←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
女性力を高める自己投資
不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
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365+366+365+340日目♡
1.やったこと
指の腹を使う
2.今日えらかったこと
迷いに迷って、連絡したこと
これも勉強のうちだと思っていること
旅行用のメイク落としを探しに行ったものの
適当なサイズがなく、手持ちのサンプルで足りるか見てみようと
何も買わずに帰ったこと
とりあえず今回は大丈夫だと思ったこと
ふらっと立ち寄った店で、好きなメーカーの新色マニキュアを見つけたこと
好きな色だったので、お迎えしたこと
早速その色でネイルをしたこと
爪の形が綺麗なので、いつもよりもネイルが美しく見えるなと思っていること
(*´ω`*)としていること
自分のご機嫌は自分で取ろうと決めたこと
365+366+365+341日目♡
1.やったこと
指の腹を使う
2.今日えらかったこと
昨日、コンビニで、後輩が買う商品を
ポンポンと手元で宙に浮かせたりして
遊んでいたところに遭遇し、
後輩は手元を狂わせ、商品を落としそうに
なったのを目撃したことを思い出したこと
後輩は私に見惚れたんだと
都合よく解釈したこと
朝、下ろそうとした
真新しいニットスカートが
穿いた瞬間、縫い目が破れてしまい、
あわてて違うスカートを選んだこと
少し調子が悪かったけど、
なんとか乗り切ったこと
早く寝ること
寝落ちしてたけど、気にせずコメントすること
木曜日365日+365日+157日目
金曜日365日+365日+158日目
・腹筋62回
・背筋20回
・ヨガ
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフの練習6回
・股関節のストレッチ&マッサージ
木曜、金曜は久しぶりのお泊り出張。楽しい出張でした。二度とこないその瞬間。過ぎちゃって寂しいと悲しむのではなく、大事に時を過ごしたい。
★トレーニング
首のストレッチ
腕&肩周りストレッチ
背中ストレッチ
耳揉み
顎筋肉ほぐし
散歩
漢方
オイルケア
白手袋
★頑張ったこと
庭少し
イルミネーション
資源まとめ
★悲喜こもごも(´-ω-`)
庭作業もそろそろ終わりのシーズン。
薔薇の鉢植えの土替えはなるべく毎年この時期した方がいいとの事で、葉が落ちきってはいないけど、もう咲かないのでやってしまうことに！
今年からオリジナルブレンドの土にしてみる( ・∀・)適当だけど。
バラ園の土が赤土メインなので、そういう感じにしようかと思って、赤玉を多め。来年の春の薔薇シーズンが楽しみです♪
庭のアジアン風コーナーに植えている、マホニアコンフューサ。ホソバヒイラギナンテンとも言う。洋風にも和風にも合うのでお迎えしたのだけど、これに晩秋頃から黄色い房になった花が咲きます。それがどうやらスズメバチの大好物とのこと(´･ω･`; )
我が家はスズメバチの活動が落ち着いた頃咲くからかスズメバチが大集合したことはないけれど、沢山咲くお宅ではけっこう怖いようです。
花はあんまり好みじゃなくて…葉が趣あって植えたので、花をとってもいいのだけど、なかなか鮮やかな黄色なので勿体ないとも思ってます(^-^;)
他にもスズメバチの大好物にヤツデの花も。お迎えするときはその辺りを調べてからにするといいですね。
LEDのセンサーライトを家の外壁につけようと考えているのだけど、壁に穴を開けたくない(； ･`ω･´)
ウーム、何かいい案はないかな。接着剤も考えたけど、重さに負けるとの話。
ちょっと色々考え中です。
１２月になり今年も庭作業のシーズンが終わりになりました(‘∀‘ )
そこでトレーニングのコメントもこれで今年の締めくくりとさせて頂きます。来年２月頃から薔薇等の作業がボチボチ始まりますので、その頃またお邪魔させていただこうかと考えてます( ＾ω＾ )
皆さんのお話楽しかったです！引き続き、トレーニング記事読ませて頂きます♪ではでは！
★はにはぜさん( ・∀・)ヒマワリが満開！凄いね！此方最近までご近所のアサガオも凄い咲いてたよ♪
ロウバイは沢山植えてある所では梅くらいいい香りが周辺に漂うよ♪
桃→お尻はオーソドックスね(笑)
デートの度に関係が進んでいく、( 〃▽〃)そういう頃凄くいいよね！ご馳走さまです♪
★テラリウムさん( ＾ω＾ )そうそう！心のなかで呟くのと、美味しそうな表情と、そういうのが相まって見てる此方の喉が鳴る(笑)で、今度あれ作ってみよう！とか食べに行こうとか思っちゃいます。影響されちまいます(笑)
365+366+365+342日目♡
1.やったこと
指の腹を使う
トップコートの重ね塗り
2.今日えらかったこと
後輩に少しイラッとしたけど、
私の問題だと心に留めたこと
おかげで、にこやかに、平和に
過ごすことができたこと
遠方に滞在中なのだけど
ネイルが気になっていて、
トップコートを買いに走ったこと
自分の成長を実感したこと
365日と111日。
できていたこと。
読物 数十ページ
書物 なし
舌回し左右20回
あいうえお10回
リンパマッサージ 脚
座ったまま腕痩せ20セット
エレファントカウント2セット
英語アプリ
お仕事。
最近忙しく更新できてない…(-_-;)ｱｶﾝ
エレファントカウントがふらつかずに
できるようになってきた！
腹筋使うといける感じ。よし。
座ったまま腕痩せは座ったままできるので
どこでもやれて続いている。良かった。
私は運動が好きではなく続かないので、
①簡単に覚えられるもの
②自分にとって楽にできるもの
③まあまあどこでもできるもの
だと何とかギリギリ続くのだな、
とやっと分かった(笑)
あと腕痩せは無理な体勢じゃないやつ
でないと後で肩周辺が痛過ぎて無理(^_^;)
そういえばお弁当もサンドイッチなら
楽だからサンドイッチなら続けられる！
となり今だにほぼ続いている。たまに買うけど。
自分を過信しないで無理しない(笑)
続けられることが大事。
そしてあと本を7冊読むぞ！
1年で100冊いきたい！(๑•̀ㅂ•́)و✧
波乗りさん(*´∀｀*)
親愛なるって言われちゃいました♪
ふふふー(*´艸｀*)♡
>お家デートじゃない、お外デートに誘ってもらう作戦を練る。
お外デートが良いですよね！
私もこの前お家デートがしたいと言われて
すぐさま断りました(笑)早いよ…(-_-;)
「そんなのいつでも出来るじゃない。
今しか出来ないことをしようよ」
と伝えたら引き下がってくれました(笑)
セーフ…危ない危ない( •̀ㅁ•́;)
こちらのブログでの学びが活かされた瞬間でした。
油断大敵ですね(^_^;)
テラリウムさん(*´∀｀)
>年末忙し過ぎて身体壊さないようにね！
ありがとうございます。本当にその通りでして、
気温がガクッと下がって早速、
喉がおかしくなっています(泣)
早め早めに対処、ですね。
テラリウムさんもお体にお気をつけて(*´∀｀*)
弁天さん(*^▽^*)
センサーライトの後付なかなか大変そうですね。
私の家は元々付いてるんですが、
庭を網羅できないので(-_-;)仕方なく、
ソーラーで夜明るくなる小さなライト？を
庭の土に点々とザクザク挿してあります。
明かりは弱めですが(^_^;)
無いよりマシと言う事で…。
朝顔も咲いてましたか…気の毒に(笑)
ロウバイの香り探そうかなと思います(*´ω｀*)
>デートの度に関係が進んでいく、( 〃▽〃)そういう頃凄くいいよね！
はい、そういう頃を楽しみます♪
なるべく引き伸ばしたいものです。
弁天さん、今年もお世話になりました。
来年もまたどうぞ宜しくお願い致しますm(_ _)m
またお話できるのを楽しみにしています！
ヽ(*´∀｀*)ノ”♡
サラサラ血液生活はちょっと忘れている今日この頃です。
ダイエットは続行中です。
舌運動（ここへ来なかったら忘れるとこだった）
背筋伸ばしウォーキング
骨盤体操
顎体操
休みなく連日やっています♡
トレーニング
生理中のためウォーキングのみ
舌回し、バストアップ、造顔マッサージ、白手袋、靴下
ショート丈のコートが欲しくて買い物へ
物色中丁度タイムサービスが始まり、半額からさらに10％引きでお目当ての物が見つかりました！
今までハンドクリーム&白手袋でしたが、ワセリンにゴールデンホホバオイルを混ぜて塗るようにしたら、速攻効きました！手は年齢が出るし、肌荒れ対策しっかりしなきゃ^_^
土曜日365日+365日+159日目
・腹筋62回
・背筋20回
・ヨガ
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフの練習6回
・股関節のストレッチ&マッサージ
近所の波乗り仲間と楽しくサーフィン。想像以上に波があって、海水はあったかくて、時々太陽も顔を出して、気持ちよかった。
弁天様
今年もパラダイスガーデンのお話たくさんありがとうございました。引き続き見守りお願いします♪
また来年もよろしくお願いします♪
はにはぜ様
勉強の成果ばっちりですね！！
私もがんばりまーす♪
365日と112日。
できていたこと。
読物 なし
書物 なし
舌回し左右20回
あいうえお10回
リンパマッサージ 脚
座ったまま腕痩せ10セット
エレファントカウント2セット
英語アプリ
お仕事。お腹が痛くなる。
嫌なことがあり、初めてマリオ氏と長電話。
凄く楽しかった(≧▽≦)♪
嫌なこと全部吹っ飛ぶくらい笑った。
お腹が痛くて寒かった身体も温まった。
ありがとう。
たまに電話しようと思った。
365+366+365+343日目♡
1.やったこと
指の腹を使う
2.今日えらかったこと
後輩の様子を見守りつつも、手を出さなかったこと
早くしてほしいと思い、少しイラついたけど、抑えたこと
昨日会った子が、友達の付き添いという感じで、
終始クールだったので、あまり楽しくなかったかなと思っていたのだけど、
今日友達を連れてきてくれて、嬉しく思ったこと
時間がかかることで待たせちゃうと躊躇した友達に、
「大丈夫。気にしなくていいから行ってこい」という感じで話してくれていて、
『ちゃんと楽しんでくれてたんだ』とますます嬉しく思ったこと
一目での分かりやすさと美しさを備えていることの
大切さ、訴求力の大きさを実感したこと
気になっていたことを質問したこと
慣れていない場所で戸惑う私をしっかり案内してくれた後輩に感謝したこと
早く寝ること
158日目 : 18.12.10（日）
✱習慣
朝 早起き ︰×
動く︰○
バストアップ︰○
いい香りを身に纏う︰×
昼 ストレッチ ︰×
無理をしない︰○
夜 筋トレ ︰○
ストレッチ ︰○
バストアップ︰○
食べすぎない︰○
ここ2週間は仕事中心の日々でした。やさぐれて、まだいっぱい残業しようかと思ったけれど、通常ペースに戻して、心と体のバランスを整えていこうと思います。
日曜日365日+365日+160日目
・腹筋62回
・背筋20回
・ヨガ
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフの練習6回
・股関節のストレッチ&マッサージ
波乗り後、久しぶりにマッサージ受けに行きました。足裏マッサージを超久しぶりに受けたら、痛いのなんの、、、自分の不健康さに驚きました笑笑
少し労ってあげなきゃ。
159日目 : 18.12.10（月）
✱習慣
朝 早起き ︰○
動く︰○
バストアップ︰○
いい香りを身に纏う︰○
昼 ストレッチ ︰○
無理をしない︰○
夜 筋トレ ︰○
ストレッチ ︰○
バストアップ︰○
食べすぎない︰○
・気分は気持ち次第！
・自分で変えられることに集中する！
・モヤモヤは、相手に伝えることで自分の中から放出する。それでだめなら離れるか、諦めるか。
365+366+365+344日目♡
1.やったこと
指の腹を使う
2.今日えらかったこと
いらいらしつつも、ちゃんと指導したこと
縫い目が破れたニットスカートの報告を行ったこと
ワンピースと帯と欲しいものがそれぞれあり、
どうするか考えていること
早く寝ること
365日と113日。
できていたこと。
読物 読了(94冊+82冊)
書物 なし
舌回し左右20回
あいうえお10回
リンパマッサージ 脚
座ったまま腕痩せ10セット
エレファントカウント2セット
英語アプリ
家事。買い出し。
クリスマスプレゼントの準備など。
作ったことのないケーキに挑戦する予定。
一度試作せねば。
服も何着るか決めねば。
そろそろネタ切れ(；´∀｀)
月曜日365日+365日+161日目
・腹筋62回
・背筋20回
・ヨガ
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフの練習6回
・股関節のストレッチ&マッサージ
大好きな人からのメッセージで元気100倍♪
単純すぎる、、、私、、、
トレーニング
ジム、バストアップ、造顔マッサージ、舌回し
白手袋、靴下
痩せる事より筋肉を付ける事に重視
何もしないと直ぐにふにゃふにゃになるのは
お腹、お尻と太ももの裏、膝、ここ注意！
12月入って怒涛のブログ&メルマガは眺めるのみ。今はそんな時期なんだろう。
でも、昨日くらいから、おっ！とくる素敵なコメントを目にする。
これ、知ってるはずなのに数ヶ月の私には全く無かったこと。そうだったね。基本を忘れている。いくら身形、外見磨いたってこれでは可愛くない女だわ(^_^;)
あとは的を得るコメント。常にそんな風に考える事が出来たら心がいちいち↑↓しない。そんな思考を維持できれば、私自身を大切にしながらとっても楽に恋愛出来る。
素直に凄いなぁと思う。見たら直ぐに登録。
勝手に心に刻む。
365+366+365+345日目♡
1.やったこと
指の腹を使う
2.今日えらかったこと
昨夜ほんのり赤かった瞼が、少し腫れていることに気付いたこと
今日はアイメイクをしなかったこと
夜に、腫れがひどくなっていたので、目薬をさしたこと
明日はメガネで行こうと、久々にメガネを出したこと
おしゃれなメガネが欲しいなと思ったこと
素敵なものを見付けたこと
朝から恋愛の勉強をして、気持ちを切り替えたこと
365日と114日。
できていたこと。
読物 なし
書物 なし
舌回し左右20回
あいうえお10回
リンパマッサージ 脚
座ったまま腕痩せ20セット
エレファントカウント2セット
英語アプリ
お仕事とちょっと家事。
激務の妹を労る。
話を聞いたりマッサージしたり。
心配ではあるが、楽しそうにやっているので
良かった。
ゆっくり休めよ〜
ユイさん…！ヽ(´o｀;
腫れが早く引くことを祈ります。
ごゆっくりなさってください…
眼鏡のユイさんもさぞ可愛かろうと思っています
(*´ω｀*)
火曜日365日+365日+162日目
・腹筋62回
・背筋20回
・ヨガ
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフの練習6回
・股関節のストレッチ&マッサージ
寒すぎて湯たんぽ登場。電気じゃない優しいあたたかさがよいなぁとしみじみ実感しながら秒殺で就寝。
ユイパイセン
お大事にです！
160日目 : 18.12.11（火）
✱習慣
朝 早起き ︰○
動く︰○
バストアップ︰○
いい香りを身に纏う︰×
昼 ストレッチ ︰○
無理をしない︰○
夜 筋トレ ︰○
ストレッチ ︰×
バストアップ︰△
食べすぎない︰△
365+366+365+346日目♡
1.やったこと
指の腹を使う
2.今日えらかったこと
今日、隙間時間に眼科に行くか迷ったけど、
後の予定に影響が及ぶと困るので、やめたこと
腫れが進行しているので、明日こそ眼科に行くこと
私のメガネ姿を初めて見る後輩が、体ごと振り返ってまで
二度見してきたことに気付いていたこと
早く寝ること
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
はにはぜさん
ありがとうございます♪
そのうち引くだろうと思っていたのに、
意外にしぶとい相手です(笑)
> 眼鏡のユイさんもさぞ可愛かろうと思っています
きゃ～♡ありがとうございます(*´ω`*)ﾃﾚﾃﾚ
波乗りさん
ありがとうございます♪
明日こそ眼科へ！
水曜日365日+365日+163日目
・腹筋62回
・背筋20回
・ヨガ
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフの練習6回
・股関節のストレッチ&マッサージ
体に不調がどこか一箇所でもあると思考力が下がるのを実感。病に侵されながら素晴らしい小説を書き上げたり、芸術作品を作りあげたりする方もいて本当にすごい集中力だなとふと思いました。
ユイパイセン
眼鏡姿を想像して、萌え〜となりますが眼科へぜひ行ってくださいね。お大事にです。
トレーニング
ジム今日も筋肉を重視する為、有酸素運動を1時間半やってからの筋トレ。
数値は軽くしてあるのに重く感じて体力もないのかキツイ。
トレーナーさんに聞いたら、それはキツイですよ！最初に軽く筋トレ本当はストレッチをしてから有酸素運動をする方がいいとアドバイスをもらう。今までそうしてたけど、ダイエットはもういいのでやり方を変えた。今までのやり方でいいんだ(^^)良かった！
最近思考をコントロールする様になって
イライラが減り、以前より気にならなくなった。
私って繊細すぎるんだ。気にしなくていいこと
気にして物事を深く考えてしまう。本当疲れてヘトヘトになる。これは生まれ持った性格。何十年とこの性格に付き合ってきた。
結果自分を虐めて苦労するだけなのでそう思ったら変えられる。出来る所から少しずつ^_^
でもね、不思議なのはこの思考、恋愛に関してだけなんだよね。
普段は明るくて前向き！だと思う。人とのコミュニケーションも大好きなので、会社やプライベートの人間関係は我ながら本当うまくやってると思う。
でもこの年齢にしての白髪の数々は遺伝もあるけど、内に秘めた根っこの繊細な部分がストレスとなって現れてると思う。
恋愛も女性の感覚もしばらく忘れていたし、私にとって遠距離は選択以前の問題だからそれが一気に訪れて自分自身混乱したのかもしれない。
ここに出会い数年保っている。
つい最近も、可愛いところいっぱいあるって言ってくれる。いろいろあるのに、未だにそうやって思ってくれること、感謝してる。
神様は私に幸運を与えているのか、試練を与えているのか、そんなことを考えてみたりする。
幸運と思うから幸せと感じる
試練と思うから辛いと感じる
相手が私を好きか気にするのではなく、私が相手を好きなのかどうか。
1番大事なこと。迷走しそうになったら、ちゃんと思い出そう！
365+366+365+347日目♡
1.やったこと
指の腹を使う
ネイルオイル
2.今日えらかったこと
ニットスカートの新品を受け取ったこと
すぐ試着して、破れないことを確認したこと
報告すらしないでおこうかと思ったりしたけど、
勇気を出して報告してみて良かったと思ったこと
以上、3つの昨日えらかったことを思い出したこと
昨日、受領報告をし忘れていたので、行ったこと
やっと眼科に行ったこと
もらった薬を会社でも使わないといけないので、
使えるよう準備をしたこと
昨日連絡し忘れていた友達に、慌てて連絡したこと
無理かなぁと思いつつ、希望を書いてみたこと
友達の方が乗り気で、実現しそうで、嬉しく感じていること
私のしたいことは何か考えていること
ぐるぐるしてきたので、早く寝ること
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
波乗りさん
ちゃんと行きました！
薬で対処しながら、早めに寝るように気を付けます。
ありがとうございます♪
ダイエットも血液サラサラもない生活
二日目(笑)
※体重は増えていません
顎や舌の体操はずっと継続中。
最近寒いからコートを着ています。
コートがおしゃれ狙いのスリムで重いコートだったから、、
背筋がまるまりそう～～
がんばれ。
ちょっとお部屋をあったかくして柔軟体操をしました。
背筋伸ばしも。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
ユイしゃん、お大事にね♡
ユイしゃんは赤系眼鏡のイメ―ジがあるです。
いちごのチョコレートの詰め合わせをこの間
買ったんですが、なんだかその赤やピンクの
イチゴ柄が可愛くて。
ユイしゃんを思い出す響子であった。
161日目 : 18.12.12（水）
✱習慣
朝 早起き ︰△
動く︰△
バストアップ︰△
いい香りを身に纏う︰×
昼 ストレッチ ︰○
無理をしない︰○
夜 筋トレ ︰○
ストレッチ ︰×
バストアップ︰○
食べすぎない︰○
162日目 : 18.12.13（木）
✱習慣
朝 早起き ︰△
動く︰○
バストアップ︰○
いい香りを身に纏う︰×
昼 ストレッチ ︰○
無理をしない︰○
夜 筋トレ ︰ー
ストレッチ ︰○
バストアップ︰○
食べすぎない︰○
※腹痛のため筋トレはお休み
木曜日365日+365日+164日目
・腹筋62回
・背筋20回
・ヨガ
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフの練習6回
・股関節のストレッチ&マッサージ
大好きな人が来てくれた♡
寝息がこんなにも幸せを感じさせてくれるなんて、、、♡
自分の意見を上手に伝えられるように頑張ります。
テラリウム様
大事なのは私が相手を好きかどうか、この言葉にはっとしました。
相手が自分を好きかどうかなんて究極わかんない！あたりまえですが自分の気持ちファースト。ありがとうございます♪
365日と115日。
できていたこと。
読物 仕入れる
書物 なし
舌回し左右20回
あいうえお10回
リンパマッサージ 脚
座ったまま腕痩せ10セット
エレファントカウント2セット
英語アプリ
家事。ご用色々。
ユイさん(*´∀｀*)
眼科行かれたとのことで、良かったです。
お大事になさってくださいm(_ _)m
365+366+365+348日目♡
1.やったこと
指の腹を使う
ネイルオイル
連続エクササイズのダンス15分
2.今日えらかったこと
友達にそ～っと、やんわり気持ちを伝えたこと
オススメを教えてもらったこと
キャンドゥで可愛い毛糸を見つけたこと
何か編みたい気持ちにまたなったけど、
何も浮かばないので、お迎えはしなかったこと
今日も私のしたいことを考えたこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
響子しゃん
お、赤系眼鏡も持ってます(*•ω•*)ﾊﾞﾚﾃﾙ
いちごのチョコレートの詰め合わせ？
おいしそう～(*´ω`*)
イチゴ柄で思い出してもらえるなんて、すごく嬉しいです♡
はにはぜさん
薬のおかげで、腫れが引いてきたところです。
ええ、ありがとうございます(*´ω`*)
163日目 : 18.12.14（金）
✱習慣
朝 早起き ︰△
動く︰○
バストアップ︰○
いい香りを身に纏う︰○
昼 ストレッチ ︰○
無理をしない︰○
夜 筋トレ ︰ー
ストレッチ ︰○
バストアップ︰△
食べすぎない︰○
※腹痛のため筋トレはお休み
365日と116日。
できていたこと。
読物 なし
書物 なし
舌回し左右20回
あいうえお10回
リンパマッサージ 脚
座ったまま腕痩せ10セット
エレファントカウント2セット
英語アプリ
お仕事。服を買う。
会社でのお茶の時間。
いつもはコーヒーを飲む男性の先輩
(仲良し・いい人)がお風邪を召されていた。
ので多分、女性の先輩(仲良し・いい人)が
「お茶をいれますがご希望はありますか」
と聞いていた。男性の先輩は
「皆さんは何を飲まれるんですか？
合わせてもらって構わないですよ」
と答えていた。ので私が食い気味に
「〇〇さんはお茶で。お風邪を召されてるので。
カテキン重要！」と伝えたら
二人とも笑って話がまとまった。
多分良いことをした日だった( ¯﹀¯ )✧笑
ユイさん治ってきて良かったです〜(*´∀｀*)
365+366+365+349日目♡
1.やったこと
指の腹を使う
連続エクササイズのダンスb 16分
2.今日えらかったこと
別の視点に立ってみて、気付きを得たこと
自分自身の振る舞いを振り返ったこと
今後に生かそうと思ったこと
数年前から知ってはいるけど、場違いな気がして
行けなかったお店へ行ったこと
行ったら行ったで、なんとかなると思ったこと
自分の気持ちがどこにあるかはっきり分かったこと
トレーニング
グランド3周歩く、1周走る
舌回し、造顔マッサージ、バストアップ
白手袋、風呂上がりの靴下
クリスマス、年末に向けて徐々に忙しさが増してきた！時間内に仕事が終わらない。
美味しいもの食べて体力つけよう！
お友達のお目当さんがフットサルをやってるからとの事で、夜、見学に付き合う。
正直面倒と思ったけど、行ってあげる。
私が気が乗らないからと言って全て断るより、ちょっと柔軟になるだけで、案外良いことが倍になって返って来る！
波乗りちゃーん、ありがとう(^^)
金曜日365日+365日+166日目
土曜日365日+365日+167日目
・腹筋62回
・背筋20回
・ヨガ
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフの練習6回
・股関節のストレッチ&マッサージ
金曜日は親友と年に一回の恒例行事と化している、神社へお参りからのフレンチレストランコースが今年もできました。一年の早さに驚くのと今年も無事に来られた事に感謝でした。
365日と117日。
できていたこと。
読物 なし
書物 なし
舌回し左右20回
あいうえお10回
リンパマッサージ 脚
座ったまま腕痩せ10回
英語アプリ
映画デート。楽しかった。
観終わった後に感想を言い合うのだが、
前回と比べてどうかとか
この先の展開の憶測など
どこまでも付き合ってくれるのが嬉しい。
服がセンスあると言われたのも
嬉しいことだった(*´ω｀*)♪
彼といると安心して気が抜けているのか
普段やらないようなポカをやらかしてしまう。
それを伝えると満更でもない様子だったので
良しとしてしまおう( -`ω-)✧笑
さーて明日からイブまで色々頑張らねば。
波乗りさん(*´∀｀*)
年に一度の恒例行事、何だかそういうの
良いですね(*´ω｀*)♪フレンチも羨ましいです。
私もここ数年の年始は決まって親友と初詣なので
それが今から楽しみです♪
365+366+365+350日目♡ え？あと15日しかないの？
1.やったこと
トータル5時間ほどの全身運動
2.今日えらかったこと
1人で初めて板を持って、電車移動をしたこと
背が低くて良かったと思ったこと
何も分からず、店員さんも捕まえられず、どうしようか悩みながら、
目的の商品の前で長い間立ってみたこと
そろそろ荷物の重さが限界に近付いてきた時に、
店員さんが声を掛けてくれたので、状況を話して、助けを求めたこと
提案してもらった商品のうち、あまりオススメしないと言われたものが
一番可愛くて、ときめいたこと
オススメしない理由は、お手入れが少し女性にはハードだから、
とのことで、お手入れ方法について詳しく聞いたこと
それを踏まえた上で、一番可愛かったものを選んだこと
サービスカウンターでパーツの交換をお願いしたこと
他にもお願いしたいことが2つあったけど、
混んできたので、諦めてしまい、『私、まだまだだなー』と思ったこと
うち1つは、家でもできるとネットで読んでいたので、
いざ実践しようとしたら、全くできなかったこと
むかむかしてきたけれど、発想を変えて、なんとか処理したこと
ふらふらしながらも、今日の目標2つを達成したこと
足にあざができるくらい、とにかく頑張ったこと
頑張ってみたら、ちゃんとできるんだと小さな成功体験を得たこと
日曜日365日+365日+168日目
・腹筋62回
・背筋20回
・ヨガ
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフの練習6回
・股関節のストレッチ&マッサージ
朝から窓拭き、台所の大掃除をしました。すっきりして気持ちがいい。ちょうど疲れている時はなるべく人に会ったりせず、家の掃除をする方がよい。家は自分なので、自分自身をきれいにする事と同じなのよ、という話を聞いて、今日の行動は◯だったと確認。
はにはぜ様
デートのお話読んで、朝からにやにや♡
穏やかな時が流れている様子が文章から溢れていて、癒されました♪
親友との初詣、いいですね！
お忙しい時間、楽しんでくださいね。
ユイパイセン
何を運搬したのかがめっちゃ気になる、、、
まさか、カーネル！？笑
足のあざお大事にです。
造顔マッサージ
舌回し
バストアップ
白手袋、靴下
この間友達のお目当さんを見に行ったとき
私達は見学してます！と気付かれないように歩きながら見ていました。
きゃーかっこいい！
見えないから眼鏡かけなきゃ！
◯さんこっち歩いて下さい！
１人でテンション上がり、恥ずかしがり、でも楽しそうでそれを見ていたら、
女の子してる！！って思ってなんだか可愛くなりました。(*´˘`*)
彼女は男性大好きで惚れやすいし
長く続かないし
２番でもいいって言うし
同棲してDV受けて逃げた過去あるし
奥さんが乗り込んで来た過去あるし
いや、過去は関係ないか(^^;)
結婚してるけど
常にキュンキュンしてて
可愛いし、女の子してる。
それを見て思った。
あー今の私に足りない部分だ！
ここで学ぶのは自信のある女性。常に満たされる、お姫様はいいけど、動じないまあ、振り回されない
イコール強い女性とシンクロしてしまう。
強い女性って考えると、お高く見えるというか
なんでも出来てしまう、隙がない、可愛げがない。イメージが変わる。
感覚を間違えるとエライことになりますね^^;
164日目 : 18.12.15（土）
✱習慣
朝 早起き ︰△
動く︰○
バストアップ︰○
いい香りを身に纏う︰○
昼 ストレッチ ︰○
無理をしない︰○
夜 筋トレ ︰○
ストレッチ ︰○
バストアップ︰○
食べすぎない︰○
165日目 : 18.12.16（日）
✱習慣
朝 早起き ︰×
動く︰○
バストアップ︰○
いい香りを身に纏う︰○
昼 ストレッチ ︰ー
無理をしない︰○
夜 筋トレ ︰○
ストレッチ ︰○
バストアップ︰○
食べすぎない︰○
✱習慣
朝 早起き ︰×
動く︰○
バストアップ︰○
いい香りを身に纏う︰○
昼 ストレッチ ︰○
無理をしない︰○
夜 筋トレ ︰○
ストレッチ ︰○
バストアップ︰○
食べすぎない︰○
365+366+365+351日目♡
1.やったこと
爪やすりでのネイルケア
ネイルオイル
2.今日えらかったこと
ゆっくりしたこと
雑誌を読んだこと
気になる練り香水を発見したこと
すぐにでもお迎えしたいけど、近くに取扱店がなさそうで、
どうするか考えていること
気になっていたマニキュアのことも思い出したこと
本当に必要かどうか考えていること
爪やすりでネイルを整えたこと
時間がかかったけど、綺麗な形にできて嬉しく感じていること
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
波乗りさん
まさかのカーネル！(笑)
吹き出しました。
カーネルだと思って、えらかったことを読んでみたら、
更に面白くなって、夜中に声を堪えて笑いました(笑)
残念ながらカーネルではなく、スノボの板でした(笑)
月曜日365日+365日+169日目
・腹筋62回
・背筋20回
・ヨガ
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフの練習6回
・股関節のストレッチ&マッサージ
なんだかあんまり仕事してない感じだったのに残業になっちゃった！
だらだらはよくないね〜と反省。
ユイパイセン
お手入れの大変なカーネル様、、、
私も吹き出しました！！ww
スノボシーズンですね〜♪
トレーニング
腹筋20×5
太もも引き締め左右×10
バストアップ、造顔マッサージ、舌回し
プレゼントの話題、まさにタイムリー！
私は最初から、本人は喜ぶかは知らないけど、私があげたい物あげる！お金もそんなにかけない！
と決めてます。
昨年もそうでした。
そうだよね、彼が欲しい物は自分で買うでしょう。
クリスマスとか、誕生日だからとか、キーワードはいらない。あえて言うなら、年末だから？
会う時はいつも奢ってもらうから、１年に1度くらいはこちらから感謝を込めて渡そうと思ってる。
それで良い^_^
……………………✂️キリトリ✂️…………………
はにはぜさん
映画デート良かったですね！
いい感じでこちらも笑顔になります(^ ^)
波乗りちゃん
彼の寝息、そんなに心地良いんだ！？
そう感じた人居たかなぁ？お泊りした時…昔すぎて忘れちゃった笑
ユイパイセン
スノボですか！私はスキーしかやったことがないので、1度やってみたかったです(^ ^)
365+366+365+352日目♡
1.やったこと
今日はお休み
2.今日えらかったこと
昨日、寝る直前に、手持ちの練り香水を手首に塗り、
朝起きても良い香りで癒しを得たこと
心なしか、眠りが深かったような気がしたこと
朝も塗ってみたこと
午前中は気持ちよく過ごせたのだけれど、
お昼以降、しんどくなりながらも、なんとか過ごしたこと
心底好きな香りでなければ、酔うことを思い出したこと
オンではなく、オフの時につけたらマシかなと思ったこと
今後は気を付けようと思ったこと
年明けにするか迷って、やっぱり片付けておこうと決めた用事を
なんとかこなしたこと
体調の波を見計らって、百均に行ったこと
気になっていた毛糸がまだ売っているのを確認したこと
目的の糸を前にして、体調が非常に良くないピークを迎えた上、
他にもいろんな可愛い糸があり、判断不能になり、帰ったこと
どれをお迎えするか決めて、また近いうちに突撃すると決めたこと
本調子ではないので、早く寝ること
火曜日365日+365日+170日目
・腹筋62回
・背筋20回
・ヨガ
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフの練習6回
・股関節のストレッチ&マッサージ
仕事の業務分担で大きな変更があって少し動揺。不安が最初に来たけど、新しい展開にワクワクする気持ちが後から湧いてきて、やるべき事に全力で取り組む、それしかないな〜と思いました！
テラリウム様
そーなんです、彼の寝息はまるで米津玄師のようなヒーリングボイス(笑)ではなくて、普通の寝息なんですけど、私にはシアワセを感じさせてくれるんです♡
と、朝からにやにやしながらコメント打っちゃいました♪
167日目 : 18.12.18（火）
✱習慣
朝 早起き ︰○
動く︰○
バストアップ︰○
いい香りを身に纏う︰○
昼 ストレッチ ︰○
無理をしない︰○
夜 筋トレ ︰×
ストレッチ ︰×
バストアップ︰×
食べすぎない︰○
※延長残業あり