←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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金曜日(365日×9)+46日目♡
土曜日(365日×9)+47日目♡
日曜日(365日×9)+48日目♡
月曜日(365日×9)+49日目♡
火曜日(365日×9)+50日目♡
水曜日(365日×9)+51日目♡
2025年の日課と目標
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除
1.パソコンをティーチャーレベルまでUP
2.体の柔軟性アップ
3.サーフィンの上達
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
5.家中をブロックわけして徹底掃除→9月はもう一回キッチン
毎日予定がぎゅっと入っていて、なかなかゆっくりする時間が取れていないなぁと感じる今日この頃。毎週のヨガタイムが自分に向き合う時間と思って楽しもう♪
まきふみさま♡
よろしくお願いします♪
【1476日目】25/09/17
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・とくに何があったわけではないけれどワクワクが湧いてきました。
こういう気持ちを大事にしていきたいです。
【短期目標 9月以内】
学科（一般）
v◾︎11日目
学科（上級）
v◾︎8日目
実技（動画）
v◾︎7日目
今日は( ˊ꒳ˋ ) ᐝﾈﾑ
波乗りのりのり〜♪様初めまして(⋆ᵕᴗᵕ⋆).+*ﾍﾟｺ
しばしよろしくお願い致します・:*三( ˙꒳˙ )ﾉ
期間限定(ت*)
Day78（9/18）
・トレッドミル
・トーソローテーション
・アダクター
なんと日にちのカウントがズレてるー( ߹ᯅ߹)
9/18
・笑顔の練習 ○
・太もものストレッチ ○
やらないといけない事(優先度と緊急度が高い事)は心体に入れていませんが、ピアノの本番まで一ヶ月となりました。練習と準備の日々です。
ソロではなく、合わせもあるので時間の確保が大変ですが、せっかくなので楽しみたいと思います♪
木曜日(365日×9)+52日目♡
2025年の日課と目標
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除
1.パソコンをティーチャーレベルまでUP
2.体の柔軟性アップ
3.サーフィンの上達
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
5.家中をブロックわけして徹底掃除→9月はもう一回キッチン
昨日も無事に仕事、家事が終わりました♪
夜中のすごい雨音に一瞬目が覚めましたがそれ以外はずっと爆睡してしまいました！
【1477日目】25/09/18
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ久し・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・久しぶりに仕事が忙しかったです。
私には忙しいくらいがちょうどいいです。
【短期目標 9月以内】
学科（一般）
v◾︎12日目
学科（上級）
v◾︎9日目
実技（動画）
v◾︎8日目
( -ࡇ-)ᐝﾈﾑﾈﾑ⇜今日も……
9/19
・笑顔の練習 ○
・太もものストレッチ ○
【短期目標 9月以内】
学科（一般）
v◾︎13日目
学科（上級）
v◾︎10日目
実技（動画）
v◾︎9日目
“(ง ˙˘˙)ว” (ว ˙˘˙)ง “⇜ちょっと好きな実技に入った
楽し〜い\(❁´∀`❁)ﾉ´-
期間限定_( ˙꒳˙ )_
Day79（9/19）
できなかった
Day80（9/20）
・ウォーキング
9/20
・笑顔の練習 ○
・太もものストレッチ ○
発売を心待ちにしていたものがあったのですが、実物を見て、違うなと思ったので買いませんでした。
自分のセンサーを大事にできたと思います。
【短期目標 9月以内】
学科（一般）
v◾︎14日目
学科（上級）
v◾︎11日目
実技（動画）
v◾︎10日目
今日はものすごく眠くてぐらぐらしてましたが、眠い時間帯を通り抜けました( ¯꒳¯ )ᐝ
9/21
・笑顔の練習 ○
・太もものストレッチ ○
今日は言葉にならないくらい嬉しいことが！
恋愛のことではないです。
おやすみなさい⭐︎
【1478日目】25/09/19
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
【1479日目】25/09/20
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
【1480日目】25/09/21
取り組んだこと
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
振り返り
・普段ほとんど使わない料理の素を使って麻婆豆腐を作りました。
美味しかったけれど自家製の方がまた食べたいと思えることに気がつきました。
【短期結果9月以内】
学科（一般）
v◾︎15日目
学科（上級）
v◾︎12日目
実技（動画）
v◾︎11日目
「目標」という単語は曖昧なので、「願望」または「結果」のどちらかに分類した方がいいらしいので、「結果」に変更⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
学科上級の作業はゆっくりやれば間違えること無いけどめっちゃモタモタ
あと、実技の部分、何年も何年も覚えられなかったのが嘘のよう！⇜「願望」ではダメ…(꒪˙꒳˙꒪)
elicaさん、言葉にならないくらい嬉しいこと、ってすごい！おめでとうございます✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡
期間限定ఠ͜ఠ
Day81（9/20）
・テニス
Day82（9/21）
・二の腕
間違えましたー
Day81（9/21）
・テニス
Day82（9/22）
・二の腕
9/22
・笑顔の練習 ○
・太もものストレッチ ○
ハロウィンイベントに向けてヘアアレンジ研究中です。
まきふみさん、ありがとうございます♪
私一人のことではなく仲間みんなのことなんです。
こんな喜びがあるなんて、人生って素晴らしいなぁって思った出来事でした(^^)
9/16火～9/22月♡(２年＋96～102日目)
・ウォーキング
・階段
・テレビ体操
・足指体操
・ストレッチ
・マッサージ
・肌のケア
・目へのアプローチ
・ピアノ♫
・読書
※日によって、していないものもあるんですが、正確には覚えていないので、まとめてのコメントにしています。
…ピアノでのひとくぎりというか、一段落がつきました。
やはり、音楽は素晴らしい＼(^-^)／♪♪
また、次回に向けて、動きます。
ピアノ中毒になっているような私。
他の事とのバランスを、コントロールしよう。
期間限定∠( ˙-˙ )／
Day83（9/23）
・ストレッチ動画①②
・二の腕
・かかと上げ下げ
9/23
・笑顔の練習 ○
・太もものストレッチ ○
piyupiuさん、おつかれさまでした♪
どんな演奏をされたのかなって、いつも想像しながら読ませていただいてます(^^)
【短期結果9月以内】
学科（一般）
v◾︎16日目
学科（上級）
v◾︎13日目
実技（動画）
v◾︎12日目
◾︎参考書1の例題完了\(*ˊᗜˋ*)/⇜今！
金曜日(365日×9)+53日目♡
土曜日(365日×9)+54日目♡
日曜日(365日×9)+55日目♡
月曜日(365日×9)+56日目♡
火曜日(365日×9)+57日目♡
2025年の日課と目標
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除
1.パソコンをティーチャーレベルまでUP
2.体の柔軟性アップ
3.サーフィンの上達
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
5.家中をブロックわけして徹底掃除→9月はもう一回キッチン
昨日はメキシカンパーティー！
タコス、トルティーヤをいろんな具材で楽しみました。美味しいテキーラで旦那さま大満足♪
お料理のレパートリーが増えました♡
【1481日目】25/09/22
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
【1482日目】25/09/23
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
振り返り
・気になっていたところのお掃除完了。
気持ちがいいです。
・考えすぎに関する本を見つけて興味が湧いて購入しました。
まだ序盤だけれど、なるほどがたくさん詰まっていておもしろいです。
【短期結果9月以内】
学科（一般）
v◾︎17日目
学科（上級）
v◾︎14日目
実技（動画）
v◾︎13日目
毎日言ってますが眠い( ¯꒳¯ )ᐝ
9/23火♡(２年＋103日目)
・階段
・ストレッチ少し
・肌のケア
・目へのアプローチ
・ピアノ♫
…コミュニケーションを諦めない。
また、対話の技法にいってみよう。
elicaさん、どうもありがとうございます(о´∀`о)
そうですね、なるべく、多くの方に参加、楽しんでもらえたらと思っているんです(^^)
１回の中で、手や、体を動かせるもの（リズム体操や、ラジオ体操や、踊れる曲）と、多くの方が知っているであろう曲（演歌、昭和歌謡、その他の季節的な曲や、国民的？アニメの曲や、時代劇のオープニング曲）を、時間内でおさまるように、組み込んでみています。
皆さんの入退場の時は、歌ではない、私が弾きたい気分のピアノ曲を♪
私的には、歌詞カードみたいなのを作るのが大変ですが、コツコツと作っています。
案はつきないです♪
よかったら、elicaさんもどんな感じなのか、教えて下さいね♡
追加°｡(‘､꒱_ヽ)_
v(9/23)◾︎参考書1（上級）の例題完了(1題間違い）
v(9/24)◾︎参考書2（上級）の例題完了(2題間違い）
水曜日(365日×9)+58日目♡
2025年の日課と目標
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除
1.パソコンをティーチャーレベルまでUP
2.体の柔軟性アップ
3.サーフィンの上達
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
5.家中をブロックわけして徹底掃除→9月はもう一回キッチン
お仕事でちょっとへこむ事がありましたが自分の取り組み方を再認識するよいきっかけになりました。ありがとうございました。
まきふみさま♡
私も毎日眠いです〜笑
【1483日目】25/09/24
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・モヤモヤの原因が２つあります。
後回しにしてしまってどんどん気が重くなっています。
1ヵ月以内にはやらないといけないことなので、早めに手をつけてスッキリしようと思います。
【短期結果9月以内】
学科（一般）
v◾︎18日目
学科（上級）
v◾︎15日目
実技（動画）
v◾︎14日目
v(9/23)◾︎参考書1（上級）の例題完了(1題間違い） →vやり直し1
v(9/24)◾︎参考書2（上級）の例題完了(2題間違い）→やり直し1（1題△、v1題)
v(9/25)◾︎セレクト過去問集（上級）完了（3問間違い→vやり直し1
波乗りさん眠い仲間嬉しいです(♡´꒳`*)人(*´꒳`♡)
眠くなったらスクワットとかしてるんですけど（笑）数分しか持たない…°｡(‘､꒱_ヽ)_
NobodySurfとか見るの好きなので波乗りさんのサーフィンがとっても気になってます（* ॑ ॑* ）
9/25
・笑顔の練習 ○
・太もものストレッチ ○
piyupiuさん、楽しそうな催しですね♪
自分も最近そうなのですが、学生時代など昔流行った曲を聞くと、その頃の思い出が蘇ってきます。
音楽の不思議なチカラを感じます。
piyupiuさんが弾かれることで、雰囲気が明るく、場の格も上がっていることと思います(^^)
私は気ままに趣味で弾いています。
レッスンを再開してからはクラシックを学び直しています。
一生の趣味として続けていきたいです♪
【1484日目】25/09/25
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・まだまだ過去に囚われてるなぁと、本を読んで感じます。
考えすぎるとそれが顕著に現れます。
【短期結果9月以内】
学科（一般）
v◾︎19日目
学科（上級）
v◾︎16日目
実技（動画）
v◾︎15日目
v(9/23)◾︎参考書1（上級）の例題→間違い問題2回完了
v(9/24)◾︎参考書2（上級）の例題→間違い問題2題2回完了
v(9/25)◾︎セレクト過去問集（上級）（間違い問題3問3回完了
v(9/26)全過去問集のうち上級II×3回完了
v(9/26)セルフ模試(一般) 22/70分, 全問正解(*•̀ㅂ•́)و✧
v(9/26)セルフ模試(上級I, II) 50/70分, 1問間違い( ‘ω’)ｸｯ!→vやり直し
期間限定٩( *˙0˙*)۶
Day84（9/24）
・スポーツ
Day85（9/25）
・トレッドミル
Day86（9/26）
・ストレッチ動画①②
・プランク
体重が増えてきました(꒪ͧ=꒪ͧ)
【短期結果9月以内】
学科（一般）
v◾︎20日目
学科（上級）
v◾︎17日目
実技（実践）＿|￣|○
v◾︎16日目
学科テストだけなら半分の時間で満点狙える自信があるけど、実技ダメダメ…(´+ω+｀)
期間限定(｡ˇε ˇ｡）
Day87（9/27）
・トレッドミル
【短期結果9月以内】
学科（一般）
v◾︎21日目
学科（上級）
v◾︎18日目
実技（動画・復習）
v◾︎17日目
昨日（？）10時間も寝てしまいました……
(‘､3_ヽ)_ｽﾔｧ
9/28
・笑顔の練習 ○
・太もものストレッチ ○
恋愛に限らず、進展している手応えがあると嬉しいですね。
この先に何があるのか分かりませんが、今は目の前のことにベストを尽くします。
期間限定=͟͟͞͞( ๑`･ω･´)
Day88（9/28）
・トレッドミル
・股関節
よく食べるし甘いものも止められてないので、数字的な成果が出てないのがイヤなのですが、
苦手な運動をどうにかこうにか続けられてることがまずは私にとっては凄いこと！とします。
あとは取り組むメニューが日によってバラバラなのも効果を感じにくい理由の一つかなぁーと思います。
木曜日(365日×9)+59日目♡
金曜日(365日×9)+60日目♡
土曜日(365日×9)+61日目♡
日曜日(365日×9)+62日目♡
2025年の日課と目標
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除
1.パソコンをティーチャーレベルまでUP
2.体の柔軟性アップ
3.サーフィンの上達
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
5.家中をブロックわけして徹底掃除→9月はもう一回キッチン
お庭の木が伸び放題だったので思い切って、短めにカットしました。やりきった感あります！
【1485日目】25/09/26
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
【1486日目】25/09/27
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
【1487日目】25/09/28
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・股関節ストレッチ
・肩甲骨ストレッチ
・上半身マッサージ
振り返り
・前から行きたいなぁと思っていた動物園へ10年ぶりくらいに行ってきました。
久しぶりだからか、動物ってこんなにも楽しいものかと予想以上に充実した時間を過ごせました。
動物はかわいい。
9/2-9/29
ウォーキング
ラジオ体操（第1を1回）
腕立て10回
胸鎖乳突筋マッサージ
頭皮マッサージ
足マッサージ
読書
英会話→◯平日のみ
デジタルデトックス（意識出来たか）→◯
ピアノ→◯
自分を労わったか→◯
まだまだ日中は暑いですが、風に揺れるコスモスや、真っ赤な曼珠沙華が街中を彩り、ようやっと秋の訪れを感じるようになりました。どことなく淋しいような秋が1番好きです。
9/24水～9/28日♡(２年＋104～108日目)
・階段
・テレビ体操
・ストレッチ
・肌のケア
・目へのアプローチ
・ピアノ♫
・オンライン学習
※日によってしていないものもあります。
…ちょっと？体重がアップしております…。
elicaさん、私も、音楽で、思い出がよみがえりまくっています(^^)
私は、先生にはついてないのですが、クラシックが好きで、一番の目標は、クラシックなんです。
最近、クラシックはあまり弾けてませんが…。
私も、ピアノは一生の趣味だと思っています～♪
音楽は友♡
elicaさん、ありがとうございました(о´∀`о)
期間限定(๑๏ิ₃๏ิ๑)
Day89（9/29）
・トレッドミル
・ストレッチ動画②
【短期結果9月以内】
学科（一般）
v◾︎22日目
学科（上級）
v◾︎19日目
実技（復習・動画）
v◾︎18日目
有り得ないくらい眠いです……( ¯꒳¯ )ᐝ
9/29
・笑顔の練習 ○
・太もものストレッチ ○
9月もラスト1日、頑張ります。
piyupiuさん、こちらこそありがとうございます♪
またピアノや音楽について書いてくださいね。
読ませていただくのを楽しみにしております。
【1488日目】25/09/29
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・股関節ストレッチ
・肩甲骨ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・ここ2日間慌ただしい朝です。
もう少し早寝して、朝の時間をゆっくり過ごしたいです。
9/30(火)
ラジオ体操（第1を1回）
腕立て10回
胸鎖乳突筋マッサージ
頭皮マッサージ
足マッサージ
読書
英会話→◯平日のみ
デジタルデトックス（意識出来たか）→△
ピアノ→◯
自分を労わったか→◯
隙間時間、ついネットを見て時間を消費しているので、改めて時間の使い方、生活習慣を見直そうと思います。今年も本当に夏が暑くてくたびれましたが、ようやく秋を楽しめそうです。
【短期結果9月以内】ｺｺｯ⸜(* ॑ ॑* )⸝ｺｺｯ
9月以内に決行致しました
結果はまだですが自己採点では学科は2問間違えて満点ならず(◦`꒳´◦)ᵎᵎｸﾔｼｲ
苦手の実技は、上手く出来なかったところもありますが多分合格点には届いてるんじゃないか(´･_･`)ﾅ-と思われますが、ダメだった場合は学科免除で実技受けなおしです……
/.:°+╰(ˇωˇ )╯;｡:*\
みなさまお邪魔しましたー
ありがとうございます(*ᴗ͈ˬᴗ͈)ꕤ*.ﾟ