書けるようになる事です。
先は長い…。
今日も、美文字の練習をします。
404日目(4/17)〜411日目(4/24)
祖父が亡くなり、葬儀などの準備で実家に帰りバタバタしていました。家族で協力しながら四十九日までの準備ができたので、ひとまず安心です。意外とやることが多くてびっくりしましたが、段取りをメモして、落ち着いて準備をすればちゃんとできることが改めてわかりました。
1人だと大変なので、周りの人と協力できるような人間関係を築いておくことがとても大切だと思いました。
【966日目】24/04/25
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・太もも、ふくらはぎ、お腹周りのサイズを意識するため、ちょっときつめサイズのジーンズを購入。
週末しか穿かないけれど、体型のためのよいバロメーターになりそうです。
木曜日(365日×7)+271日目♡
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
1.国家資格の勉強→学科の特訓×
2.体の柔軟性アップ→お風呂でストレッチ
3.サーフィンの上達→×
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
ちょっとした一言で気分が上がったり、下がったりしました。それを外に出さないで、あー自分今テンション下がったな〜と処理出来たのはよしとします！
4/17(水)〜4/26(金)取り組んだこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
ウォーキングの道すがら、藤や牡丹、つつじ、菖蒲など初夏を彩る花々が楽しめました。新緑の爽やかな風と、美しい花々が彩り豊かな季節です。自然はいつも季節の移ろいを教えてくれます。
412日目(4/25)
起床後
なし
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
まとめ: 実家から戻り、また自分の生活が始まりました。頑張ったから何かご褒美を…と思うものの、特にほしいものも思い浮かばず。まずは自分の身体を休めることから、ですね。昨日は早めに眠ったからか、今日の朝は普段通りの時間に起きることができました。また少しずつ前を見てがんばろう。
4/25
・階段(職場＋α)
・テレビ体操
・筋トレ(スクワット、顔)
・マッサージ(下半身、腕、頭皮&顔&耳)
・ストレッチ少々
・足指等の体操
・肌のケア
・美文字の練習
…もう少しで、心体トレーニングに来てから、一年になります。
こちらに参加する前と、参加している今。
私はどう変化しただろうって考えたりしてます。
413日目(4/26)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
まとめ: 母の日の話題が出て、もう5月なんだなと感じました。最近急に暑くなってきたので、ストレッチで身体を労わりつつ体調に気をつけて過ごしたいです。
4/26
・階段(職場＋α)
・顔の筋トレ
・マッサージ(足、腕、頭皮&顔&耳)
・ストレッチ少々
・足指等の体操
・肌のケア
・美文字の練習
…ツツジを愛でるために、ちょっと遠回りのルートで、駐車場まで行く時があります。
少し前までは、桜でした。
花にウットリしたり、色を参考にさせてもらったり、勇気づけられたり…。
(やはり、植物はえらい！)って思います。
花のそばにいるのは、幸せです(о´∀`о)
414日目(4/27)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→×
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
まとめ: 今日はドラッグストアで必要なものを買い足ししました。先週から忙しく動いてましたが体も特に調子が悪いこともなく、元気に過ごせていることが大変ありがたいなと感じました。
piyupiuさま⭐︎
もうすぐで心体を始めて一年なのですね、おめでとうございます！コメントを拝見してますと、常に新しいことに目を向けていらっしゃるのが分かり素晴らしいなと思っています。私もなにか新しいことに取り組んでみたいなと元気をもらっています。いつもありがとうございます。
4/27
・階段(９階１往復＋α)
・マッサージ(足、腕、耳)
・ストレッチ少々
・足指等の体操
・肌のケア
・美文字の練習
…久しぶりの方達と、ランチをしました。
楽しくお喋りすると、活力がわいてくるような気がします(^-^)
ににょこ様
お祝いの言葉に、おホメの言葉に、お礼の言葉までいただいて…。
ありがとうございます！
嬉しいですヽ(*´∀｀*)ﾉ
私も、ににょこ様や、皆様のコメント、吸収させてもらってるんです。
きっと、影響し合っているんですよね♡
415日目(4/28)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
まとめ: 今日は主人側の母の日の贈り物を探しにお出かけしました。家族のことを大切に考えている主人の様子を見て、改めて素敵な人だなと思いました。私はと言うと、雑貨屋さんで可愛らしいケースを見つけて購入しました^ – ^ 久しぶりに自分のためのお買い物ができて嬉しかったです。
piyupiuさま⭐︎
こちらこそお返事いただきありがとうございます^ – ^
そう言っていただけて嬉しいです、ありがとうございます…！そうですね、私もみなさんから良い影響をいただいているんだなと改めて気づきました。新たな気づきをくださってありがとうございました（╹◡╹）
実は、気になっている資格勉強があっていま調べているんです。サポートのことで気になることがあるので、それが解決したら思い切って申し込みしようかしら…なんて思っています。私も大きな一歩、踏み出せるかしら。
【137日目】4/23 22:00-2:00,4:30-6:30(4)朝食
【138日目】4/24 22:30-6:30(8)朝食
【139日目】4/25 22:30-7:30(9)朝食
【140日目】4/26 0:30-6:30(6)朝食
【141日目】4/27 1:30-5:30(4)朝食 引越し!
【142日目】4/28 1:30-9:30(8)
バタバタな1週間でした〜
今週から始まった通学講座は結構楽しめそう
私は耳と目で学ぶ方が吸収しやすいみたいです
宿題もあるので少しずつ慣れていきたいです
仕事もバタバタで全然落ち着かなくて、心がざわざわしてたのですが、週1のピラティスに行ったらすごくリフレッシュできて、通い始めて良かったなぁと思いました。
あと週末の引っ越しは自分の力でやりきりました。
レンタカー借りて運転して、荷物の出し入れも自分で。自分で道を切り開いてる気がして楽しかったな。
次は車でどこかに出かけてみたくなりました。
やりたいことがたくさんあって幸せです。
来週は前半仕事を頑張ったら連休なので、新居を整えつつ友人との予定を楽しみたいです。
416日目(4/29)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→×
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
まとめ: 心体に参加されている皆さんのコメントを読んで、新しいことを自分で見つけている姿が素敵だな、私も見習いたいなと感じました。
新しいことを始めるのを躊躇してしまう自分がいて、まだ自分には早いとか言い訳をつけていたんだなと心体に参加してようやく気づきました。興味のある資格があって、それに向けて勉強しようか検討中です。…というのも、資格のための試験を受けるには通信教育を2年間受講しなければならず、妊娠などと被ったらどうなるんだろう…？と気になりなかなか踏ん切りがつかずにいました。自分1人で考えても仕方ないなと思い、昨日問い合わせ先に思い切ってメールで問い合わせました。休日に入っていたのでまだお返事はきていませんが、これだけでも私には大きな一歩です。
気になることは少しずつでも自分で調べて、わからなければ相手に確認してみる。当たり前のことかもしれませんが、自分が行動を起こすために大切なことではないかと改めて感じました。
金曜日(365日×7)+272日目♡
土曜日(365日×7)+273日目♡
日曜日(365日×7)+274日目♡
月曜日(365日×7)+275日目♡
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
1.国家資格の勉強→学科の特訓ちょっとだけ
2.体の柔軟性アップ→お風呂でストレッチ
3.サーフィンの上達→×
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
楽しいGW前半でした♪
お庭の草むしりをしたり、ワンコたちと遊んだり、お出かけしたり楽しい時間がたくさんありました。しみじみ思うのは健康が一番だなぁと
【967日目】24/04/26
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
【968日目】24/04/27
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
【969日目】24/04/28
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
【970日目】24/04/29
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
振り返り
・灰汁抜きした状態で新鮮なタケノコたくさんいただきました。
あとは調理するのみ。
まずは定番の筍ごはん。おかずに筍入り春巻き。
たくさん使ってもまだ残っているので、楽しみは続きます。
季節物はとくに美味しです。
417日目(4/30)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
まとめ: 今日は職場の課長から今の部署は6月末までになるとお話があり、派遣のお仕事は流動的なんだなと改めて感じた日でした。お仕事がなくなるわけではありませんが、積み重ねてきたものが無駄になる気がしてなんだかモヤモヤしてしまいました。でも、実際はそうではなく、自分の経験としてきちんと積み重なっているんだとkouさんのブログを読んでから考え直すことができました。春のプログラム、ちゃんと参加していてよかったです。ちゃんと4回目も参加して自分の考えをまとめなくちゃ。kouさん、素敵なキッカケをくださりありがとうございます。
火曜日(365日×7)+276日目♡
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
1.国家資格の勉強→学科の特訓ちょっとだけ
2.体の柔軟性アップ→お風呂でストレッチ
3.サーフィンの上達→×
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
連休の合間のハードワーク日。
ぐったり、、、
とりあえず無事に終われた事に感謝です！
【143日目】4/29 0:00-6:15(6.25)
【144日目】4/30 22:30-6:30(8)
4月まとめ
30日合計201.25時間
平均6.7時間
私的激動な1ヶ月でしたが、体調も崩さず乗り切りました。まずはよく頑張りましたと褒めたいです。
4月の目標だった毎日勉強が達成できなかったの反省点。5月からも継続して取り組みたいです。
あと1人旅したのは自分の中の転換点でした。
誰かに頼らなくても自分で好きなことができるって実感できたのは大きかったな。
これからも心がワクワクすることをしていきたいです。
【971日目】24/04/30
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・ふっと肘を触ると、なんとカサカサになっていました。
スベスベになっていたのでお手入れしていなかったら大変なことに。
自分の目にはつかないところだから余計に気をつけないといけません。
暑くなると露出も増えるから、湿度とか関係なくメンテナンスは必須です。
水曜日(365日×7)+277日目♡
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
1.国家資格の勉強→学科の特訓ちょっとだけ
2.体の柔軟性アップ→お風呂でストレッチ
3.サーフィンの上達→×
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
連休合間のハードワーク日の次の日は少しゆとりがある予定だったのにやっぱりハードワークになりましたー！！昨日ほどじゃないからしょうがないか〜と思う事にしました笑
【145日目】5/1 23:00-6:30(7.5)朝食
5月の目標は新生活を整えることと勉強です
新居になってから物音で目覚めることが部屋なくなったので、睡眠は安定しそうな予感(^^)
新生活では居心地のいい部屋にして、友人を家に招きたい。わくわくする部屋にしていきたいです。
あと、夏から上司が休職することになり、仕事のチャンスが巡ってきています。
今年は昇給したい（切実！）し、チャンスをものにしたいので、ステップアップのために資格と実務の勉強をコツコツ積み上げていきたいです。
【972日目】24/05/01
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
振り返り
・日経新聞を読み始めて2年半ほどが過ぎ、気づけば世の中の動向は大まかに掴めています。
難しかったり興味ないところは流し読みだけれど、触れていると経済に対する苦手意識はなくなりました。
これも継続のおかげです。
4/28
・階段(９階１往復＋α)
・顔の筋トレ
・マッサージ(足、腕、頭皮&顔&耳)
・ストレッチ
・足指等の体操
・肌のケア
4/29
・階段(職場のみ)
・筋トレ(スクワット)
・マッサージ少々
・ストレッチ少々
・足指等の体操
・肌のケア
・美文字の練習
4/30
・階段(９階１往復＋α)
・テレビ体操
・マッサージ(足、腕、頭皮&顔&耳)
・ストレッチ
・足指等の体操
・肌のケア
・ピアノ
・美文字の練習
5/1
・テレビ体操
・筋トレ(スクワット、腹筋、顔)
・マッサージ(下半身、上半身、頭皮&顔&耳)
・ストレッチ
・足指等の体操
・読書
・ピアノ
・美文字の練習
5/2
・階段(９階１往復＋α)
・テレビ体操
・筋トレ(腹筋、顔)
・マッサージ(下半身、上半身、頭皮&顔&耳)
・ストレッチ
・足指等の体操
・肌のケア
・ピアノ
・美文字の練習
…もう５月。日が眩しいです。
私も、眩しい人になろう(笑)。
この前、人の名前を書く機会があったんです。
テキストでの、字を書く時のコツを思い出しつつ、書いてみました。
→(いつもの私の字よりも、美文字なんじゃないか？)と、思いました。
美文字の世界の、入口に入ったんだと思います(^-^)
ににょこ様
状況の変化等、色々あるとは思いますが…。
応援します(ｏ^-^)尸
なんて、言うのは簡単かもしれませんが。
5/3
・階段(９階１往復＋α)
・テレビ体操
・顔の筋トレ
・マッサージ(下半身、上半身、頭皮&顔&耳)
・ストレッチ
・足指等の体操
・肌のケア
・ピアノ
・美文字の練習
…自分から発するものは、みんな、美しくしたいって思いました。
眼差し、言葉や声、ピアノ、文字、オーラ等…。
歌は、自信ないです。ノビノビ歌えたら、気持ちいいんだろうなぁ。
関節を動かすと、パキパキ鳴る部位があります。
無音で動かしたいですが、これはしょうがないですね。
【146日目】5/2 23:30-7:00(7.5)朝食勉強
【147日目】5/3 3:00-8:30(5.5)朝食ピラティス
【148日目】5/4 2:30-9:00(6.5) 朝食買い物
今夜はゆっくりネイルしながら過ごしました。
違う3色を重ね塗りしたらすごく私好みの色ができて、新しい楽しさを発見してしまいました。
連休中ののんびり流れる時間で好きなことをできて幸せです。
さっきこのコメント打ちながら寝落ちしちゃいました。再び眠りにつきます。おやすみなさい。
5/4
・階段(９階１往復＋α)
・筋トレ(腹筋、顔)
・マッサージ(下半身、上半身、頭皮&顔&耳)
・ストレッチ
・足指等の体操
・肌のケア
・ピアノ
・美文字の練習
…この前、行く予定だった所(野外です)に行くの、雨だったので、やめました。
それは、今日にまわします。
晴れの休日なので。
でも今日は、元々、他の予定も入れてあって。
→今日は、忙しい日となる予定です！
5/5
・階段(９階１往復＋α)
・マッサージ(足、腕、耳)
・ストレッチ
・足指等の体操
・肌のケア
…昨日は、五ケ所をめぐって、買い出しもして、忙しい日でした。
でも、実になる日でした。
そのせいか？ちょっとだけ横になるつもりが、朝まで寝ていました。
美文字の練習、今日は午前中にしてみよう。
5/6
・階段(９階１往復＋α)
・テレビ体操
・顔の筋トレ
・ウォーキング
・マッサージ(足、腕、頭皮&顔&耳)
・ストレッチ少々
・足指等の体操
・肌のケア
・美文字の練習
…フラフープdeストレッチ、フラフープ(の内側の突起)deゴリゴリはしてるけど、フラフープ廻しは、ずっとやってない…。
また、トライしてみよう。
「私も廻せるようになったよ」って、フラフープの先輩？に、言ってみたいです。
365+366+365+365+365+366+365+365+365+26日目♡ 1/26
365+366+365+365+365+366+365+365+365+27日目♡ 1/27
365+366+365+365+365+366+365+365+365+28日目♡ 1/28
365+366+365+365+365+366+365+365+365+29日目♡ 1/29
1.メニュー内容
昼食：カレーうどんとか、カフェランチとか
夕食：スープカレー(レトルト)とか
2.自分を大事にしたこと
特になかったらしい
3.えらかったことと日記
金曜日に寝落ちして、つけっぱなしのテレビの
アンパンマンで起きたこと(27)
この年齢で、この起き方て、と笑ったこと(27)
わ、会う予定だったアプリイケメンに、
LINE拒否したらブロックされて、びっくりしたこと(27)
年明けに予約していて、コロナで延期した
設備点検をやっと終えたこと(27)
なんだかしんどくて、色々あったらしいけど、
メモが簡易すぎてよう分からぬこと(28)
後輩メンズが、私の周囲が帰ったのを見計らって、
トッポをくれて嬉しく感じたこと(29)
しかも、先輩女性にアドバイスをもらったのか、直後に
「おかげでユイさんに渡せました。ありがとうございます」
とお礼を言っていて、かわいー！となったこと(29)
アプリの別の人に、え？ついでなん？という感じで誘われたけど
こういうの前あったなぁと思い出し、復習したこと(29)
365+366+365+365+365+366+365+365+365+30日目♡ 1/30
1.メニュー内容
朝食：ネオバターロール
昼食：ネオバターロール
夕食：ミニトマト、たまねぎ、ソーセージの和風パスタ、かぼちゃ、じゃがいも等のコンソメスープ
365+366+365+365+365+366+365+365+365+31日目♡ 1/31
1.メニュー内容
昼食：菓子パン
夕食：厚揚げ、大根、鶏むね肉の煮物
3.えらかったことと日記
大好きな先輩から社内連絡が来て、どきどきしたこと
しかも内容が、「髪型変えたんだね、似合ってるね(^ ^)」で
きゃぁぁぁ♡となったこと
嬉しすぎて、そのままに近い返事をしたこと
ナディアで見つけたレンジレシピが、すっごくおいしかったこと
量多いかなと思ったけど、ペロリだったこと
木曜日(365日×7)+278日目♡
金曜日(365日×7)+279日目♡
土曜日(365日×7)+280日目♡
日曜日(365日×7)+281日目♡
月曜日(365日×7)+282日目♡
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
1.国家資格の勉強→学科の特訓ちょっとだけ
2.体の柔軟性アップ→お風呂でストレッチ
3.サーフィンの上達→×
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
連休突入！
いろんなことがあったけど、結果的にとても良い時間を過ごすことが出来ました♪
最後の締めは井上尚弥の試合を見て、大興奮！！
気合いが入ってるって、伝わってきました。
それにしてもスゴイ！！
【149日目】5/5 22:30-9:00(10.5)朝食
【150日目】5/6 23:30-6:00(6.5)朝食
【151日目】5/7 22:30-6:00(7.5)朝食片付け夜に勉強
今朝は部屋の片付けをして出てきました。
片付けて部屋がすっきりすると気持ちいいです。
新居は喫茶店みたいな雰囲気にしたいんです。
連休中にも古物店に行ったりして、目指す雰囲気に合いそうな物を探すのが楽しかったです。
ひとまず今週は冷蔵庫と収納棚を買います。
【973日目】24/05/02
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
【974日目】24/05/03～【977日目】24/05/06
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
振り返り
・言葉で言うのは簡単だけれどそれを行動に移さないと説得力がないなぁと、ことある度に思います。
自分にもよく当てはまってしまいます。
行動しながら考えるようにしないとモヤモヤは晴れません。
518日目(5/1)〜523日目(5/6)
ゴールデンウィーク中にいろんなイベントがあり、あっという間に終わってしまいました。身体を元気に動かせることのありがたさを改めて感じた期間でした。今日からまたぼちぼちがんばります。
5/7
・階段(職場のみ)
・筋トレ(腹筋、顔)
・マッサージ(下半身、上半身、頭皮&顔&耳)
・ストレッチ
・足指等の体操
・肌のケア
・ピアノ
・美文字の練習
…字のテキストを見ると、バランスなんだなぁと、思います。
美しい文字って、存在する。
字、美人にな～れ(*^-^*)
火曜日(365日×7)+283日目♡
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
1.国家資格の勉強→学科の特訓ちょっとだけ
2.体の柔軟性アップ→お風呂でストレッチ
3.サーフィンの上達→×
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
連休終わっちゃった〜
仕事開始するとあれ？連休って何だったっけ？っていうぐらいにまたフルスピード業務！
なんとか無事に出来、元気に働ける事が感謝だなぁと思いました。
【978日目】24/05/07
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
振り返り
・成長のために環境を変えなければいけないときが何年か毎に訪れます。
今がそのときなのではと思います。
小さなことからでも変えていきたいです。
5/8
・階段(９階１往復＋α)
・テレビ体操
・顔の筋トレ
・ウォーキング
・マッサージ(下半身、上半身、頭皮&顔&耳)
・ストレッチ
・足指等の体操
・肌のケア
・ピアノ
・美文字の練習
…びっくりする事がありました。
私の職場の、とある人と、私の昔の同級生が、いつの間にか、知り合いになってたんです。
そして、そこで、私の話が出ていたという(笑)
私が最後に同級生に会ったの、○○年前ですよ！
ちなみに、二人が知り合ったのは、お互いの通勤路だそうです。
また、同級生のお母さんとは私、一時、縁がありました。
その同級生とは、卒業してからは、つき合いはないんですけどね。
(世界は狭い)と思う出来事でした。
水曜日(365日×7)+284日目♡
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
1.国家資格の勉強→学科の特訓ちょっとだけ
2.体の柔軟性アップ→お風呂でストレッチ
3.サーフィンの上達→×
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
なんだかんだ毎日嬉しい言葉をいただける事があり、一生懸命にやるって事が大事だなぁと思いました。
【979日目】24/05/08
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・必要なときに必要なことが起こるものです。
そのキッカケを掴むか掴まないかでその先が変わるんだろうなぁと思います。。
424日目(5/7)、425日目(5/8)
疲れが出たのか、久しぶりに熱を出してしまいました。幸い大したことはなく、市販薬で熱も下がり仕事も休まず出勤することができました。元気で過ごせることは本当にありがたいなと改めて感じました。
このところ、ある人とのお話で学んでみたいと思う資格ができたので通信教育の資料を取り寄せしました。まだ届いていませんが、自分で行動できたことが嬉しいです。すぐじゃないけど、いつか未来の自分が必ず対応しなければいけないことがあり、それに向けて知識をつけたいと思いました。1°、自分の未来が明るくなるように動けた。そんな気分です。