←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
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365+366+365+365+19日目♡
1.やったこと
お休み
2.えらかったこと
嫌いな人をテキトーにあしらったこと
前回は、私の名前を覚えていなかったけど
今回は覚えてくれていたことに気付いたこと
可愛い女性2人と仲良くしてもらったこと
危ないことをさせられそうになったので、
ちゃんとできる人を呼んでと主張したこと
できる人として挙がっていたイケメンを
さりげなく指名したこと
体調不良をなんとか乗り越えたこと
恵んでもらったお菓子をおいしく食べたこと
嫌いな人が私の面倒を付きっきりで
見ようとしてくれたので、見させてあげたこと
途中、忘れられて置いてきぼりになったかと
少しいじけモードになったけど、
ちゃんと待っててもらえる私であったこと
教え方はめっちゃ上手で見直したこと
嫌いレベルを少し低くしてあげたこと
いろんな人から知らないことを
いっぱい教えてもらえる私であったこと
迷惑かけてしまったと(´•ω•`)モードで、
持ち物を褒めてもらえたのに
うまく反応できず、反省したこと
できないと思っていたことをサラッとできるようになったこと
上達を実感し、もっと頑張ろうと思ったこと
嬉しいお誘いをいくつかもらえる私であったこと
今回は何回も人とぶつかりそうになり、お互いに謝りながら、
『こうやって出会いが…♡』と妄想しかけたけど、
嫌いな人がスッと入ってきて、ちっ(ゆ〆ゆ)と心の中だけに留めたこと
帰り、駅で、後ろからぽんぽんと微かに触れられ、
(。´•ω•)ん？と振り返ったところ、爽やかなイケメンに
「これ、忘れられてませんか？」と
落とし物を持って来てもらえる私であったこと
疲れ切って、ぐったりしていたのに、
そうしてもらえる女性らしさはちゃんとあるなんて
『私やるなヽ(•̀ω•́ )ゝｷﾗｰﾝ✧』と思ったこと
私が通った時からあった物だったので、
めっちゃ残念だったけど、「それ、私のじゃないんです」と
にっこり微笑んだこと
365+366+365+365+20日目♡
1.やったこと
お休み
2.えらかったこと
少ない睡眠時間で頑張ったこと
やりたかったことができず、隙間時間でなんとかしようと思い、
とにかく出発を優先したこと
隙間時間で結局寝てしまったけど、気持ちよかったこと
気になったことを質問したこと
スマホでブログに遊びに来ていたところ、
乗るはずだった電車を見送ってしまい、
これから気を付けようと思ったこと
365+366+365+365+21日目♡
1.やったこと
かかと上げスクワット 50回
2.今日えらかったこと
にこやかにやんわりと注意したこと
やりたかったこと2件をやったこと
まっすぐ家に帰ったこと
今日こそはしっかり寝ること
18日目
①朝ごはん ◎
②体幹トレーニング ×
③表情筋トレーニング ◎
月曜日365日+365日+203日目
・腹筋65回
・背筋20回
・ヨガ
・瞑想
・サーフィンテイクオフの練習8回
・股関節のストレッチ&マッサージ
最近のマイブーム、野菜巻きフライ。にんじん、ピーマン、ネギ、チーズを豚肉の薄切りで巻いて、フライにするんですが彩りがキレイでお弁当に入れるとすごくきれい。あ、もちろん味も美味しくて好き。味だけじゃなくて、目でも楽しむ事も大事だな〜って。あれ？これ恋愛も！？笑笑
365+366+365+365+19日目♡ 追記
2.えらかったこと
少し困っていたら、どこからともなく
現れた12コ下の男性に手を
差し伸べてもらえる私であったこと
少し迷ったけど、ありがとう(*´ω`*)
と甘えたこと
睡眠表はつけてますが、
正月からまだ、気が引き締まらないままでいます。
書いて引き締めよう。
これから寒さ本番。
寒さに弱いです。日曜にぎっくり首をやらかして火曜の今日完治。痛い右を庇うために左が悲鳴あげてたという。
冷えが原因。
湯舟に浸かること疲れて省く日が最近ありました。
これからは確実に入ること。
筋トレすること。
体温めて寝入ること。
積立貯金の手続きすること。
彼にメールしたくなる時は、今日自分のしたことを褒めること。
365+366+365+365+22日目♡
1.やったこと
プランク 1分
かかと上げスクワット 50回
2.今日えらかったこと
目に入れたくないものと距離を取ったこと
友人に話をしていて、「へぇ～、あの人が。珍しいね」と言われ、
男性に珍しい動きをさせたんだと知ったこと
可愛い服をお迎えしたこと
カーデを見ていた時に、店員さんに
「ワンピの上に羽織られてもいいと思います」
と言ってもらえる私であったこと
デート妄想をまたもや広げてみたこと
昨日初めて舌運動を忘れて焦りました（＾＾；
舌の筋力低下は、睡眠時無呼吸症候群を招いて
危険！！（若い頃からこの傾向がある私
がんばって今日舌運動をしました。
このトレーニングページ、私にとって健康管理にとっても大事！！
本当に大事！！
ダイエットは、、、
どうしても紅茶のアイスと、チョコケーキが食べたくて、、、
目標まで５００ｇだったのに、ちょっと体重増加です。
地道にまたちゃんと食生活を整えます。
※でもアイスは本当に美味しかった ちょっと幸せだった
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
ユイしゃん。
それって素敵♡
私も二年ぶりに、ワンピ買ったんです（＾＾
７０％オフ プラス ２０％オフだったから(笑)
S〇２のカントリー系、花柄の可愛いブルーのワンピ。
あか抜けする感じのワンピじゃないけれども、素朴で可愛くて心が癒される系ワンピです。
それに合わせて、７０％オフのカーディガンも買いました。
まだ着ないで大事にとってあるんです♡（＾＾
☆
波乗りさんの野菜まきまきが、美味しそうで気になります。
19日目
①朝ごはん △
②体幹トレーニング ◎
③表情筋トレーニング ◎
今日は車に乗っていたら、たくさん道を譲ってもらった♪
普通ならいつ入れるのか…みたいな所もおかげですいすい～と帰れて感動！
最近車に乗っていても親切にしてもらうことが多くて嬉しい。
そういう機会が増えたのか、私がもらえる親切の方に意識を向けられるようになったからなのか？
本当にみんな優しいな～と思うことが多いこの頃(*^^*)
野菜巻きフライ美味しそう(*´-`)
火曜日365日+365日+204日目
・腹筋65回
・背筋20回
・ヨガ
・瞑想
・サーフィンテイクオフの練習8回
・股関節のストレッチ&マッサージ
周りに風邪とインフルの人がたくさん。絶対にかからない！の気合いで乗り越えたいと思います。バランスの良い食事とあったかくする事、睡眠をきちんと取る事に普段以上に注意します。
響子様、あーみ様
野菜巻きフライ、簡単だし美味しいです♪
揚げ物はカロリーゼロなんで笑
背中、二の腕引き締め、太もも、お尻引き締め
舌回し、造顔マッサージ
以前よりだいぶ歩く様になりました。でもそろそろお腹とお尻、太もものお肉が気になってきたのでジムに行くかなぁ
いつも髪の毛は朝巻いて来るの？凄い良いね！と他の部署の女性の方に言われ嬉しく思ったこと。
職場では帽子をかぶるから意味ないんだけどね^^;
友達が彼と会う為に短時間で行なってること、私は無理だけど、彼女がそうしたいという気持ちが強いので、見守ること。体が心配。
……………………キリトリ……………………
波乗りちゃん
私もフライ気になります！
響子さま
S◯2いいですよね！優しい感じのワンピース目に浮かびます^_^昨年私は袖にファー付きのデニムのジャケットを購入しました！かなり役立ってます^_^
あーみさま
数年前、田舎の細道で車一台しか通れない所で、前方から二列に並んで歩いて来るおじさんが居ました。徐行で行きましたが、飲んでるのかおじさん達は1列にならなくて通れない…
結果サイドミラーにおじさん１人の腕がぶつかりました。
大げさに、すみませーん！大丈夫ですかぁ！？どうしよう！！全身で困ったアピールしていたら、
最初こそ、おぉ！？と言ってたけど、笑って許してくれました^_^
向こうが確実に悪いけど、車のせいになってしまう世の中。てめえ邪魔だ！的な態度でいたらそうならなかったと思います。女性で居る意識は大事ですよね！
定額貯金の契約をしました。
午前は諸々の金銭的処理を済ませられました。
筋トレや自炊もバッチリ。
ゴミ捨てや服の修繕もしてスッキリ。
明日の仕事の準備も少しした。
仕事後は、湯舟で温まって、自分を褒めるを忘れずに。
湯舟で温まり布団の中。
褒めること。
整体の先生に教えられた正しい姿勢を常に気をつけてしたこと。
脱力〜。これだけで良い運動になる。
明日元気に起きれますように。
365+366+365+365+23日目♡
1.やったこと
プランク 1分
両腕エクササイズ ゆっくり10回
2.今日えらかったこと
イライラしてしまう理由を考えたこと
主体性について考えたこと
まだまだだなぁと思ったこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
響子しゃん
すごい割引率！
大事に取っておくの、楽しみですね♪
365日と136日。
できていたこと。
読物 数十ページ
書物 なし
舌回し左右20回
あいうえお10回
リンパマッサージ 脚
泡マッサージ
腕痩せサポーター
英語アプリ
やっと復活。眼科。
ずーっと買いたかったコンタクトレンズを
6ヶ月分お安くゲットしてヨシ！(๑•̀ㅂ•́)و✧
買い出し、晩御飯、お弁当作りと
まあまあやることやれて良かった。
ごはんが「元気が出る味♪」と褒められて
嬉しかった(*´ω｀*)
波乗りさん！ドーナツも形がゼロだから
ゼロカロリーなんですよね(*´∀｀)笑
20日目
①朝ごはん ◎
②体幹トレーニング ◎
③表情筋トレーニング ◎
私ってば下半身もよわよわなのかもと思い、スクワットも始めてみる。
*波乗りのりのり～♪さん*
ゼロ理論まで使えるなんて、なんて優秀メニュー！笑
今度やってみます(^^)
衣はパン粉？ですか？
*テラリウムさん*
わぁ、危ないですねぇ(*_*)
でも大事にならなくてよかった！
柔らかく女性らしく振る舞ってると、女性って許されること多いですよね♪笑
私も最近やっと女性としての立ち回り方がわかってきたというか、みんな女性に優しいって意味がわかってきました(^^)
水曜日365日+365日+205日目
・腹筋65回
・背筋20回
・ヨガ
・瞑想
・サーフィンテイクオフの練習8回
・股関節のストレッチ&マッサージ
お腹のぷに肉が気になってきた！！！
だが今食事制限するとインフルにやられる可能性が高くなるため、運動量を増やすしかないと思いつつも、寒いし、とやらない言い訳がスルスル出てきちゃう自分に喝っ！
せめて夜、太陽礼拝を3セットぐらいは追加しようと思います！
テラリウム様
髪の毛、朝巻いてるんですね♡
素敵です〜♡
私はダイソーの夜巻いても寝れるソフトカーラーみたいなの使ってます♪
はにはぜ様
ドーナツもゼロカロリー！笑笑
カステラもぎゅっと潰れるからゼロカロリーですよね！
そーならいいのに、、、笑
あーみ様
そーです！衣はパン粉です♪
地道なダイエット生活ぞっこうちゅ♡
舌運動は一度忘れるとクセになって忘れるような気がして、
起き抜けになるべくやってしまうようにしています。
背筋伸ばしウォーキング。
やっぱりちょっとおさぼぎりぎみだったみたいで
（重くてスリムなコートだと出来ていのか良くわからない）
今日、がんばってやったら以前よりきつかった（－－；
イスに座って
いる今、背筋を伸ばしました。しゃきん☆
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
テラさん♪
あ！S〇２で、わかりました？（＾＾ ここの服ハンガーにかかっている時より
人が着るとシルエットが綺麗にでて良いですよね～。うふふ。
ファー付き。可愛いんでしょうね♡
波乗りさん♪
た、、、食べ、、、たい、、、（ここ狭いIHだから、フライがあまり作れなくて
ユイしゃん♪
そうなんです！すごい割引率でしょう～～～！！しかも可愛いの。
私もおデート妄想しよ♡
365+366+365+365+24日目♡
1.やったこと
プランク 1分
二の腕の上下エクササイズ 50回
2.今日えらかったこと
急遽お休みをもらえることになり、喜んだこと
予定をどうするか考えたこと
色々検討したものの、休養に充てようかと思っていること
気になっていることを調べたこと
可愛いパーカーを見つけ、思い切ってお迎えしたこと
可愛いバッグを見つけたこと
デザインがかっこいいけど、よく分からないので
メーカーを調べてみたところ、登山系だと知ったこと
3.明日ユイへのお手紙
ダイソーのカーラー、明日の夜使うこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
ゼロカロリーがいっぱい(笑)
ずっと考えているのだけど、SK2じゃないだろうし(´•ω•`)
365日と137日。
できていたこと。
読書 なし
書物 なし
舌回し左右20回
あいうえお10回
泡マッサージ
腕痩せサポーター
英語アプリ
お仕事。
体調不良で帰ってすぐ横になる。
寒さのせいかすぐ体調が悪くなるので
早めの対策を心がける。
インフルにもノロにもならないぞ！
波乗りさん(*´ω｀*)
そうですよねカステラも行けますよね(笑)
パンもギュッとすると小さくなってゼロカロリー(笑)
サンドウィッチマン面白いですよね(*´艸｀*)笑
ジム筋トレ重視
舌回し、造顔マッサージ、バストアップ
ローズヒップ、手足保湿
プロテインの試飲を勧められる
美味しい♪と絶賛する！そのおかげなのか、トレーニング後も疲れを感じなかったし、お腹も減らない。
正月3キロ太り2キロ戻る。
このまま維持する。
あるアプリを紹介され、嫌なことは嫌と伝える。
インフルが流行ってるので気をつける。
……………………キリトリ……………………
波乗りちゃん、はにはぜさん、あーみさん
揚げ物は揚げるとカロリーが空気に飛んでゼロになるんですよね！ドーナツは真ん中が空気だからカロリーゼロ。アイスも冷たいからカロリーゼロですよ！笑
響子さま
舌回し、そうなんです！忘れちゃうので、私は通勤時にマスクの中で意識してやってます。
あそこの店でワンピは買ったことないので女性らしい線が出るとは知りませんでした！どうしても、重ね着&体型隠しのイメージだったので^^;
ユイパイセン
S◯2は多分全国のショッピングモールに入ってると思いますよ！でもショップの名前が違うかも！
ナチュラルで、リネン系、落ち着いた色合いのお洋服が多いと思います。
木曜日365日+365日+206日目
・腹筋65回
・背筋20回
・ヨガ
・瞑想
・サーフィンテイクオフの練習8回
・股関節のストレッチ&マッサージ
・太陽礼拝4セット
とりあえず有言実行しようと思い、夜太陽礼拝した！ここでコメントを書いて宣言するとモチベーションになるので大事だなと改めて思いました。Kou様、ありがとうございます！
そして、私もS◯2がわからず、、、
ユイパイセン同様にSK2しか、、、笑
そして、ユイパイセン明日のお手紙にダイソーカーラー♪お揃いです♡
ゼロカロリー！
パンもアイスも！！！笑
はにはぜ様
お大事に！！
21日目
①朝ごはん ◎
②体幹トレーニング ◎
③表情筋トレーニング ◎
嬉しいことがあった(^^)
皆さんのゼロカロリー勉強になります。笑
私はこの間初めて知りました(^_^;)
面白いですよね♪
そして私も文字の並びでSK-IIと思い込んでました。笑
舌体操 ちゃんと忘れずやってます！(笑)
ダイエットは、目標まであと５００ｇだったのに一キロに、、。
でも今日はちゃんと節制しました。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
テラさん
あれ、カジュアルフィットな所があって、実はさりげなーく、
夏場のTシャツはカントリーエロになるものがあるですよ。こそこそ（小さい声
波乗りさん、ユイしゃん、あーみさん、
あれ？？みんな知らない？？（・・
そんな過激なお店名は響子には言えない。。
S〇２は、、、〇に、、、
Mを入れるのよ！！
SM2！！
こうやって紹介されると、いけないお店名に見える不思議♡
何やってるんでしょうね。私(笑)
で、、、１００均のカーラー、、そこんとこどうなんです？？？
最近私も髪が伸びちゃって、ちょっとそういうのやってみようかなって。
22日目
①朝ごはん ×
②体幹トレーニング ◎
③表情筋トレーニング ◎
*響子さん*
そんな過激な(゜〇゜;)!!
と思ったらすごく可愛らしいお洋服でした。笑
201日目 : 19.1.21（月）
✱習慣
朝 早起き ︰△
動く︰○
バストアップ︰○
いい香りを身に纏う︰○
昼 ストレッチ ︰○
無理をしない︰○
夜 筋トレ ︰○
ストレッチ ︰○
バストアップ︰○
食べすぎない︰○
202日目 : 19.1.22（火）
✱習慣
朝 早起き ︰△
動く︰○
バストアップ︰○
いい香りを身に纏う︰○
昼 ストレッチ ︰○
無理をしない︰○
夜 筋トレ ︰○
ストレッチ ︰○
バストアップ︰○
食べすぎない︰○
203日目 : 19.1.23（水）
✱習慣
朝 早起き ︰○
動く︰○
バストアップ︰×
いい香りを身に纏う︰×
昼 ストレッチ ︰×
無理をしない︰○
夜 筋トレ ︰ー
ストレッチ ︰◎ ヨガ
バストアップ︰△
食べすぎない︰○
※終日出張
肩こりがひどいのでトレお休み
204日目 : 19.1.24（木）
✱習慣
朝 早起き ︰△
動く︰○
バストアップ︰ー
いい香りを身に纏う︰×
昼 ストレッチ ︰○
無理をしない︰○
夜 筋トレ ︰ー
ストレッチ ︰ー
バストアップ︰△
食べすぎない︰△
※肩こりがひどいのでトレお休み
仕事＆睡眠優先
205日目 : 19.1.25（金）
✱習慣
朝 早起き ︰△
動く︰○
バストアップ︰ー
いい香りを身に纏う︰○
昼 ストレッチ ︰○
無理をしない︰○
夜 筋トレ ︰ー
ストレッチ ︰ー
バストアップ︰△
食べすぎない︰○
※仕事＆睡眠優先
私もダイソーでカール買わなくっちゃ‼笑
金曜日365日+365日+207日目
・腹筋65回
・背筋20回
・ヨガ
・瞑想
・サーフィンテイクオフの練習8回
・股関節のストレッチ&マッサージ
・太陽礼拝4セット
なかなかにして手強い仕事を１つ片付けた！次の山はあと２つ！がんばれ私〜！
365+366+365+365+25日目♡
1.やったこと
お休み
2.昨日えらかったこと
アクセサリー作りに奮闘したこと
23日目
①朝ごはん ×
②体幹トレーニング ◎
③表情筋トレーニング ◎
24日目
①朝ごはん ◎
②体幹トレーニング ◎
③表情筋トレーニング ◎
いつも見てる天気予報の一言がすごく好き。
今日は『冬晴れサンデー』だった。笑
無駄に陽気で癒される。
普通に真面目な日もあるけど、毎日はじけててほしいな～。
365+366+365+365+26日目♡
1.やったこと
お休み
2.昨日えらかったこと
3時間睡眠で頑張ったこと
ふと思いつき、1個しか作れなかったアクセサリーのパーツを
以前作ったイヤリングと組み合わせたこと
想定していたヘアアクセだと、くどくなるので、
別のヘアアクセに変えたこと
ネイルをささっと塗ったこと
目的地が初めて行く場所で、駅の出口を出たら、
テレビで時々見かける場所で、ちょっとドキドキしたこと(笑)
少し道に迷いながらも、なんとかたどり着いたこと
集合場所に入ろうとしたら、連携がうまく行っておらず、
思いがけない対応をされ、アウェイ感と戦ったこと
地域差なのかもしれないけれど、社会人になってから、
同じ社会人でそのような話し方をする人は初めてで、
戸惑いを隠せない自分に気付いたこと
ちゃらついたイケメンに名刺を出させたこと
意図が読めないまま、手伝おうとして失敗し、反省したこと
寄りたいところに寄るか迷ったけど、
疲れているので早く帰ることにしたこと
百均で可愛いジッパーバッグなどの新商品の存在を知り、
バレンタイン前なので、早く行こうと決めたこと
365+366+365+365+27日目♡
1.やったこと
両腕広げスクワット ゆっくり10回
2.今日えらかったこと
久々にゆっくり寝たこと
思い切ってお迎えした可愛いパーカーが届き、
本当に可愛くて、(*´ω`*)としたこと
色々と気になっていること、ものについて調べたこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
あーみさんの反応に笑ってしまった(笑)
眠り姫さんもお揃い♪
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
テラリウムさん
テラリウムさんのヒントのおかげで、調べて分かりました！
波乗りさん
そう、お揃いですね♪
波乗りさんのおかげで、カーラーをしなきゃいけないことを思い出せたんです。
ありがとうございました(*´ω`*)
響子しゃん
過激なお店名(笑)
Kouさんがドキドキしてそう(笑)
百均のカーラー、私には良いです。
私の髪は、いわゆる猫っ毛で、朝、頑張って巻いても
会社に着く頃には取れます。
それが、カーラーだと、変な跡もなく、
綺麗にキープする巻き髪が作れるんです。
難点は、ブロッキングが難しいのと、少し寝にくくなるところでしょうか。
トレーニングお休み
インフルが流行ってるから気をつけよう！
と思ってましたが、体調が悪いのに気がつき、病院行き検査をし、結果インフルではなく安心したけど、寒気、腰の痛み、咳が酷くダウンしてました。
横になって眠りたいけど、頭だけは冴えていて何度寝返り打っても眠れず初日はキツかった〜
ヒートテックも裏起毛も意味がなくとにかく寒い日々でしたが、熱も下がり、今は止まらない咳と喉の痛みと戦っております。薬と龍角散が手放せません。皆さんも身体には気をつけて下さいね。
……………………キリトリ……………………
ワンピースの件
サマンサモスモスと言ったら多分聞いたことあるんではないかなぁ？と思いました！
サイズはフリーサイズが多く、上手い着こなしが難しそうと思い、主にジャケットを眺めてます。
ちなみにユイパイセンや波乗りちゃんは、身体の線がピタッと出るINGNIのイメージあります。
カーラーの件
私は髪を切って今肩くらいなので、毎朝コテで毛先に向けて軽く巻いてます。多分10分くらい。
スタイルキープのミストか、べたつきの少ないワックスを少量付けて馴染ませれば癖は付きます。
ダイソーのカーラーは話聞いてると使いやすそうですね！髪の毛の長さにもよるのかな？
何個くらい付けて寝るのだろう？
土曜日365日+365日+208日目
日曜日365日+365日+209日目
・腹筋65回
・背筋20回
・ヨガ
・瞑想
・サーフィンテイクオフの練習8回
・股関節のストレッチ&マッサージ
・太陽礼拝4セット
土曜日は波乗りして、日曜日は部屋の掃除をして、ゆっくりしてました。「君の名は」をゆっくりもう一度見ました。
ユイパイセン
カーラーの感想、私も同感です！
綺麗にキープできますよね♪
確かに眠りにくいところが難点ですね。
響子様
SM！？！？
と思っていたら近所の駅ビルの中にありました！！！今まで入った事なかったお店でしたがちょっと見ました！
テラリウム様
身体の線にピッタリしたもの→正解です笑
なんならノースリーブで上腕二頭筋を見せつけて、、、って完全に中山きんにくん笑
カーラーは私は腰ぐらいまでのスーパーロングで4個付です。
微妙にダイエット目標へあと一キロが減らせません(笑)
本日は血液サラサラご飯の一日にしました。
舌運動、本日はいつもの二倍やってみました。
顎体操はあまり効果がないようなのでお休みです。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
あーみさん
楽しいリアクションをありがとうございます♡
全員にスルーされたらどうしようかなって
思ってました(笑)
（そう思っているのにしょうもないお笑いをやる）
ユイしゃん
＞過激なお店名(笑)
＞Kouさんがドキドキしてそう(笑)
ドキドキさせちゃったかな～えへへ
だからメルマガが夜話？
多分kouさんがみていたら、勝手にそこで話を進めないって思っていると思われ(笑)
わかりやすいカーラーのーお話をありがとうございます♡
眠りにくい、、、そうか、、それがあった～～。
不眠症気味だから、しばらくおあずけかな。
ユイしゃん、猫っ毛。そういう髪にカーラーって可愛いファッションみたい(笑)
波乗りさん♪
おお、お店ありました？
以外とあっちこっちに入っているらしいです。
SM２ね。。。。(笑)
響子さん、SMのお店がお気に入りらしいよって話になっちゃうといかんとです(笑)
背筋伸ばしウォーキングを追加。
外が寒くて辛かった（TT
あと、何気にコケモモバターがほっぺのたるみによかとです。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
テラさん、
あれ？？サマンサモスモスだったんですね！
言い出しっぺが知らなかったという事実。
そっか！だからSM２なんだ☆
何でこんなショップ名なんだろう？？と思ってました(笑)
365+366+365+365+28日目♡
1.やったこと
プランク 1分
2.今日えらかったこと
今日もゆっくり寝たこと
のんびり過ごしたこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
テラリウムさん
INGNIは、入るのに少し緊張するので、あまり持っていません(笑)
> 身体の線がピタッと出る
どきっΣ(oωo*)
最近、そういうものが増えてきました。
カーラー、私は胸の少し上くらいの長さで、6個です。
波乗りさん
え！？波乗りさん、そんなにロングなの！
びっくりΣ(oωo*)
響子しゃん
> そういう髪にカーラーって可愛いファッションみたい(笑)
それが、実際にやるとサザエさんみたいですよ(すくす)
25日目
①朝ごはん ×
②体幹トレーニング ◎
③表情筋トレーニング ◎
お正月からおもちにハマってしまってめっちゃ食べてる気がする…
おいしい(о´∀`о)
天気予報、今日は真面目な日でした(・ε・)笑
月曜日365日+365日+210日目
・腹筋65回
・背筋20回
・ヨガ
・瞑想
・サーフィンテイクオフの練習8回
・股関節のストレッチ&マッサージ
・太陽礼拝4セット
昨日は仕事の2山目を越えられた！
あと２つ！１つは最近登頂した山に近い感じなのですぐに登れそうな気配。
もう１つがこれまで体験した事ないような山で今はエベレスぐらいに感じているけどどうかなー？
ユイパイセン
そーなんです。
腰の高めの位置ですけど、到達してます笑
6個ですか。今度私も真似っこしてみます。
206日目 : 19.1.26（土）
✱習慣
朝 早起き ︰○
動く︰△
バストアップ︰○
いい香りを身に纏う︰○
昼 ストレッチ ︰ー
無理をしない︰○
夜 筋トレ ︰○
ストレッチ ︰○
バストアップ︰○
食べすぎない︰△
自分との約束のとおりフェルメール展へ。
久しぶりに混み合っている美術館に行ったのですが、やっぱり絵画はゆっくり鑑賞するのが好きだなと思いました(￣ー￣)
仕事について
内容は好きだけど基本的に残業があって平日はプライペートを大切に出来ていない。
そして平日の疲れが土日に影響するのは嫌。
わがままだけど、好きな仕事をしつつプライペートも大切に出来たらいいなと考える。
207日目 : 19.1.27（日）
✱習慣
朝 早起き ︰×
動く︰○
バストアップ︰○
いい香りを身に纏う︰×
昼 ストレッチ ︰△
無理をしない︰○
夜 筋トレ ︰○
ストレッチ ︰○
バストアップ︰○
食べすぎない︰○
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ユイさん
私も猫っ毛です(*^^*)
まだカールを買ってませんが期待大（笑
皆さん日頃からしっかりヘアメイクをされていて、私も見習わなきゃです‼
やることリストにヘアスタイルを研究するを追加します(^^)
208日目 : 19.1.28（月）
✱習慣
朝 早起き ︰○
動く︰○
バストアップ︰○
いい香りを身に纏う︰ー
昼 ストレッチ ︰×
無理をしない︰○
夜 筋トレ ︰ー
ストレッチ ︰ー
バストアップ︰ー
食べすぎない︰△
具合の悪いときはとにかく寝る‼笑
いつ発作のような咳が出るのかわからないのでジムに行けず…
徒歩で通勤！舌回し、造顔マッサージ、バストアップ、ちょっと下半身筋トレ
急に出るむせるような咳は、涙と鼻水も出で吐きそうになり本当苦しい。
毎年冬になるとなるけど本当どうにかならないものか。車の中や１人の時は周りを気にせず咳を喉の違和感無くなるまでゴホゴホやるけど、仕事中、寝てる時、歩いてる時はどうにもならず困る。常に身を隠す場所を探す。
最近、感情優先剥き出しメールをしないように心がけていたら、以前よりやり取りが頻繁になる。
私も我慢するのではなく、言いたいことはまず長文確定なので、ひたすら書いて下書き登録。しばらくすると冷静な自分が、その文章を読んで、ニュアンス変えたり、端折ったりして短く、読む方も嫌な気持ちにならず後味悪くならない様に。でも1番伝えたいことは伝える。そこに、私とのやり取りは楽しいゾ！←と思ってるかは分からない。や、かわいいな！←言われてないので分からない笑 と思うだろうということを意識してたらその様な結果に。俺はメールしなくても全然平気なんだとか、元々頻繁にする方じゃないからと言って数ヶ月しない時もあったのに、今は1日1回あるかないか。それも、おはようおやすみのお約束メールでもなく、愛情メールでもない。あ、流れからそうなる時はあるけど、今は用事ある事をやり取りしてる感じ。変わったな…
後は頻繁過ぎるのも良くないので、徐々に間を広げてく。今の良い自分を持続させる。
……………………キリトリ……………………
ユイパイセン、眠り姫さま
猫っ毛、大変ですね！子供がそうで、今は頼まれれば手伝う程度ですが、一本に縛るだけでもツルツルしてまとまらない！友達にも縛りにくいと言われるみたいだけど、何でそんなに綺麗な髪の毛なの？と褒められる事も多いみたいです。質が違うんですよね。確かに癖がつきにくそう！寝癖はしっかりつくのに何故⁉︎
ユイパイセン
カーラーは調べたところ丸いタイプじゃないんですね！あれを6個とは、確かに寝るのが大変そう。慣れると違うんですかね？
眠り姫さま
フェルメール展、あれ何であんなに混むんですか？以前にその前を歩いていた時、看板に描かれてる絵を背景に写真を撮る方が多く、入るにもかなりの人が並んでました。平日夕方6時過ぎても入ってく方がちらほら居ました。入場料もいい値段ですよね？本当に好きな方が行く展示会なのでしょうか？
波乗りちゃん
なんと！スーパーロング！カッコイイ (❁°͈▵°͈)
で、4個ということは大きく緩めなカールということでしょうか？その辺歩いていたらきっと私振り返りますわ♡
あーみ様
おもち、美味しいですよね！お正月にお雑煮と、焼いた餅にノリ巻いて醤油付けて食べますが、子供の頃その醤油が砂糖醤油で、何故かその味が忘れられず、私１人で砂糖醤油で食べてます。何かおススメの食べ方とかあるんですか？
響子さま
こけももは食べると疲労回復や健康維持に聞くと聞きました。
肌にもいいんですね！
テラさん
お背中でなでなで。
冬になるとゲホゲホになる。
素人でも考えられるのは
・冷気で刺激を受けている
・乾燥で刺激を受けている
・寒暖差で刺激を受けている
・寝ている間に口呼吸になっていて、乾燥で喉がダメージを受けている
（気管支が何気に辛い事になっていたりするですよ）
・冬になると生える植物や、乾燥で舞い上がる埃や、
冬物衣類に使われる素材にアレルギーがある。
・一つだけでなくいくつか同時にひっかかっている。
漢方薬なんかを扱っているお店で、薬剤師さんに相談すると
色々知っていてお知恵を貸して下さる方もいます。
お大事に。。。
365+366+365+365+29日目♡
1.やったこと
プランク 少々
2.今日えらかったこと
心惹かれないお誘いを断った、という昨日のえらかったことを思い出したこと
百均巡りをしたこと
可愛いラッピンググッズをたくさんお迎えしたこと
バレンタイン妄想を繰り広げ、(*´ω`*)としたこと♡
遠隔地にスノボに行きたくて、色々調べたこと
思い切って、だいぶ遠くにしちゃおうかと考えて、夢を広げたこと
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あーみさん
私は先日、お餅5個食べました(*´ω`*)
(食いしん坊ですね(すくす))
波乗りさん
その長さは、髪が綺麗だからできる長さ…！
羨ましいです♪
眠り姫さん
眠り姫さんも猫っ毛なんですね。
外した直後は、面白い感じですが(笑)、
時間が経つにつれ、良い具合の巻き髪になります♪
テラリウムさん
本当、寝ぐせはしっかりつくのに、なぜ？！
ええ、丸いのではなく、細長いタイプのカーラーです。
私は頻繫に使っているわけではないので、
まだあまり慣れていませんが、
頭皮ギリギリまで、ではなく、適当な位置まで巻いて、
髪を全部頭より上部に流して、寝返りを打っても大丈夫なようにします。